As melhores ESTRATÉGIAS e SUPLEMENTOS para diminuir o COLESTEROL 📉

E aí [Música] o Olá pessoal tudo bem meu nome é Samuel Dalle laste sou médico Isso é nosso espaço aqui no YouTube para discutirmos temas relacionados à saúde bem-estar e qualidade de vida hoje é um vídeo continuação do vídeo da sexta-feira passada onde eu trouxe aqui para vocês informações sobre colesterol saúde do coração infarto onde a gente ressaltou aqui a informação Nobre de que você não infarta porque o teu colesterol é alto ou melhor você não infarta só porque o teu colesterol é ao essa Associação que veio lá de 1953 trazida por ancel Keys o

pai da teoria lipídica essa Associação ela não é verdadeira E durante muitos e muitos anos décadas durante muitas décadas as pessoas que aterrorizaram olhando para o colesterol tanto o colesterol da comida né gordura que se come tanto para o colesterol no sangue feito no o e passou a ser uma verdade única e absoluta que você enfartaria porque teu colesterol era alto porque você comia gordura depois de décadas olhando única e exclusivamente para o colesterol e vários estudos mostrando que isso não tinha Associação mostrando que as pessoas que infarto muitas vezes tem seu colesterol perfeito aí

ver então uma nova era de descoberta ciência trouxe informações mostrando que foi um Ledo engano e que a gente não pode ter essa visão tão superficial de olhar o colesterol no sangue e ele tá um pouquinho alto e a gente faz em baixo o colesterol tomando estatinas tomando remédio isso não é uma verdade né afirmar que isso aí vai diminuir o risco cardíaco até porque isso é feito há décadas né se dá remedinho para baixar o colesterol e o paciente continua infartando tanto é que hoje a maior causa de morte no mundo ainda é o

colesterol Samuel se você tá falando que ninguém deve tomar está tinha nas medicamentos para colesterol não se foi isso que você entendeu volta ao vídeo ouvir tudo de novo porque eu não disse isso a mensagem que eu tô trazendo desde o vídeo um para que o link OK tá o link e assista o vídeo um a mensagem é não adianta focar só no colesterol até porque gente se a gente for olhar aqui ó colesterol termina em que ou então isso nem gordura é essa terminação de Hall mostra que colesterol é um álcool e não gordura

Sim é um álcool terminou em qual é um álcool né etanol que que é o metanol é um álcool e aí o colesterol que é um álcool ele leva a culpa como se ele fosse uma gordura e já falei aqui no vídeo número um falando sobre as lipoproteínas que realmente são as gorduras que transportam o colesterol e aí sim aí agora o radical da palavra Lipo onde tem lipo E aí eu tô falando de gordura né lipogênese lipólise e tudo isso é sim se de gordura quebra de gordura aí OK agora tô com a culpa

no colesterol Coitado ele não é o vilão que contaram para gente quando eu penso em alguma coisa aqui é ruim aí sim veja falando de colesterol aí eu falo de triglicerídeo tá aqui é gordura triglicérides triglicerídios Por que que você quer gordura bom porque o triglicerídeo ele é formado por uma fração de glicerol que não é a parte da gordura né são moléculas de glicerol e moléculas de ácido graxo o ácido graxo Então tá aqui ó triglicerol né três ácidos graxos e glicerol aqui eu tenho a formação do triglicerídeo então aqui eu tenho gordura que

eu quero dizer com isso muito mais importante do que olhar um LDL aumentado é olhar um triglicerídeo aumentado o infarto tá muito mais associado ao triglicerídeo do que propriamente colesterol tá E aí eu já trabalho com números diferentes aqui ó vamos falar lá na referência que isso aqui tem que ser menor que 150 eu já sou um pouco mais exagerado para mim triglicerídeo máximo é 100 menor que 100 para ficar numa zona de conforto tá então aqui o quê que seria é um paciente que tem um perfil lipídico bom é o paciente com triglicerídeo menor

