Suma e volte irreconhevível, e superior | MODO CAVERNA

desapareça por um ano e volte irreconhecível e superior evolua 10 anos em um só eu vou te ensinar um método que vai acelerar tanto o seu autodesenvolvimento que você vai mudar completamente em um ano e as pessoas nem sequer vão te reconhecer isso pode significar uma mudança estética intelectual e até mesmo financeira e profissional eu já apliquei este método duas vezes na minha vida e tive retornos extraordinários eu sou o Yan e hoje eu vou te falar sobre o modo caverna eu vou te explicar sobre o que é como fazer os resultados que você pode

ter com ele e também eu vou te contar como eu vou aplicar em 2024 para mudar completamente a minha vida inclusive em termos financeiros Não importa se você já ouviu falar ou não do modo caverna este vai ser o conteúdo mais completo que você vai conhecer sobre o tema Eu recomendo fortemente que se você for considerar fazer o modo caverna veja este vídeo com calma com atenção e faça anotações quaisquer dúvidas deixe aí nos comentários no telegram do canal eu vou falar ainda mais sobre isso dar conteúdos mais densos então entre lá e faça a

parte lá você pode ter uma interação mais dinâmica comigo por meio do chat Então vamos começar pelo básico O que é o modo caverna bom Sinceramente eu nem sabia que existia um conceito para isso até duas semanas atrás mas eu descobri que eu apliquei isso nos últimos dois anos e tive resultados extraordinários eu tripliquei a minha renda me tornando concursado acabei com a minha fobia social e lidei com o meu transtorno de ansiedade generalizada tudo isso sem tomar nenhum remédio sem precisar de especialistas ou sem precisar de o apoio de outras pessoas ou instituições e

agora eu iniciei um dos projetos que vão me transformar em 2024 graças ao modo caverna você vai poder acompanhar meus resultados com o modo caverna ao longo de 2024 porque eu vou fazer deste canal o meu principal projeto pessoal o modo caverna se popularizou na internet brasileira em conteúdos de autod desenvolvimento masculino ele consiste em um período de se meses em que você vai se dedicar integralmente a alguns objetivos e propósitos importantes eliminando todo o resto é um período de imersão um protocolo de autodesenvolvimento completo onde você terá a missão de transformar algum aspecto da

sua vida pode ser sua condição financeira e profissional seus estudos suas capacidades seu corpo enfim não importa eu não conhecia o nome e o conceito em si mas eu apliquei isso e tinha uma vaga ideia do que isso significava eu fiquei imerso durante todo o ano de 2021 estudando mais de 40 livros sobre autodesenvolvimento e fil fia em 2022 eu fiquei imerso me preparando para um concurso que me rendeu a minha profissão atual e agora em 2023 eu estive em um período de letargia até que no segundo semestre eu decidi começar um projeto online que

cinou neste canal após estudos e algumas tentativas frustradas Pelo que eu vi em mais de 10 vídeos por aí o pessoal usa o Marco de se meses mas eu considero que uma mudança realmente integral e completa envolve o ciclo do ano inteiro que começa em Janeiro onde você geralmente está de férias e vai até dezembro onde começam as comemorações e as festividades não encontrei nenhum conteúdo explicando o nome modo caverna apenas alguns vídeos sugerindo uma conexão entre o modo caverna e a alegoria da caverna do filósofo Platão Sinceramente eu não creio que a alegoria da

caverna de Platão tenha qualquer relação com isso simplesmente associaram caverna ao mito da caverna de Platão e criaram uma associação arbitrária o mito da caverna de Platão é uma lição Sobre a Cegueira intelectual o dogmatismo entre outras coisas não tem nada a ver com uma imersão em autodesenvolvimento e outra coisa o nome mais adequado não seria modo caverna seria modo monge ou modo atleta mas como se popularizou o nome modo caverna vamos ficar com esse nome mesmo o que ocorre com o atleta durante o ano em que ele vai ter uma grande competição ele vai

dedicar toda a sua energia ao longo do ano à preparação a alimentação dele precisa ser controlada ele precisa de um bom condicionamento físico e um bom condicionamento mental também ele vai cuidar de todos toos os aspectos vai afastar tudo que pode atrapalhar a sua vitória e vai fazer isso de maneira disciplinada o modo caverna é sobre isso é sobre você se tornar um tipo de atleta em busca dos seus objetivos pode ser um vestibular um concurso uma mudança de relacionamento entre outras coisas mas agora vamos falar quem é que pode fazer o modo caverna bom

Sinceramente não são todos que vão poder fazer o modo Caverna de maneira completa se você tem família o modo caverna vai ser bem difícil de ser aplicado isso porque não tem como você se isolar da sua família para se dedicar a algum projeto por isso eu diria que o perfil mais adequado para aplicar o modo caverna é o jovem entre 15 e 30 anos que esteja solteiro Se você não se enquadra nesses parâmetros você não vai desfrutar do potencial completo do modo caverna o modo caverna Exige uma imersão absurda em um projeto é um desequilíbrio

na vida existe algo que eu chamo de mito do equilíbrio o mito do equilíbrio é propagandeado como sendo o estilo de vida Vida Saudável ideal como sendo o modelo de autodesenvolvimento ideal basicamente eles dizem que você precisa Balancear os diversos aspectos da sua vida mas sabe o que isso significa mediocridade o equilíbrio é coisa de pessoas medianas pessoas que fazem Coisas extraordinárias ou que conseguem mudanças extraordinárias não fazem isso de maneira equilibrada estude e curta de maneira equilibrada e você vai ter resultados medianos enquanto outro cara que seja muito dedicado e obsessivo vai te vencer

