4 Benefícios e 2 Perigos do Chá de CÚRCUMA para DEPRESSÃO

a cúrcuma longa ou o assafrão da terra né que tem a curcumina ela é um dos Suplementos mais indicados que tem a maior nível de evidências para complementar potencializar o tratamento da depressão e o chá de cúrcuma caiu no gosto né popular e eu fiz até um vídeo já falando sobre isso e de fato o que nós sabemos hoje é que a cúrcuma ela age sim com efeitos antidepressivos mas de uma forma muito diferente do que a gente imaginava e ela tem propriedades únicas que fazem esse efeito só que ela também exige cuidados tanto na

preparação quanto na mistura com outras substâncias Então nesse vídeo eu vou falar para você quatro benefícios da cúrcuma e eu tenho certeza que o principal deles você não conhece e eu vou falar dois tipos de perigos que caso você não esteja atenta pode piorar muito a sua saúde piorar muito o seu humor Então não perca isso aqui nesse vídeo aqui no canal saúde da mente olá para quem não me conhece meu nome é Marco Antônio Abud eu sou médico psiquiatra psiquiatra Clínico sou formado aqui pela Universidade de São Paulo sou fundador aqui do canal saúde

da mente e o meu objetivo aqui na verdade não é só dar informação mas também dar ferramentas práticas que possam servir como tratamentos tratamentos digitais online cientificamente comprovados para que você possa melhorar e melhorar de uma forma completa definitiva quadros de depressão de ansiedade de insônia através de métodos não medicamentosos e isso tudo sem charlatanismo sem eh eh digamos coisas muito assim de outro mundo tudo isso com os métodos padrão ouro utilizados em todo o mundo e de fato a depressão né Eh é importante a gente falar sobre isso porque ela é um quadro que

tá cometendo pelos pelas últimas estatísticas cerca de 35 milhões de pessoas no Brasil Essas são as últimas estatísticas que nós temos e a gente pode dizer que uma em cada cinco ou em cada seis pessoas que existem né na população brasileira estão sofrendo agora de um quadro depressivo não é que elas vão sofrer não é que elas sofreram então ali Vamos colocar uma em cada três pessoas por que que isso é importante porque a depressão é uma doença que envolve aspectos inflamatórios aspectos químicos e aspectos neuro da neuroplasticidade só que ela caso não tratada ela

não melhora ou ela melhora muito parcialmente a chance da pessoa ter uma depressão crônica é muito grande e e isso além de roubar o prazer da vida da pessoa isso também ataca muito a saúde dela a depressão tá associada a aumento importantíssimo é um dos maiores fatores de risco para infarto um dos maiores fatores de risco para diabetes e ela também tá associado a pelo menos cinco tipos de câncer então a depressão é uma doença física assim como mental né Ainda tem muito essa confusão e ela precisa ser tratada por quê Porque tratando a depressão

além de você recuperar o prazer o entusiasmo a energia pela vida você vai estar cuidando da sua saúde e você vai ter condições de cuidar da saúde das pessoas da sua família principalmente doss mais jovens que estão nascendo nesse mundo louco de tela de celular de rede social que nunca foi visto antes na humanidade tá e a curma ela é um dos Suplementos que o maior estudo ou seja a maior autoridade em termos de de conhecimento psiquiátrico né que é o guideline do do cmat da Federação Internacional de p psiquiatria biológica 2022 é um dos

poucos suplementos que eles recomendam sim com um nível de evidência forte ou seja que foi testado testado na prática e testado em estudos à prova de marmelada que são estudos ali como se fossem estudos com juiz porque a maioria dos estudos científicos eles são importantes mas a grande maioria deles são muito mal feitos e não servem para porcaria nenhuma só que quando o estudo é bem feito e ele tem um número razoável de pessoas a gente tem segurança e aí faz com que a gente consiga ter uma previsão ou seja não depende de sorte não

depende da gente nem acreditar aquilo funciona de uma forma digamos eh previsível e a curcuma ela é um potencializador de outros tratamentos para depressão dá para tratar a depressão somente com o cúrcuma não não dá se alguém falar para você que é possível você curar completamente a depressão voltar a trabalhar voltar a se relacionar recuperar o prazer pela vida se ter bem sem Recaídas essa pessoa ela está simplesmente mentindo ou tá falando uma inverdade ali vamos dizer assim que ela não sabe dizer mas eh ela pode ser uma adjuvante a outros tratamentos de primeira linha

