Respiração Guiada do Método Wim Hof (3 Rounds em Ritmo Lento)

oi oi pessoal sejam bem-vindos essa é uma sessão de respiração guiada agora você vai relaxar profundamente você deita senta faça o que você precisar para relaxar e você tá pronta eu dá uma dessa hum hum do número um se inspire e expire e inspire e expire apenas vá com fluxo da respiração e para dentro para fora para dentro para fora e pra dentro pra fora e para dentro para fora para dentro da barriga para o peito e para fora é como uma onda e faça circular totalmente para dentro eu sou tão é apenas continue e

sem pausa entre a inspiração ea expiração a e aí e aí e aí e mais 10 totalmente para dentro solta a e aí [Música] e aí e aí ver mais 5 e agora vamos dar tudo o que temos [Música] e aí e agora a última totalmente para dentro o resultado muito bem agora a gente prende a respiração por 30 segundos a partir de agora o esteja neste momento e deixa o corpo fazer o que ele é capaz de fazer esteja consciente de sua pulsação desacelere e apenas esteja nesse momento o ok recuperando o fôlego em

5 4 3 2 1 o speedy agora fundo e segure por 15 segundos [Música] e aí e expire em 3 2 1 soltando um hum hum número dois respire respire para dentro para fora para dentro para fora para dentro para fora para dentro forrar para barriga para o peito e para fora como uma onda faça isso circular dentro de você e e para dentro para fora apenas continuem sem pão seus entrem inspiração ea respiração hum o mais sexy para dentro para fora respirando legal bem fundo e fazendo circular nós 5 e agora dando tudo que

você pode agora o último para dentro e na hora de esperar você para e a partir de agora a gente vai segurar a respiração por um minuto a cinta e se torne consciente sobre o seu corpo e se suas mãos e pés estiverem formigando ou se a sua temperatura corporal estiver mudando não estarem está tudo ok né e você está indo muito bem e se você precisar respirar antes que eu devo se não tudo bem se você está quase lá e se você quiser prolongar a suspensão da respiração pão cê o vídeo agora e continue

apenas quando sentir a necessidade de respirar e aí e quando você estiver pronto tão mente para dentro e segure por 15 segundos e aí e expire em 3 2 1 soltando hum hum do número 3 de volta ao reitman respirando respirando para dentro para fora e e aí e aí e aí e para dentro para fora para dentro para fora para barriga para o peito e para fora é como uma onda e passa circular para dentro soltando um é apenas continuem e não passa a pausa entre inspiração e expiração a [Música] e aí e aí

g1 e mais 10 para dentro para fora e e para dentro bem fundo fazendo circular e aí e mais cinco agora dando tudo que você pode ir [Música] e esse é o último para dentro e na hora da respiração bari a partir de agora você prende a respiração por um minuto e-mail se torne consciente do sangue circulando em suas veias o seu coração batendo sentar isso [Música] e aí e aí [Música] e aí e aí e aí e aí e aí e aí e agora só faltam 30 segundos e agora falta pouco e aí e

se você quiser prolongar a suspensão da respiração para uns e o vídeo agora e continue apenas quando sentir a necessidade de respirar é muito bem agora para dentro e segurando por 15 segundos e e aí e expire em 3 2 1 soltando um e agora enquanto você ainda terminou um que você deixa a sua respiração voltar ao normal mexer o seu corpo de pouquinho a pouquinho começando com seus dedos das mãos e dos pés deixe a sua respiração se normalizar e obrigado pelo seu tempo te desejar uma boa noite ou um bom dia e uma

boa vida todo amor todo poder e aí e aí