pisode 10 — Le perfectionnisme, la violence douce qu'on s'inflig

Tu viens d'écrire un message, trois lignes. Tu relis, tu effacces un mot, tu le remplaces, tu relis. Efface la phrase entière.

Tu recommences, tu changes le ton. Trop froid, tu adoucis, trop mou. Tu cherches l'équilibre parfait entre ce que tu veux dire et ce que l'autre pourrait comprendre.

Et au bout de 5 minutes pour trois lignes, tu n'as toujours rien envoyé. Et si tu zoomes un peu, tu réalises que ce n'est pas juste un message, c'est ta manière d'exister. Chaque mail, chaque décision, chaque projet, chaque conversation importante passe par ce même filtre invisible.

Un filtre qui dit pas encore, pas assez, pas prêts. Et toi, tu appelles ça de l'exigence. Tu appelles ça vouloir bien faire.

Mais ton corps, lui, il raconte une autre histoire. Tes épaules sont remontées, ta mâchoire est serrée et quelque part dans ton ventre, il y a cette tension sourde qui ne te quitte plus. cette sensation que rien de ce que tu fais n'est jamais tout à fait suffisant.

Bienvenue sur Misan. Je suis Kaï et aujourd'hui on va parler du perfectionnement. Je ne parle pas ici du perfectionnement comme d'une qualité professionnelle ou du perfectionnement comme on aime le vendre en entretien d'embauche.

Mon plus grand défaut, c'est que je suis trop perfectionniste. Non, on va parler du perfectionnement comme violence. Une violence silencieuse, méthodique est terriblement bien déguisée parce que le perfectionnisme dans sa forme la plus profonde, ça n'est pas le désir de bien faire, c'est la terreur de mal faire.

Et la différence entre les deux est un gouffre parce que le désir de bien faire, c'est une ouverture, c'est une curiosité, c'est un élan qui dit "J'ai envie que ce soit beau, que ce soit juste, que ça me ressemble. Et quand c'est imparfait, tu ajustes, tu comprends, tu avances. " La terreur de malfaire, c'est une contraction.

C'est un système nerveux en alerte permanente qui scanne chaque détail pour anticiper le jugement. Pas le tien, celui des autres ou plutôt celui d'un regard ancien que tu as intériorisé il y a longtemps, que tu ne sais même plus à qui il appartient. Et c'est là le lien que peu de gens font.

Dans le dernier épisode, on a parlé de la honte et le perfectionnisme, c'est souvent la réponse du système nerveux à la honte. C'est l'armure qu'on fabrique quand on a trop souffert d'être vu tel qu'on est. La logique est simple, presque mécanique.

Si je suis irréprochable, on ne pourra pas me toucher. Si chaque détail est maîtrisé, il n'y aura pas de faille. Et s'il n'y a pas de faille, personne ne pourra pointer du doigt cet endroit en moi que je ne veux pas montrer.

Et ce qui est cruel dans ce système, c'est qu'il fonctionne pendant un temps. Il fonctionne très bien. Tu excelles, tu livres, tu impressionnes.

Les gens autour de toi voient quelqu'un de rigoureux, de fiable, de brillant. Et chaque validation extérieure renforce le mécanisme. Ça marche donc je continue.

Mais ce que personne ne voit, c'est le prix que tu payes à l'intérieur. Parce que chaque succès obtenu par le perfectionnisme nourrit l'exigence et le standard monte. Ce qui était suffisant hier ne l'est plus aujourd'hui.

Et tu cours sur un tapis roulant dont la vitesse augmente sans cesse pendant que toi tu crois avancer. Et donc à un moment donné, ton corps commence à envoyer des signaux, pas des signaux spectaculaire, des signaux sourds, une fatigue que le sommeil ne répare pas, une instabilité que tu ne comprends pas, un dégoût inexpliqué pour des choses que tu aimais et surtout une procrastination qui te rend fou parce que voilà l'ironie suprême. du perfectionnisme, il finit par te paralyser.

Tu repousses les choses non pas parce que tu es paresseux, mais parce que le standard est devenu si élevé que commencer, c'est déjà risqué de ne pas être à la hauteur. Et ne rien faire devient moins douloureux que de faire quelque chose d'imparfait. J'ai accompagné un ami à moi qui avait cru que son exigence était une force.