Quais são os de primeira linha Alguns são antidepressivos outros são terapias que visam o quê visam ativar áreas específicas que estão desligadas são terapias baseadas na neuroplasticidade cujo nome né geral seria um PES cognitivo comportamentais mas no fundo são treinos para nós reativos neurônios Esses são os tratamentos que de fato vão ter algum poder curativo sendo que a longo prazo somente esse treino eh junto com outro treino de atenção que é um treino de mindfulness né que é um tipo de treino atencional derivado da meditação Esses são os dois únicos que conseguem prevenir Recaídas e

manter você bem para sempre agora a cúrcuma ela é importants ima e eu vou aqui então te explicar por que ela é importante por que ela tem um efeito único e por que você tem que tomar cuidado também do jeito que você toma ela de que forma de que forma que você prepara Então vamos lá primeiro Vamos definir a depressão depressão é de uma forma assim correta porém bastante simples ela precisa ter alguns sintomas específicos tá ela tem alguns critérios mas tem tem alguns sintomas que tem que est presente senão a pessoa não tem depressão

de jeito nenhum tá são sintomas raízes quais são os sintomas raízes uma queda do nível de energia física então a pessoa tem um cansaço constante uma fadiga constante depressão que a pessoa não se sente mais cansada que as coisas não estão mais difíceis de fazer só de imaginar algum esforço isso já não não traz uma fadiga isso Isso é uma depr isso não é depressão ou é um quadro extremamente leve tá então é um cansaço de fato físico no corpo e um cansaço às vezes antecipatório quando a gente tá antecipando fazer alguma coisa que seja

um pouco mais trabalhosa também tem uma diminuição Obrigatoriamente do nível de energia mental então fazer tarefas que exigem raciocínio que exigem tomada de decisões resolução de problemas ou manter a sua concentração né em algo que é enfim que é difícil de ler por muito tempo isso tá sendo um esforço muito grande tem pessoas que tem quadros leves de depressão ainda e elas eh não estão demonstrando isso pros outros porque elas conseguem compensar ou disfarçar mas não existe depressão em que a pessoa não se sinta mais lenta se sinta com com o raciocínio digamos mais fraco

mais difícil de pensar às vezes mesmo se sinta burra se sinta até de repente que ela tá demenci E e isso é uma característica fundamental da depressão por quê Porque a energia física e a energia mental elas são aspectos fundamentais do nosso humor então quando a gente fala em humor isso tem que est presente e tem um outro elemento que esse sim É de fato a raiz né né pelo menos do ponto de vista do que a gente entende hoje né que seria ali o sintoma que que dá a geração dos outros sintomas que ele

tá presente que é uma diminuição do interesse ou do prazer para a maioria das coisas mesmo e aliás principalmente para as coisas que você antes gostava de fazer então por exemplo se você não não não é você igual a maioria das pessoas go que não gosta por exemplo de fazer declaração de imposto de renda e você sente uma falta de interesse e um cansaço quando você tem que fazer isso isso não é depressão agora por exemplo se você gosta de futebol se você gosta de cozinhar se você gosta de ver uma série se você gosta

de sair com amigos socializar E você tá sentindo que isso tá meio que sem graça sem colorido Às vezes você até vai mas parece que não sei né a coisa tá tá tá meio sem sal eh ou às vezes você começa a começar a adiar procrastinar coisas que antes você não procrastina porque você tá muito cansada isso é um sinal também que tem que ficar alerta são só esses sinais não tem outros alterações de sono alterações de apetite alterações de sensibilidade à dor pensamentos normalmente de culpa pensamentos de inferioridade pensamentos de que não tem jeito

que não tem esperança que sempre vai ser assim isso costuma acompanhar também tá agora esses são sintomas fundamentais E por que Quais são as causas da depressão agora as causas vida real tá sem sem a gente partir para para explicações que que enfim basicamente não são úteis para resolver e aqui eu tô colocando a explicação de uma forma muito simples B baseado naquilo que nós sabemos agora e a nossa explicação na Medicina né Eu sempre gosto de dizer isso sou médico não sou cientista eu não sou pesquisador eu não sou neurocientista eu sou médico e

medicina e ela pode ter médicos que são pesquisadores não sou eu eu sou médico assistente eu faço assistência ao paciente Ou seja eu atuo para pegar isso juntar e achar uma solução então a medicina em si ela não é ciência e ela é uma arte arte no sentido não de nada muito assim sofisticado arte no sentido de artesão de colocar na prática ou seja ela é uma prática Ela não é uma ciência só que descobriu-se que sen tem um jeito de fazer medicina que é esse jeito que dá certo que faz com que a gente

consiga viver mais enfim que é o jeito em que se faz em todo lugar de respeito do mundo que a medicina baseada em evidências onde a gente tem que pegar esses estudos bem feitos a prova de marmelada um monte deles né vê se o negócio funciona vê se o negócio é seguro vê se o negócio funciona bastante a ponto de melhorar Então a gente tem que ser bem desconfiado depois a gente tem que ver na prática clínica então não adianta nada eu ver um negócio lá que é ótimo excelente nos nos meus pacientes isso nunca

funcionou não isso tem que somar com a com a prática Clínica e tem que dar autonomia paraa pessoa que no final das contas Quem escolhe é você tá Quem escolhe é a pessoa que tá que tá sofrendo mas ela tem que ter as informações melhores E aqui as explicações elas mudam com o tempo uma explicação e um diagnóstico para quem atende só tem utilidade se ajudar a resolver tá então isso daqui não é que eu te lii da minha cabeça é simplificado Não é só isso tá e se você nunca ouviu falar nisso também provavelmente

