É assim que a zona de conforto DESTRÓI SUA VIDA

Zona de conforto é quase um Clichê falar sobre isso nos dias de hoje eu te confesso que eu também pensava assim e quando eu falo de zona de conforto eu lembro de uma época da minha vida em que as coisas estavam muito ruins muito difíceis dificuldade financeira problemas profissionais decepção amorosa tudo ao mesmo tempo às vezes parece que a vida Escolhe um momento para jogar uma tonelada de problemas em cima de nós e Assim que eu estava nessa época eu vivi ansioso sem energia sem disposição e motivação para fazer as coisas eu sentia que eu

tinha coisas para realizar eu sentia que existia um potencial dentro de mim mas eu não conseguia colocar nada disso para fora muito pelo contrário aliás eu vivia procrastinando eu não conseguia focar no que precisava ser feito e isso tudo fazia com que eu me sentisse muito mal e por isso eu vivia reclamando resmungando eu era muito Ranzinza e mal-humorado E aí eu via por aí em vídeos nos livros de auto-ajuda um monte de gente me dizendo para sair da zona de conforto só que eu ficava p da vida quando eu ouvia isso eu pensava que

diabo de zona de conforto é essa eu não tô sentindo conforto nenhum aqui muito pelo contrário a minha situação é completamente desconfortável não tem conforto nenhum na zona que eu estou vivendo aqui e talvez você pense assim também como eu Pensava esse papo de zona de conforto é baboseira porque a sua situação é difícil desconfortável e não tem nada de confortável nisso que você está vivendo aí mas eu tô aqui hoje para te dizer que eu estava errado e se você pensa desse jeito como eu pensava é porque você tem uma noção errada do que

é a zona de conforto e é por isso que o meu objetivo aqui no vídeo de hoje é te mostrar a ciência da zona de conforto eu quero te Provar porque a zona de conforto está destruindo arruinando a sua vida e te ajudar a entender o que você pode fazer para sair disso e mesmo você que está vivendo uma boa vida você que tá bem aí agora saiba a zona de conforto pode estar prejudicando alguma área da sua vida sem que você perceba entender tudo isso por tanto vai te ajudar a viver cada vez melhor

para isso você vai precisar entender um pouco sobre como funciona o seu cérebro a sua mente e o Seu comportamento tudo baseado na ciência mais atual foi esse conhecimento que mudou a minha vida e permitiu que eu saísse daquela situação difícil e desagradável que eu estava vivendo e hoje eu quero compartilhar com você justamente um pouco desse conhecimento já parou para pensar porque tem gente que se acomoda em uma situação que lhe faz mal tem gente que se acostuma a pessoa se acostuma a relações a projetos as situações que ela sabe que fazem mal Para

ela mas ela não tem a energia ela não consegue encontrar em si a energia e a coragem para mudar por que que isso acontece por que que nós nos adaptamos as situações que nós sabemos que nos fazem mal eu quero responder essa pergunta para você no vídeo de hoje outra pergunta que eu te faço é porque algumas pessoas elas têm uma autoconfiança tão grande sabe a pessoa ela é boa no que faz e ela é tão boa no que faz que ela ganha uma autoconfiança Tão grande e ela para de se desenvolver ela para de

buscar melhorias E aí por parar ela se acomoda E aí eu venho Dizendo você que me acompanha há muito tempo já sabe acomodação é morte a pessoa acaba sendo superada deixada para trás na por exemplo porque ela para de se aprimorar e o que leva essa pessoa a desenvolver essa autoconfiança tão elevada outra coisa interessante aqui que você pode se perguntar é o seguinte porque muita gente não valoriza aquilo Que tem nas mãos porque muita gente não valoriza as pessoas amadas da vida por exemplo as pessoas mais importantes da sua vida e às vezes você

não valoriza e não é Grato pela presença delas na sua vida as coisas que você tem a saúde que você tem os bens que você tem as oportunidades que você tem e muitas vezes você não valoriza nada disso E aí quando você perde por exemplo uma pessoa amada que vai embora da sua vida você se dá conta de que você não Valorizou essa pessoa e aí vem aquele sentimento horrível que é um dos piores sentimentos que existem que é o arrependimento por que isso acontece eu também quero te explicar isso no vídeo de hoje porque

no fim das contas essas três coisas que parecem não ter relação Elas têm relação direta elas partem do mesmo mecanismo de funcionamento do seu cérebro e da sua mente e para você entender isso eu quero te explicar Justamente esse mecanismo só que aí eu Te faço duas perguntas a primeira pergunta é Qual o melhor seria a sua vida se você ganhasse hoje na loteria e a segunda pergunta é com pior seria sua vida se você hoje sofresse um acidente que te deixa paraplégico eu sei que essas perguntas parecem muito esquisitas de fazer em conjunto me

em seguida da outra no entanto Décadas atrás alguns cientistas resolveram fazer essa pergunta e publicaram esse artigo científico que está aparecendo aí na sua Tela um artigo onde os pesquisadores investigaram o impacto desses dois eventos ganhar na loteria e sofreram acidente cujo resultado é paraplegia Qual o impacto disso na vida das pessoas com melhor fica a vida de uma pessoa quando ela ganha na loteria e qual o pior fica a vida da pessoa quando ela sofre um acidente como esse e esse é um estudo um dos primeiros que tentou responder perguntas semelhantes e basicamente a

questão é qual é o impacto De eventos positivos e de eventos negativos na vida da pessoa na vida do ser humano E hoje nós podemos responder essa pergunta com alguma solidez porque temos aí décadas de estudo científicos e alguns dos maiores cientistas da história se debruçaram sobre essa questão por exemplo o grande Daniel Esse cara é um psicólogo que ganhou em 2002 o Nobel de Economia eu estou falando aqui de um cientista de um nível elevadíssimo Efetivamente e o kanemann Os colegas dele e vários outros cientistas se debruçaram sobre essas questões e eu te respondo

aqui eu sei que vai ser difícil de acreditar e é por isso que aqui no canal neurovox Eu sempre deixo as referências de livros de artigos científicos na descrição do vídeo aí embaixo que é para você conferir depois se você quiser mas o que os estudos mostram é o seguinte quando você ganha na loteria você tem um ganho imediato Uma melhora imediata de satisfação com a sua vida só que aí o tempo vai passando e aí o seu cérebro vai se adaptando aquela situação de modo que meses e anos depois boa satisfação com a vida

ela retorna aos mesmos níveis médios de antes de você ganhar na loteria e curiosamente algo semelhante acontece também quando você sofre um acidente como esse que eu acabei de mencionar Ou seja você tem uma piora na sua satisfação com a vida ali Imediatamente após o acidente o tempo vai passando o seu cérebro vai se adaptando e meses e anos depois o que acontece é que você retorna a níveis médios de satisfação com a vida semelhantes aos de antes do acidente e parece difícil de acreditar eu sei porque quando você imagina sua vida agora você está

aí imaginando Nossa como seria ganhar na loteria você imagina que o impacto disso ia ser enorme Só que curiosamente essa imaginação imaginar o Impacto de algo na nossa vida é muito diferente do impacto de fato que essa coisa vai ter na nossa vida tanto positivo quanto negativo o resumo da Ópera aqui é que o nosso cérebro é uma máquina adaptativa o cérebro se adapta a situações tanto positivas quanto negativas Esse é um dos mais robustos dados científicos que nós temos na ciências que estudam o cérebro a mente e o comportamento dos seres humanos e curiosamente

você pode se perguntar por Que isso acontece por que que nós nos adaptamos a eventos positivos e negativos mesmo eventos extremos como por exemplo a loteria ou então um acidente como esse e a resposta está na sobrevivência dos nossos ancestrais a espécie humana se você parar para observar é uma das espécies de maior sucesso que existem nesse planeta existem bichos nesse planeta como tubarão por exemplo que são espécies de grande sucesso para você ter ideia as Primeiras espécies de tubarões das quais nós temos registro Elas são tão antigas mas tão antigas que nós sabemos hoje

que os primeiros tubarões existiam antes mesmo de existirem árvores nesse ou seja o tubarão é uma espécie definitivamente de muito sucesso é aquilo que nós chamamos de predador de Ápice não tem nenhum Predador acima dele até que surge um certo primata chamado homo sapie em Sapiens porque hoje você tem várias espécies de tubarão em Extinção porque por causa da intervenção humana Na natureza o ser humano portanto é uma espécie de grande sucesso biológico no planeta isso é inegável nós não temos bichos acima de nós na cadeia alimentar para para pensar nisso quando você olha para

a natureza a maioria dos bichos acaba morrendo porque porque vem um outro bicho que faz com que você não esteja mais aqui você acaba sendo caçado no entanto para Nós seres humanos isso não acontece imagina só que esquisito Seria se isso acontecesse lá no seu escritório né o sujeito faltou o João faltou E aí você fala Cadê o João aí o sujeito vira para você e fala não aquele tigre devorou ele lá no metrô hoje então isso não acontece com a gente certo nós não temos esse tipo de experiência o ser humano conseguiu uma proeza

na natureza que é não tem nenhum bicho acima de nós na cadeia alimentar ou qualquer Outro bicho de outra espécie que nos ameaça muito se você parar para observar isso é Realmente uma coisa fantástica a maior ameaça ao ser humano hoje em dia qual é qual é a espécie que mais ameaça o ser humano hoje em dia é o próprio ser humano o ser humano é predador de si ou então para usar o termo do grande Thomas Hobbes o homem é lobo do homem mas a ideia aqui é que a nossa espécie é uma espécie

de grande sucesso nesse planeta e uma das razões pelas quais nós temos esse sucesso Aliás se você quiser ler sobre isso se você quiser entender Porque a espécie humana Conseguiu chegar até aqui o que que a gente tem de diferente de especial em relação às outras espécies Ou você já deve ter visto esse livro nas livrarias porque é um belo de um best-seller e não é à toa é um baita livre o nome dele é Sapiens do grande rarare e lá ele vai te explicar uma série de outras coisas mas aqui eu quero focar no

mecanismo de adaptação porque pode parecer estranho mas esse mecanismo de adaptação faz com Que você ganha na loteria e depois você se adapte e retorne aos níveis médios de satisfação com a vida de antes ou então que você sofra um acidente e se adapte a isso e retorne aos níveis médios de satisfação com a vida de antes é esse mecanismo de adaptação uma das razões pelas quais a espécie humana chegou até aqui porque Pare para pensar nisso o ser humano em primeiro lugar ele não se contenta com as coisas positivas que acontece com ele e

