GUTO GALAMBA - Flow #366

[Música] s [Música] salve salve família bem-vindos a mais um Flow eu sou o Igor hoje eu vou conversar com Guto galamba que ouvi falar que tem eu sei de umas três paradas que tu não gosta começar logo assim seja bem-vindo Tem três coisas que tu adê e o assunto é esse hoje já sei três coisas que tu não gosta mas a gente já conversa sobre isso Obrigado por vir cara tamos junto irmão obrigado por aqui é especialista em emagrecimento Car tô precisando mas tu não quer né já vi outas galera aqui querendo te fazer emagrecer

e tu [ __ ] não é verdade isso a a transformação no meu corpo é visível depois eu dem mostro eu achei que ele ia mandar meu corpo minhas regras aqui agora não relaxa e bom mas antes da gente continuar deixa eu falar para vocês aqui Dois recados e que é o seguinte tem o da ACD que a ACD tá fazendo uma campanha gente para ajudar a galera que tá lá no sul eh especialmente a galera que tem a ver com o hospital ortopédico lá do Sul Eh galera que trabalha lá a galera que se

trata lá eh Então tem um pix específico aí para você ajudar que é o SOS RS @ aacd.org.br bom porque você já viu aí né a gente tem falado sobre e a tragédia Que rolou lá no sul e e Inclusive a gente também tem Uma campanha que tá rolando que é o CR code que vai rolar ao longo do programa aí também para levantar uma grana essa campanha já tá rolando há um tempo na verdade e tem também tem o link aqui na descrição é que uma é específica para uma coisa da da ACD específica

para ajudar a galera que tá no sufoco lá que tem a ver com o hospital ortopédico então ajuda aí também tá bom e e um outro salve que eu queria dar é sobre o flow Sport Clube cara que vai começar a A transmitir o Brasileirão de futsal começa no dia 16 Essa quinta é quinta-feira né quinta-feira quinta-feira dia 16 é o primeiro jogo é Vasco e Fortaleza às 7 horas da noite então se tu curte aí um futsal curte um curte um futebol assiste lá no flow Sport Clube lá ao vivão 7 hor da noite

no dia 16 Vasco Fortaleza estreia do Brasileirão do futsal Demorou deixa eu ver o emblema aí gão [ __ ] [ __ ] gostei é meio que Sempre assim mesmo né É sempre meio puto né curti velho curti é para tomar pré-treino antes ou depois do treino é [ __ ] né aí como é que eu responde você mandar se [ __ ] um negócio desse não tem como irmão não dá velho não dá bom olha só você que tá assistindo aí e você consegue resgatar esse emblema aí totalmente de graça só entrar em nv99.com.br

bar resgatar e usar o código Guto galamba tá bom você tem 24 horas para fazer isso depois a gente para de Emitir e se você quiser mandar uma mensagem pra gente aí fica à vontade tem o tem o link aí no fixado no nos comentários da Live cara e Pois é né a gente tava falando aqui sobre as perguntas que tu recebe lá que tem umas que são de sacanagem Outros tu sabe que o cara é meio tano mesmo é isso que tu que tu sente fica assim [ __ ] esse cara aqui é meio

cara dá para ver quando o cara quer aparecer porque ele quer uma atençãozinha ali ou ele quer que eu Poste para mandar no grupo dos amigos aí ele me postou minha pergunta Dá para ver que foi intencional e dá para ver que a galera é meio idiota mesmo também no no tipo de pergunta que é feita sacou tipo esses dias eu tava fiz um reels fazendo o meu almoço e aí eu comia assim pô tem que comer verdura para emagrecer aí o cara mandou no meu na caixinha de pergunta ah você gosta de verdura eu

disse brother quando fazer piada [ __ ] seja inteligente velho Dá para ver Que tu quer me zoar tá ligado Então assim essas aí eu passo direto nem respondo [ __ ] nenhuma vaiar assim entendi por também tu é especialista em emagrecimento irmão Há quanto tempo H Quanto tempo você tá falando disso cara Eu me formei em 2008 E aí eu fiz uma especialização já em 2010 me especializei no tratamento da obesidade e emagrecimento pela Gama Filho do Rio Grande do Sul Mas por que esse assunto cara cara então assim que eu me formei Todos

os meus amigos foram fazer coisas tipo reabilitação cardíaca grupos especiais estamos falando de educação física é exato E aí velho na época eu disse Qual é o maior problema do povo hoje e a obesidade já era a maior pandemia do século eu disse meu irmão O dinheiro tá ali velho e eu fui para isso eu quero salvar a humanidade não [ __ ] nenhuma ganhar dinheiro quero ir para ali quanto mais Goto tiver mais top para mim é nós Vou emagrecendo e vamos trabalhando F Brando abrir uma pizzaria que eu emagreço engordo e mantenho o

público ali fiel Então eu fui para essa tá ligado eu não fui com esse romantismo de tipo Ai quero salvar vidas não o dinheiro tá ali eu vou me especializar nisso daqui e depois eu me especializei em psicologia positiva na PUC do Rio Grande do Sul e mais recentemente em ciências do bem-estar pela I univers psicologia Positiva tem tudo a ver com o lance de emagrecer não tem 100% porque a psicologia positiva é um braço novo da Psicologia né o o pai da Psicologia positiva é um cara chamado Martin seliman que ele trata os caracteres

positivos de cada pessoa e como intencionalmente el intencionalmente ela pode usar esses caracteres para ser mais feliz quanto tempo existe isso aí cara poucos anos V é poucos anos poucos anos não é algo muito forte ainda muito Diseminado ainda tem algumas evidências não Total total tem um estudo muito massa que ele fez com cãs Pastores Alemães para dar nível de poder de presença sobre o problema que tá enfrentando vê a doideira ele pegou um grupo de cãs botou uma coleira que dava choque e aí ele colocava o hábito de dar o choque no cachorro só

que tinha uma alavanca se o cachorro apertasse o choque parava ele treinou esse cachorro nesse hábito beleza pegou outro grupo Botava a coleira dava choque mas a alavanca não funcion funcionava E o terceiro grupo não dava choque até que num determinado momento ele colocou todos os cães juntos dentro de um um espaço dividido por um cercado pequeno e ligou o chão do do do cercado que dava choque embaixo os cãs do primeiro grupo que conseguiam interromper o choque pulavam para fora os cãs do terceiro grupo que nunca levaram choque pulavam para fora e os C

do segundo grupo Ficaram lá porque eles não sabiam que tinham a possibilidade de uma vida sem choque isso é poder de escolha isso é poder de se trazer para momento presente dizer pera aí mermão o que que tá acontecendo na minha vida aqui agora que viver dessa forma tá ligado Por mais que meu ambiente inteiro tenha me treinado para isso não tenho que viver dessa forma é mas para isso aí o cara tem que se colocar numa posição que ele consegue enxergar a vida dele especificamente de Uma de outra perspectiva for total é Zoom alto

o tempo inteiro então tipo eu tô aqui tão simples quanto parece não não é fácil na verdade mas é simples é simples mas não é fácil não é fácil você perceber que você não tá fazendo isso tá ligado e às vezes o cara ele nem se liga que ele não tá que ele não tá vendo com zoom out O problema é que o as pessoas esqueceram que elas têm a capacidade de escolher seja o que for [ __ ] tô ganhando muito mal esse meu emprego é Uma merda peça demissão é uma escolha Ah mas

pedir demissão vai ser muito complicado então não peça demissão Mas é uma escolha ainda e independente do que você escolher assuma o BO das consequências que tu tá escolhendo o problema é que a galera hoje Igor quer viver tipo fazendo o que quer fazendo o que gosta sem responsabilidade e só tem um tipo de pessoa que consegue ter isso sem responsabilidade uma criança recém-nascida O resto não velho eu quero fazer isso eu quero fumar pendrive quero beber álcool quero não treinar quero comer porcaria para [ __ ] você vai ter uma consequência irmão aí a

pergunta é que problema tu quer ter o problema disso aí ou o problema de não ter esses Prazeres momentâneos esse hedonismo para conseguir ter algo que tu quer mais na frente Isso é a capacidade de você se colocar num momento fora da sua vi não o caminho que eu quero trilhar é esse Daqui velho porque senão eu vou me ferrar aqui ou não escolhe esse outro mas não reclama não reclama O problema é a reclamação sacou a eu eu quero ficar rico por exemplo quando vocês começaram o flow hum tu já tinha pretensão de ser

[ __ ] esse estouro que tu é é para ser honesto Ah claro que sim tá bom e eu tinha certeza que ia dar certo mas é ficou maior do que eu esperava legal aí veio a parada o Igor tinha duas possibilidades quando começou a crescer Não eu vou ter um um um produto 10 vezes menor eu vou ganhar 10 vezes menos e vou ter 10 vezes menos trabalho e menos responsabilidade Ou eu vou ter 10 vezes mais responsabilidade 10 vezes mais trabalho e ganhar 10 vezes mais que problema tu quer é é e decide

mas tu não pode estar aqui com 10 vezes menos responsabilidade e trabalho querendo ganhar o lucro daqui pô mas as pessoas querem isso sacou então quando a gente leva isso pro imag querem isso rápido Inclusive para ontem para ontem quando a gente vai pro emagrecimento eu tenho certeza que se a gente tivesse falando isso aqui inteiro e vendendo uma pílula no final do Flow a gente vai ficar multibilionário hoje porque nego qu Mas é isso que tu faz pô [ __ ] [ __ ] como é que eu mando tomar no cu agora tá ao

vivo tá ao vivo [ __ ] mandar tomar [ __ ] do [ __ ] manda tomar no cu cara qual é a ideia filha da [ __ ] vai ter volta viu Vai ter volta vai ter volta hoje ainda então qual a ideia quando as pessoas querem algo para auxiliar no processo de emagrecimento não é errado querer um remédio querer um suplemento querer algo algum artifício que também só que informação dá trabalho a galera quer o ent entendi mais informação mas você vai ter mais trabalho Ah não não não ah não me dá esse

ozen pique aqui exatamente mas o ozen pique vai fazer a função dele mas ele não vai fazer a tua função então Ozen pique é um [ __ ] medicamento velho vai diminuir o esvaziamento gástrico vai te dar um certo enjou tu não vai comer e vai comer menos mas quando parar de tomar teus comportamentos não mudaram porque tu não fez a tua parte cabeça então a sua parte sempre tem que ser feita emagreceu com com qualidade tem um monte de coisa né no no só tomar o o& pque por exemplo isso isso eu já aprendi

com por exemplo o tio zão já já me já falou disso para [ __ ] para mim e tu Tava me zoando aí no começo aí que [ __ ] que eu não tô fazendo esforço [ __ ] meu irmão eh eu perdi Olha isso eu perdi de de cintura 10 cm cara irão eu não sei se tu lembra mas a gente se conheceu na casa de jang em Porto de Galinha não lembro mas eu lembro que eu tava lá eu te confundi Eu te confundi com uma das boias que eu ia jogar na pisina

vai se [ __ ] falei que a volta era rápida Tu é muito invejoso tu ficou me olhando assim [ __ ] esse maluco peludão parece foi mano eu tava treinando do lado de fora da casa e tu tava na sala de TV com tua família ali sentado conversando aí eu lembrei [ __ ] o Igor tá ali velho aí ainda falei um dia um dia eu vou nessa [ __ ] é sério real mesmo a gente se conheceu lá no Gold dis F lá foi mass foi foi eu lembro ele me convidou PR foi

assim ó ele ele convidou assim ô vou fazer uma parada aqui vem falar aí eu vou aí o quê ele fala aí pô cara cara é Muito ele isso tá ligado ele chegou para mim nesse ú disse obstinado vou fazer o standup Comedy Aí eu disse Como assim ele fazer um standup Comedy irmão Foi só piada mas assim umas piada que tava eu e um padre do meu lado do nada aí eu filmando o padre aqui assim sem o padre ver né quando ele acabava de contar uma piada de [ __ ] padre não ria

não eu tô filmando mas ele fazia a piada e coliga com algo de empreendedorismo ele é muito [ __ ] tá Ligado ele é muito [ __ ] mas voltando para aquilo de emagrecimento as pessoas esqueceram que elas têm que fazer a parte delas independente de qualquer coisa você pode tomar o remédio você pode pedir para Deus pro Universo para Quem for faz fazer alguma coisa por você mas a sua parte tem que ser feita e ela tem que ser feita por você esses dias um cara chegou para mim pô Guto tô precisando muito de

ajuda me ajuda emagreceu Cara isso no Direct né aí às Vezes eu não respondo mas nesse dia eu respondi queria testar esse novo Pit de venda Aí eu disse eu te ajudo mas desde que você faça a sua parte [ __ ] aí ele fez [ __ ] tô disposto fiz faz parte da sua parte comprar o meu produto é não é faz parte da sua parte irmão comece aí cadê seu esforço aí você quer que eu faça por é honesto brother faz parte da sua parte botar um dinheiro aqui no seu investimento velho ah

eu não tenho tu não ficou desse tamanho com arroz de Feijão tem iFood para [ __ ] aí brother como é que tu não tem para comprar o produto tem tu não quer gastar lá e aí é nós beleza mas não assum assume o BO da tua escolha tá ligado vai dizer que não tem calma aí um passinho para trás a gente estava falando sobre a escolha que tu fez de escolher ir pro pro emagrecimento tu falou [ __ ] eu fui porque eu vi que era um mercado tem aqui uma oportunidade para ganhar uma

grana Tá bom mas daí a a a esse momento que Você tá agora no na morning Morning Show não sei o quê então é um momento sabe a escolha e o momento que você tá agora cara é bacana isso porque partiu muito de uma coisa que eu não sabia que eu já tinha há muito tempo que é eu não tenho medo de arriscarem hum tipo assim em nada se você chegar para mim hoje você Guto Pô me amor tava pensando em fazer um vídeo aqui agora vamos o acriano tava ali fora Guto dois vídeos aqui

eu de IDE PRO vídeo dele a gente gravou vamos e eu Sempre fui assim porque eu não sei mas eu sempre fui de Bora vamos ver o que que vai dar nunca tive medo de errar tá ligado e em 2013 eu resp quando eu fiz minha primeira venda online 2013 um cara mandou um um uma mensagem um comentário na verdade numa foto minha do Instagram não tinha [ __ ] n naquela época de vídeo nem nada era sua foto e ele botou assim tu faz consultor online aí eu disse o que [ __ ] é

isso fodeu aí se eu disser que não eu perco a oportunidade se eu Perguntar o que é eu perco credibilidade Igor eu demorei uma semana para responder o cara irmão aí eu disse assim mande por e-mail exatamente o que você quer dis nem sinem não né Eli pô Gut sou de São Paulo mas moro em Londres e eu gostei do que tu posta no Instagram aí que eu já postava artigo científico e tal e eu quero um treino eu disse um treino com não é isso aí eu peguei uma avaliação física de academia copiei tudo

por e-mail mandei para ele ele respondeu Eu mandei o treino ele pagou Aí eu disse o gente dá dinheiro isso aqui [ __ ] é isso que que você tava fazendo antes personal personal trainer brother tá de 5 da manhã à 10 da noite e no almoço tinha que escolher se eu dormia treinava ou estudava doideira Ô tô tu tá saindo um som aqui na TV ó come agora parou agora parou agora parou é o joguinho é Tá jogando aqui ó ah eu bem aisei antes então então personal para [ __ ] inteo postava no

