43. Tensões afetivas

meu caro minha cara sejam todos muito bem-vindos para a aula de tensões afetivas eu sei que a aula anterior ficou longa mas eu vou te falar com todo o meu amor e todo o meu carinho se você entendeu A aula anterior você entendeu assim 1% não brincando você entendeu um pouquinho mais do que eu quero te ensinar na terapia de Reintegração implícita nas aulas anteriores eu falei sobre as cargas e aí por favor olha pra tela você tá vendo aí três linhas diferentes uma linha azul no caso ali tá A Linha Azul para cima pro

lado direito esquerdo linha diagonal Então as cargas Você deve lembrar que são energias forças que incidem num objeto tirando o objeto do equilíbrio Então se tem uma garrafa parada na sua frente e você Empurra ela numa direção ela vai naquela direção Isso é uma carga quando a gente importa isso para pro mundo da biologia ou pro mundo mental uma carga é aquilo que influencia na estrutura interna quando eu falo estrutura interna não tô falando só de estômago e coração tá eu tô falando de emoções de pensamento e tudo mais então para o mundo da terapia

uma carga afetiva é aquilo que influencia na estrutura interna a estrutura afetiva do indivíduo Então você é meu aluno se eu Rafael que sou seu professor digo você é uma boa pessoa eu penso que você vai ter uma percepção diferente de um mend diferente de um mendigo chega ele chegar em você e diz assim você não é uma boa pessoa você entende que entre eu e o Mendigo o que existe a barba pode ser igual Mas entre eu e o Mendigo o que existe é a maneira como você me vê ou você vê o mendigo

então a carga afetiva preste atenção não depende de quem fala ou faz Depende de como você está adaptado a ver aquilo você entende isso um exemplo um exemplo bobo Digamos que você seja católico por exemplo talvez se o papa chegar na sua frente vai ser diferente de um papa chegar na frente de um budista que nem sabe quem é o Papa Você entendeu o budista vai olhar o Papa lá vai dizer Nossa o cara por que que ele tem essa roupa será que ele é monge também mas eu nunca vi um de roupa branca você

entende a carga afetiva aquilo que mexe com a sua estrutura interna Depende de como você está adaptado a ver ou perceber aquilo e aí o que que são as tensões afetivas como a própria imagem que eu coloquei para você aí ela sugere as tensões afetivas acontecem quando as cargas afetivas estão em conflito E aí uma rápida filosofia aqui Você lembra que lá das aulas iniciais eu falo do paradigma da terri que eu importo a visão do budismo do yoga só não confunda com religiosidade misticismo tá ou ou pseudociência não essa não essa ideia eu importo

algumas ideias do budismo e do yoga e aqui eu só coloco uma frase não é só isso que eu importo para teré rir do budismo tá tem muito mais coisa mas a ideia que eu trago para você do budismo do yoga é a maneira de ver a si próprio ver o mundo que é um pouco diferente da filosofia clássica grega ou ocidental a qual nós estamos acostumados e que dá uma ênfase muito maior à racionalidade e a lógica para o Budismo para o yoga se dá muito muito mais ênfase à experiência visceral do processo do

que a lógica e raciocínio crítico é óbvio é óbvio não leve não por favor não seja 880 na vida tá é óbvio que o yoga e o budismo não descartam a lógica das coisas pelo contrário existem alguns estudiosos que que na verdade eh enfatizam que a ideia de lógica dos gregos foi aprendida com os hindus entendeu Aí é uma treta antiga não vou entrar nesse mérito agora mas é óbvio que para os budistas e yogues a lógica tem um papel fundamental inclusive no no no hinduísmo como um todo existem linhas filosóficas onde toda a filosofia

toda experiência deles é baseada no desenvolvimento da lógica pura e são são linhas filosóficas muito interessantes e também para a filosofia grega que a gente tá acostumado no ocidente é óbvio que a experiência também faz parte mas não é o foco esse aqui é o grande ponto então para o Yoga para o Budismo Se tudo fosse uma simples compreensão das coisas seria muito bom ótimo só que o yoga e o budismo eles têm uma ideia de que para você ser uma pessoa entre aspas realizada você tem que aprender a lidar com o que você carrega

