Venha me encontrar e ter a chance de conversar comigo cara a cara no meu novo projeto Marcos Lacerda de frente com você. Vai ser no dia 31 de julho no Teatro YouTube que fica na Avenida Paulista. Os ingressos já estão à venda pelo site EVTim e as vagas são super limitadas.
Não perde não. Quantas pessoas acham que não tem disciplina ou que dariam um dedo da mão para terem mais disciplina e elas acham que não tem disciplina por falta de vontade. O problema é que talvez não seja a falta de vontade.
Talvez seja porque você esteja confiando muito na sua força de vontade. E por que é que eu tô dizendo isso? Porque às vezes a pessoa que acorda cheia de força de vontade de manhã não é a mesma que chega no final do dia, né?
Por isso, muito mais importante do que tentar ter força de vontade o tempo inteiro. Talvez o caminho seja criar um sistema que lhe proteja do seu pior inimigo. Quem é seu pior inimigo?
Você mesmo. Não tem outro. Olhe, se existir inferno, o diabo é você, porque o inferno é particular.
Confie. A gente inferniza a vida da gente e você precisa aprender a se proteger de você. Eu sou Marcos Lacerda, psicólogo, e esse é mais um nós da questão.
Vamos juntos. Tem uma lenda muito antiga, mas que pode nos ensinar muito sobre procrastinação, falta de força de vontade. A gente pode aprender muito com essa lenda.
E não faz nem muito tempo que eu gravei um vídeo falando da Odisseia, o livro A Odisseia. E nesse livro tem parte dessa lenda que é uma das viagens de Ulisses. E aí, preste bem atenção, porque você vai aprender muito a seu respeito agora.
Durante uma de suas viagens, Ulisses precisava atravessar o Recife das Sereias e era um lugar cheio de carcaças de navios naufragados, destruídos, jogados contra as rochas. Quando os navios passavam por lá, lá tinham muitas sereias e o canto da sereia encantava os navegadores e levava eles para bater nas pedras. E as sereias, ó, papavam.
Os navegantes comiam as sereias. O quê? É o peixe que come o marinheiro, não é o marinheiro que come o peixe, não.
E aí o Lice, sabendo disso, disse o seguinte: "Rapaz, eu quero escutar o canto da sereia. " Porque, na verdade, no final das contas, o canto da sereia arrastava todos pro fundo do mar, porque cada um ouvia aquilo que mais desejava. E aí o que é que o Lices faz?
Ele pega todos os marinheiros, a tripulação dele e diz: "Olhe, tapem os ouvidos com cera e aí me amarrem no mastro mais alto do navio e quando eu escutar o canto da sereia, eu vou tentar me libertar. Eu vou dar ordens para vocês me soltarem. Eu vou gritar, eu vou ameaçar, eu vou berrar.
Não importa o que quer que eu diga. Não me desamarrem. Me deixem lá amarrado.
Olhe só que coisa inteligente. Ulisses tomou uma decisão enquanto ainda estava lúcido. Uma decisão que o protegeria da sua própria pior versão quando essa versão fosse tomada pelo desejo, porque o canto da sereia faria brotar, né, o desejo dentro dele.
E essa é a regra de Ulisses. Você não precisa esperar a tentação aparecer para você ser forte, ter força de vontade e fazer as coisas. Não, senhor.
Você precisa criar uma barreira que impeça que essa tentação chegue até você, que foi o que ele fez. Até porque muita gente acha que disciplina e força de vontade é ficar diante da tentação e resistir. Você pensa isso?
Ou então deixa eu lhe dar um para bebê. para porque não é por aí. Disciplina e força de vontade às vezes é somente deixar a tentação chegar tão perto, porque como dizia Oscar Wide, eu resisto a tudo, menos as tentações.
E ele tava certo. Eu resisto a tudo. Só não me bota uma tentação pela frente, porque se botar não dá.
Então, para para pensar o seguinte, se você é uma pessoa que quer muito estudar ou precisa muito fazer uma determinada tarefa, sejamos honestos. Você acha que dá para deixar o celular do seu lado? Ah, mas eu não vou olhar, não vai, né?
Até os primeiros 5 minutos. Ou então você é uma pessoa que quer controlar essa coisa de você comprar por impulso. Você nem tá precisando da coisa, mas você quer comprar.