eu sei disso porque eu fui o cara monstro dedicado e obsessivo no meu concurso e também nos processos seletivos que eu fiz antes e eu tinha certeza que enquanto estudava muito todo sábado à noite Os Meus concorrentes estavam bebendo e se divertindo por isso eu estava confiante no meu sucesso o modo caverna é sobre um desequilíbrio do bem basicamente você vai desequilibrar a sua vida para buscar a máxima produt atividade e os resultados fazendo tudo o que for preciso para isso você vai abrir mão de coisas prazerosas e divertidas por um tempo vai cortar todas

as distrações para ter um resultado extraordinário em um curto período de tempo você vai se dedicar intensamente aos seus projetos vai eliminar todas as distrações que podem incluir animes film sair com os amigos entre outras coisas e vai dirigir o seu foco a sua atenção e toda a sua energia pessoal para alguns ou para algum projeto que você tenha por isso você precisa estar numa condição em que você consiga eliminar as distrações a família é uma grande distração apesar de ser uma distração boa é uma distração do bem é preciso dar atenção para a esposa

e para os filhos por exemplo por isso quem tem família vai ter dificuldade em aplicar o modo caverna completamente Quando eu for falar de como aplicar o modo caverna eu também vou ensinar a como se preparar para aplicá-lo porque o modo caverna não é para pessoas preguiçosas procrastinadoras e indisciplinadas eu vou dar algumas receitas simples para que você possa fazer alguns ajustes na sua vida para conseguir executar o modo Caverna da maneira mais completa e efetiva possível mas antes de explicar isso eu quero te dizer porque você deve fazer o modo caverna e também se

ele funciona realmente bom no livro direto ao ponto do Anders eriksen ele comenta sobre uma regra citada por um especialist chamado gladwell ele chamou de regra das 10.000 horas gladwell percebeu com suas observações e seus estudos que as pessoas se tornavam realmente muito boas em algo após 10.000 horas de dedicação o próprio eriksen confirmou que a maioria dos melhores violinistas de seus estudos já tinham praticado violino por pelo menos 10.000 horas o que aconteceria se você dedicasse 80% de todo o seu tempo livre em 2024 para um projeto ou para alguns poucos projetos se você

se dedicasse para aprender inglês terminaria 2024 fluente se você se dedicasse para um vestibular provavelmente sua nota seria suficiente para conseguir o curso que você quer se você se dedicasse a um concurso certamente conseguiria ser aprovado então eu não preciso ficar aqui Du horas comprovando cientificamente a eficácia do modo caverna por uma simples questão de lógica e intuição você consegue perceber que ele vai funcionar porque é óbvio que se você se dedicar intensamente e emergir em uma coisa você vai melhorar nessa coisa mas o modo caverna consiste em fazer isso de maneira protocolada pode-se até

mesmo chamar o modo Caverna de protocolo de vida é um protocolo que você vai seguir para potencializar totalmente os seus resultados você vai protocolar o seu estilo de vida por um tempo provisoriamente tenta em vista buscar resultados extraordinários e quando eu digo extraordinário eu não estou falando que ele seja extraordinário para todos mas sim para você e para a a sua vida que é o que realmente importa você não pode parametrizar a sua vida com base na vida dos outros mas sim com base no seu passado e nas suas expectativas para o futuro agora por

que fazer o modo caverna o modo caverna é para quem quer dar um salto significativo na vida mudar a vida completamente e isso exige que você esteja suficientemente insatisfeito com sua condição atual o modo caverna vai exigir grande esforço e sacrifício ele não vai ser fácil por isso você precisa estar realmente inconformado com as coisas como estão na sua vida atualmente seja com o seu corpo com sua vida profissional ou com seus relacionamentos agora eu vou falar uma coisa muito importante que é o que não é o modo caverna até porque também existe Muita confusão

muita simplificação em vários vídeos de autodesenvolvimento superficiais por aí e eu quero explicar algumas coisas que ele não é o que ele não significa bom algumas coisas que eu estudei sobre o modo caverna também estão erradas e logo eu compreendi o porquê eu vi que as pessoas se simplificam o modo caverna para dizer que ele é meramente um afastamento das redes sociais ou que ele é um isolamento voluntário mas isso aqui não é o essencial sobre o modo caverna O isolamento vai acontecer ele vai acontecer sim mas ele é uma consequência saudável do seu comprometimento

com o projeto Pessoal veja o isolamento pode ser causa de depressão e essa é a verdade o isolamento não é realmente Saudável em si mesmo isolamento pode causar solidão angústia e sentimento de abandono é um sentimento muito desagradável de exclusão social é realmente muito triste eu sei bem disso porque eu passei a minha adolescência toda isolado eu ficava no meu quarto jogando dormindo batendo uma e eu me senti um fracassado eu não tinha amigos e tinha fobia social eu não conseguia criar interações com amigos ou com mulheres por exemplo eu sei mais do que ninguém

o que é viver isolado de uma forma doentia e eu consegui superar isso sem nenhuma ajuda apenas por mim mesmo Estudando muito e e ironicamente aplicando o modo caverna o modo caverna não é sobre desativar o Instagram o Facebook e o YouTube e ficar isolado no seu quarto como se isso fosse o objetivo de todo o projeto O isolamento no modo caverna vai ser uma consequência saudável do seu foco e da sua determinação você vai se tornar um fantasma porque vai estar intensamente focado em algum projeto pessoal se você não tem vida social ótimo vai

ser muito mais fácil para você aplicar o modo Caver na verdade é até o ideal que você aplique o modo caverna caso você seja uma pessoa reclusa e isolada se você já tem uma vida social você vai perceber que as pessoas mais próximas vão questionar o seu isolamento vão perguntar o que está vendo porque você sumiu porque você virou um fantasma entre outras coisas e você vai dizer que está focado em um projeto Essa é minha resposta e essa foi minha resposta quando estava me preparando para um concurso em 2021 eu nem vida social tinha