que 100 e com HDL maior né aqui tanto homens quanto mulheres eu falei assim ó maior do que 60 pa Samuel então 180 de HDL é bom não aí a gente também tem que pensar na molécula da HDL né o HDL pode ser molécula grande pode ser molécula pequena tem um que vai ser bom outro que vai ser ruim só que isso não é feito como exame de sangue rotineiros Nem é não é custeado pelos planos de saúde aí é um erro da minha parte que você pode fazer mas então assim já que a gente

não vai ter isso como acesso a todo mundo a grande população não vai poder fazer lá o exame de subtipos de colesterol Então a gente vai trabalhar assim ó como dizer de 60 a 90 de 60 90 de HDL triglicerídeos menores sem isso é um bom número de cor Ah tá apenas falamos falamos de exames lá no primeiro né no primeiro vídeo falei de exame e eu não falei sobre um exame que também é caro obviamente não é fácil de pedir isso no consultório mas se chama inflamograma inflamograma não tem um único tipo de implamar

grama tem mais de um tipo e inflamograma e o melhor deles quiserem seria bem mais caro a gente usa para pacientes que já têm placa paciente que tem placa de gordura nas artérias eu posso medir dentro do inflamograma uma das coisas que ele mede né porque ele vai medir ele vai medir interleucina-6 que é um marcador de inflamação mas ele vai mensurar aqui a fósforo lipase a dois e a fósforo de paz e a2 vai determinar e estabilidade da placa de gordura ou seja se tem uma e eu tenho uma placa aqui eu posso mensurar

a estabilidade dessa placa essa placa tá mais tendendo a se soltar e entupir artérias ou se ela tá tendenciosa ficar aqui presa eu mensuro isso pelo pela fósforo ipasia dois mas é isso aqui é um exame meio fora se é difícil porque deve aí mais de 3 mil reais a gente não tem como aplicar isso né na população em geral né mas Gina a gente tá falando aí população com salário mínimo de mil e poucos pila um exame de r$ 3000 é Fernando tem razão pila né pila pila é a moeda que não estou né

que a gente fala pila a gente fala aí prima de mandioca vocabulário nosso aqui tá certo pila é o Real tá tá bom então a gente vai usando o que o HDL eo LDL apolipoproteína a-1 e apolipoproteína B triglicerídeo e faz aquelas relações que eu fiz aqui no vídeo número um para vocês o Samuel legal entendi tudo mas agora me ensina a diminuir o meu risco cardíaco me ensina a proteger o meu coração é óbvio que eu ensinei o que eu gosto de fazer então vamos lá ó um grande inimigo do infarto é esse cara

aqui tá é o tal do stress e já tem vídeos aqui eu já cansei de fazer vídeo falando sobre técnicas para gerenciar o stress falando sobre meditação sobre mais informações sobre todas as ferramentas que a gente pode usar para gerenciar o estresse a stress é inimigo número um do coração quando a gente fala em stress eu tenho que falar em tudo que estressa o corpo né Por exemplo uma noite de insônia é um stress claro que é um estresse no corpo então um sono reparador tem centenas de estudos mostrando o como o sono pode determinar

uma saúde cardíaca pessoas que por exemplo trabalham em turnos né aquelas pessoas assim enfermeiros que e de noite no hospital faz 36 por 12 não sou enfermeiro né Tem tem várias vários empregos que você pode trabalhar por turno essas pessoas têm muito mais risco cardíaco que elas precisam o sono não tem um sono de qualidade hidratação tão h2oo dois né respirar isso tudo aqui que a gente já falou em quase todos os vídeos Todo mundo sabe agora dentro da dieta O que que a gente tem que pensar a relação de ômega 6 para o ômega

3 e ômega 6 sobre ômega 3 essa relação vai determinar o perfil inflamatório pro aterogênese ou seja pro placa pro entupimento essa relação da alimentação ela deveria ser de 1 para 1 e alguns estudos aí mostram que se você tiver a ação até três vezes mais ômega-6 do que 13 tá tudo certo o grande problema é que a alimentação americanizada que a gente adotou ela é muito maior ela é uma alimentação 40 para um 60 para um predomina muito o ômega 6 e muito pouco ômega-3 onde é que a gente tem uma mega 6 a

