The Secret to Good Emotional Health | Coffee with Joia 13

[Música] Espero que a sua Caneca já esteja em mãos pra gente começar a terça-feira do jeito que ela merece hoje eu fiz algo um pouco diferente para quem acompanha um pouco dos podcasts passados eu fiz eu eu falei rapidamente sobre algo que eu sinto que eu precisava prestar um pouco mais de atenção esse ano que é sobr na minha na minha vida intelectual Inclusive eu vou começar um curso de Filosofia agora que tem duração de de são oito aulas é uma formação de do anos então são quatro semestres e a gente tem oito aulas por

semestre e eu fiquei muito feliz com isso porque eu confesso que eu tenho um pouco de dificuldade de conseguir e me prender numa leitura que tem esse viés filosófico de sabe ainda ainda é um assunto um pouco denso para mim então eu sinto que quando eu estou com outras pessoas explicando falando e até envolvendo questionamento de outras pessoas eu consigo absorver de uma forma melhor então eu decidi que esse ano eu seria uma excelente aluna escolhi por filosofia porque é algo que eh eu sinto que eh eu tive aula de filosofia na faculdade até tava

falando com uma amiga esses dias eu também tive aula de faculdade né de Filosofia na faculdade falei cara eu nem sei o que é falado na aula de filosofia da faculdade eu não entendia o que que era filosofia o que que o cara tá falando mas quando você começa a entender que os princípios da vida vem através da filosofia eu acho que é algo muito interessante pra gente estudar e como falta maturidade pra gente essa capacidade de estudar a filosofia então encontrei ótimos professores um deles é o Guilherme Freire que já esteve com a gente

aqui no podcast no como você fez isso ele será meu professor junto com alguns outros professores num numa formação que chama em busca da verdade ela não é aberta ao público ela é através de indicações então um amigo indica o outro Ah eles querem pessoas através desse dessa dessa questão de indicação para ser algo muito mais eh eles eles querem pessoas que realmente vão fazer diferença com aquela informação sabe não pessoas curiosas para curiosos existem para curiosos existem outras formações eles querem ali pessoas que realmente vão pegar aquele conteúdo vão pegar aquela informação e elas

vão levar adiante elas vão propagar elas se tornam se tornaram líderes daquelas informações então eu fiquei muito feliz de poder ter sido convidada e aceita para poder fazer parte e eu conforme eu vou aprendendo eu vou contando para vocês a gente começa no final de fevereiro então ainda não comecei só que emar paralelo a isso eu decidi que Eu precisaria ler mais então eu percebi que eu estava dominando eh o trabalho estava ganhando muito espaço na minha vida o que não é ruim porém eu tava deixando de fazer coisas que são muito importantes então eu

estava deixando de continuar me aprimorando de continuar estudando então esse ano eu já li quatro livros não li Três livros e comecei o quarto livro agora ah e o último que eu li que eu acho que ele é bastante interessante para trazer para vocês o Caio que me me deu esse livro A gente foi numa livraria a gente eu tô gostando desse hábito assim a gente tá criando um novo hábito que Óbvio que não é sempre que a gente consegue Mas é uma forma que a gente tem de ter o nosso momento quem viu uns

podcasts anteriores eu falei que é muito importante você como casal você ter uma bolha uma bolha então a gente estava tentando se encontrar no tênis para ter a nossa bolha Mas a gente não tá se encontrando muito que o cai tá sempre com o raio do glúteo dele lá machucado Ah o nosso trabalho a gente percebeu que a gente deu uma deu uma desconectada ele tá indo muito mais para um lado de indo muito mais para um outro lado que inclusive Ontem foi um papo que a gente teve em relação a isso que a gente

chegou a uma conclusão que a gente precisa ajustar isso e a gente encontrou nesse nesse meio do caminho em relação à leitura então a gente nosso passeio tá indo encont ir para livrarias então a gente passa sei lá uma hora andando na livraria vendo livro escolhendo escolhendo livro e a gente senta em algum lugar para tomar um café a gente começa a ler ficar ali lendo aí ele traz uns insights para mim eu trago alguns insights para ele ele tava lendo Jack welsh ah que ele foi CEO da ge ge General Electric foi onde que

eu trabalhei ele falou me eu sei amar o livro eu falei assim o livro fala de pessoas ele falar ele fala eu falei assim porque a cultura de pessoas da a cultura a gestão de pessoas na ge é muito enraizado e é muito legal então é um livro que ele tá lendo não me perguntem o nome que eu não sei E aí ele me deu esse livro quando ele comprou esse para ele que chama como dess FR mes que é de David liberman ele é um phd e ele é especialista em detecção de mentiras e

