Лекція 4 Ментальне здоров’я та психологічне благополуччя

Вітаю Шановні слухачі Сьогодні ми з вами поговоримо про стрес а саме про його природу про фактори що його викликають та фактори що його модифікують термін стрес сьогодні це дуже часто використовуваний термін у будь-якому контексті будь то професійне чи буденне життя його обговорюють всі незалежно від статі від віку а також від культури та географії ми часто стикаємося з людьми які кажуть що Вони переживають стрес у своєму житті ми самі так само часто відчуваємо стрес Отже стрес - це процес у якому події або сили навколишнього середовища які називаються стресерами загрожують існуванню та благополуччю організму стрес - це

процес збудження розуму та ті у відповідь на вимоги що висувається до них тобто стрес є реакцією як тіла так і розуму ще одне визначення стресу особливі відносини між людьми та навколишнім середовищем які людина оцінює як такі що обтяжують або перевищують її ресурси та загрожують її добробуту і це визначення підкреслює зв'язок між людиною та оточенням хоча тут стрес представ у негативному світлі але стрес не завжди є негативним і може мати свої переваги ще одне визначення стресу реакція організму на зміну яка вимагає фізичного психічного або емоційного пристосування або реакції і це визначення підкреслює що стрес і подолання

стресу є взаємопов'язаними процесами у цьому визначенні реакція далі уточнюється як фізична психічна або емоційна за своєю природою під час обговорення концепції стресу також важливо зрозуміти термін стресор який можна описати як ситуацію подію або особу або щось що призводить до реакції на стрес у певний момент часу в житті людини можуть виникнути різні стресові ситуації це може бути екзамен підготовка звіту медичний огляд і будь-що стресоери також можна описати як різноманітні зовнішні та внутрішні подразники які можуть призвести до стресу стресери можна розділити на фізичні психологічні екологічні соціальні та життєві події стресовими факторами можуть бути адаптація до змін фінансові

питання та проблеми життєві проблеми як от розлука розлучення хвороба е смерть близької людини виконання різноманітних ролей та обов'язків е часте зіткнення зі складними ситуаціями та навіть технологічні зміни та розвиток стрес він такий як сіль життя без стресу було б без мотивації Оскільки стрес часто е мотивує нас е працювати в певному напрямку Таким чином без стресу Жодна людина не матиме мотивацію мотивацію виконувати або здійснювати нашу діяльність більша кількість солі ніж потрібна може погіршити смак їжі і подібним чином стрес що перевищує оптимальний рівень також може негативно впливати на людину та заважатиме її щоденному функціонуванню коли пережити стрес

перевищує оптимальний рівень індивіда йому може бути надзвичайно важко впоратися з стресом і це може мати шкідливий вплив на добробут як психологічний так і фізіологічні а також на ефективність та продуктивність індивіда стрес е не зовсім негативний і має численні переваги тому важливо контролювати стрес та підтримувати його на нижчому рівні стрес можна кваліфікувати на різні типи Таким чином стрес може визначити як продуктивний стрес що викликан позитивною реакцією стрес можна визначити як продуктивний стрес який викладений позитивною реакцією на бажаний стресовий Фактор наприклад весілля чи нова робота Коли стрес є некорисним і нешкідливим його можна описати як нейтральний дистрес

Це третя категорія стресу з якою більшість людей Зазвичай пов'язує стрес дистрес викликає коли збудження яке відчуває людина є дуже високим або дуже низьким дистрес також можна класифікувати на хронічний і гострий стрес гострий стрес е можна назвати таким стресом який є інтенсивним але не є тривалим довгий період часу тоді як хронічний стрес може бути Ну не таким інтенсивним але може існувати тривалий період часу надмірний стрес називається гіперстресом А недостатній стрес називають гіпостресом стрес може впливати на різні аспекти життя людини включаючи її поведінку пізнання емоцій а також фізичне здоров'я хоча стрес матиме різний вплив на різних людей

і кожна людина буде в свій особистий спосіб реагувати на стрес існують певні симптоми які можуть бути пов'язані зі стресом е вони обговорюються наступним чином фізичні симптоми фізичні симптоми стресу включають низький рівень енергії розлади шлунку головні болі мігрені це може бути біль у грудях з прискорене серцебиття а відсутність сну сухість у роті відчуття якоїсь напруги в м'язах а також часті інфекції і так далі емоційні симптоми включають прояв розчарування легке Роздратування або якесь хвилювання вчуття некчемності та відчуття самотності і навіть депресії когнітивні симптоми вони пов'язані зі стресом і вони включають таке постійне занепокоєння е перебіг думок відсутність

організованого мислення е забування нездатність зосередитись відсутність судження або якісь погані судження а також песимізм поведінкові симптоми стресу включають таке погіршення продуктивності вживанням психоактивними речовинами схильністю до нещасних випадків нервовою манерою поведінки погане поведіння таке проведіння часу демонстрація ритуалів поведінки зміна апетиту прокрастинацію прискорене таке вживання їжі або порушення мови і так далі таким чином симптоми стресу можна класифікувати за чотирма Више зазначеними основними категоріями але слід пам'ятати що існують індивідуальні відмінності в симптомах які виявляють різні люди Оскільки ми склали таке чітке уявлення про поняття і природу стресу То тепер перейдемо до джерел стресу Таким чином джерела стресу можна

