Como parar de procrastinar PARA SEMPRE

procrastinação eu tenho uma frase que vai mudar a sua visão de vida a respeito dessa palavra tá se seu trabalho é engolir um sapo é melhor fazer isso logo de manhã se seu trabalho é engolir dois sapos começa pelo maior explicação da frase engolir um sapo deve ser horrível né Coisa nojenta só que é algo que você tem que fazer todos os dias todos os dias o sol você levanta Você tem que levantar junto com o sol gostando ou não e você já tem que engolir um sapo você tem que levantar de qualquer jeito você

vai adiar para quê só que pior que levantar é levantar e lembrar do problema que você tem que vend naquele dia né aí a vontade é adiar aquele problema o máximo possível mas pensa bem se você adiar o problema você vai ficar pensando nele o dia inteiro isso vai te atrapalhar e vai atrapalhar sua produtividade seu resultado e seus estudos você vai ser Assombrado perseguido pela obrigação de resolver um problema que você não quer resolver você vai tentar até ter uma conversa normal com os outros você vai tentar relaxar e descontrair mas não vai acontecer

você vai sempre ficar pensando no fato que tem aquele problema para resolver meu Deus e nesse cenário horroroso se você adiar para iG esse sapo No final do dia vão ser dois sapos para engolir se você seguir esse padrão no segundo dia Serão três no final do mês serão 30 problemas E aí meu amigo você vai ter que engolir 30 sapos se um já é difícil imagina noos 30 agora pergunta por que que você tem que fazer a sua vida ficar tão ruim desse jeito se alguma coisa tem que ser feita de manhã porque você

não faz ela logo e aí você aproveita o resto do dia com que você gosta de fazer faça um favor para você mesmo resolva seus problemas o mais rápido que você dá conta mais de 100.000 empresas fecharam as portas no comércio no primeiro ano da pandemia uma perda histórica lojas fechadas Avenidas paradas empresas quebrando o copo tá meio cheio ou meio vazio você pode ver meio vazio mas eu vejo meio cheio qual foi o resultado financeiro do outro lado ao mesmo tempo número de milionários dobra no Brasil em um ano e chega a 413.000 mostra

relatório país foi o que mais ganhou indivíduos com riqueza acima de 1 milhão de dólares em 2021 para 22 Agora presta atenção nisso a pandemia foi uma janela de oportunidade a e agora vem outra a notícia número de milionários do Brasil deve mais do que dobrar até 2026 de Squad suiss E do mesmo jeito que os milionários aqui no Brasil vão dobrar mais uma vez até 2026 o e-commerce deve dobrar de tamanho no Brasil até 2026 diz estudo de 2021 para 2022 Eu aproveitei a janela de oportunidade essa janela nasceu na pandemia eu fiz um

reset na minha vida com esse reset eu criei um das marcas de cosméticos mais famosas do Brasil e vendi ela só pela internet 193.000 pessoas acessam o site do amazônica por mês 16 milhões já acessaram esse ano e 2 milhões de mulheres já clicaram em comprar meus anúncios já foram exibidos para mais de 40 milhões de mulheres A cada 10 mulheres no Brasil quatro já viram o anúncio meu agora de 2024 até 2026 Vai nascer uma nova janela de oportunidade as vendas online que dobraram lá atrás vão dobrar de novo agora os milionários que dobraram

lá atrás vão dobrar de novo agora E no dia 8 de janeiro eu vou te dar um mapa completo para você conseguir aproveitar essa janela e entrar no grande reset nesses dias eu vou te ensinar a vender qualquer produto pela internet mas não vou deixar nada gravado não vai acontecer de novo e se você quiser aproveitar essa oportunidade você vai clicar no link abaixo e reservar a sua vaga eu te encontro dia 89 10 de janeiro no grande reset e agora sim meu nome é Daniel penim e eu quero fazer uma exposição com você imagina