Instagram lá as fotos lá mar ex exato que que eu percebi a galera do Instagram lora no começo não sei se tu lembra mas a primeira galera de influenciadores que bombou er as blogueiras fitness foi o primeiro nicho que bombou no Instagram foi blogueira Fitness isso que mais ou menos nessa época aí 2000 é o Instagram chegou no Brasil que 2011 2012 então nessa época aí era o começo de Gabriela pro gliese daquela galera das sabe nem quem é né sei [ __ ] que Maravilhoso isso manho Não Mas com todo respeito at Até porque

assim eu fui eu fui cara eu só tenho Instagram porque eu trabalho com isso aqui entendeu porque por mim [ __ ] eu não tinha entendeu então eu peço perdão deve ter uma galera aí que eu não conheço Tem uma galera aí que eu não conheço não mas que nada mas era as blogueiras Fitness que estouravam só que a galera que ia treinar era uma legenda que para m dizer que [ __ ] é essa velho Força foco e fé eu disse irmão foi um supino tá ligado força foco e fé e aí eu comecei

a mudar eu tirava uma foto que só podia fazer isso e na legenda eu descrevia qual treino eu tinha usado e botava o artigo científico do treino sempre gostei de estudar então eu saí de um cara lindo forte e gostoso para um cara lindo forte e gostoso e inteligente isso a galera dizia não era eu não tá ligado E aí a galera começou a me marcar nas Postagens que essas blogueiras faziam G isso aqui tá certo ó tá errado por causa disso Disso disso segundo tal e tal autor mano a galera me odiava as blogueira

me odiava e a galera começou a ter respaldo eu comecei a ter respaldo e respeito então isso Começou a disseminar meu Instagram e foi crescendo naquela época entendeu E aí como como como que tu capitalizou isso daí tu tu então foi meio babaca em que que sentido tipo e os caras mandava para você lá o treino da Arma e tu escar lhaviyani que era não tinha vídeoo né tinha nem vídeo eu só podia comentar no comentário então eu tava respondendo um comentário e alguém que gostava de mim na na foto da pessoa só isso com

com cência e o [ __ ] exatamente e é isso não era babaca também mas com cência a saiu uma merda segundo tal autor e tal tal tal tal tal tá ligado Então e o Neymar e o Neymar Man Como assim já viu o Neymar treinando homem meu irmão pare velho você viu ele Fazendo a puxada parecia uma lagatixa assim se batendo ele ele fazendo a puxada com peito tá ligado salve Neymar nada a ver velho amigo do cara eu não sou eu não sou amig eu não sou amigo gostaria de ser mas não sou

entende [ __ ] joga pra [ __ ] sou fã do Neymar é no futebol ele dá tiro no próprio pé tá ligado eu não preciso fazer nada ir precisa [ __ ] se eu mentir é pior entendeu Concordo é e Mas é isso mas é Engraçado porque assim ele ele ele treinando e [ __ ] cara não tem um cara um um personal para falar para ele irmão não o o do o da puxada tinha um cara [ __ ] não tinha um cara o cara não falou nada mané aí tem que ver muito

a relação que o cara tem entre ele e Neymar né o cara deve se sentir não sei se ele tem uma intimidade suficiente para se colocar como profissional dizer ó quem entende essa [ __ ] sou eu faz o que eu tô dizendo que tu vai se [ __ ] se tu não Fizer sa que que eu acho não sei como é que é isso entre eles assim e estamos aqui zoando o Neymar treinando esquisito mas ainda não vi um treino de eu pelo menos não vi um treino de perna dele tá ligado que é

o que realmente eu Suponho que é o que realmente porta né e mas os de membro superior é tudo estranho cara salve Neymar Mas é estranho aqui é é um negócio meio e e eu de cueca cara Gut odeia Neymar o c Tá ligado não Ney Não odeia não se que tu Odeia é crossfiteiro é ia sair crossfiteiro é tudo massa velho ó caí te amo irmão caí é um atleta [ __ ] é porque tem crossfiteiro e tem algunas essas são crossfiteiros inteligentes o caí é um crossfiteiro inteligente tem o crossfiteiro raiz existe esse

conceito crossfiteiro raiz não mano CrossFit é n telagem né [ __ ] não tem como crossfiteiro ser raiz vou fazer uma crepioca raiz não mano ou é tapioca ou é omelete crepioca já é nutela sacou não Tem como fazer a parada acontecer e a KP vodica [ __ ] não Kai vodica vai kaip saque fodeu fala todos esse cara todos podem me dar uma Caip saquê fodeu Veli já tá dando seta tá ligado já pode funcionar mal do do do CrossFit tem uns que tem uns que bate corda tem uns que não bate corda Tem

uma galera que paga para correr na rua irmão tem uns caras que paga para correr na rua de costas de costas aí você que tá dizendo você tá sendo muito maldoso a galera do CrossFit Viu vho não cara eu já vi uns caras correndo de costa assim correndo entendeu não era o vídeo ao contrário não mas eu não sei se era Cross não eu vi [ __ ] os cara na minha frente assim ó mas eu não sei se era CrossFit viu o vídeo que saiu foi no Rio de Janeiro tu é de lá né

sou uma mulher saindo da Rua passou a galera cor ela correu também achando que era rastão eraa um box de CrossFit Eu já vi os car no bar tá os cara no bar aqui assim tá os cara No bar Vem os cara do CrossFit correndo Geraldo B dá um pulo assim pá passa os Car correndo sem entender nada pá maluco [ __ ] mas não velho mas falando sério agora o CrossFit É tem que entender CrossFit é uma marca e o CrossFit é um esporte ele foi desenvolvido há muitos anos por um cara chamado Greg

glasman cer que fica brigando inclusive por causa da marca ele se fodeu muito na época do do Floyd lembra do do Black lives matter aquele cara que foi Assassinado pela polícia novaiorquina foi enforcado lá enfim asfixiado ele colocou como e foi bem na época do covid também tá ligado então ele colocou como se a morte do Floyd e o covid fossem coisas que não iam dar em nada para ninguém Nossa ele perdeu a marca ele perdeu a marca tipo a marca valia 16 bilhões ele teve que vender por quatro algo assim perdeu né mas pô

perdeu uma grana [ __ ] só que o CrossFit foi feito em construído por Pilares que o cara Gostava não tinha uma não tinha na época uma base científica que dissesse não se você fizer isso aqui você vai ter esse resultado por isso que eu batia tanto na tecla de tipo entre musculação e crossfit para musculação hoje não já tem uma base literária forte que o CrossFit é um bom método de treinamento mas é um esporte por exemplo eu treino crossfit para quê para melhorar meu desempenho no esporte CrossFit se eu quero ter uma Harmonia

muscular melhor uma melhor Proporção de ombro peito não é o lugar ideal só isso que tem que ser entendido mas CrossFit fora tudo isso que a gente falou é top eu acho eu acho assim eu vejo os movimentos os Car mas não é bem assim que a galera encara né os próprios caras ó por exemplo eh minha esposa já foi pro CrossFit lá para um bagulho de CrossFit lá que eu não sei ela não tinha intenção de ser atleta de CrossFit tá ligado ela tinha intenção de fazer um exercício ali pá Mas é mas é

a mesma Mas é a mesma pessoa que vai para uma aula de bit tênis para ter outra Vibe ela só não quer ser sedentária beleza tá tudo bem não tá tudo certo só que é um esporte e um esporte principalmente o CrossFit é diferente nesse caso porque ele é individual né ele não é coletivo um esporte coletivo ele não tem as premissas que você possa mensurar o seu esforço por exemplo Vamos jogar [ __ ] tênis eu e tu é por que que eu falo [ __ ] tênis porque eu já me aproprio do Hater

que eu jogo bit tênis a corre de [ __ ] é [ __ ] tênis Pronto já ninguém mais oua tu joga bit tênis [ __ ] tênis jogo por que que tu joga bit tênis eu levei o Edu Correa para jogar bit tênis você tem noção disso não irmão foi a coisa mais tosca que eu já vi na minha vida velho ele cai ele parecia uma tartaruga com uma raquete na mão pô [ __ ] eu tenho 53 de braço tu não tem mas mas não corre mas não corre Irmão eu comecei a jogar

essa [ __ ] Porque eu moro em Jurerê tá ligado praia é uma ilha é bacana aí meus amigos estão jogando disse meu irmão T não lá lá tu joga beit tênis mesmo jogo de verdade é aqui a galera joga dentro da da arenaz inha não lá é na praia mesmo cara é divertido é legalzinho é fácil de aprender tá ligado os cara joga frescobol lá PR [ __ ] é cara tem um dos filhos do Chic nío mora lá e joga fresco Bal que fazer o seu boneco tá mora lá Joga fresco BOL direto

lá na praia de Jurerê pô todo dia o cara tá lá batendo uma bolinha [ __ ] eu lembro de de ir pra praia e jogar um um frescobol quando era Menorzão e quando dava para curtir lá na praia não sei que meu pai curtia menor de altura ou de largura começou irmão tu que começou tu que começou eu tava de boaça eu ia falar só de CrossFit ia sair tu que começou tá ligado agora tá falando de gordo Então qual foi o cara o maior cara que tu já teve que lar para emagrecer eu

não tive que lidar nesse caso é um cara da internet aí estourado na internet que ele posta porque tá acontecendo duas coisas no digital hoje está acontecendo a romantização da obesidade no sentido de algumas blogueiras tem uma aqui me ama beijo para tu que ela diz que obesidade é um estilo de vida e tá tudo bem ser obeso e tá acontecendo uma e tá acontecendo uma outra romantização que é Da dificuldade em em perder o peso que é o que esse cara faz e outras pessoas fazem Ah esse obeso é difícil mas eu tô tentando

e tal e quando não vejo um cara que tá tentando eu mando minha equipe entrar em contato para dar o meu acompanhamento gratuito esse cara nunca respondeu nenhum Direct E tá lá visualizado visualizado ou seja ele quer o Hype irmão ele não quer emagrecer sacou mas em termos de dificuldade era quando eu dava personal trainer ainda Era uma mulher Carla o nome dela o marido dela era Guto na época dois dois médicos e cara ela tinha uma dificuldade em emagrecer absurda era obesa nível dois di bem pesada ela era bem pesada ela já tinha gordura

no fígado então obes obeso nível dois o qu vamos lá se pesava quanto e qual que era altura não não tem muito por peso não qu ver 2 m de altura o peso não vai interferir tanto é mais a relação cintura quadril dela tá era muito grande já tava com gordura no Fígado dificuldade em subir l não calçava um tênis sozinha sem dificuldade de com dificuldade de respirar e aí a gente foi fazer o protocolo dela mandei para um nutricionista amigo eu tava assim também cara assim mesmo calar sim cara quando eu fui [ __

] quando eu fui eu fui no médico e aí fui ver fiz um bagulho lá que que para ele saber quanto de gordura tinha no meu fígado mais ou menos que era um troço meio rápido aquela [ __ ] lá que é E aí aquela [ __ ] Lá meio rápido ele falou que [ __ ] teu fígado aí tá meio [ __ ] cara V precisar de mais uns exames aí porque pelo visto aqui tá [ __ ] aí [ __ ] que com quantos ano na época cara foi ano passado nossa daí daí

eu comecei a p Tá bom vamos fazer alguma coisa e aí e aí fui pra academia é muito doido isso porque só tem duas formas da gente ver e viver a vida de uma forma diferente Ou a gente sofre um impacto emocional muito forte ou por repetição só que por Repetição não dói tanto a ponto de eu querer fazer aquilo ali de forma verdadeira tá ligado Então a gente tem que esperar a água bater na bunda Eita fodeu Que merda né característica merda do do ser humano né na verdade a gente carrega ig a mesma

carga genética de milhões de anos atrás há milhões de anos a gente era coletor caçador e não sabia a hora que ia comer então a gente ficou muito bom em economizar energia e acumular gordura Beleza Hoje em dia quando teu cérebro tem que se esforçar ele diz não irmão tu não tem que fazer isso aqui tudo calma vai mais devagar vai no teu tempo e você começa a construir narrativas para validar teu fracasso velho e tu acha que tá tudo bem é um estilo de vida tá tudo certo tá tudo bem fazer isso aqui tá

tudo bem não treinar hoje T começa a negociar contigo mesmo levei UMS porro do Edu esses dias tô fazendo um treinamento com ele agora Um Desafio Vida de bodybuilder pior coisa que eu fiz na minha vida mas vamos lá tô indo por que que você tá fazendo isso cara O Edu é meu cliente tá dentro de uma das empresas que eu tenho e a gente quer desbloquear a consultoria dele então ninguém melhor que eu para passar pelo processo galera dá certo para [ __ ] dá certo para [ __ ] isso aqui e outro ponto

também mano Esses caras são esquisito irmão são mas eles não tô tentando ficar legal est tentando ficar Esquisito não mas não é esquisito aqui não é na cabeça Brother o cara só come aquilo naquela quantidade naquela hora o cara treina duas vezes por dia todo dia dorme no mesma hora acorda no mesma hora meu irmão se for no dia que não transa ele fala amor hoje não né Du D em mim E aí eu disse eu quero pegar essa disciplina que esses caras têm na cabeça dele para levar para outras áreas da minha vida velho

porque disciplina é uma coisa só eu digo que eu tenho o Vizinho mais disciplinado do mundo todo digam 9 da manhã ele tá na frente do prédio dele que é do lado da minha casa fumando um cigarro e falando no telefone todo dia se tiver chovendo ele tá com guarda-chuva fumando cigarro e falando no telefone é muita disciplina [ __ ] esse cara é extremamente disciplinado só que fazer merda aham então assim como é que eu mas é isso disciplina é uma coisa né exato motivação é outra então motivação é mais importante que Disciplina ainda

motivação é ter clareza do seu real objetivo e tá disposto a fazer aquilo dali principalmente tem uma clareza muito grande eu gosto de dividir Minha Vida em duas áreas sempre que eu tenho um objetivo por exemplo Qual é o próximo objetivo que tu tem de vida agora de vida pode ser qualquer coisa bom quero terminar de pagar a minha casa top aí o Igor tem que terminar de pagar a casa dele mas eu terminar de pagar a casa um número só só não precisa ser o Número exato não para eu ter uma noção número falta

R 2.000 R 20.000 R 100.000 200.000 1 milhão tá falta 1 Milhão 1 milhão [ __ ] que casa hein pai faz um pix aí galera o iG tá liso 1 milhão aqui beleza passa uma linha no meio do teu objetivo agora o que que é essencial hoje pro Igor para ele conseguir pagar essa casa dele de forma tranquila e o mais rápido possível o que que é essencial tu concorda que se tu treinar todo dia tu vai estar mais disposto vai Fazer programas melhores vai ter ideias melhores isso vai melhorar tua captação de grana

sim ou não concordo mas esse daí tu foi long não calma eu só perguntei se concorda Concord concorda qu tornas tu regular teu sono tu vai construir sinapses melhores vai regular vários hormônios importantes para essa tua construção orgânica de pensar melhor e tu vai desenvolver mais coisas melhores para captar mais grana eu não tô dizendo que tu fazer isso vai te dar Mais grana mas vai aumentar a probabilidade disso é que uma coisa meio que leva outra também né só com a parada tudo isso eu coloco no lado essencial tá que que é trivial agora

que o iG tá fazendo Ah eu fumo tabaco para [ __ ] tu tu acha que isso atrapalha não direto ente Mas indiretamente alguma coisa Ah eu acho que atrapalha então então por que isso continua fazendo parte da tua vida se teu objetivo é pagar top Mas aí o quanto tu tá disposto a abrir mão da Tua felicidade para ser feliz ah não vou esperar um pouquinho mais beleza e é isso é uma escolha mano as pessoas estão esquecendo só disso de ter clareza porque até para fazer merda tem que ter clareza Pô isso eu

concordo pô porque ter o estilo de vida não adianta tem que não tem não velho tu só não pode dizer [ __ ] eu queria estar pagando mais rápido não não queria se quisesse tava fazendo isso aqui esse é o game que tem que entender o que que eu tenho que Fazer O que é que eu de deixar de fazer isso aqui eu não tô disposto a deixar de fazer não Então continue Não reclame da velocidade do processo só isso velho eu acho que nesse sentido assim não nesse sentido mas vamos lá do ponto de

vista de de cuidar de mim mesmo um bagulho que eu acho que eu devia eh eu acho que eu tô num caminho legal tá só tinha que [ __ ] voltar a a treinar com mais ah Constância Constância tá ligado porque Assim tem é especialmente com esse bagulho que rolou lá no Rio Grande do Sul semana passada foi [ __ ] entendeu irmão tu tu vocês ficaram se sentindo mal eu deletei meu Instagram na segunda-feira que eu não queria mais ver nada cara minha esposa tá meio assim também eu tava na merda na merda fiz

o pix fiz a postagem no Instagram para ajudar a galera dis isso era essencial mas não é essencial ficar vendo aquilo ali todo dia é trivial eu tô eu tô Viciado em fazer isso agora isso aqui é essencial é essencial bota é trivial é trivial tira eu tô muito maluco nesse sentido tá ligado de conversas de jantares qualquer coisa do Correia cara não eu já tava nessa e ele potencializou tá ele potencializou ele foi lá em casa filmar a minha diarista fazendo o meu almoço né E aí eu disse ó o café da manhã aqui

ele esse mamão tá verde né disse isso aí eu disse é aí inclusive foi bom tu falar isso Correa aí eu comi O dobro de melão tá porque era mamão e melão aí ele fez não Não vai atrapalhar mas só tinha esse mamão em Florianópolis inteira aí eu disse [ __ ] podia ter ind do mercado não porque você fez o seu possível aqui porque você não fez o seu melhor aí eu disse esa aí irmão Coach a essa hora não pô 8 horas da manhã ainda irmão calma Segura a onda mas aquilo virou uma

chave em mim tá ligado de tipo você tá fazendo o possível ou tá fazendo o melhor que tu pode velho faz o melhor [ __ ] independente do caso faz o teu melhor vai treinar todo dia fuma menos tabaco bota uma meta para fumar menos Tabacos tu sabe que você é ruim para tu Ô mas eu tô nessa também eu tô nessa também porque antes eu fumava o vape e o Vap eu lemb eu fiquei eu fiquei vindo para cá esperando que tá com aquele vape rosa na mão que asso Então e o vape o

vape ele é muito mais fácil f em qualquer lugar ele não incomoda ninguém ele não Fed não acontece nada parasse Parasse aí eu parei de comprar o vape por quê Porque ele é muito fácil de fumar eu comecei a fumar o pairo por que não dá para fumar em qualquer lugar porque ele fede não sei qu cara to top só que eu percebi que ele é muito fácil também porque ele eu já compro ele já tá pronto entendeu Aí eu aí agora eu tenho o tabaco e a Seda que me dá mais trabalho então mas

veja eu não sei se foi consciente essa sua ideia mas você tá construindo uma estratégia Comportamental para dificultar um hábito ruim isso é do [ __ ] isso é incrível continue assim daqui a pouco vai ficar tão difícil quer ver uma uma dica melhor ainda estipula um lugar para tu comprar esse tabaco ser longe de onde tu tá não só Compro lá eu não posso comprar em outro lugar já vai dificultar mais ainda sacou porque vai pensar [ __ ] vou ter que dirigir meia Vou nada Velho e aí vai dificultando tua vida sa como

fazer eu vou ligar pros moleque qual é mané Compra aí nesse lugar aqui para mim aí na vai lá não mas de boa mas tu vai ter um trabalho a mais tá ligado tu vai tentar se burlar Mas tu vai ter um trabalho a mais também então tu vai nessa de tentando se burlar o tempo eu já tô tentando me burlar aqui por exemplo quando eu tô aqui ó os moleques o Jean por exemplo Qual é Jean bola um tabaco aí para mim não sei eu já roubo nesse jogo assim je Pera aí que eu

tô jogando aqui um pouquinho deixa eu matar Esse chefe [ __ ] Jean tem namorada não Jean tenho não í sabia não vai ter nunca pô mas Ó o bigode dele de respeito Cara eu vi velho estiloso para [ __ ] Man ó lá mas pode ter uma namorada pode ser também pode ser é pode ser também Hum mas e o bom então a gente falou do CrossFit acho que a gente falou de tudo então de assim que tu odeia falamos do CrossFit falamos do aaí falamos do aaí cara a gente falou antes de começar

cara Eu não odeio Aaí vamos lá cara é muito idiota me PR falar disso tipo arrumar uma arapuca vem aqui no flor para te [ __ ] não relaxa Até porque até porque esse bagulho da saí eu descobri hoje era o lance mesmo que o papo aqui é mais sobre o lance da do pensamento positivo como é que é gosto psicologia positiva Cara isso é muito bom cara 2020 por exemplo pos ae da pandemia né Foi quando teve o o lockdown aqui no Brasil tal no julho de 2020 Aconteceu um fenômeno climático lá em Santa