o exemplo que eu Gosto de dar Nessas horas é você aí que tá me Assistindo e você fez faculdade ou você está na faculdade e eu quero que você lembre quando você viu o seu nome na lista de aprovação do vestibular você ficou feliz não é nem que você ficou feliz né você ficou Radiante eufórico E aí seis meses depois você já queria que a faculdade você se adaptou a um evento positivo isso é algo que faz com que nós seres humanos sempre estejamos lutando para Crescer sempre queiramos mais o ser humano é uma espécie

muito predatória você já deve ter percebido quer mais e mais e não se contenta com aquilo que tem isso acontece justamente porque nós temos o nosso cérebro mecanismo de adaptação que faz com que a gente se adapte ao evento positivo então adaptar-se ao evento positivo aos eventos positivos da vida é o que faz com que você sempre queira crescer e você deve observar como isso é muito bom Para uma espécie porque se você se contentasse com qualquer coisa de bom que você consegue você não desejaria crescer e talvez a nossa espécie não tivesse chegado até

aqui mas isso adaptar as coisas ruins e se adaptar os eventos negativos da vida qual é a função disso ora é justamente a resiliência vários de vocês aí que estão me assistindo você teve um momento na sua vida que você achou que não ia dar conta daquilo a situação era tão difícil Mas tão difícil que você falou eu não vou dar conta eu acho que eu não vou dar conta Mas você conseguiu você se adaptou aquela situação e você seguiu lutando e você conseguiu superar isso ou seja adaptar-se as coisas negativas faz com que a

espécie humana seja uma das mais resilientes que existem e quando você olha a sociedades ao longo da história da humanidade você percebe que essas duas capacidades a de se adaptar as Coisas boas para querer mais e adiar se adaptar as coisas ruins para você continuar lutando e superar dificuldade Ela está na raiz de porque o ser humano sempre sai melhor quando aparece uma crise e nesse sentido você já começa a entender o mecanismo de adaptação que existe dentro do seu cérebro só que como todo mecanismo operado pelo nosso cérebro às vezes pode haver armadilhas E

no caso do mecanismo de adaptação as armadilhas estão nos extremos Porque Esse mesmo mecanismo pode fazer com que você por exemplo se adapte a uma situação ruim mas fique lá estacionado nela de certa forma perfeito exemplo disso é que muita gente se acostuma a gente se acostuma situações projetos relações sabe nós sabemos que aquilo nos faz mal só que nós não conseguimos encontrar dentro de nós a energia nós não conseguimos encontrar dentro de nós a coragem para mudar aquela situação isso é bastante comum e isso é uma Armadilha derivada desse mecanismo de adaptação do nosso

cérebro então é importante entender que a gente se acostuma muitas vezes mas não deveria porque se acostumar é muitas vezes aceitar viver uma vida muito muito inferior em relação à Vida Que Nós poderemos estar vivendo muito abaixo do potencial que existe aí dentro de você esse é um exemplo de uma armadilha derivada desse mecanismo do cérebro humano outro exemplo de armadilha desse Mesmo mecanismo é a pessoa que tem uma autoconfiança exacerbada demais você já deve ter conhecido gente assim a pessoa realmente é boa em alguma coisa só que ela é tão boa mas tão boa

que ela se convence de que ela não precisa mais tomar cuidado se preocupar ou então se aprimorar E aí devido a isso ela acaba acomodando e eu venho Dizendo você que me acompanha há muito tempo já sabe acomodação é morte especialmente em um mundo que muda com velocidade do mundo Em que nós vivemos hoje não importa como bom você é na sua carreira ou com bom você é em qualquer coisa que você faça Se você deixar a bola cair Se você não se mantiver atento prestando atenção e especialmente se aprimorando você será devorado pelo tempo

então esse é um outro problema e uma outra armadilha desse mecanismo de adaptação do nosso cérebro e um terceiro exemplo de uma armadilha derivada do mecanismo de adaptação do cérebro é a não valorização Daquilo que merece valor na tua vida e olha isso é uma das coisas mais comuns e mais que você pode encontrar por aí isso eu digo sem medo a maioria das pessoas não valoriza e não saborea aquilo que tem nas mãos eu estou falando aqui por exemplo das relações que realmente importam na sua vida tem muita gente por aí que se preocupa

mais com quantas curtidas ela teve numa postagem nas redes sociais do que em fortalecer os laços com as pessoas amadas da vida tem Gente que negligencia relações com as pessoas amadas tem gente que não valoriza os pais a família os irmãos a esposa ou esposo ou o filho e aí a vida vem e a vida arranca e quando essa pessoa vai embora da sua vida aparece aquele rombo aquele buraco do arrependimento só que enquanto a pessoa estava lá ao seu alcance você não saboreou a presença dela na sua vida eu venho dizendo isso também isso

é importante de se lembrar não espera que A vida te arranca uma página para que você entenda o valor dela na sua vida porque a vida faz isso Às vezes tem alguém que está o teu alcance hoje está aqui amanhã não estará mais então saborear e ser grato por aquilo que você tem que estar nas suas mãos é essencial para que você viva sua vida em sua plena potência só que esse mecanismo de adaptação do nosso cérebro faz com que nós nos adaptemos por exemplo as nossas relações E aí nós Deixamos de valorizar as pessoas

que merecem a nossa valorização mas isso vale para as relações só que não só elas às vezes nós nos adaptamos a carreiras às vezes nós nos adaptamos a saúde que nós temos e não saboremos e não valorizamos Às vezes os bens materiais enfim situações projetos coisas relações nós nos adaptamos E deixamos de valorizar aquilo que merece a nossa valorização e muitas vezes ficamos lá valorizando e perseguindo E desejando Coisas e pessoas e situações que não merecem de fato a nossa energia isso tudo essas três coisas que parecem muito diferentes umas das outras autoconfiança excessiva da

pessoa que para de se desenvolver ou que para de ficar atenta ao mundo que muda com frequência a falta de gratidão das pessoas que não saboreiam e não valorizam aquilo que está nas mãos delas e também aquela pessoa que se acomoda em uma situação em um casamento em uma relação e uma Situação e uma carreira infeliz e a pessoa fica lá paralisada em uma situação infeliz sem conseguir sair dessa situação parecem três coisas muito diferentes mas eu quero que você Observe que isso tudo é fruto de um cérebro que se adapta tanto as coisas positivas

quanto as coisas negativas da vida porque entendendo isso você começa a entender a questão da zona de conforto mas eu quero agora explicar um pouco para você sobre como funciona isso no Cérebro e existem vários mecanismos do cérebro que explicam porque que essa adaptação acontece dentro de nós eu quero focar aqui no sistema de recompensa do cérebro eu poderia falar de outro sistemas no entanto para o vídeo não ficar longo demais eu quero dar o sistema de recompensa como exemplo de mecanismo de adaptação e o que que é o sistema de recompensa do cérebro ele

é o sistema que governa dentro de você Essencialmente a motivação o desejo e o prazer que você tem com as coisas que você vive e com as coisas que você faz um do subsistemas do sistema de recompensa do cérebro são as vias cortico mesoimbicas dopaminérgicas eu sei que nessa hora você já tá aí vou fechar esse vídeo porque a linguagem complicada mas fica tranquilo eu não estou falando isso para que você decore nomes biológicos complicados eu quero apenas que você entenda como funciona Esse mecanismo no seu cérebro porque porque eu acho um tanto doido um

tanto mal se você parar para pensar o fato de que você que está me ouvindo aí é bem provável que você entenda melhor o funcionamento do seu celular que você sabe instalar aplicativo no seu celular desinstalar você sabe reorganizar a tela configurar escurecer você sabe mudar o fundo de tela você sabe tudo isso é bem provável que você saiba melhor como funciona o teu celular do que Como Funciona o teu cérebro isso não é bizarro para para pensar nisso você já parou para observar isso é bem provável que a maioria de vocês aí que estão

me ouvindo e me vendo você entende melhor do funcionamento dos eletrodomésticos da sua casa ou do seu automóvel do que do seu cérebro e não tem cabimento isso porque afinal de contas o seu cérebro é responsável pela sua vida por tudo que você faz e quando você começa a entender os Mecanismos do seu cérebro que levam você a fazer as coisas tudo na sua vida fica em primeiro lugar mais claro em segundo lugar você começa a ter a possibilidade de mudar as coisas porque você não consegue mudar aquilo que você não entende e é por

isso que eu quero falar um pouquinho aqui sobre o circuito cerebral de recompensa Então vamos lá o sistema de recompensa do cérebro ele é responsável Como eu disse por desejo motivação e Prazer dentro desse sistema Você tem as vias corte com mesoolímpicas dopaminérgicas também chamadas de sistema corte com mesoolímpico dopaminérgico dopaminérgico esse nome significa o quê significa que esse sistema ele utiliza a dopamina para funcionar a dopamina é uma catecolamina que é outro nome complicado aqui mas que que significa isso tá é uma substância que vai influenciar o funcionamento do seu cérebro ela é uma

catecolamina como por exemplo a Adrenalina e adrenalina aliás Essas são as três principais catecolaminas que existem na Biologia do corpo humano muita gente não sabe aliás mas a adrenalina é feita de dopamina essas moléculas são irmãs de fato elas funcionam muito Unidas umas com as outras nesse sentido a dopamina no seu cérebro ela está envolvida numa série de processos diferentes vai depender do sistema onde ela está atuando por isso é errado dizer por exemplo que a dopamina É a molécula da motivação a dopamina na verdade ela tem efeitos diferentes em Sistemas diferentes agora nesse sistema

que é o sistema corte com mesoolímpico dopaminérgico a dopamina está envolvida em três coisas número 1 à disposição a energia a motivação que você tem para as coisas que você faz número 2 o grau de desejo que você tem de conquistar suas metas seus objetivos número 3 a capacidade que você tem de enfrentar desconforto e esforço para conseguir os Objetivos e metas da sua vida Esses são os três principais elementos desse sistema dopaminérgico né das vias cortico mesoolímpicas dopaminérgicas a dopamina também está envolvida em um aspecto do Prazer mas a especificamente na antecipação do prazer