Então ninguém me perguntou sobre isso eu simplesmente Li e fichei mais de 40 livros e dezenas de artigos científicos sem que ninguém soubesse o que eu estava fazendo ninguém se importava com a minha existência e na verdade ninguém sabia que eu existia naquela época espero que você entenda aqui que o modo caverna não é sobre meramente se isolar mas sim sobre imergir é uma imersão que naturalmente vai ter como consequência o isolamento Isso inclui fins de semana dedicados ao seu projeto feriados dedicados ao seu projeto e assim por diante bom até agora você entendeu que

o modo caverna é um protocolo um estilo de vida temporário uma imersão completa na busca da alta produtividade e da Excelência em algum projeto pessoal você entendeu que o modo caverna é mais adequado para quem pode se dedicar integralmente a si mesmo o que envolve em geral ser solteiro e jovem também espero que tenha entendido que o modo caverna é para quem almeja uma transformação radical em um curto período de tempo e por isso exige o que eu chamei de desequilíbrio do bem não é fácil Na verdade ele é bem difícil mas eu vou te

dar o caminho aqui e se você estiver disposto a pagar o preço em 2024 você vai poder transformar completamente a sua vida pode ser o ano em que tudo vai virar interessantemente este vídeo está sendo lançado num ótimo momento para você começar a planejar e se preparar porque estamos chegando no fim do ano isso significa férias um ótimo período para descansar e pensar bastante no que fazer no próximo ano também é o momento de repensar as metas repensar o seu ano fazer uma retrospectiva pessoal refletir é momento de você pensar Onde você está e onde

você quer chegar conta-se que Abraham Lincoln Foi questionado sobre o que faria se tivesse 6 horas para cortar uma árvore Ele disse que passaria 3 horas afiando o machado o planejamento é realmente muito importante aqui existem dois tipos de planejamento no modo caverna o que eu chamo de planejamento inicial ou pré é planejamento que é o mais importante de todos E o planejamento contínuo que vai envolver pequenos aperfeiçoamentos ao longo da aplicação do modo caverna mas antes de entrar na questão de como aplicar o modo caverna eu quero contar para você as duas vezes em

que eu fiz o modo caverna sem saber o que era modo caverna e as duas vezes mudaram a minha vida tá então eu vou contar aqui brevemente como funcionou e isso vai te dar uma noção mais concreta do que ele significa E como eu disse eu conheci o modo Caverna há umas duas semanas o conceito né o conceito eu conhecia há duas semanas mas eu estou fazendo este vídeo porque na verdade eu já tinha aplicado ele duas vezes tanto em 2021 quanto em 2022 Eu só não conhecia o método em si eu não tinha consciência

de que eu estava fazendo algo de que eu estava seguindo um protocolo de autodesenvolvimento eu vou contar a minha experiência e a partir disso depois vamos passar aos princípios do modo caverna eu não quero que tudo fique abstrato por isso eu vou exemplificar bastante contar histórias entre outras coisas eu preciso que você se conecte com a mensagem e também com exemplos fica mais fácil de entender como você vai se adaptar para fazer o modo caverna e mudar completamente em 2024 bom em 2021 foi o ano em que eu li e fichei mais de 40 livros

e dezenas de artigos científicos e em 2021 eu estava insatisfeito com a minha vida eu estava dependendo dos meus pais e eu sentia que não tinha rumo e nem objetivos grandes foi neste ano que eu decidi começar uma segunda graduação pois uma só não estava sendo o suficiente eu estava fazendo um curso de licenciatura presencial e comecei um curso de administração à distância que aliás eu faço até hoje e vou me formar no final do ano que vem naquele ano eu sentia que eu precisava mudar muito eu estava muito preocupado com a minha inaptidão social

e eu temia ficar dependente dos meus pais até os 30 anos acredito que isso incomode todos os jovens entre é 18 20 e 25 anos que ainda estejam morando com os pais a situação não é fácil hoje em dia morar sozinho é caro é Custoso os empregos em geral São péssimos pagam muito pouco e são muito cansativos renda para piorar eu me sentia Péssimo por depender dos meus pais eu não sabia como começar a mudança então eu decidi que eu iria estudar o máximo de livros possível sobre autodesenvolvimento e não apenas ler eu queria aplicar

esses livros eu queria aplicar os conteúdos por isso eu decidi fichar os conteúdos fichar significa fazer anotações fazer resumos resenhas comentários enfim é uma maneira que nós usamos no meio acadêmico para estudar livros na hora de produzir artigos ou pesquisas científicas ã eu li e fix mais de 40 livros 40 livros não é um número absurdo para se ler em um ano Mas quando você ficha esses livros aí as coisas se tornam muito mais e complicadas porque quando você ficha você leva muito tempo em cada página cada cada capítulo do livro você vai estudar você