e isto que você carrega de experiências não é algo que você muda simplesmente pela lógica se fosse assim não existiria toda uma ideia de introspecção que no caso vem pela meditação tanto que no yoga no budismo A ideia é você aprender a meditar porque você teria que acessar aquela parte da mente que registra as suas experiências e uma vez que você acessa essa parte você teria uma compreensão mais aprofundada delas O que que a ter faz um budista vai levar 30 40 anos meditando para fazer isso a ideia da teri é que você faça isso

em uma sessão de 1 hora entendeu a ideia a gente a gente gosta de acelerar o processo a gente gosta de hackear um pouquinho a ideia também não estou invalidando o budismo por favor não seja 880 só estou falando de um processo tá é claro que se você PR prtica budismo isso ou yoga etc ou qualquer outra linha de introspecção filosófica isso é fundamental para você ter uma vida melhor principalmente em nevio social tá certo mas tudo bem a ideia que eu coloco aqui para você é que Buda dizia que a dor era inevitável esta

frase que você tá lendo é o que motivou um menino de 14 15 anos que praticava karatê chamado Rafael Cris Décadas atrás foi esta frase que motivou o Rafael Crash naquela época dizer pera aí mas como assim que raio é isso é claro Buda dizia a dor é inevitável só que não era essa ideia do budismo e e inclusive Buda dizia que se a dor é a dor é inevitável beleza mas por que que as pessoas sofrem se a dor é inevitável e o sofrimento ele tem o começo se o sofrimento tem o começo ele

tem um fim então toda a prática toda a teoria toda a doutrina budista vem com esta compreensão se o sofrimento tem um começo sofrimento também vai ter um fim e dor é diferente de Sofrimento da mesma maneira que emoção é diferente de sentimento a gente acaba confundindo as duas coisas tá a dor nesse aspecto aqui por exemplo é você perder alguém ou você dá uma topada com o dedão na porta isso é dor o sofrimento é quando você que perdeu aquela pessoa usa aquela dor para continuar a viver observa que sofrimento é um peso é

uma carga mental sofrimento é aquilo que você experiencia mentalmente continuamente é claro que o sofrimento vai pode ter um fim se tem um começo vai ter um fim então o dedão você bateu com o dedão na porta doeu aí você passa o resto do dia ah porque nada vai dar certo porque o universo mercúrio retrógrado não quer que eu saia de casa isso é o sofrimento é você usar a sua cabeça usar a sua mente para limitar os seus movimentos você entendeu isso respira qualquer coisa vai na central de dúvidas falar com a gente e

as tensões afetivas eu vou passar para você aqui um videozinho que para ajudar você a entender o que é atenção cisalhante você já deve ter ouvido falar muito de cisalhamento agora vai ficar mais claro tá as tensões afetivas tá vendo ali ó dois fzin um paraa direita um pra esquerda então aqueles dois FS são duas cargas afetivas lembra das cargas afetivas primeira carga primeiro tipo de carga afetiva contraste ou variação emocional segundo tipo de carga afetiva aprendizado social terceiro tipo de carga afetiva autopoiese mas Rafael autopoiese não é resultado não as três coisas vão acontecendo

simultaneamente a autopoiese é o processo de perpetuar a experiência ao longo da sua vida então a autop poesia não é algo que se desenvolveu lá com cinco ou 7 anos de idade autop poesia é aquilo que você vai fazer até o último momento que você inala a última vez e morre autoes é a maneira de você se adaptar e adaptar um ambiente a sua volta você entendeu Ó autoes é o processo de você se adaptar ao ambiente e adaptar a ambiente ao que aquilo que você precisa Então aquelas três cargas são represent num f que

empurra o bloco pra direita e as três cargas são representadas em outro F que empurra pra esquerda o f é o papai dizendo Viva sua vida loucamente o outro F é a sua mamãe dizendo vai com calma a vida é perigosa não fale com estranhos economize se aposente cedo tenha uma família ou seja tenha estabilidade Observe que são duas cargas diferentes envolve aprendizado social envolve a variação emocional e envolve o próprio ciclo autopoiético e estas Cargas em direções Opostas gera uma tensão O que que é uma tensão a tensão é quando duas cargas elas estão