E aí você vive saindo, indo nas lojas. Pior, você baixou no seu celular o aplicativo da Amazon, da Shopee, do Mercado Livre, do Enjo, eu já apaguei todos do meu celular, porque o negócio fica toda hora. Olhe, chegue, chegou aqui uma coisinha que você gosta.
Olha, gente, não vai, não dá. Sou eu e Ulisses. Eu já me amarrei no mastro faz tempo.
Você se amarra no mastro? Você não se amarra. Sabe por quê?
Porque você tá botando fé na sua força de vontade. Eu tenho força de vontade, eh, querer, poder e conseguir coisa nenhuma. Você precisa criar defesas contra as tentações.
Então, para com essa história de dizer: "Não, da próxima vez eu vou fazer porque eu vou ter força de vontade, porque eu vou me controlar, porque eu vou seguir minha meta. " Não vai. Ninguém vai fazer dieta comprando barras de chocolate botando na dispensa de casa.
Gente, não dá. Olhe para mim. Não dá.
Gente, pode parecer exagerado o que eu tô dizendo, mas às vezes não é de mais força de vontade que você precisa, nem é de mais disciplina que você precisa. O que você precisa é de mais rotas de fuga. O grande escritor Víor Hugo, ele quando queria escrever, ele gostava muito de sair de casa, sair de casa para beber e conversar com a turma, né?
Aí o que é que ele fazia? Ele mandava que levassem as roupas dele do quarto e ele ficava trancado no quarto nu porque ele tinha que escrever e aí não tinha como ele sair de casa para ver o povo usando nu não não dava. E Vittor Hugo fazia isso.
Ele criava um empecílio para ele próprio. Trancava-se no no quarto, não tinha como sair, tinha que escrever. Então, ponha isso na sua cabeça.
Pessoas inteligentes não dependem apenas da força de vontade ou da disciplina. Pessoas inteligentes reconhecem o próprio limite e arrumam formas de se blindar, de se protegerem delas próprias. Você precisa dificultar o acesso às coisas que você deseja evitar e facilitar o seu acesso às coisas que você deseja fazer, porque a disciplina e a força de vontade se tornam muito mais potentes quando o ambiente ao seu redor trabalha a seu favor e não contra você.
Ah, mas como é que eu faço isso na prática? Na teoria é muito fácil, vou lhe dizer. Tome nota.
Vamos lá. Primeiro passo é identifique quando você perde o controle. Há coisas que você quer fazer que você perde o controle, como Ulisses e os marinheiros perdiam a ouvir o canto da sereia.
Perceba em qual momento a sua versão impulsiva aparece na sua vida. Talvez seja quando você tá mais cansado, talvez seja quando você tá mais frustrado, ou então quando a ansiedade bate, ou então quando a solidão pega, talvez a sua versão mais impulsiva apareça nesses momentos. Começa a prestar atenção para você localizar, porque antes de você mudar um hábito, você precisa identificar em quais situações você costuma abandonar aquilo que você planejou fazer.
A segunda dica é: retire a tentação antes dela aparecer. Não vá ficar esperando o momento de fraqueza chegar. Se o seu ponto fraco é o celular, deixa ele em outro cômodo para você poder fazer o que tem para fazer.
Se o seu problema é que você nunca vai paraa academia depois que chega em casa, leva a roupa, vai direto do trabalho para lá e aí já não tem o pretexto de eu voltei para casa e fiquei com preguiça. Não dá mole pra tua força de vontade, não. Seu negócio é com compras, quantos cartões de crédito você tem?
Basta um. Ah, eu tenho cinco. Basta um.
Você quer cinco? Porque são cinco datas diferentes que fecha o cartão e aí você quer mais possibilidade para gastar. Não dá.
Basta um com um limite dentro do seu orçamento. Cria dificuldades para as coisas que você quer tirar da sua vida criatura. A terceira dica é você criar compromissos que dificultem a desistência.
Quer ver você criar uma dificuldade para você? Uma dificuldade que lhe obriga a fazer é você pagar com antecedência. Pague com antecedência.
Ah, ali pode parcelar e pode desistir. Não, você paga integral e se desistir perde, perde o dinheiro, não tem o que fazer. Ou então marque com alguém.
