salve meus queridos sejam muito bem-vindos ao meu canal E hoje nós vamos falar sobre essa sua barrigona inchada esse corpo inchado essa cara que o olho tá quase fechando inchaço no seu corpo Sim muitas vezes você acredita que você está gordo mas você está inchado retido água retida dentro do seu corpo por quê Por quê eu fico tão inchado no vídeo de hoje você vai entender porque você fica inchado e o mais importante uma técnica que somente os atletas conhecem para em S dias você literalmente secar todo esse inchaço e ficar ali no [Música] Drive
ficou interessado né tu tá inchado feito baku Ó você aqui ó ó olha aqui ó galera já te chama de BA inchado retido cara de cachaceiro parece que você toma um Alambique por dia calma calma calma pai vai resolver isso agora para você primeira coisa que você precisa entender é da onde vem esse inchaço o que é o inchaço entre os nossos órgãos entre os nossos músculos abdominais e a área da pele área externa da nossa pele existe uma camada chamada interstício que é a camada entre a pele e o músculo o interstício você acumula
água e gordura Então quando você sente aquele bacon dobrando a tua pele é água e gordura não é sóa gordura e a medida que você vai perdendo gordura o seu corpo também vai perdendo água mas existe uma estratégia que você consegue perder mais rapidamente essa água enquanto você você vai ali no processo de perda de gordura entenderam então retirar água da parede do interstício é reduzir medidas é desinchar o rosto é desinchar a papada é desinchar o corpo e muitas vezes você perde bons cm de circunferência abdominal você perde boas medidas para poder encaixar até
numa roupa para um evento quem faz esse inchaço dois hormônios o seu corpo produz dois hormônios que são responsáveis pela regulação de líquidos do seu corpo primeiro é o hormônio adh o hormônio antidiurético que ele atua no seu rim evitando com que você perca líquidos Isso é uma medida de segurança ele o adh ele aumenta em concentração à medida que você bebe pouca água fazendo o reuso dessa água que o rim iria jogar para fora o segundo hormônio é o hormônio da aldosterona a aldosterona é um hormônio que controla os seus eletrólitos em especial o
seu equilíbrio entre sódio e potássio esses dois minerais alcalinoterrosos tão importantes pro nosso organismo agora se você entender Tecnicamente como esses dois hormônios funcionam você consegue ali alinhar na onde você tá errando pouca água muito sal sal sódio Então você tem muito sódio pouco potássio o que que o seu corpo faz retém líquido para equilibrar esse sódio e potássio Você bebe pouca água que que o seu adh faz retém líquido para manter a quantidade adequada de água no seu corpo então a manobra para fazer o que você desinche é mexer nesses dois hormônios e mexer
nesses dois hormônios é manobrar sal e água e é isso que você vai aprender aqui conosco são sete dias para você tirar todo esse inchaço sendo o sétimo dia o Day dry o dia que você estará mais seco mais desinchado dessas retenções começa aqui a tabela dia um antes de começar essa tabela eu preciso lhe dizer uma coisa nesses S dias você não poderá comer fora é o preço você não pode comer em restaurante você não pode comer no amigo você não pode comer na tua mãe você vai ter que comer na sua casa e
por um motivo você vai ter que preparar as tuas refeições sem sal porque nós vamos controlar a ingestão de sal como é que faz isso prepara toda a comida compra aqueles envelopinhos de sal de 1 g que vende em restaurante e você vai adicionando o sal nas suas marmitinhas prontas é o preço 7 dias topa Fechado então vamos lá pro primeiro dia dia 1 você vai utilizar 5 g de sal e 5 l de água anotou dia 2 5 g de sal e 6 l de água dia 3 você vai utilizar 5 g de sal
entendam é são 5 g de sal pro dia inteiro cinco envelopinhos mais 7 l de água tá achando desafiador 7 l de água calma pega o dia 4 para você entender o dia qu que é literalmente o dia desafiador são 5 g de sal e 8 l de água baby como eu vou beber 8 l de água cariane de Deus calma calma calma você monta teu escritório no banheiro porque é bebendo e urinando bebendo e urinando é o preço são 7 dias tem que beber 8 l de água e contados precisa contar garrafas conforme o