em direções Opostas então aquilo gera uma tensão Então puxa para um lado puxa pro outro gera uma tensão então a tensão cisalhante é quando duas cargas estão em direções Opostas porém elas estão em Pontos diferentes em momentos diferentes olha ali no desenho que eu coloquei para você se as duas linhas F estivesse na mesma altura não haveria o corte haveria um esmagamento da Caixa você entendeu isso ó se as duas linhas estivessem na mesma altura a caixa seria esmagada e não rasgada então a tensão cisalhante é quando duas cargas afetivas elas são diferentes e elas

acontecem em momentos diferentes da sua vida Óbvio é o nosso conflito então durante a nossa vida durante boa parte da nossa vida eu aprendi a ter medo agora o meu chefe diz que eu tenho que ter coragem são duas cargas afetivas em Pontos diferentes e eu não estou adaptado Eu me rasgo no processo entend essa ideia mas preste atenção nesse videozinho aqui por favor na física tensão é a reação de um objeto A forças externas imagine duas forças Opostas do centro para fora sobre uma caixa Esta é a tensão de tração se elas forem de

fora para dentro a caixa estará sob tensão de compressão se a mesma caixa for submetida a forças em Pontos diferentes haverá uma tensão cisalhante também chamada de tensão tangencial ou cisalhamento analisando seus clientes kich importa essa ideia da física para terapia pois de forma análoga reagimos às mais variadas forças no dia a dia Tais forças não são apenas objetivas como amigos dieta ou genética Mas também subjetivas como lembranças emoções crenças ou cultura aquela caixa agora estaria cortada ou esmagada mas nós daríamos um jeito de sobreviver nos adaptando procurando pontos de reparação ou equilíbrio interno a

homeostase Porém quando não conseguimos voltar ao equilíbrio e vamos além do que somos capazes colaps numa fase plástica onde a deformação é quase Irreversível e em alguns casos se torna o novo normal é na fase elástica tensionar e voltar ao equilíbrio que amplific nossa resiliência e capacidade de adaptação e como você sabe que é um sistema autopoiético que cria seu mundo a partir de si próprio em um processo de interação e não de causação consegue perceber que o cisalhamento que é a tentativa de enfrentar ou evitar as cargas já introjetadas é por si mesmo a

razão de todos os Sofrimentos essas tentativas são carinhosamente chamadas por Crash de gambiarras quem sabe se Raul Seixas ainda estivesse vivo e fosse nosso aluno não cantaria uma nova música chamada gambiarra [Música] ambulante eu vou lhe dizer aquilo que CR disse antes que você uma Gia ambulante e esqueça que ela V opinião formada sobre tudo e esqueça aquela velha opinião formada sobre tudo e esqueça aquela velha opinião formada sobre tu e esqueça aquela velha velha velha velha velha opinião formada sobre tudo muito bom Espero que você tenha curtido aí a nova versão do Raul Seixas

Raul Seixas Cris aqui olha só você nessa aula falou você ouviu sobre autopo você falou você ouviu sobre homeostase sobre as cargas e tensões é importante você começar a costurar tudo isso tá todas as aulas que eu tô colocando aqui para você elas servem para costurar o conhecimento na sua cabeça tem que tá tudo junto então lembra de anotar lembra de prestar atenção lembra de participar do Fórum da comunidade no caso lembra de participar das aulas ao vivo para ajudar o seu cérebro a introjetar todo este conhecimento tensões afetivas Olha só Cedo ou Tarde as

diversas cargas afetivas a Constância o contraste variação às vezes eu vou intercalando porque a ideia é a mesma tá se adotar de diversas cargas afetivas constante emocional adaptação social e autopo são as três cargas que eu falei na aula anterior entrarão em conflito gerando algum tipo de desconforto por isso que eu coloco aqui a imagem de uma mesa de bilhar com um as bolas Por quê Tá tudo ali ó as cargas afetivas estão de boa paradinhas alguma coisa vem bam tira elas do seu equilíbrio é claro que você é uma uma amoeba as bolas ali