Catarina deem Floripa chamado Ciclone bomba hã a minha casa era num bairro lá chamado cacupé que ficav Norte da Ilha de Santa Catarina que ficava literalmente dentro da água eu abri a porta e ca no mar o ciclone tava passando lá no mar aí Ele olhou e disse ah aquela casa eu gostei irmão levou do chão brother levou do chão procura aí no Google Guto galamba Ciclone bota aí pra galera ver irmão destelhou minha casa Inteira eu tinha saído para comprar o pão sei lá o que eu tinha de fazer mas foi assim 5 minutos

de ciclone ó aí as eu tava dançando não tenho casa não tenho teto e aí o vídeo viralizou isso é meu quarto mano isso é meu quarto ali embaixo a casa ali souu forte com coco mas não tem nada a ver com Ciclone isso aí issi nas antigas isso aí [ __ ] que ai aquela fot ali meio respeito tava horrível tom da orelha eu fiz a ortoplastia agora melhorou era Assim ó eu acho que eu nasci com a orelha grande e fui crescendo ao redor dela era muito grande irmão era muito grande e aí

eu saí e quando eu voltava P 5 minutos Ciclone caiu o 3G não tinha Sabe Guerra Mundial Z só faltava o zumbi na Rua Irmão árvore caída e fodeu 3G deu um sinal liguei pro meu vizinho ele fez fodeu sua casa tá destruída e caiu 3G de novo disse meu irmão eu só pensava em duas coisas eu tenho dois cachorros né cc e glúten porque cuscuz não tem glúten Pegou aí é por isso como eu não sou celico eu posso ter os dois na minha vida aí eu indo pra casa véi e eu tava tão

nervoso que eu tava tentando abrir o controle da garagem controle só que eu não tenha energia mano aí eu pau Pulei o Muro entrei pela casa aí eu vi que o cuscuz estava de boa água no tornozelo o outro cachorro desceu correndo [ __ ] abri as portas deitei com os dois dentro d'água tá de boa tenho dinheiro P tem seguro a casa o cara era tão maluco da Casa que ele fez um um um seguro para Ciclone aí disse meu irmão você é doente velho mas que bom que top que você é doido e

aí peguei os cachorros botei no hotelzinho fui para um hotel aí antes disso eu fiz um vídeo mostrando a casa que é o vídeo que tem no Instagram Tá [ __ ] aqui ó Vocês não tem uma piscina dentro de casa olha a minha vista agora porque eu tava desesperado até eu ter consciência de que a única coisa que eu não podia recuperar tava bem Aham Porque Eu tinha grana para resolver então tudo certo e aí postei esse vídeoo só que esse vídeo não viralizou no Instagram nem no Facebook viralizou no WhatsApp e a minha

sorte foi que o cara que fez o texto para viralizar viu com bons olhos porque ele escreveu assim tem um cara positivo o muito positivo e esse cara de Floripa se ele tivesse escrito tem um babaca muito babaca esse cara eu tava [ __ ] já era porque a galera já ia ver com esse olho entãoa veio positividade Na parada um ou outro quando viralizou tem uma emissora de lá ainda que até hoje quando não tem pauta bota meu vídeo faz 4 anos já de novo meu vídeo já passou aí teve um cara que disse

ele só tá tranquilo porque tem dinheiro aí eu disse é gente não entendi o problema Não exatamente por isso se eu não ess eu tava puto chorando desesperado pedindo vaquinha pra galera é exatamente por isso mas o cara queria que eu tivesse irritado e ali eu já tava Concluindo minha pós em psicologia positiva e muito eu tenho eu tenho muito forte em mim que tem três caminhos pro Sucesso ensinar o que você sabe aplicar o que você ensinou e perguntar o que você não sabe se você faz isso todo dia irmão é Sucesso na certa

todo dia ensine alg o que você sabe todo dia aplique o que você ensina coerência ética porque porque a gente vai ver na internet tem gente falando uma coisa e fazendo outra completamente diferente e o que você não Sabe pergunte velho pô eu quero fazer um podcast como começo por onde velho qual é a primeira coisa que eu tenho que fazer para ter um podcast e quem é grande mesmo não tem problema em falar sacou então todo dia eu ensino o que eu sei todo dia eu explio o que eu ensino todo dia eu pergunto

o que eu não sei e ali eu disse velho tá tudo bem aqui comigo aí eu sentei abri uma cerveja Fiquei vendo p só ué de cima do meu quarto ali uma vista [ __ ] nem telhado Tinha quando escureceu os cachorros já tinham ido pro hotel peguei o carro fui embora peguei o carro um Uber que eu tenho bebido e fui faz quro anos para escreveu já e fui para um hotel e tipo fiquei de boa e aí eu fiquei três meses morando no apartamento de RBB que eu peguei até a casa reformar e

voltei para essa casa tá ligado mas ter essa consciência foi muito dessa dessa especialização que eu fiz de me trazer o tempo inteiro pro momento presente Independente do que esteja acontecendo Então Aconteceu algo que tá me tirando vai me tirar do meu foco Pera aí pera a pera aí volta o que que eu posso fazer para resolver isso daqui aham por exemplo eu tava vindo para cá o Uber cancelou o outro se perdeu eu Senor avisa que eu vou pegar um táxi aqui e vou embora era um siozinho brother ele demorou 5 minutos para ligar

o carro e eu aqui assim ó aí eu respirei e disse velho não Adianta eu ficar puto não adianta eu estressar ele o senhor tá precisando de ajuda para alguma coisa ele é que meu ex eu não tô vendo direito para onde é que a gente vai me di aqui que eu boto pro senhor vamos vamos lá e ele é pra direita ou pra esquerda eu com é pra esquerda ele não adiantava irmão então assim de tudo que eu controlo que que eu tenho controlado porque a galera quer controlar o que não controla tá ligado

o trânsito de São Paulo o Uber cheg não Irmão tem um o tanto que eu vejo assim uma galera se estressando com problemas que nem são problemas Tem coisa que assim não tem não tem jeito cara é tipo cometi um erro tá bom eh a melhor estratégia é você tentar corrigir é você encontrar outra maneira e o [ __ ] ou você ficar batendo no fato que Você cometeu um erro tá ligado é que eu entendo que tem vezes que é esse erro pode eh atrapalhar o teu julgamento mas sempre É melhor pensar no Sei

lá em como deveria estar ou como resolver velho eu fui PR eu passei 21 14 dias dentro da floresta amazônica com o povo indígena i o Anauá em 2021 cque cucá lá 50.000 seguidores no Instagram o cque virado na [ __ ] aí esses cara aí que acho que a foi com esses cara aí que o que o alok passou um tempo tamb é o mesmo povo só que ele foi com o rassu rassu é Pajé de outra tribo é da tribo não vou lembrar agora que eu fiquei na aldeia Sagrada na tribo do do

Cacique de Todas as tribos do Povo eá né são nove aldeias aí o rassu é o é o pajé de outra Aldeia Tá bom já encontrei com rassu B bicho é brab bicho é brabo da gente virar uma noite inteira em cerimônia no outro dia ele se pintar ir para dentro do mato caçar assim de virote bicho é bicho é [ __ ] e como que é o é o tchai do alok e trocar ideia com esses cara como é que é cara então eles eles não têm acesso a nem informação e nem desinformação como

a Gente tem então eles são muito essencialistas Eles acordam fazem aquilo acaba vai dormir fim de papo não tem distração entendeu porque não chegou tanto a distração lind tá começando a chegar agora tem uma internet até o Brás lá na casa do Cacique mas que não pega na aldeia toda enfim desse jeito e quando eu tava indo velho é um voo Flori para Brasília Brasília Rio Branco no Acre já foi no Acre o Acre é longe do Acre moro no Acre vamos no Acre três Dias é longe Man n Acre an Diz aí aí Acre

aí Rio Branco Rio Branco Cruzeiro do Sul de avião depois de 3 horas de ônibus que já não funcionava telefone celular aí e depois 10 horas de bote subindo o Rio até a aia Sagrada nessa hora irmão a gente foi atropelado por outro barco de índio subindo o rio vindo aqui eu um taizinho de 12 anos que era meu responsável me levando que que é um tchai tchai é amigo TX aí como diz ele Chamou a gente Ei tchai vem cá tchai tá bom e ele me levando e dois amigos meu aqui de frente só

que já tinha 5 horas de viagem os caras tavam mortos deitaram para dormir eu tava aqui de boa sombrinha teto do barco aí o barco descendo o Rio com a Correnteza a favor e a gente subindo contra e eu disse tá rápido tá rápido só que o barulho do barco atrás não dava para ouvir não tá rápido tá rápido quando eu vi irmão o barco ia para cima da gente eu pulei na Água O Chai pulou na água meu amigo foi com barco em cima dele a gente foi atropelado dentro do Rio grag no meio

da Amazônia o rio por aqui eu fiquei rindo de desespero e aí começa a empurrar o barco para trás os outros indo também assustado aí quando a gente tira o barco eu pego era barcão Não mano é um bote assim ó de de de Metal que a água viha passando aqui no s sua mog assim ó é é bicho é pera aí calma aí calma aí como é que tu calma aí 10 horas que tu tava n Que tu ficou nessa [ __ ] são 10 horas dentro do barco pô aqui ó tu vai ficar

de cara ficou 10 horas nesse Barquinho cara 10 horas aí como é que tu pescou com a mão não não dá pr pescar a gente foi pescar a isso aqui sou eu atropelado tirando o barco de cima meu Deus do céu ah esse Ah entendi qual que o barco tá bom saou então o barquinho assim ser horrível essa viagem esse tempo todo mano é você não tem tempo para nada ó o barulho é doideira e A gente foi e quando a gente foi atropelado [ __ ] caiu a capota jogou a capota fora tal quando

tirou o barco deles eu peguei o telefone para filmar essa hora aí eu entendi porque ele tava apressado tinha o porquinho do mato ele tava indo carnear para jantar irmão que tava escurecendo acelera irmão tem I food não é floresta tá ligado ele estava no mercado dele irmão tava correndo para carnear o bicho e açar ainda para poder comer a comida Do dia velho aí a gente continuou indo foi subindo foi subindo começou a chover PR [ __ ] mas assim a chuva no barco ainda tu tava é faltava 5 horas ainda [ __ ]

que uma chuva brother então fica na chuva vai fazer o quê só continua foi exatamente isso que aconteceu na minha vida você seria eu perguntando pro índio que eu perguntei irmão a gente indo É sério eu fiz exatamente essa pergunta eu me arrependi tanto ter falado com esse indo 12 anos Filha da [ __ ] a gente indo o pingo d'água era assim ó na cabeça doía velho doí E aí eu disse [ __ ] eu não aguentava mais conversar com meus amigos já era 5 horas de conversar com eles eu não aguentava mais nem

conversar comigo mesmo não tinha música não tinha telefone tinha tinha nada para fugir calma aí quem quantos caras estava nesse barco aí eu dois amigos enfileirados assim UMC pro outro e o Tazinho atrás Aí eu virei e fiz tchai essa chuva aí Demora para passar irmão ele me olhou como se eu fosse a pessoa mais imbecil que ele tivesse visto nos longos 12 anos de vida dele Ele olhou para cima assim ol demora até passar e continuou demor até passar nessa hora eu fiquei em pé no barco F vou dar nele aí do cima seu

deele fodeu né Aí sentei de novo aí Eu lembro que eu andava com uma pulseira que eu tenho escrito foco no que controla e ponto é um pensamento stoico né eu vivo muito essa filosofia Estoicista eu gosto estóica tá um pouco na moda também né tá na moda eu acho bacana é uma moda boa é uma moda boa você tem um propósito e você segue aquilo ali e tá tudo certo moda boa e aí melhor que outras Modas [ __ ] bem melhor que outras Modas que moda aí o que é ruim Ah cara tem

várias Modas que são ruim pô fala uma ah tá bom tá pensando para não se [ __ ] né vai volta volta volta volta aí ele fez véi demora até passar e continuou aí eu Fiquei puto irmão e aí eu peguei na pulseira assim e era uma pulseira que eu já usava uma cara já mas nunca tinha me dado importância a ela tá ligado aí eu virei assim pensei ol Deus qual é o código tipo Pablo Marçal baixou em mim qual é o código me distrava aí veio a resposta irmão que se ele tivesse dito

5 minutos ou 5 meses tu ia fazer o que de diferente nada e tu perguntou para quê pela inabilidade em lidar com o tédio a galera hoje a ansiedade hoje tá Superando a depressão no mundo porque as pessoas estão recebendo uma volume de informações tão grande que elas não conseguem viver situações intantes mais e a gente ainda não sabe direito Qual que é o efeito disso né porque assim é tudo muito novo assim ó tô falando assim é existe rede existe o iPhone desde 2007 né então assim e não tem eu acho tá falando uma

grande merda mas e não sei se deu tempo ainda pra gente saber de verdade quais são os impactos por Exemplo numa criança que cresceu é com tiktok irmão a gente teve a prova viva no último Big Brother lá que aquela menina surtou velho [ __ ] teve isso né mano foi só isso que aconteceu deixou ela em tédio fodeu a cabeça da guria velho essa que ficou que ficava achando que os Car era contratado para encher o saco del criou uma história na cabeça dela completamente nada a ver e você via que ela não falava

nada com nada por o volume de informações que eu tenho aqui Vai liberando dopamina na minha cabeça de uma forma absurda dopamina é um neurotransmissor que atinge muito esse córtex aqui préfrontal né que é o hipocampo onde a gente mais Toma decisões é onde acontece a tomada de decisões é aqui e a dopamina tuua principalmente lá quando eu tenho uma liberação de dopamina muito grande com coisas inúteis quando isso para o meu cérebro quer mais véi ele quer mais e eu vou para onde álcool comida sexo celular Televisão e quando eu não tenho isso fodeu

eu surto porque eu não tenho um comportamento que vão fazer essa minha dopamina ativar de maneira saudável como dar uma caminhada parar e dar dar uma respirada fazer uma meditada dar uma caminhada na esteira dar um treino na academia lá do Big Brother não tem esse hábito então eu enlouqueço e isso tá acontecendo a ansiedade tá superando a depressão no mundo hoje por isso a velocidade informacional tá tão alta que As pessoas não conseguem ficar em Ted hoje quer ver uma doideira a galera vocês vão surtar agora Sábado que vem não saia de casa fique

sozinho em casa sem TV sem livro e sem celular Metade já ficou nervoso agora doida não pera aí eu vou fazer o quê ficou nervoso de agora só de pensar na possibilidade de se colocar de forma intencional na situação Inter diante o tédio é fundamental para você prosperar em qualquer área da sua vida só que a gente aprendeu que rotina É uma merda que fica é bom fugir do tédio não pô tu tem que fugir da monotonia rotina e monotonia São coisas completamente diferentes as pessoas confundem então quando eu tenho uma habilidade de me colocar

no momento presente fazer esse Zoom out da minha vida isso é intencional isso tem que ser intencional eu digo pera aí eu quero vi para cá mas se eu pergo du horas por dia vendo televisão meu caminho vai ser assim véi eu não vou ver televisão não é Uma escolha ou vou ver só dois dias na semana é outra escolha mas se eu quero acelerar muito eu paro de ver a televisão e vou embora véi e se a televisão que tá na minha sala me me incomoda e é um gatilho muito forte para venda essa