ou seja muito ligado ao desejo que eu acabei de falar então esse sistema corte com mesoolímpico dopaminérgico ele está envolvido nisso isso tudo que eu acabei de falar e aí eu quero te dar um exemplo Prático disso para você compreender na prática o que isso significa você já deve ter visto pessoas que são extremamente energizadas e motivadas a pessoa ela realiza muita coisa ela luta efetivamente ela se esforça ela enfrenta desconfortos enormes ela corre atrás das metas dela de uma forma focada de uma forma muito enérgica de fato ela tem muita energia disposição para realizar

as coisas você deve ter conhecido já a gente assim e você deve ter conhecido Gente que é praticamente o oposto a pessoa ela faz tudo arrastado ela não consegue encontrar nela energia para fazer as coisas ela não tem disposição para realizar as coisas ela não consegue encontrar a energia para se esforçar e enfrentar o desconforto necessário para ela conquistar os objetivos e metas da vida dela você já conheceu gente desses dois tipos talvez você seja alguém do primeiro ou do segundo tipo que eu acabei de explicar pois bem pode ter Certeza que nessas duas pessoas

que eu acabei de descrever você tem significativas diferenças no sistema corte com meso-olímpico dopaminérgico porque porque esse é o sistema que governa justamente isso a energia disposição o desejo que você tem para enfrentar o desconforto para conquistar as metas da sua vida então compreender como funciona esse sistema do seu cérebro te ajuda muito a compreender como é que você faz para Vencer muitas vezes a procrastinação que paralisa a tua vida e seguir conquistar se esforçar para conquistar as coisas que você deseja e que você merece na sua vida pois bem quando nós falamos sobre dopamina

nós sempre vemos por aí as pessoas falando de dopamina como se fosse uma coisa simples assim vai mais dopamina significa mais energia mais motivação mas foco menos dopamina significa menos energia menos motivação menos foco de certa forma grosso modo Tem algo de verdade nisso No entanto quando você vai observar funcionamento do sistema dopaminérgico tem algumas nuances aí que você precisa entender e elas têm tudo a ver com a questão de adaptação que eu acabei de mencionar eu quero te dar um exemplo aqui que precisa que você entenda um pouco como que a dopamina é liberada

dentro de você tá em primeiro lugar você precisa saber e eu já falei isso em alguns outros vídeos aqui do canal mas eu quero reforçar isso Aqui a dopamina ela é constantemente liberada aí dentro de você ou seja você tem uma liberação constante de dopamina dentro de você um grau de dopamina constante dentro de você nós chamamos isso de liberação tônica de dopamina então a liberação tônica é a liberação constante é a base constante de dopamina que você tem na sua vida e às vezes acontecem coisas chegam estímulos a nós que fazem com que haja

pico de dopamina e esses picos de dopamina pontuais Eles São um outro tipo de liberação de dopamina que nós chamamos de liberação física de dopamina Então vamos dar um exemplo aqui de algo que é profundamente dopaminérgico açúcar alimentos extremamente açucarados ou então se você quer algo que é mais dopaminérgico ainda mistura de Açúcar com gordura pega por exemplo toda sobremesa que você gosta né Toda sobremesa que você adora chocolate ao leite por exemplo chocolate ao leite é uma mistura de gordura e Açúcar sorvete mistura de gordura e açúcar cheesecake mistura de gordura e açúcar né

então querido aos norte-americanos mistura de gordura e açúcar basicamente um pão com açúcar Frito imerso em óleo gordura certo então a mistura de gordura com açúcar ela é uma bomba de recompensa para o nosso cérebro Então você tem um grande pico de liberação física de dopamina quando você come por exemplo uma sobremesa só que aí Você pergunta bom Pedro Então se dopamina ela é importante para você sentir energia foco disposição para enfrentar o desconforto para fazer as coisas então vou ficar comendo sobremesa o dia inteiro minha dopamina vai ficar lá no céu certo errado completamente

errado porque porque a dopamina quando você tem um pico liberação física esse pico ele vai durar um curto período de tempo e aí você pode achar bom tem o Pico E aí quando o pico Termina eu volto para a mesma base de antes certo ou seja a liberação tônica fica lá no mesmo nível certo errou porque porque quando você tem um pico de liberação física de dopamina e esse pico termina a média anterior aquela base de antes a liberação tônica ela cai ou seja os níveis de dopamina depois que você tem um pico eles caem

abaixo da Média anterior e é por isso que você quando come um doce tem uma Euforia ali imediata mas isso depois vem junto com Um Crash e o que que é esse Crash é um desânimo pode que dá depois de você comer uma sobremesa uma coisa muito calórica muito Açucarada mesma coisa vale para junk food comida processada todas essas coisas que gera um pico extremo de atividade dopaminérgica no seu cérebro Então essa é uma primeira coisa que você precisa entender e aí veja só como é um mecanismo de adaptação o cérebro em específico e o

corpo de maneira geral São máquinas biológicas Que buscam equilíbrio um equilíbrio biológico que tem um nome é homeostase Então quando você tem grandes Picos de liberação básica de dopamina você tá derrubando a tua média geral E no fim das contas O que você tá fazendo é que no dia a dia na maioria do tempo você não tenha disposição não tem a energia não tenha foco não tenha coragem e desejo de realizar as coisas na sua vida veja só então outra coisa importante é que quando você coloca Picos extremos de Dopamina dentro de você o seu

cérebro é uma máquina muito sábia o seu cérebro vai se adaptar aquilo para manter equilíbrio biológico E aí o que acontece a dopamina só tem efeito dentro de você porque a dopamina encontra receptores lá nos neurônios Ou seja a alegoria que a gente gosta de usar aqui é a alegoria da que a vida fechadura tá imagina que a dopamina é uma chave a chave sozinha não faz nada a chave precisa entrar na fechadura para fechadura Abrir alguma Coisa no cérebro é algo semelhante essa substâncias químicas a dopamina por exemplo que é um neuromodulador ela precisa

encontrar um receptor no neurônio para esse neurônio fazer aquilo que ele faz e portanto para você se sentir motivado energizado para você ter essa energia esse ânimo e essa disposição para enfrentar o desconforto o esforço e conquistar as coisas que você deseja para você vencer a procrastinação a dopamina aí do seu Cérebro precisa encontrar o receptor só Qual o problema quando você por exemplo tem uma alimentação Onde você vive comendo açúcar e outras besteiras comida ultraprocessada o que tá acontecendo é que você tá gerando vários picos de liberação física de dopamina você já sabe que

isso tá derrubando a tua média de dopamina geral e portanto tá derrubando a tua energia foco na maior parte do tempo só que outra coisa que Acontece é que quando você tem Picos básicos de dopamina constantes na sua vida o seu cérebro se regula ele faz um negócio que a ciência chama de Down ou seja ele se auto regula e ele diminui o número de receptores de dopamina no sistema de recompensa isso significa o quê que você vai ter lá um pico físico de liberação de dopamina só que você tem menos receptores então o efeito

que aquela dopamina vai ter vai ser muito menor do que o efeito da primeira vez Que você comeu aquela sobremesa por exemplo vale para sobremesa mas vale para qualquer coisa que gera picos de dopamina no seu cérebro eu quero te dar alguns exemplos disso tá vamos pegar o exemplo por exemplo de algo muito comum que tem acontecido hoje em dia que é o consumo de por E aí eu preciso fazer uma pausa para o YouTube não indicar o vídeo nografia ok filmes adultos na internet vamos chamar assim muita gente tem consumido filmes adultos Na internet

e perceba que o filme adulto na internet ele está para a Sexualidade assim como junk food está para alimentação porque porque o filme adulto na internet é uma construção artificial humana que é feita para gerar grandes Picos aí de desejo motivação no sistema de recompensa do seu cérebro evidentemente e o que acontece é que por ser artificial e gerar Picos extremos o teu cérebro vai se adaptar e o que tem acontecido cada vez mais Eu mencionei Isso em outro vídeo aqui do canal mas eu quero continuar falando sobre isso porque essa conscientização é importante é

que cada vez mais você tem jovens eu tô falando jovem de 18 20 25 27 30 anos de idade indo reclamar para médico de impotência sexual e quando você vai investigar o consumo de filmes adultos na internet está associa isso porque porque essa pessoa consumindo aqueles extremos fez com que o cérebro se adaptasse E aí quando esse jovem Encontra uma relação que é uma relação saudável natural com uma pessoa de verdade o cérebro dele o sistema de recompensa do cérebro dele não consegue promover desejo e aí você tem a impotência veja só esse é um

outro exemplo de adaptação do nosso cérebro isso acontece com alimentação como eu te disse comendo o Jack food comendo comida processada comendo sobremesa o tempo inteiro muito açúcar e por aí vai o teu sistema de recompensa se adapta e você Para de ter desejo motivação em relação a alimentos que são saudáveis uma fruta por exemplo tem gente eu acho isso super esquisito tem gente que pega uma fruta que é extremamente doce ela é repleta de Açúcar frutose que é o açúcar natural da fruta tá então a pessoa pega uma manga madura por exemplo que é

super doce e coloca Mel em cima porque porque a manga sozinha não produz dessa pessoa o desejo a motivação atividade dopaminérgica que o açúcar por exemplo o mel no caso Produz junto com a própria manga Então ela precisa multiplicar a quantidade de açúcar que você encontra ali seja no meu ou tacando açúcar Eu já vi gente fazendo isso pegando Mangue e colocando açúcar em cima saiba que se você não consegue ter Desejo Se você não consegue ter motivação e também prazer ao comer uma manga e precisa colocar açúcar ou Mel ou reforçar aquilo o teu

sistema de recompensa do cérebro tá desequilibrado Porque se você ficar um mêszinho sem comer açúcar Experimenta comer uma manga depois disso vai ser delicioso porque porque o teu cérebro ele se regulou de novo para você voltar até prazer com um alimento natural então isso acontece com a alimentação também isso acontece na verdade eu dei o exemplo da alimentação dei o exemplo da sexualidade mas eu poderia continuar com os exemplos aqui você por exemplo que é vidrado em videogame Você descobre que saiu um jogo aí que você fica encantado por esse jogo senta e o que