vai reler aquele livro você vai escrever sobre aquilo então 40 livros é um número assustador para você ler e fichar todos os livros que eu cito aqui no canal são da época que eu estudei em 2021 de lá para cá eu quase não li mais nenhum livro porque eu não tinha tempo era muita correria do dia a dia até hoje funciona assim mas naquele período eu li tantos livros e eu tive tanta informação eu acumulei tanta informação que eu me lembro deles até hoje e consigo aplicar por exemplo para fazer os roteiros desses vídeos aqui

eu tenho uma pasta com mais de 40 fichas de todos esses livros porque eu fixava no meu computador a maior parte do ano eu passei imerso lendo e anotando tudo sobre esses livros só para citar alguns eu li livros como o mindset a nova psicologia do Sucesso da Carol zck que eu já citei em alguns vídeos aqui direto ao ponto do Anders eriksen que eu cheguei a citar lá no canal do telegram essencialismo do Greg mccown que é também um livro muito bom inclusive para aplicar dentro do modo caverna e teve outros livros também sobre

filosofia e religião já que na época eu estava em uma profunda crise espiritual eu não sabia mas quando eu decidi fazer essa imersão de estudo eu estava iniciando o modo caverna e foi um total sucesso os efeitos dele vieram logo depois na maioria das vezes os efeitos do modo caverna não vão ser imediatos Mas eles vão ser cumulativos e vão começar a se manifestar ao longo do tempo por exemplo eu estou vivenciando hoje neste exato momento os efeitos estruturais do modo caverna que eu fiz no ano passado e foi no ano de 2022 que eu

senti os efeitos do modo caverna aplicado em 2021 e na verdade os efeitos do modo Caverna de 2021 estão sendo sentidos até hoje porque por exemplo para fazer os roteiros desses vídeos eu preciso dos conhecimentos dos livros que eu li lá em 2021 então ainda assim aquele período de imersão completa em estudo está sendo útil e vai continuar sendo útil ao longo de todos os anos da minha vida você nunca mais regride depois que você aplica o modo caverna Como eu disse naquela época eu li de tudo psicologia comportamento relacionamentos negócios Finanças e assim por

diante no segundo semestre Surgiu uma oportunidade um estágio estou falando do segundo semestre de 2021 eu decidi naquele momento que o estágio seria o local onde eu tentaria aplicar tudo o que eu estudei e foi isso que eu fiz e sabe qual foi o resultado eu simplesmente terminei com a minha fobia social comecei a investir financeiramente né comecei a investir na Bolsa de Valores porque eu já ganhava algum dinheiro e comecei a construir um patrimônio Já comecei a minha vida financeira tranquilo sem precisar fazer dívidas aprendi a construir laços iniciar interações fazer amizades duradouras fazer

vendas e negociar Foi incrível e tudo isso foi aplicando o que eu li naqueles livros eu tive que praticar mas foram as coisas que eu li que me deram um direcionamento bom em 2022 no início de 2022 eu iniciei um segundo modo caverna novamente sem ter cons I de que eu estava fazendo isso o meu estágio era temporário e eu tinha uma grande preocupação em ficar desempregado de novo e voltar a depender exclusivamente dos meus pais eu precisava encontrar uma saída então comecei a considerar diversas coisas para me tornar bom no mercado de trabalho eu

comecei a tentar desenvolver habilidades fazer networking e assim por diante eu precisava garantir que eu saísse dali pelo menos na mesma condição em março do ano passado eu comecei a considerar a possibilidade de fazer concurso eu já estudava muito e eu tinha o hábito de estudar e todo mundo estava falando do concurso do INSS que foi inclusive se eu não me engano o maior concurso nacional que já teve em quantidade de vagas Então eu fui mais a fundo sobre aquilo naquele momento eu estava na etapa de planejamento sem saber eu estava planejando modo caverna sem

saber que eu estava fazendo isso eu comecei a analisar todas as possibilidades de concursos tantos nacionais quanto municipais e estaduais e vi que teria um concurso Regional realmente interessante na mesma área em que eu já estava estagiando naquele momento eu decidi de abdicar de tudo eu decidi que o meu ano seria totalmente dedicado para conseguir essa vaga eu comecei a estudar aos poucos e eu não tinha vida era um desequilíbrio completo eu fazia duas faculdades fazia o estágio e no período do dia o único momento que eu tinha para estudar era de manhã eu acordava

5:00 da manhã para compensar a minha falta de horário e foi aí que eu comecei a estudar cerca de 3 horas todos os dias era mais ou menos 2 horas antes de ir para o estágio e uma hora de tardezinha antes de ir para a faculdade a prova do concurso foi em janeiro de 2023 e o eu passei tanto a copa do mundo o natal e o Ano Novo estudando eu não saí de casa eu fiquei no meu quarto estudando durante a copa do mundo o natal e o ano novo então assim foi um período

realmente muito triste eu estava muito mal porque eu queria participar das festas da vida social eu queria ficar com a minha família assistindo os jogos e tal mas eu não fiz isso eu preferi ficar estudando porque eu sabia que aquilo lá era o que me diferenciava da concorrência e era o que faria eu conquistar a vaga Eram quatro vagas apenas seria bem difícil bom depois veio resultado no início do ano e eu fiquei em terceiro lugar e novamente eu evoluí 5 anos em um só antes de terminar a faculdade eu já estou ganhando mais do