intensa na gordura oxidada é aquela óleo de canola óleo de soja óleo de algodão esses olhos usados na gastronomia hoje para conservar o produto para cozinhar o produto isso tudo é um ômega 6 inflamatório e o ômega 3 a gente tem uma fonte no peixe mas o peixe para ter ômega-3 ele tá comer alga marinha e alga marinha não tem no cativeiro então peixe de cativeiro têm menos ômega 3 e essa relação ela vai ficando uma relação para o inflamatório então aqui o quê que eu diria para você oxe a dieta protege o coração é

a dieta Plant based hoje tem muito estudo publicado mostrando que as populações que vivem muito elas têm uma alimentação rica em fibras muita fibra muita raiz isso aqui ajuda né então diminuir o consumo da proteína animal da carne vermelha excessiva e começar a colocar aqui na alimentação muito chuchu abobrinha berinjela moranga comer comida assim tá isso tem que ser colocado na alimentação uma dieta Plant based E aí né Com isso a gente está reduzindo o ômega 6 aí o que que eu faço associado a uma dieta planta base suplementação de ômega 3 aqui também entram

cuidado específico tá de analisar a qualidade EA procedência do ômega 3 porque se for para tomar ômega 3 aquele baratinho seco eu engordo é de farmácia que custa 19 25 pila esse ômega-3 provavelmente ele não tem qualidade então aí entra né de você conversar com o teu nutricionista com o teu médico e saber uma indicação uma orientação nesse canal a gente não tem aqui como objetivo promover venda de marca nenhuma não vou falar sobre marcas mas é importantíssimo aqui um Ômega 3 que tenha uma boa concentração de ácido eicosapentaenoico e ácido docosahexaenóico né eu gosto

muito daquela relação ak330 de Epa e 220 de DH obviamente quando eu tô falando de dieta eu tô falando em manter também uma composição corporal adequada O que é o maior inimigo aqui do coração e das artérias é a gordura visceral então eliminar gordura visceral da vida pelo amor de Deus o espaço com exercício físico e com uma boa alimentação tá aqui Botei gosto muito do planeta base só sou um praticante desse tipo de alimentação os meus exames de colesterol são fantásticos todos equilibrados meu HDL alto o meu olho dele é baixo no triglyceride 48

minhas a poli minha relação de apolipoproteína B pela poliproteína é 03 ou seja tá tudo dentro do que deveria do que tem que estar e alimentação ela é baseada no cliente base Bom vamos lá suplementação a vitamina D também já está consagrada como uma vitamina ou melhor né o hormônio de consagrado como algo que protege muito o coração e aí aqui vem um problema as pessoas querem que eu diga para elas qual é o nível ideal de vitamina D no sangue quando se unidades de vitamina D tem que tomar e eu não tenho como fazer

isso porque para determinar a vitamina D ideal para cada um eu tenho que avaliar uma relação de paratormônio e cálcio iônico hoje quando a pessoa traz para mim o exame de vitamina D e me pergunta Tá bom hoje não sei não tenho como saber me traz todos os outros parâmetros para eu dizer qual é a vitamina D ideal para você talvez você fique bem com 40 de vitamina D teu irmão precisa de 60 e tua mãe 120 isso a gente vai saber olhando exame por isso que entra a questão da individualidade tá vitamina D bom

botar aqui né já coloquei o ômega 3 falando de saúde do coração a gente tem já no vídeo número um mostrei para vocês o livro O mito do colesterol onde Stephen Sinatra ele mostra que para o coração trabalhar é fundamental níveis de coenzima bons em vez de coenzima q10 a mesma Ben 10 que é inibida quando você toma o remedinho lá estatina né você baixa teu nível de colesterol e você também me a coenzima q10 então o pacotinho da farmácia Quando você compra lá rosto bastatina crestor lipitor Já devia vir junto com a coenzima q10

porque eu vou inibir Ela já tem que tentar tentar embutido no remédio eu não sei que tem que hoje até hoje nenhum laboratório lançou essa Associação né de estatina com coenzima q10 então todo usuário de estatina ele tem que Obrigatoriamente tomar coenzima q10 outro outro nutriente importante aqui é o magnésio pensando em saúde do coração é coenzima q10 magnésio o açúcar de ribose como que um açúcar vai ser bom Samuel sim porque de ribose não é formado por seis carbonos como a glicose não entra aquela via da glicose é uma pentose de cinco carbonos e

