Se você me der poucos minutos do seu tempo, eu te garanto que esse vício vai ser banido da sua vida, ou pelo menos você vai fazer muito menos do que você costumava fazer. Eu posso te fazer essa promessa se você fizer o favor a você mesmo e implementar o que eu vou te falar nesse vídeo. Não é a primeira vez que alguma seguidora me manda uma DM quase terminando um casamento ou terminando um casamento porque o marido dela é viciado em pornografia.
Mas se você for ver discussões na internet sobre o assunto e sessões de comentários, você sempre vai encontrar pessoas defendendo o uso da pornografia, como se fosse algo que sempre existiu na humanidade. A diferença da pornografia hoje, da de antigamente fica muito clara quando você olha para um grande estudo chamado The Great Porn Experiment, o grande experimento da pornografia, mostrando que o problema da pornografia online é que ela mudou muito do que ela era antigamente por causa de três componentes que nunca antes estiveram presentes na humanidade. Novidade ilimitada de vídeos praticamente infinitos e de fácil acesso a qualquer hora e qualquer lugar.
e prazer imediato, sem esforço. Enquanto antes você precisava comprar uma revista ou alugar um filme, agora tá na palma da sua mão. Isso torna pornografia online algo muito mais viciante no cérebro.
Ou seja, é como se a pornografia de hoje fosse a metanfetamina ou fast food artificial hiperestimulante das pornografias comparada com a pornografia de antigamente. Quando não era online, a pessoa precisava ver uma imagem de uma revista e trabalhar a imaginação. E qual o problema disso, né?
Outro dia eu recebi uma DM de um cara falando que gosta de assistir pornografia e que se não for para aproveitar esses prazeres, a vida não tem mais sentido. Vamos lá. Primeiro, a degradação da figura da mulher na sociedade, o que nos leva mais ao caos e desestrutura a imagem da família.
Mas para quem tá viciado em pornografia, desconectado completamente, isso não é argumento. Então vamos para uma coisa que afeta diretamente essas pessoas. Muitos homens falam que assistem pornografia e não afeta eles em nada, mas a ciência mostra o contrário.
Um número crescente de estudos com o que é chamado de porn inducedctile dysfunction. É disfunção erétil causada por pornografia. E aí vem o maior problema pros jovens.
Entre as idades de 0 a 25 anos, o seu cérebro é tá incrivelmente plástico, ou seja, ele é moldável igual uma massinha. Ou seja, tudo que você fizer nessa idade vai reverberar pra sua vida inteira. Por exemplo, quem treinou ginástica, o balé tem a postura boa pro resto da vida.
E o mesmo vale paraa pornografia. Então, se você tá assistindo o que chamam nos estudos de pornografia de alta intensidade, por exemplo, que envolve extremos, violência ou mais de duas pessoas, você não tá só colocando expectativa do que o sexo poderia ser, mas você tá colocando uma barreira no seu cérebro altíssima do que ele considera estimulante sexualmente. Ou seja, fica cada vez mais difícil se estimular com uma experiência real.
O cérebro quer cada vez mais e mais e nunca tá satisfeito. Com a pornografia online, a gente tem uma situação em que qualquer moleque de 13 anos de idade vai ver mais mulheres hiper atraentes e super estimulantes em um dia do que o homem mais bem-sucedido da história veria na vida inteira dele. E esse é o problema.
A pornografia entra na vida das pessoas quando elas estão, não estão prontas. Elas são jovens com cérebro extremamente plástico. E esse estímulo tá socialmente aceito, silencioso e tecnicamente legal.
Mas a neurociência já mostrou que o vício em pornografia acende as mesmas áreas do cérebro de vício em drogas como cocaína e heroína. Segundo estudo publicado numa das revistas mais importantes de psiquiatria do mundo, Jama Psychiatry, Kon at all 2014, mostrando redução de áreas cinzentas de motivação pra vida. E aí que tá o problema.
