6 Técnicas para DORMIR MELHOR | Dr Lair Ribeiro

se você chegar em casa deitar no sofá e colocar os pés para cima só o fato de você fazer isso você estimula o seu parassimpático da posição de tredelain Burger os pés estão mais elevados do que a cabeça Nós temos dois sistema nervoso autônomo atuante O Simpático durante o dia e o parassimpático durante a noite quem não consegue desligar os simpático não dorme então se você tem dificuldade de desligar Eu recomendo que você chegue em casa e arrume uma posição onde os seus pés fiquem mais alto que a sua cabeça em questão de minutos dois

três minutos começa a equilibrar o seu para simpático simpático e você naquela noite você vai dormir melhor a coisa simples fácil de fazer quando coloca a sua cabeça no travesseiro à noite você tem que perguntar o seguinte custei mais do que do que contribuir ou contribuir mais do que custei para o universo essa pergunta recorrente feito tá toda noite isso faz toda a diferença porque enquanto você tiver contribuindo mais do que custando para o universo você é um privilegiado porque isso vai retornar para você de uma forma ou de outra e o universo vai conspirar

mais facilmente a seu favor solidão facilita o adoecimento Está aprovado na literatura os Sócrates já dizia diz-me com quem andas se você tá querendo nadar com a águias você não pode morar em terreiro de perus que é perua Então você tem que ver o que que você tá almejando e as pessoas que vão te apoiar você tem que criar um ambiente totalmente escuro sem barulho sem nada dormir mais ou menos a mesma hora toda noite uma variar muito que aí você tem insônia mas eu diria que para você ter saúde e envelhecer sem ficar velho

o sono é fundamental uma noite de sono bem dormida Não Existe remédio bom a isso exposição noturna a luz aumentaria o risco de câncer Então hoje já tem uma série de publicações sobre feita inclusive em Jerusalém sobre como é que tá o seu quarto a hora que você dormir a regra é a seguinte 60 na beirada da cama e coloca a sua mão assim ó se você conseguir ver a mão é porque a escuridão não está absoluta você tem que escurecer mais ainda não pode ter nenhum carregador de celular no ambiente que você dorme não

pode ficar em uma Lu francesa a luzinha do Corredor acesa incomoda o ser humano foi feito para dormir no escuro absoluto o perdão não modifica o passado mas expande o futuro você que está aí nos assistindo que tem um ressentimento no seu coração houve contra o seu pai ou contra sua mãe eu acho que tá na hora de você deixar isso porque você vai eu não vou perdoar o meu pai pelo que me fez onde é que tá seu pai ele já morreu ele vai ficar muito sem dormir essa noite por causa disso essa falta

de perdão você que tá sofrendo então perdoar antes de ser um ato de amor é um ato de inteligência só não perdoa quem é burra você não tá perdoando seus entes queridos com quem você ó uma coisa é uma pessoa que não é nada da sua família que em vez de fez mal para cuidar na vida dela você vai cuidar na sua você não precisa ir lá perdoá-la mas eu tô dizendo os entes queridos da sua família porque se você tem problema com seu pai você tem problema com todos os homens que você encontra se

você tem problema com a sua mãe você tem problema todas as mulheres que você encontra Então você seu pai perdoar sua mãe no fundo no fundo você tá perdoando o mundo e você vai viver mais então uma coisa que eles descobriram nesse estudo das zonas azuis é que esse pessoal todo desses lugares todos não guardavam recentemente você não pode ter luzinha ligada no corredor para ir para no banheiro à noite o ideal é que você tem uma lanterna na cabeceira da sua cama de luz vermelha porque a vermelha não interfere no pineal e quando você

vai fazer xixi você vai com a lanterna e volta com a lanterna se você acender a luz do banheiro você já cortou o seu ritmo cercariano naquela noite já não é reparador mais