hoje eu vou te passar aqui os top 10 alimentos tipicamente brasileiros aí para uma dieta focada em emagrecimento acelerado e natural e o último deles já aviso Na minha opinião é o mais poderoso de todos mas não só isso para cada um dos alimentos eu também vou dar dicas valiosas para você a respeito de como consumir para poder tirar os maiores benefícios de cada um E no final eu vou compartilhar a chave né a chave crucial aí para você ter em mente para fazer isso tudo de fato funcionar na prática e claro queimar gordura naturalmente
de forma acelerada Combinado então vamos começar direto com o primeiro alimento da lista aqui que é um alimento que explodiu em popularidade não só no Brasil como no mundo inteiro eu já comi ele em vários lugares diferentes do mundo mas é um produto é um alimento que é orgulhosamente brasileiro quer arriscar qual que é vamos ver se você acerta pensa qual acertou já começa com Ah é o açaí isso mesmo acertou ou não bom vem comigo o açaí obviamente tipicamente brasileiro ele é um alimento que é uma fonte primordial de gordura nutricionalmente falando ele quase
não contém basicamente não contém carboidratos somente fibras então ele é um alimento que é uma é fonte de gordura pra nossa felicidade ele é também uma fonte de boas gorduras porque 84% das gorduras do Açaí são do tipo mono insaturadas e saturadas né com menos de 15% das gorduras aí de gorduras polinsaturadas que são aquelas gorduras que chamam tanta atenção aqui né para vocês que são obesogênico do ganho de peso aquelas gorduras que são abundantes nos olhos vegetais de cozinha como soja canola Girassol e todas as margarinas que tem por aí óleo de milho também
então açaí é uma boa fonte de gorduras boas ele é bastante né razoavelmente baixo aí nessas gorduras áticas poliinsaturadas outra coisa bem legal é que ele é rico também em polifenois né notoriamente as antocianinas né Aliás ele tem mais esses polifenois do que a blueberry né o mirtilo que tanta gente aí exalta no mundo inteiro e isso é importante porque esses polifenóis T uma ação muito protetora no nosso intestino Protegendo o nosso intestino contra bactérias patogênicas e o que que tem a ver com emagrecimento isso tudo tem a ver com emagrecimento o seu intestino tem
tudo a ver com emagrecimento e como eu costumo dizer o intestino ruim é igual emagrecimento difícil o intestino bom é igual a emagrecimento fácil o intestino é a fronteira entre o mundo externo e o mundo interno a parte de dentro de fato do seu corpo não é verdade eu sempre falo para vocês é o controle de Fronteira ali o controle de passaporte no seu corpo do que que vai ser absorvido para dentro e o que vai ficar para fora e vai ser excretado depois isso tudo é no seu intestino ele tem uma função crucial e
afeta completamente seu corpo inteiro então tudo que pode proteger er o seu intestino e favorecer o bom funcionamento dele irá ajudar e muito para emagrecimento mais natural acelerado e sustentável no longo prazo Então como utilizar o açaí o ideal seria utilizar mais como o pessoal do Nordeste utiliza né que é como ingrediente em Pratos quentes não é verdade porque se você combina o açaí como eu falei ele é basicamente gordura você combina com um monte de carboidratos né que seja com Mel frutas etc essa combinação fica deliciosa e é tudo ótimo mas o te meu
objetivo é emagrecimento acelerado você tem que cuidar quando você junta carboidratos e gorduras no mesmo prato porque isso vai favorecer o ganho de peso por causa do mecanismo do corpo chamado de randle cycle que eu já falei para vocês várias vezes aqui onde se você fornece dois combustíveis em abundância pro corpo com carboidratos e gordura o corpo vai escolher um e vai tender a armazenar como gordura o outro muito mais facilmente então o ideal seria consumir o saí da forma tradicional como consome no nordeste também ok então fica aí a minha dica sobre o açaí