[ __ ] é o nível do quanto você tá disposto a pagar o preço para ter o resultado que você quer porque não tem almoço grátis e a turma tá achando que o mundo é um morango mergulhado na Nutella velho e não é irmão é é uma Macacheira enterrada tem que desenterrar lavar descascar cozinhar para depois passar manteiga o preço é antes a galera quer o benefício antes de pagar o preço é como se Deus tivesse assim ó com o chão para jogar só que ele só joga o chão depois que tu dá o passo

não é antes véi ah não mas eu quero saber como é o meu caminho para saber se eu vou para lá ou não Não tem essa não véi ah mas Guta eu queria que fosse diferente peça para na próxima encarnação vi uma Capivara pronto aí você não tem que pensar nessas coisas aí vai simples entendeu mas tem que pagar o preço antes do benefício não tem como ser diferente no pain no gain literalmente literalmente tem que ter dor eu digo muito paraos meus clientes igual isso quase por qualquer coisa né cara é porque assim por

mais que você fale basicamente sobre você fala bastante sobre emagrecimento isso daí Na verdade acho que é uma uma constante né porque Eu acho que a vida Eh [ __ ] tem um monte de oportunidade irmão é que se tu não tá se tu ficar só esperando ela chegar e tu é burro porque não tem almoço grátis tá ligado a menos que tu seja herdeiro de um bilionário aí é Top né É agora se tu tá [ __ ] meu irmão se tu tá [ __ ] tu vai continuar [ __ ] se tu ficar

no meio de ficar sei lá tem tem uma fabulinus e disse olha eu vou inundar sua cidade Mas eu vou lhe salvar se Preocupe não pode esvaziar a cidade mandar todo mundo sair aí o padre começou vamos sair vamos sair que a cidade vai inundar Deus falou comigo começou a subir a água o padre foi pra primeira torre da igreja passou o barco vamos Padre Fi não pode ir Deus vai me salvar passou o barco foi pra segunda torre da igreja outro barco vamos padre pode ir Deus vai me salvar subiu pra última torre da

Igreja Água já no pescoço do padre passa o último barco Padre só tem o seu lugar ele falei não pode ir Deus vai me salvar e o padre morreu afogado quando chegou lá em cima ele disse Deus por não me salvou passou três barcos Deus disse mandei três barcos Pô você é b isso é oportunidade brother só que a oportunidade não tá vindo na embalagem que tu gostaria é isso por exemplo Rebeca minha mulher agora isso hã ih calma aí que foi Pensa bem não é top nós estamos falando de pegar o amor da minha

vida que é isso Para Impossível falar algo que ela já não saiba que eu já não tenha falado ou que não honre ela e eleve ela é impossível tá bom Rebeca tá passando por um problema bom agora eu costumo dizer que surpresas são nomes para problemas que nós gostamos tá tá tem surpresa ruim e tem problema bom só é um nome que pesa diferente então eu gosto de surpresas Ah vou te assaltar não gostei Então tu não gosta de surpresa pô tu gosta das surpresas que te agradam tá Ligado então assim tem problema isso Problema

é um nome ruim para surpresa só isso então costumo dizer problema bom e problema ruim então o problema bom que é ela não vai conseguir trabalhar talvez de home office na empresa que ela trabalha psicóloga trabalha no RG contratando e demitindo pessoas e ela vai se mudar para Floripa quando casar comigo já vai se mudar agora em junho e tá tendo esse impasse só que pô ela quer ir pro Instagram ela quer vi ela hã Ela Mora onde em Recife hoje ela quer trabalhar no digital ela quer fazer esse essa transição de carreira dentro da

área da Psicologia dela e e ela disse pô vou ter que sair de uma hora para outra do escritório F velho Deus tá te dando o presente tu pediu tá reclamando da embalagem pô a vida é isso velho tá vindo mais rápido do que tu queria aceita e faz alguma coisa com isso você tá recebendo mas não adianta ficar Ai e agora e você vai adentar de nada vai Adentar de absolutamente nada a vida é um grande sofrimento feita de pequenos momentos sofríveis onde eu crio virtudes não para parar de sofrer mas para parar de

sofrer pelo mesmo motivo a quanto a galera tá sofrendo por falta de grana por excesso de peso por relacionamento merda a mesma coisa aí o cara casa uma duas TR quatro cinco vezes Qual foi a única variável que não mudou elele [ __ ] aí tem que mudar de mulher de novo pra sexta não pô muda tu brother que tem que Mudar é você irmão não tem para onde correr não então se eu quero que o mundo seja do [ __ ] eu tenho que ser uma pessoa do [ __ ] não tem para onde

correr fazendo o que me cabe fazendo a minha parte a parte do Igor eu faço a iG que faz a parte dele véi não tem almoço grá PG Eu preciso de suporte nisso aqui pô te dou suporte velho o que que tu precisa quer participar do meu desafio 21 dias isso é um convite real [ __ ] [ __ ] Calma aí deixa eu pensar se Eu vou apertar sua mão cara 2 21 dias treino dieta e acompanhamento comportamental 21 dias 21 dias pô passa voando pô 21 dias tem menos de um mês 21 dias

é nada senta aí o botão senta aí correu correu arregou temos o arregão Igor arregão lembra que no começo ele disse eu quero muito mas como é que eu vou tá bom pera aí vai Deus te deu presente irmão tu reclamou da embalagem eu preparei todo o terreno Para te [ __ ] agora irmão tô H Du horas falando só para esse momento tá bom tá bom o quê eu vou contigo eu vou fazer esse 2 não comigo não quem vai é tu irmão eu não preciso emagrecer em 21 dias não eu vou contigo tá

bom eu vou eu aceito o seu desafio pron eu vou lhe dar todo o suporte que você precisa e eu garanto que em 21 dias a gente diminui pelo menos dois números da sua calça que você veste quanto é que você tá vestindo hoje 44 a gente cai Para 40 eu G quatro números em 21 dias você vai vestindo 40 comendo melhor dormindo melhor e treinando todo dia que a Constância que você não tem é óbvio que vai ter melhor óbvio que vai transar mais principalmente com cárdio que aqui quem faz cárdio transa melhor tá

façam um cárdio [ __ ] não fala isso nesses 21 dias aí certeza que tem cárdio para [ __ ] [ __ ] vai ser transão irmão bom tá bom eu já tava na vibe de de de fazer o cárdio mesmo eu tinha até falado Com o Jean né tua esposa treina hoje em dia ela gosta faz alguma coisa ela Putz agora essa é uma pergunta dif como eu falo sem me [ __ ] em casa né Ela tá no DM Ela tá no departamento médico tá mas é porque ela tá machucada beleza isso mas

ela faz as paradas pô top é eu falo pros meus clientes o seguinte quando o cara entra pro desafio calma aí calma aí calma aí vai ó mandou ela mandou mensagem para mim aqui ó ela tá assistindo e falou eu Faço com você vamos iG eu Caraca isso aqui é uma mulher Rocheda velho então tá então eu vou goi Tá fechado tá bom tá bom então só como eu vou dar para eu vou dar para você e PR suou Como é o nome [Risadas] dela [ __ ] Mariana Mariana como eu vou entregar a possibilidade

[ __ ] fod como é que eu falo aqui tô com medo de falar tá ligado como eu vou dar acesso o desafio PR você e pra Mariana todo mundo que tiver vendo aí agora é só escrever Flow em qualquer foto minha que você vai ganhar um com um acesso pro pro pro desafio comprando um você leva dois para dar para qu você quiser também tá dado é só Qualquer postagem escr Flow você compra um Leva outro porque sua parte tem que ser feita né a do iG presente então o lance do de fazer a

parte cara é que para mim é muito claro isso daí Porque como como é que foi a minha como é que foi a minha a vamos lá evolução n essa parada de enxergar que Putz eu estou sofrendo um bagulho que eu não precisava estar sofrendo porque eu [ __ ] tô cagando demais pro meu corpo e eu não devia estar fazendo isso porque é uma escolha burra tá E aí cara eu comecei e eu comecei a ir PR academia comecei a ajustar o jeito que eu como eh isso no começo era um [ __ ]

de um de um problema mesmo sair de casa para treinar [ __ ] não quero ir mas ir assim mesmo puto para [ __ ] a vida inteira puto até que chegou um momento que eu Entendi que [ __ ] [ __ ] isso aqui tá me ajudando mesmo foi quando a minha eu falo isso toda vez foi quando a minha filha minha filha pulou nas minhas costas eu aguentei carregar sabe o esse fim de semana quando eu peguei ela e girei no braço assim uma menina de 9 anos eu fiquei [ __ ] ó

Que diferença né agora eu aguento que doideira fazer brincar jogar fazer um bagulho que eu fazia quando elas eram menor né então é é isso que vai me pegando é isso que que Me faz sentir [ __ ] eu não fui treinar mané que legal que legal que você tem essa percepção mas mas eu queria que parasse de ser motivação e se tornasse estilo de vida cara isso a gente consegue fazer por quê eu digo que tem cinco cinco fugas que as pessoas usam para fugir da realidade mesmo viver como turista da vida que eu

falei álcool comida sexo celular e televisão a as pessoas geralmente principalmente o público feminino que é o meu maelor Público usa a comida e o álcool não usa tanto sexo nem pornografia também que tá inclusa no sexo o cara é mais para para esse lado né de álcool sex seue a mulherada mulherada 70% do meu público de pagador é é mulher homem tem dificuldade em pedir ajuda BR é isso eu acho que sim não tenho certeza mas o homem tem dificuldade em pedir ajuda eu acho que o homem Ele é mais ah ele tá cagando

e andando mais do que a mulher e é ou será que ele finge que não tá Doendo tanto para não mostrar PR os outros tá tudo bem Isso aqui é muita pican e cerveja irmão vou perder isso aqui não ele Bob fica muito o processo dele tem três formas de você se manter num problema e doer menos você torna ele engraçado dando risada cara esse mesm não tive dinheiro nem para comprar um cachorro quente velho e qual é a graça brother não é engraçado tô gordo PR [ __ ] não consigo nem carregar minha filha

não é engraçada a mulher não fica Muito nessa bobica ela vai mais F grandão Eu vou te meter a porrada é brincadeira mas tu sabe que até lá eu vou ficar maior que vou parar para te esperar eu vou parar Correia vou par esperar não irmão não vamos treinar junto no CT lá vou ficar aqui São Paulo uma vez por a gente vai lá e treina lá a mulher não bobica tanto mas ela vitimiza muito Ah mas eu não tenho rede de apoio Ah mas Porque minha vida é difícil tá legal mas a vitimização resolve

o problema tem uma diferença muito grande de você ser vítima e você ser vitimista é bem grande sofri um problema e [ __ ] que merda isso me machucou vítima A culpa não é sua agora ficar lamentando isso para sempre é ser vitimista ou você entra na romantização Eu lembro que eu tava saindo de um voo uma vez daqui para Floripa e do lado da minha cadeira tinha uma Senhorinha já e quando ela foi sair Eu percebi que a mala dela tava quebrada a rodinha ela tava carregando na mão eu disse você quer que eu

carregue para você até onde você vai eu posso carregar cara ela olhou para mim disse eu sou professora de colégio público meu filho eu sei como é tá sobrecarregada a vida inteira que romantização da era só carregar só dizer Tom carregue mas eu tenho que deixar romântica dificuldade é o empreendedor brasileiro o cara se [ __ ] de bike com a sacola nas costas Da do aplicativo Tá ligado não irmão aquele cara tá [ __ ] para comprar o pão do dia irmão é empreendedor de [ __ ] nenhuma não então a gente tende a

Romantizar a dificuldade para se manter nela quando a gente sai desse ciclo e a gente entende que a gente tá romantizando vitimizando ou Bob ficando fica mais fácil de deixar para lá entendeu E nesse momento como eu tenho cinco fugas eu tenho cinco Pilares para emagrecimento definitivo também o treino Diário por exemplo isso é que eu vou aplicar em você por 21 dias lá ele de novo papinho toda hora esse papinho eu tava numa [ __ ] de uma churrascaria aqui aí pedi uma carne pro cara Demorou que su a [ __ ] ele caldinho

pãozinho não sei o qu aí eu mesmo fiz o Story pô Não não vi não já empurrou duas linguiças em mim aqui agora eu quero a carne disse eu sou muito imbecil né eu mesmo postei de tão imbecil que eu fui já empurrou duas linguiças al lá ele [ __ ] merda velho tô com a parada treino diário animal ele R valendo né diário bom o que que é diário Guto [ __ ] aí fi aí minhas perguntas do Instagram o que que que um dia iG sábado e domingo quanta sábado dia ah não vai

tomar é [ __ ] não e no feriado feriado é um dia é dia todo dia é Todo dia [ __ ] mas é [ __ ] tu é hétero todo dia SB me conta pronto [ __ ] é a mesma coisa n [ __ ] é a mesma coisa mesmo princípio mas é importante Deixar claro o que cara perguntando uma coisa idiota e não é não não é todo dia não não teve o aqui foi for eu respondo assim mesmo não é Tu leu o que tá escrito não não é possível que você tenha

lido é o mesmo texto que eu escrevi não tem condições porque você não quis ler não pode isso bom pré-treino posso tomar depois do treino bicho eu respirei fundo nessa nesse vídeo eu coro a orelha assim eu digo como é que eu respondo sem mandar você Se [ __ ] por não tem como é pré pré-treino [ __ ] pô o nome é auto indicativo é por não tem como ter tido essa dúvida Não Igor mas era uma dúvida genuína velho o cara realmente queria saber se podia tomar outro depois do treino aí eu respondi

né do meu jeito a outra disse tá tudo bem comer pizza de calabresa e bordo de chocolate não tudo bem tá tudo bem não tá você não saberia que tá grávida né ô maconheira do [ __ ] que larica da [ __ ] é essa que Quem é que pede pizza de calabresa e uma borda de chocolate maconha maconha da [ __ ] tá grávida não tem PR onde não é muita loucura verdade mas o que que a gente tava falando tá treino diário É verdade Trein Dio só que é importante deixar claro que para

um processo de ter Constância é importante que você entenda por tem que fazer aquilo porque você sabe que tem que treinar todo dia mas qual a importância daquilo o exercício físico ele é um hábito que a Neurociência chama de Hábito angular ou seja ele deixa seu cérebro mais predisposto a execução de outros hábitos positivos já percebeu que quando você treina você se preocupa mais em tomar água em regular seu sono e comer melhor e quando não treina eu já não fui treinar hoje m cara verdade para [ __ ] ISO Então se o treino faz

isso como é que é o nome é angular hábito angular hábito angular hábito angular é um hábito que deixa mas Predisposto a executar outros hábitos bons tá isso é um hábito angular tem um outro tu manja um outro hábito angular é esse esse é bem esse é bem completo né É É esse é bem completo de cabeça que agora eu não vou saber te dizer porque esse é bem completo porque assim é verdade você falou porque assim eu comecei a a dormir certo por exemplo sabe a a evitar comer umas paradas escruta sabe que eu

sei que pelo menos evitar sabe mas a medida que tá ficando Cada tem outro hábito angular banho gelado sério cara banho gelado por quê não não Só a ducha a ducha ajuda mas não vai aumentar na proporção do artigo que eu vou citar tem um artigo que mostra que a imersão eem banheira de gelo a 14º de 3 a 10 minutos aumenta em 500% a liberação de noradrenalina que é o hormônio do alerte fuga tipo tu acorda tu acorda real tipo meu irmão fodeu tô em Perigo é é necessidade de botar o corpo em Perigo

Para acordei e aumenta Em 250% liberação de dopamina que é neurotransmissor da vontade de querer fazer uma coisa ou seja tu fica desperto e motivado [ __ ] Floripa agora vai est um friozinho massa quando chegar 7 gra de manhã irmão banho gelado na ducha pulo na piscina isso cria um hábito angular porque o teu cérebro diz eu não vou nem perder tempo manda ele não ir treinar de noite porque o que ele fez agora de manhã ele é doido então eu vou fazer isso aqui porque se você tá Disposto intencionalmente se colocar numa situação

de desconforto as outras coisas ficam mais fáceis pô sacou um pulinho na piscina gelada P fica ali dois minutinhos aqui ó vai trabalhando tua respiração vai de boinha aqui dois minutinhos Pô não precisa ser um balde de gelo não a ideia do artigo foram 14º Então tá tá 18 tá frio deu essa despertar top já valeu uma ducha fria de manhã de cabeça a tem que valher o cabelo no Instagram eu Digo é [ __ ] irmão é difícil ser vem ser eu por um dia criando para tu ver como é que é [ __

