после того как я заболел я понял что долгая жизнь включает выполнение пяти важных действий после 65 лет это не только активный образ жизни или правильное потребление воды Какие меры могут принять люди среднего возраста Чтобы избежать заболеваний достигнув 65 лет некоторые утверждают что важно пить больше воды в то время как другие предлагают увеличивать физическую активность истинное решение заключается в следующих пяти действиях прежде чем мы начнём я буду признателен если вы поставите лайк этому видео ваша поддержка помогает Мне продолжать делиться этими знаниями О старении если вы ещё не подписались рекомендую сделать это и нажать на колокольчик чтобы
не пропустить ни одного видео Если вам понравилось это видео Оставьте комментарий с цифрой один и если не понравилось с нулём чтобы я мог улучшить контент для вас а теперь начнём с приближением старости никто не может избежать того факта что смерть уже На горизонте Однако поддержание здорового и спокойного образа жизни в оставшиеся годы - это цель которой каждый может стремиться ежедневно Итак что мы можем сделать Чтобы избежать болезней некоторые люди утверждают что важно пить достаточно воды в то время как другие призывают к увеличению физической активности но по мере того как ты стареешь и Наблюдаешь Как твоё
тело становится более хрупким Действительно ли достаточно просто пить воду и заниматься спортом с другой стороны чрезмерное потребление воды может оказать негативное влияние на почки вызывая задержку жидкости в организме и разбавление электролитов в крови что может привести к таким нарушениям как гипонатриемия и гипокалиемия Кроме того чрезмерные физические нагрузки могут привести к травмам и проблемам с суставами у пожилых людей на самом деле после перенесённых болезней пожилые люди лучше понимают что правильный медицинский уход включает не только питье воды и физическую активность но и соблюдение следующих пяти принципов оди сохранение хорошего сна с возрастом важно сохранять и восстанавливать энергию
избегайте действий которые могут [музыка] истощённые боду по ночам может привести к гормональному дисбалансу и ослаблению иммунитета что негативно скажется как на теле так и на разуме люди которые часто ложатся поздно не могут полностью восстановить свою энергию что не способствует долголетию традиционно день делился на 12 отрезков времени и период с 21 часа до 23 ча назывался часом свиньи А с 2 до часом крысы час свиньи символизирует последний этап дня в это время людям следует прекращать свою деятельность коротко отдыхать и позволять своим телам подготовиться ко сну два воспитание хорошего характера и позитивного мышления на этапе старости важно
развивать хороший характер и позитивное восприятие жизни мы все столкнулись с различными трудностями и преодолели их поэтому встречая новые проблемы Старайтесь подходить к ним с более спокойным настроем поддержание оптимистично мышления будь то радость или печаль означает что у вас все ещё есть 24 часа в сутки поддержание негативного мышления только вредит вашему благополучию особенно если негатив становится постоянным это не только влияет на ваше настроение но также может вызвать проблемы со здоровьем поэтому крайне важно заботиться как о разуме так и о характере с позитивным настроем вы сможете смотреть на ситуации с оптимизмом и как бы сложны они ни
были справляться с ними Т забота о здоровье пищеварительной системы в пожилом возрасте важно иметь здоровую пищеварительную систему здоровый кишечник способствует усвоению питательных веществ ует общее состояние здоровья и способствует долголетию Как же можно поддерживать здоровье пищеварительной системы обращайте внимание на размер порций уменьшите потребление фастфуда и ограничьте употребление жирной сладкой и соленой пищи избегайте консервированных продуктов внутренностей высоко калорийных сладостей и продуктов находящихся в плохом состоянии или с плесенью вместо этого Старайтесь употреблять свежие и разнообразные продукты такие как овощи курица рыба и яйца также следите за своим весом чтобы он был в пределах нормы Старайтесь есть три раза