que o videogame é o videogame é uma construção artificial humana que é feita para você ficar lá querendo mais e mais e mais e mais esses são os melhores jogos são os jogos que você fica lá grudado nele e aí o que que acontece quando você faz isso em primeiro lugar o teu cérebro vai se adaptando só que é tão extrema atividade dopaminérgica que o jogo de videogame já era dentro de Você o desejo a energia a motivação para para pensar na motivação que um jovem tem para enfrentar obstáculos às vezes dificílimos num jogo só

quando você vai ver na vida dele ele não consegue encontrar energia para ir para academia ou para realizar projetos profissionais porque o cérebro dele Tá adaptado adaptado aos extremos gerados pelo videogame de modo que ele não consegue ter energia motivação e foco para fazer outras coisas na vida e eu não estou Aqui dizendo que você não pode jogar videogame ou que você não pode comer uma sobremesa de vez em quando o que eu tô dizendo aqui é se você for fazer qualquer coisa que gera Picos no sistema de recompensa do seu cérebro extremos saiba que

isso tem que ser exceção porque se você transforma isso em regra o teu cérebro se adapta ele vai se adaptar e o que que vai acontecer você só vai conseguir ter desejo motivação prazer com aqueles extremos Aliás o Extremo vai deixar de ser extremo o extremo vai virar o teu normal e é isso que acontece com muita gente com alimentação a pessoa passa tanto tempo comendo besteira que a besteira vira o normal não é que ela tem aquele prazer gigante que ela teve nas primeiras vezes ela come a batata frita o dia que food Ela

come a sobremesa e o prazer que ela tem é equivalente ao prazer que uma pessoa saudável tem quando come uma salada veja só porque O sistema de recompensa do cérebro é altamente adaptativo eu falei aqui do sistema dopaminérgico do cérebro mas isso vale para outro sistemas também que estão envolvidos na recompensa Como por exemplo o sistema o pioride do cérebro o sistema pioide do cérebro ele tá relacionado à sensação que você tem de prazer de fato de satisfação de fato com as coisas por exemplo você vai para academia todo mundo já teve essa experiência você

vai treinar você faz um Treino de academia e depois você sente um relaxamento uma sensação gostosa parece que a vida é boa isso acontece porque por causa em grande medida do sistema opioide não só dele mas dele também porque é nesse sistema que atuam por exemplo as endorfinas Você conhece essa endorfinas são uma moléculazinha que o teu corpo libera quando quando você vai para academia por exemplo né Você vai para academia depois do treino Você tem uma liberação de endorfinas que Geram aquela sensação gostosa saiba o sistema pioide também se a esses Picos extremos de

recompensa vale para qualquer coisa que gera recompensa em extremo tá então qualquer coisa vale para sabe a série que você assiste na Netflix que você não consegue parar de assistir essa série tá gerando um pico extremo de atividade no sistema de recompensa do seu cérebro no sistema dopaminérgico porque porque o sistema do painética aquele sistema que te faz Querer fazer mais daquilo que você está fazendo e aí você tá lá assistindo maratona série de madrugada só que se você faz isso demais você vai adaptar o teu cérebro a esses extremos E aí você vai realmente

acordar e aí o computador lá para você fazer aquele projeto profissional que você quer tirar do papel que você sabe que vai mudar a tua vida e tua carreira e você não consegue ter energia para isso porque o teu cérebro está adaptado a isso veja só Então quis trazer aqui a circuitaria de recompensa do cérebro para você compreender que quando você acostuma teu cérebro com extremos de recompensa você faz com que o teu cérebro não consiga se motivar ter desejo e prazer com aquilo que não é extremo portanto Tome muito cuidado com isso se você

quiser entender mais sobre isso tem um vídeo aqui do canal chamado a cura da procrastinação que você não quer ouvir E aí nesse vídeo eu te falo Sobre isso e eu te falo o que fazer em relação à procrastinação devido a tudo isso que eu falei mas o nosso tema aqui de hoje é a zona de conforto e antes de continuar falando sobre a zona de conforto Quero te fazer um rápido pedido que é se você puder se você quiser se inscrever aqui no canal nosso objetivo aqui é divulgar conhecimento científico é divulgar conhecimento filosófico

também em uma linguagem simples que qualquer um consegue entender para Melhorar a vida das pessoas é ajudar você a entender essa máquina que tá aí dentro de você que é maravilhosa e fantástica mas quando você não entende o cérebro quando você não Suas Emoções somente o seu comportamento você tá perdendo a oportunidade de melhorar todas as áreas da sua vida e o que nós fazemos aqui então é divulgar esse conhecimento e se você quer nos agradecer o gesto mais importante que você pode realizar aqui é tocar no botão De inscrição aí embaixo e se inscrever

no canal se você puder se você quiser e se você já for inscrito é ativar o Sininho de notificações para você ser notificado quando a gente postar um vídeo novo porque nós postamos pouco para para olhar o tamanho desse vídeo e imagina quanto de estudo por exemplo um vídeo desse envolve eu preciso pesquisar muita coisa É como preparar uma aula mesmo eu sou professor e eu preparo os vídeos tal como eu preparo uma aula Então como a gente posta pouco Às vezes você perde um vídeo porque a gente posta uma vez por mês duas vezes

por mês no máximo você perde um vídeo importante porque você não ativou o Sininho de notificação Esse é um gesto de carinho que nos ajuda muito a crescer e levar esse conhecimento a cada vez mais pessoas e já que você vai se inscrever ou clicar aí no Sininho para ativar as notificações eu te peço também para tocar no botão de curtida no joinha Ajuda demais você não tem ideia o quanto isso ajuda esse canal a crescer e sempre deixa um comentário sugira temas para os vídeos coloca suas dúvidas aí que que você quer saber sobre

o cérebro sobre a mente sobre o comportamento porque eu tô sempre lendo os comentários Para quê Para entender o que você quer aprender e aí eu crio novos vídeos junto com a minha equipe com base justamente nisso eu faço esse pequeno pedido não vai tomar 5 segundos do seu tempo e para nós É imensamente importante então agradeço se você pudesse inscrever curtir o vídeo aqui conosco e falando de zona de conforto Agora você começa a entender porque que zona de conforto não é bem o que as pessoas imaginam o que é a zona de conforto

a zona de conforto é basicamente qualquer contexto da sua vida ao qual você está adaptado isso é a sua zona de conforto qualquer contexto da sua vida ao qual Você está adaptado e justamente por você estar adaptado eu já posso responder para você o que que significa sair da zona de conforto o que que é sair da zona de conforto é simplesmente fazer qualquer coisa que é mais desconfortável do que ficar nessa situação a qual você está adaptado veja só pega o meu exemplo quando eu comecei o vídeo o exemplo que eu dei aqui no

início do vídeo eu tava numa situação ruim problema financeiro problema pessoal problema amoroso Problema de carreira ranzinza mal humorado ansioso sem desejo sem vontade sem energia e aí Claro Nessa situação você fala não tem zona de conforto aí porque a situação é extremamente desconfortável só que é sim uma zona de conforto porque porque para mim naquela situação era mais desconfortável me alimentar bem eu vivia comendo porcaria era mais desconfortável levantar academia porque tava sedentário era mais desconfortável eu cuidar do meu Sono eu tava trocando a noite pelo dia ia dormir de madrugada dormi há pouco

acordava para trabalhar chegava em casa aí passava no supermercado comprava lá um fardinho de cerveja chegava em casa bebia porque traz um conforto imediato mas também traz problemas de adaptação no seu cérebro aquilo então tava dormindo mal tava sedentário não estava me alimentando direito e aí você fala nossa mas se você tava muito mal não é confortável essa situação mas é uma zona De conforto porque porque fazer diferente daquilo era mais desconfortável do que continuar fazendo aquilo e por isso que zona de conforto não significa que é gostoso e confortável a situação que você está

vivendo significa apenas que é mais desconfortável tentar mudar a situação Essa é a grande questão e por isso a zona de conforto está arruinando a sua vida porque quando você não aceita o desconforto necessário para você mudar Aquilo que precisa ser mudado você está condenando a sua vida não apenas a permanecer a mesma mas a continuamente piorar porque porque sair da zona de conforto significa você ir além dessa zona Onde você está aí e você pode ter uma zona de conforto na carreira Você pode ter uma zona de conforto na relação você pode ter uma

zona de conforto por exemplo no Cuidado da sua saúde é como se nós tivéssemos várias zonas de conforto na vida porque tem gente por Exemplo que na carreira Nossa a pessoa desbrava ela enfrenta o desconforto ela quer crescer Ela estuda ela se aprimora ela efetivamente busca melhorar ela em vez de levar para o chefe só problema vai e busca solução e nova coloca a criatividade nela para crescer na carreira aí você vai olhar a vida pessoal da pessoa mas na relação amorosa dela ela tá numa zona de conforto onde ela não mais valoriza aquela relação

onde ela tá tocando tudo no modo Automático e ela não enfrenta os desconfortos que às vezes são necessários para que para que as tuas relações ela se desenvolvam eu já vou falar daqui a pouco mais sobre isso então é interessante você observar na sua vida quais áreas da sua vida são áreas onde você não está enfrentando os desconfortos necessários para você mudar para você transformar lembre-se dessa lição sair da zona de conforto significa fazer algo que é mais desconfortável do Que permanecer na sua situação atual nesse sentido Pode ser que a sua situação atual esteja

horrível só que é mais desconfortável você fazer algo diferente disso E no fim das contas sair da zona de conforto significa que você precisa aceitar o desconforto vai exigir que você se esforce para conseguir atravessar esse desconforto e desenvolver o que precisa ser desenvolvido na sua vida só que a questão é que muita gente acha que a Zona de conforto ela gera uma espécie de paralisia a pessoa fica estagnada só que não é assim a zona de conforto ela muda o tempo inteiro Conforme você enfrenta o desconforto ela vai aumentando e você vai se tornando

cada vez mais tolerante ao desconforto ou seja quanto mais você enfrenta o desconforto ali na fronteira da tua zona de conforto ela vai aumentando E aí o que acontece você vai tolerando cada vez mais desconforto e se tornando uma pessoa que consegue cada Vez mais transformar as coisas na sua vida só que aí vem A grande questão Conforme você para de enfrentar o desconforto a zona de conforto ela começa a encolher ela naturalmente encolhe a única coisa que faz com que ela aumente é você enfrentar desconfortos por exemplo vamos pegar aqui um exemplo bem concreto

e bem prático você vai para academia se você vai para academia você vai ter que enfrentar desconforto aí você vai Para academia fazer musculação e você exercita os seus músculos se você fizer isso da maneira correta junto com uma Alimentação adequada os seus músculos eles vão se desenvolver mas ele só vão se desenvolver se você expor o seu músculo a stress a desconforto de modo que fica até dolorido no dia seguinte só que aí o teu corpo vem e faz o quê reconstrói aqueles músculos ainda mais fortes vocês pois a tua musculatura ao Desconforto dentro

de uma Medida saudável isso é importante porque se você não tem preparo físico e você vai tentar um desconforto extremo você pode adoecer Por isso que eu digo você tem que ir na fronteira da tua zona de conforto e aí na fronteira você vai um pouquinho além dela enfrenta o desconforto ela vai aumentar e aí você enfrenta mais um pouco ele vai aumentar E aí na musculação é exatamente isso que acontece e você pode falar mas Musculação não serve para nada você que pensa o que que acontece com o corpo humano a partir dos 30