tem como função melhorar a energia no músculo tá aqui a gente coloca ainda o ácido alfa-lipóico Essa é a abreviatura aula porque em inglês né é Alpha lipoic acid então aqui o ácido alfa-lipóico entra como mais um nutriente importante para a saúde do coração L Carnitina l-carnitina carnitina faz parte do aminoácido essencial para beta-oxidação né ou seja para formar ATP energia a partir da gordura e aqui também eu coloco a pirroloquinolina quinona pq ó esse é o sexteto do coração saúde do coração tá aqui ó esses são os seis elementos que você pode utilizar um

paciente que tem um risco cardíaco aumentado e da contratibilidade energia do coração além de melhorar a saúde do coração a própria coenzima q10 já é usada para controle do colesterol para diminuir colesterol funciona para isso também agora se você me perguntar Samuel Qual é o melhor suplemento para baixar colesterol bom aí eu não tenho dúvida que é A levedura do arroz vermelho Red yeast Rice on a rua que a gente bota monascus purpureus purpúreos que é um tipo de fungo extraído do arroz vermelho que tem o mesmo efeito da estatina ele inibe a hidroximetilglutaril Coar

redutase que é a enzima produtora de colesterol ele faz um efeito estatina tá muito mais natural mas a gente tem que cuidar até com altas doses porque pode ser que o paciente tenha os mesmos efeitos adversos nos dá estatinas principais é são queda da energia e dor muscular então quando eu dou aqui o fundo do arroz vermelho eu também tenho que pensar em da coenzima q10 para esse meu paciente e olha o arroz aqui com uma importante eu também consigo extrair do Arroz uma outra substância que chama chama o a usar sol o Gamma oryzanol

foi usado no passado até como a gente de hipertrofia existe um um suplemento muito usado por pessoas praticavam musculação aí nos anos 90 chamava Animal Pack Animal Pack eram pack mesmo uns 12/13 comprimidos no saquinho e Aquele suplemento dava uma bela de uma hipertrofia daí foram descobrir que era por conta do gama orizanol tem um efeito anabolizante um efeito obviamente natural para isso e ele tem um também se observa um efeito de controle do colesterol tão aqui o oryza Sativa oryza Sativa ficou consagrado já além de um a gente que melhora a musculatura usado até

na terceira idade quarta idade ele controla o colesterol bom vamos continuar aqui a lista de suplementos importantes para controle de colesterol é que eu esqueço dos mais importantes as tá Cantina asta xantina o policosanol policosanol fitoesterol Victor esterol que te esteróis a que eu uso muito o beta-sitosterol que é um dos fitoesteróis mais eficientes que tem tá vendo termina em Hall Como o colesterol aqui o fitoesterol ele seria comparado ao colesterol da planta ele é de origem não é de origem animal né de origem vegetal ele seria propriamente o colesterol da planta Então o que

acontece lá no intestino ele compete com absorção de colesterol então ele vai fazer com que o colesterol da tua alimentação absorva - porque vai ter uma competição e a gente sabe que de todo o colesterol que você tem no teu sangue ó mais uma vez gráfico em pizza tá quem sabe que um terço Como dividir por sexta-feira Fernando um terço um terço mais ou menos um terço do colesterol Total ele é de origem alimentar é o que você come os outros dois terços não tem nada a ver com a tua dieta tem a ver com

o resto tem a ver com o sono com atividade física como fator genético né a pessoa Às vezes pode ter uma genética para colesterol aumentado então quando eu mudo a dieta eu consigo tá mudando aqui um terço que é bom né porque digamos aí que o meu paciente ele tá com um colesterol total de 300 se ele tiver aqui com uma alimentação ruim sobrepeso e um sem fazer exercício eu consigo melhorar e puxar para 200 só com dieta Tá então aqui ó vamos continuar além da xantina além do policosanol do Fiat esterol o licopeno Putz