Quanto mais prazer você consome sem esforço, mais o seu cérebro entra num estado de hipofrontalidade. Ou seja, a parte racional responsável pelo autocontrole, motivação, tomada de decisões, desliga. Você começa a perder a capacidade de planejar, de resistir a impulso e de construir um relacionamento real e até de ir atrás dos seus próprios sonhos.
O cara que me perguntou qual é o sentido da vida, se não for para sentir prazer, já tava anestesiado demais para sentir qualquer sentido de verdade. Porque pornografia não entrega prazer, entrega entorpecimento. Você acha que tá se divertindo, mas só tá desligando o motor que te faria prosperar, construir uma família e ser feliz de forma duradoura a longo prazo.
Que que eu quero dizer com tudo isso? É como se a pornografia fosse o fast food dos alimentos, que a gente vê hoje uma epidemia de obesidade, que é uma das maiores causas de morte hoje, diabetes, hipertensão, doenç cardiovasculares, que é tudo associado à obesidade, a síndrome metabólica. Então, no caso da pornografia não é diferente no sentido que a gente tem uma coisa artificial hiperestimulante, porque o nosso cérebro não evoluiu para isso, todo esse estímulo e que tem um preço, né?
Não se enganem, tem um preço. Viciados em pornografia falam que funcionam cada vez menos para se estimular por aquilo. Então, buscando cada vez mais extremos.
E eles têm zero motivação para relacionamento. Porque, qual é o sentido de você querer passar por todo o trabalho de construir um relacionamento, construir uma família, quando o cara já tá num ciclo de culpa, de vergonha, que eu vou falar mais hoje aqui sobre isso, como lidar com esse ciclo. E ele já não tem muita mais motivação.
Se ele tiver com uma parceira, ele já não vai mais ter muita motivação para estar com ela também. Se um homem casado tá constantemente alimentando a luxúria sexual dele, olhando pro corpo de outras mulheres na rua ou rolando pelo Instagram cheio de bunda e peito, ele tá programando o cérebro dele para perder o desejo pela própria esposa. Um estudo citado no livro Your Brain On Por com ratos mostrou que quando o macho tinha acesso à mesma fêmea, o tempo de ejaculação dele aumentava, mas se trocava parceira, imediatamente ele voltava a ejacular mais rápido.
O nome disso é efeito Coolage, uma busca compulsiva por novidade sexual. Agora imagina esse mesmo mecanismo no cérebro de um homem que todos os dias alimenta o vício em novidade com pornografia ou redes sociais. O cérebro associa a excitação ao novo e não a parceira sexual que ele escolheu para passar a vida toda.
Com tempo ele perde o tesão no casamento e nem entende por e acha que a culpa é dela. Isso não é sobre moralismo, é sobre neurociência. Você não foi feito para desejar e ver o corpo de 100 mulheres numa tela.
Você foi feito para canalizar essa energia em uma só. E mais do que isso, para construir algo real com ela. Luxúria incontrolada não é liberdade, é prisão com aparência de prazer.
Se você quer parar com pornografia, mas não consegue, é porque já não é mais um desejo consciente seu. É uma compulsão silenciosa, tipo uma desordem alimentar. A pessoa sabe que aquilo tá fazendo mal, quer parar, mas mesmo assim sede, não consegue e depois sente culpa, vazio e repete tudo de novo.
Isso aconteceu porque a sua dopamina não tá mais sendo usada para prazer, mas para aliviar uma dor. E aí a pornografia vira o que a droga é para um viciado. Uma forma de anestesiar a dor da existência e não mais uma busca por prazer real.
Você não tá feliz quando tá fazendo aquilo. Você não tá mais buscando algo que te eleva. Só tá tentando fugir do que você sente.
E quando você sente mais vergonha e culpa, mais você tenta se anestesiar disso. É um ciclo vicioso. E agora eu vou te falar as cinco coisas mais importantes para você se livrar desse vício e que funcionaram para mim.
Primeiro, na neurociência, a gente é mais motivado, no começo, pelo menos, para sair de um ciclo de culpa pela motivação da dor, do que pela busca do prazer. Ou seja, você tem que imaginar o que aconteceria se você não parasse. Então, no meu caso, por exemplo, eu tive um problema com relacionamento e eu falei: "Cara, se eu não parar com pornografia, eu não vou ser capaz de construir uma família.
