16 DICAS E ALIMENTOS PARA DESINFLAMAR O CORPO

Olá meus amores sejam muito bem vindos a mais um vídeo aqui no canal hoje nós vamos falar sobre inflamação corporal um assunto que está muito em alta tô vendo demais as pessoas falarem sobre as consequências da informação do nosso corpo os alimentos que ajudam a desinflamar os alimentos que inflamam para a gente evitar por isso que hoje eu vou dar de 16 dicas de alimentos para você evitar o alimento para você ter ou abraços que você tem que melhorar para você ter um corpo desinflamado então se você quiser saber vem comigo [Música] e vai sair

daqui história é essa de inflamação vamos a gente basicamente dois tipos de inflamação aguda e inflamação crônica a inflamação aguda é aquela coisa que você pensa assim muito intensa e mais curta e ela acontece por alguma coisa bem específica tipo um agente infeccioso um virus de uma bactéria que causa a informação no seu corpo né quando ele se contagia por uma doença por uma lesão física Então você bate no lugar né você machuca você gera uma inflamação local ali então é algo forte mas que vai curando rapidinho já inflamação crônica é uma coisa que você

não soma de várias coisinhas né E que geram o estado de inflamação constante em menor grau isso olha mais leve mas por mais tempo que acontece por estresse prolongado uma malha alimentação né problemas auto-imunes e várias outras coisas e aí Taísa Qual que é o pior é difícil dizer porque o agudo é real é forte né você tem alguns riscos ali naquele momento se você não controlar uma infecção uma informação etc mas a informação crônica ela também é muito grave pessoas obesas né com sobrepeso e obesidade elas estão num estado de inflamação crônica constante mas

eu não precisa ser apenas a pessoa com sobrepeso ou obesidade você tem informação porque ia falar de alguns pontos aqui você vai entender um pouco mais como evitar a inflamação corporal mas a gente produzem inflamação tempo inteiro Tá mas a obesidade é um dos fatores que predispõem o organismo muito mais inflamado de informação a gente vai produzir o tempo inteiro o existir produzem inflamação a questão é a gente conseguir ter um balanço entre produção de inflamação mas também contra a balança ela com alimentos né com hábitos que vão curando essa inflamação e mais a obesidade

é meio que como um Remar contra a maré porque ela por si só não é o tecido gorduroso produz citocinas inflamatórias então é um fator muito importante Oi e essa informação Ela vai para expor a diferente doença gente junto com várias outras coisinhas já pedi por uma diabetes vai para explorar o doenças cardiovasculares e várias outras coisas eu já sei que professoras vezes no canal que as doenças cardiovasculares são os maiores causadores de mortes no mundo é isso mesmo e a gente poderia evitar aulas melhorando a nossa alimentação e os nossos hábitos predispor gente é

uma coisa que facilita é um dos fatores dentre outros que se somam e facilitam com que aquela coisa aconteça não quer dizer exatamente vai acontecer mas aumenta muito a chance então mais uma vez a gente entra naquela coisa do a gente precisa ter bons hábitos e se alimentar bem no geral né Essa inflamação crônica subclínica ela é causada por um conjunto de coisa então uma alimentação é muito estresse aumento do Peso né sobrepeso e obesidade poluentes do meio ambiente e o nosso próprio organismo ele acaba produzindo informação assim a gente re a produzir inflamação né

então por isso que eu falei a gente precisa contrabalançar a gente só dá para o nosso corpo os nutrientes que vão ajudar a curar essa informação e editar né de sobrecarregar o nosso corpo mais coisa aqui em cima mas a gente naturalmente já inflama basicamente isso normalmente a gente não tem sintomas muito fortes que vão dizer nossa seu corpo está inflamado são sintomas que parece às vezes ofensivos ou que você não entende da onde que tá vindo antes de eu falar que me sintoma gente eu quero pedir para você ter um cuidado muito grande porque

eu tô vendo muitas pessoas se aproveitando desse tema inflamação para criar cursos para criar um terrorismo 16 do meu Deus seu corpo está inflamado é isso que tá fazendo você me emagrecer é isso que tá fazendo Falar o quê com a sua saúde como tudo na vida se você for botar no Google assim um sintoma ou sinal que apareceu na sua pele para dar mil coisas então vários sintomas que eu vou falar aqui para você observar eles também estão relacionados a várias outras coisas então por exemplo cansaço frequente é um sintoma a palavra mas também

já pessoa que não dormiu bem já pessoa que tá muito estressada então eu já tenho às vezes medo de falar assim os sintomas você faz eu tô informado é e agora o tema da vida de vocês vai ser eu estou inflamado Provavelmente você pode estar informado sim mas também tem outras coisas para gente ver né e avaliar não fica com medo então uma fadiga constante Então faço um corpo pesado a pele que não está tão Vital assim metal fala [Música] não tá com aquela vitalidade né acaba dando um pouco mais de espinha E baixa imunidade