aproveitando se você é novo aqui você não me conhece meu nome é Rodrigo poleo sou pesquisador Independente de ciência da nutrição autor bestseller e criador do único método metabólico de emagrecimento o acelerador emagreci de vezo eu tô aqui semanalmente ajudando você como é melhor baseado na melhor ciência que eu ten acesso atingir a melhor forma da sua vida e se manter lá recuperando as rédias da sua saúde e sempre sem balelas Vamos então ao segundo alimento da lista aqui que é a mandioca Claro Esse é um dos meus tubérculos favor favoritos a mandioca nutricionalmente falando
ele é uma ela é uma fonte de carboidratos do tipo amido Ou seja é muito bem facilmente digerido pelo corpo e metabolizado por ele é importante notar que a mandioca precisa ser muito bem cozida por causa de antinutrientes que estão presentees nela Então muito bem cozida ela pode ser uma ótima fonte de carboidrato que vai ser fácilmente metabolizada pelo corpo e pode ajudar bastante nosso metabolismo e nosso sistema hormonal por isso agora no emagrecimento Eu sugiro você combinar a mandioca Já que é uma fonte mais densa de carboidratos combinar elas a opções mais magras de
carne sem adição desnecessária de gordura pelo fator que Eu mencionei antes para você aqui ok se você faz isso você vai otimizar essa alimentação para emagrecimento se você quer manter o seu peso somente não tem problema você pode combinar como for né agora uma observação importante aqui todas essas minhas sugestões aqui que eu tô dando para você e comentários também eh a respeito de emagrecimento ess alimentação partem da premissa né de que o verdadeiro emagrecimento natural é saudável e sustentável ele não vem do corte de calorias não vem da restrição de carboidratos da do controle
de porções ou de fomes aag gerada mas ele vem sim da gente aumentar a capacidade natural do corpo de transformar as calorias que nós comemos em energia celular precisando então armazenar somente um mínimo ou Nada de gordura corporal Porque quanto mais né combustível né calorias quanto mais combustível nós usamos para munir o nosso corpo como energia de fato menos nós teremos sobrando aí para estoque e assim quando a gente regula esse sistema né Coloca óleo nesse motor né quando a gente melhora o potencial do corpo de gerar energia através das calorias que nós comemos nós
tendemos a usar mais disso e perder também dar vazão ao excesso de gordura que já está estocado no corpo sem nós precisarmos aí levantar um dedo sequer ou fazer qualquer esforço que nos faz sofrer então nós queimamos gordura de forma acelerada mas natural e ganhamos energia ao mesmo tempo esse é o segredo Esse é o CNE da questão e o principal para atingir esse objetivo é nós não nos intoxicarme difícil digestão ou lotados de antinutrientes e também é importante notar que é crucial que você ingira os três macronutrientes porque os três são importantes nessa questão
proteínas carboidratos e gorduras Essa é a base de tudo então mantém semente à medida que a gente vai pra frente aqui a gente vai agora pro próximo alimento que é o guaraná guaraná o guaraná curiosidade ele contém basicamente o dobro da concentração de cafeína do grão de café imagina só na verdade e uma curiosidade também é que a cafeína né Por que que a planta tem a cafeína porque a cafeína ela serve para meio que repelir né pestes repelir insetos para proteger a semente da planta agora pessoalmente eu não sou muito fã de se consumir
estimulantes aí aí para tentar forçar a queima de gordura porque eu acredito piamente que um corpo metabolicamente saudável nos dá toda a energia que nós precisamos Agora ele pode ser aí um um aditivo digamos assim natural para quem precisa desse tipo de coisa e ele é orgulhosamente brasileiro aliás eu lembro agora que eu usei a única vez que eu usei pode guardar na vida foi quando eu tava estudando pro vestibular aquele tempo foi muito difícil galera todo Santos dia sete dias por semana estudando no vestibular Ai que tempo e mais uma coisa tome cuid dado
com o guaraná porque assim como o café na verdade essa cafeína esse estimulante ele não te dá energia como muita gente pensa ele te empresta energia e você pode pagar de volta com juros então é muito importante se você for consumir que você consuma algum carboidrato junto tá então Você consome consome um pouco de de combustível e daí você estimula o corpo pro corpo não precisar contar com os hormônios stresse unicamente para gerar essa energia que você tá tipo meio que forçando dele vamos para o próximo alimento aqui que na verdade são é um grupo