Como é que eu vou ser um pai assistindo pornografia? Imagina o trauma intergeracional que eu vou acabar passando indiretamente pros meus filhos. Que tipo de mulher que vai querer casar com um cara ou construir uma família com um cara que consome pornografia?
Será que eu vou sustentar, ficar num relacionamento fisicamente? Sustentar, né, literalmente, porque o cara acaba tendo cada vez menos interesse sexual. Será que eu vou sustentar estar num relacionamento a longo prazo com uma mulher se eu estiver assistindo pornografia?
Provavelmente não. Provavelmente não. Eu vou gastar muita energia, vou gastar muito tempo nisso.
Então, quando você se motiva pela dor, então quando a dor de não ter nem a opção de construir uma família fica maior do que a dor de não assistir pornografia, você prefere a dor de não assistir pornografia do que ter que passar pela dor lá na frente. Então, pense em termos de dor mesmo. Aí, beleza, Rafa, não quero construir uma família.
Primeiro, você não sabe disso ainda. Então, é bom você pelo menos ter essa opção. E aí, segundo ponto, tá?
Segunda coisa muito importante, eu quero que você fale para alguém de confiança, de preferência seu pai, sua mãe, alguém da família ou um amigo muito próximo, você vai falar o seguinte: se você tiver esse desejo de prosperar, que eu acho que todo mundo tem, ninguém quer ser um escravo das horas, né? Vender as horas em troca, vender o tempo em troca de dinheiro para poder sobreviver. Então, imagino que você quer prosperar.
E prosperar não é só ficar rico pelo dinheiro. Isso aí não é prosperar. Prosperar e a etimologia de prosperar é do caminho.
Você quer seguir o seu caminho, né? né? E para você seguir o seu caminho, obviamente isso envolve também a liberdade financeira.
Você quer ter liberdade financeira, né? E aí você vai fazer o seguinte, quando eu tava lá atrás, morava com os pais com 28 anos, tem 31 hoje, eu era bem fracassado, cara. A verdade é essa, assim, você for olhar no e tá tudo bem, né?
Cada um tem o seu tempo. Isso sirva de motivação para você. Mas e eu falei pro meu pai assim, cara, eu lembro meu pai pagando conta, alguma coisa assim, e tava difícil assim, alguma tava um desafio.
Eu falei: "Pai, eu vou te ajudar um dia". E ele falou: "Sabe o quê? " "Tomara, tomara".
Então, tipo assim, você fala isso para um amigo, né, igual um amigo meu falou: "Ah, mano, eu vou ficar rico, vou ser bem suceducedido, vou famoso". Eu falo: "Pô, que massa, mano, [ __ ] já é seu, conseguiu". Cara, opa, já sente aquele alívio, aquela migalha de prazer ali na hora, né?
Então, pro meu pai foi diferente. Quando você fala para alguém que te ama mesmo, ela vai desejar o seu melhor, mas não vai te dar essa migalhazinha de prazer. E isso motiva muito mais, por quanto mais atrasado o prazer do esforço que você vai empreender para algo, mais difícil é essa atividade pro seu cérebro se motivar.
Então você precisa eh se você tiver um prazer na hora, você não vai querer fazer aquele negócio, por exemplo, pornografia. Você tem um prazer na hora. Por que que você vai querer ter um prazer lá na frente se você pode ter aquele prazer na hora?
Não é? Por isso que a pornografia atrasa tanta motivação. Por isso que ela afeta a massa cinzenta, neurônios mesmo, é igual a heroína e cocaína, como segundo estudo que eu coloquei aí da diama.
Então você precisa, para você se motivar de verdade para algo que vai ser desafiador, começar a atrasar o seu prazer. Se você fala para alguém, por exemplo, conta para alguém, ah, pô, eu vou eh eu vou ser muito bem sedido, famoso, e a pessoa te dá o prazerzão na hora? Você não vai se motivar de verdade para isso.