в день в одно и то же время до ощущения 80% насыщения не передайте Это способствует лучшему пищеварению пожилые люди также должны избегать острой слишком холодной пище забота здоровье костей и суставов со временем остеопороз становится распространённой проблемой то что когда-то были сильными конечностями и крепкими суставами теперь становится более уязвимым для травм иногда даже лёгкий удар может иметь длительные последствия а простой чих может вызвать переломы костей итаке принять пожилые люди для предотвращения остеопороза одним из ключевых факторов является поддержание адекватного уровня кальция в организме включение кальция через пищу или добавки - Это только часть процесса Не забывайте подвергаться
воздействию солнечного света Для стимулирования выработки витамина D в организме Что улучшает усвоение кальция п привитие знаний и прави Здоров с возрастом становится важнее уделять внимание медицинской информации вам не нужно быть врачом но как минимум Вы должны знать что можно и чего нельзя делать научитесь эффективно вкладывать средства в своё здоровье Не экономьте На важных вещах и осознанно тратьте на такие вещи как регулярные медицинские осмотры и анализы на заболевания с высоким риском только так вы сможете своевременно выявить признаки заболеваний вмешаться и предотвратить превращение мелких проблем в серьёзные осложнения Что поможет продлить вашу жизнь женщина получила ценные уроки
для того чтобы наслаждаться более активной пенсией даже не проживая со своими детьми приглашаю вас послушать её историю после смерти мужа и её дети беспокоясь о её одиночестве поочередно приглашали её жить с ними Сначала она была очень рада что её дети и внуки всегда рядом но со временем возникли напряжённые моменты из-за разницы поколений примерно год назад у неё произошла серьёзная ссора с сыном и она Решила вернуться в своё старое жильё в этот момент она поняла что слишком сильно вмешивалась в жизнь своих детей у каждого человека свои взгляды и образ жизни неправильно Навязывать свою волю постоянно поэтому
даже успокоившись и получив предложение сына отвести её обратно в город она твёрдо ответила нет сосредоточившись на своей собственной жизни пенсионера почти в 70 лет обретя стабильность после потери супруга Она решила прекратить делать определённые вещи чтобы найти счастье и мир в своей пенсии недавно Оре Боше сво детей она наткнулась на видео с интервью сделанным на улице где ведущий спрашивал Должны ли родители больше заботиться о своих детях когда те вступают в брак женщина её возраста ответила Я по-прежнему забочусь о своих детях но не вмешиваюсь слишком сильно в их жизни пока у них всё хорошо это самое главное
Если свекровь слишком контролирует Я тоже была бы недовольна когда дети женятся уменьшение родительского контроля помогает им стать более независимыми и зрелыми точка многие родители считают что их дети независимо от возраста остаются для них маленькими Однако будь то из-за привязанности или беспокойства она считает что нужно установить чёткие границы чтобы дети могли иметь своё пространство для развития и принятия ответственности за свои жизни после того как она начала жить отдельно она больше не беспокоится о семейных конфликтах своих детей и о вещах которые Ей не нравятся поэтому больше нет ссор с ними и она не раздражается так часто Теперь
у неё больше времени для собственных интересов и она чувствует себя намного более оптимистично по поводу жизни она перестала участвовать в воспитании своих внуков недавно её также заинтересовала тема в социальных сетях где люди обсуждали основные трудности между свекровь и свёкор всегда считали что молодая пара не имеет достаточного опыта и часто вмешивались в воспитание их детей в одном случае когда её муж задержался с работы а она была занята домашними делами башку и дедушку поиграть с ребнком но скры упрекнули е за то что она позволила ребнку бодрствовать так поздно настаивая на том что это может навредить его здоровью
на самом деле когда она жила со своим сыном она тоже часто вмешивалась в воспитание внуков когда что-то им нравилось она их баловала а когда они не слушались громко ругала их она создала конфликт для с навязывая правила противоположные желаниям его и его жены оглядываясь назад после того как они стали жить отдельно она осознала что вмешиваться в воспитание внуков было ошибкой когда члены семьи не могут делиться очень сложно поддерживать гармонию поэтому перестав вмешиваться в воспитание детей её сына и его жены она почувствовала себя гораздо более комфортно новые знакомства когда я решила жить одна после смерти мужа многие
