Técnica Para ELIMINAR a ANSIEDADE Passo a Passo

e agora a gente vai falar de uma ferramenta que ela é muito eficiente se você quiser pesquisar mais tiver curiosidade ela parte do princípio da modelagem que que a modelagem é você entre "copiar comportamentos pensamentos resultados de uma outra pessoa e esses estudos eles vêm da programação neurolinguística então se você tiver curiosidade que se quiser saber mais Recomendo muito você fazer isso porque parte daquele pré-suposto que você está disposta a mudar então não vai você não vai se limitar apenas o que a gente está postando aqui no nosso treinamento por mais que isso aqui já

esteja muito válida e já vai controlar e ele já esses sintomas não é por aqui que você vai parar se você realmente está disposta a mudar você pode pesquisar outras coisas também então pesquisa aí modelagem da programação neurolinguística que você vai entender como que funciona esse mundo de modelar e os resultados de outra pessoa porque presta atenção lembra da hora de crenças e e é possível para alguém no mundo é possível para qualquer um no mundo Então como que aquela pessoa fez ou faz para pensar daquele jeito que que aquela pessoa fez ou faz para

chegar àquele resultado eu vou te contar uma pequena historinha esse da gente encher a ferramenta de como que se iniciou essa questão da modelagem você vai entender que faz muito sentido para pensamentos ansiosos para crise de ansiedade e tudo mais e 1970 mais ou menos que foi quando surgiu a programação neurolinguística e aconteceu o bumbum aí no mundo na década de 70 tá o que eles fizeram existiam algumas pessoas que é o óvulo também você conhece esse tipo de pessoa que Sofia Sofia com fobia fobia de aranha fobia de borboleta e Resumindo a história eles

tiveram uma ideia Vamos divulgar na rádio no jornal enfim não tinha WhatsApp naquela época Vamos divulgar e chamar as pessoas que se livraram de uma fobia sozinhas e Vamos bater um papo com elas e eles começaram a chamar uma pessoa que tinha uma fobia de aranha uma fobia de avião uma fobia disso daquilo só para saber o que que você fez estamos em se livrar disso como que agora você pensa sobre a aranha sobre a borboleta sobre aquele objeto foco Como que você pensa e eles foram perguntando indagando para aquelas pessoas como que se formavam

aqueles pensamentos para chegar àquele resultado qual o resultado não ter mais a fobia ou tranquilidade ao lado de uma barata e eles entenderam como que funcionava que ele pensamento E aí eles conversaram com pessoas que têm uma fobia de barata de aranha como usar a barata aqui nesse nosso exemplo tá conversando com as pessoas que tinham o medo exacerbado e o nome é fobia da barata e começar a perceber como que funcionava os pensamentos aqui delas de acordo com o objeto fóbico chamado barata eu era diferente não é igual e nem um pouco igual exemplo

a pessoa que não tinha mais a fobia de barata ou que nunca teve medo de barata conversar com as pessoas também como que vinha à mente delas uma barata ali ó no cantinho andando e tal ali ó ali ó é assim que vinha barato na cabeça delas perguntava que uma pessoa que tinha uma fobia de barata Como que você imagina uma barata como que vem na sua cabeça ela imaginava meu Deus é uma barata sim gigante está aqui na minha frente ou seja Olha a representação interna como se formavam os pensamentos da pessoa que não

tinha mais a fobia ou nunca teve fobia para uma pessoa que tenha fobia de barata e o que que eles pensaram aí que foi a sacada genial e que teve o boom da programação neurolinguística ele desenvolveram uma ferramenta uma técnica para chamado cura rápida de fobia Aonde eles pegavam a forma que essa pessoa pensava que não tinha fobia no caso como eu pensava forma que ela pensava e adaptaram para a pessoa que tinha fobia e olha só a mágica aconteceu ela saiu sem a fobia daquela daquela ferramenta daquela técnica e minutos aquela pessoa saiu sem