розділити на три основні джерела а саме фрустрація конфлікт мотивів і тиск фрустрацію можна описати як те що виникає коли цілеспрямована поведінка індивіда перешкоджає е широкий діапазон перешкод навколишнього середовища як фізичних так і соціальних а також такі внутрішні фактори у вигляді особистісних обмежень біологічних умов і психологічних бар'єрів можуть призвести до розладу наших потреб наших мотивів та наших зусиль Ну ось наприклад Іван очікував свого підвищення Однак не отримавши його він пережив розчарування наступним джерелом є конфлікт мотив який може спричинити стрес оскільки людині доводиться вибирати між альтернативами прийняття рішення в цьому відношенні може призвести до стресу конфлікт мотивів

може бути таких різних типів конфлікт рівнозначних позитивних можливостей у цьому типі конфліктів особа має так вибрати між двома цілями які є позитивними та схожими Ну наприклад людині можливо доведеться вибирати між двома подібними професіями наступним типом конфлікту мотивів є конфлікт рівнозначних негативних можливостей тут знову є дві подібні цілі Але на відміну від попереднього конфлікту цілі тут негативні Ну наприклад людині можливо доведеться прийняти рішення чи хоче вона залишитися безробітною або влаштуватися на якусь таку посередню роботу яка її ну не цікавить і не влаштовує конфлікт позитивно-негативних можливостей тут є єдина ціль яка одночасно є позитивною і негативною Ну

наприклад особа яка влаштовується на роботу за кордоном наприклад і вона може бути в захваті від такої перспективи такої можливості але також вона змушена зіткнутися з тим фактом що їй доведеться поїхати з дому і триматися подалі від сім'ї Тото Таким чином така мета має як негативні так і позитивні наслідки і тому людина може відчувати стрес ще може статися так що конфлікти з якими ми стикаємося є такими досить складними і являють собою таку комбінацію цих груп конфліктів і у цьому конфлікті індивіду доводиться вибирати між такими декількома варіантами які мають як позитивні так і негативні наслідки Ну ось

наприклад ее дитині треба вибирати між двома освітніми можливостями або займатися наприклад мистецтвом музику яким він зацікавлений І що робить його батьків такими не дуже щасливими або він має обрати математику яка зробить його батьків щасливими але саму дитину це насправді не цікавить і їй буде це Ну так не дуже важливо тиск є ще одним джерелом стресу який може бути зовнішнім або внутрішнім зовнішній тиск - це тиск який може бути таким наслідком вимог оточення якихось обов'язків та зобов'язань такого переважно соціального характеру а також вимог і очікувань значущих людей в житті людини внутрішній тиск він спричинений нами самими

для того щоб зберегти таке уявлення про себе про такого яким на нашу думку ми могли б і повинні бути прикладом зовнішнього тиску є Ну наприклад коли на дитину тиснуть батьки щоб вона добре склала іспит прикладом внутрішнього тиску є той приклад коли дитина сама відчуває що їй потрібно вчитися і добре складати іспит тобто таким чином будь-який стрес можна класифікувати за трьома Више згаданими джерелами хоча людина може відчувати стрес через більше ніж одне або через всі три джерела окрім Више зазначених джерел стрес також може бути наслідком особистісних факторів які можуть зробити людину схильною до стресу Ну наприклад

минулий досв якісь темпераментні фактори сприйняття контролю над ситуацією над ситуацією яка викликає стрес і все це відіграє важливу роль у визначенні у такому відношенні людини до стресу у контексті особистості можна оговорювати особистості типу А і типу б особи з типом особистості а Вони виявляють поспішність неспокій і часто залучаються до виконання різних видів діяльності Одночасно вони також є тривожними і часто орієнтованими на досягнення люди з типом особистості б навпаки демонструють таку розслаблену поведінку і можна сказати що особи зсо з типом особистості А більш є схильними до стресу порівняно з особами з типом особистості б крім того

такі певні життєві події такі як ну наприклад смерть близької чи дорогої людини розлучення вагітність е дитина яка покидає дім або зміна умов життя там вихід на пенсію шлюб також можуть призводити до стресу тут фрустрацію конфліктів мотивів і тиск можна назвати такими широкими джерелами стресу давайте тепер обговоримо деякі конкретні джерела стресу стрес може бути спричинений різноманітними життєвими подіями і це може бути або смерть близької людини або розлучення або втрата роботи ее одруження також може бути стресом І це може назвати такими значущими життєвими подіями в житті людини які можуть вчинити тиск на адаптацію та на ресурси людини

через те що вони піддають її якимось новим унікальним викликам тобто Таким чином життєві події вони можуть призводити до стресу який у свою чергу може мати шкідливий вплив на повсякденне функціонування людини а також на її фізичне та ментальне здоров'я подібно до життєвих тоді щоденні клопоти також можуть викликати стрес щоденні клопоти так як і брак часу наприклад або перевантаження роботою або повсякденні обов'язки вони можуть призвести до стресу стрес також може бути спричинений проблемами пов'язаними з міжособистісними стосунками міжособистісні стосунки можуть бути в контексті як сім'ї так і роботи а також з різноманітними групами між людьми можуть виникати конфлікти

які можуть впливати на ці міжособистісні стосунки і це в свою чергу може призводити до стресу проблеми в міжособистісних стосунках вони можуть варіюватися від якихось непорозумінь до насильства та жорсткого поводження також Вони можуть мати негативний вплив на фізичне та ментальне благополуччя людини соціальні умови е в яких існує людина також можуть призводити до розвитку стресу людина Ну сьогодні так вона існує в такому дуже складному світі в якому є глобалізація зростання конкуренції та є такий високий рівень соціального тиску і це все не негативно впливає на людину і робить її схильною до стресу яким же чином ми можемо оцінити