мои друзья удивились и даже некоторые заявили что я останусь одиноко в старости тем не менее я выбрала вернуться в свой старый дом на самом деле проживание с детьми и внуками может помочь избежать одиночества благодаря постоянным разговором Но если ваш образ жизни и взгляды не совпадают Можно также почувствовать в ловушке Если вы до сих пор смотрите это видео и считаете что эти уроки полезны Пожалуйста оставьте комментарий с цифрой один ниже чтобы я знала что вы продолжаете смотреть это видео вместе со мной Я ценю ваше драгоценное время после того как я переехала жить одна Я начала активно
заводить друзей и присоединилась к группам для пожилых людей мы делимся многими общими интересами встречаемся каждую неделю и обмениваемся жизненным опытом Мои дети также уважают моё решение и навещают меня время от времени поэтому я чувствую что моя нынешняя жизнь действительно приносит удовлетворение я больше не беспокою детей но продолжаю жить счастливо и здорово в своей последние годы Многие люди думают что после выхода на пенсию не Живёшь с детьми и внуками будешь одиноко и подавлена но у меня другое мнение главное найти баланс между своей личной жизнью и семьёй чтобы чувствовать себя более комфортно и счастливо я научилась тому
что превращать опыт других в сплетни это то что я поняла после 65 лет фокус на собственной жизни принесёт вам больше счастья и оптимизма чем постоянные осуждение или сравнени себя с другими в сопровождении мистера тру онга который упомянул что в 65 лет живёт со своим сыном но постоянно сталкивается с ссорами Он осознал что поддержка является ключевой Для комфортной жизни в пожилом возрасте Жизнь в доме сына оказалась не такой идеальной как он ожидал время пролетело быстро моя жена И я прошли вместе через разные этапы жизни Однако Как только я приготовился наслаждаться старостью Моя жена ушла навсегда месяцы
после потери спутницы были очень печальными я постоянно скучал по жене и чувствовал себя потерянным без её присутствия видя моё состояние сын был очень огорчён и предложил мне переехать к нему в тот момент я подумал что смена обстановки поможет мне справиться с горем и я принял приглашение сына первый день в доме сына я ощутил семейное тепло после времени одиночества моя невестка с энтузиазмом организовала мою комнату и обеспечила всем необходимым внуки также Встретили меня с радостью семейная Атмосфера помогла мне на время забыть о боле утраты однако со временем я начал замечать существе при и подходах к жизни
между моей семьёй и семьёй сына Я предпочитаю ложиться спать рано и вставать на рассвете В то время как мои дети привыкли ложиться поздно и поздно вставать Я практикую бережливость но они стремятся к высокому качеству жизни эти различия постепенно начали вызывать напряжения между мной и детьми кульминацией конфликта ста сча случайно разбила очень дорогую вазу в доме я покачал головой и сразу сделал ей выговор мой сын сказал папа если ваза разбилась просто купим новую услышав Это я не смог сдержать раздражение казалось У моих детей было много денег невестка неловко двигалась а сын продо па Поче ты такой
упрямый просто обычная ваза мы Зарабатываем деньги Чтобы тратить их Зачем нам их копить как ты времена изменились тебе стоит научиться приспосабливаться этот разговор заставил меня Осознать что существует большая эмоциональная пропасть между семьёй моего сына и мной которую казалось невозможно преодолеть Я вспомнил простую жизнь которую мы вели с женой в то время как мои дети Рем и качественному лю жизни я понял что если я хочу наслаждаться комфортной жизнью в последние годы Мне нужно полагаться на себя учиться адаптироваться и находить баланс с того момента я начал менять свои мысли и образ жизни я старался интегрироваться в жизнь
молодого поколения научился пользоваться смартфонами и компьютерами ци также я начал посещать группы пожилых людей в своем районе и зал друзей с похожими интересами чтобы обогатить свою личную жизнь вместо того чтобы все вращалась только вокруг моих детей и внуков я также улучшил своё общение с семьёй сына оставив прежнее упрямство я признаю что у каждого есть свои привычки и ценности чтобы жить в гармонии нам нужно быть терпимы друг к другу я начал активно выражать свои мысли и эмоции семье сына и научился ценить их решения и образ жизни со временем наши отношения стали более гармоничными теперь я приспособился