fobia ou seja eles modelaram por isso que o nome da sua ferramenta que é modelagem eles modelaram Como aquela pessoa que não tinha fobia pensava e colocaram na cabeça de uma pessoa que tinha fobia e agora ela não tem mais a fobia então por exemplo essa pessoa que tinha fobia de barata ele falava para ela não imagina a barata assim imagina o pequenininha aqui agora oi oi vai de novo mas é pequenininha vai imagina pequenininha repetição lembro que eu sempre falo da repetição e ela depois dessa abordagem que eles fizeram essa técnica que eles criaram

desenvolveram Claro hoje ela está mais rápida mais quando eles devolveram ela levava algum algumas horas às vezes para aplicar essa técnica hoje em dia para eu tirar uma folguinha por exemplo por meio da pnl programação neurolinguística se não leva a 15 20 minutos pesquisa isso no YouTube não leva a 15 a 20 minutos você tirar uma fobia de barata de Arame de Enfim então o nome disso o princípio disso é modelagem e se é possível que alguém no mundo é possível para qualquer um no mundo e é isso que a gente quer fazer aqui nessa

ferramenta a gente quer modelar a paz mental Ou seja a gente quer entender como que funciona essa tranquilidade essa mente Serena e adaptar para sua mente para o seu cérebro que está com pensamento ansioso com medo de reais com a preocupação excessiva faz sentido então entenda você como a pessoa que tem a fobia de barata e por meio da ferramenta a gente quer fazer o que desce das próximas ferramentas a gente quer fazer o que pegar a pessoa que tem na tranquilidade uma paz mental uma enfim tirar como ela pensa como ela faz e adaptar

para você que tem esse pensamento ansioso esse medo de reais a preocupação excessiva em é essa aqui é a lógica do que a gente vai fazer aqui agora beleza então só deixa eu arrumar aqui a câmera é porque você viu que ela na ferramenta já está ali esse PDF que a gente vai começar a ver você tem disponível para baixar tá aqui abaixo na nossa área de membros você consegue baixar esse PDF para estar fazendo suas anotações e tudo mais tá bom é perfeito modelagem da Paz mental usar um modelo e colocar dentro de você

Então olha só Acompanha comigo se você quiser Baixa aí e acompanha com o pdf baixado e você vai escrever tá essa ferramenta para você escrever vê tá lá de detalhadamente para gente pegar esse modelo o que a gente alucina que uma pessoa começa faz e adaptar para gente olha só e o que você acha que uma pessoa faz a parte paz mental o que que você acha agora descobre um pouquinho de você Você hoje está sofrendo com pensamento ansioso com esses medo de reais essa preocupação excessiva mas descobre um pouquinho de de você e começa

a alucinar a pensar o que que você acha que uma pessoa faz para ter paz mental Se quiser pode dar pausa nesse vídeo como você já fez os outros e escreve Tá mas se inscrever o próximo como ela se comporta diante de uma situação preocupante porque entenda situações preocupantes terão na nossa vida para mim para você para todo mundo mas como essa pessoa que não sofre com tanta preocupação excessiva com tanto medo de real te deixa aquele pensamento dominar ela que ela até perde o sono que uma pessoa como essa e ela faz diante de

uma situação preocupante Então se comporta eu percebi vamo enquanto você escreve ou da pausa aqui nesse vídeo É muita gente uma coisa quando que você refletiu sobre perguntas assim quem nunca né eu vejo cada pessoa que eu atendo cada pessoa que eu atendo seja no consultório nos atendimentos online A gente não faz isso uma pessoa que sofre com ansiedade que sofre com pensamento preocupação que perde sono devido a um pensamento alguma coisa ela não faz isso aqui ela se entrega para esses pensamentos ela alimenta esses pensamentos e em momento algum ela se questiona ela se