ó elas não ficam na vida real elas não ficarem quietinhas elas sozinhas vão batendo umas nas outras continuamente gerando novas coisas e se nós fôssemos uma mesa de Belar viva tá ou se a mesa biliar fosse a gente ficou sei lá mas nessa é ideia tá essas bolas ali não seriam só cinco tem cinco ali no começo tá vamos ver alha tem isso cinco bolinhas na vida real nós se nós tivéssemos cinco coisas que aconteceram no nosso corpo organismo na nossa mente estas cinco coisas elas se multiplicam infinitamente as experiências que eu tive moldo uma

maneira de eu ver o que eu tô vendo agora e esta maneira de ou ver o que eu tô vendo agora gera uma nova maneira de eu ver outras coisas que eu nem sabia que tava aqui dentro Olha só você já parou para perceber que boa parte das palavras que você tá vendo agora ou ouvindo agora não foram ensinadas na sua a infância Aí eu te pergunto se você só conseguisse ver ou ouvir aquilo que ele foi ensinado como seu cérebro entenderia ou interpretaria o que eu estou falando agora a resposta é simples o seu

cérebro que é um organismo Vivo Vivo tá os neurônios estão vivos são células É como esse organismo está vivo ele vai se adaptando lembra da aula de autop poesia ele vai se reconstruindo então algo que nunca existiu ali De repente passa a existir ele cria ele pega o ingrediente a o ingrediente b e ele sozinho cria in ingrediente C você nunca ouviu alguém falar em C é daí aqui vem a criatividade e é por isso que eu como terapeuta tri fico puto eu quero que você também aprenda a ficar puto entre aspas tá com essa

galera que diz que você só vai ter o que lhe foi ensinado não o seu cérebro se adapta seu cérebro aprende o seu cérebro se reorganiza o seu cérebro reconstrói a si próprio isso é fundamental é por isso que a terapia que a gente faz tende a dar certo e por quê Porque não é porque alguma coisa aconteceu ao longo da vida da pessoa que não dá para melhorar não dá para mudar Dá sim desde que você tenha todos os ingredi entes para fazer essa mudança tá uma vez que o cérebro tem os ingredientes ele

sozinho cria o que tem que ser feito para manter a homeostase o equilíbrio de si próprio Olha só este chimpazé que coisa linda mamíferos não gostam do desconforto entenda isso aí calma respira eu quero que você entenda o por que o cliente vem paraa terapia ele tem Cargas em direções Opostas em Pontos opostos Cargas em direções em Pontos opostos geram uma gera uma tensão cisalhante ou cisalhamento é a mesma coisa tá esta tensão cisalhante ou cisalhamento gera desconforto mamíferos não gostam de desconforto o desconforto exige movimento Olha a macaquinha ali ó ele tá parado e

porque ele tava parado gerou um desconforto ele se incomoda ele mexe para encontrar a posição certa to você deve estar fazendo isso aí você tá sentado me ouvindo aí a bunda do eu eu a coluna do eu o pescoço do eu você se ajeita na cadeira é simples então mamíferos não gostam de desconforto e o desconforto exige um movimento e esse movimento é para buscar o conforto agora para onde você vai quando a dor é invisível pra onde todo mundo aqui já deve ter tido aquela experiência de ter tido uma dor de coluna deu mau

jeito na na coluna e E aí você lembra que não não importa o movimento que tu faz aquele negócio tá doendo você mexe mexe de um lado faz massagem aquilo tá dentro agora E no caso quando é um um abuso quando é uma ofensa quando é uma rejeição quando é algo que você se adaptou tanto que você nem lembra mais e aí Para onde você vai para onde você vai quando você tem o olhar do papai da mamãe dizendo você não é um bom filho para onde você vai observa que estas coisas que eu falei

geram dor geram desconforto só que elas estão dentro você não consegue tirar com a mão nem com remédio aí Para onde você vai a solução é a supressão e a aula de supressão Eu já falei supressão é prefixo su de cima para baixo ou de fora para dentro supressão é empurrar para dentro inclusive quando a gente fala da neurobiologia a ideia de supressão é um esforço cortical de Ignorar as expostas que são mais viscerais associadas a a parte mais interna da estrutura do cérebro e aí nós chamamos de gambiarra a supressão é uma gambiarra Então