ну тобто виміряти цю силу стресу і тут існують різні способи якими ми можемо це зробити можемо обговорити їх Таким чином фізіологічні показники вони можуть послужити ть такій меті для виявлення та розуміння стресу якій відчуває людина фізіологічні реакції вони є такими у вигляді підвищення артеріального тиску прискореного пульсу чистоти дихання людини І це все можна виміряти для того щоб зрозуміти силу стресу яку вдчуває людина і це можна зробити за допомогою різних знайомих вам медичних інструментів крім того стрес також можна виміряти за допомогою біохміч вимірювань через те що гормони такі як Адреналін норадреналін та кортизол вони так щільно

виділяються під час стресу так здається що фізіологічні засоби являються такими ефективними але вони також є обмеженими ну по-перше фізіологічні зміни можуть виникати через якісь інші причини а не через стрес Весь процес прове ведення фізіологічного такого обстеження він також може викликати стрес у людини Оскільки у людини можуть брати аналіз крові або її підключають до якись датчиків апаратів крім того такі обстеження вони можуть бути досить коштовними та займати багато часу людини для вимірювання стресу можна також використовувати різні стандартизовані та надійні психологічні тести тести вони прості вони менш коштовні та такі є простими в адмініструванні контрольний список також

можна використовувати для вимірювання стресу наприклад контрольний список можна використовувати для якихось основних життєвих подій тобто особу просять перевірити їй надають список і просять перевірити з цього списку основні життєві події які вона зазнала за певний період часу такой список його ретельно готують і він має включати представлення таких основних життєвих подій які можуть статися в житті будь-якої людини такі основні життєві події можуть включати ну знову ж таки смерть близького чи дорогої людини розлучення або якісь інші події і будь-яка важлива подія в житті людини вона може чинити тиск на такі ресурси людини оскільки людина намагається адаптуватися до цих

ситуацій і А ще крім того що якщо людина одночасно переживає ну таких кілька важливих подій таке теж буває стрес який вона зазнає може бути Ну таким набагато більшим ще одним методом вимірювання стресу може бути клінічне інтерв'ю під час цього інтерв'ю збирається така детальна інформація від особи і це відбувається ві вічнавіч інтерв'ю може бути структурованим неструктурованим або напівструктурованим також можливо вище зазначені методи використовувати разом а не тільки окрема і тоді ми можемо отримати адекватну картину зри яку відчуває людина отже давайте так трохи підсумуємо про що ми поговорили тобто стрес часто спонукає нас працювати в якомусь певному

напрямку тому стрес не є цілком негативною такою явищем і має численні переваги Ми також з вами обговорили поняття стресера яке можна пояснити як якусь ситуацію подію особу або будь-що що може призвести до реакції на стрес стресери можна розділяти на фізичні психологічні екологічні е соціальні та життєві події ми з вами також визначили типи стресу тут ми можемо говорити про позитивний нейтральний стрес або дистрес А також про гіпер Та гіпострес ми з вами розглянули таке пояснення різних симптомів стресу які були класифіковані на поведінкові когнітивні емоційні симптоми та фізичні симптоми Крім того ми розглянули джерела стресу і головним

чином фрустрацію конфлікт мотивів і тиск Також ми обговорили різні способи якими можна виміряти стрес це фізіологічне вимірювання логічні тести контрольний список та клінічне інтерв'ю далі розглянемо фактори які е сприяють схильності до стресу спочатку спробуємо е зрозуміти що таке схильність до стресу схильність до стресу простими такими словами можна описати як схильність людини приймати більше стресу і такі люди частіше за інших відчувають стрес протилежністю схильністю до стресу є стресу стійкість і такі люди рідше відчувають стрес і давайте тепер розглянемо деякі фактори які можуть сприяти схильності до стресу фактором схильності до стресу може бути особистість таку особистість можна

описати як такий постійний набір звичок людини мислити відчувати та діяти і тут можна сказати що особистісні риси визначають не тільки те як люди реагує на стрес але і те як вона впорається зі стресовою ситуацією особистість такого типу часто пов'язана з високим рівнем стресу оскільки такі особистості сприймають стрес як загрозу а їх реакції до стресу є інтенсивними і швидшими з іншого боку є особистості які демонструють меншу реактивність на стрес тобто Таким чином люди з таким типом особистості вони більш схильні до фізичних і психологічних проблем які можуть виникнути в результаті пережитого стресу і давайте далі обговоримо перший

тип особистості тобто людину яка більш схильна до стресу завдяки чому такий тип особистості може бути схильним до стресу і такі люди поспішають до досягнення певних цілей їм часто подобає конкурентність Вони виявляють перфекціонізм вони хочуть досягти такого набагато більшого ніж це можливо за певний пробіжок часу такі люди ймовірно дратівливі їм не вистачає терпіння та Вони можуть швидше здаватися і давайте розглянемо деякі компоненти поведінки таких особистостей вони можуть демонструвати таку незахищеність яка імовірно походить від низької самооцінки такі люди будуть постійно порівнювати себе з іншими і виявляти себе такими нижчими у власних очах вони також прагнуть підвищувати свою