você nunca viu nenhum vídeo feito por um psiquiatra ou se viu algum vídeo feito por um psiquiatra talvez não psiquiatra que não tenha menos aí de de 50 anos porque a medicina mudou muito a psiquiatria mudou muito também tá psiquiatria tem um raciocínio muito médio que a gente tem muito mais informações sobre eh os mecanismos por trás das doenças os nomes são ruins os nomes eles mudam nós inventamos os nomes Mas eles têm que ser úteis para quê para resolver o problema ou para te dar um plano tá então essas explicações são explicações que elas

visam a utilidade eh senão a gente fica debatendo teorias E isso não tem a menor função na prática aqui é o que que de fato é a teoria que funciona na prática então a teoria que funciona na prática hoje em dia ela estabelece três fatores que são importantes para determinar a depressão tá primeiro fator é um fator inflamatório que que é essa tal de inflamação que todo mundo fala né inflamação não é uma coisa ruim inflamação ela é uma uma uma parte do nosso sistema imunológico el é uma questão de proteção quando o corpo Ele

tem ele é atacado aí enfim né manda-se né as células enfim elas se dilatam e vai muito sangue e vai muitas células de defesa para aquele lugar para proteger para resolver é que na inflamação eh esse sistema imune ele é meio desorganizado Então abre muita célula e e e vai muito sangue e a coisa começa a ir meio que sem critério né então às vezes quando tá inflamado tá combatendo o inimigo só que às vezes a própria inflamação ela fica tão grande que deixa a coisa inchada que deixa a coisa vermelha que deixa a coisa

com dor como se fosse uma espinha vamos imaginar espinha é é um um crava ali um cebo inflamado e e porque foi lá defender Entrou alguma bactéria foi defender E aí isso passa dar conta então na inflamação seria um sistema de proteção do corpo que às vezes ele ele não sabe freiar direito tá eh é ruim ter inflamação não é importantíssimo você ter inflamação porque senão você não tá protegido O problema é que eh Hoje em dia a gente tem muito menos agressores externos por exemplo bactérias ou ou enfim mesmo doenças que foram erradicadas por

conta das vacinas Só que quem sobreviveu Nós seres humanos que sobrevivemos nos dias de hoje de acordo com a teoria de dar Pode acreditar ou não mas o fato é que enfim essa é uma explicação eh da da Psicologia evolutiva nós temos um sistema inflamatório muito forte por quê Porque senão nós teríamos morrido de difeteria há milênios atrás então provavelmente a gente tem um sistema inflamatório tão forte que isso protegeu a gente só que hoje a gente não tem mais tanto inimigos externos só que o que que a gente sabe que eh inimigos ataques físicos

por exemplo alguém bater minha perna ou ataques que ameaçam a nossa parte de valores essenciais ou seja ataques emocionais eles são percebidos pelo nosso corpo da mesma forma Então quem separa mente e corpo é ag gente porque a gente não sabia antes Como funcionava o nosso corpo em si ele não tá nem aí se você recebe né um abuso crônico isso vai fazer com que haja liberação de substâncias inflamatórias na sua medula óssea se você dorme mal ou dorme menos horas isso vai gerar um processo inflamatório também se você tem alterações hormonais muito precoces na

vida vai gerar um processo inflamatório também se você enfim passa por abuso se você passa por experiências ruins e de forma repetida sem que tenham afeto isso também vai gerar aspectos inflamatórios e se você tem uma alimenta ação que não tá meio que de acordo com as nossas bactérias né as nossas bactérias do intestino elas não curtem muito vai gerar uma inflamação intestinal Então a gente tem uma reação inflamatória Grande a eventos que não são ameaças físicas mas são ameaças a coisas importantes do ser humano o que que é importante pro ser humano sono alimentação

enfim saudável com alguns aspectos que a gente vai falar eh movimento então o ser humano ele é um caçador né Ele é um ser Caçador a gente precisa est em movimento senão o corpo ele libera coisas inflamatórias para ele entende que tá doente Tá conexão social a gente tem que viver em conjunto se a gente fica muito sozinho isso manda uma mensagem de que a gente vai ser morto por algum bicho algum Leão que vai comer hoje em dia a gente consegue viver sozinho mas há muito tempo a gente não conseguia e o nosso corpo

não se adaptou a isso então também essa solidão ISO gerera um processo inflamatório eh como eu falei o movimento dentaris a falta de contato com natureza o ser humano precisa ver natureza por quê Porque a gente viveu nisso aí durante milhares de anos e quando a gente não consegue ver natureza durante muito tempo isso também gera processos inflamatórios ou seja o mundo hoje é um mundo que faz com que a gente fique numa inflamação crônica tá e tem uma parte genética tem mas essa genética ela é ativada conforme tem esses choques atrios e não é

um só tá então o quê sono alimentação principalmente com alimentos baseados em açúcar em carboidratos simples né farinha branca e alimentos processados que mais eh sedentarismo eh se a pessoa tem uma por exemplo ela menstruou muito cedo uma alteração hormonal muito precoce então se a pessoa tem uma menar precoce porque as alterações hormonais na mulher elas elas vão gerar alterações inflamatórias se ela tem trauma físico abuso físico se ela tem experiências ruins na infância aversivas repetidas tudo isso vai gerando traumas em vários locais do corpo tá o nosso corpo e o nosso cérebro ele é