к жизни с детьми Хотя отсутствие жены оставило большую пустоту я признаю что жизнь должна продолжаться я буду жить с прекрасными воспоминаниями о прошлом активно встречая вызовы и возможности которые готовят будущее со временем я осознал различные истины о старости важно научиться полагаться на себя адаптировать своё мышление и активно справляться с переменами и вызовами которые приносят жизнь мы не можем вечно зависеть от своих детей или позволять другим управлять нашей жизнью мы должны смело выходить из зоны комфорта чтобы искать расти старости только тогда наши последние годы смогут быть по-настоящему полными и значимыми мудрые люди ведут простую жизнь экономно
распоряжаются средствами и разумно выходят на пенсию госпожа Донг которой 65 лет каждый день чувствует себя счастливой несмотря на отсутствие больших средств её муж скончался несколько лет назад а дети уже взрослые и самостоятельные каждое утро госпожа Донг отправляется в свой маленький сад чтобы сеять и ухаживать за своими овощами в свободное время она сидит окна наслаждается свежим воздухом и общается с другими на самом деле очень немногие люди в 65 лет могут наслаждаться жизнью так как госпожа Донг ведь Хотя они уже на пенсии им часто приходится нести ответственность за своих детей внуков и роль бабушек и дедушек поделившись
своим секретом спокойной жизни госпожа Донг отметила что больше всего ценит минималистичный образ жизни который заключается в избавлении от ненужного и поддержании управляемого финансового положения тенденция которая набирает популярность и оказывает большое влияние на глобальном уровне основополагающий принцип Меньше значит больше делает минимализм привлекательной философии для многих суть этого стиля жизни заключается в том чтобы приоритизировать качество над количеством сводя имущество к тому что действительно необходимо принятие минималистическом поддерживать порядок в доме и даст больше времени для себя многие пожилые люди считают что в старости следует позволять себе роскошь и делать дорогостоящие покупки вместо того чтобы сосредотачиваться на самом деле
многие импульсивные покупки приводят к приобретению вещей которые используются всего один или два раза еда не обязательно должна быть роскошной но она должна быть свежей и питательной в любом возрасте здоровье должно быть главным приоритетом Здоровье это основа Многие считают что только наслаждаясь дорогими деликатесами можно сохранить хорошее здоровье и прожить долгую жизнь недооценивает найти на рынках Однако они упускают из виду что основное - это питательные вещества и ингредиенты даже если это деликатес если он не предоставляет нужных питательных веществ не подходит вам и вредит вашему здоровью это по сути пустая трата важно обращать внимание на питательную ценность каждого
ингредиента питание пожилых людей должно включать сбалансированные углеводы белки жиры витамины и минералы Не забывайте пить достаточно воды избегайте соленых продуктов ограничьте потребление обработанных продуктов и держитесь подальше от вредных веществ Выбирайте свои отношения к этому возрасту вы прожили долгую жизнь прошли через множество событий и имеете множество связей с семьёй ья и коллегами Однако у каждого своя жизнь и все заняты некоторые отношения вспоминаются только тогда когда им нужна поддержка используя комплименты чтобы получить помощь от пожилых людей при общении с определёнными людьми важно сохранять терпение и доброту может быть сложно принять просьбу когда не хочется но также нелегко
сказать нет множество примеров когда людей обманывали и они теряли все свои накопленные сбережения жизнь подразумевает не только избавление от материальных вещей но и управление межличностными отношениями сосредоточьтесь на тех людях которые действительно Важны и которые вас любят чтобы Вы могли ответить им взаимностью если нет отношений вызывающих у вас стресс нет необходимости разрывать связи просто перенаправлять на роскошные вещи сбережения считаются разумной практикой которая способствует поддержанию здоровья и энергии важно научиться заботиться о себе и управлять финансами это позволит наслаждаться Спокойной и осмысленной старостью здоровый человек должен иметь нормальный процесс опорожнения необычных дискомфортных ощущений напротив если моча изменила цвет
