queridíssimos amigos sejam bem-vindos a mais uma aula E aqui nesta brevíssima consideração que eu farei eu quero apresentar os atributos do comportamento que você definiu para aplicar no lugar daquele que deve ser substituído ou seja a boa alimentação ou a não alimentação no lugar daquilo que faz parte dos 25% o lugar daquilo que é indesejável né olha só Para dar certo o nosso esquema de reforçamento precisa ser previsível Você precisa saber o que você vai fazer na hora e no lugar Tem que ser previsível o momento pode ser o contexto a circunstância como o lugar
também Até porque veja bem às vezes você tem compulção alimentar aí e geralmente você come um monte quando tá em casa etc Aí passo eu aí de carro falou: "Ô vou dar um rolê aí bora vamos bater um papo." Você passa o dia inteiro sem comer ou come um negócio se sente satisfeito Isso não brota exatamente do seu organismo brota da sua organização Qualquer mudancinha no contexto incide na sua na sua alimentação na qualidade na frequência da sua alimentação Então tem que ser previsível entenda-se você tem que saber o que você vai fazer lá Perfeito
Num primeiro momento eh essa sua nova proposição tem que ser fácil ou seja não adianta você propor o comportamento de começar o Dabing para todo dias da semana É justamente por isso que eu só pedi 25% Por é muito mais fácil fazer um pouco até porque neurofisiologicamente ou neurocientificamente falando o nosso encéfalo o tipo de organização que ele nos permite fazer e ter os limites elétricos dele não contemplam obras de longo prazo Você não consegue em único momento no curto intervalo de tempo se reforçar paraa eternidade se reforçar para um mês Você não consegue fazer
uma coisa aqui para se reforçar pro comportamento ficar mais provável de acontecer em setembro Se agora a gente tá em abril você consegue fazer uma coisa assim para um dois dias final de semana no máximo estourando e já perdendo É por isso que eu pedi 25% Se você conseguir isso se você conseguir aplicar uma sugestão de uma proposta de comportamento que contempla essas quatro coisas fica muito mais fácil Se for 25% fica mais fazível ainda E depois que você conseguiu você aprendeu a conseguir as coisas nesse campo E aí você progride Se quiser evoluir de
25 para 50 ou de de 25 para 80 simbora não tem problema Mas você tem que saber onde fica o pedal de acelerador onde fica a embreagem Sempre saber de tudo sem beleza então tem que ser previsível ou seja tem que haver exatidão no que você pode fazer O que você pode fazer talvez ó é levar três opções diferentes Ah eu poderia levar um pão com salada ou eu poderia levar só um café Eu você pode escolher no dia o que você vai levar mas deixe já pré-escolo Quais são as opções que você tem ó
o negócio é na quinta-feira por exemplo deixe na segunda resolvido quais são os alimentos que você tem gosta e pode levar e que é possível de levar é possível de preparar ou comprar por lá Enfim o alimento possível Você não quer definir quais são qual é o alimento deixe claríssimo muito antes da data Deixe claríssimo o que pode ser usado lá Você quer escolher no dia um pouquinho antes de dia quer escolher na noite algumas horas tá bom mas já esteja pré-escolhido o que você pode escolher porque se você tiver que escolher o que você
vai escolher isso não funciona É a mesma coisa vai te deixar ansioso vai parecer uma perda de tempo É a mesma coisa de você querer assistir um bom filme na Netflix sem ter definido qualquer coisa respeito desse filme Ah vou abrir lá e ver o que tem Pra maioria das pessoas isso é uma tarefa quase que impossível fazer rapidamente e fazer com sucesso Porque quando você abre o guardapio lá da Netflix tem 50.000 filmes Se olhar isso aqui parece bom mas será que é bom suficiente deixa eu ver outro aqui Você vai descendo descendo na