] você é muito eu sou a pessoa mais paciente que existe no Instagram [ __ ] é todo dia isso e eu tô aqui ó pleno às vezes eu estouro às vezes então assim treino diário é bom por isso velho mais ou menos Então você indo tendo ábito treinar e o b mais bacana do desafio você pode treinar em casa quer treinar em casa hoje peso do corpo você [ __ ] nenhuma quer ir treinar lá com Edu No CT tem treino de fazer na academia ou treino de fazer híbrido 20 minutos irmão não vai

passar disso 20 minutos por quê Porque o que o Igor precisa agora não é do melhor planejamento de treino para fazer ele emagrecer e tem que tiar o hábito de treinar todo dia pô não adianta eu pensar no melhor treino do mundo se tu não é a pessoa que ainda vai não vai treinar todo dia faz sentido para tu faz não fez muito não faz sim pô porque assim eu e e na verdade na minha Cabeça assim e eu já achava que eu treinava todo dia de segunda a sexta tá ligado eu treino todo dia

irmão qual dia que treina treina que dia ah todo dia segunda a sexta sábado e domingo eu solto Pipe e jogo bola não tem nem idade para isso não sabe nem o que é isso que ele falou quant tua idade 27 tem [ __ ] nenhuma sabe ele não sabe o que é isso não aqu era do Interior você da escola esse era muito bom [ __ ] nossa eu ia para essas festas de funk eu morava em Recife ainda estagiário liso bota no cartão depois a gente vem dane-se já percebeu que a gente faz

muito isso a gente é muito bom para gastar e pouco bom para investir é eu sou cara então eu no meu caso eu me considero um cara bem tranquilo nesse sentido aí só que eu também não sou muito bom de guardar Não por outro lado também não sou muito bom de gastar Então mas sério cara eu eu eu quase não compro nada entendeu alguma coisa tá bom vou te explicar é eu não compro nada Bora Dilma vai mas eu também não gasto mas eu também não guardo nada porque assim viver é caro tu eu tu

é parecido comigo então tu não é Consumista tu é gastador é tipo eu não sou aqu lançou um iPhone novo tenho que comprar zero T não sei o Quim mas pô mas se eu for se eu for ter uma experiência Eu quero ter uma experiência fod não ISS Eu também quero num restaurante [ __ ] tomar um vio [ __ ] isso eu sou assim sou gastador e sou ruim de de de de de economizar também tô me mudando agora mas eu não entro Nessa ó realmente não é nessa pira do preciso ter o último

iPhone preciso ter o carro mais o meu carro já fa tudo que eu quero e tá beleza entendeu Não precisa Saito isso t satisfeito com isso top isso é bom o que eu acho que que bate muito na galera é Que tipo estar satisfeito não é um problema estar contentado é tipo meu carro para o momento que eu tô é um carro bom é um carro que atende minha família é um carro que eu curto dirigir uhum a partir do momento que você diz não [ __ ] esse carro tá [ __ ] mas não

mas tá bom Me leva para todo lugar vai dar merda porque a aceitação é o principal gatilho desencadeador da mediocridade Você vai aceitar mês que vem não bateu o faturamento e tá tá tudo bem paguei a E Aí você começa a se treinar para isso do mesmo jeito você se treina para aceitar coisas mais positivas na sua vida você se treina para aceitar merda também velho tudo é escolha tudo é treino isso começa num botão soneca de manhã que tu apertou porque o cérebro da gente sou rei dessa [ __ ] Guto e qual a

informação que tá dando pro teu cérebro isso quando eu acordo tá meu Deus do céu porque assim ó várias vezes não é não é raro o alarme tocar até enjoar do meu lado até Enjoar eu eu já troquei o barulho do alarm Man e [ __ ] [ __ ] ele toca Até enjoar porque tu achou que o problema é que o aluno o barulho do alarme não te incomodava tanto não era tu eu achava que era isso eu achava que era assim ah e e eu eu percebi que o barulho do alarme se incorporava

no meu sono tá mas tipo soná um dos pilares do emagrecimento definitivo é trem diário o outro é sono regulado tu se uma pessoa que dorme bem hoje hoje tá muito melhor Hoje tá muito melhor tá mas é bem cara eu durmo hoje acordei esquisito cara porque eu tenho dormido bem para [ __ ] e é esquisito para mim porque não era não era muito comum tá ligado eh o lance de pra academia mexeu com isso também ter cara ó os moleques sabem aqui pô que para falar comigo era no m era uma da tarde

pra frente com sorte entendeu real mano hoje a cara dela foi ótima agora hoje é [ __ ] 8:30 da manhã eu tava enjoado de est deitado e quei sair de Casa para ir fazer a barba parei no lugar para tomar um café da manhã antes de fiz e elá só porque a tua tá na régua a minha também tá pô que estiloso pô tu gosta dessa barba branca Vel cara tu tu passa me incomodou no começo a barra Branca mas depois eu achei estiloso não é é assim pintou Mas tu nunca pintou não para

ver como é que fica pintar de preto vou parecer que o pai da gente qu não pintava o cabelo de Acaju irmão é Ridículo não vou fazer isso nunca comigo mesmo não é branco e é branco tá coisa eu tiro mas não pintar não mas tu tem quantos anos 39 tá at bom tá bom nada eh minha barba também é bem grisalha por qu idade 39 Que otário velho só que eu tenho 49 de braço né tu tem 29 por isso que eu quis des conversar sono regulado Qual é o game Como é que eu

sei se eu durmo bem ou não primeiro predd dispositor é se você dorme depois Da mean noite já tá na merda não existe ser humano noturno não existe ser humano noturno quando a gente for pro desafio vou passar um teste para vocês descobrir qual é seu cronotipo você sabe qual é Não faço ideia então se tu não faz ideia tu não sabe sabe qual é teu cronotipo tu não sabe a melhor hora de tu dormir eu não sei o que é um cronotipo cronotipo é Crono de cronologia e o tipo a gente tem um ciclo

circadiano por inteiro certo que é essa faixa de horário de 24 horas Que a gente tem para onde nós somos rendemos melhor mentalmente no horário fisicamente em outro quando eu tenho essa noção e sei que comoo cronotipo que se variam em três vespertino o cara que gosta de dormir mais tarde acorda mais tarde mais tarde leia-se 11 da noite 10 da noite acordar 8 9 da manhã beleza não é depois da meia-noite nem 1 da tarde tem o matutino dorme mais cedo e acorda mais cedo tipo eu tipo agora 8:40 eu já estaria dormindo fácil

Nossa Mat Tu é um Cara muito chato sou velho sou isso é coisa de gente chata Cara é muito massa velho Como assim cara é porque depois que você transpõe essa fase do gosto do não gosto você começa a gostar para [ __ ] da sua rotina Vel 5:30 6 horas tá quem que acorda junto contigo nessa faa ninguém Rebeca acorda de 8 horas da manhã se deixar 10 mas é nós tá de certo ela fica lá ela é ela é vespertina tu consegue tu tu ficaria mais tempo com a tua esposa se você gostasse

mesmo dela Tu ficaria mais tempo acordado de noite e depois acordava junto com ela pô entendeu é que eu gosto tanto dela que eu acordo mais cedo para parar o café da manhã tentei te [ __ ] mas aí Você levantou uma bola agora bacana eu gostei tentou me [ __ ] mas eu fui rápido e aí pior que Rebeca velho tudo que eu tô falando aqui ela faz ao contrário é Rebeca não come fruta se falar mamão ela faz uh ela Enjoa não é [ __ ] é [ __ ] não gosto de treinara

mas tá melhorando eu Digo ó quando Maria Júlia nascer vai ser já tem nome minha filha né Maria Júlia tá nem grávida Maria Júlia nascer vai ser como não quando ela nascer melhora não melhora não e se Viar o Enzo não aí vai ser Luís tá bom Luís Augusto tem de qual de de de escolher de Assim na verdade de preferir cara não eu penso muito em Maria Júlia porque é o nome da minha avó que eu não conhecia né que ela morreu no parto do meu pai [ __ ] e meu pai do dia

que ele nasceu até os 4 anos De idade Ele foi morar com uma madrinha dele longe de casa ele foi conhecer os irmãos com 4 anos de idade não porque a Gal era botava culpa nele mas [ __ ] lembrava da situação não teve aniversário Vel até 4 anos de idade e eu queria fazer essa homenagem para ele e para ela também entendeu então assim antes eu conhec rebe minha filha vai ser Maria Júlia velho já nessa pira mas não tenho não problema nenhum não se viver Luís Augusto vai ser Luís Augusto e é Nós

Pois é no meu caso do meu caso também foi é eu achava que eu queria um menino mas não queria não depois que veio né né É massa v f [ __ ] é melhor coisa do mundo Tu tem uma só tenho duas qual idade 11 e9 Ah bem pertinho aí é Top né melhor coisa do mundo cara vai nessa tu vai se amarrar vai mudar sua vida é se pudesse escolher era top escolher o quê o sexo não vou fazer o menino hoje ah tá tá ligado que tem uma espira que é não se

você gozar nessa Posição é uma menina ligado que tem essa espira aí tem pel amor de Deus não vou fazer isso pelo amor de Deus eu já ouvi um aspira que os mas eu não sei se tem ciência nisso ah se se for mais para tal época do ciclo da mulher tem mais chance de ser menino mais para tal época mas eu também não sei esque BR Science do [ __ ] n teve um vídeo de uma mulher eu até fiz o react dela Ela mandava você segurar uma comida com a mão e você fazer

assim aí Ela vinha e puxava o seu dedo ah ó abriu você perdeu força com essa comida aí tava segurando o mamão aí não pode comer mamão Aí toma um pedaço de carne aí segurando a carne aí ó agora você tá forte pode comer carne mas isso era para Qual objetivo aí quando foi dar o feijão deu o feijão num tapa ué aí o dedo da mulher abriu falei não pode comer plástico é porque tá tocando no plástico me isso é loucura da Galera irmão não tem nenhuma ciência que fale sobre isso Não tá ligado

Então o po fala o que quer no Instagram hoje em dia né Mas voltando pro sono regulado quando a gente descobre teu cronotipo a gente consegue regular toda a tua rotina Faltou um cronotipo v pertin mattina indiferente que que é indiferente o indiferente é indiferente ele se dá tanto bem com um quanto com o outro tem dia que você vai querer dormir mais tarde É umas perguntas [ __ ] né irmão indiferente é o que é indiferente é o Que não importa sua pergunta foi indiferente para dar um exemplo voltando a equipe tá comigo irmão

vamos vocês turmar é nós você não foi burro irmão você foi um cara que tinha uma dúvida você foi um cara que não pensou de perguntar só isso não foi burro se antecipou tá papo tá agradável se gostou Então vamos lá indiferente aquele que um dia acorda mais tarde dia acorda mais cedo mas não ten um programa para aquilo eu rendo Mentalmente muito melhor pela manhã então o que que eu faço de manhã eu acordo faço minha Live faço uma live todo dia de 7:30 da manhã de segunda a sábado então faço a Live leio

o estudo pera aí pera aí então não então não é todo dia [ __ ] gostei É porque no domingo eu também faço Live só que é fechada entendi sacou Essa Live do domingo é paga Tá mas eu faço também no mesmo horário tudo certo essa Live começa um Pouquinho mais tarde às 8 Mas de segunda a sábado tem Live 7:30 da manhã no meu Instagram aberto ao público e no domingo a Live é paga só essa diferença mas eu faço também bom [ __ ] tu eu tava gostando de tu eu tava gostando de

tu não gosto mais [ __ ] e aí quando você sabe disso pô se meu melhor rendimento Mental é de manhã ou reuniões da empresa de manhã ou tá tudo de manhã e melhor rendimento físico à tarde vou treinar à tarde quando a gente fizer isso contigo A gente vai ter mais Constância porque a gente vai ter um planejamento para medir isso depois tá então a gente vai medir a qualidade do teu sono vai medir Se Tu dormiu bem Se Tu dormiu mal por que que tu dormiu mal por que que tá dormindo bem agora

Quais são os gatilhos de comportamento que estão fazendo o iG dormir melhor e se sentir mais disposto pr pra gente ter essa pra gente entender como funciona o o o meu ciclo ou qualquer coisa assim é um processo longo Quanto tempo demora não um teste é um teste teste pergunta e resposta a gente vai descobrir seu crpo quando a gente descobre seu cronotipo a gente aplica isso nele entendeu E aí com o tempo você vai regulando o seu sono Quanto mais fiel você for ao que você disser que vai fazer tipo não a partir de

agora nesses 21 dias do desafio do Guto eu vou dormir 11 da noite um exemplo e voa já corta isso aí do teu bagulho aí não beleza foi até bom porque no desafio eu não Estipulo hora de dormir mas eu estipulo hora de acordar tá mas é porque só porque é impossível mesmo ó hoje por exemplo provavelmente não vai rolar de do dormir antes das 11 horas por qu porque tem Flow podcast e assim por mais que a gente não vá até 11 horas fiquei assustada eu ten [ __ ] não Car não mas assim

a a gente não vai até 11 hor mas assim terminou aqui tem resen resenha para tirar uma foto não sei o que daí tu vai embora daí eu fico aqui Ainda troco ideia se não tem que tem que fazer não sei o que para não sei aonde postar aa não sei que o Caral Já teve já teve alguém que saiu deess meu irmão nunca mais não precisa dizer quem é não só pergunta é só essa para irmão os caras já sabem quem é tu tá pensando já teve já ó todo mundo assim ó sim aquele

AAS aqui ao vivo mas mas depois vocês me contam então de quem vocês pensaram aí porque e me conta também eu vou est filmando assim esc e aí a gente vai Fazer isso alimentação planejada outro Pilar quando eu falo alimentação planejada que que vem na tua cabeça é horário certinho para comer uma comida certinha top isso é bacana é saber o que comer quando comer e quanto comer só que eu não vou ter eu Dev dos alimentos dentro dos meus produtos em dois tipos alimentos da nutrição que são obrigatórios e alimentos da diversão que você

só pode comer se tiver feito seu dever de casa como é o nome da tua filha Mais nova Luisa Luisa luí vai chegar deem casa pai ela gosta de jogar videogame ela gosta de jogar Roblox Roblox então ela vai chegar pai pode jogar Roblox Mariana Mariana né Mariana vai dizer já fez o dever de casa já almoçou tudo já arrumou seu quarto tomou banho levou o lixo para fora agora você pode jogar meia hora de Roblox eu vou lhe tratar dessa forma Guto regulei meu sono bati minha cota de e água treinei planejei minha Alimentação

po comer uma bola de sorente agora você pode comer duas fatias de pizza ou uma fatia de pizza e duas Heineken você vai escolher vou te dar opções de como você deve se divertir naquele dia só que a sacada desse alimento da diversão é você vai poder comer todo disso aí vou te dar uma porte calórico para todo dia nos 21 dias você poder comer isso daí só que quando eu digo que pode comer agora o teu cérebro já fez Ox Como assim aí no primeiro dia Tu vai comer no segundo tu vai comer no

terceiro como tá liberado Tu vai dizer af não velho porque a dopamina é mais liberada quando não pode [ __ ] então se eu libero eu bugo o cérebro do cara não pode é mais gostoso por Exatamente Essa é a parada aí não só pode comer no domingo de noite hoje é quarta Tu vai surtar velho tu vai querer comer para vai pensar no garçom que vai te servir tu tem costume de pedir comida em aplicativo Ah eu tenho pedido comida Mesmo não mas pede comida mas já pediu hambúrguer piz você P Beleza Sabe quando