que os empregos médios que a faculdade poderia me dar Eu até abandonei o curso de licenciatura porque eu ganho mais que o dobro do que um professor formado na minha região ganha 2023 vem sendo um ano que estou desfrutando do modo caverna Que eu apliquei em 2022 e também em 2021 e certamente vai perdurar pro resto da minha vida porque eu consegui um concurso graças a isso e esse concurso eu tenho para sempre eu tenho um emprego para sempre agora consciente de tudo eu vou aplicar o modo caverna em 2024 e eu vou contar tudo

sobre como eu vou fazer isso mas antes de contar aqui como vai ser o modo Caverna de 2024 eu vou te explicar agora a estrutura dele para que você mesmo possa aplicar essa aqui é a parte mais densa do conteúdo vão ser várias informações insites então presta atenção aqui presta atenção aqui agora abre o bloco de notas pega um caderno e você vai fazer anotações Você vai precisar fazer anotações Então vamos lá bom o modo caverna ele vai começar pelo mais importante que é o planejamento né o modo caverna ele vai iniciar por um porquê

e a partir disso você vai construir uma espécie de mapa Existem duas partes do planejamento que eu já comentei aquela que eu chamo de pré-planejamento que é a parte mais importante de todas E o planejamento contínuo no pré-planejamento você vai ter que encontrar objetivos e propósitos importantes que você queira perseguir dentro do modo caverna você vai dedicar muito mais tempo aqui lembre-se da história do Abraham Lincoln se ele tivesse 6 horas horas para cortar uma árvore passaria 3 horas apenas afiando o machado se você quer conquistar resultados extraordinários em um ano vai ter que se

dedicar um bom tempo fazendo um bom plano um plano ruim com objetivos ruins vai ser abandonado você tem que pensar muito bem nos propósitos nos objetivos nos resultados que você quer alcançar porque se for algo ruim algo que você abandone na metade todo modo caverna vai cair junto Vale ressaltar que o modo caverna é difícil de ser aplicado ele é realmente muito difícil exige muito foco e disciplina então Então você precisa realmente ter bons objetivos para compreender claramente porque está fazendo diversos sacrifícios e se dedicando tanto aproveite e dedique as férias agora para pensar muito

bem no que você quer eu vou citar apenas alguns exemplos Mas você vai ter que ver o que faz sentido na sua vida em 2024 por exemplo dominar o inglês conquistar uma vaga no setor público ser aprovado no vestibular para um curso que você tem interesse abrir a sua empresa e assim por diante enfim você vai ter que pensar em Algum objetivo grande prefer incialmente algo que vai mudar a estrutura da sua vida na definição do Objetivo ou dos objetivos você tem que aplicar a técnica Smart basicamente ela é uma técnica desenvolvida pelo especialista em

administração Peter Joker indica Quais características um bom objetivo deve ter um bom objetivo deve ser específico mensurável atingível razoável e ele deve ser temporal ou ter um prazo seus objetivos precisam ser bem específicos por exemplo você quer dominar o inglês para poder ler livros em inglês com Total fluência e entendimento isso é um objetivo específico Você também precisa arrumar maneiras de mensurar se você está alcançando o seu objetivo por exemplo você pode pô a meta de ler 10 livros em 6 meses Isso daria uma média de 1,5 por mês seu objetivo está agora mensurável porque

você vai poder medir ao longo do tempo se você está alcançando o seu objetivo o seu objetivo também precisa ser atingível senão você não vai ter motivação para atingi-lo persiga um objetivo que faça sentido para você ele precisa ser ou usado mas não impossível o objetivo também precisa ser razoável não tome para si objetivos que não possuem um significado e um valor para você você tem que ter boas razões pessoais para persegui-lo por exemplo não vai querer colocar o objetivo de ser aprovado em um concurso só porque outras pessoas recomendaram isso para você talvez para

você faça mais sentido se dedicar a um negócio próprio ou crescer na empresa em que você já trabalha analise com calma pense muito bem e por fim precisa ser um objetivo com prazo no caso dentro do modo Caverna que eu estou ensinando os objetivos já possuem o prazo natural de 6 meses ou um ano enfim essa é a parte do pré-planejamento onde tudo vai se iniciar a etapa do planejamento contínuo vem do fato de que você vai estar semanalmente mensalmente ou mesmo diariamente revisando seus planos seus objetivos se você está perto ou distante deles para

fazer ajustes conforme for necessário depois eu vou falar sobre o princípio do Kaizen e de como aplicá-lo para se manter no modo caverna e até mesmo potencializar a absurdamente seus resultados durante o período de imersão intensa na busca de resultados Bom agora vamos falar sobre os hábitos angulares né como construir uma rotina de sucesso Você vai precisar de uma boa rotina para praticar o modo caverna o modo caverna é difícil porque é doloroso Você vai precisar fazer muitos sacrifícios por isso vai precisar ter uma vontade de Ferro para suportar as tentações eliminar as distrações manter-se

focado e solitário e aqui eu vou basicamente falar o que eu já comentei nos vídeos sobre rotina diária rotina produtiva e no meu vídeo sobre disciplina recomendo que você os assista depois para complementar o conteúdo vai te ajudar a estabelecer um modo caverna mais completo bom o hábito angular é o nome que se dá para um hábito fundamental que tem um efeito Cascata sobre o seu comportamento basicamente são hábitos estruturais básicos três desses hábitos são bem básicos e importantes são comer bem dormir bem e treinar eu vou explicar brevemente aqui se você dorme bem você