medida que você vê um novo você esquece do anterior Esse diálogo interno não vai a lugar nenhum Você vai ver o seu filme é possível até provável que você veja só que com certo tempo de atraso e ainda com uma boa chance de ficar pensando putz aquele eu acho que não era esse filme hein fica fácil de você ficar desvalorizando o filme que você escolheu Será que era isso eu tenho tanta coisa E e você começa com diálogo interno Num filme que é algo assim puramente prazeroso de fazer já é difícil de escolher com qualidade
nessa modalidade Imagine fazer uma coisa que vai te dar trabalho Tem que ser facilitada ao extremo tá senão não funciona não vai dar certo Não adianta falar que é a inveja que você tinha o ciúme que você tinha da sua mãe com seu pai que é o seu trauma porque você foi zoado na escola porque não é isso O passado só interessa para analista do comportamento quando ele explica mais facilmente o comportamento que você tem hoje Não tô falando de causa porque aconteceu aquilo comigo eu faço isso aqui hoje Uma coisa não causa outra Comportamento
dogma Dogma quase cí da cadeira Comportamento não tem causa Não sei se eu já falei eu não sei se eu já gritei mas ó comportamento não tem causa Não adianta buscar por que você Por que que eu tô comendo o que foi que me aconteceu Não tem causa O que eles têm é contexto e mais precisamente função O que eles têm é uma função são não é o por o comportamento tá acontecendo é como ele está acontecendo porque se você mexer no antecedente provavelmente o consequente falamos disso em algumas aulas passadas ainda estão aí para
vocês verem hoje amanhã o consequente também é alterado não tem como causar comportamento tem como deixar ele mais possível certo tem como você se preparar para conseguir fazer e o negócio é mais ambiental Então comportamento eh não tem causa eles têm sempre função Beleza bom viu que eu fiquei nervoso quando vem me falar ai eu acho que eu sou assim porque na minha já paro eu já paro de ouvir aí você pode ter aprendido por exemplo vamos supor que a gente esteja falando do comportamento de você comer por ansiedade e existe é frequente é possível
Compulsão alimentar geralmente é por ansiedade Eu magro como sou faço compulsão de vez em quando Quando eu tô ansioso por que não vou lá como o negócio e vejo que tem outra coisa e como outra vez nem percebo Tô comendo até sem fome Compulsão alimentar por si mesmo não é doença é um é uma cena certo tem muito magrelo aí doente desnutrido que tem compulsão alimentar E não imagine que todo obeso que você olha ele tem compulção alimentar porque a maioria não tem Não é isso que faz ele ser obeso não necessariamente Pode contribuir ou
pode até ser ausente Pode fazer compulsão nunca e ser obeso OK Que que eu ia falar eu vou fazer um corte aqui no vídeo Eh eu esqueci o que que eu ia falar porque eu comecei a comentar algo diferente do que eu projetei para essa aula aqui Ah sim Sobre quando o passado importa Então vamos dizer assim que você foi muito zoado na escola então meio que você aprendeu ou você deixou automático um tipo de raciocínio um tipo de diálogo interno que diz assim: "As pessoas quando se aproximam de mim geralmente elas não se interessam
por mim elas reparam no meu defeito físico elas reparam na minha imperfeição ou eu não consigo agradar as pessoas" E aí esse princípio se manteve sendo a diretriz para vários comportamentos e através dos anos você se manteve assim Você não por exemplo não lev não salta da cadeira para conversar com alguém porque você acha que vai ser rejeitado Você com muita facilidade sente-se incomodando as pessoas quando você vai falar com elas E pode até não ser verdade mas se você sente o seu corpo seu organismo vai reagir dessa maneira Então isso sim fundamenta que você
possa ficar ansioso e por uma grande ansiedade de não se relacionar bem de não encontrar o amor da sua vida ou de ter se tornado impulsivo porque é uma autoestima extremamente baixa um alto foco em si que tá falando e se torna insuportável por essa cena que você tem hoje que você faz hoje ter ficado insuportável você pode ficar ansioso lá e cometer uma compulsão E você pode fazer uma outra compulsão amanhã que não se explica por isso se explica por uma outra coisa Então neste caso existe certa ligação certa relação entre ter sido isolado