Il terminait des projets dont il était fier, mais il ne s'était jamais arrêté pour savourer. Jamais. Et à chaque fois que quelque chose était livré, son cerveau passait directement au suivant en lui disant "Oui, mais ça aurait pu être mieux.

" Et ce qui est fou, c'est que les gens autour de lui étaient impressionnés, mais lui à l'intérieur n'était jamais satisfait. Et cette insatisfaction permanente n'était pas de la motivation, c'était de l'autoflagélation déguisée en ambition. Et le jour où il a commencé à voir ça, pas à le comprendre intellectuellement, mais à sentir dans son corps cette tension qui ne se relâchait jamais, même après un succès, quelque chose a commencé à bouger et il a pu s'en sortir.

Et il y a un mécanisme que j'observe tout autour de moi. Le perfectionnisme ne se contente pas de s'appliquer des standards impossibles. Il les applique aux autres aussi et ça crée une tension relationnelle constante, pas toujours visible mais toujours présente.

Une déception chronique, un sentiment que personne ne fait les choses comme il faut. Et cette déception là, elle isole parce que quand personne n'est jamais assez bien, tu te retrouves seul dans ton exigence et tu appelles ça avoir des standards alors que c'est juste ton système nerveux qui projette sa propre contraction sur le monde. Et quand tu es dans le perfectionnisme, tu n'es jamais dans le présent.

Tu es toujours dans le prochain défaut à corriger, le prochain détail à peaufiner, le prochain jugement à anticiper et ta bande passante est complètement saturée par le contrôle. Et il n'y a plus d'espace pour la créativité, pour la spontanéité, pour l'enthousiasme, pour ce moment où quelque chose de beau surgit justement parce que tu n'essayais pas de le forcer. Alors, comment on sort de ça ?

La voix du milieu du perfectionnisme, ce n'est pas de devenir médiocre. Ce n'est pas de baisser ses standards pour se sentir mieux. C'est comprendre que ton standard n'est en réalité pas le tien.

Il appartient à un regard. Un regard que tu as avalé il y a longtemps, un parent, un professeur, un milieu. Une phrase qui t'a marqué au fer rouge et que ton système nerveux a transformé en loi.

Et tant que tu ne fais pas la différence entre ton exigence propre et la voix de ce regard, tu continues de travailler pour quelqu'un qui n'est même plus dans la pièce. Alors, la prochaine fois que tu te surprends à refaire quelque chose pour la troisième fois, la 4e, la 5è, arrête-toi pas pour corriger, pour écouter. Et demande-toi pour qui je fais ça.

Est-ce que je fais ça parce que ça me ressemble ? Parce que ça m'importe, parce que ça a du sens pour moi ? Où est-ce que je fais ça ?

Pour éviter d'être jugé, pour éviter qu'on me montre du doigt, pour prouver que je mérite ma place. Respire, pose les mains et envoie le message tel qu'il est. Pas parce que l'imparfait est bien, mais parce que le parfait, celui que tu cherches, n'existe pas.

Et surtout parce que la personne que tu es quand tu relâches cette tension, cette personne-là est plus vivante, plus créative, plus vraie et plus aimable que les versions contrôlées que tu essaies de présenter au monde. Je termine par cette phrase : "Le perfectionnisme ce n'est pas de l'amour du travail bien fait, c'est de la peur du regard malposé. " Et la voix du milieu, c'est cette permission très douce et très radicale de faire des choses assez bien, pas parfaitement, assez bien.

Et de sentir que le monde ne s'écroule pas. que le regard ne tue pas et que toi tu es toujours là entier même avec des failles. Et dans le prochain épisode on va explorer quelque chose qui est souvent l'autre face du perfectionnisme.

C'est la colère. cette énergie qu'on t'a appris à réprimer, à contrôler, à cacher. Et on va voir ensemble qu'il existe une colère qui ne détruit pas, une colère qui protège.

Mais ça c'est pour la prochaine fois. Alors si cet épisode t'a parlé, laisse un commentaire, partage cette vidéo à quelqu'un, laisse un pouce, un abonnement. Ça aide vraiment mis à vivre et à toucher ceux qui en ont le plus besoin.

Alors merci d'être là. Prends soin de ton axe et je te retrouve très bientôt.