veja eu tenho que me movimentar para evitar ou fingir que eu não estou sofrendo eu ten tem que movimentar Mas para onde eu me movimento se a dor é invisível eu não consigo tirar essa dor me mexendo uma dor de coluna às vezes eu arrumo postura dor vai embora só que quando é uma dor de rejeição eu não não tenho não tenho o que eu faça dói de de qualquer jeito então tem que ter gambiarras a gambiarra por exemplo eu começar a beber a gambiarra por exemplo eu tô falando a moça tá concordando comigo ali

parece que ela tá me ouvindo a a gambiarra é você beber a gambiarra é você usar drogas a gambiarra é você e fica viciado em trabalho sexo academia jogos ir pra igreja Rafael não tô dizendo que ir pra igreja é errado Não é isso mas tu sabe aquele fanático aquele cara que vira um fanático religioso que tudo é do demônio exceto ele é esse é esse caso ele tá com tanta dor e tanto desespero que ele começa a evitar todo tipo de coisa que possa gerar desconforto você entendeu essa ideia então o O que que

é uma supressão O que que é uma gambiarra a gambiarra é um tipo de supressão e nós fazemos isso naturalmente tá ó eu digamos eu estou aqui sentado você tá sentado você sentiu uma dor na coluna você tende a mexer sentar melhor é natural a gente faz isso sem pensar sem pensar é implícito Então você tá triste porque na semana passada o seu colega do trabalho e ganha uma promoção e você não o seu concorrente ganha o cliente e você não ah pô aquilo do deixou você triste aí para evitar mexer na tristeza você sai

para caminhar com o seu cachorro aí quando você sai para passear com o cachorro você fica feliz beleza só que no dia seguinte você também tá triste e aí você tem que est continuamente fazendo coisas para evitar a dor passear com o cachorro é bom é maravilhoso é bom paraa saúde beleza todo mundo concorda com isso só que aí eu te pergunto passear com cachorro faz você melhorar o seu trabalho faz o cliente voltar para você faz você ter aumento no no trabalho não e esse é o ponto as gambiarras elas não servem para arrumar

o problema a gambiarra serve para evitar o problema e uma vez que você Evita o problema você tem um benefício que é o relaxamento Então você tá estressado no trabalho você sai para passear com cachorro você tem um benefício com o relaxamento a tendência é você começar a passear com cachorro todo dia ótimo muito bom legal continue só que aí o trabalho como é que fica resolveu o problema do trabalho essa é ilusão de muita gente as pessoas acham que se você medita Vamos fazer mindfulness vamos vamos fazer yoga vamos ajuda a relaxar beleza Tá

mas e aí os problemas que eu estou ignorando eles vão sumir eles vão sair pela oreta como é que vai ser esse negócio meu chefe é um babaca eu tô fazendo yoga tô meditando tô meditando no Chakra do topo da cabeça com a luz Violeta de saint-germain o meu chefe vai deixar de ser um otário 3S anos depois eu saio da empresa ah viu foi por causa da meditação não filha é porque você TR anos já se passou 3 anos quanto da sua saúde você perdeu nesse emprego então movimentos de supressão ou seja de evitar

lembra supressão é o esforço voluntário de evitar a dor os movimentos de supressão voluntários para evitar a dor ou gambiarras não arrumam o problema eles remedi é um bandid sobre um braço quebrado o bandid ajuda ali na na feridinha mas não arruma o braço e infelizmente você vai ver muitos terapeutas eles na verdade a terapia deles é gerar supressão no cliente não confunda isso com a ideia psicanalítica de que o problema vai estourar de outro jeito não não é isso mas veja lá eu como chocolate sou um chocólatra porque eu não lembro eu não sei

mas na verdade é porque a maior parte da minha vida eu a minha mamãe sempre cuidou de mim com docinhos sempre E aí depois de um certo tempo eu sozinho comecei a comer chocolate e gostei Legal só que eu comecei a usar o chocolate como uma maneira de evitar aquela sensação estranha Lembra lembra da daquele ruído sabe um ruído Branco V aquele barulhinho cim do ar condicionado que a gente se acostuma então este ruído Branco esta sensação difusa incomoda Ó imagina um ar condicionado um pouquinho mais barulhento te incomoda você não consegue se concentrar aí