descola dessa realidade ela tá vivendo e reflete sobre como poderia ser aquilo não você se entrega você vive E à medida que o tempo passa e isso piora porque as coisas do passado que você tá me vendo agora que no futuro vai ser o passado está vivendo agora acumulando acumulando no futuro vai ter preocupação também vai ter coisas interessantes e você vive aqui ele vai querer um bolo de Neve um bolo de Neve então a gente não faz essas questões aqui você vai colocar O importante são elas a próxima quem você conhece que se comporta

assim há sempre uma pessoa aí que a gente percebe que ela é mais tranquilo ou na é mais sossegada parece aqui esses pensamentos não estão incomodando ela tanto quanto eu bom e o que ela faz o que que essa pessoa faça como ela faz isso e agora Digamos que você não conhece ninguém ninguém quer mais Tranquilão que é mais enfim você não precisa pegar essa pessoa que você conhece você vai isso não conhece se não conhece ninguém pode pegar como modelo alguém da sua referência alguém que você admira então eu por exemplo você percebeu que

vez ou outra eu falo das minhas questões pessoais as minhas dificuldades de como eu enfrentei tudo isso com essas ferramentas quando eu comecei nessa jornada de autoconhecimento de procurar em outras pessoas se formar em fisioterapia psicoterapia eu não me via falando em frente a uma câmera você acha que eu sou extrovertido talvez muitas pessoas acham isso no Instagram porque eu gravo um vídeo aqui não eu não me via falaram quando eu tinha 17 anos o que eu tinha depressão Porque eu só ficava no quarto trancado estudando ou seja eu era uma pessoa muito isolada muito

introvertida não até hoje você no Messenger com você eu não sou tão extrovertido para ter contato social assim eu prefiro ficar no meu mundinho quietinho fazendo minhas coisas tá você pode ver em uma reunião de família reunião com os amigos eu você clicar aqui no canal muito interagindo dando risada eu estou mais perto só aqui naquela época com 17 anos 18 anos tanto aqui nessa época não gravar vídeo você pode ver não tem vídeos meus daquela época porque eu não me enviou não conseguia fazer aqui só que eu já vi estudando sobre essas ferramentas a

programação neurolinguística e tudo mais E aí o que que eu fiz eu modelei eu peguei como referência uma pessoa que eu admiro leia aí eu não tinha ninguém à minha volta que gravar vídeo que falava bem não eu modelei eu peguei uma pessoa que eu admiro muito até hoje e me trouxe a maneira que ele fala vezes até os trejeitos dele eu trouxe para mim o nome dele ele não sabe disso logo que eu não conheço ele pessoalmente o nome dele é Rogério Castilho Ele é o único terapeuta uma referência aí no Brasil em programação

neurolinguística enfim e eu admirava muito ele porque foram foi deles primeiros vídeos que eu vi sobre esses assuntos e achei não ficar é muito forte e eu comecei a perceber como que ele tava fazendo que ele tava fazendo e eu comecei adaptar aquilo para mim e aos poucos eu vou eu fui destravando isso na minha vida onde é que eu jogava o vídeo não lembro desligar uma câmera gravar um vídeo tudo mais tá então se você não tem ninguém ao seu lado que se comporta dessa forma pego alguém que você admira uma referência para você

tá 12 como você acha que ele pensa nos relacionamentos e entenda-se relacionamentos como questões amorosas seu marido da mulher namorada ou também as pessoas da sua família e ambiente de trabalho tá não entenda relacionamentos apenas como questão amorosa relacionamentos em geral social como que você acha que esse modelo essa pessoa o Rogério Castilho no caso que ele quer de mim como que eu acho que ele pensa nesses relacionamento e na vida profissional e como são as escolhas das pessoas e ambientes e tu pega essa pessoa que você admira aí e reflete sobre essa questão número