muito protegido então o uma bancadinha só não é suficiente para que o nosso cérebro ele ele entre nesse aspecto depressivo quer dizer que se você com mal né todo mundo fala do intestino da serotonina serotonina tem 95% dela no intestino certo E daí e daí que zero importância é isso simplesmente por quê Porque no nosso trato gastrointestinal tem muito neurônio serotoninérgico mas tem H que também mediado pela acetilcolina que isso serve para quê para fazer o peristaltismo para que a gente vá empurrando o alimento para baixo tá a serotonina que está no intestino ela chega

no cérebro não chega não chega porque tem uma barreira tem um escudo entre o sangue e o cérebro que não deixa a gente se envenenar então a serotonina do intestino ela não chega no cérebro o nervo vago ele pode ativar algumas questões cerebrais e causar depressão isso não tem nada provando muito controverso e a gente não tem mecanismos para regular muito isso quer dizer o quê que a depressão ela é uma doença do cérebro e o intestino não causa depressão se alguém falou o contrário pergunto primeiro se essa pessoa é psiquiatra provavelmente ela não vai

ser e depois eh você enfim em última análise mostra esse vídeo para ela e fala pode fazer uma live comigo é que isso tudo não é minha opinião isso tudo já é bastante consolidado é que é muito mais legal a gente fal falar que a gente tem um problema não depressão e sim um problema de intestinal falar que tem depressão pelo preconceito Tá mas o fato é que muita gente tem E isso não passa e isso tira a sua qualidade de vida isso abrevia a sua vida Total tá então a gente também não estamos no

momento aqui da gente ficar meio que e eh com com com meias palavras Então tudo isso vai gerar processos inflamatórios tá alimentação também também mas ela não basta eh tem que ter um aumento de corticoide de crônico tem que ter uma uma uma digamos uma ativação de monócitos na medula ósea que isso normalmente vem com traumas psicossociais alterações de sono então tem que ter ali várias batidas tá E aí tem dessas batidas isso daqui vai começar a liberar algumas substâncias algumas substâncias que são desse desse nosso conjunto pró-inflamatório que são substâncias que são muito boas

para agredir o inimigo só que elas não SA sabem muito bem medir o alvo então elas vão meio que e como se fosse um tasmania né ela vai vai agredindo tudo tá e algumas dessas substâncias tá você não precisa decorar chamado il6 tem o il1 e o tnf alfa você precisa decorar isso não já tô falando para você só para você saber que que existe que eu sei não sei mas a gente sabe que isso ultrapassa essa barreira hematoencefálica eles ultrapassam E aí eles começam a fazer alterações lá em alguns circuitos que vão atacar no

começo principalmente circuitos relacionados a dopamina e a dopamina numa área específica que tá relacionada à força de vontade e a motivação mas só isso não é possível não é não é não a gente não consegue ficar deprimido só com isso nós somos muito fortes tá o que acontece eu sei que isso tudo é muita muita informação eh e você não precisa entender nada disso tá é só para vocêa entender o papel dessa dessa cúrcuma E por que que ela tem que ser usada de um jeito específico Tá certo eh Então mas tudo isso eu explico

num evento que eu faço poucas vezes por ano é um evento chamado maratona supera a depressão onde eu junto as informações científicas mais atuais junto com a experiência Clínica e eu dou um mapa prático passo a passo de como é o caminho mais rápido eficiente para que você melhore totalmente da depressão tanto diminuindo a angústia mas melhorando também o prazer a concentração melhorando o sono melhorando a capacidade de se relacionar que você Recupere a parte de relacionamento de produtividade que a depressão rouba de você e que você consiga fazer isso de forma permanente que não

seja um voo de galinha não você construa habilidades para aguentar se manter assim mesmo que a vida traga pancada ou mesmo que a vida não traga que você consiga prosperar mais ou seja um tratamento curativo paraa depressão eh esse mapa passo a passo do tratamento curativo para depressão com testes específicos para ver no seu caso qual que seria o melhor com a ordem com a sequência eh e com explicando com remédio sem remédio como é que tira remédio ou como é que muda se tem que mudar se não tem suplementos tudo isso eu junto porque

é muita informação nesse evento e esse evento é gratuito não vai pagar nada para que você tenha um plano você sai de lá com um plano para que com esse plano você possa possa avaliar se o seu tratamento tá sendo bem feito ou não tá Por quê Porque informações desorganizadas elas só geram confusão e isso tá tendo muitos avanços ultimamente Por que que tá tendo porque tem muita gente com depressão e pessoas com depressão elas não conseguem trabalhar depois de um tempo todas elas vão ficar incapacitadas ao trabalho tá isso não é que eu tô

rogando praga não é porque é a doença que mais incapacita e a gente vai ver Porquê tá então é um interesse econômico Mundial muitos avanços e muit muitos avanços em estratégias não medicamentosas principalmente posso dizer até que a base do tratamento não é medicamentoso tá então eh existe esperança isso daqui não é mimimi e você não vai precisar comprar nada depois não tá você vai ser de lá com com plano com estratégias com técnicas o link deve estar aqui na minha na bio se inscreve Entra no grupo de WhatsApp e saiba dessas informações porque isso