né a gente tem os nossos lindos peixes brancos e de carne branca né do Brasil como tambaqui como pirarucu como pintado e um monte de outros não é verdade então seja de Rio ou de mar os peixes adaptados aí ao clima do Brasil tendem a ser peixes mais magros no geral e com uma menor concentração de gorduras polinsaturadas que são muito comuns em peixes de de Água Fria como salmão por exemplo não é verdade e ser baixo em concentração de gordura poliss saturada é ótimo para nós não é verdade porque como eu falei várias vezes
para vocês aqui esse tipo de gordura é obesogênico o ganho de peso oxidação inflamação e o caramba quatro e esses peixes ainda então são baixos nessas gorduras e São umas ótimas fontes de proteínas também grandes Aliados do emagrecimento acelerado próximo alimento aqui o caju né então começando com a fruta a fruta o caju maduro é uma ótima fruta uma ótima fonte de carboidrato delicioso e notoriamente aí rico em vitamina C agora a castanha do Caju não é verdade castanha do Caju é interessante é uma Nosa uma castanha um pouco uma oleaginosa um pouco diferente porque
ela ainda contém uma quantidade significativa de carboidratos ali dentro Mas ela é essencialmente uma fonte de gordura e aqui um ponto positivo para ela também porque ao contrário das outras oleaginosas a quantidade de gorduras pol saturadas da caan Caju é reduzida é de aproximadamente 17% que ainda é considerável então não sugeriria comer em quantidade mas é muito mais baixo que outras castanhas Ok aproveitando dá um tapa no botão de gostei desse vídeo se essas informações são sendo úteis para você de alguma forma e se você é novo aqui não segue o canal ainda esse tipo
de coisa que te garanto você não vem em outro lugar então aproveita Segue o canal aqui para ficar por dentro disso tudo próximo alimento aqui é a manga manga manga quando a manga é madura aquela manga boa vai dizer não é um dos alimentos uma das frutas mais deliciosas que existe quando morei na minha adolescência em Rondônia pois é Mori 3 anos em Rondônia nós tínhamos dois pés de manga no pátio lá e tinha manga que nós se começe todo dia três vezes ao dia ainda tinha sobrando tinha muito manga então comi muito na minha
vida e aliás me conta nos comentários Qual é a sua fruta favorita brasileira Claro você tem alguma favorita me conta nos comentários que eu tô curioso de saber e uma das minhas sobremesas favoritas na verdade é feita de manga né que é uma sobremesa extremamente Popular principalmente na Tailândia mas no no sudeste asiático aí que é o mango o sticky R não é verdade que é a manga basicamente com um arroz glutinoso que é um arroz que se gruda mais e um leite de coco a combinação dessas três coisas foi feita no céu ele é
absolutamente incrível é uma ótima sobremesa uma ótima fonte de carboidrato é alto em carboidrato Claro bons processados bem pelo corpo e baixíssima em gordura então uma boa combinação então a manga é uma ótima fonte de carboidratos a pra gente é incluir na nossa dieta com foco em emagrecimento acelerado também sempre lembrando de manter a gordura mas mais baixa quando incluir essas Fontes mais densas de carboidratos agora o próximo alimento aqui que dá tanto a falar por aí na mídia que a mídia às vezes ama as mídias às vezes odeia e tem gente que ador Tem
gente que fala bem Fala mal é uma torre de babel é o coco Ok é o coco coco tanto o óleo quanto a água e quanto a sua carne né a polpa do começando com o óleo o óleo de coco é uma é uma gordura extremamente é saturada né basicamente gordura saturada ali dentro e a meu ver é um ponto muito positivo isso D mas tem uma outra particularidade do Óleo de coco que ele é rico em triglicérides e cadeia média um tipo de gordura um pouco diferente notoriamente um ácido gráo chamado de ácido láurico