é que tem uma o disparo dopamina h não é quando tu come é quando aparece o motoqueiro saiu PR entrega porque ali tu ten a certeza da recompensa tu desce para conversar com teu porteiro que tu nem gosta dele pô F ali E aí irmão beleza beleza esperando comida aqui e aqui ó nervoso olhando pro relógio motoqueiro tá chegando [ __ ] dopamina estourada velho quando eu tenho a Certeza da recompensa que eu tenho maior liberação de dopamina Por exemplo quando foi sair com Mariana a primeira vez [ __ ] borboletas no estômago nervoso borboletas

no est tu não tá mais sentindo a mesma coisa para chegar em casa agora por quê Porque porque tu já tem certeza da recompensa então a liberação dopamina sobre a recompensa que tu vai ter diminui é isso que eu faço com a comida eu dou a certeza da recompensa todo dia aí a vontade diminui Da cara do cara constantemente aí ele vai eu não tô mais afim de comer isso aqui não então tá de boa mas se puder comer tá liberado isso daí esse que você tá falando para mim é uma é um método vou

dizer um método é que veio evoluindo ao longo do tempo ou ele já é assim há quanto tempo por exemplo cara existe uma coisa chamada dieta flexível mas não tem nada a ver com o que eu falei porque o que que as pessoas fazem muito hoje quando você fala em emagrecimento Elas Pensam ou na parte comportamental uh ou na parte fisiológica da coisa eu juntei os dois eu falo da fisiologia e da psicologia do emagrecimento ao mesmo tempo tanto é que o último Pilar é dopamina ajustada eu vou criar novos hábitos na sua vida para

retirar a possibilidade eu eu costumo dizer que o cérebro é um fuzil e a dopamina é a bala tá beleza quando você acorda despertador tocou você aperta o botão soneca gastou uns cinco balas de dopamina ali já tua Motivação já foi mais para baixo t a vontade de quer fazer as coisas já diminuiu a o Guto disse que era para tomar banho gelado mas pô tá muito frio em São Paulo vou tomar um banho quietinho PR merda ai o Guto disse para comer pão com ovo no café da manhã pô eu quero essa Nutella aqui

pão com ovo aí P seu café da manhã você põ com ovo irmão é é comida de verdade comida que faz bosta vai ter Fresc Pitaia não manga é banana mamão melão comida de boa mesmo Coisa fácil de ser comida inclusive Pitaia quei é comida de mulher de gay Por quê não é não u eu não sei eu tô dizendo homem com Banana [ __ ] melão mamão quei hoje todos não tem para onde correr não é [ __ ] tem coisas ó homens e mulheres não são diferentes mas são desiguais são desiguais não são

diferentes são diferentes mas não são desiguais aí o corte vai ficar só no errado que eu Falei são diferentes mas não são desiguais tem diferença pô tá tudo certo então na tua refeição eu vou colocar coisas que tu gosta de comer tipo [ __ ] tu tem costume de comer cuscuz não a eu vou e boto cuscuz po dificultar tua vida P tenho não tenho mas eu não sei porque que eu não tenho eu não sei se eu nem sei se eu não gosto não veja calma não é cuscuz paulista não que eu tô falando

aquela engembrado horrível cheio de bagulho dentro cuscuz nordestino P de Milho você pega o fubá bota um pouquinho de água deixa hidratar com a mão assim mexe quando ele hidrata você bota na cuscuzeira que é a panela de fazer cuscuz ela é furadinha assim embaixo você bota massa água embaixo deixa cozinhando no vapor você tira ali uma fatiazinha passa uma manteiguinha tô babando aqui pô isso é cuscuz [ __ ] é igual quer vou fazer isso daí avho só que isso vai ser um hábito ass ser incorporado no teu café da manhã que vai Te

atrapalhar porque não é teu Costume não uma coisa que tu pira em comer já no meu não e só e só se e só de tu falar que eu vou ter que parar para fazer todo esse processo já vou fazer fou então o bão com ovo é muito mais rápido é mais fácil tu comer uma Pitaia ou uma banana uma banana por isso que eu vou passar banana para você passar banana em você tá nessa direto né cara é desde a época do Frank Essa é maravilhosa velho eu tenho esse vídeo aquele que a gente

Encontrou lá no rodeio eu volto vou falar eu não vou perguntar o que não não vou perguntar eu não vou perguntar eu quero perguntar tá ligado que rodeio rodeio o pau na tua cara foi nesse dia que eu tive lá com a Verônica vai vai para sempre Agora abriu a porteira Agora abriu a porteira agora mas aqui em São Paulo tu mora onde de verdade eu vou eu vou vir morar aqui mas tu tava aqui hoje de manhã por aqui eu moro eu moro não na rua mas eu ti não eu Não te vi na

rua de manhã debaixo de um jeg não viu não irmão não era teu pai e começou vai pra família agora já do nada do nada aqui meu pai é melhor que o te otário o pai da gente ganha até do pai do Danilo genti né é Não conheço ele nunca fui lá Danilo Ele mandou falar no off isso aí F Danilo é gente boa para [ __ ] meu Deus do céu [ __ ] que a gente tá falando dopamina ajustada é perguntou se eu morava aqui perto sim foi só para falar do jeg Ah

tá Bom então [ __ ] só para falar do jeg é que você estava falando dos pilares dormir legal treino diário não treino diário tá sono regulado tá dopamina ajustada alimentação planejada e hidratação calculada você vai tomar 1 l deágua para calculada é o cálculo 1 l d' água para cada 20 kg de peso tá pesando quanto hoje 102 pronto 6 l água todos os dias mas [ __ ] Qual é a grande sacada de tomar água pelo menos 5% seu sobrepeso é Retenção de líquido ou seja quanto mais água você tomar menos água você

vai ter que tomar ao longo do processo então no começo fica mais difícil í Você vai no banheiro para [ __ ] mas você vai funcionar muito melhor também cognitivamente também então o maior esforço vai ser a cota de água é mesmo maior esforço porque ela vai te causar incômodos muito momentâneos no treino Você vai E treina comida você pesou coma o sono é aquele horário dopamina Ajustada pô eu vou tirar algumas coisas da tua vida Tipo o quê televisão 21 Dias 100 eu já não vejo Tv Então tá tudo certo por exemplo uma coisa

que eu tiro pros solteiros no meu desafio sexo porque o sexo pro solteiro é uma fuga ele tá sem fazer nada no final de semana ele liga pra bozinha A mulher liga pro cara e vai pra balada para transar ele não tá transando com aquela pessoa porque é a sua esposa que você gosta dela você não transa agora por Fuga sabe com a parada Entendi então como é por fuga tiro isso da vida dele para quê para ajustar a dopamina dele celular por que eu não tiro Porque tem uma galera que trabalha com celular não

tem como tirar isso da vida da pessoa mas eu incluo banho gelado todo dia de manhã serve um tibum na piscina Se você passar de TR a 10 minutos lá dentro depois sim tá bom só pular e sair não entra se trabalh ali fica ali ó filho da [ __ ] filho da [ __ ] odei o Guto tá tudo Certo se não der resultado eu vou falar lá no flow que ele é um merda e é nós vai trabalhando isso vai dar bom [ __ ] que se eu der resultado eu vou vender curso

para [ __ ] para É isso aí Ach aqui ó fif Fit [ __ ] e a gente vai ganhando dinheiro junto tá tudo certo dá nada para mim dá nada quando o Joaldo veio me chamar para ser sócio dele aí ele chegou e fez não mas quanto você quer da empresa eu dis me dá 1% de 1 bilhão todo mês quero ser dono novo ão Quero dinheiro no bolso brother que ego é esse aí eu sou o dono não tô nem aí velho eu quero dinheiro no bolso aí a Red fechou mas tá dando

bilhão por mês ainda não mas tá indo tá indo para lá tá indo para lá então quando você tem esses cinco Pilares muito bem ajustados e alinhados na sua vida eles começam a se retroalimentar e você vai ficando viciado em uma coisa sucesso sucesso vicia e sabe o que é sucesso me fala aí tu sabe o que é não Sei tu tinha uma ideia do que é eu não sei se eu sei Beleza o que que tu acha que é sucesso que eu acho que é sucesso Cara eu acho que bom o sucesso é você

considerar que os teus objetivos foram alcançados E você tá em paz com isso top parece uma definição sucesso Tu é mais fácil para tu entender sucesso é você fazer o que você disse que faria é isso é acabou fazer o que você disse que faria ISO isso começa no meu gelado de manhã pô isso começa em não negociar se O mamão tá verde ou maduro como eu fiz ISO começa em não negociar o seu sono e não negociar o seu treino e não negociar o o o flow e não negociar o a galera que tá

aqui trabalhando com você você não negocia porque quando você fica bom em negociar pequenas coisas Ah hoje eu não vou treinar não você negocia as grandes coisas também porque elas são mais difíceis serem feitas vão requerer mais energia ainda se para essa pequena eu negociei pra grande eu vou arrumar a Melhor desculpa do mundo para continuar fazendo essa merda Pô então não negociar nas pequenas coisas fazer o que você disse que faria vai dar uma liberação de dopamina maior do que quando o motoqueiro sai pra entrega porque o cérebro é viciado em Sucesso velho dá

um prazer muito grande quando você diz vou fazer isso aqui e você faz velho você faz já viu o Como é o nome que chama Netflix quando fala da vida do Cara documentário do Conor mcgregor ele fala Exatamente isso ele disse eu tava viciado em perder eu dizia que treinar não treinava dizia que não beber e bebia dizia que ia dormir hora e dormia a outra hora eu tava negociando o tempo inteiro comigo mesmo e eu aceitei não ter sido campeão disse não tá tudo bem fui segundo lugar tudo bem [ __ ] velho o

quanto você quer de verdade isso aí o quanto você acredita que é para você isso aí porque não é sobre estética não Irmão É sobre o exemplo que tu tá dando pra Luísa e pra outra que eu esqueci o nome Carol eu não te falei o nome Carol é aí me fodi também Mariana luí e Carol é qual é o exemplo que tá sendo dado para elas duas porque eu tenho certeza que você não quer que quando ela tiver os filhos dela ela se veja como você se viu tipo não tô conseguindo carregar minha filha

por que que ela passa por isso não o exemplo tá sendo dado quando agora porque véi não importa o que tu Fale ela não vai te ouver ela vai te copiar tem para onde correr não então se tu por tu mesmo não é motivante o suficiente para ir treinar todo dia usa quem é usa por elas e vai embora P hoje não vou treinar não mas [ __ ] tem que dar o exemplo vou e por elas tu vai então você vai arrumando meios para em vez de justificar o fracasso você se empurrar pro Sucesso

você engana o seu cérebro da mesma forma tem uma frase que é a frase do medre que é pelo menos não Treinei todo dia não mas pelo menos eu bati a cota de água aceitou não apesar de Tá difícil treinar todo dia eu vou bater a cota de água foi a mesma situa a postura fo diferente porque criança reclama e adulto resolve a reclamação nada mais é do que a tentativa de chamar atenção para mim na esperança que você Resolva o meu problema por ISO criança re sabe resolver a treta só que tem adul reclamando

para [ __ ] ho a gente tá em falta de adultos no Mundo as crianças estão dominando o mundo aí o mundo é chato a isso aqui é difícil eu não gosto dis posso fazer diferente não é assim a vida é assim você faz mas não pode querer ter o resultado de quem tem de quem tá fazendo é simples não é fácil mas é simples e é interessante cara porque assim Eh você tá falando um monte de coisa legal n um um um jeito assim que não tem como você fazer o que o que você

tá falando e Tem um resultado merda a gente sabe disso né não tem como e e e sabe o que que é maneiro que dá para ganhar dinheiro falando as paradas que tu tá falando ISO ser eu tenho meu trabalho fala o que você tá falando Total total é porque hoje o meu trabalho eu sou o cara do emagrecimento eu falo de emagrecimento porque o emagrecimento é a dor que dói mais nas pessoas porque ela é mais aparente ela é mais aparente por exemplo se eu apertar Essa garrafa O que que tem dentro essa garrafa

água se eu apertar sai o quê sai água mas se eu quiser que saia suco de maçã sai o quê vai sair água assim mesmo [ __ ] e seu Deus por favor uma cervejinha tô cansado queria dar uma relaxada sai o que dentro água por quê Porque a porque tem água dentro quando a vida Te aperta sai o que tem dentro pô se a vida apertou saiu desespero reclamação insatisfação agonia não reclama que a vida tá apertando não Irmão muda o que tem dentro por que que eu tô me sentindo assim por que eu

tô me sentindo merda a vida apertou beleza mas é o que tem dentro que tá saindo tá ligado é igual a isso daqui se eu chego para tu agora no meio de uma galera que tu não conhece eu fiz isso numa palestra dando uma palestra em BH e tinha um cara um barriguda asso assim não me feit ser ele se irmão Como é teu nome era Rodrigo tu se garante subir aqui no palco e fazer um pit de venda era corretor de Imóveis fazer um pit de venda da tua casa tu tá vendendo me garanto

quando ele foi subir no palco disse mas tem um detalhe sem camisa aí ele [ __ ] aí não Aí eu disse então você tá me dizendo que a sua aparência física hoje tira sua confiança ele disse tira eu fiz por que não muda é simples não é o que eu perguntei se você tem consciência que a sua estética hoje tira sua confiança e te impede de vender mais por tu não muda [ __ ] e aí ele travou aí o cara travou Vou te falar porque ele travou ele travou porque ele falou assim [

__ ] eu nunca pensei nessa [ __ ] nunca tinha passado pela minha cabeça vender uma [ __ ] de uma casa sem camisa esse cara me colocou numa situação que eu não sei o que responder e no final ele vai me vender um curso faz sentido vai vendi poderia ter sido isso mas não foi ele realmente tava sem confiança para falar não é a questão da camisa ou da não Cisa é a questão de como ele se vê e aí eu Falei para ele ô Rodrigo se eu ficar aqui gordo como é tu vai

sentir 1 pessoas na plateia [ __ ] ele deu uma risada assim n vou me sentir mal aí se eu chego para tu hoje Igor e digo pô E aí gordão e fico E aí gordão Gordão gordão Gordão tu vai sentir mal eu eu vou falar assim meu irmão eu vou te meter ele a porrada é isso que eu vou falar para tu legal nesse ponto diz algo que eu falaria sobre tu que tu se sentiria mal que eu sou desleal isso eu Me sentir mal Isso é pesado é porque o que eu vou falar

na seguin na seguinte é [ __ ] hã posso falar vai e aí fica para você refletir tá tudo bem Tá Igor tu é desleal e tu se sentiria mal né mas se eu chego e digo essa tua camisa rosa é muito feia como é que tu sentir por quê Porque ela é preta e a gente só fica puto com que a gente concorda em algum ponto em algum ponto a deslealdade não necessariamente tamb com outras pessoas tá com você Mesmo então então talvez eu não tenha me expressado bem porque talvez eu não tenha entendido

direito que você falou eh a coisa que mais me incomoda de ser acusado falsamente é é é a coisa mais feia que eu acho é deslealdade é e e ingratidão tá ligado daí como eu sei que eu não sou essa parada tá ligado mas se se se vamos dizer que eu esteja sendo cancelado ou sei lá eu fui desleal ou eu fui aí eu FIC puto que eu fal isso não é verdade e E tá aí um bagulho que eu não queria ser acusado entendeu Entendi entendi como todo mundo agora no Instagram fo a parada

isso é um fato a gente só se incomoda qu a gente concorda há uns anos se alguém entrasse Ah você é um babaca prep pod eu ficava puto Babaca é você filho da [ __ ] tal bloqueava no Instagram porque eu era irmão eu era babaca eu era prepotente minha comunicação era violenta eu só queria aparecer eu não sabia para onde eu tava indo eu tava Perdidaço e eu fazia muita merda nesse sentido de comunicação quando eu mudei isso galera chega hoje e fala tá bom É nós teve um cara que disse assim eu gostava

mais de você antes mas você se perdeu Aí eu disse tu sabe para onde eu tô indo porque para dizer que eu me perdi tu sabe exatamente para onde eu vou né não irmão irmão nós os cara fala para mim assim eu gostava do Igor do velho testamento sabe quem essa galera é como se a gente aqui tivesse no meio do Coliseu brigando se degladiando um leão eu dando em tu tu dando em mim e um cara lá da plateia diz tá lutando errado é isso é isso tu não tá nem jogando jogo filho da

[ __ ] vem para dentro que tu vai ter um leão um negócio ali tu não vai nem olhar para mim brother tá nem jogando o jogo por que que eu vou dar atenção para quem não tá nem jogando o jogo eu só escuto conselhos hoje Igor de pessoas que tem a vida que eu quero ter do resto eu não escuto por exemplo Isso eu já venho treinando em mim há muito tempo quando eu fui pro digital de vez Eu devolvi o dinheiro dos meus alunos de personal e disse galera tenho que ir pro digital

agora porque eu vou investir muito nisso tá ganhando o meu custo físico velho meu custo fixo se a prestação do meu apartamento aumentasse eu fodeu não ten pagar não tem que tirar do outro canto ia comer menos era nesse nível uhum e meu pai disse meu filho faça um concurso público você é tão Inteligente vai dar aula em faculdade paga o INSS para ter sua aposentadoria sua estabilidade bons conselhos de acordo com a visão dele só que olhava pro meu pai dizia ele não tem a vida que eu quero ter te amo o pai mas

não vou escutar o conselho de outra pessoa de uma pessoa que tá tendo a vida que eu quero ter então o cara cheg a tua Live é uma merda tu fez quantas ano passado eu fiz 279 ano passado agora Três tá nem jogando jogo brother não escuto e ter essa habilidade de saber quem euv me deu muito mais paz para não ficar puto com o que falam tá ligado Então hoje em dia eu sou muito tranquilo nesse sentido mas tu se considerar uma pessoa canalha por exemplo não posso te tratar agora como eu trataria um

cliente pode vamos lá tá vocês consideram uma pessoa canalha não o que é canalice por me entenda para você dizer que você é ou não uma coisa você tem que pelo menos Saber dizer o que é essa coisa tá eu acho que um um canalha é um cara ah uma das principais características de um canalha é ser injusto com as outras pessoas top tá ligado e eu não me considero um cara injusto então um canalha é apenas um cara que é injusto com outras pessoas não O O ele é injusto e outras coisas ele é

filho da [ __ ] Ele é mentiroso não sei que o canala é um conjunto de coisas mas para mim é mais mais sinistra é o é Ser injusto mas o cara pode ser canala sem ser injusto com outras pessoas eu acho que não eu acho que não dá para ser canal sem ser injusto CL de Barros tem um livro chamado somos todos canalhas ele diz que canalice sou eu fazer uma coisa que eu sei que não deveria mas como não vai causar um mal imediato e ninguém vai ficar sabendo eu escolho fazer tudo bem

mas eu eu evito fazer entendeu Mas tu faz às vezes cara eu faço sem prestar atenção mas canal do Mesmo jeito sim sim quando eu tô sendo [ __ ] eu tô cend no [ __ ] sem querer porque eu sou ser humano mas eu eu é uma é uma coisa que eu evito sabe eu vivo a minha vida evitando ser [ __ ] com os outros Às vez mas às vezes eu sou entendeu EV consente mas essa essa é a parada quando tu é tu quer ser não quero mas eu então essa que é

a merda porque se tu quisesse ser tava tudo bem tu não fica frustrado porque foi [ __ ] tu fica frustrado porque tu não soube lidar com Tuas emoções e elas superaram o teu comportamento e tu foi cusão na hora que tu não queria é ou sei lá não prestei atenção direito ou qual cois tem hora que eu quero ser agressivo velho eu tenho um aluno de mentoria aí ele manda o vídeo do reals para eu avaliar né olha tá muito agressivo A ideia é essa ele não F Então muda porque se aidea foros ser

agressivo tá do [ __ ] tem que ter clareza para fazer merda [ __ ] Sim [ __ ] tem então como é que eu consigo isso me Buscando me trazendo do momento presente tipo iG falou uma merda aqui para mim tipo não pera aí não tem para que retribuir dessa forma para ele tá tudo certo é nós ou se eu quero arrumar uma atret estratosférica eu compro a briga e vou para cima e ninguém me segura não velho o quanto você tá disposto de preço a pagar pelo prêmio que você tá querendo ter essa

