Oi Angélica tudo bem Olá tudo bom então como é que tu passou essa semana passou bem rápido essa semana né então foi uma semana mais ou menos assim de certo moda eu me sinto um pouco melhor desde a nossa última conversa e pensando sobre algumas coisas né que a gente falou e claro né várias situações no trabalho parecia que eu ia entrar numa crise me dava vontade de fugir de novo mas eu tentei tentei olhar assim me marcou muito aquela coisa do Preto no Branco disse era algo tudo muito determinado né Já já uma sensação
de um de um preconceito já né que as coisas já estavam bem organizadas na tua cabeça como uma verdade então tudo que acontece tu já tem uma caixinha que tu vai colocar lá para ti é isso isso aí né acontece que sabe aquela história dos óculos né parece que às vezes eu pensava parece que o óculos está no meu rosto de novo que legal eu fico bem feliz que isso tenha te ajudado a pensar por vezes a gente vai utilizar desse recurso que é um recurso mais simbólico né Para pensar o processo de psicoterapia e
essa mente que pode ser diferente para enxergar o mundo pode ser pode pode ser né e pensando em várias coisas que daqui um pouco né Eu aprendi eu posso fazer de outra forma né Isso me ajudou um pouco mas ainda tem uma vontade de me esconder e às vezes com muita vergonha eu tô corrigindo aquele projeto sabe e toda vez que eu tenho que fazer isso né eu acabo sentindo um pouco culpada por errar e envergonhar mas Angélica não tem problema algum fez outra tu ainda se sentir da forma como se sentia antes né Afinal
de contas Tu aprendeu a ser assim desde muito pequena é uma verdade que te acompanha há muitos anos então não é do dia para noite que a gente vai modificar a forma que a gente se sente porque primeiro a gente precisa modificar também a forma como a gente percebe o mundo e percebe as coisas então para isso né É como eu te falei numa primeira sessão a gente também utiliza de técnicas de tarefas e hoje para a gente continuar falando sobre como tu te sente e me marcou muito aquela fala né de achar que não
consegue ser excelente Em alguns momentos de te achar mais falha eu trouxe uma dinâmica né que é uma técnica e que pode nos ajudar a pensar um pouco mais sobre isso eu aceita fazer eu não sei se eu vou conseguir né porque eu não tô conseguindo muito né fazer as coisas tão bem né comentei contigo mas vamos tentar né Tu consegue me explicar como é que funciona claro eu não só consigo te explicar como também eu posso te ajudar a fazer isso tá é o seguinte é aqui eu tenho já deixei preparado aqui para ti
né tu deve ter percebido quando tu chegou estranho assim né mas eu já deixei aqui preparado para ti algumas cartas de um barato tá eu quero que agora com calma tu vai olhando essas cartas e nessas cartas tem algumas frases né curtinhas assim eu quero que tu escolha dentre elas as cartas que tu te identifica não tem tempo pode ser com calma né mas eu quero que depois tu pegue na mão essas cartas e fique contigo também não tem uma quantidade exata tá posso escolher já pode ficar à vontade acho que essas três são as
que mais me bateram tu quer ler elas para mim sou incompetente isso me parece uma verdade muito forte a respeito de mim né como eu te disse eu não tô conseguindo fazer tudo né E daí eu acho que não ser tão boa assim né eu acabo não tendo tanto valor daí tem essa cartinha escrito não tem o valor Parece que fala de mim também e principalmente essa né não sou tão bom ou boa o suficiente né eu tenho certeza disso né já te contei tudo que tá acontecendo né se eu fosse boa isso não estaria
acontecendo Eu ainda estaria casado né não estaria dado essa vergonha para minha família de ter que estar fazendo processos no trabalho não causaria esse transtorno na minha empresa Então acho que isso daqui realmente selecionou três né assim me parece que todas direcionam para o mesmo lugar eu vou usar metáfora da caixinha que ela toda direcionam para mesma caixinha assim de registro né Tu consegue dentre essas três me dizer aqui é a central assim que tu te identifica mais nesse momento todas elas parecem muito comigo mas hoje né Parece que essa que eu não sou boa
