oh my Land Olá bem-vindos e bem-vindas ao relaxamento Open hoje Vamos ensinar a relaxar as mãos o pescoço o rosto e as pernas e quando você briga com um amigo ou vai mal em uma prova os seus músculos ficam tensos sem você perceber se você aprender a relaxar quando estiver nervoso ou com raiva poderá controlar essa sensação e se sentirá melhor hoje vamos te ensinar a relaxar mas antes de começar encontre uma posição em um lugar confortável agora respire lentamente subindo abdômen e solte o ar aos poucos pelo nariz e prepare-se para imaginar várias situações
diferentes vamos começar e Imagine que você tem um limão em cada mão Oi gente os primeiros Limões para tirar todo o suco sinta a tensão em suas mãos enquanto está espremendo a e agora Deixa de mães caírem no chão o que sensação agradável nas mãos E aí e Imagine que você é uma tartaruga está sentado em uma pedra de repente você tem uma sensação de perigo vamos lá coloque sua cabeça dentro do casco tente tocar as orelhas com os ombros fica assim e o perigo já está passando você pode sair do seu casco e relaxar
a luz do sol eu sinto calor dos raios que delícia E aí o imagine uma daquelas músicas irritantes que voam e pousam no seu nariz tem que tirar ela daí sem usar as mãos somente enrugando o nariz o nariz enrugado o máximo que puder mais forte possível é muito bem ela já foi embora e agora pode relaxar Sinta como o seu rosto está relaxado você deve estar se sentindo melhor E aí [Música] e Imagine que você está descalço e com os pés em um Pântano cheio de lama e tem que colocar os dedos dentro da
Lama empurre sinta lama entrar em seus dedos e use as pernas para te ajudar a empurrar e agora saia da lama e relaxa os pés você se sente muito bem agora é muito bem o exercício acabou você sentiu a tensão eo relaxamento agora fique quieto com os olhos abertos até você sentir que pode se mexer se você gostou e se sentiu relaxado pode repetir os exercícios quantas vezes quiser ao longo do dia e se quiserem continuar aprendendo e inscrevam-se no canal da esmae online clicando na foca e se quiserem ver mais vídeos clic em nesses
quadradinhos E aí