é a parada Então quando você diz que vai começar o desafio se você não começar irmão você é canal Sou mesmo e nós somos bons naquilo que fazemos repetidas vezes e um jeito que eu faço uma coisa eu faço todas as outras coisas em maiores ou menores proporções vai ter um dia que a luí ou a Carol vou pedir alguma coisa Ah filha não dá não que eu tô no flow aqui ainda trabalhando e não vai est tava em outra parada tava de boa com os amigos se conversando não tava trabalhando nunca fiz e nem

nunca vou fazer essa [ __ ] top foi só um exemplo drástico para você Mensurar que se você começa a negociar nas pequenas coisas um dia a probabilidade de negociar com elas vai chegar e vai ser maior faz sentido Faz pô é só isso então vamos parar de negociar nas pequenas coisas vamos fazer o que a gente disse que faria porque foi tu que disse que ia entrar pro desafio é baixe um monte de pressão mas fui eu que disse não pressão nenhuma de empolgação tua mulher mandou mensagem Vamos amor vou contigo [ __ ]

Palmas paraessa mulher Isso é maravilhoso velho tem jeito tem que ir pô isso é maravilhoso e aí tem duas possibilidades viu quando a mulher treina junto aí não tem uma possibilidade não que é separar aí é fazer um CPF Zinho novo viu prepare não dá eu não faço mais [ __ ] que pariu eu já fiz duas já vou passar aquii PR tu mesmo [ __ ] que pariu mas se tu quiser dar uma analisada no material eu deixo do nada Velho tipo assim do nada Tá ligado tá falando vai me dar aqui só porque

eu falei que eu filho irmão menino vou até tomar água mas eu não faço por dois motivos por mim e por ela também ela nem ela tem teve sof com endometriose a vida inteira por então aí meio que chegou num estágio que teve que tirar útero entendeu então já mas eu queria um dia adotar cara é mesmo tu pensa pensa mesmo Sério Queria queria eu tive essa pira já por um momento Até conversei com Rebeca sobre Isso a gente quer ter dois filhos um casal quer ter um casal mas não sabe se vai vir né

e eu penso penso num futuro é não trabalhar para isso eu vou se vai vir aí deu manda já pessoa primeira já vem logo gêmeos irmão aí amor eu falei dessa possibilidade Gêmeos na tua família na minha e na dela hum Ô foi um medo que eu tive tá porque assim na na família da minha esposa tem alguns também entendeu então eu fiquei Putz [ __ ] a minha prima irmão teve quadri Gêmeos Nossa cara tem noção disso imagina com 15 anos quero um iPhone vamos no cinema R 1.000$ no cinema no cinema de pipoca

fora o refri [ __ ] Colégio FR meu Deus do céu velho quatro Brother de uma vez né mano tudo na mesma época quatro quatro meninas dois meninas duas meninas dois casais doideira mano doideira é é [ __ ] é [ __ ] bom vamos torcer para você vir mais devagar é exato não precisa disso tudo deixa eu ir no meu tempo é então mas eu não sei eu o Lance do de adotar eh eu eu acho que eu eu não sei é meio [ __ ] falar isso mas assim cara eu eu tô esperando

Deus me dizer qual que é o momento tá ligado e eu Deus eu quero dizer a vida me dizer qual que é o momento eu não sei qualquer o momento porque se eu for esperar eu sei que se eu for ficar esperando o momento certo esse momento certo nunca chega tá ligado mas então eu não sei qual que é Mel mas tu tem um plano de momento certo por Exemplo pode botar uma deadline eu só queria que minha vida tivesse mais estável tá ligado mas tu consegue controlar isso o que que você pode fazer para

isso esse desafio vai lhe ajudar ter uma vida mais estável por exemplo vai desbloquear isso daí você vai ser um cara mais disciplinado você é um cara vai mais centrado você vai ser um cara que vai nem conversi com minha mulher cara tô falando aqui espero que ela esteja ouvindo aí que a gente chegar Ana Conversa chegar em casa vai tá lá com menina adotado no braço aí ó só faltava você dizer o sim se fodeu agora vamos boora né se embora foi assim com com com a minha segunda filha que que não ela não

foi eh ela veio Deus mandou Deus deve ter seo [ __ ] tu saiu bem nessa daqui toma mais uma que massa ué eh e foi meio e foi assim cara foi [ __ ] meu irmão tá bom agora agora tem um bebê vindo já tem um e eu preciso fazer essa parada rolar Top né Então Essa energia MTE de coisa aconteceu na minha vida depois essa energia pode ser usada para adoação se realmente tu quer né tipo ten que fazer essa parada rolar que que eu tenho que fazer pagar a casa o flow tem

que est três vezes maior tal faz isso acontecer e adota velho bota deadline pois é porque às vezes a gente também eu me pego muito nisso sabia de tipo de ideias e e coisas que eu queria ter há uns C anos aham mas hoje em dia eu olho não mais velho sabe não mais e Aí eu fico com aquela ideia na cabeça e fico me trabalhando para ter mas eu não tô no tesão de ter mais e desapegada essa ideia porque é uma ideia bonita para [ __ ] essa tua é um negócio bacana altruísta

se desapegar disso Talvez seja mais difícil do que realmente querer ter É talvez tenha passada à vontade tá ligado talvez você não queira mais velho não você não se esforça para isso eu só eu preciso pensar melhor é que eu Nunca conv eu acho que eu nunca convenci essa [ __ ] com minha mulher por exemplo é só um bagulho que tem na minha cabeça é da tua cabeça isso é mas eu preciso trocar uma ideia tu acha que precisa trocar uma ideia com ela eu acho que é de boa chegar com Menem casa família

né então eu acho que sim Acho que era bom trocar ideia eu acho que é interessantíssimo né Igor e agora se liga não mas é que assim eu nunca também foi o que eu disse eu nunca nunca fiz Nada nesse sentido também entendeu Eu Tô Assim eu tô aí e é assim a gente com certeza já falei alguma coisa para ela por cima mas nunca sentamos e trocando uma ideia de Vamos fazer um plano e tal tem o último aqui já tem um tempão tá tudo bem eh mas e tu é é tu tem 39

anos e vai fazer um um filho ainda é o primeiro filho é dia 20 de de outubro Rebeca engravida ela dis só vai engravidar depois do casamento eu caso dia 19 dia 20 ela tá grávida é meu irmão eu aprendi uma coisa com minha vida com me minhas experiências indígenas e tudo mais maturidade não vem com a idade maturidade é uma decisão que você toma fim de papo eu conheci Rebeca em janeiro do ano passado hã pedi ela em namoro em junho pedi ela em casamento em novembro vou casar ela se muda agora em junho

para floripe em dezembro é o caso maturidade é decisão velho é antes de eu Conhecer Rebeca eu já tinha postura de homem casado eu não me envolvia com mais ninguém morando sozinho em Jurerê com dinheiro no bolso não vou sair de casa vou me envolver só com pessoas que estão era migital é o quê migital que é isso ainda bem que tu não sabe continua aí vai Piada Interna Men Going their Own Way é uns caras que não se envolve muito com mulher não entendeu não eu queria realmente criar o comportamento de um homem casado

porque irmão é muito Escroto isso de tipo ah eu quero me casar e todo final de semana tô com a mulher diferente lá pro Jurerê não fecha conta eu quero ser muito rico aí todo final de semana eu tô num num barazinho tomando uma cerveja os caras ricos não estão ali não irmão sacou eles estão fazendo outra coisa eles estão num jantar tomando vinho falando do próximo negócio então eu queria ser esse tipo de gente eu comecei a ter os comportamentos antes e aí eu a conheci ela deu em cima De mim no Instagram fazer

o qu né Foi assim mesmo na minha cabeça foi tá se ela vier aqui um dia ela vai dizer que não mas aí na cabeça dela na minha cabeça foi assim exatamente como eu tô dizendo curtiu três fotos antiga É o quê É da mo mesmo ô PR [ __ ] e sabia que eu tava indo para Recife no dia eu disse aí tu é da onde na Bi dela só tinha assim Recife aí só tem Recife eu pergunto tu é Da onde ela bota Recife e tu eu disse deu muito mais mole agora aí

É nós aí tá Enfim nunca mais larguei mas [ __ ] vou casar vou ter filho Possivelmente a gente temha que se mudar para São Paulo porque é muito rápido aqui o que acontece tá ligado Tipo eu tô há uma semana aqui E aí fui pro Pânico há umas duas semanas Gravei com os caras lá aí quando eu saí ó A Diretoria da Jovem Pan quer falar contigo não é possível tinha falado mais merda que o Emílio e Daniel juntos me fodi né aí subia tava André Marinho lá Gente boa PR [ __ ] aí

tava Marian e conversei com os caras o Tutinha que é o dono não tava mas sabia quem eu era iam recomeçar o Morning Show e queriam me dar um quadro para eu ser o que eu era no Instagram Aí eu disse legal posso falar dos meus produtos aqui porque meu objetivo é vender irmão quero só aparecer para ser o palhaço da internet não pode falar do que você quiser eu disse então vamos sbora toda segunda-feira eu Tô com quadro lá de 20 15 10 minutos o que der Mas falando de alguma coisa de emagrecimento desse

meu jeito chando gordo para [ __ ] tem um cara lá chamado PEP P barriga desse também f não é PEP né GG né Começou assim eu já comecei assim nele meha primeiro bom dia para ele foi assim tem que que lombada na sua barriga meu amigo tá comprando camisa no Detran já vem com a lombada junto assim ó tipo é meu jeito brother eu não tenho para onde correr não se eu For tentar me segurar vai ficar muito artificial tá ligado E aí ele riu PR [ __ ] topou o desafio também eu vou

emagrecer esses filando da [ __ ] todinho na televisão tu vai ver tomara que dê certo p [ __ ] vai ser incrível dia todo mundo magrinho magrinho calma depende do tamanho o pepero fica Magrinho né Você vai ficar Magrinho tu vai tu vai ter tu vai ter uma redução boa mano será cara tá porque da última vez que eu te vi para hoje irm Mano é muita diferença mesmo [ __ ] tu parecia sabe o qu Não essa calça aqui não Cabi em mim mesmo tá ligado ela não fechava mesmo hoje ela fica Caino

entendeu e velho tu vai perceber só com a estão de água e os treinos e a dieta tipo a dieta eu nem digo só com a gestão de água e os treinos primeira semana tu vai dizer tem algo diferente fisicamente esteticamente olhando tu vai dizer tá tá mais frouxa a calça o braço tá mais duro tá mais denso porque não vai ser aquele Emagrecimento que tu fica molenga tá ligado que perdeu água perder o n Trino não vai ficar bem velho se sentindo bem top já fiz uns emagrecimentos assim numa aspira tipo agora eu não

vou mais comer carboidrato vou comer só carne Cara isso não existe mas vou te falar eu emagreci tudo errado Claro velho mas eu fiquei todo errado é uma merda puto PR [ __ ] ainda por cima não queria est perto de ninguém e eu eu só fui entender que era que assim quando eu comi um pão e eu Falei [ __ ] era isso que tava me deixando descontrolado É pô entrasse em cetose é gordura e proteína só e [ __ ] nível de estresse cortisol lá no talo velho no talo puto deve ter dormido

muito pior nesses dias também nossa era horrível Era horrível um monstro que tava ali entendeu É porque galera confunde muito no carb com low carb né Diminuir a quantidade de carboidrato dentro de uma dieta só é mais fácil de manipular pro Nutricionista pô porque ele pode tirar caloria da gordura ou da proteína mas só que o carboidrato é mais abundante na nossa refeição a gente tira mais caloria dele porque ele promove mais calorias ali mas é só isso mas dá para tirar de outros lugares Tá ligado não tem que parar de comer pão de comer

a sua macaxeira que você gosta tu gosta de macaxeira gosto eu chamos de japim mas não é a mesma coisa não pô macaxeira é macacheira só tem macaxeira Não tem ipin aipin o qu aipin é vocês querendo chamar cuscuz de cuscuz também é porque eu acho que na Paraíba chama de ipim Ah é eu acho que é porque eu Vai vir uns rate aí agora valendo nos comentários viu vai Igor disse que odei paraibano não é porque o meu avô e a minha avó por parte de mãe são de lá e eles chamavam de ipin

Recife a gente fala macaxeira iam é Yam aqui iam aqui eu não sei mas eu conheço como yami lá é como Yam sabe n o que é p yami é bom Demais hein [ __ ] que pariu Car mesma coisa aí pronto e AM carar pô M cacheira Zinha cozida [ __ ] bom PR [ __ ] meha avó fazia uma manteiguinha meha avó fazia um Carazinho lá que a gente comia com a manteiguinha isso aí quando tu ia comer tu amassava com gafo cara eu não era meio Minha avó é minha avó me dava

rodela mesmo passava Man massava O garfo todinho passava manteiguinha e lá irmão café da manhã sabe como é nome caé da manhã piralho pai café da manhã tem que Ir pra escola irmão era um prato de cuscuz ovo queijo coalho e Charque e Vina Grete Shark é carne seca Isso é café da não carne seca é aquela desfiada shk é ela salgada com um pedacinho de gordura ainda ali tá tá bem miudinho assim e vinagreta é o café da manhã de boa isso P mas parece uma delícia parece um almoço também tô babando aqui velho

parece um almoço então aí pra gente para mudar de almoço PR café da manhã é só trocar o cuscu por arroz pronto mesma Coisa cultura é [ __ ] né trocou por arroz tá almoçando e para jantar tira o arroz e bota macaxeira é a mesma comida pô mas um café da manhã almoço jantar assim ent ligado P cuscuzinho com manteiga um ovinho queijo coalho assado P bom para [ __ ] é isso tudo Eu tive oportunidade de comer lá na casa da minha avó e do meu avô por par de mãe Eh que vieram

foram vieram foram da Paraíba na verdade pro Rio interior do Rio lá filho para [ __ ] minha mãe tem sei lá 20 irmãos Tá ligado jur dizer 20 filhos velho dizer [ __ ] porque meu pai meu pai é ele e mais 13 irmãos então não tem televisão nessaa né Man não tem televisão é tin Instagram e aí e aí os caras fazia filho para [ __ ] mesmo ia i ia registrar de Bond logo né registra três de uma vez economizar a viagem tanto que minha mãe não sabe direito quando é que é

a minha mãe não sabe do que ela lanu direita se é 30 ou 31 de Agosto ela tem Dúvida a r comemor nos dois dias é sério isso tá minha mãe não sabe direito is no dia 20 de Janeiro mesmo entendeu vai é por ali então É mas por causa deles que eu tive que eu conheci toda todas essas comida aí que tu que tu tá falando aí eu conheci por causa dele é bom PR [ __ ] e dentro da Estratégia é muito importante que a gente saiba qual é a tua cultura alimentar velho

para botar comidas que tu goste e que sejam fácil de tu fazer porque senão não faz sentido Velho chega para um cara descendente italiano que todo domingo tem macarronada da vó não agora vai comer mais não macarronada da vó [ __ ] que scroti tá ligado não vai funcionar né não vai funcionar e a longo e Médio prazo esse cara vai engordar o dobro o dobro então dá para ajustar tudo quer comer pizza todo dia eu consigo encaixar quer comer tomar cerveja todo dia eu consigo encaixar é o ideal não mas dá para encaixar se

não comer é melhor é Mas dá para encaixar mas o cara eu aconteceu comigo chega uma hora que tu já entra numa de beleza eu posso comer isso aqui mas [ __ ] eu tô ligado que vou depois eu vou ter que ficar me [ __ ] lá puxando Ferro para [ __ ] isso é verdade Ah não vou não né eu vou economizar tem que fazer mais academia então é porque tem duas formas de atingir déficit calórico só dá para emagrecer se eu tiver um déficit calórico eu posso comer menos do que o Gasto

ou eu posso gastar mais do que eu como eu prefiro a segunda opção que eu vou comer mais vou dormir melhor vou estar mais disposto vou ter mais gás no treino e aí vou no treino dou uma porrada maior para comer mais faz muito mais sentido eu gosto mais dessa ideia também uma ideia é muito melhor mesmo é mais a long médio longo prazo ela é mais sustentável o meu principal problema é comer na hora certa Guto já falei isso mil vezes o que que a gente vai fazer Contigo cara eu vou ter que me

ajustar [ __ ] não eu vou te dar tipo cinco refeições por dia por exemplo como como quiser é não vai ter horário vai ter uma ordem por exemplo Igor essa primeira refeição tem que ser depois do treino por exemplo um exemplo não tem que ser assim tá então eu sei que eu tenho que treinar para começar a comer se o seu treino Vai ser 4 da tarde você começar a comer 4 da tarde aí é sua escolha sacou parada não vai ter ordem para comer não Vai ter hora para comer você vai comer do

jeito que você quiser o importante é comer tudo isso é importante porque a gente acha que no processo de emagrecimento o cara passa a dieta e tu faz não mas se eu no comer isso aqui tá de boa não tá irmão porque no outro dia tu vai ter desregulado algumas coisas e a fome vai estar dobrada e aí fodeu E aí vai ser um dia que tu vai estar mais estressado aqui vai acabar mais tarde aqui Aqua vai pedir comida eu vou comer Um hamburg hoje mesmo e [ __ ] essa negociação é que não

pode ocorrer nesse início Se tu conseguir segurar a onda nesse início me irmão já era velho vai começar a fazer Flow sem [Risadas] camisa hoje não dá não hoje parece um Ki bem para [ __ ] [ __ ] peludo PR [ __ ] é meio feio tá ligado Tem mensagem pra gente aí je tem deixa eu ver aqui o que que os cara mandaram tem algum áudio algum vídeo só Mensagem é [ __ ] je falasse tão desanimado só merda fo gosto mais quando os Car mandam mensagem é mais legal quando o cara manda