o suficiente é uma verdade muito forte a respeito de mim então eu gostaria de te fazer algumas perguntas e só para tu entender assim São perguntas que inclusive vem junto nessa possibilidade de baralhos como cartas tá e eu posso te fazer algumas perguntas pode tudo bem Se tu não souber me responder não existe um certo errado a nossa ideia que é justamente né para ir tentando desmistificar algumas verdades que tu tem construída tá então deixa eu ver acho que a primeira pergunta é que me faz pensar também um pouco da nossa conversa anterior né na
sessão de avaliação de recorda bem assim a gente foi tentando entender como que foi construída essa verdade né tu me traz um pouco sobre como que foi as intenções também dos teus pais quanto aos teus projetos de vida né mas em relação ao a essa Central que tu comenta comigo Quais as evidências que me ajudam a acreditar que este pensamento é verdadeiro como tu disse a gente teve a nossa primeira conversa e ali eu acho que tem coisas que deixam isso aqui muito claro sabe errar no meu trabalho ter que conversar com meu chefe sobre
isso tem que refazer um projeto onde já se viu né eu tenho que refazer um projeto onde já se viu né Além do mais o meu casamento ter terminado né ele me pedia as coisas e eu já não tava conseguindo fazer o que ele me pedia mais tudo que eu queria fazer e devia fazer né então acho que são evidências muito fortes de que eu não sou boa né de que talvez eu não vá conseguir esse tal de sucesso não é para mim realmente uma outra pergunta que eu acho que nos ajuda a pensar e
questionar essas verdades né porque enquanto tu foi me citando eu fiquei pensando que essas são evidências que realmente não encontra no teu dia a dia mas como eu te disse de enxergar o mundo são óculos diferentes e eu colocando esse óculos não consigo entender né o porquê que tu para todas essas evidências tu acaba colocando isso como não ser boa né como se isso fosse evidência suficiente para te mostrar que tu é uma pessoa sem valor tá então a outra pergunta seriam Quais as evidências que enfraquecem esse pensamento que talvez para ti seja algo um
pouco difícil de chegar nesse momento mas muito importante eu quero que tu te esforce para pensar que evidências que enfraquecem esse pensamento é tão fácil ver quais são as mais fortes né parece ser tão Claras para mim mas vamos lá acho que tu me ajudou um pouco na semana passada que foi algo que eu fiquei pensando sabe de que faz oito anos que eu tô na empresa né Eu sempre fui muito bem Vista foi meu primeiro e único emprego né Eu me formei em administração e eu fiz o estágio nessa empresa e essa empresa já
me efetivou né logo após a formatura então de certo modo né Talvez eu consiga dizer que isto Possa enfraquecer um pouquinho e quanto tempo tu ficou casada eu fiquei casada 10 anos também né a gente se conheceu na faculdade e foram bons né anos casados só que no último ano a gente mudou muito né foram muitas situações muitos atravessamentos outros contextos outros problemas sabe como é que é vida de casal né então eu não sei eu tava já tão preocupada né em fazer tudo certo que eu já não conseguia mais saber o que que era
né necessário que que não era necessário Eu acho que eu me desconectei um pouco do casamento e é possível Angélica que isso aconteça o que tu tem antes de desconectado muitas vezes companheiro também tem esse desconectado são coisas que podem acontecer numa relação Tá mas eu te convido a pensar sobre isso se 10 anos de casamento no último ano só que aconteceram alguns atravessamentos vocês foram se distanciando isso quer dizer que os outros nove anos de casamento não foram bons o suficiente é não foram bons sim né tanto que eu tenho um carinho por ele
assim né E por toda a nossa história mas não sei porque fica tão forte isso da parte daquilo que não deu certo parece que é só o que eu consigo ver quando eu começo com essas crises ou quando eu estou enfrentando essas dificuldades Parece que fica muito Claro só o que não deu certo mas então com esse pensamento tu consegue identificar aqui em alguns momentos o óculos que tu coloca ele acaba identificando só as coisas que não deram certo sim certo modo sim e isso será que pode nos responder essa crença que tu tem Quando