2 1 e agora a número 3 muito interessante é porque você acha que ele é tranquilo é porque a Luciana que é uma pessoa assim tranquila e tudo mais e escreve ó o prefeito lembrando a todo momento você pode dar pausa nesse vídeo aqui ele tá disponível para você voltar e tudo mais e fazer com calma essa ferramenta eu estou falando às vezes eu não paro muito numa questão porque você pode dar pause e responder ela tá copia paz mental então agora lembre-se de alguma situação do passado em que se preocupou em excesso ou teve

pensamentos anciosos algumas torção talvez ontem antes de ontem semana retrasada Você teve essa preocupação esse pensamento ansioso esses mesmos de reais se escreve aí que situação a foi na semana passada quando eu me peguei pensando em tal coisa tal coisa e tal coisa EA partir disso eu tive até sintomas físicos descreve e agora o segundo risquinho ele é como o seu modelo agiria nessa situação Olha que legal essa pergunta e podiam sua cabeça eu não olha que legal essa pergunta quanto que você pensou assim é muito difícil pessoas que sofrem com ansiedade elas não refletem

sobre isso não reflete Então você passou por um momento ansioso pelos medos pensou aquele te Dominou beleza ótimo aí eu quero que você reflita como que esse modelo essa pessoa que eu tenho admiração que tem muito conhecimento como que ela agiria nessa situação como que ela agiria nessa situação se escreve Dá pause escreve e agora você já sabe o que que é comandos mentais certo a gente já viu numa das aulas como se você dá comandos do subconsciente e tudo mais Olha que a gente vai fazer agora a fazer comando mental e olha só eu

acho que você não tava vendo àquelas perguntinhas ali né agora está vendo tudo elas e novamente o pdf está disponível para você eu só não arrastei para baixo Aquilo é então acostumado a fazer aula com com essa telinha E eu que tô indo do lado olha só agora fazer comando mental e eu comando Mental é aquilo que você já viu mal certo numa das aulas para influenciar o seu subconsciente que é uma coisa que a gente já faz na verdade pela noite pela manhã só que a gente faz para coisas ruins nessa porcaria se cumprir

tudo mais bom Então olha na situação x eu vou agir como o modelo novamente esse modelo pode ser uma pessoa que você conhece que é tranquilo tudo mais ou a pessoa que você admira que você nunca viu na vida talvez e que você admira por ela agir daquela forma lá perguntando aquela forma então na situação x qual situação X é uma situação que você percebe que sempre está se preocupando em excesso sempre está com medo de reais sempre está tendo dificuldade e eu vou agir como Fulano fazendo o que agora você vai colocar ali o

que que você vai pensar hoje eu vou te dar um exemplo tá do que você pode pensar isso aqui é um exemplo só o que tá ali em Itálico ali eu vou te dar exemplo você pode comprar qualquer outra coisa mas digamos tu me preocupe em excesso eu me preocupo em excesso e deixa eu arrumar aqui que eu acho que essa tela você não vai conseguir ver tudo né já está arrumando certo é o que você vai pensar agora sim negócio vai ver tudo né perfeito Então olha só o que que você vai pensar Digamos

que você tem uma preocupação excessiva uma rede real Quando você vai trabalhar quando você sei lá vai visitar seus familiares que que você vai pensar exemplo eu vou seguir as minhas metas e objetivos ocupando minha mente com o que é importante para mim e com que eu tenho controle E olha que legal E lembra que tudo tem uma loja aqui no treinamento Lembra que eu te ensinei a traçar metas já sabe traçar metas possui muitos já traçou sua meta certo Lembra que você já colocou na agenda no Google agenda no Google tarefas o que você

precisa fazer e coloca suas tarefas do Google tarefas coloca quando tem que fazer as coisas no Google Agenda então aqui você está trazendo a sua mente para o que você tem controle e como você já sabe o que você tem controle e já sabe das suas metas você vai poder fazer as coisas Então olha o que o que você vai fazer Olha aí abaixo olhar minha agenda com os meus comprometimento de tomar uma atitude na hora então veio o pensamento veio uma preocupação você vai pensar o que eu vou seguir as minhas metas objetivos e

