schön dass du da bist wie eine zehnminütige schloss entspannung machst dir schon gemütlich sie dir am besten noch etwas wärmeres über um nicht zu frieren im schlamassel denke ich auch gern mit einer decke zu dann legte ich vorsichtig nach unten ab auf den boden kommen rückenlage strick arme und beine etwas von der weg füße hüftbreit auseinander den handflächen schau nach oben nimm dein kind leicht zur brust für einen langen nacken und schlief deine augen er hat mir nach tief 1 durch die nase lösen durch den mund wieder aus wer weiß und schwer [Musik] entspannen deine
finger handflächen und handgelenke seine unterarme und oberarme [Musik] entspannen deine schultern die brust nimm die weite in deinem brustkorb deinem herzen war und schickte den atem ganz sanft in diese weite hinein entspannen deinen nacken den hals [Musik] entspannt in kiefer bloß die zahnreihen voneinander zunge sind schwer nach hinten weg vom gaumen [Musik] für die schwere deines hinterkopfes am boden und löst eine gesichtszüge erlaube dir hier völlig frei von mimik zu sein ohne auf irgendwas reagieren zu müssen sondern hier einfach nur zu sein dann schick diese weichheit leichtigkeit und entspannung von deinem kopf aus über deine
wirbelsäule nach unten durch dein bauch ein becken entspannt eine oberschenkel locker hier jeden einzelnen muskel [Musik] entspannen die knie deine waren und die fußgelenke entspannt diffus flächen die dich immer tragen und jeden einzelnen cee [Musik] nimm war wieder ein gesamter körper immer weicher und schwerer in den boden sinkt der boden dich trägt ohne irgendwas tun zu müssen was [Musik] anna [Musik] wenn dein geist wandert es völlig in ordnung richtet seine aufmerksamkeit dann einfach wieder auf deinen atem [Musik] [Musik] [Musik] [Musik] [Musik] [Musik] [Gelächter] [Musik] [Musik] langsam weg wieder seinen körper auf ewig vorsichtig deine 10
die finger wackeln etwas mit dem craft die handgelenke streckt die arme einmal lang über den kopf streckte ich wie nach einem guten mittagsschlaf wenn du so weit bist stelle die füße auf und finde über deine lieblings seite nach oben in den schneidersitz ganz ohne eile augen noch geschlossen in einen aufrechten und bequemen sitz hände liegen entspannt auf den oberschenkeln den knien und spüre nach nim war wie sich dein körper und geist nun anfühlen nach dieser zehnminütigen schluss entspannung und meditation und nimm war wo nun vielleicht mehr raum und ruhe herrscht in einem körper nun schenkt
ihr ein kleines ganz liebevolles lächeln als dankeschön dir selbst gegenüber dafür dass du dir die zeit für dich genommen hast die handflächen aneinander an dem punkt zwischen deinen augen brauchen für klare gedanken an deine lippen für ehrliche worte und vor dein herz mir dein herz dich stets leiten vielen dank für die gemeinsame praxis ist ganz bald wieder auf der matte namaste wenn du noch einen moment zeit hast dann gibt dem video doch einen daumen nach oben und klicke auf abonnieren es gibt ganz schnell und so kannst du mich kostenlos unterstützen vielen dank mach's gut
