вы когда-нибудь смотрели на свои ногти и замечали вертикальные борозды которые идут от кончика к кутикуле Возможно вы думали что это часть старения или что это происходит со всеми Но что если я скажу вам что эти растяжки могут указывать на скрытые проблемы со здоровьем в вашем организме это правда ваши ногти - Это маленькие окна которые позволяют заглянуть в то что происходит под поверхностью и Поверьте мне вам стоит обратить на это внимание Потому что эти растяжки могут рассказать историю которую нельзя не заметить в сегодняшнем видео Я перечислю шесть наиболее распространён их причин смерти удивительные вертикальные бороки на
ногтях мы рассмотрим как каждая причина влияет то ши Ноти Но и на ваше здоровье в целом И самое главное я поделюсь естественными и эффективными решениями для решения или улучшения этих проблем чтобы Вы могли иметь более крепкие ногти и чувствовать себя лучше в повседневной жизни в конце этого видео вы получите практические советы и некоторые ресурсы Если захотите глубже м сделайте мне одолжение Если вы хотите учиться чтобы превратить ногти в инструмент для улучшения здоровья нажмите кнопку нравится прямо сейчас Помогите большему количеству людей узнать эту информацию и поддерживайте развитие этого канала чтобы я мог продолжать предоставлять вам бесплатный
контент понял хорошо давайте перейдём к причине номер шесть Обратный отсчёт до шести основных причин появления вертикальных бороздок на ногтях причина номер шесть грызть ногти Давайте начнём с привычки которой многие из нас когда-либо грешат грызть ногти грызть ногти может показаться безобидной привычкой которую мы приобретаем в детстве Но на самом деле это может нанести вред здоровью ваших ногтей первое физическое повреждение ногтевого ложа Когда вы грыз ногти вы не просто укорачивается их вы также повреждается кожу вокруг них и ногтевую пластину часть находящуюся под кожей который контролирует рост ногтей эта травма существенно затрудняет гармоничный рост ногтей Вы можете заметить
более глубокие вертикальные растяжки трещины болезненные разрывы второе уменьшение притока крови постоянное кусание ногтей может ухудшить циркуляцию крови в кончиках пальцев меньший приток крови означает что меньше питательных веществ достигает ногтевой и это может замедлить или нарушить нормальную выработку кератина ногтевого белка результат хрупкие и ломкие ногти более СН к образованию рост третий риск заражения у вас когда-нибудь Возникала это раздражающая припухлость или покраснение вокруг кончиков пальцев часто причиной этого являются бактерии или Грибки проникающие через повреждённую повторные укусы разрушают естественный барьер который обеспечивает кожа что увеличивает ици естественные решения для избавления от этой привычки держите ногти короткими и подпи
чем меньше ногтей приходится грызть тем меньше у вас будет желания их Используйте горькие на вкус лаки для ногтей эти специальные Лаки имеют ужасный вкус что может отбить у него охоту их грызть средство для снятия стресса привычка грызть ногти часто связана со стрессом или тревогой подумайте об использовании мечей для снятия стресса кубиков для снятия стресса или даже упражнений короткие вдохи Каждый раз когда вы чувствуете желание укусить себя Определите свои триггеры скука беспокойство или что-то ещ осознание того почему вы грыз ногти это первый шаг к замене этой привычки на что-то более полезное Если вы грыз ногти вы
конечно не одиноки это одно из самых распространённых привычек наиболее распространённые повторяющиеся упражнения ориентированные на тело хорошая новость заключается в том что как только вы начнёте контролировать стресс или триггеры обратить вспять большую часть ущерба и позволить ногтям вырасти Крепче и кстати если этот совет оказался для вас полезным потратьте секунду чтобы подписаться и включить уведомление таким образом вы больше не пропустите ни одного подобного видео причина номер п хронический стресс и высокий уровень кортизола говорим о том что мы все переживаем Но то что мы редко связываем со здоровьем ногтей хронический стресс стресс является частью жизни но когда он
длится слишком долго может привести к повышению уровня кортизола что может нанести вред организму различными способами Первое как кортизол влияет на ногти кортизол помогает нам в Короткие сроки например Когда нам нужно отреагировать на опасную ситуацию Но если он остатся высоким он начинает красть питательные вещества из организма такие как биотин витамин B7 необходимы для Крепких ногтей недостаток биотина может привести к образованию ребристых ломких и легко ломающихся второе истощение питательных веществ и кислорода хронический стресс часто сопровождается плохим кровообращением Когда вы постоянно находитесь в режиме Бей или Беги кровоток можно перенаправить от ногтей к более важным органам без достаточного