появились пузырьки или возник дискомфорт это может быть признаком проблем с почками или предстательной железой это может нести риски такие как простатит или гиперплазия простаты В таких ситуациях важно обратиться в больницу для проведения оценки и диагностики почки - Это жизненно важные ога для и их плохое функционирование может серьёзно повлиять на физическое и психическое здоровье поэтому важно обращать внимание на любые необычные симптомы при мочи испускании как утром так и в течение дня хорошее утро очень важно позитивное настроение и прилив энергии каждое утро могут быть важным индикатором общего состояния здоровья перед тем как продолжить Не забудьте поставить лайк
если вам нравится видео и подписаться на канал чтобы получать лучшие советы о том как привлечь изобилие И процветание в свою жизнь продолжим повышение энергии при пробуждении отражает не только оптимистичный настрой но и указывает на хорошее состояние таких жизненно важных органов как печень почки и лёгкие которые остаются молодыми полноценный сон и достаточный отдых способ на позитивной ноте напротив если человек просыпается усталым или вялым стоит обратить внимание на его самочувствие Даже если был полноценный сон но всё равно ощущается усталость это может быть тревожным сигналом организма если это состояние сохраняется оно может отрицательно сказаться как На физическом так
и на психическом здоровье поэтому важно вовремя провести обследования и выявить проблемы для их эффективного лечения свежий и здоровый внешний вид по утрам может свидетельствовать о хорошем здоровье напротив если лицо кажется тусклым кожа выглядит шершавой или появляются признаки отечности это может указывать на проблемы с почками требующие немедленного внимания и лечения некоторые мужчины могут замечать отечность на лице ногах и в других частях тела по утрам основная причина этого явления связана с ненормальным метаболизмом воды в организме почки играют ключевую роль в водном обмене и когда их функция нарушена вода не выводится должным образом Что приводит к её задержке
и как следствие Акам атек нижних конечностей также может указывать на риск сердечно-сосудистых заболеваний важно своевременно провести обследование и лечение связанных проблем люди старше 60 лет должны принимать свой возраст и корректировать образ жизни в соответствии с текущим состоянием здоровья господин ли которому 70 лет в свои шестидесятые годы пил достаточно воды и регулярно занимался физическими упражнениями Однако сейчас в свои 7 он сокра Во так и физическую активность его дочь постоянно напоминает ему что нужно каждый день заниматься спортом и поддерживать водный баланс но господин ли сталкивается с трудностями он говорит мне 70 лет я не могу вести себя
как раньше Теперь если я увеличу потребление воды мне придётся чаще ходить в туалет и я даже не смогу нормально спать по ночам из-за этого что касается физических упражнений он упоминает что его колени уже не такие сильные как раньше после короткой прогулки Он чувствует боль в суставах и Ему трудно выполнять упражнения Поэтому ему сложно оставаться активным на самом деле врачи рекомендуют что хотя увеличение потребления воды и физической активности полезно для здоровья и долголетия здоровые привычки не ограничиваются только питьём воды и у каждого человека разные физические условия и привычки пожилые люди обычно сталкиваются с большими ограничениями по
сравнению с молодыми многие пожилые люди с ослабленными почками или сердцем должны адаптировать свой образ жизни так чтобы он лучше соответствовал их телам и если они хотят жить здоровой и долгой жизнью По мере того как вы становитесь старше нет необходимости увеличивать потребления воды или физическую активность после достижения 60 лет помните эти пять принципов для продления жизни полноценный ночной отдых крайне важен пожилым людям следует найти баланс между физической активностью и отдыхом Что подразумевает умеренные упражнения в пределах возможностей организма и отдых по его потребностям обеспечение полноценного отдыха и качества сна важно для пожилых людей по достижении 60 лет