essas coisas não dão certo de que tu não tem valor É parece que reforça um pouco tudo isso né esse óculos não sei me faz lembrar muito lá da minha casa né então acho que pode reforçar um pouco tudo isso e eu acabo sentindo realmente né que eu não tenho valor nesses momentos e se eu te convidar a colocar um óculos que só enxerga o outro lado os sete anos oito anos de empresa onde tu não enterrou os nove anos do casamento que tava indo tudo bem que tava tudo certo tu consegue ainda achar ou
Direcionar para essa criança de não ter valor fica um pouco estranho pensar né é bem estranho pensar me parece que são dois polos muito diferentes que é vou usar as tuas palavras o preto e o branco e parece que não existia outros polos né certo modo a minha cabeça tende a pensar que de repente existam outros polos mas eu não tô conseguindo enxergar agora eu consigo entender que a terapia talvez ela conseguir me mostrar isso e como uma última pergunta né por isso que eu já fui te direcionando para a gente conversar um pouco sobre
isso é como eu me comportaria caso eu pensasse de uma forma mais funcional eu acho que ia ser bem mais leve para mim ia ser bem mais leve então eu te convido a pensar sobre isso se vez ou outra tu não pode tentar trocar o óculos tentar condicionar o teu pensamento a olhar para um lado bom né olhar para as outras evidências assim como a gente pensa numa evidência que favorece esse pensamento de não ser boa de fracassar ou de ser falha também tem um outro lado que é esse óculos que vai permitir que tu
olha para as coisas que deram certo pode ser eu vou tentar tá então essa vai ser né uma tarefa dessa semana tá junto dessa tarefa porque nós temos 45 minutos de sessão né Angélica e no restante da semana a ideia que tu possa ir aprimorando cada vez mais a tua habilidade para ficar te monitorando para conseguir resolver os teus problemas de uma forma mais leve e tranquila e para que tu tenha nesse espaço de terapia o espaço para compartilhar comigo e juntas a gente pode encontrar outras formas mais funcionais de resolver as suas questões Então
a primeira tarefa é essa que tu consiga olhar para algumas situações do dia a dia tentando trocar os óculos tá e a segunda tarefa eu vou te explicar ela agora e vou fazer a primeira contigo mas depois eu vou pedir que tu leve para casa e que tu escolha algum dia da tua semana para fazer para me trazer pronta na próxima sessão pode ser pode ser ela se chama charada sem Então são várias perguntas perguntas não afirmativas que tu vai precisar completar tá eu fiz a primeira né como exemplo E assim se eu sou bom
então só aceito pelos meus amigos depois que eu completo essa frase eu vou inverter ela então como ela ficou a primeira é se eu sou bom então eu só aceito pelos meus amigos invertendo fica só aceito pelos meus amigos se eu sou bom muito entendeu É só ir completando isso completando e a medida que tu conseguiu completar tu inverte tá e a gente tem como uma primeira orientação pensar respondendo um pensamento automático não precisa ficar fazendo críticas né de se eu vou avaliar isso como eu vou avaliar né é só responder com o primeiro pensamento
que vier a mente a gente pode tentar uma juntas vamos vamos tentar então vamos lá se eu sou bom então eu não falo invertendo como é que ficaria eu não falho se eu sou bom é isso estou parece que é bem importante Não falhar assim para que eu consiga ver o meu valor certo então Angélica eu vou te dar essa essa folha né que é uma charada como eu te expliquei e tu pode preencher ela em casa e me trazer na próxima sessão como tu pode perceber tem várias outras afirmativas aqui tu vai aplicar essa
mesma regra para todos tá se alguma delas tu se sentir dificuldade eu não consegui fazer não te preocupa com isso tu pode trazer em Branco e a gente pode fazer juntas na sessão tá bem da semana que vem até semana que vem