самооцінку ці люди дуже часто мають високі очікування від себе та критично ставиться до себе і це часто спонукає їх досягати так наумога більшого і такі люди хочуть зробити бага речей за певний поміжок часу і таким чином вони постійно поспішають Щоб зробити щось Вони думають швидше планують швидше вони виконують свою діяльність у більш швидкому темпі і це також може відображатися на їх повсякденній роботі Вони беруть участь у такому багатофазному мисленні і поведінці що можна описати як залучення до мислення та виконання кількох дій одночасно люди такі можуть проявляти гіперагресивність яка позначається такою домінуючою поведінкою з будь-якою увагою

до того як почуваються себе інших або до своїх вправ також вона може виникати через низьку самооцінку яку відчувають такі люди і через їх розчарування тобто розчарування яке вони відчувають вони швидше за все сприймають інших нега активно і тому не довіряють іншим вони підозріло ставляться до інших людей і ця ворожість проявляється такою особою щоразу коли вона відчуває що щось є таким неправильним або колеги проводять себе якось не так або повільний продавець якийсь біля прилавку магазину Ну і таке інше спосіб життя який веде така особа може також негативно позначатися на ній і такі люди часто прагнуть до

втечі від реальності певним чином вони можуть стати на шлях самознищення такі люди не тільки більш схильні до стресу але вони можуть демонструвати меншу задоволеність роботою здоров'ям та своїм життям також вони можуть відчувати нестачу енергії та Таку більшу емоційну напругу та симптоми дистресу цинізм по відношенню до інших людей легко та часто може викликати Гнів а також таку схильність виражати цей гнів на інших людей і ворожість в цьому контексті вона не пов'язана з гнівом який призводить до насильницької поведінки ця дратівливість і гнів який відчувають люди які так здаються зовні абсолютно нормальними і така ворожість може виникати в

простих життєвих подіях ну таких на приклад як хтось проливає чай або не складає одяг у шафу на що люди які не є ворожими можуть так ледво реагувати і такі люди часто звинувачують інших що свою чергу може змусити їх висловити гнів на цю людину і це може призводити до агресивної поведінки яка буде спрямована проти цієї особи тобто Таким чином ворожість характеризується таким скептичним або цінічним ставленням періодичним збудженням гніву та проявом цього гніву в агресивній поведінці довгостроковий ефект такої ворожості є безумовно негативним оскільки він не лише впливає на здоров'я людини а також може впливати на соціальні стосунки

ворожість також можна назвати таким фактором який може зробити людину більш схильною до стресу ще одним фактором який може призводити до стресової схильності - це перфекціонізм перфекціонізм можна описати як такі очікування які людина може мати від себе а також від інших людей або від обох сторін і ці очікування є такими вимогливими за своєю природою що рідко залишає якийсь шанс на компроміс перфекціонізм можна розділити на внутрішній перфекціонізм тобто таке очікування Що чогось від себе та зовнішній перфекціонізм ее це такі очікування від інших людей і люди з внутрішнім перфекціонізмом вони будуть мати високі очікування Саме від себе і

це може впливати не тільки на здоров'я такої людини але й на її проду ктивність це також може впливати негативно на стосунки та на самооцінку людини люди які мають зовнішній перфекціонізм Вони часто знаходять такі недоліки в інших людях і вони ніколи не задоволені від того як інші там діють або працюють і це може призводити до такого розчарування та ворожості характерними переконаннями для людини з перфекціоні можуть бути Ну наприклад наступні усе що я роблю має виконуватися ідеально Або ні Я ні інші не повинні робити помилок або завжди є якийсь правильний спосіб в який потрібно все робити Я

не вдаха якщо я не роблю щось ідеально або якщо я роблю помилку то я повний бездара такі переконання на кштальт все аби нічого можна назвати такими ірраціональними оскільки вони переповнені такими заборонами Та вони можуть підштовхувати людину на шлях неприємності і людина з такими переконаннями вона частіше вдчуває стрес ніж людина з якимись більш раціональними переконаннями Ну наприклад людина яка так вважає що якщо вона зробить хоч одну помилку то вона не вдаха і як наслідок вона буде дуже довго відчувати смуток і гнів на себе і може не робити жодних якихось спроб у майбутньому однак людина яка сприймає

таку помилку як досвід якогось навчання то вона швидше за все буде робити інші спроби в майбутньому і рідше буде відчувати стрес або гнів окрім стресу люди з перфекціонізмом вони більш схильні до прокрастинації крім того їм може бути так важко відпускати або відкидати якісь речі що призводить в свою чергу до накопичення і вони е-е такі люди вони можуть собі дозволити так перестиратися як я сказала перфекціонізм може призводити до прокрастинації але і прокрастинація сама по собі також є таким фактором який може призвести до стресової схильності прокрастинацію можна просто описати як е таке невиконання справ вчасно та таке

відкладання їх на потім і це може бути тому Е що речі або дії вважаються такою людиною непривабливими неприємними або важкими і таке зволікання може призводити до стресу тому що люди які зволікають вони не лише будуть відчувати якусь провину не будуть засуджувати себе а також це може мати зовнішні наслідки Ну наприклад несплачені вчасно комунальні рахунки зволікання з підготовкою до іспитів або ну затримка подання якихось важливих звітів і таке інше і прокрастинація виникає або через страх Ну наприклад страх перед невдачею чи успіхом перед болем Або перед близькістю або через банальну лінь коли людина розвиває таку звичку просто