важно учитывать следующие три аспекта Создайте привычку ложиться спать и вставать рано поддерживая постоянный график важно спать достаточно каждую ночь и обеспечивать качественный отдых при пробуждении люди должны чувствовать себя обновленными не просыпаясь ночью и не полагаясь на лекарства для хорошего сна для пожилых людей хороший сон полезен для здоровья он может укрепить иммунную систему регулировать гормоны и способствовать продлению жизни Если вы все ещё смотрите это видео и считаете эти советы полезными Оставьте комментарий с цифрой три внизу чтобы я знал что вы здесь вместе со мной Благодарю вас за ваше ценное время развивайте оптимистичное мышление если вам за
60 важно сохранять позитив настро и не заставлять себя делать то что вам не под силу например многие пожилые люди навязывают себе обязательство чрезмерно заниматься физическими упражнениями несмотря на проблемы со здоровьем и трудности с движением это не только нереалистично но и может нанести вред тем кто имеет сложные заболевания чрезмерная физическая нагрузка может перегрузить сердце и даже представлять смертельную людям старше 60 лет следует развивать позитивное мышление принятие своего возраста позволяет жить полной жизнью уменьшить упрямство и снизить уровень стресса пожилым людям не стоит слишком Сильно беспокоиться о своём здоровье или семейных проблемах важно относиться ко всему спокойно после
60 лет функции организма начинают постепенно снижаться а подвижность сравнени с молодыми годами В этом возрасте важно двигаться медленнее и осторожнее пожилым людям рекомендуется подниматься постепенно есть медленно и заниматься физическими упражнениями мягко медленность не должна восприниматься как признак ухудшения А Скорее как адаптация к состоянию здоровья и этапу жизни избегайте стимуляторов Если вам за 6 табака и алкоголя так как они вредны для здоровья в любом возрасте Если вы поддаетесь этим привычкам с возрастом сохранить хорошее здоровье будет сложно По мере того как люди стареют их Главное желание сохранить своё Здоровье с хорошим здоровьем качество жизни повышается и человек
не становится обузой для детей придерживайтесь сбалансированного питания с 60 лет следование здоровой диете становится крайне важным избегайте нездоровой пищи такой как жареные блюда маринады жаркое или переработанные продукты Старайтесь питаться регулярно и обеспечиваете три сбалансированных приёма пищи в день важно уделять внимание питательно балансу сочетая мясо рыбу и разнообразные овощи чтобы обеспечить организм необходимыми веществами пожилым людям не стоит принимать слишком много пищевых добавок так как их польза ограничена а траты могут оказаться напрасными когда мы размышляем о счастье Мы часто ассоциирую его с деньгами и хорошим здоровьем На этом этапе жизни у большинства людей уже есть всё что
нужно для счастья в современном развитом мире уровень жизни постоянно улучшается ногие полагают что долгая жизнь означает большее счастье Однако недавние исследования показывают что пик счастья приходится на возраст между 65 и 70 годами это открытие полностью изменило наши представление о связи между продолжительностью жизни и счастьем есть три аспекта которые могут объяснить почему счастье На этом этапе жизни не связано с долголетием пенсионеры не сталкиваются с напряжением и конкуренцией на работе Они больше сосредотачиваются на своем эмоциональном благополучии и стремятся к внутреннему покою эти опытные люди научились ценить и наслаждаться каждым моментом находя Радость в простых удовольствиях повседневной жизни
Однако это не означает что они перестали развиваться они продолжают исследовать мир с более зрелой перспективой их мудрость и способность наслаждаться счастьем учат нас тому что оно не является исключительной привилегией молодости возраст не определяет отношение человека к жизни доказано что счастье можно найти в спокойном чаепитие а не только в бешеной гонке за успехом в суетливо мире два ключевых фактора старости определяющие счастье часто рассматриваются как наличие финансовых ресурсов и хорошее здоровье Похоже что наиболее Счастливые люди нашли формулу для баланса этих двух элементов большинство из тех кто достиг этого этапа жизни имеют сбережение и больше не беспокоятся о