é essencial porque ou você tá tendo isso você precisa melhorar para poder cuidar das outras pessoas ou você conhece alguém que tem isso E aí você vai precisar saber para poder ter armas que sejam eficazes para que a gente não fique né também atirando para tudo quanto é lá bom dito isso tem estas interleucinas então elas já vão aqui nesse n que é na parte dos neurônios e vão prejudicar algumas conexões neuronais tá a cúrcuma ela tem um efeito de combater inflamação não tem tem um efeito principalmente de diminuir o excesso do do da ativação

do cortisol cortisol ele é um uma substância anti-inflamatória é que quando ele fica em excesso ele meio que ataca o seu hipocampo ele dá uma uma certa lesada no hipocampo que é um centro da memória da regulação de emoções e ele para de se autorregular ou seja ele o corpo começa a liberar cortisol em excesso porque ele não entende mais que que tá bom já E aí ele começa a ter um efeito pró-inflamatório a cúrcuma ela ataca isso ataca só que ela é o melhor suplemento para isso não a cúrcuma é é o assafrão da

terra que é a cúrcuma longa que é tem curcumina tem um açafrão normal Aqui no Brasil é uma mistura mas não aqui é a cúrcuma é açafrão da terra tem que ter curcumina o nome é cúrcuma longa tá o a prão é outra coisa que é o crocos sativos ele é melhor do que a cúrcuma como anti-inflamatório por exemplo tá eh então depois a gente vai ver como é que a gente soma isso mas o que que isso gera isso gera uma alteração química então a depressão ela não é é predominantemente química e ela nem

é termina na Química como que isso gera alteração química isso diminui os níveis de serotonina e também de dopamina no seu corpo de que forma isso por você deve ter ouvido falar que tem um um aminoácido né que a gente precisa comer chamado como tripto fano triptofano é um aminoácido que ele é um precursor da serotonina então o triptofano no Mundo Ideal onde tá tudo bem ele vai virar um 5 htp que vai virar a nossa boa e velha serotonina que depois de muitas reações vai virar melatonina então é importante pro humor pro sono é

mas não é ela também que causa porque na verdade são vários fatores né a gente vê só que o que que acontece como eu tô nesse processo eu estou aqui com um caldo vamos dizer assim o caldo inflamatório ou seja eu não tô em situações normais tô em situações onde tem muitos agentes inflamatórios tem células tem linfócitos tem macrófagos tem células do glóbulos brancos tem interleucinas tem corticoide tem essa bagunça inflamatória no corpo quando a pessoa de fato tem um quadro depressivo E aí quando tem esse esse aumento de substâncias inflamatórias principalmente de cortisol o

triptofano ele não vira 5 htp isso não sei se te contaram ele vai ativar através de uma enzima chamada ido cujo nome é muito difícil de falar eu não vou tentar falar mas é ido ele vai virar uma substância que também não tem um nome bom não que é ain quinone neura e que que você precisa saber disso nada ainur com K ela pode se transformar nesse complexo inflamatório eu sei que é difícil tá o nome viu Pessoal pessoal não ajuda num com com que que é o ácido que lônico esse ácido este ácido ele

é uma das substâncias mais neuro tóxicas que o corpo conhece ele é uma das substâncias que mais agride os seus neurônios de que forma ele vem aqui cadê aqui no na parte do e ele vai aumentar muito o glutamato e é o glutamato Ele é legal quando Ele ativa um receptor chamado ampa você não precisa decorar nada disso tá eu tô falando só para você entender que enfim buraco um pouquinho mais embaixo tô decorado eh quando ele atua nisso ele é legal ele promove a neuroplasticidade tanto é que a A hamina mesmo a psilocibina essas

Novas Novas medicações atu aqui só que esse danado ele vai atuar no nmda e faz o quê faz com que haja morte de neurônios e adivinha onde é que ele ataca mais ataca mais numa área específica que também regula a dopamina que é uma área responsável pela nossa força de vontade pela nossa persistência pelo nosso por nós conseguirmos manter a nossa energia em atividades que exigem esforço mas que são importantes Então a nossa força de vontade a nossa perseverança ela é atacada diretamente tanto pela por essa parte inflamatória quanto pelo triptofano que vira essa substância

que esse ácido que no leico e por esse glutamato isso vai então gerando o quê uma alteração da neuro [Música] plasticidade e o que que é essa neuroplasticidade neuroplasticidade nada mais é do que a capacidade que nós temos de aprender coisas novas ao longo da vida inteira como que nós fazemos isso criando neurônios e nós fazem fazemos isso criando conexões sinapses que são fossem Avenidas que comunicam um neurônio com outro isso fica travado por quê Porque essas sinapses e esses neurônios eles são atacados tanto pelo processo inflamatório quanto pelo glutamato e Existe uma substância que