Então, eu quero que você conte para alguém que você sabe que não vai te dar essa aprovação barata, mas que vai torcer por você lá no fundo. Um amigo próximo, família, tudo. Vamos pro terceiro ponto agora.
Terceiro ponto, depois de assistir esse vídeo e se você consome pornografia, você provavelmente ainda vai voltar, você ainda vai acabar assistindo uma vez ou outra. Isso acontece, tá? Às vezes a gente precisa consumir uma última vez conscientemente para quebrar aquele padrão, tá?
E aí, nesse caso, que que acontece? Imagina que você tá construindo uma casa, você relapsou uma vez, achei pornografia uma vez, quebrou uma janela, bateu um vento, quebrou uma janela. A tendência do sentimento de culpa e vergonha é que você vai quebrar uma vez e você vai sentir culpa ou vergonha e você não vai querer lidar com aquela culpa e vergonha.
E aí, que que você vai fazer? Você vai se anestesiar novamente com mais pornografia para não ter que lidar. E aí essa culpa e vergonha vai sendo colocada debaixo do tapete.
Você vai estocando, estocando, estocando ela. Quando vê vira um emaranhado de sentimento de culpa e vergonha, a pessoa acaba entrando, em casos extremos, numa depressão mesmo. Segundo o Dr David Hawkins no livro Deixar, que eu recomendo bastante aqui nesse canal, é um médico psiquiatra PhD em neurociência, ele mostra que sentimentos de culpa e vergonha são os mais baixos, tá?
Eles são mais baixos que tristeza, são mais baixos do que medo, bem mais baixos que medo. Vergonha e culpa leva a pessoa a autoestermínio em casos extremos. Então, que que que você tem que fazer?
Ao invés de você colocar debaixo do tapete e reprimir a sua culpa e vergonha com mais pornografia, a partir do momento que você, se você relapsar, né, pode ser que não, mas é provável que sim, você vai observar o que você sente depois, registrar e nomear aquilo. Eu tô sentindo vergonha, tô sentindo culpa. E ao invés de se anestesiar mais, você vai deitar, escanear o seu corpo, perceber onde você sente é no seu corpo esse sentimento.
Isso chama NSDR, non sleep deep rest. E é o que o esse médico, Dr David Hawkins chama de deixar ir. Funciona muito bem, tá?
Então você tem que escanear o seu corpo e entender que que você tá sentindo, saber nomear suas emoções. A Dr. Lisa Feldman Barret chama isso de granularidade emocional.
Você saber que que você tá sentindo, não é? Eu tô bem, tô ruim, tô bem, tô mal. principalmente os homens, a gente não aprendeu isso, faz toda a diferença.
A gente tem vários estudos aí mostrando que a granularidade emocional, ela vai melhorar sua capacidade de lidar com maus hábitos que você vai querer se livrar ou de se motivar, porque você vai se conhecer melhor, né? Então como que você faz isso? Você vai deitar, você vai escanear o seu corpo, tá?
E a prática de NSDR ou yoga nidra, você vai escanear o seu corpo, você vai perceber as emoções que você tá sentindo e você vai deixar elas irem. Elas vão naturalmente, é a prática de deixar ir. Ao invés de se anestesiar, você vai fazer isso 10 a 20 minutos por dia, tá?
Você vai deitar de preferência no escuro porque você consegue processar mais suas emoções e você vai perceber que vai vir bolções de culpa, de vergonha, sentimento que você tava reprimido, você nem tava percebendo o que você estava sentindo. Tá, vamos pro quarto ponto agora. E aí o quarto ponto é quando eu parei para pensar, pera aí, eu tô vendo um outro cara transando, me imaginando no lugar dele.
Qual é o sentido disso? Porque o cérebro de um viciado em pornografia é muito parecido com de viciado em droga. Eh, você tem um fenômeno chamado hipofrontalidade, que é cada vez menos pensamento lógico, racional, de motivação, de autocontrole, de planejamento, de tomada de decisões, né, e cada vez mais frito os circuitos de prazer do cérebro, dopaminérgicos.