desenho que o Maurício foi colocando aqui as garrafas matando elas de preferência encerre esse processo uma hora antes de dormir para você não ter que acordar várias vezes à noite para fazer xixi Legal vamos pro quinto dia tá desafiador calma O resultado é top quinto dia reduziremos o sal de 5 para 4 G E literalmente cortaremos água pela metade 4 l de água pro dia todo dia 6 tá chegando tá chegando dia 6 3 G de sal reduzimos novamente a quantidade de sal e 2 l de água apenas entendam não é para tomar TR 4
C Da mesma forma que tem uma hora que você tem que tomar muita água tem outra hora que você tem que tomar pouca água então o dia 6 você vai utilizar apenas 2 l de água e 3 G de sal legal e o dia 7 o dia que eu estarei no Shape a mesma quantidade 3 G de sal 2 l de água fatores importantes que você precisa entender nesse processo literal de secagem de deixar você ali totalmente no dry você só vai comer alimentos saudáveis nesse dia Porque alimentos industrializados T Sódio tem sal muitas vezes
você não lê na lista de ingrediente mas tem muito então é frutas vegetais cereais e no máximo o iogurte desnatado de alimento industrializado nada de refrigerante zero nada de alimento industrializado nada de temperinho pronto apenas isso legal Outro fator que você não pode se esquecer de preferência faça cárdio faça atividade física você pode utilizar nesses líquidos nessa água chás chá de cavalinha chá verde não tem problema desde que você não adicione adoçante consegue tomar o chazinho mais amarguinho pode usar o chá ele só vai ajudar legal e por último cuidado com o rebote se no
dia 7 que é o dia que você vai estar totalmente desinchado você beber PR Caramba você comer para caramba e abusar extremamente do sal no outro dia provavelmente você vai acordar mais inchado efeito rebote de um processo de desidratação que você realizou ó Ok Quem geralmente usa esses processos primeiro atleta em dias de competição para ficar trincado segundo pessoas que querem um evento ou casamento ou final de semana vai para uma praia ou vai encontrar namorada ou vai dar a primeira namorada com o seu parceiro ou parceira quer literalmente num Prazo Curto desinchar sabe uma
outra pessoa também que geralmente utiliza muito isso pessoas que estão se sentindo muito inchada desincha para se motivar a começar o seu projeto cara tô inchado demais não tô me sentindo bem desincha fala caramba perdi medidas Olha minha calça como deu uma Secada legal motivei aí já na segunda-feira já pega firme já começa a fazer a dieta já arrebenta o segredo para você manter depois esse corpo é retomar a hidratação e a quantidade adequada depois que eu passei por esse processo Renatão depois do dia 7 Quanto de água devo tomar entre 30 ml a 50
ml pelo seu peso corporal mauricião uma pessoa de 80 kg faa a conta para ela por favor entre 30 a 50 ml por kg corporal uma pessoa de 50 kg entendeu aprendeu a fazer a conta legal você manté essa hidratação e mantenha entre qu a no máximo 5 g de sal ao dia cariane de Deus você jura que você tá pedindo para eu cozinhar pro resto da vida a minha comida Calma calma você durante uma semana comeu alimentos com baixa quantidade de sal pegou a palid entendeu aprenda a gostar de alimentos que tenham menos sal
o seu organismo é adaptativo rapidamente essa comida que até então é insossa vai se tornar bem temperada para o seu Paladar legal se você curtiu esse vídeo se você gostou desse conteúdo você vai se inscrever no canal masterclass Renato cariani um canal que já tem mais de me milhão de inscritos mais de 120 vídeos e que você vai encontrar um vídeo melhor do que o outro como secar e ganhar músculos ao mesmo tempo quem não quer secar e ganhar músculos ao mesmo tempo você aprendeu agora a tirar o inchaço Bora nesse vídeo aqui aprender a
tirar gordura masterclass Renato carian se inscreva nesse canal porque ele tá muito fera valeu