deixa a sua mente limpa saudável e tende a memorizar melhor as coisas suas decisões vão ser melhores no livro porque nós dormimos a nova ciência do sono e do sonho Matt Walker traz todos os conhecimentos e informações mais atuais sobre o sono e o impacto dele em nossas vidas eu vou resumir tente dormir pelo menos 8 horas todos os dias e tome cuidado com alguns alimentos antes de ir dormir jamais sacrifique seu sono alguns gurus de produtividade ficam louvando o fato de ficar acordado até tarde e dormir pouco e isso é um grande erro só

fique acordado até mais tarde se realmente for muito importante apenas como exceção no Médio prazo se você continuar dormindo mal ou dormindo pouco isso vai destruir a sua produtividade a sua capacidade de concentração e de memorização se quiser saber mais sobre a higiene do Sono Leia o livro do Walker se você é procrastinador e Tem dificuldades Pode ser que o seu maior problema seja simplesmente o sono e o sono não é particularmente difícil de consertar só em casos graves de insônia que realmente é problemático na maioria das às vezes é apenas o mau hábito e

a falta de cuidado que faz com que você durma pouco ou durma mal o segundo ponto é comer melhor não vou me alongar aqui Existe maneira de montar uma boa dieta em casa usando uma balança e um aplicativo eu faço isso no meu método de treino para comer o suficiente para ter resultados estéticos se você quiser conhecer eu estou ensinando vou deixar o formulário aí embaixo nos comentários preencha e eu vou te ajudar nesse em outros aspectos o terceiro passo É treinar nem vou me alongar aqui porque você já sabe que isso é importante tá

também tô ensinando o método de treino em casa para quem quer fazer calistenia do modo certo adquirir resultados estéticos e também melhorar a saúde física e mental eu vou deixar o formulário aí embaixo os cinco primeiros que se inscreverem já tem dois tá então mais três pessoas que se inscreverem vou ensinar de graça vou dar um consultoria vou orientar vou mostrar tudo tá bom então se você tá interessado eh pode apertar aí embaixo um outro passo do modo caverna é refletir diariamente no modo caverna tradicional que é ensinado em vários vídeos superficiais que você vai

encontrar aí pelo YouTube eles recomendam que você faça meditação todo dia eu não duvido da eficácia da prática da meditação eu não sou contra meditação Mas eu particularmente nunca fiz meditação pelo menos não nos moldes em que é ensinado Agora sim tem pesquisas científicas atuais que estão mostrando que ela tem vários benefícios psicológicos Mas eu prefiro fazer uma coisa diferente eu prefiro revisar os meus planos minhas metas e refletir diariamente eu uso um diário para me ajudar neste ponto é bom sair para caminhar ou ir para um lugar tranquilo pensar nos seus objetivos nas suas

razões revisar a situação como um todo avaliar seu desempenho se você está realmente fazendo a coisa certa é natural que no meio da jornada você se questione e vá querer desistir Acredite Isso vai acontecer é muito difícil ter realmente certeza sobre o que você está fazendo ou querendo por isso você precisa diariamente pensar sobre tudo e frear o desejo de desistência e resistir às tentações que vão ocorrer por exemplo este canal aqui eu já senti vontade de desistir às vezes eu acordo desanimado eu olho pros resultados do canal e penso ah poderia ser melhor ah

eu não tô produzindo conteúdo tão bom então não vale a pena Ah esse canal aqui não vai dar certo tô só perdendo meu tempo às vezes eu penso isso então é natural que isso aconteça mas tem momento também que eu penso Nossa tá muito legal isso aqui nossa as pessoas estão comentando as pessoas estão participando tô gostando muito e tal então são Picos são momento é normal que você passe por oscilações o que não é normal é que você deixa essas oscilações te derrubarem por isso é todo dia tente incluir pelo menos 10 15 ou

até meia hora no teu modo caverna para pensar para refletir sobre o que você está fazendo para refletir sobre seus objetivos e para você colocar a sua vida emocional no lugar para você não desistir no meio do caminho bom agora a gente vai falar sobre o outro ponto que é eliminar as distrações né as distrações a gente pode chamar de ladrões de tempo foco e de determinação elas são perigosas porque elas roubam o seu tempo elas podem Roubar o seu foco os mais comuns são as redes sociais a melhor forma é reduzir a exposição gradualmente

comece controlando o tempo que você dedica às redes sociais e vai reduzir indo gradualmente até que pare completamente de usá-las durante a minha preparação para o concurso em 2022 e no ano de 2021 quando eu li e fixei mais de 40 livros teve períodos de meses que eu saí até mesmo dos grupos de WhatsApp que tinham meus amigos mais próximos o Instagram eu nem tinha o Facebook eu até tinha mas eu fiquei sem entrar nele por muito tempo por vários e vários meses e o YouTube eu via eventualmente uma coisa ou outra em alguns momentos

de descanso como durante o almoço e a janta mas o ponto é que você vai ter que afastar tudo o que rouba o seu tempo tudo que rouba seu foco tudo que pode diminuir a sua determinação Isso inclui também algumas relações que talvez você tenha e que ou queira ter como eu disse não é fácil mas pode ter certeza que o retorno desse sacrifício temporário vai ser extraordinário o outro ponto é vire um fantasma virar um fantasma vai ser apenas a consequência natural de você se afastar dos ladrões de tempo foco e determinação e dependendo

