Você sabia que o mel é bastante apreciado desde os tempos antigos ele já foi considerado a comida dos Deuses mas o que acontece quando você começa a consumir mel diariamente Quais são os benefícios é exatamente isso que vamos descobrir agora você sabe como o mel é produzido Tudo começa com o Néctar das flores que é coletado pelas abelhas esse néctar contém açúcares complexos que são transformados em açúcares simples dentro da Colmeia o design da Colmeia e o movimento constante das asas das abelhas ajudam a evaporar a umidade do néctar transformando em um doce líquido conhecido
como Mel o tipo de flores visitadas pelas abelhas influencia a cor sabor é fragrância do Mel o que resulta em uma grande variedade os de mel disponíveis agora vamos à nossa lista saiba Quais são os 10 benefícios do mel e por que você deve incluí-lo em sua dieta diária número um ou Mel adoça seus dias vamos começar com algo poético o mel é uma excelente fonte de energia e antioxidantes que podem substituir facilmente o açúcar você pode adicioná-lo ao iogurte natural chá ou café evitando assim os efeitos prejudiciais do açúcar comum no entanto é importante
ressaltar que o mel também é um tipo de Açúcar embora seja mais saudável que o açúcar branco ainda assim pode aumentar seus níveis de açúcar no sangue por isso consuma com responsabilidade Além disso o mel é conhecido como um remédio caseiro para queimaduras ou feridas no entanto evite dar Mel a criança menores e de um ano pois pode causar botulismo uma doença que afeta o sistema nervoso e pode causar paralisia em bebês número dois você dormirá melhor se você tem dificuldades é o para dormir 17 A 9 horas por noite o mel pode ajudar ele
desencadeia a liberação de melatonina o hormônio que o corpo usa para se recuperar durante o sono comer Mel antes de dormir pode elevar seus níveis de insulina liberando triptofano que se transforma em serotonina e por fim em melatonina número 3 melhora a saúde intestinal o melcro é um sólido prebiótico que nutre as boas bactérias e facilita a digestão saudável ele contém oligo vídeos que são cadeias de carboidratos que não podem ser absorvidas pelo trato digestivo então eles passam para o colo onde fermentam e produzem ácidos graxos de cadeia curta que ajudam as cepas de bife
do bactérias a se multiplicarem e assim auxiliam na digestão devido ao seu perfil vitamínico mineral e antioxidante elevado ou mel Pode aliviar o refluxo ácido ou a doença do refluxo gastroesofágico Dr ge ao reduzir a inflamação e restringir a produção de óxido nítrico E prostaglandina além disso um estudo feito em ratos mostrou que o mel Pode acalmar e curar a mucosa intestinal melhorando A microflora intestinal e reduzindo o acúmulo de toxinas alguns cientistas afirmam que pode ser um tratamento eficaz até mesmo para a bactéria hélicobacter a pylori uma causa comum de úlceras estomacai o favo
de mel também é ótimo para a saúde intestinal contendo vitamina A e vestígios de fibra que podem ajudar a equilibrar a microbiota intestinal promovendo bactérias benéficas no intestino embora mais pesquisas sejam necessárias existem evidências promissoras de que adicionar Mel a sua dieta regular pode ajudar a melhorar a sua saúde intestinal e aliviar o refluxo ácido número 4 você aprenderá mais rápido o mel pode melhorar a função geral do cérebro pesquisas sugerem que ele pode prevenir neuro inflamação reduzir o estresse oxidativo e melhorar a memória e as capacidades de aprendizado Além disso cientistas acreditam que o
mel Pode retardar o declínio cognitivo relacionado à idade e reduzir a ansiedade comer Mel regularmente também ajuda a manter o foco e o estado de alerta por mais tempo número 5 alivia a garganta irritada e a tosse o mel é bem conhecido no mundo artístico por aliviar a garganta irritada Além disso o mel Pode ajudar no caso de resfriados e até reduzir a gravidade da tosse as propriedades nutricionais e antibacterianas potentes do Mel ou tornam um bom aliado no caso de resfriados ou gripe quando você se sentir um pouco indisposto Experimente o mel pois ele
pode reduzir a dor e a inflamação Especialmente quando se trata de gânglios linfáticos inchado então durante a temporada resfriados certifique-se de ter Mel a mão o mel também é recomendado para crianças acima de um ano de idade que enfrentam infecções respiratórias que afetam o sono uma revisão científica de vários estudos sobre o mel e a tosse em crianças mostrou que o mel Pode ser uma ótima alternativa a muitos medicamentos para tosse algumas pesquisas sugerem que o mel Pode ser mais eficaz do que a difenidramina para reduzir a duração e os sintomas da tosse também encontramos
revisões científicas que mostraram que o mel pode melhorar a qualidade do Sono para crianças com resfriado ou gripe e seus pais Portanto o mel Pode atuar como um supressor natural e seguro da tosse tenha o por perto eu uso com sabedoria número 6 você ficará mas relaxado o mel ajuda a acalmar a tensão nervosa e aliviar a fadiga a glicose presente no mel é rapidamente absorvida pelo sangue fornecendo energia aos neurônios e reduzindo a ansiedade e outros distúrbios psicológicos Além disso o mel possui propriedades anticonvulsivantes e antidepressivas podendo trazer importantes melhorias neurológicas os nutrientes presentes