urina escura problemas gastrointestinais então você vê assim que na verdade muitas pessoas podem ter esse então esperamos você tem mais um deles mas em decorrência também de outras coisas que você tem que melhorar e a gente tem alguns indicadores no nosso sangue que mostram uma inflamação Então se a gente é hoje foi fazer um exame sangue tem vários marcadores para gente trabalhar Provavelmente você já ouviram falar mas vários Eles são muito é sensível uma série de coisas não precisa proteína C reativa é uma coisa que contar elevada indica que a gente está com alguma informação

corporal Ele só pode levantar também em caso de estresse a gente também acaba avaliando várias um conjunto de outras coisas que a retina muito elevada que é o nosso estoque de Ferro do corpo insulina elevada hemoglobina glicada elevada mas por exemplo a hemoglobina glicada elevada ela também dica que você consumiu muita glicose muito açúcar nos últimos três meses você vem consumindo Então na verdade quando você olhar o exame de sangue aí precisa avaliar um contexto geralzão todos os parâmetros beleza só que você não precisa fazer um exame para saber se você tá com a formação

corporal é simplesmente você melhorar os seus avanços e as coisas vão melhorar naturalmente antes de começar a dar as minhas dicas e os alimentos para vocês comerem ou evitarem eu vou fazer uma pergunta Taísa fazer uma semana de detox então funciona eu vou desinflamar Beleza você vai fazer vai melhorar a alimentação começou a comida de verdade vários e sempre vez que vão melhorar é mas depois é só uma semana você vai continuar comendo as besteiras que você comia antes então você vai inflamar Teoricamente tudo de novo por isso que eu falei a gente precisa ter

uma base uma alimentação saudável de vez em quando a gente comer uma besteira mas a gente vai comer depois a comida saudável e isso tudo vai contrabalanceando tá bom minha primeira dica gerenciar o estresse a gente precisa cuidar da nossa mente eu tô fazendo uma pós-graduação em neurociência do comportamento eu fiquei muito surpresa tem chocada que eles mostraram estudos onde pessoas que fazem meditação tem uma redução desde marcadores inflamatórios no corpo gente eu fiquei muito chocada a meditação faz isso então é todo mundo interligado não é mais uma vez a gente entra naquela coisa tem

que cuidar do corpo da mente né do estresse de tudo então fazer uma terapia né Tem um autoconhecimento assim entender tentar lidar melhor com as coisas do nosso dia a dia fazer a meditação a meditação por dia né antes de você começar a trabalhar e estudar vai te ajudar a ter uma concentração melhor meu trabalho mas eu fico ali dez minutos Bota o despertador e fica só tentando prestar atenção na respiração uma dica muito legal aí você fala assim inspira o amor Spyro amor o inspire paz estilo o amor né porque você fica prestando atenção

no que você tá falando é mais difícil da sua mente devagar por aí ou então contar inspirarem 5 segundos para em 5 segundos e inspirem cinco sabe isso também faz com que você não não sei que vindo com os pensamentos dois perder peso em casa tem sobrepeso ou obesidade como eu falei o tecido gorduroso é um tecido que produz citocinas pró-inflamatórias então é interessante a gente controla o nosso peso corporal é muito importante também tratar o nosso intestino então tem ele bem reguladinho porque ele regulado melhor absorção dos nutrientes é o pneus o próprio intestino

ele produz alguns hormônios produz várias coisas importantes com ele precisa ter um bom o que a gente não só não vai absorver tão bem os nutrientes ele não tiver íntegro como vão acabar passando moléculas que não tem que passar Então eu acho que já tem um vídeo aqui no canal não tem né falando do intestino eu acho que tem intestino segundo cérebro eu acho que tá E vou botar aqui na casa de qualquer coisa liga aí como você cuidar bem dele mas ela com uma boa alimentação consumo de comida de verdade que vai ter fibra

consumir probióticos que são aquelas bactérias benéficas Ideal Suplementos tá bom não tanto em alguns de tudo Mágico É até vai ter uma quantidade Mas às vezes não suficiente o ideal é um suplemento evitar ao máximo o consumo de Açúcar gente ele é muito inflamatório muito famosa por vários motivos e também pelo pico glicêmico né esse essa questão do bico vídeo que eu já falei algumas coisas aqui também lá no Instagram e pode causar essa inflamação corporal então evitem ao máximo substitua-o por um adoçante natural ou então usa o mel açúcar de coco tem um infeliz