se você pudesse eliminar procrastinação para sempre imagina se você tivesse oportunidade de pegar todo o tempo que foi desperdiçado com tiktok falando besteira fazendo besteira perdendo tempo com coisas filmes e pessoas que você nem gosta e trocar esse tempo perdido por tempo fazendo com que a sua mente faça a tarefa que precisa ser feita tempo fazendo que você realmente precisa fazer imagina como seria sua vida se a procrastinação não existisse na minha vida ela não existe eu posso falar isso para você porque se você olhar no YouTube Eu nem preciso fazer YouTube só que todo

dia sai vídeo eu falei que eu ia fazer e eu tô fazendo até dois por dia vai sair e tá saindo como é que eu consigo não procrastinar como é que eu consigo gostar de fazer tanta coisa que o resto dos YouTubers não gostam porque eu tenho um método que eu chamo de execução suave e isso aí curou a procrastinação na minha vida vamos começar número um vamos falar de inércia inércia é quando você tem uma coisa muito importante para fazer você tá até sendo pago para fazer aquilo você até reservou o tempo você até

gosta de fazer só que você não consegue sentar uma bunda na cadeira e começar a fazer segundo tipo de procrastinação a distração isso quer dizer que você vai começar a fazer a tarefa e até faz alguma coisa mas aí qualquer distração mínima desvia a sua atenção e eu tenho TDH tá para mim isso é muito pior Carlos ô foi PR isso que eu tinha pegado o telefone cara E aí com as distrações do dia uma tarefa de 10 minutos ou de uma hora leva um dia ou dois dias para ser concluída terceiro tipo de procrastinação

o adiamento crônico você tá sempre adiando sempre deixando para depois e seja meta projeto alguma coisa importante você sempre faz promessa para você mesmo né que vai fazer mas você nunca faz sempre deixa para depois a preguiça é tão lenta que a pobreza sempre alcança E a preguiça faz a sua tarefa ficar muito difícil de ser iniciada as distrações desviam sua atenção quando você finalmente começa a fazer aquilo ali e o hábito de sempre deixar as coisas para depois pausa a sua vida e atrapalha seu Progresso ai Daniel para mim é muito difícil você não

me entende eu te entendo para mim também foi muito difícil ai Daniel você não procrastina eu sim eu procrastinei muito a minha vida inteira Quando eu parei que a minha vida mudou então eu vou te dar experiência própria nesse vídeo aqui tá uma vez eu quis aprender a criar páginas de venda no formato Landing page que são páginas para vender só um produto só que eu sempre ficava adiando porque demorava muito para aprender e aplicar quanto mais o tempo passava mais eu via pessoas e páginas de venda bem construídas que vendiam bem Aquele produto único

e eu nunca tinha terminado a minha porque eu queria fazer perfeito eu queria fazer muito bem e a procrastinação atrapalhava E aí aí foi nessa época que eu vi muita gente ganhando dinheiro porque fez antes de mim muita gente mais burra do que eu ganhando mais dinheiro do que eu por um motivo a pessoa fazia e eu não aí eu descobri que perfeição é a morte tá você só não vai arrumar uma coisa para melhorar quando você morrer a minha procrastinação só foi resolvida então quando eu tomei esse coice de ver burros ganhando dinheiro e

eu não e aí eu entendi que procrastinação não é falta de motivação não a gente procrastina mesmo estando muito motivados a fazer aquilo só que a gente não faz E é isso que faz a procrastinação ser uma coisa tão doída é porque você quer você tá tentando de tudo para fazer e você não faz é o efeito de eu quero fazer mas eu não consigo me obrigar a fazer E aí acontece dentro da sua cabeça uma batalha química que os cientistas chamam de conflito de abordagem esquiva essa disputa aí acontece em dois sistemas do seu

cérebro o sistema de abordagem que é relacionado às áreas que produzem dopamina que é prazer recompensa incentiva ação e o sistema de Esquiva que é relacionado às áreas que produzem o cortisol que é relacionada ao estress ao medo à ansiedade e a paralisação aí a sua mente tá confusa de um lado ela tá criando dopamina no seu cérebro para você querer fazer aquilo do outro lado ela tá criando cortisol te dando ansiedade quando você combina esses dois sentimentos você Experimenta o milagre da procrastinação quando a tarefa Tá chegando as coisas ruins ficam mais evidentes você

