com a chegada de um novo ano é necessário nós avaliarmos e se preciso mudarmos alguns hábitos pra gente ter ao longo do tempo mais saúde física mental e emocional e é justamente sobre isso que a gente vai conversar no vídeo de hoje eu separei aqui 25 hábitos pro ano de 2025 pra gente colocar na nossa vida e na nossa rotina e melhorar drasticamente a forma como a gente vive então como são muitos hábitos eu separei aqui em três categorias a primeira categoria que eu gostaria de compartilhar com vocês é a saúde física Então já vamos
começar sem enrolação o primeiro hábito que é coloque um despertador para você se alongar durante o seu dia durante o seu trabalho sair da posição que você tá mudar a postura porque às vezes a gente fica meio troncho meio troncha né Então mude a sua postura alongue o seu corpo isso vai fazer você ter mais consciência no aqui e no agora e também evitar dores futuras e o segundo hábito para você colocar no seu ano de 2025 é coma sem distrações eu acredito que para várias pessoas isso seja algo bem difícil mas quando a gente
vai treinando todos os dias sair do celular não olhar a televisão focar no momento presente na textura do alimento se ele está quente se ele está frio se ele é duro se ele é macio isso vai fazer até mesmo a gente aumentar a nossa saciedade porque que quando a gente tá focado em outra coisa assistindo televisão conversando com alguém por celular e comendo a gente acaba até mesmo comendo mais porque a gente não tá focado naquilo que a gente tá colocando no nosso corpo e o terceiro hábito para você colocar em 2025 é uma caminhada
diária de 10 minutos eu acredito que todo mundo tenha 10 minutos para fazer algo por você e para você e uma sugestão aqui que eu posso dar para você é faça essa caminhada após uma refeição se o seu bairro por exemplo for Seguro à noite você pode fazer uma caminhada logo após o jantar isso Vai facilitar ali a digestão e vai também fazer você dormir melhor dormir mais rápido então é interessante eu e Davi a gente sempre faz essa caminhadinha após a janta aqui pelo bairro mesmo e é uma delícia porque a gente vai observando
o nosso redor a gente vai conversando sobre como foi o dia sobre o planejamento do dia seguinte da semana seguinte enfim e claro consequentemente ao longo do tempo faz a gente ter mais saúde física eu não tô dizendo aqui para você se matricular numa academia ou num CrossFit Tá vendo como é algo simples é uma caminhada de 10 minutos você consegue fazer eu tenho certeza e o quarto hábito é se expor ao sol ou também caminhar descalço Eu Quis colocar esse caminhar descalço Porque é necessário a gente estar mais em contato com a natureza eu
sinto muito o poder da natureza Principalmente quando eu tô ansiosa quando eu tô estressada então tirar o chinelo estar em contato com a terra olhar o verde sentir o calor né do Sol ali na nossa pele isso faz a diferença e detalhe que existem algumas pessoas que acreditam que esse processo de andar na terra de sentir o sol na pele reduz a inflamação melhora o nosso sistema imunológico e também reduz o estess eu vou falar sobre o estess porque é algo que eu convivo e eu percebo quanto estar em contato com a natureza melhora alivia
e o quinto hábito para 2025 é inclua no seu dia algumas pausas bem rápidas tá para você fazer uma respiração para você ir diminuindo a sua ansiedade o seu estress que é a técnica 478 não sei se vocês já ouviram falar mas é uma técnica bem interessante que é o seguinte inspirar por 4 Segundos prender a respiração por 7 segundos e depois expirar por oito é algo Fantástico gente você tá percebendo que talvez teu coração tá acelerando pouco né teus batimentos estão aumentando faça essa técnica de respiração várias vezes se possível e o sexto hábito
para 2025 é descascar mais e desembalar menos e aqui eu vou falar especificamente sobre alimentação saudável é claro e para facilitar esse processo de alimentação saudável Independente se você quer emagrecer ou quer engordar enfim o importante é a gente se planejar o planejamento e a organização ela é a chave pra gente conseguir comer melhor e aqui eu vou falar sobre as marmitas que foi assim um grande progresso na nossa vida facilita Num tanto se eu não me engano foi no vídeo passado que eu mostrei Como eu faço as marmitas da semana então vai até aqui
a indicação Vou colocar aqui em cima nos cards para você dar uma olhada né e começar a se preparar não é difícil tá gente não é um bicho de sete cabeças Pode parecer no começo mas não é e o sétimo e Último Ponto dessa categoria de saúde física é a aprenda a descansar Aprenda a se dar pausas eu sou uma pessoa que gosto de me movimentar bastante gosto de fazer bastante coisa né quero ser produtiva etc porém é necessário pra nossa saúde física e claro mental e emocional a gente aprender a descansar a gente aprender
