o complexo B é um dos meus suplementos favoritos a sua reposição traz enormes benefícios em poucos dias se sua memória anda falhando se o raciocínio está lento está faltando energia à disposição está tendo envelhecimento precoce Esses são alguns dos principais sintomas da falta de vitaminas do complexo B olá família bem-vindos mais um vídeo aqui no nosso canal usar Complexo B requer extremo cuidado a maioria dos complexos B falta vitaminas deveriam ser 10 muitos T apenas cinco a metade as doses também são muito baixas portanto os efeitos são inexistentes ou muito pequenos mas é preciso fazer
suplementação de Complexo B só uma boa alimentação não é suficiente quais são os alimentos ricos em Complexo B Então nesse vídeo nós vamos falar tudo sobre essas vitaminas e você vai ver como a sua disposição física e mental vai melhorar depois que você normalizar essas vitaminas esse vídeo Claro merece o seu like merece o seu joinha meus amigos seu like seu joinha é muito importante para a continuação do meu trabalho é importante também que você compartilhe esses vídeos nos seus grupos e me diga você tem esses sintomas memória ruim dificuldades de raciocínio falta de energia
Diga aí nos comentários abaixo meus amigos Finalmente hein Finalmente chegou a black friday Eu sempre faço stock de suplementos nessa época as melhores marcas oferecem descontos excelentes frete grátis cashback e até brindes a nutriage que é a marca que eu compro a maioria dos meus suplementos está dando ó 65% de desconto frete grátis cashback e brinde especial Então aproveita você também o link vai est aí na descrição também vou pedir para colocar em cima e também tá lá no meu site corre lá hein essa é a última semana e a black friday Já é sexta-feira
então aproveite Faça como eu e faça stock Primeiro vamos falar da importância do Complexo B vamos falar dos alimentos ricos nessas vitaminas Será que você está ingerindo Complexo B suficiente provavelmente não hein Assista esse vídeo até o final e depois eu quero trazer aqui para vocês meus amigos a diferença absurda entre um complexo B porcaria que não serve para nada e um realmente bom vocês vão ficar horrorizados com a diferença bom o complexo B ele é formado por 10 vitaminas diferentes então ele tem uma ação muito Ampla no nosso corpo eu vou trazer aqui as
principais tá nós vamos falar com relação à geração de energia como ele é importante então se você está sem energia está desanimado você tá com cansaço pode ser deficiência de Complexo B vamos falar também da importância para a unha cabelo unhas quebradas o cabelo tá caindo também pode ser Complexo B em deficiência e vamos falar também na sua atuação no cérebro ele as vitaminas do complexo B são fundamentais ao nosso sistema nervoso bom com relação à energia eu vou trazer aqui duas vitaminas principais que atuam na no nosso metabolismo primeira a vitamina B6 que é
importante no metabolismo dos das gorduras dos aminoácidos e também da glicose é importante na formação de neurotransmissores lá no nosso cérebro e também é fundamental na síntese do M que é uma proteína que está presente ali nos nossos eritros nas nossas hemácias hemácias essas que também precisam de vitamina B12 então B6 e B12 são essenciais na geração de energia quando nós temos uma deficiência dessas duas vitaminas primeiro que o metabolismo fica comprometido você já fica desanimado sem energia segundo que a produção de hassas que são as responsáveis pelo transporte de oxigênio para todos os nossos
tecido também fica comprometido então B6 e B12 baixo pouco eritrócito menos metabolismo basal baixa energia depois com relação à pele unha e cabelos e aí várias vitaminas são importantes ó a b7 que é a biotina você já deve ter ouvido falar que a biotina é importante para os cabelos e é ela é responsável pelo crescimento do cabelo e também do fortalecimento das Unhas a B5 também é importante para o cabelo a B3 é importantíssima na produção de ceramidas que protege não só a nossa pele como todo o nosso nossos pesos as nossas unhas e também
a B9 n é no Tem uma função de proteção ali da nossa pele então o complexo B é essencial então se você está com uma pele envelhecida uma pele ressecada né pode ser deficiência de de Complexo B outra vitamina é muito importante meus amigos para a síntese do colágeno não faz parte do Complexo B mas é importante eu trazer aqui para vocês é a vitamina C tá sem vitamina C não há produção de colágeno se você está ingerindo colágeno para ter uma pele mais firme mais jovial é muito mais importante você ingerir vitamina C e
complexo B tá porque esse colágeno a maioria deles não serve para muita coisa agora Uma função a função primordial e a que tem um maior impacto quando nós temos uma deficiência de vitaminas do complexo B que é no nosso cérebro tá E aí eu vou trazer aqui as três principais que atuam lá no nosso cérebro a B1 a B6 e a B12 essas vitaminas min são responsáveis pela estruturação dos nossos neurônios e da Bahia de mielina elas são fundamentais na estruturação na formação desses desses complexos a bainha de mielina é aquela capaz inha que tem