eu vou comprar minha mente O que é importante eu tenho controle só que não é só pensar o pensamento tem que levar uma ação e Estação a gente já construiu atrás porque eu montei uma loja que nós treinamento aqui Você já conseguiu somente já sabe onde você quer chegar só que ele se desloque o pensamento para um pensamento ansioso então a preocupação então agora vamos voltar ali o comprometimento e tomar uma atitude na hora que na hora que o Google Agenda Olha que o Google tarefas ele produto que você pode fazer agora O que que

você vai sentir após você fazer isso Possivelmente você vai sentir orgulhoso e confiante porque antes quando vi essa preocupação esse medo você se entregava para ele você se entregar ficava pensando horas vezes perdi o sono e pensam naquilo agora não agora você pensou ágil tomou uma atitude na hora e possivelmente o que você vai sentir após isso é orgulhosa confiante E olha que importantes a última pergunta aqui quais outras atitudes você pode tomar diante dessa situação bom então Digamos que chegou àquela situação a estação x como a gente falou ali em cima ao invés de

você pensar que o que eu escrevi como exemplo ou que você escreveu aí você vai fazer uma lista de outras possíveis atitudes simples e para você se tornar flexível você não vai ficar engessado a toda vai acontecer x eu vou ter que pensar assim do jeito que eu escrevi não coloca todas as possíveis atitudes comportamentos Você pode ter nessa situação e você vai se tornar muito flexível você vai se tornar uma pessoa presta atenção nessa frase é da programação neurolinguística também uma dos pressupostos as crianças Salvo engano eu falei na aula de crenças ou não

Essa é a seguinte frase o ser mais flexível dominou o ambiente se você extremamente flexível e você vai dominar aquele ambiente reflete sobre a falei bom então quanto mais like se você for com seus pensamentos melhor serão melhor será a mudança dos seus estados emocionais estado emocional daquele pensamento ansioso para o estado emocional de paz Mental é o que a gente tá falando aqui tá Que hora que é para você fazer então começa a praticar sempre que se deparar com aquela situação x ou outras situações x lembre-se de usar o comando mental e ele vai

ser o gatilho para você mudar o pensamento mudou o pensamento que é o comando mental E logo você vai ter outro comportamento e outro resultado final outras emoções do caso bom então o que que é o comando mental aqui o comando mental nesse caso é eu vou seguir as minhas metas e objetivos ocupando a minha mente com quem importante para mim e com que eu tenho controle pelas como as mentais aquela lista Esse é um exemplo de comando mental mas esse comando mental ele não é só para ser usado antes de dormir e logo após

acordar como eu já coloquei ali em baixa não é só para o ser usado nesses dois momentos não você usa ele durante o dia durante o dia quando você perceber que Opa estou me entregando para o pensamento ansioso Tá vindo uma preocupação qual que a intenção uso comando mental e já o que se sucede a ele que tomar uma atitude na hora por causa do meu exemplo e você olhar o gol tarefa burro agenda e já tirar na forma daqui certo bom então esse comando mental que você acabou de criar lembrando isso que tá aqui

estão exemplos não se prende a isso Pega a coisa e a data para sua realidade aí tá é só para você entender melhor ficar mais didática que coloquei esses exemplos Então coloca ali o que você vai pensar aí você vai escrever o que o que você vai fazer aí você escreve o que vai sentir após essa atitude aí você escreve quais outras atitudes você pode tomar durante dessa situação para você ser mais flexível faz uma lista de possíveis atitudes e daí você a partir desse momento usa esse comando mental antes de dormir logo que acorda

como a gente já falou na aula anterior àquela aula sobre com as metades influenciar o subconsciente e também durante o dia perfeito críti tenha feito sentido a saúde para você qualquer dúvida que você tiver você sabe que você pode estar tirando essa dúvida um forte abraço e até a próxima aula