не докладати зусиль Або шукати якогось комфорту термін навчена безпорадність можна описати як таку тенденцію ставати таким безпарадним коли е часто стикаєшся з подіями які ну неможливо контролювати або ще можна використовувати термін набутий песимізм як таку схильність інтерпретувати погані події як такі особистісні це є такою частиною постійного шаблону який приникає у всі сфери життя людини І при цьому також є схильність інтерпретувати позитивні події які викликані якоюсь удачею або викликані якимись зовнішніми силами ключовим моментом цього визначення є персоналізація постійність та всепроникність і персоналізація може бути такою внутрішньою або зовніш Таким чином коли відбувається якась негативна подія або

якась негативна ситуація людина приписується внутрішньо або зовнішньо Ну наприклад отримання якихось низьких оцінок на іспиті може бути пов'язана з внутрішніми тобто з таким недостатнім старанням в навчання або зовнішніми чинниками Ну наприклад якесь несправедливе оцінювання з боку викладача постійність може бути як постійною так і тимчасовою тобто людина буде сприймати події як постійно відбуваючіся чи тимчасові Ну наприклад якщо вона отримає менш гіршу оцінку на іспиті то це може розглядатися Як таке що траплятиметься завжди або лише як якусь одну подію чи невдачу на шляху до успіху всепронікність можна описати як таку пов'язаність інтерпретації з одним чи кількома вимірами

життя і таким чином вона може бути Як універсальною так і якоюсь специфічною Ну наприклад я Отримав погану оцінку з якогось одного предмету але дуже хороші результати маю з інших предметів або отримання якихось нижчих оцінок це ще така одна негативна подія в моєму житті і людина з такою набутою безпорадністю з набутим песимізмом вона є більш схильною до переживань стресу та вона потребує якоїсь допомоги щоб рухатись до якогось набутого оптимізму крім перераховани факторів існують також певні модератори стресу про які нам так необхідно згадати модератори виконують важливу роль у зв'язку між стресом і відповідними реакціями і ці модератори

вони можуть призводити до того що люди відчуватимуть більший або менший стрес Якщо говорити про локосконтролю то це така концепція як можна пояснити як систему переконань якою е індивід володіє е щодо того чи можна віднести якісь результати його дій до його власних дій або до якихось подій та предметів поза його контролем Таким чином люди можуть мати або таку внутрішню орієнтацію на внутрішній контроль або вони можуть мати орієнтацію на зовнішній контроль було виявлено що люди з внутрішнім локосом контролю вони демонструють таке краще психічне і психологічне благополуччя а люди з внутрішнім локусом контролі Вони сприймають стресові ситуації як

такі виклики а не як якусь загрозу і тому вони так мають змогу справлятися зі стресом краще ніж ті люди які мають зовнішній локусконтроль в якості модератору стресу також може виступати витривалість і витривалість можна описати як таку наявність сильного почуття виданості та контролю люди з високою витривалістю вони є оптимістами і сприймають стресову ситуацію як таку можливість для розвитку вони також на полегливо працьовиті бо їм це подобається і люди з такою витривалістю вони краще справляються зі стресом ніж люди з низькою витривалістю соціальна підтримка - це такий один із важливих мотиваторів для боротьби зі стресу людина яка переживає

стрес Вона може краще з ним впоратися якщо вона буде мати адекватну соціальну підтримку тобто соціальна підтримка Вона може бути у формі якоїсь матеріальної підтримки або у формі якоїсь інформації з якої людина буде розуміти що таке стрес і розуміти стратегії подолання соціальна підтримка також може мати і емоційний характер бо вона вона не тільки знижує реакцію на стрес але люди які отримують соціальну підтримку вони такі є менш схильними стражда від негативних наслідків стресу виявлено що оптимістичні люди вони здатні адекватно справлятися зі стресом і таким чином можуть не страждати від нього сильно оптимізм також може бути пов'язаний зі

стійкістю яка допомагає людям відновлюватися після стресових ситуацій з іншого боку люди які є песимістами вони можуть страждати від стресу та імовірно розвивати якісь е фізіологічні розлади крім е вище сказаного гендер і культура також можуть відікривати дуже важливу роль як такі сповільнювачі стресу соціалізація вона так значною мірою може залежати від статі а також від культури і це може впли вати не лише на особистість але і на якісь переконання та якісь ставлення індивіду особистісні переконання та ставлення вони можуть впливати на те як людина буде сприймати стрес як вона буде з ним справлятися і як вона буде ну

його долати загалом отже давайте підсумуємо індивідуальні відмінності існують у тому як люди с вляюся зі стресом деякі можуть бути си більш схильні до до стресу ніж інш через якісь різноманітні фактори схильність до стресу простими словами можна описати як схильність людини відчувати більше стресу і протилежністю схільністю до стресу є стресостійкість і такі люди рідше будуть відчувати стрес ми з вами також обговорили різні фактори які сприяють схильності до стресу серед них особистість ворожість перфекціонізм прокрастинація та така вивчена без безпорадність або вивчений песимізм тип особистості часто пов'язане з високим рівнем стресу оскільки особи з таким типом Вони сприймають

стрес як таку загрозу А їхні реакції на стрес є такими інтенсивними і швидкими і деякі з компонентів поведінки таких особистостій включають таку сенситивність незахищеність прискорений темп гіперагресивність ворожість та брагнення до самознищення ворожість е-е ще один фактор що сприяє схильністі до стресу і його можна описати як таки ціні до мотивів це цінностей інших людей часто виникає Гнів і схильність виражати цей гнів на інших і довгостроковий ефект такої ворожості є негативним оскільки він не лише впливає на здоров'я людини а також він може впливати на її соціальні стосунки ще один фактор який може спричинити схильність до стресу це