40 anos de idade um processo chamado de sarcopenia você começa a perder massa muscular por conta do envelhecimento ponto final e aí você vai olhar uma das principais causas de acidentes que levam à morte em idosos é porque fraqueza muscular ossos fracos a pessoa cai por exemplo no banheiro quebra o fêmur vai para o hospital e isso começa a desenrolar uma série de Problemas de saúde e ela venha a falecer musculatura é super importante musculatura é algo que você precisa construir especialmente se você tá passando dos 30 40 anos de idade você precisa não precisa

ser musculação você pode fazer Pilates ou outras atividades que fortaleçam a sua musculatura e mantém nós somos musculatura forte mas como é que ela vai se manter forte expondo ao desconforto inteligente não extremo porque aí você vai adoecer mais Ainda então esse é um exemplo prático de como você precisa constantemente expandir a fronteira de desconforto que existe na sua vida para você transformar e melhorar Seja lá o que você quer a única coisa que sempre sempre sempre vai se manter na tua zona de conforto É o quê É aquilo que exige pouca energia é aquilo

que exige pouco esforço é aquilo que exige pouco tempo e aquilo que não traz desconforto nenhum então ficar deitado no sofá comendo Netflix ou jogando videogame assistindo filme adulto na internet sedentário mas se alimentando mal consumindo porcaria de todos os níveis Tudo Que Você consome a porcaria comida que você consome a porcaria e aí a pessoa se pergunta Nossa por que que minha vida é uma porcaria Ora se você só consome porcaria seja no conteúdo seja seja nas escolhas diárias relações às vezes que te prejudicam é evidente que a consequência disso é uma vida que

vai Ser uma porcaria Então nesse sentido é importante você perceber que a zona de conforto se você não fizer nada se você não enfrentar desconforto nenhum você vai ser essa pessoa a pessoa sedentária que se alimenta mal que só consome porcaria inclusive nos conteúdos inclusive naquilo que você coloca no seu cérebro inclusive nas suas relações você vai estar rodeado de pessoas que no fim das contas vão te levar para o lado pior e o cérebro se adapta a isso esse é O problema Às vezes você se adapta tanto a essa situação que você simplesmente parece

que não consegue encontrar energia dentro de você para mudar a situação e A grande questão aqui é que dependendo da tua personalidade é mais fácil ou mais difícil você expandir a tua zona de conforto porque tem gente que tem uma facilidade que dá até raiva Você já deve ter visto gente assim a pessoa quase que automaticamente ela consegue acordar cedo Vai para Academia cheia de energia a pessoa que vai lá come aquele saladão acha uma delícia eu acho isso uma coisa incrível eu tenho inveja mas inveja boa sabe inveja admirada dessas pessoas Sabe aquela pessoa

que que tem tesão em comer uma salada né Você é esquisito se você é assim mas é um esquisito bom tá é importante você perceber que existem pessoas que tem uma facilidade E aí para essa pessoa e para academia tudo bem primeira vez tem um desconforto mas a Zona de conforto dessa pessoa se expande de modo que para ela e para academia já é uma coisa que tá na zona de conforto dela já é uma coisa que não traz grande desconforto aliás tem gente que o desconforto é maior de não ir para academia de tanto

que a pessoa tá adaptada aí para academia ou seja a academia entrou na tua zona de conforto às vezes é com alimentação a pessoa tá tão adaptada a comer alimentos saudáveis que quando ela come besteira aquilo gera Desconforto nela essa pessoa uma pessoa que conseguiu expandir a zona de conforto dela para dentro da zona de conforto ter coisas que antes eram desconfortáveis só que tem gente que tem mais dificuldade Eu por exemplo talvez você seja assim então para mim academia nunca entrou na minha zona de conforto nunca entrou eu não sei se vai entrar porque

eu já vou para academia há décadas e não adianta não entra na minha zona de Conforto é muito menos desconfortável do que era antes mas continua sendo mais gostoso assistir Netflix e jogar videogame então para algumas pessoas isso varia de acordo com a sua personalidade vai ser mais difícil fazer certas coisas porque porque tua zona de conforto é diferente teu cérebro é diferente do cérebro de outros seres humanos e personalidade gente é algo muito enraizado biologicamente dentro de nós muita gente não sabe disso mas as Bases as raízes da personalidade humana na ciência da personalidade

são genéticas biológicas De fato então tem gente que tem facilidade tem gente como eu talvez como você que tem dificuldade e aí nós que temos dificuldade é fácil a gente usar desculpa do para ele é fácil para o Fulano é fácil realmente vai ter gente com mais facilidade do que você para todas as coisas que você pode imaginar Tem gente com facilidade em por exemplo se Relacionar com outras pessoas tem gente que tem facilidade nisso tem gente que tem facilidade financeira sempre vai ter alguém que vai ter mais facilidade financeira do que você tem gente

que tem facilidade de expressar suas ideias tem gente que tem facilidade de ser disciplinar tem gente que tem facilidade de entender as coisas e aprender sempre vai ter gente com mais facilidade do que você em alguma coisa então você não pode usar a desculpa de que é mais fácil para Os outros porque tem muita gente que vira depois de um conteúdo como esse e fala assim ah Pedro é fácil para você falar né minha vida é difícil E por aí vai Não tô dizendo que a tua vida não é difícil eu não tô dizendo que

essas coisas que eu estou falando aqui são fáceis para algumas pessoas podem até ser mas a questão é que você não pode usar facilidade dos outros como justificativa para você ficar paralisado porque se você for fazer isso se você Usa a facilidade dos outros como justificativa para você ficar paralisado você nunca vai fazer nada na sua vida Afinal sempre vai ter alguém com mais facilidade do que você em alguma área da vida então você precisa compreender Qual é o grau de dificuldade e de desconforto que você precisa enfrentar para conquistar a vida que você deseja

e que você merece no fim das contas a transformação positiva da vida ela acontece no desconforto aquilo Que não te desafia não te transforma em alguém melhor e você precisa expandir a tua zona de conforto para que você tem que colocar dentro dela coisas que são desconfortáveis e se por acaso essas coisas elas continuarem sendo desconfortáveis e não entrarem na zona de conforto pelo menos que elas sejam muito mais fáceis e muito mais automáticas de se fazer ou seja transformar isso em hábito Lembrando que isso vai variar de acordo com a pessoa a Velocidade de

expansão e de encolhimento da zona de conforto varia de acordo com cada pessoa especialmente com a nossa personalidade então já que a tua zona de conforto sempre vai encolher mais rápido para alguns mais devagar para outros O Segredo É você sempre estar fazendo coisas para além das sua zona de conforto e aí você pode virar para mim e fala assim Pedro eu entendi tudo isso que você disse mas assim eu não consigo minha zona de conforto ela Tá minúscula é basicamente ficar deitado no sofá é assistindo Netflix jogar videogame assistir filme adulto na internet comer

junk food o máximo que eu consigo levantar e para o meu trabalho e fazer o mínimo e eu não consigo mudar essa situação para você mudar essa situação você precisa modular melhor o teu sistema dopaminérgico Você precisa fazer com que o teu sistema dopaminérgico volte a ser saudável para isso não adianta você vai ter que cuidar De certos pilares da sua vida recentemente num vídeo aqui do canal eu usei alegoria do barco né para você entender como funciona a vida é a mudança se você quer mudar sua vida pensa na sua vida como um barco

para navegar para explorar para conseguir expandir a tua zona de conforto você precisa abrir as velas só que antes de abrir as velas o casco tem que estar sólido tem que perfeito ou seja os pilares básicos da tua vida precisam Estar bem cuidados porque se não estão não adianta você abrir a vela vai naufragar e quais são os pilares básicos de uma vida Onde você consegue expandir a tua zona de conforto em primeiro lugar primeiro primeiro lugar sono dormir bem e por tempo suficiente dormir com qualidade e por tempo suficiente não existe uma boa vida

para quem dorme mal para quem dorme pouco dormir mal é uma das piores coisas que você pode fazer aumenta o teu risco de vários tipos de Câncer de Alzheimer de depressão de ansiedade se você já tem depressão ansiedade ou qualquer outro problema neuropsiquiátrico tá transtorno afetivo bipolar transtorno de Déficit de Atenção e hiperatividade todos você agrava o quadro por dormir pouco ou dormir mal Além disso dormir pouco ou dormir mal ou os dois porque muita gente faz faz com que o teu sistema imunológico não funciona direito você contrai mais infecções você se torna mais suscetível