consultor da do FBI da NSA e da Cia E aí ele falou assim ah você vai gostar de ler esse livro eu vou falar assim quando eu peguei esse livro O que que eu achei que ele ia me ensinar sobre comportamento sobre como as pessoas pensam eh alguns gatilhos e vieses de neurociência sobre eh postura como a pessoa põe a mão na boca ela fecha e ele realmente traz isso e ele é e ele é muito interessante as 100 primeiras páginas para as pessoas que trabalham com pessoas que precisam decifrar pessoas então se você tá

aí e você não quer entender de gente apesar que eu recomendo que todo mundo entenda de gente porque quando você entende do outro você também ajuda a entender sobre você mesmo eh você vai achar meio morno o livro porém a partir lá da 100 páginas alguma coisa assim eu achei que ele começa a aquecer por ele começa a falar sobre eh eu aí é É exatamente esse assunto que eu quero entrar com vocês que eu achei muito interessante a forma como ele traz tudo ele traz como se a autoestima da pessoa ela é a base

de uma boa vida então o que que ele fala uma pessoa que tem baixa autoestima quem entra em Ação é o ego e o ego ele te leva para vários caminhos então ele te leva para excesso de medo ele leva para excesso de insegurança ele te leva para excesso de raiva ou ele te leva para excesso de vitimismo ele te leva ele te leva para diversos vieses de escolhas de decisões de postura de comportamento que não são saudáveis E aí isso tem muito a ver com o podcast que a gente falou na semana passada né

que a gente tem uma decisão e essa decisão ela ela acarreta os nossos resultados só que pra gente tomar essas decisões a gente tem que entender os nossos comportamentos de onde estamos vindo O que que a gente vem fazendo porque isso que a gente vem fazendo faz com que a gente tome decisões e essas decisões Tragam os nossos resultados e o que que ele traz que a base de decisões que não são boas você pode somar tudo que tá no passado e até o que você tem no presente hoje as pessoas que elas TM uma

uma vida não boa São pessoas que tem uma baixa autoestima então ele fala assim pessoas que são emocionalmente saudáveis a premissa básica e assim primordial para você ter uma saúde emocional boa você precisa primeira coisa gente primeira coisa é você ter autoestima Porque a partir da autoestima você não deixa o ego entrar em para te levar para esses caminhos você entra para um caminho que chama humildade e através da humildade genuína da humildade verdadeira onde você cria verdadeiras conexões que na verdade é exatamente isso que todo o ser humano busca e olha que interessante né

Eh eu não tinha ainda parado para pensar de forma consciente como quando pessoas são extremamente arrogantes quando pessoas são extremamente Elas têm muita raiva elas TM sabe esse excesso desses sentimentos dessas emoções e que acabam refletindo em comportamento que isso tinha a ver eh Conexão direta com baixa autoestima porque a gente pensa numa pessoa de baixa autoestima somente uma pessoa que às vezes ela não se acha bonita uma pessoa que não se cuida uma pessoa que se coloca numa posição sempre inferior ela se sempre sente vítima ela se sempre sente sempre se sente humilhada Então

dentro do consciente coletivo é muito comum a gente pensar que as pessoas que TM baixa autoestima são sempre as pessoas apequenado e aí nesse livro ele traz muito né ele é phd disso então ele é ele é mestre em encontrar manipulações mentiras pessoas com transtornos psicológicos eh através do comportamento do tipo de fala ele consegue eh juntar um mapa para entender ó essa pessoa vai dar problema ou essa pessoa já deu problema por conta disso Disso disso mas as pessoas não entendem os sinais elas não conseguem enxergar então ele fala que tudo isso que não

são coisas positivas que não te levam para coisas boas Tudo parte do mesmo princípio que é a baixa autoestima E aí eu separei aqui três passagens do livro para eu ler com vocês que que são muito legais eu gosto de rabiscar os meus livros assim ó eu lembro que uma vez eu até rabisquei de caneta azul eu tomei bronca dos meus seguidores uma seguidora porque ela falou a é um absurdo ser rabiscar de caneta azul porque a gente não consegue ler quando você tira foto e aí o meu roxo acabou comecei brcar com azul falei

vou tomar bronca tá vendo mas eu gosto de coisas coloridas e aí eu trouxe algumas passagens ó para vocês pra gente refletir junto a primeira coisa que eu marquei na verdade eu marquei várias coisas O livro tá inteiro marcado ó e comecei a marcar muito mais depois da página 100 então Ó aqui antes da página 100 não tem eu marquei algumas coisas mas se eu pego depois da página 100 eu marquei praticamente todas as páginas E aí a primeira coisa que ele fala é assim ó nas palavras de abam Maslow se você planeja ser menos