de como você for vai sentir solidão e carência realmente não é para os fracos fazer esse tipo de coisa como eu já estava acostumado a estar nessa situação de solidão e carência que Aliás era involuntário eu não estava ali porque eu queria mas porque eu tinha fobia social eu não conseguia construir laços amizades eu consegui lidar com isso tranquilamente quando fiz o modo caverna repito o modo caverna não significa simplesmente se isolar e sumir das redes sociais Isso vai ser uma consequência do seu engajamento intenso em um propósito maior na sua vida outro ponto importante

do modo caverna é o que a gente chama de kaisen o kaisen é uma filosofia japonesa que prea pelo aprimoramento contínuo visando a máxima eficiência ele foi aplicado como modelo de negócio na indústria da Toyota eles queriam a máxima eficiência produtiva então eles faziam ajustes constantes na linha de produção para atingir essa eficiência máxima o princípio do kaisen entra na parte do Plan planejamento contínuo que eu já comentei com vocês o planejamento contínuo vai te acompanhar durante todo o processo do modo caverna ele vai ser quase que diário mas também pode ser semanal eu vou

te dar alguns conselhos para aplicar o Kaizen de modo concreto e acredito que com ele você pode potencializar os seus resultados dentro do modo caverna e ir além do que você simplesmente planejou com a filosofia kaisen você pode atingir picos de produtividade incríveis pode adquirir insights interessantes para aprimorar a sua rotina de estudos treino e preparação e pode se sentir cada vez melhor com o processo a melhor forma de aplicar o Kaizen é ter uma agenda e um diário na agenda você vai organizar o que você vai fazer que vai ser uma espécie de lista

de tarefas de objetivos que você vai tentar cumprir todo dia toda semana todo mês no Diário você vai relatar esse Progresso vai documentar tudo o diário vai te ajudar a manter também a tranquilidade a paz mental vai esclarecer confusões afastar incertezas e dúvidas proporcionar insights interessantes que podem melhorar o seu modo caverna a agenda vai te ajudar a reajustar as pequenas metas diárias você sempre vai tentar aumentá-las justamente para atingir o mais alto nível de performance dedicação e produtividade Lembrando que o Kaizen ele significa algo como hoje eu estou melhor do que ontem e pior

do que amanhã então cada dia você vai melhorando em um aspecto até que ao final do modo caverna você esteja com uma produtividade tão alta que isso vai ter potencializado todos os seus resultados até porque geralmente nós começamos o modo caverna não no Grau máximo nós vamos refinando ao longo do tempo nós fazemos um planejamento prévio nós fazemos um pré-planejamento mas ao longo do modo caverna nós vamos fazendo adaptações até porque nem todo o organismo é igual nem toda personalidade é igual então cada um vai ter os seus mecanismos de autossabotagem seus vícios seus problemas

e suas dificuldades então você vai ter que ajustar isso diariamente fazendo um monitoramento através do diário e fazendo um ajuste através das agendas Bom agora vamos para o outro ponto do modo caverna o modo caverna é um protocolo de autod desenvolvimento um estilo de vida desequilibrado e temporário que você vai usar para dar um salto imenso na vida eu não faço a mínima ideia de qual tipo de salto você quer dar na sua vida se você quer abrir um negócio conseguir um concurso aprender inglês mas de uma coisa eu tenho certeza você vai precisar estudar

sem estudar Você não chega a lugar algum infelizmente quando crescemos somos incentivados a estudar mas de um modo muito limitado na verdade não somos incentivados entre aspas nós somos literalmente pressionados os meus pais sempre me disseram para estudar muito esse foi um pilar da minha educação só que eles enfatizavam a escola eles diziam para eu estudar na escola e pela escola e eu como sempre fui um garoto obediente e Tranquilo fazia Exatamente isso estudava muito para as provas anotava tudo até copiava eu detestava tudo isso mas eu fazia e fazia bem sempre fui um um

ótimo aluno Mas aos meus 15 anos quando eu comecei a estudar coisas fora da escola eu descobri que a escola é extremamente limitada o estudo escolar ou de faculdade é muito ruim Geralmente os conhecimentos passados ali são antiquados atrasados e você aprende de uma maneira muito porca e parcial do segundo ano do ensino médio até a faculdade eu nunca mais me importei com as aulas eu ia na escola e ia na faculdade literalmente só para não ser reprovado por presença e minhas notas e meus trabalhos continuaram sendo os melhores isso porque eu não suportava ficar

ali ouvindo alguém falar o conhecimento e o estudo precisa ter um objetivo prático uma finalidade e ser algo que eu queira saber eu nunca usei e nunca vou usar o meu conhecimento sobre química orgânica era uma literal perda de tempo na época do ensino médio eu comecei a montar meus próprios programas de estudos com coisas que eu mesmo gostava de estudar nessa época eu lia muitos livros de Filosofia Sociologia e economia coisas que eu realmente gostava muito e olha que interessante mesmo que que durante todo o meu período escolar eu fosse um ótimo aluno geralmente

o melhor da turma aos 15 anos quando comecei a estudar por mim mesmo eu descobri que eu era um analfabeto funcional eu não sabia nem ler e nem escrever direito eu tive que aprender para poder entender os livros de filosofia que eu tinha interesse que tinha uma linguagem culta e arcaica Ou seja a escola e faculdade não é parâmetro para nada eu não sou contra escolas e faculdades eu jamais estaria na minha posição sem elas Afinal o título é ainda relevante socialmente por exemplo se você não tiver um ensino médio completo A maioria das empresas