A todo tipo de doença Além disso tua libido é afetada uma das primeiras perguntas que você tem que fazer quando você percebe que a tua libido está prejudicada é será que eu tô dormindo bem será que eu tô dormindo com qualidade porque se não tiver tua libido é afetado e não só libido a tua fertilidade afetada saiba disso o testículo de homens que dormem mal ou por tempo insuficiente é estatisticamente menor do que o Testículo de homens que dormem com qualidade por tempo suficiente e nas mulheres acontece algo semelhante nos ovários Ou seja você pode

ter problemas de fertilidade caso você dê uma pouco ou durma mal durante o sono acontece em processos fundamentais teu cérebro limpa sujeira do dia é como se durante o sono teu cérebro eliminasse as toxinas as sujeiras que se acumulam durante o dia se você dorme mal que acontece tudo se acumula no seu cérebro e não é à toa que Risco de Alzheimer é muito maior em pessoas que dormem pouco ou que dormem mal Além disso durante o sono acontece em os processos de regulação emocional e se você por exemplo é uma pessoa que você às

vezes dá uma animada aí você fica para baixo ou então que você vive arrastado ou então que você tem um humor muito pavio curto explode facilmente se você é uma montanha russa emocional ou se você simplesmente vive arrastado não tem energia para fazer as coisas Procrastinação virou aí inquilina do Avesso dentro de você né em vez de pagar te rouba a vida se isso está acontecendo dentro de você primeira coisa que você tem que olhar é sono como é que você está dormindo Tá dormindo por tempo suficiente tá dormindo com qualidade Então esse é o

primeiro Pilar para o barco da sólido aí na sua vida o segundo Pilar é a alimentação Dependendo do que você come e dependendo do horário que você ingere Certas coisas porque não basta ingerir as coisas certas você precisa ingerir no horário certo porque o corpo funciona bem o que que você quer na hora de produzir na hora de trabalhar na hora de estudar Você quer estar bem e na hora de dormir na hora de descansar você quer estar relaxado E para isso você precisa entender sobre Alimentação adequada e suplementação adequada também porque tem suplementos que

ajudam muito o teu cérebro a funcionar em sua plena Potência suplementos naturais suplementos que não te fazem mal e que utilizados de uma forma inteligente podem melhorar sua vida outro Pilar então a alimentação suplementação já falei do Sono outro Pilar e esse aqui você já sabe tá cansado de ouvir por aí é a atividade física regular não existe Boa Vida em corpo sedentário não existe outro Pilar importante é as relações de qualidade saiba disso as suas relações elas influenciam significativamente tudo Na sua vida Inclusive o seu comportamento e portanto se você tá rodeado de pessoas

que fazem emanar dentro de você o teu pior vai ser muito difícil você conseguir melhorar a tua vida expandir tua zona de conforto muitas vezes a tua zona de conforto pequenininha lá tá encolhida só nas coisas que são fáceis gostosas extremas extremamente dopaminérgicas extremamente recompensadoras né a preguiça sedentarismo má alimentação você tá lá Encolhido na zona de conforto por quê Porque você tem amigos pessoas ao seu redor que estão te encolhendo não adianta se as pessoas ao seu redor te encolhem você vai ficar pequeno é muito difícil de tornar grande quando as pessoas ao nosso

redor nos encolhe então relações de qualidade são fundamentais de qualidade não de quantidade não basta ter 5 mil amigos na rede social eu tô falando relações de qualidade tenha pelo menos uma pessoa na sua vida Que não aceita que você não enxergue o potencial que tem dentro de você aí olha se você seguir essa diretriz você já vai ter uma grande melhora aí para conseguir expandir a tua zona de conforto outra coisa importantíssima para expandir tua zona de conforto é alto confiança e autoconfiança vai envolver a tua autoestima o valor que você enxerga em você

mesmo a tua autoeficácia a capacidade que você enxerga aí dentro de você de realizar as coisas Sabe quando Que você acredita de verdade que você é capaz de realizar as coisas o teu Auto conceito né Como que você pensa a respeito de si mesmo quais conceitos você tem a respeito de você mesmo Como que você se enxerga Será que você se enxerga como uma pessoa capaz Será que você se enxerga como uma boa pessoa ou não a autoconfiança é um dos pilares para você conseguir expandir a sua zona de conforto e claro tudo isso vai

fazer com que você precise estar em Um ambiente que potencializa essas coisas que por exemplo se você trabalha no lugar e se você vive rodeado de pessoas que só comem besteira que são sedentárias que não tem nenhum tipo de ímpeto de desenvolver Expandir os horizontes aí do pensamento é claro que você vai ser influenciado a ser assim também então um ambiente que fortaleça tudo isso é fundamental o poder do ambiente é grande é claro que dá para você se desenvolver em ambientes que Estão ali te apequenando e te encolhendo é Possível é mas é improvável

porque você vai ter que enfrentar o atrito enorme do ambiente as pessoas ao redor te influenciando tudo ao seu redor te influenciando para o teu pior Então você precisa construir um ambiente tanto de pessoas quanto o ambiente mesmo ao seu redor que potencialize o teu crescimento para você expandir a tua zona de conforto e aliás foi por isso que eu criei um programa de desenvolvimento Pessoal e profissional chamado sociedade neurovox eu tenho muito orgulho da sociedade neurovox porque eu queria a sociedade neurovox para isso hoje Se tem uma coisa bacana do mundo é que nós

temos ferramentas validadas pela ciência para desenvolver todos esses Pilares na tua vida ferramentas para você desenvolver tua autoconfiança tua Inteligência Emocional para você se sentir capaz de realizar as coisas para você modular teu sistema dopaminérgico e Você ter ânimo de Exposição energia foco para enfrentar o desconforto e expandir Essa zona de conforto na tua vida ferramentas para você entender Quais são os melhores alimentos e qual é a hora de consumir cada um deles Quais são os melhores suplementos e qual é a hora de consumir cada um deles ferramentas para você desenvolver tua carreira com eficiência

ferramentas para você compreender melhor as outras pessoas e se relacionar melhor com elas e Conseguir conquistar relações de qualidade ferramentas para você aprender a ser uma pessoa mais persuasiva por exemplo se você tem dificuldade de se impor impor respeito falar não colocar limites para as pessoas que às vezes abusam da tua boa vontade ou para você que tem muitas ideias boas aí dentro de você que você não consegue expressar e as outras pessoas não enxergam o valor das ideias que existem dentro de você talvez já tenha acontecido isso na tua Carreira por exemplo você viu

pessoas que você sabe que não tem a tua competência serem promovidas porque você não tem isso que nós chamamos de persuasão capacidade de persuasão eu não tô falando de mentira não pessoa Dina é mentir persuadir você saber expor com clareza o valor das ideias que você tem aí dentro ferramentas para tudo isso é o que você encontra na sociedade neurovox é o programa de desenvolvimento pessoal e profissional mais completo da América Latina toda semana você recebe um caderno de autoconhecimento uma ferramenta prática mão na massa para você aplicar e desenvolver alguma área da sua vida

se você entrar agora como membro da sociedade neurovox você vai acessar todos os cadernos que já foram publicados nós temos caderno por exemplo justamente acabei de falar de persuasão impor respeito e fala não nós temos um caderno de autoconhecimento justamente sobre isso para você aprender na prática Como que você faz para colocar limites para pessoas que às vezes cruzam a linha do respeito com você nós temos caderno de Inteligência Emocional nas relações para você desenvolver e fortalecer relações com as pessoas importantes da sua vida tanto relações românticas amorosas quanto outras relações pessoais como também relações

profissionais Tem caderno de autoconhecimento junto com uma aula minha para você ter uma rotina um de qualidade para você saber o que Que você faz para dormir bem de verdade acordar bem essa aula é uma das mais importantes lá da sociedade neurovox onde eu falo o que que você faz para dormir bem só que as escolhas que você tem que fazer para dormir bem começam na hora que você acorda e muita gente não sabe disso aliás nós temos um caderno onde eu falo sobre como começar o teu dia da melhor maneira nós temos caderno de

autoconhecimento se você é uma pessoa que tem dificuldade de estabelecer Relações se sente meio solitário nós temos caderno de autoconhecimento sobre como que você faz para conquistar amigos em tempos de solidão que nós vivemos porque esses tempos de redes sociais Olha é muita gente conectada mais relações de qualidade muito raras nós temos caderno de autoconhecimento sobre suplementos para potencializar o seu cérebro e a gente fala sobre onde você encontra esse suplemento nos alimentos naturais né se você não quiser Suplementar Quais alimentos você pode por exemplo ômega 3 nós temos um caderno e uma aula de

ômega 3 se você prefere o ômega 3 vindo da natureza onde você vai ou se você quer suplementar Qual é o tipo qual da dose e ômega 3 é um exemplo tem vários outros ah você é uma pessoa que vive com a cabeça fritando de ideias e não sabe como que você resolve isso tem caderno de autoconhecimento para você que pensa demais ferramentas para pessoas que pensam demais para reduzir Essa ansiedade dentro de você e para fazer com que os teus pensamentos estejam mais equilibrados você é daquela pessoa que tem bode depois do almoço vai

não consegue fazer mais nada ou então daquela pessoa que deita acelerada não consegue dormir às vezes acorda no meio da madrugada cabeça acelerada não consegue voltar a dormir tem um caderno de autoconhecimento que vem junto com áudio meu com uma técnica de relaxamento profundo que é justamente para você Reduzir ansiedade dormir melhor e ter mais disposição ao longo do dia eu tô dando só alguns exemplos quando eu falo que é o programa de desenvolvimento pessoal e profissional mais completo da América Latina eu não tô aqui simplesmente falando Porque de fato é ferramentas validadas pela ciência

ferramentas práticas aulas comigo lives comigo Além disso aulas com outros profissionais é muita coisa para você ter uma caixa de ferramentas e Desenvolver a área da sua vida que você quer desenvolver é para desenvolver esses Pilares para você conseguir Expandir os horizontes do da zona de conforto aí da tua vida que eu criei a sociedade neurovox se você deseja se tornar membro você toca num link que está embaixo fixado no topo Dos comentários no primeiro comentário ou eu vou deixar o mesmo link também na descrição aí do vídeo e você que já é membro sabe

já que eu quero saber se Você tá aqui comigo assistindo a esse vídeo então deixa aí a hashtag somos SN para eu ver os membros aqui junto comigo assistindo a essa aula sabendo que você tá além da sociedade neurovox junto comigo aqui no YouTube também e você que não é membro faço o convite para que você seja olha milhares de mensagens nós recebemos todos os meses de membros da sociedade neurops que estão transformando suas vidas através da aplicação das Ferramentas e dos Conhecimentos que estão aprendendo por lá então vai ser um orgulho vai ser uma

alegria o seu professor te vejo lá na plataforma da sociedade neurovox e continuando aqui na temática do nosso vídeo quando você pega todas as ideias que eu coloquei aqui primeiro saiba que você precisa ter esses Pilares bem desenvolvidos você precisa de uma Alimentação adequada sono adequada atividade física você precisa de relações de qualidade um ambiente que Favoreça a mudança Aliás na sociedade neurovox nós temos uma comunidade imagina só milhares de pessoas todas Reunidas ao redor da consciência de que autoconhecimento é liberdade é isso que você vai encontrar lá além de todas essas ferramentas evidentemente que

eu te falei mas um ambiente que favoreça a tua mudança como a sociedade neurovox e não só isso uma autoconfiança bem desenvolvida para você de fato encontrar dentro de você a energia disposição e o Foco para enfrentar o desconforto e expandir Essa zona de conforto e transformar tua vida conquistar as metas e os objetivos isso vale para carreira por exemplo né Porque muita gente por conta da zona de conforto tá limitada muita gente só consegue energia para fazer o mínimo Às vezes a escolha Às vezes a pessoa escolhe realmente fazer só o mínimo mas tem

muita gente que não quer fazer o mínimo mas só dá conta daquele mínimo e você precisa Conseguir dentro de você a energia a coragem o ânimo e a disposição para enfrentar o desconforto que vai te levar para além do mínimo senão tua carreira vai estagnar para isso você precisa cuidar desses pilares e tá sempre cuidando sempre desenvolvendo não sei se você sabe disso mas quando você olha os estudos sobre principais motivos de demissão nas empresas é muito curioso Olha esse estudo que tá aparecendo aí na sua tela é muito interessante que a Maioria dos profissionais

