Tô chegando na Bill para falar de um tema super importante que todo mundo quer saber, emagrecimento. >> E é uma dúvida que merece resposta na prática. Bora falar disso enquanto a gente treina?
Vamos nessa. [Música] Pulga, vamos aprendendo enquant a gente aborda um pouco o tema do emagrecimento. E a é uma primeira pergunta que muita gente fala que só com a dieta já ajuda no processo de emagrecimento.
Ajuda mesmo? Na verdade, a diet é essencial, mas atividade física que vai gerar o shape e também vai acelerar o resultado desse alumno. E a gente tem que entender também que além de acelerar o metabolismo, a gente tem que fazer a manutenção da massa magra, porque como a gente tem um teste calórico, a gente vai perdendo um pouco de massa magra também.
Então, a musculação ela vai ajudar nesse processo de manter a massa magra e acelerar o metabolismo. >> É isso aí, Bruno. Da parte nutricional, a gente acaba gerando um déficit calórico, mas o nosso objetivo é queimar a gordura e otimizar a manutenção e a recuperação da massa magra.
Por isso, o alinhamento da alimentação com o treino é o melhor resultado que a gente vai ter. >> Exatamente. Porque a gente tem que pensar emagrecimento, não é na balança, né, na composição corporal.
Então a gente tem que perder gordura e manter na massa magra. Exatamente. E Bruno, você acha que os alunos vêm preparados para treinar em relação à alimentação?
>> Eu acho que muitos alunos têm dúvida na questão do que consumir num pré-treino, né? Para porque a gente tá no processo de emagrecimento, então eles ficam na dúvida do que consumir. Aí aproveita, já me dá uma dica do que que a gente consome num pré-tremino.
>> Bruno, sabe uma coisa muito importante? É que a gente precisa de energia para treinar, né? pra gente vai querer aumentar esse gasto calórico.
Agora, o tanto de calorias que esse aluno precisa depende muito da intensidade do treino, o tipo do treino, o objetivo e algo também que é muito individual, que é a composição corporal. Então essa programação vem da alimentação pra gente poder otimizar resultado aí, ter bom rendimento na atividade física. É, e tem também aquele mito, né, que o carboidrato é inimigo.
Muita gente quer tirar o carboidrato de emagrecimento, né, >> exatamente. A gente não tira, a gente reduz, se é o caso, mas a gente faz melhores escolhas, né? Mas sempre voltado ao treino, a gente tem que blindar a questão eh do metabolismo voltado ao treino.
Então, a gente tem que ter potência para aguentar carga e a gente vai precisar de carga para manter a massa magra e rendimento pro treino, para ter um gasto calórico mais alto. >> Os alunos também precisam entender da importância de mesclar o treino com a alimentação, com a dieta, para otimizar o resultado. >> Exatamente.
Esse alinhamento é imprescindível para resultado e para rendimento durante a atividade física. foi isso, [Música] >> Bruno. Eu acho importante também a gente desmistificar pros nossos alunos que o emagrecimento é necessário apenas fazer tema aeróbio.
>> E a gente sabe que não é assim que funciona, né, F? A gente tem que fazer uma mescla, né, entre cárdio, musculação e dieta. A, o cardio vai te acelerar o metabolismo, o gasto calórico e a musculação vai fazer a manutenção na massa magra pra gente não perder massa magra e a gente não ficar com aquela placidez, a gente não perder composição corporal, que é importante pra estrutura do nosso corpo.
Só mais uma aí. Excelente. >> Vamos lá.
E aproveitando, Bruno, que a gente terminou o treino, acho muito importante a gente ressaltar que a alimentação é essencial também pro pós-treino, pensando que a gente precisa de uma resquência proteica. Então, os aminoácidos, as proteínas, elas são essenciais, só que elas não fazem o trabalho sozinha e a gente também precisa de um pouco de carboidrato. >> Exatamente.
Viar, muito bom. Obrigado pelo papo, foi especial. >> Obrigada pelos treinos, Bruno.
Foi muito, muito legal. E se vocês tiverem qualquer dúvida em relação à alimentação e emagrecimento, manda pra gente.