no Mel incluem minerais como cálcio cobre ferro magnésio manganês fósforo potássio e Zinco além de ácido ascórbico ácido pantotênico niacina e riboflavina com efeitos antioxidantes significativo número sete fortalece o coração a doença cardíaca é uma das principais doenças crônicas no Brasil e também a principal causa de morte globalmente de acordo com a Organização Mundial da Saúde 17,9 milhões de pessoas morreram de doenças cardiovasculares em 2019 representando 32% de todas as mortes globais portanto proteja seu coração a dieta é uma maneira de começar adicionar mais antioxidantes e nutrientes saudáveis à sua dieta pode manter seu coração
saudável e forte o mel é rico em ácidos fenólicos e flavonoides antioxidantes que ajudam a apoiar a saúde geral o perfil antioxidante potente do mel Pode prevenir o estreitamento das artérias reduzindo os riscos de dores de cabeça perda de memória ou insuficiência cardíaca tomar um copo de água com algumas colheres de mel diariamente pode ajudar a prevenir isso todo com várias revisões científicas o mel também pode ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar os níveis de gordura no sangue isso regulará seu batimento cardíaco e prevenirá a deterioração celular em um estudo observacional com mais
de 4.500 pessoas com mais de 40 anos Os cientistas comprovaram uma associação positiva entre o consumo moderado de mel e o risco reduzido a depressão arterial alta Além disso há várias outras pesquisas feitas em ratos que comprovaram que o mel Pode proteger o coração do estresse oxidativo Além disso o mel também é ótimo para melhorar os níveis de colesterol e triglicerídeos sabemos que o colesterol é um dos fatores de risco para doenças cardíacas então ao diminuir os níveis de colesterol ruim e melhorar o colesterol bom você também reduz o risco de doenças cardíacas número 8
reduz o colesterol ruim em um estudo publicado no Johnny of medicine and food participantes consumiram 70 g de mel diariamente por 30 dias os resultados foram positivos mostrando uma redução de 3% no colesterol Total outro estudo semelhante publicado no cientific World jornal demonstrou uma redução de 8% no colesterol ruim mas por quê bem o mel é um poderoso antioxidante que demonstrou reduzir os níveis de colesterol ruim e triglicerídeos aumentando consideravelmente os níveis de colesterol HDL o bom colesterol número 9 melhora a digestão o mel é conhecido por suas propriedades antimicrob e antibacterianas naturais que podem
ajudar a combater bactérias e infecções no sistema digestivo Além disso o mel contém enzimas digestivas que auxiliam na quebra e na absorção dos alimentos isso pode ser especialmente benéfico para pessoas com problemas digestivos como a síndrome do intestino irritável ou a má digestão o consumo regular de mel Pode ajudar a aliviar sintomas como inchaço gases e desconforto abdominal antes de te contar o décimo benefício de consumir mel todos os dias deixa eu te lembrar de deixar seu like Neste vídeo se estiver gostando do conteúdo aproveite e inscreva-se no canal para acompanhar mais vídeos com as
melhores informações sobre a sua saúde voltando a lista o décimo benefício de consumir mel ajuda na de peso de acordo com um estudo publicado no johnal Of The American College of the ritmo ou mel Pode suprimir o apetite as vitaminas essenciais minerais e gorduras saudáveis do Mel fornecerão Ao seu corpo a energia de que precisa sem aumentar seu peso no entanto você pode questionar dizendo que o mel é cheio de Açúcar sim mas esse açúcar tem uma composição diferente do pó branco que você costuma colocar no seu café o açúcar do mel é composto principalmente
por frutose e glicose que são absorvidos pelo organismo de forma mais lenta do que o açúcar refinado Isso significa que o mel fornece energia gradualmente ao corpo evitando Picos rápidos de açúcar no sangue que podem levar ao aumento de peso Além disso o mel possui propriedades que podem ajudar acelerar o metabolismo o que auxilia na queima de calorias e na perda de peso no entanto é importante consumir o mel com moderação pois como qualquer alimento calórico o consumo excessivo pode contribuir para o ganho de peso é importante ressaltar que o mel não deve ser dado
à crianças menores de um ano devido ao risco de botulismo infantil uma doença grave causada por uma bactéria chamada clostrid on botulino Além disso pessoas com diabetes devem Consultar seu médico antes de adicionar o mel a sua dieta pois pode afetar os níveis de açúcar no sangue esses são apenas alguns dos benefícios do mel para a saúde no entanto lembre-se de consumi-lo com moderação pois apesar de seus benefícios o mel ainda é uma fonte de calorias e açúcar consulte sempre um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas em sua dieta continue aqui no nosso
canal e assista os benefícios de consumir azeite de oliva todos os dias o vídeo está aparecendo aí na sua telinha como sugestão é só clicar e conferir te encontro no próximo vídeo Até logo [Música]