gente é que aí eu vou longe né Porque tem um monte de Acredite composto bioativo EAD antioxidante que ajuda no colesterol tá licopeno só que tem alguns aqui que eu também tenho que destacar como protetores contra infarto e o queridinho né que eu não posso deixar de citar aqui o mais famoso é o tal do rever a troll Resveratrol o nutriente mais que mais trava-língua né os pacientes eles dificilmente falam Resveratrol eles falam revez terol eu tô eu tô tomando revez terol daí eu já já tá falando que é respirar troll é difícil de falar

né e o Resveratrol ele vem da Uva Negra ele é um processo de xenorvese que vem da Uva negra na uva branca não tem e esse aqui talvez seja o nutriente mais um um dos pingos o pingo ele fala assim eu tomo vinho nele vinho tinto para proteger o coração então faz assim você quer realmente proteger o coração você toma Resveratrol Resveratrol Resveratrol na forma trança tá porque ele existe na isomeria Cis e na isomeria trans a isomeria trans tem muito mais absorção intestinal Então tem que ser o trans Resveratrol e junto com o transe

com o Resveratrol trans eu colocaria aqui o alho negro ou alho envelhecido É incrível o efeito protetor contra infarto do alho negro tá vocês viram que eu não tô botando dose né porque o objetivo Desse Canal nunca foi fazer com que você Fuja do teu médico do teu nutricionista e faça tua alto suplementação alto dieta alto tudo né você precisa de profissionais que te acompanhe aqui é simplesmente informação para você poder e pesquisar entender um pouco mais não existe hoje está muito em alta também um extrato de um tipo de Bergamota que a plantado nem

me lembro qual é o lugar que é plantado extrato de Bergamota eu não vou falar o nome aqui porque ele é uma forma para penteado ainda E aí eu vou ter que acabar a promovendo laboratório não quero fazer isso mas ele tá muito caro tá tá muito caro eu gosto muito de estudar o preço né do suplemente quando eu vou para escrever eu tô prescrevendo muito pouco e os estudos que nas os estudos que estão em andamento mostram um grande efeito também na prevenção da doença isquêmica do infarto tá que a extrato de distrato de

Bergamota eu vou arriscar aqui botar mas acho que assim ó é citrus o bergamia o bergami Harris isso Citrus bergamia risco O que é assim que escreve não não é com z é com s não é com z isso assim ó ó Citrus bergamia está esse aqui é um suplemento legal também que ajuda na proteção das doenças cardiovasculares Bom eu acho que vocês entender a mensagem desses dois vídeos né que é o seguinte a doença que mais mata pessoas no mundo hoje ela pode ser prevenida só que o estilo de vida que a população está

levando comendo como se não houvesse amanhã comemos sem a menor consciência do que estão comendo um nível de stress muito grande privando-os ONU para poder trabalhar isso tudo leva com mina não despejo muito trágico que é um cumprimento coronariana entupimento arterial levando ao infarto ao AVC isquêmico então eu Convido você a Pensa a refletir sobre os teus atos porque com poucos ajustes com poucas mudanças no seu hábito de vida você consegue é uma longevidade com muito mais saúde você consegue chegar na quarta idade sem as artérias entupidas Isso já é fundamental porque porque sangue é

vida nenhum tecido funciona assim sangue e se eu tiver entupimentos eu vou ter diminuição do fluxo sanguíneo mais entupimentos que levam o sangue até o cérebro que que eu vou ter demência em Tupi - que levam sangue para os membros eu vou ter formigamento eu vou ter perda de força Então cuide do seu sistema do seu sistema vascular do seu encanamento E aí eu espero do fundo do meu coração que esses dois vídeos possam ter levado você a refletir a entender um pouco melhor sobre isso agora você tem argumento para conversar com o teu cardiologista

levando levantando de novo aqui né a bandeira de que eu não tô falando para você não tomar estatina se você é um usuário está sentindo que eu tô te dizendo assim olha Pode ser que só tomar estatina não vai fazer com que você ver a doença coronariana você tem que mudar os teus hábitos pessoal muito obrigado eu espero que vocês tenham gostado no vídeo se você gostou dá aquele likezinho compartilha isso com os amigos que você gosta que você quer bem que você quer ver saudável se você não está inscrito no meu canal ainda se

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