[Música] bem-vindos a websérie três dicas para Uma emoção saudável três dicas para controlar pensamentos negativos em primeiro lugar lixos mentais é a coisa mais comum como sofrer pelo futuro ruminar perdas mágoas e frustrações nos preocuparmos todos os dias darmos valor à bobagem discutirmos por pequenas coisas tolas o ser humano tem uma tendência a guardar o lixo eh no cesto do do banheiro no cesto da cozinha quando ele tem mais eh consciência ambiental ele coloca lixos que são recicláveis numa num vasilhame não é reciclável em outro em vasilhame enfim ele tem uma certa responsabilidade com os
lixos físicos Mas ele é muito irresponsável com lixo mental não faz nada quando sofre por antecipação e não sabe que o sofrimento por antecipação é registrado e não pode ser mais deletado acumulou-se lixo portanto no córtex cerebral aquilo fixa no córtex e se tornam cada vez mais promotoras de mais lixos mentais quando ele rumina máguas perdas e frustrações da mesma maneira ele recicla o lixo mas não os transforma em adubo eles expandem o lixo alargando as fronteiras das janelas kilas porque tudo é registrado de volta pelo biógrafo do cérebro ou pelo fenômeno rã Então as
dicas são seguinte critique tudo aquilo que você pensa nos primeiros 5 segundos sem concessão produziu um pensamento tolo Ah eu não sou querido eu não sou amado isso é mentira isso é tolice eu não concordo com esse pensamento essa crítica portanto é fundamental duvide de tudo aquilo que te controla ah eu não consigo falar em público eu sou tímido eu sou inseguro você tem de duvidar porque se você não duvida aquelas janelas traumáticas ou Killers não conseguirão ser reeditadas apagar você nunca vai Apagar nunca até porque a área da ponta de uma caneta no córtex
cerebral tem milhares de janelas e você não sabe quais são Killers e quais são quais são traumáticas ou saudáveis então é muito importante que você duvide duvide do seu sentimento de segurança do medo do que os outros pensam falam de si dov e da autocobrança quando você o faz no silêncio da mente duvidando criticando e também decidindo não ser escravo do seu lixo mental decidindo não ser escravo da sua sensibilidade onde pequenos problemas te derrotam te azedam a emoção te faz você ficar ruminando todos os dias críticas rejeições indiferenças Olha se você ficar vendendo inegociável
a tua paz em função dos outros provavelmente a tua vida vai ser traumatizada a vida toda então você tem de duvidar criticar indeterminar usar essas três ferramentas para ter uma mente mais livre E Uma emoção mais saudável assim vai ser muito agradável conviver com os outros caso contrário Você vai continuar construindo desertos e mais desertos viver em sociedade vai ser uma dor quase que inenarrável