começa a querer evitar a tarefa aí quando você se afasta e evitou a tarefa as coisas boas de fazer aquilo voltam na sua cabeça aí você quer fazer a tarefa de novo quando você começa a fazer as coisas ruins voltam e eu tenho que te dar os parabéns porque isso aí é um paradoxo quando você tá fazendo você não quer fazer quando você não tá fazendo você quer fazer esse conflito faz você se esquecer do que precisa ser executado essa luta entre encarar ou evitar a dificuldade atrapalha e paralisa o seu Progresso fazendo com que

você não consiga conquistar mais nada na vida porque tudo que você sempre sonhou tá sendo adiado todo dia hoje agora e amanhã vai ser adiado também essa luta constante vai manter você muito afastado do ciclo de fluxo e o fluxo é ideal para você conseguir ser produtivo e fazer o que você quiser Daniel o que que é fluxo fluxo não é simples tá como ligar e desligar luz não tem quatro fases a luta a liberação o fluxo e a recuperação Eu já fiz vídeo mas agora eu vou resumir porque o vídeo é muito bom e

aqui eu resumo em um minuto na luta você enfrenta desafios isso te deixa frustrado e ansioso por causa da substância norepinefrina ela só te atrapalha quando você consegue se esforçar na tarefa apesar da substância aí vem a endorfina você Se alivia depois disso vem aí o famoso e tão poderoso fluxo Você finalmente Tá 100% concentrado a sua mente finalmente tá tranquila seus hormônios de serotonina e de dopamina estão sendo liberados sozinhos e te impulsionam aí nessa fase você conclui todas as tarefas que T que ser concluídas E aí por fim vem a fase de recuperação

os neurotransmissores usados durante o fluxo a dopamina que foi gasta durante o fluxo se recupera é reabastecida E você tá pronto para fazer isso de novo agora entenda que a procrastinação é só o conflito da sua cabeça entre fazer o ignorar o que tem que ser feito para vencer a procrastinação você tem que criar a vontade de encarar o desafio obrigação diminuir o impulso e fazer qualquer outra coisa nem que seja se isolando primeiro passo para você vencer a procrastinação é entender que o seu cérebro é uma máquina de fazer alguma coisa é É verdade

o seu cérebro não consegue ficar parado e existe um estudo para provar isso nesse estudo cientistas colocaram várias pessoas numa sala sem nada sim numa sala completamente vazia onde a pessoa não podia fazer nada não tinha nenhuma distração não poderia se divertir falar se comunicar ter som não tinha impulso nenhum não tinha nada pra pessoa só tinha uma coisa um botão e quando ela apertasse esse botão ela daria um choque nela mesma o estudo foi tão impressionante que 61% das pessoas que participaram dele decidiram dar um choque nelas mesmas porque o tédio e ficar sem

fazer nada dói mais do que a dor incrível né e o estudo do Choque serve para te lembrar de uma coisa você é uma máquina de fazer alguma coisa você só tem que direcionar a sua atenção pro lugar certo e eliminar todas as extrações ao seu redor para fazer isso direciona sua atenção com metas muito Claras do que você tem que fazer metas são diferentes de ter objetivos grandes tá objetivo grande concluir um projeto longo atingir uma grande meta de vendas alcançar estabilidade financeira beleza objetivos podem incluir essas coisas que eu falei metas Claras é

o que você precisa fazer agora não é o resultado mas para você entender a relação dos dois resolver e fazer o que tem que ser feito na hora é a meta mas o seu objetivo Depende de várias metas diárias sendo batidas aí o segredo para bater suas metas e bater seus objetivos é o qu se concentrar no agora os problemas de amanhã ficam para amanhã você se concentra só no que tem que ser feito imediatamente fazendo isso você ativa uma parte poderosa do seu cérebro chamada córtex préfrontal Olha que loucura acontece na sua cab cabça