финансовых проблемах вместо этого они глубоко озабочены своим физическим благополучием поскольку понимают что Здоровье - это самое важное без хорошего здоровья деньги теряют смысл люди на этом этапе жизни уже не сосредотачиваются на материальных благах а тратят больше ресурсов на своё благополучие и семью Однако в то же время они осознают как важно найти баланс между работой и личной жизнью они не ведут себя как молодые полностью поглощённые карьерой вместо этого они стремятся обогатить свою жизнь занятиями которые имеют для них значение для них жизнь - это не соревнование захватывающее приключения в этом путешествии счастье и здоровье - это то
что действительно нужно знания и накопленный опыт важны для того чтобы расцвести в 60 лет существование каждого человека уже не является чистым листом а представляет собой Полотно полное горьких и приятных историй Как говорит вьетнамская пословица Чем старше имбирь тем острее Это связано с тем что пожилые люди обладают более широким ведением и глубокой мудростью преодолев множество трудностей на своём пути На этом этапе жизни Они не позволяют мелким проблемам влиять на них вместо этого они принимают спокойную и понимаю позицию чтобы справляться как с большими так и с мелкими трудностями жизнь не всегда бывает спокойной каждое препятствие предоставляет возможность
пожилые люди способны анализировать проблемы с разных сторон И применяют свой богатый опыт для преодоления трудностей такое спокойное и неторопливое поведение не так легко даётся молодым людям также пожилые люди понимают важность отключения от суеты они высоко ценят отношения и дорожат окружающими их людьми они наслаждаются общением с родными и друзьями осознавая что то эти связи гораздо важнее чем стремление к материальным благам их мудрость не только включает понимание жизни но и глубокую осознанность её ценности их образ жизни служит напоминанием Для молодого поколения о том что нужно находить время и наслаждаться жизнью в полной мере безусловно счастье не зависит
от того сколько лет мы прожили а от того как мы наслаждаемся каждым днём быть счастливым - это выбор который Возникает из глубокого понимания и истинной благодарности за жизнь исследование опубликованное в Journal of the American Medal ration учёным Брайном манном показывает что переходный этап в возрасте от 55 до 65 лет охватывающий период от среднего возраста до старости является ключевым для определения будущего здоровья и продолжительности жизни человека начиная с 55 лет у женщин начинает ухудшаться здоровье и физические способности Что приводит к различным заболеваниям таким как диабет гипертония сердечные проблемы артрит и остеопороз у мужчин старше 55 лет
типичными проблемами становятся нарушение сна снижение аппетита И потеря мышечной массы эти симптомы усиливаются и увеличивается риск заболеваний как диабет и рак Поэтому в возрасте от 55 до 65 лет крайне важно чтобы люди среднего возраста выработали полезные привычки чтобы увеличить шансы на долгую и здоровую жизнь если вы всё ещё смотрите это видео и находите эти учения полезными Напишите в комментариях цифру один чтобы я знал что вы ВС ещ здесь со мной Я очень ю нное время далее Я представляю четыре частых привычки у долгожителей которые Согласно научным исследованиям способствует улучшению здоровья один достаточное потребление белков исследование проведённое
университетом ньюкасла в Великобритании оценивших в возрасте 85 лет в 2006 году показала что те кто употреблял достаточное количество белков имели лучшее здоровье и реже страдали от заболеваний по сравнению с теми кто не достигал рекомендованного суточного уровня с возрастом организм теряет мышечную массу Что приводит к слабости и снижению подвижности поэтому сохранение мышечной массы является ключевым для поддержания здоровья по мере старения белки также предлагают другие преимущества такие как предотвращение заболеваний и поддержание мышечной силы и функционирования иммунной системы доктор Флоренс доцент медицины в нью-йорке и основатель медицинского центра комит хилт Посвятила годы изучению способов замедления процесса старения она