Alguém vai fazer tal coisa com você. Isso lhe obriga a ter certos compromissos que dificultam a sua desistência. E ó, não vem fazer aquele joguinho não, porque tem gente que tem uma história de um jogo que é o seguinte: eu vou me perguntar, eu realmente preciso de tal coisa?
Então, se eu preciso, eu vou e compro. Mas aí, se eu não preciso, eu parcelo. Compra a vista se preciso, se não preciso, parcela.
Não tenha dó. Não jogue com você próprio. A quarta dica é: crie regras que facilitam o que você quer fazer.
Não adianta você criar metas rígidas demais, as quais você vai abandonar no meio do caminho ou assim que começar a fazer. Você precisa ter margem de negociação com você mesmo. Se você não tiver saída, você vai chutar o pau da barraca.
Então, por exemplo, eu só vou me levantar dessa cadeira quando eu tiver terminado de ler Guerra e Paz. Bom, Guerra e Paz é um livro difícil de ler e são dois volumes dessa grossura cada volume. Não dá, não dá.
Sabe quando é que você vai ler Guerra e Pais? Nunca. Desse jeito nunca.
Então você coloca regras que facilitam sua vida. Eu vou ler 15 páginas de Guerra e Paz todo dia. Eu vou caminhar 15 minutos todo dia.
Eu vou passar x horas do meu dia sem acesso à internet. São pequenas regras que você vai colocando que tornam a coisa mais possível, mais fácil de você engolir, né? E sobretudo essas pequenas regras precisam ser criadas e decididas quando você tá bem, tá calmo, tá em paz.
Não é quando a vontade de desistir de tudo já bateu na sua porta, não. Porque foi exatamente isso que Ulisses fez. Ele reconheceu que perderia o controle lá adiante.
E aí ele já criou uma barreira impedindo ele de cair naquela tentação. E você sabe que pode parecer exagerado, mas eu tenho um amigo que quando ele estava fazendo o doutorado dele, ele pedia para que o amarrassem na cadeira de trabalho dele. Isso é verdade mesmo.
Eu cheguei a ver isso. Eu cheguei aí à casa dele certa vez e ele ainda morava com a mãe essa época e a mãe dele disse: "Ele tá lá em cima trabalhando". E eu subi amarrado na cadeira na frente do computador.
Ele mandava que amarrasse ele na cadeira. Bom, funcionava, né? Ele tava amarrado, ele ia ficar tantas horas amarrado.
É isso aí. Veja, Ulisses venceu não porque ele teve mais disciplina ou mais força de vontade do que eu ou você. Ele venceu porque ele teve a humildade de reconhecer que perderia o controle em algum momento e tratou de se precaver disso.
E talvez seja justamente isso, esse tipo de precaução que tá faltando em algumas áreas da sua vida, porque você se chama de fraco, indisciplinado, preguiçoso, mas talvez não seja nada disso. Talvez você apenas esteja se colocando diante das mesmas tentações e achando que vai se sair diferente nessas tentações. Não vai.
É tipo assim, você tá namorando, um namoro sério, você quer que esse namoro dê certo e nesse namoro vocês têm um acordo de monogamia. Aí a pessoa que você ama no carnaval vai trabalhar. Aí você diz: "Não, mas eu vou ao carnaval.
Eu vou ao carnaval e não vou beijar ninguém, não vou ficar com ninguém. É possível isso? Não dá, né?
Tenha dó. Então, o que é que você precisa fazer se o amor da sua vida vai trabalhar no carnaval? Não é, eu vou com os meus amigos ao carnaval e não vou fazer nada.
Você não vai ao carnaval. Ai, quer dizer que se for ao carnaval não resisto. Para que eu me submeteria a essa tentação?
Porque no carnaval, feios ou bonitos, ricos ou pobres, todos vão passar a mão em você. Não importa. Seja você quem for, vai ter uma boca querendo lhe beijar e uma mão querendo lhe pegar.
Para que eu vou me submeter a essa tentação? A troco de quê? Não, não precisa.
Amarre-se no mastro. Às vezes a atitude mais inteligente é criar limites paraa gente mesmo, é fechar caminhos e se proteger desse pequeno demônio que existe aí dentro de você. Até porque maturidade não é acreditar que você sempre vai fazer a escolha certa.
Maturidade é conhecer e reconhecer as suas fraquezas e não entregar o controle da sua vida a elas. Pense nisso. Tchau, até a próxima.