não vão nem sequer olhar o seu currículo o que eu quero dizer com tudo isso é que você vai precisar aprender a gostar de estudar se não é o seu caso no modo caverna você vai fazer um programa de estudos Ou treinamento você vai elencar livros relacionados com aquilo que você pretende fazer e vai construir metas de leitura e de estudo se você quer empreender vai ter que estudar livros relacionados ao marketing administração contabilidade empreendedorismo e assim por diante vai estudar livro chato mesmo não apenas livros de autoajuda Esse é apenas um exemplo depois de

ter definido o que você quer atingir e o que você quer melhorar você vai mapear mais ou menos os conhecimentos e as habilidades que você vai precisar desenvolver e vai fazer um programa de treinamento e de estudos vai sentar na cadeira e ler livros vai ver o que precisa melhorar e vai praticar se você não pode praticar ainda pela sua situação Então pelo menos conheça a teoria veja o meu caso eu estudei livros de negociação vendas comportamento persuasivo em 2021 e eu não tinha oportunidade de praticar Eles já que eu ficava o dia todo no

meu quarto mas em 2022 durante o estágio e a faculdade eu tive muitas oportunidades e aqueles conhecimentos valeram muito a pena então talvez mesmo que você não consiga por exemplo abrir a sua empresa sua visão de negócios vai ficar tão aprofundada e tão técnica que se daqui 5 anos você decidir fazer isso e tiver condições o modo caverna que você fez em 2024 vai ter sido útil eu usufruo até hoje das coisas que eu estudei em 2016 quando tinha 16 anos este canal mesmo vai ter muitos vídeos usando conhecimentos daquela época e pode ter certeza

que num futuro não tão distante eu vou estar ganhando dinheiro com isso espero que seja muito dinheiro use o período de planejamento para montar um programa de estudos provisório depois ao longo do modo caverna com o princípio do Kaizen você vai ajustando e aperfeiçoando isso vai te trazer uma evolução intelectual que você provavelmente nunca imaginou que seria possível até agora eu te apresentei a estrutura básica do modo caverna eu não sei quais são os seus projetos pessoais talvez vez nem você mesmo saiba para que aplicar o modo caverna se você só aplicar a estrutura básica

como eu fiz em 2021 isso pode abrir a sua mente para você escolher depois a melhor rota possível para melhorar a sua vida mas lembre-se que essa é uma estrutura básica você vai ter que preencher com conteúdos que sejam significativos e valiosos para você bom eu espero que você tenha entendido e anotado tudo de importante até aqui eu vou te contar agora como eu pretendo fazer o meu modo caverna em 2024 isso isso vai te ajudar a ter uma noção mais concreta e específica do que significa o modo caverna e também você vai poder estar

comigo nessa jornada porque eu vou fazer o meu modo caverna focando neste canal aqui como eu já comentei Eu já sou concursado e a maioria dos concursados fazem isso eles repetem a rotina de trabalho por 40 anos e se aposentam não há problema algum nisso mas não é o que eu quero eu já entrei no setor público sabendo que ele seria uma escada para algo maior só que eu ainda não tinha noção do que seria esse algo maior e eu descobri neste segundo semestre de 2023 que a coisa maior que eu quero construir está baseada

neste canal aqui eu quero criar e difundir os melhores conteúdos possíveis sobre autodesenvolvimento criar uma base de pessoas que consumam apliquem as coisas que eu digo e transformem a própria vida como eu fui capaz de fazer então as minhas metas para 2024 são criar pelo menos 52 vídeos aprofundados sobre autodesenvolvimento vídeos densos em teoria prática e com base na minha experiência e na experiência de outras pessoas criar pelo menos 52 textos aprofundados para a comunidade exclusiva e gratuita do telegram com recomendações de leituras textos mais densos entre outras coisas e também estudar tudo que for

possível sobre o YouTube sobre produção de conteúdos e marketing digital Mas por que 52 isso significa ao menos um vídeo e um texto por semana eu vou tentar fazer mais do que isso mas esse é o parâmetro mínimo eu não quero sacrificar a qualidade dos conteúdos para ter mais vídeos então além da estrutura básica Meu foco em tempo livre vai ser integralmente dedicado ao canal na verdade já vem sendo mas a ideia é intensificar isso bom isso aqui é apenas digamos assim o pré-planejamento e de certa forma eu já estou aplicando isso mas eu quero

melhorar então aplicando o planejamento contínuo e o kaisen eu vou ir melhorando a minha rotina de produção os meus roteiros os meus vídeos e assim por diante e ao longo de 2024 eu vou dedicar todo o meu tempo livre Ou pelo menos 80% do meu tempo livre a ao canal Esse vai ser o meu modo caverna né então eu espero que isso te ajude a entender como funciona o modo caverna para que você mesmo possa aplicar Eu recomendo agora que depois de assistir este vídeo se você for fazer o modo caverna Pense com bastante cuidado

planeje bem e se precisar de ajuda é só comentar aí ou entre no canal do telegram que eu vou te responder beleza para fazer o modo caverna Você vai precisar desenvolver uma disciplina de Ferro então recomendo fortemente que você veja este meu último vídeo sobre o tema ele vai ser de grande ajuda l