é muito importante para que isso para que que que a gente consiga criar novos hábitos ou que a gente consiga eh mudar o nosso comportamento então pra gente poder uma hora ser mais formal outra hora ser mais informal pra gente poder enfim frente a uma pessoa a gente se stir mais à vontade depois a gente sabe que a outra já não é assim a gente ter essa alternância e ir aprendendo o que que dá mais certo a gente precisa ter neuroplasticidade é isso que faz o cérebro conseguir reaprender se remoldar e se curar só que

quando ataca isso ele precisa de um adubo para construir essas conexões esse adubo chama bdnf não precisa decorar isso também tá bom mas isso daqui fica diminuído E aí o que que acontece a gente não consegue sair de hábitos muito tóxicos a gente fica preso congelado em padrões repetidos de pensamentos e comportamentos a gente não consegue sair disso e aprender que isso talvez não seja útil por mais que as pessoas falem com a gente a gente não sai disso por quê Porque isso não permite que a gente troque a marcha do carro fica congelado a

gente fica congelado no hábito tóxico impossível de ser mudado por livre espontânea à vontade e também tem outras células enfim tem outros componentes né tem o estress oxidativo da mitocôndria tem um monte de coisa aqui que tudo é gerado por isso então o que que a gente sabe a gente sabe que além de combater inflamação é importante a gente também não deixar o triptofano virar esse troço aqui e uma das pouquíssimas substâncias que nós conhecemos que é capaz de inibir que o triptofano de virar esse inimigo do mal aqui esse esse digamos aqui maior uma

coisa mais neurotóxica que nós temos incluindo aumenta fator de risco para câncer cerebral o que que nós temos aqui nós temos a cúrcuma a cúrcuma ela é um dos poucos uma das poucas intervenções naturais que nós temos para impedir que o triptofano Vá para esse caminho do mal por se você tomar triptofano por exemplo que muitos médicos super espertos que se entendem tudo de psiquiatria às vezes eles aconselham e você está deprimida Pode ser que você não tenha nada porque pode ser que vá um pouco para cá um pouco para cá mas cerca de 50%

vai para cá nesse processo Isso quer dizer o quê que além de não ajudar provavelmente tá piorando um pouquinho piora muito não piora muito também porque o triptofan em ser não tem esse poder todo tá só que tomar suplemento de triptofano é uma coisa que assim é inútil e pode fazer mal então assim bobagem agora eh mesmo assim você vai ter triptofano porque você vai comer isso vai est na alimentação e é importante ter pra serotonina e a cúrcuma ela vai bloquear aqui coisa que pouquíssimas outras coisas fazem tá então esse é o papel essencial

da cúrcuma por isso que a cúrcuma ela deve ser um suplemento que deve estar presente eh ela não é a melhor em nenhuma das outras coisas mas ela atua aqui também na questão da dopamina ela atua aqui aumentando o bdnf também mas ela é a melhor nisso não o açafrão verdadeiro que não é o açafrão da terra que é o crocos sativos ele é melhor do que a cúrcuma para diminuir inflamação e para melhorar isso daqui só que ele não consegue o quê fazer com que o triptofano vá pro lugar certo então por exemplo você

tomar triptofano é uma coisa que não é inteligente mas não é sua culpa também não tome tá agora também não é para tomar com cúrcuma Você não precisa disso porque se você come uma alimentação minimamente normal você já vai ter triptofano agora a cúrcuma ela faz com que o seu cérebro seja menos agredido faz com que você tenha menos cansaço você tenha menos eh coisas que estão tirando minando o seu centro do prazer e o centro da força de vontade isso é importantíssimo para que você consiga também treinar reativar essas áreas porque o nosso cérebro

é muito plástico então ele consegue ir reassumindo as funções que foram perdidas não é então para você melhorar de fato a Ina melhorar a dopamina a cúrcuma ela é essencial muito mais do que você ficar tomando 5 htp ou triptofano ou qualquer outra coisa que te ensinem por aí então de fato ela faz a diferença nisso tá então ela é um dos e eh suplementos que tem o maior poder de ajudar Não sozinho né como um potencializador só que o que que acontece como tudo que funciona na vida a dose importa entra a diferença entre

um veneno e um remédio é a dose por Porque se o negócio a dose não importa é um negócio também que não faz muita coisa né Que dose que a gente tem que ter a gente tem que ter 500 mg a 1000 mg de cúrcuma por dia aí entra a questão do chá da cúrcuma por quê Porque aí vai ter que ter uma coisa que é muito difícil a gente encontrar que no pó que você for comprar para fazer o chá terem que estar muito bem especificado Quantos miligramas de curcumina então isso daqui perdão não