рекомендует употреблять не менее 1го грамма белка на каждый килограмм массы тела для сохранения мышечной массы среди источников белка для пожилых людей мя рыба яйца молочные продукты чечевица и другие бобы орехи и тофу два умеренная физическая активность также как и адекватное потребление белков регулярные физические упражнения помогают сохранить мышечную массу и предотвратить проблемы с костями исследовани среди тысяч пожилых людей в Китае показало что они практикуют различные формы умеренной физической активности для щения негативных последствий для здоровья и возможных травм недавние исследования показывают что у тех кто регулярно занимается спортом риск преждевременной смерти снижается на 4% Кроме того регулярная
физическая активность позволяет пожилым людям улучшить плотность костей контролировать уровень сахара в крови стабилизировать артериальное давление и снизить риск развития деменции 3 употребление тёмного шоколада тёмный шоколад с содержанием какао от 70% до 90% содержит меньше сахара чем молочный шоколад и имеет множество полезных свойств для здоровья уже давно известно что тёмный шоколад полезен для пожилых людей главным образом благодаря высокому содержанию антиоксидантов эти соединения связаны со снижением артериального давления и пнп холестерина улучшением кровообращения в мозге и защитой от нейродегенеративных заболеваний таких как болезнь Альцгеймера итальянские учёные установили что тёмный шоколад может улучшить качество сна у людей среднего возраста
Кроме того исследование опубликованное в журнале physiology and behavior показывает что этот вид шоколада может значительно улучшить зрение у пожилых людей регулярное потребление шоколада также помогает снизить уровень стресса и тревожности финити содержащийся в шоколаде стимулирует мозг к выделению эндорфинов что создаёт приятное ощущение благополучия 4 приём добавок витамина D витамин D известный как витамин солнца играет ключевую роль в различных жизненно важных функциях организма недостаток может привести к хрупкости костей болям в суставах мышечной усталости и снижению эффективности иммунной системы исследования 2017 года включавшей более 5600 пожилых людей показало что те кто принимал добавки витамина D реже испытывали чувство
одиночества и депрессии а также улучшили качество своего сна поддержание психического здоровя влияние на долголетие Кроме того витамин D помогает пожилым людям избегать Рака и инфекций а также поддерживает здоровье полости рта и укрепляет кости для оптимального усвоения витамина ди рекомендуется сочетать его с продуктами богатыми Омега 3 такими как лосось или яйца чтобы жить дольше добавьте е две привычки больше упраж сво человеческий мозг также начинает проявлять признаки старения с годами заболевания такие как болезнь Альцгеймера или старческое слабоумие являются одними из наиболее распространённых возрастных заболеваний по этой причине важно предотвращать ухудшение работы мозга чтобы способствовать улучшению здоровья и
долголетия регулярное использование мозга может помочь замедлить когнитивное недавние исследования показали что участие в таких занятиях как решение головоломок чтение изучения новых языков и выполнения интеллектуальных задач может быть полезна для поддержания психического здоровья д Развивай социальные связи оптимистичный настрой и чувства что тебя любят способствует твоему счастью и долгой жизни поддерживай связь с семь и друзьями поднять свой дух и развить позитивные отношения исследования показывают что люди поддерживающие крепкие и позитивные социальные связи как правило живут дольше и менее подвержены заболеваниям одиночества и чувства изоляции могут негативно сказываться на здоровье поэтому важно сохранять социальные контакты для психического и физического
благополучия Благодарим за то что ты был с нами и следуя эти ценные знания о том как жить здоровой и полноценной жизнью в старости от понимания важности сбалансированного питания и управления отношениями до выявления признаков хорошего здоровья и принятия Практик для долгой жизни мы обсудили множество тем сегодня что ты взял из этого видео нам будет интересно услышать твоё мнение поэтому Оставь комментарий ниже Поделись тем что ты узнал и собираешься применить в своей жизни Если тебе понравилось это видео Оставь комментарий ниже не забудь поставить лайк поделиться им и подписаться на наш канал на YouTube для получения большего количества
подобного контента твоя поддержка позволяет нам продолжать предоставлять ценную информацию и мотивацию Спасибо что был с нами