aquela sensação aquele ruído Branco aquela sensação difusa tá doendo em mim e aí eu descubro que o chocolate me alivia Por quê não é por causa da serotonina Aquilo é besteira tá É porque eu já tenho experiências anteriores com coisas doces porque a mamãe me beijava e dizia que era lindo quando ela fazia o bolo então o chocolate para mim não é chocolate o chocolate para mim é conforto o chocolate para mim é sou amado o chocolate para mim é estou em paz estou seguro lembre-se daquilo que na terra e lá no comecinho eu falei

nós somos seres semióticos nós não olhamos as coisas como elas são nós olhamos as coisas como Nós aprendemos a olhar para elas nós olhamos as coisas com valoração com um peso é por isso que eu falei no começo dessa aula que se eu falar algo para você o peso é diferente de um mendigo E por quê Porque eu como seu professor você me respeita mais do que você respeita o mendigo então o mendigo falar para você você é uma boa pessoa é diferente de eu falar para você que você é uma boa pessoa porque eu

represento para você crescimento eu represento para você autoridade eu represento para você bem-estar saúde sucesso e tudo mais o mendigo talvez já não então o que acontece quando eu olho chocolate eu não vejo chocolate eu olho para ele e eu não preciso lembrar ou ou controlar racionalmente eu apenas sinto uma coisa boa quando olho pro chocolate são as experiências que eu tive que já estão introjetadas e aquilo se tornou uma resposta rápida então olho pro chocolate eu sinto uma sensação boa eu vou lá e comi eu me livrei daquele eu eu entre aspas me livei

daquele ruído branco que me incomodava daquela sensação difusa e eu descubro que quando eu como chocolate eu fico feliz e como eu não tenho ninguém para me apoiar agora eu começo a comer chocolate aí de repente eu virei um chocolate o que que os terapeutas normalmente vão fazer eles vão olhar o chocolate e vão dizer O chocolate é a causa do seu problema vamos criar estratégias para você não comer chocolate então eu vou criar uma flexibilidade cognitiva por exemplo Ah estou querendo comer chocolate aí eu aprendo como terapeuta que não isso é ilusão eu vou

comer amanhã aí hoje eu não comi Aí amanhã amanhã chega né agora ou amanhã chega é novo hoje beleza vou comer chocolate não não preciso aí eu vou criando estratégias para manipular aquela aquela sensação e aquela percepção com a ideia de que com o tempo com os dias semanas meses ou anos a ideia é que com o passar do tempo eu aprenda a ter um controle uma inibição daquela sensação e aquilo Para de ser um problema Ou seja eu desabilito o gatilho Isso é uma ilusão Ah mas funciona funciona porque a pessoa de fato ela

aprende a controlar é normal todo mundo aqui aprende a controlar suas suas Sensações e tudo mais mas isso não significa que o que me fez ir atrás daquela resposta eu aprendi a lidar com aquilo então eu não como uma chocolate Maravilha Tá mas aquilo que me fez fugir da dor em busca do chocolate eh eu me livrei daquilo Essa é ilusão muitos terapeutas eles acham que fazem terapia mas na verdade eles só fazem gambiarra com seus clientes alguns clientes vão dizer Nossa eu beleza eu parei de comer chocolate tô muito feliz ah beleza e no

mais a pessoa só trocou um problema por outro às vezes tá e você como terapeuta tri não deve fazer gambiarras de novo eu não estou falando da ideia psicanalítica de agora você e aquela energia vai estourar de outro jeito não não é isso não tem uma energia que história de outro jeito é que você não aprendeu a lidar com o que sente o problema era uma justificativa racional para um problema real e você apenas tirou a válvula de escape agora você mantém a sensação e você vai fazer outra coisa mais cedo ou mais tarde que

normalmente é que a galera chama de recaída Por que que tem recaída porque não não resolveu o problema de fato tá