é contratada por competência técnica sabe currículo a pessoa é boa Tecnicamente naquilo que faz mas nove em cada 10 profissionais são demitidos porque pela falta de competências comportamentais justamente essas competências que a gente desenvolve na sociedade neurovox que eu desenvolvo aqui no canal neurovox Esse é o diferencial é claro que você precisa de conhecimento técnico senão você não exerce a tua profissão mas o Que vai te destacar é a tua capacidade de ir além disso com as competências comportamentais demonstrar por exemplo competências de liderança de inteligência emocional de capacidade de persuasão de relacionamento de estabelecimento

de networking com as outras pessoas de capacidade de convencimento saudável persuasão de fato não é mentira mas capacidade de expor as suas ideias com clareza para que as pessoas vejam o valor delas e quando Você faz lá o mínimo evidentemente você tá limitado dentro de uma zona de conforto que vai cada vez mais encolher você precisa enfrentar os desconfortos e às vezes é difícil se você é uma pessoa muito introvertida por exemplo ou então pior ainda se você é uma pessoa tímida porque timidez e introversão são coisas diferentes mas se você é uma pessoa tímida

você tá numa zona de conforto onde você por exemplo se relacionar para desenvolver a tua carreira é Extremamente desconfortável mas se você não enfrentar esse desconforto você não vai desenvolver a tua carreira com todo o potencial vai ser mais fácil para um extrovertido vai mas não é porque é mais fácil para ele que você vai deixar de enfrentar as dificuldades para conquistar a vida que você deseja acho que essa é uma diretriz importante e olha é uma coisa que eu carrego para minha vida não é pela facilidade dos outros que eu vou deixar de enfrentar

as Dificuldades para conquistar a vida que eu desejo as coisas que eu desejo e que eu sei que eu mereço um bom exemplo disso é esse canal aqui você que já me acompanha há muito tempo sabe quando eu comecei esse canal eu disse ó vou fazer um canal de vídeos longos sérios de conteúdo filosófico científico para as pessoas desenvolverem as suas vidas e quando eu falei isso 2016 2015 para 2016 todo mundo me disse que o canal é fracassar falaram para mim que o YouTube Era lugar de de besteira que o que dava certo aqui

é humor entretenimento videogame por aí E se eu visse essas pessoas eu iria olhar para o YouTube ia falar bom é muito mais fácil no YouTube crescer fazendo um conteúdo de outra qualidade que não é isso que eu tô fazendo aqui só que eu me recuso a usar facilidade dos outros como desculpa para não fazer as coisas que precisam ser feitas para conquistar aquilo que eu desejo e eu Persisti e você tá aí hoje e hoje que eu tô gravando aqui esse vídeo o canal tá chegando em 2 milhões e 600 mil inscritos é interessante

perceber portanto que você precisa adotar uma mentalidade onde não é porque é mais fácil para os outros que você não vai enfrentar as dificuldades necessárias o que você precisa ter Claro na sua vida a vida que você quer construir é que ser humano você quer se tornar tem um vídeo aqui no canal aliás é o vídeo mais Recente antes Deste aqui que ele se chama como mudar a sua vida em um ano e nesse vídeo eu falo sobre isso sobre a questão do propósito sobre a questão de como você constrói um plano de mudança para

você se tornar uma pessoa melhor do que você é então Convido você a assistir esse vídeo caso você se interessa por esse tema ainda não tenha assistido mas na questão de carreira é importante você perceber que o desenvolvimento da tua carreira ele Estará proporcional ao quanto você consegue superar as expectativas se você tem um Empreendimentos Você tem uma empresa Superar as expectativas do seu cliente melhorar cada vez mais se você trabalha numa empresa e deseja crescer nela é Superar as expectativas das do seu superior por exemplo do seu time e da empresa de maneira geral

é por exemplo você ser uma pessoa focada em soluções tem muito profissional por aí que faz o quê a pessoa foca em problema Vive trazendo problemas problemas problemas não faça isso traga o problema mas já traga pelo menos uma ou duas soluções para esse problema isso vai demonstrar que você tá lá buscando Ir Além do mínimo buscando expandir de fato a tua carreira e é isso que vai te fazer crescer é expandir a zona de conforto da tua carreira quando você fica lá dentro paralisado ou encolhendo fazendo tudo aquilo que é o menos desconfortável possível

você vai sempre olhar para o Lado e vai ver pessoas se desenvolvendo com maior velocidade do que você outra coisa importante é em relação a tua própria saúde e eu tô falando aqui da tua saúde em primeiro lugar intelectual Para para pensar nisso Muita gente me pergunta Pedro palavra cruzada é bom para proteger da doença de alzheimer e eu sempre respondo Olha se você fizer a palavra cruzada você vai melhorar muito a tua capacidade de fazer palavra cruzada e não tem problema nenhum nisso Porque se você não estava acostumado se você não estava adaptado se

palavra cruzada não tá na tua zona de conforto palavra cruzada é ótimo porque vai desafiar o teu cérebro e vai fazer com que a tua zona de conforto se expanda o segredo não é palavra cruzada o segredo é você estar sempre desafiando o teu cérebro com coisas novas e esse desafio vai ser muito mais desconfortável do que você fazer aquilo que você vem fazendo sempre mas um dos grandes problemas Depois Certa idade na vida é que muita gente para de desafiar o cérebro E aí você tá abrindo as portas para Doença de Alzheimer e outros

processos neurodegenerativos que acontecem devido ao envelhecimento Então você precisa estar sempre expandindo a zona de conforto intelectual da tua vida para manter teu cérebro ativo saudável para manter o teu cérebro jovem e é isso que faz com que algumas pessoas têm 80 90 anos de idade mas o cérebro da pessoa tá Jovem às vezes mais lúcido do que moleque de 25 anos de idade lá na faculdade que eu dou aula é interessante perceber isso porque essa pessoa tá lá desafiando o cérebro dela o tempo inteiro e é desafiar de verdade sabe você que é que

é da ciências exatas Você é engenheiro vai aprender a pintar vai aprender a tocar um instrumento musical você que é artista vai aprender matemática você que trabalha na ciências biológicas vai procurar uma coisa fora Da tua área que desafio de maneira genuína que expanda a zona de conforto Para quê Para que sempre você esteja desafiado transformando e melhorando E aí uma pergunta que eu te faço aqui é quando foi a última vez que você aprendeu algo verdadeiramente novo que verdadeiramente desafiou o teu cérebro e não algo que tá ali meio que só alimentando aquilo que

você já sabe essa é uma pergunta Fundamental e com base nessa pergunta eu já sei muito a Respeito da saúde do teu cérebro e não só da saúde do teu cérebro mas da tua capacidade de criatividade que quanto mais você desafia teu cérebro mais criativo ele é e você pode virar e falar Mas para que que eu quero ser criativo pelo sua Engenheiro ora não se engane criatividade é essencial em todas as áreas da vida criatividade significa você encontrar soluções diferentes para os problemas novos que vão surgir sempre no caminho e se você é engenheiro

pode Ter certeza você vai precisar de criatividade na tua carreira é claro que quando a gente pensa em criatividade vem a mente os artistas e por aí vai mas criatividade é necessário em todas as áreas da vida para que você tenha soluções para os problemas inéditos que a vida vai colocar aí pelo teu caminho então a tua saúde intelectual a expansão dos horizontes do teu pensamento e no fim das contas manter o teu cérebro jovem depende de Você estar sempre desafiando o teu cérebro no desconforto dos limites das Fronteiras da zona de conforto do teu

conhecimento outro exemplo disso é nas relações ora quer ver uma relação que ela vai definar quer ver uma relação que ela vai ser condenada ao fim ou se ela não terminar vai ser uma relação condenada a infelicidade constante é uma relação de duas pessoas acomodadas adaptadas em uma zona de conforto porque para tua relação se expandir Eu acho que Isso é o que todo mundo quer nas relações vamos falar das relações amorosas o que você quer no teu casamento é que o teu casamento seja cada vez mais feliz a relação de vocês cada vez mais

forte a confiança entre vocês cada vez maior E para isso você vai ter que enfrentar certos desconfortos ali no limite da zona de conforto para expandir por exemplo conversas difíceis é preciso ter conversas difíceis nas relações muito Casal Evita ficar lá na zona de conforto até que explode o problema é importante você às vezes colocar o teu ego de lado para que para dar lugar a outra pessoa na empatia e na compaixão de alguém que ama de verdade ouvir nesse mundo que só quer falar a zona de conforto hoje na comunicação é assim todo mundo

quer falar falar é gostoso você quer falar sobre você você quer falar sobre as suas coisas só que nenhuma relação se constrói só com uma pessoa falando Falando ou com duas pessoas que só querem falar ouvir muitas vezes especialmente no mundo de hoje é desconfortável porque porque o mundo de hoje fica te incentivando a falar o tempo inteiro redes sociais por exemplo redes sociais não são espaços de escuta você vai lá na rede social no post as pessoas estão falando falando cara no posto tá falando e no comentário tá falando quem que tá ouvindo então