перфекціонізм і його можна описати як такі очікування які людина може мати як від себе так і від інших людей або від обох одночасно і ці очікування є такими дуже вимогливими за своєю природою і це рідко залишає шанс на якийсь компроміс перфекціонізм можна розділити на внутрішній перфекціонізм та е зовнішній перфекціонізм прокрастинація також є фактором який може призвести до стресу і прокрастинацію можна просто описати як таке невиконання якоїсь діяльності невиконання цієї діяльності вчасно та відкладання її на потім і останнім обговорюваним нами фактором була навчена безпорадність або набути песимізм і такий вивчений песимізм можна описати як таку схильність

інтерпретувати погані поді дії як такі особистісно спричинені як частину такої постійної моделі яка проникає у всі сфери життя людини а також як схильність інтерпретувати позитивні події як спричинені удачею чи якимись зовнішніми е силами ключовим моментам цього визначення включають персоналізацію постійність і ширеність під час обговорення факторів що сприяють сттестосійкості Ми також обговорили модератори стресу важливу ролю між стресом і відповідними реакціями тут відіграють модератори які можуть призводити до того що людина буде відчувати більший або менший стрес модератори стресу включають локус контролю соціальну підтримку оптимізм і песимізм е стать і культуру стрес впливає на фізичне здоров'я людини варіант

захворювань таких як серцево-судинні розлати болі виразки гіпертонія діабет астма гіпертеріоз і навіть рак можна віднести до наслідків стресу стрес може впливати на імунну систему людини і таким чином людина може стати такою легкосхильною до різзноманітних інфекційних хвороб стрес також може прискорювати старіння і всі ці соматичні захворювання можуть не кращим чином позначатися на ментальному здоров'ї людини і крім того стрес також може викликати тривогу та депресію коли людина переживає стрес відбувається викид нейромедіаторів тобто хімічних речовин які передають сигнал між нейронами серетонін та адренолін після вивальнення цих нейрмедіаторів виділяються гормони які пов'язані зі стресом і вони можуть впливати на

область мозку яка пов'язана з пам'яттю та регуляцією афекту коли людина відчуває стрес протягом тривалого періоду часу це негативно впливає на функціонування цих систем в результаті людина стає схильною до розвитку тривоги та депресії крім того депресія також може бути пов'язана з тривалою активацією імунної системи яка є результатом стресу який людина зазнає протягом певного періоду часу екстремальний стрес також може призвести до розвитку посттравматичного стресового розладу посттравматичний стресовий розлад він може розвинутися в людини після того як вона переживає якусь травматичну ситуацію ви мабуть чули про просттравматичний стресовий розлад у солдат після війни або у людей у яких розвивається

птср після якогось стихійного лиха наприклад такого як землетрус чи цунамі симптоми птср включають які спогади та неконтрольовані думки про ці травматичні події це знову вказує на таке порушення функціонування яке пов'язано зі стресом гормонів нейромедіаторів які зазвичай виділяються Після стресу стрес також може призвести до такої поблаживості людини до нездорової поведінки і ця поведінка може включати вживання психоактивних речовин таких як алкоголь наркотики і це в свою чергу може не тільки викликати якесь звикання але і мати негативний вплив на здоров'я людини крім того людина в стані стресу також може вести нездоровий спосіб життя Ну наприклад Вона не займається

спортом не підтримує е-е якусь здорову дієту навіть вдається до нездорової поведінки е тобто Таким чином можна сказати що стрес може мати негативний вплив е не тільки на фізичне здоров'я а і на ментальне здоров'я людини і крім того це також може вплинути на спосіб життя людини та на її поведінку Е що у свою чергу буде негативно позначатися на її загальному здоров'я коли ми говоримо про ефективність і продуктивність це може бути така загальна ефективність і продуктивність людини а також ефективність і продуктивність в контексті її роботи перш ніж перейдемо до обговорення ефективності і продуктивності в контексті роботи обговоримо

з вами як стрес може впливати на когнітивне функціонування яке є таким ключем до ефективності та продуктивності людини стрес може мати негативний вплив на не когнітивне функціонування людини або на продуктивність людини це може мати вплив такий короткочасний або більш тривалий стрес який відчувається протягом тривалого періоду часу він може навіть призводити до погіршен когнітивного функціонування людини а також він пов'язаний із виникненням деменції тривалий стрес може впливати на пам'ять на увагу та на концентрацію особистості люди які переживають тривалий стрес також можуть демонструвати таке неефективне прийняття рішень стрес може призводити до постійного занепокоєння до забування якось інфор ції до

відсутності організованості відсутності суджень людини якихось швидких домок песимізму і все це в свою чергу може впливати на загальну ефективність і продуктивність людини стрес негативно впливає на виконавчу діяльність людину це включає такі завдання як наприклад складання планів якісь міркування управління своїм життям або вирішення проблем можна пояснити таким перевантаженням яке створюється стресом коли е ресурси людини вони в відволікаються на те щоб подолати саме стрес Таким чином людина яка перебуває у стані стресу Вона може бути не в змозі добре запам'ятовувати щось вона може надаватися неефективному вирішенню проблем така людина може бути не в змозі приділяти свою повну увагу