do que é capaz de ser Provavelmente você vai se sentir infeliz e com raiva de todos todos os dias da sua vida isso é uma coisa interessante né porque a gente eu eu estou sendo generalista na forma como eu estou falando até que ele fala que isso não é legal da gente falar no livro porque eu t Na verdade estou generalizando as coisas né colocando como se todo mundo tivesse dentro do mesmo guarda-chuva e essa não é a realidade mas é comum pessoas se apequenar diante da vida elas se apequenar diante da situação por porque

o ser humano ele é extremamente adaptável então como eu contei aquela história do cachorro né a gente às vezes se adapta a coisas pequenas a gente se adapta a coisas rotineiras e a gente acaba ficando confortável nessa situação e a gente acaba deixando de dar o nosso melhor a gente deixa de buscar a nossa melhor e maior potência por porque tá quentinho tá gostosinho não né a gente sabe que para ir para uma outra posição existe um desconforto E ele fala se você escolhe esse caminho Provavelmente você é uma pessoa que vai se sentir infeliz

e com raiva de todos todos os dias da sua vida e é muito louco Se vocês pararem para refletir assim eu não sei se vocês conhecem pessoas que são pessoas inteligentes que são às vezes pessoas brilhantes e você fala assim eu não entendo como essa pessoa não deu certo na vida e às vezes você percebe alguns comportamentos dessas pessoas às vezes com um pouco de agressividade com um pouco de é o passivo agressivo ou tudo tem um comentário negativo para fazer é aquela pessoa que adora tudo discute pode perceber aquela tá sempre discutindo política no

grupo manda Sempre coisa eh acidente barbaridades e você fala assim cara o cara é tão inteligente e ele tá sempre rodeado de coisas tão negativas e aí por isso que essa ch essa passagem me chamou muito atenção porque é exatamente isso né quando você se permite ser infinitamente melhor né do que você tem a capacidade de ser de você exercer o seu potencial você é aquela pessoa sempre que acha que o mundo te deve que os outros te devem que tudo é culpa do vizinho que você não tem né você não não assume a as

rédias da sua vida então você vive uma vida miserável você vi vive uma vida infeliz então às vezes você pode ser essa pessoa então já começa a entender que você precisa ter coragem de viver o seu potencial para que você possa sair dessa situação para que você possa sair dessa amarg cura da vida né Aí ele fala ó a busca por significado nos dá o máximo de prazer cujo pré-requisito é autorregulação ou a capacidade de manter o controle sobre si mesmo essa é a forma mais elevada de poder e é onde as pessoas mais pecam

que é a capacidade do controle sobre si mesmo eu comecei a fazer tênis olha que engraçado Faz 2 anos 2 anos 2 anos comecei aos 30 e eu vou fazer 35 comecei aos 33 32 para 33 e eu comecei porque eu era muito ruim fui brincar com amigos na numa viagem eu não conseguia pegar na bola e aí como eu já tava próxima da minha faixa preta eu falei assim que saber que era um desafio novo eu também quero aprender coisas novas eu quero começar a desenvolver coisas que eu tenho dificuldade e eu comecei a

perceber no tênis quando eu troco muita bola chega às vezes muito para mim é quatro bolas tá porque eu gosto de dar Winner em toda a bola para mim toda bola tem que ser um Winner para mim todo ponto tem que ser o último ponto sou dessas e Mas é engraçado que assim quando quando exijo muita troca de bola eu desmonto eu eu desligo uma chave no meu cérebro que eu desligo não eu não enxergo mais meu corpo solta eu largo e É como se eu falar assim ah eu controlei aqui quatro cinco É como

se eu desistisse naquela bola que eu poderia poderia dar minha melhor bola que eu poderia dar finalizar o ponto aí você fala assim FAB Mas que que isso tem a ver com a minha vida eu gosto muito de fala gente que é muito legal quando a gente aprende através de uma atividade física coisas que a gente precisa mizar na nossa vida no dia a dia real sabe por quê Porque a forma como a gente faz uma coisa a gente faz todas as outras coisas e só que aprender essas coisas numa forma que é dentro de

um trabalho dentro de um relacionamento às vezes até se expondo na internet às vezes com seus filhos as a os pilares da vida eles acabam sendo muito mais desafiadores se você aprende a desenvolver alguma dessas habilidades em algo que você tem prazer que você tem Hobby então por exemplo eu desenvolvo muitas coisas fazendo yoga eu desenvolvo muitas coisas coisas fazendo luta eu desenvolvo muitas coisas fazendo tênis com prazer porque sei que se eu fosse desenvolver isso em outros Pilares né no dia a dia no Tete a Tete ali eu sofreria muito mais e o que