количества кислорода и питательных веществ ногти страдают а вертикальные бороздки могут рее пищеварение и стресс знаете состо стресса ваше пищеварение тоже страдает высокий уровень кортизола может снизить выработку желудочной кислоты и повреждают слизистую оболочку кишечника затрудняя усвоение витаминов организмом и минералы необходимые ногтям такие как железо кальций или витамин Б12 естественные решения для снижения стресса осознанность Ия бы 5-10 минут в день на дыхание концентрат может помочь снизить уровень кортизола регулярные упражнения йога бег или даже быстрая ходьба может значительно снизить уровень гормонов стресса адаптогенное травы было показано что некоторые травы такие как ашваганда или Радиола розовая в некоторых исследованиях
это помогает организму эффективнее к стрессу отдавайте приоритет сну недостаток сна является серьёзным стрессом для постарайтесь спать 7-9 часов в сутки чтобы дать организму время на восстановление и регенерацию постарайтесь включить в свою повседневную жизнь хотя бы одну практику снимаю стресс ваши ногти и ваш разум будут вам благодарны если вам интересно узнать об адаптогены или других советах по борьбе со стрессом ниже в описании приведены ссылки на некоторые ресурсы причина номер четыре дисфункция щитовидной железы четвёртая причина нарушение функции щитовидной железы а именно гипотиреоз снижение щитовид железо - это своего рода главный регулятор вашего обмена веществ от вашего веса
и уровня энергии до состояния вашей кожи и конечно же ногтей первая задержка роста ногтей при гипотиреозе все процессы в организме замедляются включая скорость роста ногтей медленно растущие ногти могут выглядеть более неровными из-за матрицы ноготь не производит новые клетки достаточно быстро чтобы сформировать гладкую поверхность второе нарушение использования питательных веществ когда щитовидная железа Работает неправильно это также может изменить что организм усваивает и использует минералы такие как железо и витамин B12 это может быть связано с симптомами схожими с симптомами анемии что ещё больше усугубляет вертикальные третий низкий трафик люди с пониженной функцией щитовидной железы часто жалуются на холодные
руки и ноги отчасти из-за снижения трафика плохое кровообращение означает что Матрица ногтя не получает постоянного притока кислорода и необходимые ему питательные вещества симптомы на которые следует обратить внимание усталость и необъяснимое увеличение веса сухая кожа и ослабленные волосы повышенная чувствительность к холоду изменение настроения или ясности ума натуральные и медицинские решения Пройдите обследование если вы считаете что у вас проблемы с щитовидной железой попросите врача провести полное обследование щитовидной железы ТТГ свободный Т3 свободный Т4 и возможно улучшить рацион питания продукты богатые йодом морепродукты водоросли Селен бразильские орехи и цинк тыквенные семечки устрицы могут поддерживать здоровье лекарства и добавки
в некоторых случаях необходимо медицинское вмешательство с применением левотироксина или натурального гормона перед началом любого нового лечения обязательно забота о щитовидной железе может значительно улучшить здоровье ногтей И общее самочувствие Это беспроигрышная ситуация Поэтому если вы считаете что проблема связана с вашей щитовидной железой не игнорируйте её причина номер три проблемы с пищеварением третья проблема с которой в той или иной степени сталкиваются из нас проблемы с пищеварением Если вы часто страдаете от кислотного рефлюкса вздутия живота расстройство желудка или воспаления это может существенно ограничить вашу способность усваивать необходимые питательные первое нарушение всасывания питательных веществ витамины и минералы такие как
железо витамин B12 фолиевая кислота и кальций необходимы для здоровья ногтей если ваш кишечник плохо работает из-за таких заболеваний как синдром раздражённого кишечника СРК целиакия или пониженная кислотность желудка ваши ногти не будут получать необходимые им строительные материалы вторая низкая кислотность желудка хотите верьте хотите нет но пониженная кислотность желудка встречается чаще чем повышенная это важно поскольку желудочная кислота помогает расщеплять пищу высвобождая содержащиеся в них питательные вещества если белки не расщепляются должным образом вы не сможете сформировать необходимый кератин для третье воспаление кишечника хроническое воспаление кишечника может привести к повреждению его слизистой оболочки когда эта оболочка повреждена организм не
может эффективно усваивать питательные вещества со временем этот дефицит питательных веществ проявляется на ногтях в виде вертикальных бороздок ломкости или изменения цвета натуральные решения для улучшения пищеварения яблочный уксус ю Возьмите одну чайную ложку или ложку Еу разведённого в во употребление воды перед едой может помочь повысить уровень желудочной кислоты и улучшить пищеварение пробиотики и ферментированные продукты йогурт кефир квашеная капуста и кимчи помогают сбалансировать микрофлору кишечника способствуя лучшему усвоению питательных веществ пищеварительные ферменты добавки содержащие бетаин пепсин или желчные соли могут стать революционным средством для людей с постоянными проблемами пищеварения противовоспалительная диета Сократите или исключите продукты с высокой степенью