якійсь конкретному дії коли людина переживає стрес це може негативно впливати на її когнітивні здібності а також на здатність приймати рішення під час стресу людина може відсіювати периферічні подразники і вона може віддаватися прийняттю рішень на основі івристики люди які перебувають у стані стресу також можуть відчувати якусь жорсткість у своїй діяльності та демонструвати такий вузький образ мислення під час стресу люди також можуть бути не в змозі вдатися до аналізу якихось складних ситуацій або вони можуть маніпулювати інформацією стрес який відчувається в повсякденному житті також може призводити до негативного настрою людини що у свою чергу може призводити до відчуття

втоми це додатково може впливати на її здатність бути уважною Отже стрес може впливати на когнітивне функціонування людини навіть призводячи до його погіршення ви як студенти що переживають безумовно також стрес можете відчувати таке зниження когнітивних функцій і можливо не зможете звернути увагу на предмет а також можете забути деякі речі чому вас навчили і ви мабуть добре бачили Це в результаті екзамінаційного стресу тобто студент може бути не в змозі добре відповісти на іспиті оскільки він не може згадати якусь інформацію такий студент не лише зазна стресу від вигляду викладача але і може зіткнутися з такими різними стресоми факторами

які надходять з різних джерел Ну наприклад тиску з боку батьків або близьких людей або з таким внутрішнім тиском щоб мати успіх також є стрес через конкуренцію та невпевненість у своєму майбутньому все це може впливати не лише на здоров'я а але й на когнітивні функції що призводить до такого згубного впливу на їх ефективність і продуктивність давайте обговоримо як стрес може вплинути на ефективність продуктивність на робочому місці коли працівники відчувають стрес протягом тривалого періоду часу результатом може бути таке ефективне виснаження е зниження організаційної відданості та більша плинність кадрів зниження продуктивності незадоволеність роботою і навіть прогули вони можуть

бути пов'язані зі стресом і найчастіше людям які перебувають у такому стресовому стані потрібно більше часу для того щоб виконати якесь завдання ніж особам які не відчувають стресу люди які переживають стрес також можуть погано керувати часом це особливо вірно коли рівень стресу перевищує оптимальний рівень для людини і тому така людина вона не в змозі добре впоратися і це може перешкоджати тому як Вона керує своїм часом таке невміння керувати своїм часом викону нувати вчасну роботу порушення дедлайнів це може ще більше викликати стрес і такі люди також можуть демонструвати непунктуальність тобто люди які переживають стрес можуть залишатися е

відсутніми на роботі протягом тривалого періоду часу це може бути в основному через такий негативний вплив який стрес може мати на їх фізичну фізичне здоров'я та їх психологічне здоров'я і люди які перебувають у стані стресу також можуть бути не в змозі зосередитися на своїй роботі і це знову ж таки може впливати на її продуктивність навіть спричиняти якісь нещасні випадки особливо якщо робоча діяльність людини пов'язана з роботою з якимись механізмами або хімічними речовинами стрес також може мати негативний вплив на роботу в команді та здатність людей функціонувати в таких групах спілкування також може бути ускладнене коли люди перебувають

у стресі і імовірність того що люди не будуть схильні для такого групового мислення є тут дуже високою і в результаті такого групового мислення члени групи вони можуть доходити до якогось консенсусного рішення яке буде неправильним або дуже раціональним тобто Таким чином стрес може мати негативний вплив ее і на взаємодію і стосунки на робочому місці що в свою чергу може впливати на команду командну роботу співробітники що мають стрес також можуть відчувати технострес які виникає через такою нездатністю впоратися з якимись технологіями і технострес також може негативно впливати на результативнисть ти продуктивність не тільки тому що людина не в

змозі зрозуміти якісь технології але також тому що її робочі цілі та її діяльність можуть постраждати викликаючи таке розчарування у цьому контексті нам потрібно обговорити ще один термін вигорання вигорання можна визначити як е таке закінчення стресу яке є пережитим але з яким людина не впоралася належним чином і це призводить до симптомів виснаження Роздратування до неефективності доє такого зневажливого ставлення до себе та інших людей і до проблем зі здоров'ям розгляд синдрому стресу вигорання людини може призводити до зниження стійкості до хвороб відчуття такого підвищеного незадоволення та песимізму людини а також це може призводити до неефективності у виконанні своєї

роботи до такої поганої дисципліни в роботі стрес може мати негативний вплив на трудове життя людини в цьому випадку страждає не лише якість роботи людини яка зазнає стресу а і стрес може впливати на такий баланс роботи та життя особистості люди ее не є окремими якимись островами а вони дуже взаємозалежні один від одного люди не можуть функціонувати ізольовано і вони покладаються один на одного у виконанні якихось різних видів діяльності а також полагаються на підтримку і Отже Одним із важливих аспектів життя людини є її стосунки з іншими людьми і тут стрес також може впливати на ці стосунки між

людьми коли людина переживає стрес вона стає такою дратівливою а також може виражати негативні емоції такі як Гнів і це може впливати на її стосунки з іншими і Крім того люди які зазнають стресу вони можуть замикатися так в собобі вони можуть здаватися розсіяними або вони можуть виявляти меншу прихильність до значущих людей у в своєму житті таке переживання стресу протягом значного періоду часу може призводити до виснаження ресурсів людини для подолання стресу І взагалі ресурсів і така людина яка зазнає стресу вона є менш терплячою до до інших людей і вона використовує неадекватні стратегії подолання і це може призводити