ali no axônio né ali você tem o neurônio você tem aquele prolongamento e aquele prolongamento do neurônio tem uma capinha que é a bainha de mielina se aquilo ali tem uma deficiência na formação meus amigos todo o cérebro vai para colapso Então você tem uma dificuldade de transmissão neural Você tem uma dificuldade de na sinapses e também na produção de neurotransmissores o cérebro se comunica com através de neurotransmissores as vitaminas B1 B6 e B12 são essenciais nesse processo e principalmente se você já passou ali dos 50 55 anos a tendência de você ter uma baixa
dose de B12 principalmente de B12 é alta tá Por quê com o passar do idade da Idade a acidez do nosso estômago diminui com isso o fator intrínseco que ativa a vitamina B12 que nós ingerimos também diminui e você tem menos concentração de B12 a maioria das pessoas com mais de 50 anos está com baixos níveis de B12 e o exame tá lá falando 200 230 300 350 está normal não está o ideal é acima de 900 tá então muita atenção quem já passou dos 50 Meus amigos Obrigatoriamente tem que tomar vitamina B12 e se
você gosta de uma cervejinha final de semana tá dica importante tá se você toma uma cervejinha né cestou né Aí você bebe sexta bebe sabe bebe domingo também né três dias na semana o alcoolismo reduz drasticamente os seus níveis de B1 tá bom B1 vai lá para baixo a B3 que é em importante ali no nosso NAD que ela é fundamental na enzima álcool desidrogenase a enzima que degrada o álcool também cai por quê Porque você bebe você precisa mais dessa enzima e essa enzima precisa de B3 Então você precisa de B1 de B3 e
claro de B6 para a recuperação do seu fígado e de B2 Então olha a importância da das vitaminas do complexo B fora o sistema imunológico que também é muito dependente das vitaminas do Complexo B bom moass tá já vi a importância e os alimentos ricos em vitaminas do complexo B basicamente os alimentos de origem animal tá peixes ovos carnes queijo tem muitas vitaminas do complexo B alguns vegetais também tem mas em menor quantidade Então você tem ali espinafre você tem grãos integrais aí já não tem todas do Complexo B B12 por exemplo tá muito presente
eh nos alimentos de animal e ela tá mais pobre é pobre não praticamente ausente né em vegetais então é importante você comer consumir alimentos origem animal se você é vegano ou vegetariano Obrigatoriamente você tem que fazer a suplementação mo levedo de cerveja ouvi dizer que tem vitaminas do complexo B tem é ricao em vitaminas do complexo B Só que você tem que tomar uma quantidade grande de levedo de cerveja então pode ser eu não acho tão gostoso tá vou confessar para você já suplemente um tempo depois eu não gosto do Sabor eu prefiro fazer a
suplementação na forma de cápsulas na verdade na forma de djas né Eu Tomo umas djaz inhas que tem complexo agora meus amigos tá mo resolvi suplementar qual uma boa vitamina do Complexo B meus amigos o que tem de porcaria no mercado não está no jbi Tá eu vou pedir para colocar na tela uma bul Zinha tá de um complexo B porcaria que é a maioria tá observa aí na tela ó cinco vitaminas do complexo B Lembra que eu falei que são 10 esse aí só tem metade e pasm não tem nem a vitamina B12 tá
a vitamina B12 uma das mais importantes não tem e nesse Complexo B que está aparecendo aí na sua tela Fora as doses né que são muito baixas observe a dose de vitamina B6 tá lá 1,3 MG é uma dose baixíssima uma C mas está 100% do IDR meus amigos o IDR foi criado lá na segunda guerra mundial esses níveis é para você não ficar doente não é para você ter saúde a dose adequada de vitamina B6 é 50 mg Olha esse que vai aparecer aí na sua tela agora olha lá vitamina B6 tá vendo ó
50 mg Olha a quantidade de vitamina são 10 o dobro do anterior e um detalhe importante esse que está aparecendo aí na sua tela a B12 é na forma de metilcobalamina que é a forma metílica a forma ativa a maioria dos complexos B está na forma de cianocobalamina que é uma vitamina B2 inferior e de quebra esse suplemento que eu gosto bastante vou mostrar para vocês aqui também vem com quercetina a quercetina além de ser um antioxidante Ajuda também no reforço da nossa imunidade tá esse que apareceu aí para vocês é esse aqui tá o
complexo Bio otimizado que é o que eu uso tá existem outros bons tá meus amigos existem outros bons são raros tá muitos vem dos Estados Unidos Muitos são importados mas o Brasil já tem boas marcas esse aqui é o que eu uso tá da Nutri vou pedir para colocar tá na descrição tá lá no meu site pessoal todos os suplementos que eu uso que eu indico estão lá no meu site tá pedir para colocar em cima para ficar fácil para vocês vai lá no meu site e tá aí na descrição do vídeo também ok Por
falar em site meus amigos meu site visite o meu site todos os suplementos que eu uso que eu indic tá lá no meu site meus cursos tá lá no meu site minhas outras redes sociais tá lá no meu site Não deixe de conferir e se você não é inscrito no canal não paga nada meus amigos é de graça basta clicar a inscrever-se não se esquecer de marcar o Sininho Não esquecer de marcar todas espero que vocês tenham gostado desse vídeo Espero que tenha sido útil para vocês fiquem atentos hein as vitaminas do complexo B são
de suma importância para sua energia para a sua pele a sua jovialidade e também para o seu sistema imunológico e o seu sistema nervoso um grande abraço então para vocês e até a nossa próxima conversa meus amigos Até lá