переработки сахар и очищенные зёрна могут помочь успокоить воспаленный кишечник если Несмотря на эти изменения пробле кишечником сохраняются не медлите и Обратитесь к врачу восстановление здоровья кишечника может иметь огромный цепной эффект кожа настроение Энергия и конечно же здоровье ногтей могут улучшиться Если ваш кишечник в порядке причина номер два проблемы растительной диеты Вторая причина может удивить некоторых из вас сложности растительной диеты Существует множество доказательств того что диеты основанные на растения могут быть невероятно полезными богатыми антиоксидантами клетчаткой и разнообразными питательными веществами но есть некоторые подводные камни которые могут привести к появлению раздражающих вертикальных растяжек Если вы не первое
железо гемовое или негемовое при растительном рационе большая часть железа которое вы получаете представляет собой негемовое железо которое организму труднее усваивать чем гемовое железо из продуктов животного происхождения низкий уровень железа может быстро привести к симптомам похожим на анемию и появлению борох ногтей второй дефицит витамина В12 витамин B12 держится почти исключительно в продуктах животного происхождения у многих вегетарианцев и веганов которые не принимают добавки витамина B12 может развиться дефицит со временем влияет на выработку эритроцитов и вызывает аномалии ногтей третье Фета и другие блокаторы абсорбции некоторые растительные продукты такие как зерновые бобовые и семена содержат Фета которые могут препятствовать
усвоению минералов даже если Вы потребляете железо и цинк из растительных источников возможно ваш организм не получает необходимое количество этого вещества практические советы для тех кто придерживается растительной диеты сочетайте железо с витамином со Ешьте богатые железом растительные продукты например чечевицу шпинат или обогащённый злаки а также источники витамина С цитрусовый перец значительно увеличивает усвоение железа пищевые добавки с осторожностью Рассмотрите возможность добавьте добавку витамина B12 или комплекс включающий железо цинк и витамин B12 пищевые дрожжи обогащённые витамином V12 также могут стать отличной добавкой замачивание и проращивание замачивание или проращивание зерна бобовые и семена могут расщеплять фита повышая биодоступность минералов
регулярно сдавайте анализы крови не ждите пока почувствуете себя измотанный регулярно сдавайте анализы крови чтобы проверить уровень железа витамина B12 и других пита веще особенно если вы замечаете стойкую расслоения растительная диета может быть невероятно полезной но обязательно восполняет пробелы в которых рациона может быть недостаточно немного планирования и ваши ногти будут выглядеть великолепно а ваша энергия будет на высоте причина номер оди анемия дефицит железа и витамина B 12 наконец мы переходим к причине номер один и это на самом деле тесно связанное состояние связанные с некоторыми из пунктов которые мы уже рассмотрели анемия часто связана с дефицитом железа
или витамина B12 перший транспорт кислорода железо участвует геби белка в эритроцитах который переносит кислород витамин B12 также необходим для формирования и функционирования этих клеток когда один из них слаб организм не поставляет достаточно кислорода в ногтевую матрицу Что приводит к ломкости и расслоению ногтей вторая усталость и ложные ногти анемия может вызывать постоянную усталость головокружение или одышку в тяжёлых случаях ногти могут даже принять вогнутую форму в этих условиях вертикальные полосы часто становятся глубже третья группы высокого риска беременные женщины или женщины с обильными менструациями из-за потери крови вегетарианцы веганы низкое содержание гемовое Любой человек с проблемами мальабсорбции проблемы
пищеварения или пониженная кислотность желудка Как лечить анемию диета Выбирайте продукты богатые железом красное мясо птица бобы шпинат и сочетайте их с витамином С пищевые добавки могут помочь добавке железа и инъекции или таблетки витамина b112 чтобы восстановить количество эритроцитов в крови но всегда предварительно консультируйтесь с врачом образ жизни находите время для отдыха и восстановление хроническая усталость может усугубить стресс что в свою очередь может повлиять на здоровье ногтей коррекция анемии может сотворить чудеса с вашими ногтями Не говоря уже об улучшении уровня вашей энергии и общего состояния здоровья Если вы подозреваете что страдаете анемией не медлите проверьте себя
с помощью простого анализа крови Ещё раз спасибо за просмотр видео для Крепких ногтей и лучшего здоровья Не забудьте посмотреть Мои другие видео Если хотите больше Советов по здоровью увидимся в следующий раз Береги себя