que eu eu percebo que eu solto Eu solto o controle eu largo ah por quê Porque tá difícil demais Ah quer saber eu vou desistir do ponto eu largo Então você conseguir manter o foco você conseguir manter sabe assim direcionado Para que você quer a conversa que eu tive com o Kai Ontem foi uma conversa muito desafiadora eu sei que um momento vai chegar um momento muito desafiador para mim sendo que eu vou ter que tomar algumas decisões ainda mais desafiadoras do que eu já tive no ano passado de escolhas porque pra gente conseguir manter

o controle de tudo da gente conseguir sabe conseguir se manter focado executando dando resultado a gente precisa focar a gente precisa manter as rédias e às vezes quando a gente quer fazer muita coisa a gente não faz nada e uma coisa que ele falou assim nós como casal esse ano a gente vai ter que abrir abrir mão de algumas coisas e a gente vai ter que saber abrir mão com sabedoria porque a gente tem muita coisa para fazer e ele falou a gente nunca deu certo querendo fazer muita coisa ao mesmo tempo a gente deu

certo sempre focando e fazendo uma coisa por vez e fazendo essas coisas bem certo né então Eh pra gente dar o nosso máximo a gente tem que manter o controle sobre si mesmo e a gente tem que saber manter o nosso foco e a gente tem que saber manter a partir das nossas escolhas as decisões diárias para que essas escolhas se sustentem então a gente fez algumas escolhas esse ano e as decisões diárias elas precisam se sustentar eu preciso controlar as minhas decisões diárias para que eu consiga manter o ritmo dessa dessas escolhas e aí

o que que ele fala olha que interessante que a autoestima que é o amor próprio ele alimenta o desejo e a energia para autodisciplina mais profundamente no livro ele tem algumas passagens que ele fala assim tudo que gera dor das coisas que a gente faz é é porque são zonas são zonas de baixo autoestima e naturalmente as coisas que a gente tem a nossa autoestima que a gente tem apreciação que a gente tem amor próprio nessas coisas que a gente faz eh a gente sente muito mais prazer a gente se sente muito mais feliz a

gente se sente muito mais leve então tudo que gera muita dor é porque a gente tem um senso de autoestima baixo em relação àquela informação aí olha que legal que ele fala quando amamos alguém Queremos nos dedicar a essa pessoa e quando amamos a nós mesmos Queremos nos dedicar a nós mesmos podemos fazer isso facilmente porque não estamos focados no esforço que também é conhecido como dor mas na o quê na recompensa também conhecida como prazer a forma como nos sentimos quanto a nós mesmos define a totalidade da experiência a dor ou esforço envolvidos em

qualquer tarefa são sentidos apenas em contraste com o grau da autoestima vou repetir essa frase prestem muita atenção a forma como nós nos sentimos quanto a nós mesmos define a totalidade da experiência define a totalidade da nossa vida a dor ou o esforço envolvidos em qualquer tarefa são sentido apenas em contraste com o grau da nossa autoestima e uma das coisas mais doidas é que assim ó por exemplo ele fala para uma pessoa emocionalmente doente cada pequena coisa é enorme Então as pessoas que que esse emocionalmente doent são as pessoas da baixa autoestima então ele

ele fala que as pessoas emocionalmente saudáveis é aquilo que eu falei no começo do podcast são as que mais prosperam são as que mais crescem são as que mais fazem tudo na vida né Não isso não quer dizer que tem que não tem ausência de desafio é obviamente que tem mas que as pessoas que são eh emocionalmente doentes né Por assim dizer como ele fala no livro são as pessoas que tem baixa autoestima e eu quero tratar quero trabalhar com vocês porque isso é uma coisa que ele não fala no livro Como é que o

cuido da Minha autoestima isso aqui ele traz diversas diversos insights mas ele não traz tipo assim um passo a passo de como você pode ajudar a melhorar a sua autoestima para que você mude essa esse essas suas tomadas de decisão para como você mude o seu resultado e é exatamente o que eu quero trabalhar com você no próximo podcast então Até quinta-feira já começa a observar nos seus na sabe no seu comportamento no seu pensamento na forma como você se sente Quais são os Quais são os pilares da sua vida que você se sente essa

pessoa menor que você sente que o seu ego toma conta o tempo inteiro que você permite sabe que você sempre tem uma raivinha que você sempre tem alguma coisa que você se sente mais e que às vezes você se sente diminuído que você sente que você é uma vítima da vida ol Olha eu vou finalizar o podcast com essa frase para vocês refletirem Para eu esperar vocês na quinta-feira observe a frase meu amigo me obrigou a ter olhos azuis ninguém aceitaria essa frase como verdadeira no entanto aceitamos facilmente a declaração meu amigo me deixa com

raiva ambas porém são idênticas em termos semânticos e de acordo com os linguistas estruturalmente incorretas reflete nisso que eu te falei e eu te encontro [Música] quinta-feira Y