será nós estamos perdendo a capacidade de Escuta e numa relação se você não enfrentar o desconforto que hoje para muita gente vai ser desconfortável você ouvir de verdade outra pessoa você nunca vai entender de verdade a outra pessoa e ela nunca vai se sentir compreendida de verdade por você se você quer fortalecer os laços das suas relações elas são amorosa por exemplo se interesse pela pessoa ouça não fica só esperando a tua vez de falar e pode ser desconfortável no mundo de hoje fazer isso mas se você Não fizer isso os horizontes ali da zona

de conforto da tua relação vou encolher não vamos se expandir e o teu casamento não vai melhorar ele vai piorar estagnar ou às vezes terminar muita gente vive em relações e claro a gente pode expandir isso para outras relações nas amizades também nas relações profissionais muita gente fica lá estagnada não enfrenta os desconfortos necessários para que para se tornar cada vez melhor nas suas Relações sejam elas de cunho romântico pessoal profissional é claro se você não fizer isso já falei relações de qualidade são um dos pilares para tua vida ser uma boa vida uma vida

que se transforma você tá literalmente destruindo um dos pilares mais importantes da sua vida e podemos continuar aqui nos exemplos os negócios por exemplo Para para pensar nisso quantos exemplos nós temos falei de carreira né Tua carreira individual Vamos falar de empresas agora quantos exemplos de empresa nós temos que se acomodaram numa zona de conforto e devido a isso ou deixaram de existir pereceram ou no mínimo encolheram drasticamente vamos pegar o exemplo da Kodak Kodak que se recusou na época das câmeras digitais a Inovar e que devido a isso Quase quebrou outro exemplo que eu

dou aqui é Blockbuster a rede de vídeo locadoras conforme a internet começa a Se desenvolver a Blockbuster começa a estudar a possibilidade de fazer aquilo que a Netflix hoje faz e sabe o que os executivos os autos executivos disseram isso nunca vai ser uma ameaça para nós e hoje tem uma Blockbuster aberta no mundo inteiro apenas uma lá nos Estados Unidos era a maior rede de vídeo locadoras do mundo e no entanto pela acomodação dentro de uma zona de conforto definha ou vamos falar da Nokia você que já é um pouco mais velho como eu

provavelmente Teve um Nokia lembra aquele nó que azul que parecia um tijolo se ele cair isso num prédio de 30 andares ele continuava funcionando todo mundo teve um desse então se você observava lá sei lá final da década de 90 começo dos anos 2000 todo mundo tinha um nó que Ou pelo menos a maioria das pessoas só que vieram smartphones todas as outras marcas que hoje estão ativas grandes e vivas se viraram para acompanhar isso a Nokia não demorou e devido a demorar encolheu o Drasticamente quantas pessoas Você conhece hoje que tem um Nokia é

muito menos do que você encontrava naquela época eu dei o exemplo de Três empresas que eram gigantes que eram muito fortes mas que se acomodaram dentro de uma zona de conforto não enfrentaram os desconfortos de fazer diferente e por isso definharam e o que eu quero que você perceba aqui é que em todas as esferas da existência humana na Esfera pessoal você com você mesmo para tua Saúde por teu desenvolvimento do teu intelecto do teu pensamento do teu conhecimento dos teus estudos da tua carreira na tua carreira individual você e o que você deseja para

tua carreira ou para tua empresa de maneira geral ou então para as relações que você tem que podem ser pessoais românticas profissionais para todas as esferas da vida acomodação é morte você precisa estar preparado para enfrentar os desconfortos Que existem na fronteira da tua zona de conforto expandir Essa zona de conforto cada vez mais porque se você não fizer isso ela vai encolher encolher encolher encolher e se você for deixando só vai sobrar lá dentro aquilo que é fácil rápido gostoso extremamente prazeroso e recompensador e vai ser o quê ficar deitado ficar consumindo essas coisas

que existem por aí feitas para Sequestrar o teu sistema dopaminérgico comer besteira e não se esforçar para Realizar aquilo que precisa ser realizado é claro que nós temos que fazer uma ressalva aqui de pessoas que elas às vezes estão nessa zona de conforto porque porque elas têm um problema de saúde então podemos falar aqui de pessoas por exemplo que vivem com depressão com ansiedade o transtorno de Déficit de atenção hiperatividade transtorno afetivo bipolar todos os transtornos neuropsiquiátricos ou outras doenças não necessariamente Neuropsiquiátricas Elas podem fazer com que o desconforto da Fronteira da zona de conforto

seja impossível de se enfrentar Mas mesmo nesses casos Você vai precisar enfrentar um desconforto para conseguir sair dessa situação que seja o desconforto de pedir ajuda e de seguir um tratamento porque não vai ser gostoso seguir um tratamento e pedir ajuda mas é só enfrentando esse desconforto que você sai até mesmo dessas situações mais extremas é claro Que virar para uma pessoa com depressão e falar vai enfrenta o desconforto levanta e faz isso é coisa de gente que é ignorante a mesma coisa vale para pessoas com os outros transtornos que Eu mencionei cada transtorno vai

ter as suas limitações Mas mesmo você que vive com transtorno neuropsiquiátrico você vai ter que enfrentar esse mínimo desconforto de pedir ajuda e de seguir o tratamento para que você comece a conquistar as melhoras e olha eu admiro Muito as pessoas que vivem com esses transtornos e que conseguem fazer o tratamento que conseguem seguir o tratamento e que conseguem superar isso porque só quem já viveu com isso sabe quão orgulho é o esforço para você Expandir os horizontes da zona de conforto quando você convive com esses transtornos então para você eu digo a tua coragem

ela é muito maior do que para pessoa que não tem transtorno como esse que tá lá se esforçando para Melhorar porque o esforço que você faz é dramaticamente superior mas é através desse esforço procurando ajuda seguindo um tratamento com profissional de saúde qualificado um bom profissional de saúde é isso que vai começar a quebrar essas Barreiras do limite da tua zona de conforto para que você se espanda cada vez mais isso vai depender do quadro Vai depender do que você tá vivendo e é por isso que você precisa de um bom profissional de saúde mas

não há Crescimento nem nesses casos sem o enfrentamento conforto se tá impossível enfrentar o desconforto de levantar da cama você precisa buscar ajuda e esse desconforto que eu sei não vai ser gostoso se você não quer levantar da cama pedir ajuda procurar um profissional não vai ser gostoso mas é Através disso que você vai começar a encontrar dentro de você a energia e o foco para você sair dessa situação e se tornar um ser humano que Você merece ser e realizar o potencial que você tem aí dentro de você então para todas as áreas da

vida seja qual for a situação das mais difíceis as mais fáceis situações que existem na vida carreira vida pessoal vida romântica empresas saúde conhecimento estudos não importa acomodação é morte A grande questão e essa é a questão final que eu deixo para você Quais são os desconfortos que você precisa enfrentar para você expandir a Área da tua zona de conforto e se tornar cada vez mais a pessoa que você deseja e que você merece você precisa ter clareza disso se você tiver clareza disso mão na massa e claro você pode buscar ferramentas que vão potencializar

e acelerar tudo isso então aqui novamente o convite para você se tornar membro da sociedade neurovox meu programa que desenvolvimento pessoal e profissional lá você vai ter as ferramentas necessárias para desenvolver os pilares Da sua vida Então seja você que está com dificuldade com procrastinação ou porque não consegue começar uma coisa ou porque começa e você não consegue dar Constância você que tem problemas com medos ansiedades você que tem problemas de sono quer dormir melhor você que acorda arrastado não tem energia você que quer ter energia quer ter vontade de viver para você fazer as

coisas e quer chegar à noite e descansar você que quer começar sei lá atividade física ou Alguma coisa na tua vida mas não tá conseguindo você que quer mudar hábitos com eficiência você que tem uma autoconfiança baixa não enxerga valor em si mesmo você que tá numa relação amorosa tá percebendo um afastamento parece que vocês não se entendem e você quer ferramentas para fortalecer essa relação você que tá solteiro e quer ferramentas para que você seja uma pessoa mas interessante e que consiga uma relação com uma pessoa bacana com Uma pessoa que vai te engrandecer

você que está se sentindo Solitário tá buscando como fazer para que você tenha amigos Olha só esses São só alguns exemplos dos pilares lá de ferramentas que nós temos na sociedade neurovox então o link para você se tornar membro tá embaixo fixado no topo Dos comentários e também na descrição desse vídeo e claro você vai ter lá cadernos de autoconhecimento com ferramentas mas muito mais do que isso aulas comigo Lives comigo aulas com outros grandes professores é um programa completo para você começar a desenvolver o autoconhecimento na sua vida e se tornar uma pessoa cada

vez melhor e conquistar a vida que você deseja e que você merece será um orgulho ser o seu professor a você que ficou até aqui eu agradeço muito longo vídeo muitos aprendizados Agradeço ao teu carinho agradeço por você confiar não só em mim não só na minha equipe mas especialmente no Conhecimento que nós Compartilhamos aqui se você pudesse inscrever no canal e deixar uma curtida eu agradeço do fundo do meu coração ajuda muito a gente a chegar a cada vez mais pessoas e claro se você é um curioso gosta de se aprofundar na descrição desse

vídeo eu deixo as referências de livros e de artigo científicos que embasaram tudo que eu disse aqui muito obrigado do coração e parabéns porque no vídeo longo como esse o percentual de pessoas que Chega até o final é pequena você chegou até aqui é porque você é uma pessoa comprometida e você já tem que olhar para si mesmo e pensar Poxa eu eu fiz uma coisa que a exceção não é a regra eu já num vídeo longo de conhecimento denso fiquei até o final dele então se parabenize com isso mas não para por aqui vamos

aprofundar mais vem na sociedade neurovox e torna membro vão aprender cada vez mais esteja aqui comigo no nosso próximo vídeo se Inscreve no canal não deixa a peteca cair para que você esteja sempre expandindo os horizontes da sua zona de conforto e se tornando o ser humano cada vez melhor muito obrigado um grande abraço para você parabéns por ter chegado até aqui e até o próximo vídeo [Música] [Música] [Aplausos]