[Música] 10 ótimos exercícios para melhorar a sua visão exercitar os olhos é uma daquelas coisas simples que poucas pessoas fazem no entanto isso pode ajudá-lo a manter uma visão excelente aqui estão 10 exercícios que não levarão mais de 10 minutos para fazer você pode testar agora mesmo Enquanto assiste este vídeo vamos fazer todos os 10 junto com você exerccio Um Piscar por um minuto esse exercício ajuda a regular a circulação sanguínea dentro dos olhos se prare e vamos come piscar é uma excelente maneira de relar os olhos possui três funções ajuda a lubrificar os olhos
limpá-los e descansos da Luz se você ficar sem piscar frequentemente seus olhos se tornam secos O que leva a inflamação e visão deficiente continue abrindo e fechando as pálpebras rapidamente sem esticá-las faça este exercício regularmente para adotar o hábito de piscar frequentemente você pode realizar este exercício em quase qualquer lugar por 30 a 60 Segundos esta prática é especialmente útil para aqueles que trabalham com qualquer coisa que requer muita atenção exercício dois gire a cabeça enquanto olha para a frente este exercício aumenta a circulação sanguínea nos seus olhos você precisa virar a cabeça em um
movimento circular enquanto olha para a frente em primeiro lugar vire lentamente a cabeça da direita para a esquerda depois de cima para baixo continua olhando para a frente você pode fazê-lo por 30 ou 60 segundos dependendo de quanto tempo livre você tiver sem dúvida os órgãos sensoriais mais importantes são seus olhos Além disso é um dos órgãos Oris mais complexos do seu corpo a deficiência visual o limita em muitas maneiras portanto encontre 10 minutos todos os dias para realizar esses exercícios e ter uma ótima visão a qualquer idade termine o exercício calmamente então continuaremos [Música]
exercício 3 olhar para a direita e para a esquerda novamente você pode realizar o exercício por 30 a 60 segundos fique à vontade e vamos começar para fazê-lo corretamente primeiro você precisa olhar para a direita faça isso lentamente enquanto inspira o mais para a direita possível mas sem forçar então lentamente seu olhar para a esquerda enquanto expira lembre-se de que você deve realizar o exercício de forma muito devagar depois de terminar fecha os olhos por alguns segundos exercício qu feche os olhos e relaxe acred que a esão ajude a fortalecer as células fotorreceptoras em seus
olhos o que por sua vez pode contribuir a uma visão Clara tudo que você precisa fazer é fechar os olhos e relar o mais importante é relar completamente as pálpebras [Música] pense em algo que você gosta de fazer suas férias ou outras coisas agradáveis e fique com os olhos fechados por pelo menos 30 segundos exercício cinco mova seu olhar em diferentes direções este exercício melhora todos os aspectos da Sua percepção visual é adequado para miopia e hipermetropia você deve mover seu olhar em direções diferentes primeiro olhe para um lado e para o outro por 5
[Música] segundos Agora olhe para cima e depois para baixo por mais 5 segundos depois disso Rode seus olhos em movimento circular faça por 10 a 15 [Música] segundos em seguida desenha a forma do oito com seu os olhos use o tempo que for necessário não tem [Música] pressa exercício seis feche e abra seus olhos este exercício ajuda a relaxar os músculos dos seus olhos e aumenta sua circulação sanguínea feche os olhos de forma bem apertada por TR a 5 segundos Agora abra-os faça isso [Música] novamente e de novo e mais uma vez você deve repetir
por sete vezes exercício S aperte suas têmporas com os dedos este exercício melhora o fluxo de fluido intraocular aperte ligeiramente as suas têmporas com os dedos e mant essa pressão por cerca de 2 segundos você deve repetir o exercício de quatro a cinco vezes vamos fazê-los juntos um 2 3 qu muito bem agora vamos ao Próximo exercício exercício oito desenhe figuras geométricas com o seu olhar mantendo seus olhos abertos desenhe figuras geométricas simples com seu olhar você pode começar com um triângulo em seguida desenhe um grande retângulo você também pode desenhar um quadrado e um
[Música] círculo depois você pode avançar para formas mais complicadas como o trapézio e o paralelepípedo exercício nove mova seu globo ocular para cima e para baixo primeiro Feche seus olhos agora mova lentamente seu globo ocular para cima e para baixo para cima e para baixo para cima e para baixo continue fazendo isso de forma devagar e com os olhos fechados Você pode repetir o exercício de 5 a 10 vezes vamos fazê-lo junos cinco vezes 1 2 3 4 5 perfeito você está indo muito [Música] bem exercício 10 fortalecer seus olhos para foco de perto e
de longe primeiro sente-se numa cadeira ou fique de pé diante de uma parede Lisa coloque o Polegar cerca de 25 cm à frente do seu rosto e foque o olhar ali você também pode focar em um objeto que esteja entre 15 e 25 cm de distância por 10 a 15 segundos aqui estão seus 10 segundos Experimente agora foca em um objeto que esteja entre 3 a 6 m à sua frente sem mover a cabeça você deve se concentrar no objeto por 10 a 15 segundos Sem pressa use o tempo que for necessário após de 10
a 15 segundos nov no seu polegar Prati exercício C vezes continue a realizar estes 10 exercícios regularmente e você verá excelentes resultados dentro de uma semana para alcanar o melhor resultado possível você também precisa monitorar a sua saúde de acordo com especialistas uma boa visão depende da sua dieta lembre-se de que o melhor alimento é sempre o natural e com o menor cozimento possível pois assim se mantém a maior quantidade de vitaminas e aí você experimentou os exercícios eles funcionaram para você compartilhe O que você achou nos comentários abaixo e não se esqueça de clicar
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