áudio ou vídeo porque aí eu não preciso ler basicamente isso ó não apareceu poruma para mim aqui não já não atualiz tá Vou atualizar tava jogando de novo velho não [ __ ] irmão passou de fase já Dean é apareceu unha de Mindinho aqui ó Boa noite tropa qual o melhor e a pior comida na opinião do Guto existe isso cara e do ponto de vista nutritivo ncional sei lá não sei porque assim perguntar para você Qual comida que você mais gosta e Qual comida fal L A pior coisa para comer moleque casada irmão não

vai Ness você vai morrer isso mata né mata mata mais que arma mata mais que mata mata mata mas não se você for pensar existe existe Hum Tem algo que o ser humano conseguiu fazer na indústria alimentícia que não existe na natureza Que é a combinação de Açúcar com gordura essa combinação a desgraça por exemplo numa pizza é [ __ ] é açúcar e gordura irmão e atua aonde ctex préfrontal é um disparo de prazer tão absurdo que se torna uma das piores comidas por diminui sua capacidade de tomar decisões mais assertivas depois é para

nunca mais comer pizza Óbvio que não é minha comida favorita massa Pizza Adoro mas eu como de maneira inteligente não vou comer pizza todo dia não vai ser Base da minha alimentação então a base da sua alimentação Se você quer ter uma alimentação mais saudável mais nutritiva siga só uma regra desembale menos e descasque mais se você conseguir fazer isso de forma prioritária vai ter uma atitude vai ter uma alimentação muito mais nutritiva e saudável e vamos dizer que o cara vai comer uma pizza cara qual que pizza ele devia escolher aí assim que é

faz qual que você escolhe por exemplo então eu não iria nesse nessa Onda porque lembra que eu divido os alimentos em dois tipos nutrição e diversão pizza é hora de se divertir Se eu for tentar min vai vai bagunçar tudo aí daqui a pouco tô fazendo brigadeiro de chuchu bom aí vai tomar no cu não aí não existe é [ __ ] brigadeiro de biomassa de banana verde tomar no seu cu não brigadeiro é leite condensado e nescar [ __ ] ir ali mexendo e ficar gostoso então tem hora de se divertir hora de se

nutrir Mas eu só posso me Divertir Se eu tiver feito meu dever de casa velho não quer se divertir sem ter feito nada aí a conta não fecha tá ligado faz sentido e é maneira essa essa isso que você tá falando aí é maneiro porque assim eh me dá uma certa tranquilidade na hora que eu for comer a pizza lá porque tá bom então agora eu fiz o meu dever de casa eu posso comer a pizza que eu quiser Exatamente exatamente não é tipo a agora eu vou pedir frango com mais uma porção de Queijo

para bater vai tomar no cu [ __ ] na Páscoa a mulher disse Qual o ovo de Páscoa menos calórico dos ovos do seu marido essas [ __ ] pendurada velha aí pela cuda a vai T vontade de comer [ __ ] Páscoa quer comprar um ovo de compra o que tu gosta e come [ __ ] agora tem que comer o ovo inteiro de uma vez só é é não compra o chocolate e vai comendo aos pouquinhos todo dia ali treinei Bati a cota de água planejei alimentação vou comer um pedaço de ovo de

Páscoa essa Consciência que tem que ser trazida à tona Tá ligado não é não poder comer É comer todo dia de forma inteligente entendi é parece mais fácil do que parece parece fácil na verdade não parece ser muito eh desafiador já que eu posso comer exato o que o que a gente combinar aham exatamente o que a gente combinar porque eu vou dizer Igor todo dia você tem 200 calorias adversão PR comer Car já era Meio assim também ele me passou uma dieta lá e eu já podia comer o que a gente combinasse lá e

tava legal eu acho que foi por isso que deu certo eu na verdade tinha certeza que foi por isso que deu certo porque eu entendi eu fui entendendo ali [ __ ] tu com isso aqui é melhor que tu que tu comer isso aqui pô eu tem um dia para tu comer essa parada aqui eu não curto muito isso de um dia por qu cham de refeição livre a galera chama né automaticamente quando eu digo Que uma refeição é livre eu tô dizendo que as outras são o quê restritas sacou e na restrição é bom

É não e tu passa a maior parte do tempo restrito restrito não muda o nome só de mudar o nome tipo problema e e e surpresa só de mudar o nome já dá um peso menor alimento da nutrição alimento da Diversão você tem 200 calorias todo dia para se divertir como você quiser Jujuba Sushi você [ __ ] como você quiser Guto Mas como você quiser brother quer comer Juju bala Fine eu quiser mas pode hambúrguer como você reforma tá ligado É mas é esse nível de pergunta e se aí eu digo P irmão Teve

uma época que eu fiquei vegetariano Passei dois anos vegetariano nenhum tipo de de proteína animal a gente ficou essa conversa inteira para tu citar isso agora é porque faz dois anos porque eu ia ser muita zooeira com a minha cara entendeu Aí eu citei só no final sou otá era vegano né sou otário não não vegano não não mas assim eu não Mas eu entendo várias razões que levam a essa decisão E eu queria saber a tua top então eu eu deixei de comer carne pelo mesmo motivo que eu voltei a comer ó Que loucura

eu tava 31 de Dezembro de 2016 estava em casa já morava em Floripa comendo eu tava nessa busca de me melhorar enquanto Pessoa né eu converso duas vezes comigo todo dia todo dia de manhã antes da Live eu faço uma meditação Diga aí como é que vai ser o dia hoje Qual o objetivo O que que a Gente vai fazer e tal planejo o meu dia na minha cabeça ali e no final do dia eu tenho uma conversa mais séria E aí filho da [ __ ] por que não fez o que quia fazer como

se eu tivesse falando com outra pessoa mesmo tá tá ligado para entender por que eu não fiz para não repetir no dia seguinte velho porque errar não é ruim errado é cometer com 39 o erro dos 29 aí eu tô muito errado mas eu tô com 39 cometendo o erro dos 49 brother tô em outra pegada já eu tô mais à frente Nesse sentido e aí eu tenho essa conversa comigo mesmo e eu disse pô eu quero deixar de ser hipócrita eu sou um cara que sou muito hipócrita ainda Eu exijo muito do outro do

outro que eu não tô fazendo tá ligado e nessa hora eu cortei um pedaço de carne eu disse pô não mataria essa vaca não irmão parei de comer carne hoje e parei de comer carne Passou duas semanas parei de comer frango passou duas semanas parei de comer peixe fiquei do anos vegetariano Até que passaram dois anos e eu mudei como pessoa e teve um dia que eu tava com Rebeca eu voltei comer carne com ela e ela tava comendo uma carne ela FZ quer provar dis vou provar comi bom para [ __ ] e eu

disse eu mataria essa vaca se eu continuar sem comer eu vou est sendo hipócrita também eu mudei eu disse então vou voltar a comer essa [ __ ] aí hoje em dia eu como sabe Você viu o nível de clareza velho é isso que as pessoas T que buscar Eu parei porque eu era porque eu queria deixar de ser hipócrita e eu voltei porque eu mudei como pessoa e não queria de ser hipócrita do mesmo jeito eu mataria para comer de boa ai que horrível você não mataria mas come todo dia alguém que alguém matou

essa parada minha avó queria comer um queria comer galinha ela pegava a galinha lá do quintal dela lá e fazia um treco estourava o pescoço depois vinha com a faca ela mesmo resolv o problema dela lá Com a galin brabo né ficava olhando assim [ __ ] brab PES que é submarin sabe mamá sabe quem é o mamá sei pô mamá do FMS brother Zão meu aí ele ele não parece o jorgio Rei da Floresta não vou dizer nada sobre mamá é faixa perta da terceiro Dan primo do Minotauro e Minotouro irmão tu tem ideia

do que tu tá se metendo é melhor ficar quet tu é maluco ele é primo do Minotauro e do Minotouro faixa preta terceiro Dan eu vou falar o quê m lindo princeso te amo Coisa linda tá maluco não não não quando eu fui comprar o anel de noivado de Rebeca eu pedi ajuda pra Clemilda mulher de mamá né Clemilda [ __ ] empresária tipo assim p e eu disse clo não entendo muito de joia me ajuda ISS era em Floripa ela disse vai semana que vem que a gente vai na Tifany lá de Curitiba eu

disse tá bom que é de uma amiga minha eu lhe ajudo lá a escolher a primeira coisa Google anel noivado Tiffany preço não aparece irmão consulta sobe consulta Não aparece aí eu Já disse fodeu eu fui de florid para Curitiba com dor de barriga juro iG tava assim cheguei lá botar a gente numa salinha como se fosse de onde você tá pra parede só fechou a porta sentou eu uma mulher Clemilda e mamá estourando no mo chanou pá bota esse cartão para cantar hoje eu dizendo meu Deus do céu velho fui encurralado primeiro anel que

a mulher mostra ela abre assim esse anel cravejado de pedras muito bonito e falando do anel e eu filmando sem ouvi Nada né até que na câmera pegou a etiqueta ela achou que eu era Clemilda chuta com vontade vontade é um um no anel era um anel Dr noivado tá bom ah vontade você tá com vontade r 120.000 r 3. 325.000 r milhões quando eu vi eu achei que tava errado se eu tivesse comido alguma coisa eu tinha me cagado na hora eu olhei assim eu fiquei Pado a alma saiu do corpo anel de 3

Miles vai ficar pior conversa a alma saiu do corpo Clemilda elegantérrima disse viu que eu não tinha o dele para dar el eu disse não mas eu acho muito investimento pra primeira joia que ele vai dar pra mulher dele eu disse eu também cla primeira a sabe muito e aí foi indo foi indo foi indo até que chegou em uma que eu disse [ __ ] vai ser essa aí mas foi diminuindo aí ela virou para mim dis Eu tenho um desse só que é amarelo aí foi Cinco é outro nível é outro nível e

é zero arrogância só que nessa hora eu olhei para ela em vez de dizer Cara isso não é para mim não eu disse eu quero sair para mim um dia viu me esfreguei assim nela que com essa galera que eu quero andar irmão t dia que eu tava em Curitiba Fui de carro para lá que não tem voo né fui com motorista e tinha que voltar para Floripa aí mamá disse não despensa teu motorista que clida te deixa que ela vai para brusk fazer uma Palestra e ela te deixa lá mas motorista pro motorista ela

disse que porque o dela vai por cima né 40 eu tava em Floripa dava 4 horas de carro helicóptero de boa del ela vai por cima né tem muito trânsito não cima então é esse nível de e [ __ ] uma pessoa querida bacana amiga de verdade eu nunca conversei com ela já conversei com mamá é com ela eu já encontrei quando a gente quando eu fui ajudar uma m lá nas paradas do do FMS É tive oportunidade de Trocar uma ideia com ela rápida assim mas nunca sentei conversei velho empresária num nível assim diferente

é diferente o que ela construiu é absurdo Pô o que que ela construiu é absurdo ané o dente é absurda é [ __ ] ela é [ __ ] ela é [ __ ] como empresário ela é [ __ ] e amiga [ __ ] parceiraça e [ __ ] humilde no sentido tá onde tô em casa vem aqui almoçar comigo a eu vou lá eu ela e mamá então arroz um galeto que ela comprou na esquina e uma saladinha mano não tem Frescura não velho sai é gente feita a gente mesmo só que tem

alguns bilhões na conta né A diferença é só mais ou menos essa Mas tipo janger pô janger liga obin tá onde tô em São Paulo vem aqui jantar aí eu chego aí eu resto do almoço o jantar se fosse ao contrário eu ia falar ai monta a mesa que não sei não meu irmão tu é meu amigo [ __ ] vamos comer aqui [ __ ] te chamei PR trocar uma ideia só certo Agora foi na de gazinha abriu um vinhozinho Bacana também né pancada Meado ó obstinado já viu aquele cara que imita ele não

fala ô amigo tá pensando que eu tô liso é já viu esse cara nunca viu não sabe que é esse cara como é o nome dele mesmo od daí od daí meu irmão é tipo O cara chega ôo sabe esse psaro aqui tá pessando liiz é toma aqui esse dinheiro toma esse celular sai da minha frente compre o ROM para você vá sai da minha frente vou mandar dar uma pisa em você e ele fez essa voz em homenagem a janger pô que quando ele conheceu o Janger ele era muito fã de janger Ele foi

de carro saiu da cidade dele [ __ ] foi até a casa de janger na na em grav atque ali em Pernambuco aí joguei Ô bicho nado Esse carro é seu é tá meio acabadinho né veio dirigindo esse tempo todinho com ele foi aí ele pegou isso para ele criou um personagem irado tá ligado mas são pessoas muito ricas e muito acessíveis velho e aí eu disse é perto dessa galera que eu quero estar é perto dessa galera que eu quero estar e Eu só consegui fazer isso e ter acesso a essa galera quando eu

comecei a abrir mão de quem eu tava sendo várias permissões que eu dizer isso aqui é trivial a partir de agora ir pra baladinha é trivial me envolver com pessoa é trivial gastar dinheiro com merda é trivial eu quero ter o comportamento dessa galera para quando eu tiver no ambiente com ela é igual só não tenho dinheiro que eu tenho mas é igual um dia chega sabe com a parada eu Tô muito nessa pilha agora entendi cara parece uma boa pilha para Tá mesmo P só at coisa boa irmão só at coisa boa cara muito

obrigado por vir aí gotão obrigado pela moral obgado pelo teu tempo e tu quer dar um último recado aqui para quem tá assistindo a gente vou vou falar uma coisa irmão tem um caroço de limão aqui certo e eu joguei no chão e vou plantar em quanto tempo vai dar limão exatamente não sabe mas vai dar uva não vai dar limão vai dar limão Sabendo que vai dar limão mas não sabendo o tempo tu vai não regar e não aguar tu quer limão eu tu vai aguar irmão quero tu vai aguar irmão exato tu quer

muito chupar esse limão e o pé de limão tá crescendo mas não deu o limão do jeito que tu queria ainda tu vai arrancar e jogar fora não tu vai continuar velho vou perseverar cara turma vai dar limão Não importa a dificuldade você tá enfrentando agora não reclame não se explique só apareça Entregue o melhor que você tem todo dia criança reclama adulto resolve melhor que ontem pior que amanhã todo dia fizer isso sucesso na certo e se for lá qualquer foto tua comentar Flow Flow vai ter acesso à possibilidade de comprar um desafio e

levar outro de graça para dar para qu você quiser Mas qual que é o Instagram Gut galamba @gutogalamba muito bom V mudar PR Gut galã que vai combinar igual né Obrigado Gutão pel obrigado pela Moral vocês que assistiram Aí obrigado pela moral também Segue o Gut tá tudo aqui embaixo e entra lá no discord para você sugerir o próximo convidado Tá bom beijo e boa noite tchau Y