é de cúrcuma né isso daqui é de curcumina que tem que ter em cada grama do pó e isso é uma coisa que nem sempre está claro nos rótulos eu não tenho convênio com nenhuma marca de suplemento Então isso é algo que você se você for comprar você tem que perguntar a pessoa tem que te responder e se a pessoa não te respondeu Olha não sei quantos gramas de desse pó de cúrcuma eu tenho quanto de curcumina pessoa tem que dar uma resposta exata se não tiver lá você não conseguir essa resposta não compre isso

de jeito nenhum por quê você um tipo escuro vai perder dinheiro tá então uma estratégia é você tomar de fato em cápsulas que tenham 500 mg começar primeiro com 500 mg de curcumina E aí depois de uma semana pode dar um efeito gastro intestinal caso né algumas pessoas sensíveis você pode aumentar para 1000 agora você pode fazer o chá pode também desde que tenha uma concentração que seja equivalente a isso tá E aí você vai ter que procurar e vai ter que perguntar no site e vai ter que perguntar até a pessoa responder se a

pessoa não responder é porque é pilantragem tá normalmente os pó que tem 95% de curcumina eles mais ou menos t numa colher de sopa de pó de cúrcuma mais ou menos ali uns 500 mg então se você quiser fazer um chá Eu recomendo que nem seja um chá que seja aquele famoso né Leite Dourado não sei se já falar tá na moda né Golden Milk né Por como é que a gente faz isso a gente faz com duas xícaras né de leite leite normal tá E por que que o leite porque a curcumina ela é

pouco absorvida e ela é absorvida melhor quando ela tá com algumas outras substâncias o leite é uma delas Azeite é uma outra e óleo de coco é outro mas aí fica meio ruim o gosto né mas o leite e a própria gordura do leite isso é importante para fazer com que ela seja absorvida melhor tá bom que mais aí Aqui você pode colocar uma colher de sopa uma colher de sopa de pó de cúrcuma normalmente ele é 95% mas se tiver escrito 95% o que que eu recomendo que quando você for lá comprar você liga

no número e fala Olha uma colher de de sopa isso daqui tem quanto de curcumina Se ela falar que tem muito pouco ou aí você vai ter que fazer a conta ou então você compra a cápsula mesmo e tudo bem Tá bom mas tem alguns que uma colher de sopa é equivalente a 500 mg Mas você tem que ter essa informação tá bom e eu não tenho marca para indicar porque eu não tô não não não tô disposto nesse momento a me envolver com nenhum tipo de marca de de de de de de suplemento não

tá bom mas é importante você ter essa informação porque senão é basicamente você não tá tratando Então isso é um perigo por quê Porque pior do que não tratar é você achar que tá tratando e não tá tratando and tá aí que mais você pode associar uma pitada de pimenta do reino por quê Porque a pimenta de fato ela aumenta a absorção da cúrcuma né Eh senão ela não é ela muito pouco absorvida tá pitada de pimenta o reino e tem gente pode colocar aqui um quarto de gengibre Por que o gengibre o gengibre ele

não tem efeito muito bom para depressão Não mas ele dá um sabor e tem um efeito também antioxidante mas não é ele que vai fazer a diferença tá eh o leite e a e a pimenta são importantes porque senão a cúrcuma não é absorvida e vê a concentração e aí se for uma colher equivalente a 500 mg você pode tomar quantos desses por dia dois tá dá sono mais ou menos mas super dá sono não tá mas pode tomar ali no máximo 90 minutos antes da hora de dormir duas vezes ao dia tudo bem agora

a cúrcuma ela tem problema por quê Porque ela interage com um monte de outro remédio então se você toma qualquer outro tipo de remédio você tem que Obrigatoriamente falar com o seu médico antes por quê Porque se você toma um remédio para afar o sangue por exemplo marevan não sei se as pessoas usam ainda marevan da minha época né mas acho que hoje já tem coisa mais moderna Mas mesmo se você toma clopidogrel que é um antip enfim ela pode aumentar o risco de sangramento ela interage com um remédio chamado amarona que é um antiarrítmico

E aí não é uma boa ideia né você mexer no antiarrítmico caso você tome isso tá se você faz qualquer tipo de quimioterapia [Música] ela também pode interagir tem que falar com o médico ela interage com o remédio psiquiátrico chamado olanzapina que é um remédio para tenson bipolar esquizofrenia que é um remédio muito bom que engorda Mas ele é muito bom eh Então ela muda também tem que falar tá E ela interage com [Música] anticonvulsivantes por exemplo de pacote carbamazepina tegretol trileptal oxcarbazepina lamotrigin então se você toma basicamente qualquer remédio é importante que você fale

agora você não toma nenhum deles com antidepressivos pode ser eh a digamos somado pode pode não tem problema agora assim tem que falar com o seu médium tá se você não achar isso daqui em colher né ou aa ser muito difícil a informação você pode e buscar em cápsulas e aí em cápsulas também você tem que ter a mesma informação Quantos miligramas de curcumina tem em cada cápsula aí a ideia é que você comece na primeira semana com 500 depois por uma semana você passar para 1000 ela vai fazer efeito na hora não ela tende

a fazer um efeito mais ou menos no tempo em que o antidepressivo faz efeito tá que é um processo ali mais ou menos de 8 a 12 semanas por quê Porque isso é um processo para que a gente poder criar esse bdnf aqui e começar a treinar novos neurônios e o que vai manter isso é a gente fazer técnicas que são baseadas na terapia cognitiva comportamental mas principalmente uma técnica de ativação comportamental que é basicamente a gente Ativar o circuito do prazer o circuito da motivação o circuito da gente conseguir eh eh colocar a nossa