до поведінки яка може негативно впливати на стосунки особистості з іншими людьми Ну наприклад у результаті стресу людина може вдаватися до вживання психоактивних речовин така поведінка во протягом ну такого певного періоду часу вона може негайно впливати на її стосунки з іншими людьми стрес також може призводити до міжособистісних конфліктів що знову може призводити до негативних наслідків як для людини так і для її стосунків і люди які перебувають у стані стресу вони можуть так говорити іноді певні речі або робити певні помилки не дуже такі схвалені Зазвичай вони від цього утримуються за свого звичайного стану і це впливає на

здатність людини як приймати рішення так вирішувати якісь проблеми які вона має або стратегії якісь які вона застосовує вони є Ну такими неправильними і це може впливати на її стосунки з іншими та розвивати такі межособистісні конфлікти людина яка перебуває у стані стресу вона також може стати такою більш чутливою і може почати ображатися на якісь певні речі які сказані іншими або зроблені іншими людьми І це виходить навмисно чи ненавмисно і це може заважати стосункам людини з іншими а проблеми у стосунках можуть ще більше призводити до стресу і ми з вами говорили ще про те що стрес також

може впливати на спілкування людини і і таким чином людина яка переживає стрес Вона може не відфільтровувати те що вона хоче сказати і цим може безумовно ображати інших людей е бо вона використовує грубу неприємну лексику якою вона Ну в іншому випадку вона б не користувалася наслідком тут може стати те що вона може зробити іншій людині боляче може образити людини І це без умовно впливає на її стосунки діяльність пов'язана з роботою вона стає так дедалі складнішою а стрес на роботі також є дуже високим і це може поширюватися на особисте життя людини часто люди вони стримують свій стрес

і не справляються з ним і при цьому вони не висловлюють його у у нормальний спосіб і в в такому випадку люди близькі вони не можуть зрозуміти таку людину і не можуть надати їй необхідної підтримки крім того стрес е можна назвати таким ну заразним да бо коли партнер зазнає стресу інший партнер також відчуває цей стрес на собі окрім прямих наслідків стресу існують також непрямі наслідки стресу Ну наприклад ее люди які переживають стрес вони можуть не вести здоровий спосіб життя вони можуть рідче займатися якимись фізичними вправами вони можуть не спати у них є проблеми з поведінкою харчовою

а також вони можуть вживати алкоголь і це в свою чергу призводить до розвитку різних розладів і хвороб а також негативно позначається на стосунках людини повсякденні ситуації через які ми проходимо вони можуть так призвести до накопичення стресу всередині нас і якщо е з ним з цим накопиченням не боротися то це впливає не лише на наше здоров'я і благополуччя але також впливає на наші стосунки і створюється таке порочне коло де стрес негативно впливає на стосунки а проблеми стосунків у свою чергу вони можуть призводити до такого подальшого більш сильнішого стресу Таким чином можна сказати що стрес може мати

негативний вплив НАК на фізичне так і на ментальне здоров'я людини крім того це також ее може вплинути на спосіб життя людини та на її поведінку і це в свою чергу буде негативно позначатися на такому загальному фізичному здоров'ї та на ментальному здоров'я людини стрес також може впливати на когнітивне функціонування людини яке можна назвати таким ключовим компонентом для ефективності та про продуктивності людини і тривалий стрес може впливати на пам'ять на увагу на концентрацію особистості стрес також може призводити до такого постійного занепокоєння до забування до такої відсутності організованості до якихось негативних суджень до таких швидких думок і до

песимізму і все це в свою чергу може впливати на загальну продуктивність людини стрес відіграє таку важливу роль у продуктивності людини але якщо він виходить за меж певного оптимального рівня то це негативно позначається на людині і впливає на неї коли працівники відчувають стрес протягом тривалого часу результатом тут може бути емоційне виснаження зниження організаційної відданості та більша плинність кадрів таке зниження продуктивності незадоволення роботою веде до стресу та на навіть прогули можуть бути пов'язані зі стресом стрес може впливати не лише на ціліспрямованість людини але і на її моделі спілкування та міжособистісні стосунки ми говорили про такий термін як

вигорання Нарешті ми з вами обговорили е вплив стресу на стосунки ми говорили що люди є такими взаємозалежними один від одного вони не можуть функціонувати ізольовано окремо один від одного і вони полагаються один на одного у виконанні різних видів діяльності а також на підтримку один одного Отже Одним із важливих аспектів життя людини є її стосунки з іншими людьми тут дратівливість проглеми спілкуван неадекватне якесь пристосування все це може позначатися на міжособистісних стосунках людини існують також непрямі наслідки стресу наприклад люди які переживають стрес можуть невести здоровий спосіб життя рідше займатися якимись фізичними вправами можуть Не спати Не харчуватися

належним чином а також можуть вживати психоактивні ч речовини і це у свою чергу призведе до розвитку різних розладів і хвороб і буде негативно позначатися на стосунках людини повсякденні складні ситуації через які ми проходимо вони можуть призводити до накопичення цього стресу всередині нас і якщо з ними не боротися якимись ефективними способами то це може впливати не лише на наше здоров'я таблого получча але також на наші стосунки тут створюється таке порочне коло де стрес негативно впливає е на нас а проблеми які до цього призводять вони знову ж таки призводять до подальшого стресу на останок хочу вам сказати

щоб ви пам'ятали що більшість того що відбувається з вами і вашим життям це результат ваших дій чи їх відсутності це результат ваших думок вашої такої готовності і бажання чути себе це таке вміння реагувати або не реагувати на сигнали вашого організму е наше життя не є сукупністю приємних чи неприємних подій воно є таким унікальним і неподільним і все що трапляється у вашому житті має сенс Дякую за увагу