ou seja quando a gente consome óleo de coco o corpo tende utilizar essa gordura do coco aí mais como energia celular ao invés de armazenar como gordura corporal como tende a fazer muito mais fácil eh com as outras gorduras da dieta então uma gordura muito especial dos cocos e uma curiosidade também que vários países nas ilhas do pacífico Sul que eram extremamente em forma no passado quando eles consumiam basicamente o óleo de coco bastante a sua dieta tradicional hoje literalmente Eles foram dos dos países mais en formas do mundo para os países literalmente mais obesos
do mundo hoje quando eles pararam de consumir essas esses alimentos tradicionais e começaram a consumir os óleos vegetais de cozinha e essas porcarias que a gente tem hoje todo lugar a água de coco é uma ótima opção para se manter hidratado aí com eletrólitos é tranquilo acho que ninguém vai falar mal da água de coco Pelo amor de Deus né E também da polpa do coco também ótima uma fonte de gordura tem boas fibras ali dentro então o coco é uma fruta absolutamente sensacional que eu adoro também com certeza pode fazer parte de uma alimentação
forte aí focada em emagrecimento e o próximo alimento aqui muita gente vai gostar e tem a gente já perguntando com certeza é a tapioca que é muito parecido com mandioca na verdade a tapioca é derivada da mandioca só que é uma refinação digamos assim da Mandioca a tapioca basicamente é a essência é o amido do meio que por ificado da Mandioca então ele é uma fonte de carboidratos facilmente metabolizada pelo corpo então ele não vem com todos os nutrientes e minerais que a mandioca de fato tem consumida de forma integral certo então a mandioca seria
superior mas a tapioca como como ainda uma fonte de carboidrato ele pode ser muito útil se você colocar outras coisas de maior valor nutricional junto dela e cuidado como ela é uma fonte mais forte aí de carboidrato Pegue e Leve na gordura para não ter aquela a cominação se o teu objetivo for emagrecimento o próximo alimento aqui é o queijo coalho né Outra coisa tipicamente brasileira agora você vai comprar queijo no mercado é como andar num campo minado né tem mais opções ruins do que opções boas você precisa ler o rótulo queijo de verdade precisa
de muitos poucos ingredientes dois ou três quarto no máximo ingredientes e queijos de qualidade são altos em proteínas também altos em gordura a maioria deles também e podem ser corretamente aí alinhados do emagrecimento se você os tolera bem né tolera bem Laticínios no geral o queijo coalo em particular ele é uma boa fonte de proteína de alta qualidade com mais ou menos 24 G aí de proteínas a cada 100 g de produto mas ainda assim é uma fonte alta de gordura e é por isso que ele é delicioso quando nós colocamos alguma coisa doce nele
como melado Mel etc certo se a gente junta doce com gordura sempre fica delicioso pro nosso Paladar e pode ser Ok pode ser saudável se você está no seu peso mas se você quer emagrecer cuidado e aliás fica alerta a chave do do emagrecimento a chave manté mente para fazer tudo isso funcionar que eu vou falar já para você já já e agora o último elemento da lista que eu falei que era o mais importante O mais poderoso na verdade na minha opinião qual que é tipicamente brasileiro Qual que é fala para mim fala fala
é é a carne bovina o Brasil é o maior exportador de carne bovina do planeta terra né Nós temos aí A grande maioria do Gado criado no Brasil é um gado naturalmente de pastagem também e a carne bovina é um dos alimentos mais poderosos para seres humanos do planeta pequenas quantidades até de carne vermelha são capazes de ressuscitar a saúde mental e física de pessoas que estão sofrendo nutricionalmente a gente tem bastante estudo sobre isso já falei para vocês aqui no passado também Além disso é uma carne muito baixa em gorduras poliinsaturadas porque a vaca
é um animal excepcional que transforma essas gorduras poliinsaturados em gorduras mon saturadas e saturadas na sua própria gordura então não tem problema com isso agora uma dica Extra Car em emagrecimento é que você dê atenção aos cortes mais magros e também colagenoso no geral fazendo a panela de pressão etc a tem um perfil aminoá mais equilibrado aí no geral e pode ser ótimas opções e como eu falei agora vai aquela chave para você costurar tudo isso que a gente falou até agora que é muito importante se manter em mente Ok para que você consiga atingir