atenção no mundo mas fazendo isso de forma muito estruturada partindo do ponto que você tá tá eh então isso daqui é como se fosse um um um A protein mais ou menos para que você possa ter ali a musculação então A ideia é que a cúrcuma ela pode ser somada a antidepressivos ou ela pode ser somada a ess esse tipo de terapia que é chamado de ativação comportamental que é parte da terapia cognitiva comportamental mas assim eh você pode dar o nome o que quiser mas tem que ser prático tá não é falando não é

eh ruminando sobre o passado não não é isso isso não ajuda depressão isso piora tá um terapia em que você fica falando dos problemas pode ajudar em outras coisas paraa depressão não de forma nenhuma tem que ser uma terapia ali que é meio que como se fosse no início uma fisioterapia vou fazer um vídeo explicando isso tá porque esse é o tratamento que mais funciona paraa depressão disparadamente de todos os tratamentos naturais Tá mas a cúrcuma então resumindo eh a curcumina nessa esta dose ela é importante ela pode ser somada com antidepressivo pode ser somada

com açafrão verdadeiro aliás é é melhor se você somar ela com açafrão verdadeiro por quê Porque ele é melhor do que a cúrcuma para isso e a junção dos dois já foi testada é melhor do que os dois sozinhos mas não é que vai curar tudo mas sim é bom eu vou explicar isso de forma mais detalhada na maratona tá bom e e se você não achar essa ação você ou pode pedir para manipular numa farmácia que você confia ou você pega a cápsula mesmo tá E aí você pode tomar Ch de outra coisa Tá

bom que a gente pode ver aí agora se for tomar tem que ter essa informação e tem que ter o leite tem que ter aqui a pimenta do reino ser absorvida tá bom na cápsula mesma coisa tem que ter alguma coisa que ajude a absorver normalmente tem Tá bom mas isso é importantíssimo e se você tá tomando triptofano Olha eu pararia de tomar na hora tá Ah mas eu gastei dinheiro não sei o qu mas um negócio que não tem como funcionar e se funcionou funcionou um pouquinho no começo tá depois parou de funcionar então

não não não não caia nesse golpe tá entre aspas o golpe do triptofano nem do 5htp e se alguma amiga sua perguntar amigo seu você já sabe que não faz sentido caso você ache que eu tenha ideia do que eu tô falando pode ser que você duvide só que se você duvidar você pode ver outros os vídeos onde eu falo também sobre o 5htp que tá você vai ver aqui em algum lugar da tela e também outros vídeos em que eu falo desse processo aqui inflamatório e você pode ver também outros vídeos que eu tenho

falado sobre desde 2015 Além do fato de eu ser psiquiatra que é a área que eu trabalho mas a decisão claro que é sua e mas se você melhorou com triptofano Poxa excelente eu duvido nunca vi e não tem nenhuma nada na literatura Então você sabe que não tá funcionando então não não não vá nisso por mais que o médico que falou para você seja alguém que você adora Talvez ele não saiba muito disso daí a gente vai precisar agora chegar numa solução né vamos primeiro dispiar para depois a gente começar a sair nesse buraco

e tem esperança é para curar tratamento para depressão Visa ser curativo porém é tanta bagunça que se vê por aí além do mundo em geral que fica às vezes difícil e isso você melhorando é a melhor forma que você pode ter para poder ajudar outras pessoas da sua família também a melhorar porque senão não dá mesmo esse esse nosso córtex eh que mantém a motivação ele vai atrofiando junto com o o córtex préfrontal e junto com o nosso hipocampo Ou seja a gente fica esquecido e fica com uma capacidade de trabalho muito ruim por isso

que uma pesso pessoa ela ela se afasta do trabalho é difícil voltar mas a boa notícia o que que é é que não tem uma perda tanto tão grande de neurônios você não sofrer um AVC o que ocorre é que essas sinapses elas estão ali desligadas e o Cérebro ele pode fazer nova sinapsis durante a vida inteira então tem esperança a gente precisa só o quê ter a arma certa e a ordem certa igual como se fosse medicina e culinária tem essa coisa né a ordem dos ingredientes e os ingredientes eles são importantes e é

isso que eu tô aqui essa é minha missão por quê Porque é uma avalanche de gente a gente precisa dar um jeito nisso e tem como você fazer diferença aí e eu aqui a gente caminhando junto tá certo bom é isso espero que você tenha gostado do vídeo compartilha com todo mundo que você conhece tá e se você não entendeu esses nomezinho aqui também não precisa entender isso daí eu falo mais para enfim você dá uma dá um em entendido aí tá mas eh o o importante é entender que isso que é curcumina esta dose

é importante por conta disso pode misturar com antidepressivo açafrão não pode misturar com isso e tem que ter esta dose bem escrita na no rótulo ou a pessoa te responder senão não compra tá bom é isso até o próximo vídeo forte abraço