a nos dar pausas então aí a gente fecha essa primeira categoria de saúde física e agora a gente já vai entrar na segunda categoria que eu separei de saúde mental e emocional Então vamos continuar com o oitavo hábito nessa segunda categoria que é Leia um livro que você goste vá se necessário para uma livraria física e busque ali folheie livros veja as capas bonitas tente encontrar algo que te chame atenção eu poderia nesse momento falar sobre alguns livros de autoconhecimento que eu já li que eu amo poderia poderia falar também alguns livros de ficção que
eu adoro sim também mas escolha algo que você goste se vocês quiserem que eu faça uma lista de livros tops livros fantásticos e não clichês pro ano de 2025 por favor comentem aqui embaixo Clara faça o vídeo dos livros aí sim eu vou entender e se tiver muito comentário aí eu vou obedecer vocês até porque quem manda nesse canal não sou eu são vocês então agora vamos pro nono hábito que é agradeça por pelo menos uma coisa todos os dias isso faz com que a gente nos conecte no momento presente e também ao longo do
tempo faz com que a gente tenha mais contentamento mais satisfação pela nossa vida por tudo que a gente tem por tudo que a gente já conquistou é um exercício diário é um hábito que a gente vai ter que treinar todos os dias então eu e o Davi a gente tá fazendo esse exercício aqui a gente já começou em 2024 e é mesmo um exercício todo dia no final do dia a gente se lembra de agradecer algo que aconteceu e algo não tá um Clichê algo não assim estou agradecido por estar vivo não a gente tenta
pensar algo mais profundo do que aconteceu no dia que foi especial e o décimo hábito para você colocar no seu ano de 2025 é desligue agora as notificações do seu celular já falei inúmeras vezes para para vocês o quanto a minha vida mudou depois que eu decidi desativar desligar as notificações do meu celular até porque isso dá uma certa folga pro nosso cérebro diminui a ansiedade o estess de ter sempre ali aquele estímulo visual aquele estímulo auditivo talvez de sempre aparecer algo novo e a gente tem que ir lá ver a gente tem que parar
tudo que a gente tá fazendo no nosso dia para ver aquela Bendita notificação então pra sua saúde mental e emocional desligue agora as notificações do seu celular e o 11º hábito é Invista em experiências ao invés de coisas eu não vou demonizar as coisas materiais mas Particularmente eu sou muito fã daqueles presentes que envolvem alguma experiência o que importa é criar memórias e o 12º hábito pro seu ano de 2025 é Faça pelo menos três vezes pelo menos três vezes ao ano um desapego na sua casa no seu guarda-roupa na sua sapateira entenda que o
desapego ele alivia sim o espaço físico Mas ele também alivia e muito o nosso espaço aqui ó mental detalhe que vocês podem me perguntar pode gerar essa dúvida na cabeça de vocês mas como eu vou lembrar de fazer um desapego três vezes ao ano coloca um lembrete no seu celular isso é algo que eu sempre faço e o 13º hábito pro ano de 2025 é faça um detox digital começ com um dia mas você pode também aumentar para mais de um dia o detox digital sair das redes sociais por um 2 3 dias Talvez uma
semana enfim e o 14º hábito é crie uma lista de micr vitórias que aconteceram na sua semana se possível no seu dia esse é um hábito pra gente conseguir enxergar as pequenas vitórias as micro vitórias os micr sucessos que aconteceram dia pós dia na nossa vida e por que que eu tô falando isso Às vezes a gente acaba se comparando com uma outra pessoa e ficando triste porque a gente não tá enxergando o quanto a gente tá crescendo o quanto a gente tá evoluindo e sim a gente tá crescendo a gente tá evoluindo porém não
no tempo daquela pessoa até porque você não tem a vida daquela pessoa Cada pessoa tem um estilo de vida uma família uma personalidade um temperamento diferente então não é necessário você se comparar é necess você criar essa lista de micr vitórias para você enxergar aquilo de bom que tá acontecendo na sua vida e tá sim acontecendo Eu te garanto e se possível celebre essas pequenas vitórias e o 15º hábito para 2025 é num momento específico quando você for andar relaxar fazer o jogo da observação não sei se vocês já ouviram falar sobre esse jogo mas
é algo bem interessante e como que é esse jogo quando você tiver caminhando quando você tiver andando tem observar três coisas novas três coisas que no dia a dia ali na correria você não observaria e talvez essas três coisas ou uma dessas três coisas vai melhorar o seu dia é um treino mesmo pra gente observar e ver talvez a beleza no simples e o 16º hábito pro ano de 2025 é Defina um tempo de uso no seu celular eu coloquei já no meu celular um limite de uso de 1 hora pras redes sociais Até porque
eu trabalho com isso porém eu recentemente estava analisando ali e eu acho que dá para ficar menos tempo então eu vou diminuir esse tempo para 40 minutos a partir de outubro de 2024 que é o mês que eu tô fazendo esse vídeo né Isso também você pode colocar no seu celular no geral e o 17º hábito para 2025 é crie um momento relaxante no seu fim de semana crie meio que essa tradição pro seu fim de semana talvez no seu sábado no seu domingo pode ser um banho relaxante pode ser uma meditação guiada algo para