na escola e ter compurão alimentar hoje alguma tem mas não é causa é como você foi acoxumbrando no seu comportamento as ideias que você tinha e você vai modelando modelando e fazendo através dos anos coisas imensamente novas regidas pelo mesmo princípio Então me interessa às vezes saber do passado como uma dica e a mim como terapeuta que que ele deve pensar mais ou menos agora por que que ele tá me citando o passado na verdade eu analiso o comportamento atual de tá citando o passado e não comportamento passado Comportamento passado de verdade verdadeira mesmo Eu
não quero chocar as madames madame mas ó o passado não mas não importa nunca nunca nunca E geralmente com a vocal passado causa mais merda É por essas e outras que algumas pessoas têm toque escrúpulo tal vão fazer um tipo de terapia que fica analisando o passado e saem piores Por quê analisar o passado é um tipo de comportamento que é sintoma do próprio toque O cara paga a terapia e vai lá para fazer 8 anos para se incitar a fazer mais toque ainda A compulsão se não leva para um comportamento novo Se você não
tá elaborando um comportamento novo de uma maneira direta ou indireta ou vai ficar igual você vai piorar Num resumo você não vai chegar a fazer o que você quer que não seja por engano por osmose E se fizer por engano e osmose porque num certo determinado dia Júpiter se se alinhou a Vênus e o Sol aqui e tal aconteceu aquilo que você queria você não sabe reproduzir aquilo de novo porque você não sabe como aquilo aconteceu É por isso que eu estou pedindo para vocês escreverem para vocês avisarem para vocês deixarem estabelecerem deixarem muito claro
por que você conseguiu fazer o comportamento hoje ou falhou miseravelmente Pessoa que ia comer uma saladinha e foi lá e comeu um bode inteiro Por que e como foi que isso aconteceu saiba O saber sim pode ser a causa do do conserto desse comportamento amanhã Agora se xingar tal né você se torna mais vulnerável a fazer a mesma coisa amanhã de novo certo tem que ser possível Não adianta você colocar lá um plano que você não tem chance nenhuma de conseguir que você não tem dinheiro para comprar ou que dependa de alguém levar comida para
você Ah eu vou comer na quinta-feira ao meio-dia no meu trabalho eu vou levar eu vou comer uma saladinha mas desde que minha esposa leve para mim E tem chance dela levar tem E tem jeito dela não levar também tem Então esquece Não arrume uma coisa melhor um jeito melhor Ou leva uma outra coisa mais fácil ou compra ou faz você mesmo ou manda fazerem um dia antes Não pode falhar Tem que ser possível tá e importa demais ser comemorado ao final do dia de alguma maneira faça um balanço E aí deu certo ou não
deu eleja um horário para fazer isso por 2 minutos Deu certo ou não deu por que que deu faço algumas perguntas de autoreforçamento do tipo cara deu certo hoje foi quão fácil foi foi muito fácil Não é provável que eu consiga fazer amanhã com outra coisa só se pergunte Entenda compreenda e viva os recursos novos que você conseguiu desbloquear com base na sua organização e com base no conhecimento científico neurofisiológico que eu estou trazendo para vocês Beleza curtiu essas explicações será que ficou agora um pouquinho mais fácil de organizar a sua lista de como comer
e de como se organizar para isso se você gostou deixa seu like em forma de comentário aqui ou no nosso grupo beleza abração forte abraço Ave Maria até a próxima compreenda e viva os recursos novos que você conseguiu desbloquear com base na sua organização e com base no conhecimento científico neurofisiológico que eu estou trazendo para vocês Beleza curtiu essas explicações será que ficou agora um pouquinho mais fácil de organizar a sua lista de como comer e de como se organizar para isso se você gostou deixa seu like em forma de comentário aqui ou no nosso
grupo beleza abração forte abraço Ave Maria até a próxima M