temos um pouco menor mas sempre uma preparação que tá com proteína Então vai fazer uma panqueca de chocolate que vai levar o ovo Cacau uma coisa para adotar evitar bebidas alcoólicas aí Taísa mais então não vou mais me divertir vai ser uma droga ou eu escolho estar inflamada ou ter uma vida social não é só você não consumir bebidas alcoólicas todos os dias né Tem um equilíbrio aí cuidado também com as carnes processadas né os embutidos e vários outros produtos industrializados então tanto ter uma base de uma alimentação muito simples de comida de verdade e

dá uma olhadinha nos produtos industrializados que você vai consumir né Sempre dar uma olhada na lista de ingredientes para ter o mínimo possível de coisas químicas um Adelmo aqueles produtos industrializados sempre muito interessante a gente avaliar Sabor e Saúde e praticidade né Eu acho que tem que ser um combo ali então tem alguns produtos que tem várias opções saudáveis a lápis ao molho de tomate tem molho de tomate saudável porque que você vai consumir um com açúcar com conservante com um monte de coisa então você tem opções de fácil acesso né naquela mesma categoria ao

mesmo tempo Às vezes você vai comer um negócio que você que te ajuda muito facilita demais no dia a dia mas tem uma coisa ele outra que não é tão saudável mas te traz mais benefícios daquele momento pela praticidade é setra Beleza então tenta avaliar um alimento super anti-inflamatório gengibre tem um gingerol então ele é bem antioxidante bem anti-inflamatório eu não gosto muito de colocar os alimentos em caixinhas sabe nem os alimentos nem os hábitos assim porque por exemplo dormir bem ele impacto a sociedade e impacta na sua energia impactam em tudo né a mesma

coisa o gengibre ele é anti-inflamatória antioxidante que previne essa doença que melhora a inflamação corporal que evita essas outras peças e que também é muito bom para enjôo então um alimento tem várias propriedades e você pode consumir o gengibre De que maneiras né você pode pegar eles fresco e fazer um chá dele né você pega uma rodelinha raladinha assim eu bem Picadinha e coloque em 200 300 ml de água a barra 15 minutos você pode usar o gengibre ralado ou em Pó em receitas com vegetais com o que você quiser dá para usar de várias

formas de pode pegar o gengibre em pó também colocar no outro chá depois de pronto então tem uma variedade de formas de uso outro alimento incrível cúrcuma ou açafrão que ele é bem parecidinho com o gengibre a forma fresca dele é aquele mesmo formato meio é doido é só que bem laranja então você pode usar ele fresco mas é muito mais difícil a gente encontrar ele assim né mas se encontra Você pode fazer chá com ele você pode usar ele fresco ainda comida você pode usar ele em pó sempre dá uma olhadinha na lista de

ingredientes tão tudo gengibre conto do da cúrcuma gente o açafrão você tem lá só gengibre desidratado cúrcuma desidratada Por que algumas poucas marcas Às vezes tem amido a vida é uma farinha usually para crescer fazer volume não precisa né disso então compra um tenha só esse alimento desgraçado dá para você usar também bastante na culinária colocar no arroz colocar os legumes no frango Nossa no que você quiser absorver muito melhor que a gente consumir com a pitadinha de pimenta do reino vocês já sabem disso o ideal para gente absorver melhor os nutrientes vai colocar depois

de pronta a cúrcuma você que esse durante muito tempo acaba perdendo um pouco da propriedade então tudinho degree conta como a gente pode fazer em cápsula muito legal muito prático tá já vendi pronto você pode manipular dá para usar dormir só Oi gente eu amo isso nossa isso é um hábito maravilhoso inclusive coloca-la limão cúrcuma em pó gengibre em pó tuc tuc tuc mexe Tom não precisa só de manhã tá mas de manhã e você ela é bom falar isso aqui mais de manhã a gente tem já começa o dia modulando os nossos genes inflamatórios

Então acho que é interessante desse hábito assim que acorda mas esses um treinos em qualquer outro momento do dia pode ser tarde antes de dormir também vão ser várias frutas vermelhas roxas também tem a antocianina que são incríveis para nossa saúde então tanto morango mirtilo pode ser até ameixa também a uva são frutas incríveis que a gente tem no nosso dia-a-dia gorduras consumir as gorduras boas ajuda demais a nossa informação na nossa saúde e não consumir a juíza juiz seria o que essa de gordura saturada e também as gorduras trans que normalmente têm os produtos