Só que aí você acaba afetando os circuitos mesocorticais de dopamina também, que são de autocontrole por causa do excesso de prazer. Então, você tem que usar essa imaginação toda que você tá usando na pornografia. Tudo isso imaginando, tendo aquela experiência para você canalizar pra sua vida mesmo, né?
E parar para pensar logicamente, começar a aplicar esse circuito de lógica. E aí eu vou para quinto ponto. Essa energia sexual que você tem é uma energia de criação.
E enquanto você tá criando, gastando horas ali, criando cenários na sua mente, na pornografia, você poderia estar usando essa energia para criar um negócio, para criar um relacionamento, para criar um físico. E aí quando eu tava lá atrás, eu fiz 100 dias sem pornografia, uma coisa que mudou completamente, eu comecei a treinar muito mais, comecei a canalizar essa energia. Você precisa canalizar para alguma coisa, construir alguma coisa, né?
Porque o seu cérebro ele vai fissurar criar. Você tá aqui para criar. E aí quando você não tá criando nada, você acaba criando esses cenários para se autossatisfazer, para ficar se auto se masturbando, literalmente, né?
Então começar a treinar, começar a, por que que acontece, cara? Músculo pode salvar sua vida, tá? A massa magra, ela é não só tá associada à redução de demência, então vai melhorar, vai afiar sua memória, vai melhorar seu foco, você literalmente construir músculo.
E o o seu músculo ele funciona como uma esponja também, então ele vai puxar e açúcar do seu sangue, regular o açúcar do seu sangue. Pode prevenir doenças como é doenças cardiovasculares, diabetes, alguns tipos de câncer. Então você perder músculo pode custar sua vida, né?
Então tem toda a ligação no músculo cérebro também faz toda a diferença. E aí naturalmente tudo vai fluindo muito mais, né? A área de relacionamentos, a área de negócio da sua vida.
Recomendo demais, cara. Comece a treinar. Vou fazer uma pausa pra pub e eu quero deixar bem claro que você não precisa de suplementos para treinar, tá?
Inclusive, se você tá numa situação financeira vulnerável, eu recomendo você investir em comida, bons alimentos de qualidade, fruta, carne, tá? proteínas de qualidade. E aí, obviamente, se você quer facilitar o processo e tem condição, aí que que eu uso, né?
Eu uso creatina, que vai melhorar não só seu foco, é performance cerebral, mas também muscular. E eu uso o weight da Growth, tá? Esse aqui eu uso a Growth antes de ser patrocinado pela Grove, né?
Eu gosto demais da marca, como ela vai direto da fábrica pra sua casa, então acaba que fica muito em conta. O custo benefício é excelente, né? E a qualidade muito boa, passa em todos os testes, né?
Tem que tá de final. Você vê que eu uso mesmo o negócio, tá de final também. E assim, eh, se quiser experimentar o cupom grata, vai te dar desconto em qualquer compra lá no site da Grove, tá?
E, galera, eh, se você assistiu até agora também, eu recomendo, principalmente pra questão da pornografia, se quiser facilitar, onde você vai encontrar práticas guiadas por mim de NSDR, de respiração, lá você entrar no desafio 22 dias MFMA. Lá você vai encontrar eh são 22 aulas, uma por dia com cada uma, com um desafio estruturado na ordem certa para você sair desse piloto automático negativo que tá te atrasando, afetando sua vida, indo para um positivo, tá? A gente botou num preço absurdamente acessível nesse momento, tá?
R$ 97 todo o programa, é, ou R$ 9,68 por mês, que assim é menos do que um café, né? Então é muito absurdo a transformação que pode ter na sua vida, melhor custo benefício que existe. E aí se você quer aprofundar mais, você quer algo mais completo, né, com vários módulos aí, aí muitas dezenas de aulas estruturadas com plano de ação aí para controle de ansiedade aí para realmente regular dopamina, para propósito, tudo, a gente tem o protocolo MFMA, tá?
Vou deixar aqui os dois o QR code, quem tiver interesse dá uma olhada lá e estamo junto.