você se reconectar com você mesmo com você mesma e a terceira e última categoria que a gente vai conversar agora é sobre desenvolvimento pessoal então aqui vamos continuar com o 18º hábito para 2025 fica comigo até o final que a gente já tá terminando 18º hábito busque algo novo busque aprender e fazer algo novo algo que não esteja relacionado com o se seu trabalho algo que seja e vire um hobby vocês sabem o tanto que eu amo e defendo a atividade de ter um hobby porque eu acho que isso faz muita diferença na nossa vida
isso melhora muito a nossa qualidade de vida vou até deixar aqui em cima nos cards um vídeo que eu fiz sobre várias e várias ideias de hobbies que vale a pena se você quer começar o seu ano de 2025 melhor fazendo mais coisas por você clica nesse vídeo de Hobby que você vai vai adorar e o 19º hábito para 2025 é assistir menos notícias ruins coisas que te deixam para baixo que te deixam ansioso ou ansiosa e aqui eu não quero dizer para você não assistir jornal é só para você não se prender aquilo para
você ver as páginas que você tá seguindo e talvez canais de televisão né que você acaba colocando ali na TV e é uma tragédia em cima da outra você já ouviu aquelas notícias e eles acabam repetindo cada vez mais então tente sair desse loop de Notícias ruins e o vigésimo hábito é crie mini metas para seu ano Às vezes a gente coloca no início de um ano metas tão gigantescas que a gente nem sabe como chegar até elas a gente não tem um plano de ação quando a gente cria mini metas fica mais fácil a
gente chegar no nosso objetivo e assim você vai vivendo e você vai conquistando você vai celebrando aquelas mini vitórias e aí a sua rotina ela vai ficando mais gostosa mas prazerosa de ser vivida e o 21º hábito é se voluntarie para algo para alguma instituição para alguém para ajudar alguém e eu tô falando sobre isso porque quando a gente ajuda o outro ajuda alguma instituição a gente se desenvolve a gente melhora quando a gente se doa a gente melhora principalmente interiormente esse 22º hábito ele é muito especial que é tenha um diário de ideias um
dia eu ouvi uma frase que eu vou falar para vocês e mexeu muito comigo a ponto de eu criar esse diário de ideias que é o seguinte o nosso cérebro ele foi feito para criar ideias e não para armazená-las ou seja Teve alguma ideia no banho ou no meio da noite enfim já anote já pegue ali coloque num bloquinho de notas ou no seu celular para não esquecer para não deixar aquela ideia que talvez Mude a sua vida né passar e o 23º hábito é algo bem interessante que eu nunca tinha visto por aí mas
vale a pena testar aí na sua casa na sua rotina faça um planejamento reverso pra sua semana pro seu mês ao invés de você focar naquilo que você quer fazer você foca naquilo que você não quer fazer vou explicar na sua semana você quer se comprometer que você não quer ter tanta correria você não quer se estressar tanto você não quer ficar tão ansioso ou ansiosa Então você vai criar ali tarefinhas para você não chegar nesse ponto de exaustão de correria de stress de ansiedade e você pode até mesmo criar um plano de ação para
caso isso começar a ocorrer quando eu começar a me sentir ansioso eu vou fazer isso isso e aquilo e aí você segue no seu dia a dia parece bobo né mas quando a gente tem um plano de ação a gente entende o que a gente deve fazer naquele momento difícil e o 24º hábito tá acabando prometo Esse é o penúltimo hábito fica com comigo até o final que vocês vão gostar o 24º hábito é siga pessoas que te melhorem pessoas que te levem a ser uma pessoa melhor e o último hábito 25º hábito para 2025
é crie um acompanhamento de metas com você mesmo ou se você quiser colocar uma outra pessoa para vocês compartilharem as suas metas os seus hábitos como vocês estão indo enfim mas eu acho interessante você fazer você com você mesmo Crie um momento para você revisar as suas metas o que você viveu o que você conseguiu o que você não conseguiu fazer no seu ano e você pode fazer essa reunião esse acompanhamento mensal de forma mensal Então você coloca ali uma taça de vinho para você você começa a ver aquilo que você tá acertando e naquilo
que você tá errando e como melhorar aquilo que você tá errando fazendo também aquele plano de ação esse acompanhamento faz com que a gente tenha mais Progresso naquele objetivo maior rumo aquele objetivo maior e esse foi o vídeo de 25 hábitos para 2025 eu espero de coração que vocês tenham gostado e se você achou interessante você gostou de algum hábito que eu falei aqui por favor compartilha com um amigo com uma amiga vamos espalhar mesmo essa vida com mais qualidade de vida uma vida mais intencional uma vida mais leve para mais e mais pessoas Esse
é o meu objetivo aqui com carinho Clara Já pensou em morar na paz do cãoo este pedaço de Paraíso está à venda uma área de 5200 M qu com uma casa varandada no bairro mais nobre de chácaras de Catanduva São Paulo o empreendimento fica ao lado de uma área de preservação ambiental constantemente visitada por pássaros exóticos e tucanos mais de 20 tipos de frutíferas produzindo campo de futebol canil e galinheiro para mais de 50 galinhas Pier com visão privilegiada de Mata preservada