esse objetivo de aumentar a capacidade do corpo de gerar energia através daquilo que você come para que você perca a gordura naturalmente sem precisar estocar nova gordura Ok então a minha sugestão é que você mantenha os carboidratos abundantes na sua alimentação e quando você faz isso que você mantenha as gorduras mais baixas sem adicionar gordura desnecessariamente na sua dieta e principalmente que você comece a focar muito mais em qualidade do que em quantidade focar muito mais no que você come e parar de focar tanto no quanto você come o que você come basicamente controla automaticamente
o quanto você come sem você se preocupar e lembre-se quando você tiver uma refeição mais pesada em gorduras pegue mais leve nos carboidratos E se for o oposto mais pesado em carboidratos pegue mais leve nas gorduras isso vai te ajudar no emagrecimento é Rodrigo tem uma coisa que você não falou ainda Rodrigo como é que você pode não falar do feijão tem coisa mais brasileira que o feijão é verdade o Brasil é o país que mais consome feijão no mundo sabia disso pois é isso significa que dá para viver muito bem sem feijão certo não
é verdade eu não falei do feijão de propósito Ok eu não sou fã nem um pouco de se consumir rotineiramente legumin nosas no geral e o feijão é um bom exemplo eles são fontes de carboidratos no geral é primordialmente fonte de carboidrato contém proteína mas é muito inferior a proteína animal muito inferior mas o feijão como todo mundo sabe pode dar gases pode atrapalhar o intestino Esse é um ponto muito negativo ele contém uma alta quantidade antinutrientes né que pode ser reduzidos com a preparação correta mas não eliminados completamente ao meu ver infelizmente é uma
fonte inferior de nutrição para seres humanos Isso significa que você precisa evitar completamente se você adora não ok significa que existem opções melhores e você pode tomar fazer as suas escolhas eu não acho que que o feijão mereça estar entre os top 10 aqui ele foi um alimento que se tornou culturalmente importante mas é um alimento de subsistência um alimento que é uma alternativa que a nossa cultura Enfim no passado achou quando tinha escassez de alimentos superiores como carnes etc né E hoje se tornou parte da culinária brasileira ele não é a coisa mais tóxica
do mundo a menos que você coma cru DAE é muito muito muito tóxico Ok mas eu acho que você é não tem nada que você precise nele que você não consiga de outros alimentos muito mais não tem nada de mágico a respeito do feijão e na minha opinião a maioria das pessoas poderia elevar o o perfil nutricional da dieta ao substituí-lo por outros alimentos superiores Ok essa é minha opinião Veja aqui a foto que o neto Cabral mandou para mim com menos 20 kg ele falou perdi 20 kg em apenas 3 meses com seus vídeos
e com isso melhorei na minha saúde autoestima e conquistei minha boa forma de 85 para 65 é incrível Parei de usar boné fiz um penteado até meus clientes aqui na feira não estão me reconhecendo dizem que fiquei mais jovem só tenho a te agradecer Rodrigo que Deus te abençoe você mudou minha vida obrigado sensacional sensacional Neto obrigado por ter enviado a tua foto e se você assistindo aqui agora você quer uma ajuda passo a passo para você fazer isso de fato que eu falei montar uma alimentação passo a passo fase a fase para acelerar a
capacidade do seu corpo transformar energia transformar o que você come em energia para emagrecer naturalmente junto com o seu corpo sem lutar contra ele sem fome etc com listas completas de alimentos PR você contar cardápios de exemplos na minha ajuda diária lá dentro uma comunidade para tirar todas suas dúvidas e tudo guiado passo a passo incluindo mais de 100 receitas deliciosas para você seguir entre agora em acelerador emagrecer.com.br que você pode gostar bastante assim como tanta gente tá tirando tanto proveito já ou vejo o link na descrição também ok no mais espero que tenha curtido
esse vídeo a gente se fala no próximo até lá C [Música]