que pode ser explicada com o futebol apesar de fazer gol ser uma coisa tão natural pro jogador que lance do Neymar que golaço gol Você já percebeu que se um time fraco tiver enfrentando um time muito forte com uma técnica muito boa num final de Campeonato aqueles jogadores dedicam a vida na partida para poder fazer um único gol e vencer a partida aqueles jogadores que às vezes não tem habilidade nenhuma jogam de igual para igual com um time muito Grande PR tentar fazer um gol porque o resultado é vencer a partida então se você colocar

as duas coisas na sua cabeça aqui é o que você tem que fazer agora e o resultado a longo prazo de você fazer isso agora aí meu amigo você tá liberando a mesma energia que esse jogadores liberaram na partida você tá ativando o seu córtex préfrontal quando você quer atingir um objetivo seu cérebro utiliza uma parte mais antiga chamado ganglio basal e essa parte lida com hábitos familiares de forma eficiente economizando energia estabelecer metas Claras e com objetivo de serem cumpridas agora ativa a parte do seu cérebro responsável pelo planejamento que consequentemente ativa a motivação

que consequentemente ativa a dopamina que faz consequentemente você superar a procrastinação por isso o primeiro passo para eliminar a procrastinação da sua vida é definir metas muito específicas para cada tarefa eliminando a necessidade do cérebro se questionar sobre como por quando onde não tem questionamento só faz divide a tarefa em Passos pequenos aí você vai anotando Concluído concluído Concluído concluído quando você define metas pequenas e Claras você evita que o seu cérebro fique indeciso e procrastine a execução fica mais fácil quando você entra no estado depois de algum tempo cumprindo as pequenas coisas estado de

fluxo segundo passo para resolver o problema de evitar as tarefas e acabar com a procrastinação tem mais de 20 coisas que fazem você entrar no modo concentrado que eu chamo de modo caverna né Isso é crucial para você vencer totalmente a procrastinação Daniel mas tem que ser muito muito muito difícil não no máximo não porque se for muito difícil você fica ansioso você sabe que não dá conta mas se for muito fácil você fica entendiado não te desafia outra coisa reduz os obstáculos ai Daniel eu quero praticar exercício físico eu quero ir pra academia só

que a hora de ir pra academia é uma merda eu nunca quero seu frango então para ir a academia ficar mais fácil você muda o jeito que você encara a academia em vez de ficar se forçando a ir pra academia todo dia logo de início não começa de boas começa Praticando atividades físicas em casas hoje eu vou fazer 10 flexões amanhã também começa com pequenos treinos caminhadas leves ao fazer isso você diminuiu a dificuldade Inicial tornou mais fácil construir o hábito e o seu corpo vai se adaptar com o tempo o seu corpo vai pedir

o exercício Então em vez de procrastinar seu corpo vai falar vamos treinar que eu tô ruim e aí você vai pra academia Daniel eu tô enganando meu cérebro tá nós estamos encontrando maneira de enganar seu cérebro aqui e tornar tudo mais fácil para você conseguir fazer eu fiz isso e por isso eu não adio por isso que eu não tô errando erra eu erro mas eu faço faço errando ou faço acertando chegando aqui tem duas opções você pode se esforçar mais ou ajustar a situação para que ela seja mais fácil muitas pessoas falam vou esforçar

mais não sei o que vou beber mais café vou tomar um energético ou ver avance Mas isso não adianta nada né porque elas só ficam mais aceleradas e a procrastinação tá aqui ela não tá na na energia Eu espero que você consiga ser inteligente o suficiente para aplicar as coisas que eu ensinei nas áreas da sua vida que você precisa melhorar que você seja inteligente o bastante para eliminar distrações para facilitar o começo de qualquer hábito ou tarefa para engolir os sapos logo cedo e se você for inteligente o bastante para aplicar isso aqui na

sua vida eu tenho certeza que você tá condenado a ter sucesso em qualquer coisa que você v fazer pela sua atenção meu muito obrigado e até o próximo vídeo