industrializados que é E aí até agora gordura de boa aí para gente consumir variedade de semente gente tenta ir rodando aí as sementes entendi amada comendo essa depois é só um dia um outro de outra Gergelim linhaça chia semente de girassol também tem abóbora as castanhas nas olhar de nossas azeite de oliva extra virgem o abacate o abacate você pode fazer amassadinho um um pouquinho de limão e sal ou você pode fazer um creme uma vitamina né Você pode até para complementar e como a proteína para ser um lanche completo mas também pode botar na

salada na comida depois de pronta nas frutas se joga ômega-3 eu já tenho até um vídeo aqui no canal é exclusivamente sobre ômega 3 gente são poucos os suplementos com Real comprovação científica de algum benefício e o ômega 3 é um deles então Invista nele num bom amiga três por isso Assista o vídeo para você entender como escolher um bom e vir a consumir com as refeições né porque amar é gorduroso então absorve melhor quando a gente tem uma refeição com gordura é porque faz com que a gente consumir a gordura a gente produzir enzimas

para digerir a gordura Então a gente vai para ouvir Melhor o ômega 3 rapaz eu vou comer peixe cara não vai ter ômega-3 quente a gente quer realmente o ômega 3 e da área setra suplementação é importante também beber água né gente todas as reações que acontecem no nosso corpo preciso de água a nossa respiração precisa de ar porque a gente precisa ter para poder tá bem né Tá do procure ter energia para poder todas as funções acontecerem né adequadamente para a gente conseguir ter uma boa filtração né do nosso sangue é parte então é

importante água para tudo chá verde para mim um dos alimentos mais incríveis do mundo assim ele é meu queridinho gente nem tem que falar também tem vídeo aqui só falamos do chá verde Porque para mim aí clusive eu gosto muito de fazer chá verde com gengibre eu pego os enroladinho uma colherzinha do chá verde bota na água quente a bafo Ela é legal porque o gengibre a gente um pouco do mar gordo chá verde Então acho que vai ser bem interessante para você eu nem tenho que falar muitos antioxidantes super anti-inflamatório ele tá muito ligado

à prevenção de cão bom então ele não sozinho não cura nem né evita que é um contexto geral mas ele tá muito obrigado mesmo agora com essa vocês vão ficar empolgados Cacau um gente Cacau tem tantos antioxidante porque a gente tem noção mas não adianta você pegar o chocolate ao leite que vai ter um cheirinho de cacau e muito açúcar que a gente também tem que evitar então escolha um pelo menos 60 70 por cento Cacau esquecer que ele vai ter pouca quantidade de açúcar mas o ideal mesmo é que ele seja adoçar com adoçante

natural tá ou utilizou o cacau em pó para você fazer receitas para você colocar no mínimo se né na uma panqueca para você enfim fazer um monte de coisas que ela já tava correndo Pois é não também não né gente o amor de deus vamo distorceu o que eu tô falando o outro alimento tem que viver automático só que o tomate ele é um dos alimentos mais contaminados por agrotóxicos então o ideal é que é bom pra gente compre o velho na verdade o ideal é comprar Tudo Orgânico né mas quando for em consumir tomate

aqui um dia de vocês seja pelo menos ele e alguns outros alimentos Preciso comprar orgânico que são os mais contaminados por ele tem licopeno que é ótimo para nossa saúde tem também vários outros temperos além do gengibre dacurcuma né que não deixam de ser temperos que são incríveis Como por exemplo o alho eo Alecrim então tem ali na alimentação de vocês não só fazer um chá de alho porque eu já vi algumas pessoas que fazer chá de alho que até muito bom para alergias respiratórias tem alguns amigos que tem trauma de alho porque na infância

os pais delas tomar tomar chá de alho não pode usar causas é também não sei também mas não tomando um chá de alecrim e talvez o chá de alecrim com alguma outra ervinha vai desce bem mas não é tanta colocaria na comida e usar e abusar é isso gente espero que tenham gostado então não que uma alimentação equilibrada que é importante para a gente controlar esse nível de inflamação corporal controlar o nosso stress é muito importante mais do que a gente pensa dormi bem também né tem uma vida saudável no geral e gerencial nosso texto

está se tenham gostado comenta aqui outras duvidas que vocês têm outras dicas de alimentos que vocês acham anti-inflamatório vocês têm de gelo em você está bom um beijo fica com Deus até o final da minha prima como está ficando gripada Ela já disse lascavam alho dava uma tostadinha assim de leve na boca do fogão esse Motel para dentro do corajosa mas falava também existia Tem óleo de alho Existem algumas outras coisas cápsula de alho é a identificar pelo mas assim não sei se tem um retrogosto vai ficar com bafo é que eu vejo muito mal

hálito né a cápsula para mim assim que eu tinha espinheira santa é horrível achar mas a cápsula dela tá salvo vou até pegar a gente tem hoje da Inspiração tá né e botar o seu relato será que será o tecido que é