QUAL A RELAÇÃO ENTRE DOPAMINA E HÁBITOS?

Oi e o quê que deu para mim já tem a ver com hábitos ou basicamente existe uma região do cérebro chamada estriado e muitas muitas sub-regiões estriado Às vezes tem duas de importância na formação dos hábitos uma dessas regiões eu estriado ventral também chamado de núcleo acumbente que é o centro de recompensa do seu cérebro Ah e outra região eu estriado dorsal O que é região Envolvida com formação de hábitos bom então pergunto para você vai curioso o que o centro de recompensa e do lado o Centro de Formação de hábitos por quê que é

um hábito Hábito comportamento automático disparado por um estímulo o texto diz que estimam que até 55 60 porcento dos nossos comportamentos diários são hábitos comportamentos automáticos se eles existem porque precisam existir openehr Gia E aí é só aqui um hábito ele começa a ser formado presta atenção raciocínio que eu tô fazendo aqui agora pelo amor de Deus presta atenção em mim os irmãos pertencem um hábito ele começa a ser formado é uma recompensa bom então vamos gerar o seguinte cenário imagina que você todo dia para ir trabalhar você pega o seu carro na garagem você

entra no seu carro e você curte escutar um podcast do Wesley de manhã E aí o Digamos que você não me conhecia e você não ouve a rádio a portanto você não tinha esse hábito tá você não tinha o hábito de ouvir rádio no carro que eu tenho trabalho nem você me conhecer e falou que era começar o vírus podcast esse maluco aí fica falando asneiras na internet algumas coisas presta eu vou vir se você inicialmente no primeiro dia entra no carro e lembra ou Bota um lembrete bota um post-it alguma coisa botão postinho na

buzina do carro Então no outro dia você entrou no carro e viu o post vou ligar o som para ouvir o podcast dele aproveitar esse tempo você ligou o som e você vai fazendo isso conforme você vai mudando o som e ouvindo no podcast se é uma coisa que você gosta vai ativar o seu sistema de recompensa e essa ativação do seu sistema de Recompensa é mediada e por uma série de neurotransmissores bem entre eles a dopamina Oi e essa ativação do sistema de recompensa modula o seu sistema de recompensa criando potency ações de longa

duração ou seja neuroplasticidade e sinapses e de circuitos inteiros são aqueles em gramas ele falou e te dar reforço positivo e reforço positivo como você gostou de fazer aquilo no dia no outro dia vi essas mudanças do seu cérebro você está mais propenso a Ligar o rádio de novo é porque essa circuitaria ela ainda está no seu estriado Central no núcleo acumbente a todos que com o tempo você vai fazendo você continue executando aquele comportamento e os seus neurônios dopaminérgicos da área tegmentar ventral continuou gritando dopamina nos neurônios do núcleo accumbens gerando motivação para você

continuar fazendo aqui ó Em algum momento isso é muito louco Carol preste atenção aqui no que eu vou falar em algum momento esse 100 gramas esse circuitos que se formou ali para fazer você Ligar o rádio e escutar o meu podcast eles migram migram fisicamente como se caminhassem no seu cérebro pro estriado dorsal que é é no lado é como se aqui fosse a região sistema de recompensa aqui no lado do vizinho um prédio Vizinho ao estriado dorsal então inicialmente o em grama formou aqui aí eles começam a migrar com o tempo e repetição é

repetição a repetição a repetição e obtenção de recompensa eles vão migrando a religião dos hábitos e a partir de agora e presta atenção no que eu tô dizendo os circuitos neuronais que fazem você Ligar o rádio para mim ouvir Eles não estão mais no núcleo acumbente eles estão agora mestrado do Sal mas na prática Isso significa que você criou um hábito o quê que isso significa no dia a dia da pessoa que significa que agora você não precisa mais ser esforço cognitivo o Treze cuttack de comportamento Então você chega lá e Liga o rádio e

bota no podcast abdômen em e se você pensar cara eu vou ouvir o podcast então o seu corpo faz aquilo me sozinho o presente quando você pega a pasta de dente no banheiro você tem que ser pensa eu vou agora abrir a tampa passar a pasta que fechar a tempo vou largar aqui o abrir a torneira e vou escovar meu dente e cima agora eu vou embaixo talvez você tem alguns lapsos de controle voluntário mas a maior parte do escovar os dentes hábito você faz aquilo que essa neutro coisa dirigir às vezes está dirigindo pensando

em outra coisa você não pensa eu vou ligar a seta Lilica Por que você identifica uma esquina criativo em grama lá no seu estriado dorsal e ele igual a certo chave eu não sei pensar agora vou trocar de marcha você identifique que o carro não tá mais acelerando o seu certo tá pegando todas as informações ele identifique que você tá botando uma pressão muito forte no acelerador EA velocidade do carro já não tá mais evoluindo tanto e automaticamente você troca de marcha eu tô certo a flexionar os músculos da perna esquerda de brilho e falta

de Martín hábito só que olha que louco Eu imagino que um dia estraga o som do seu carro a e agora você mas você tem o hábito formado E se for um hábito vai chegar amanhã cedo mesmo só estragado e você vai tentar ligar o João rápido mesmo na ausência isso é um hábito mesmo na ausência do reforço da recompensa você executa o comportamento estão hábito O que que é uma compulsão o comportamento compulsivo um comportamento compulsivo seria o equivalente a eu colocar um botãozinho de choque no som do carro bom e você continue executando

o comportamento mesmo tendo uma punição o comportamento compulsivo ou um vídeo É mesmo você se tomando choque você clica toda a manhã daquela porcaria naquele botãozinho tirar shopping e seu vício é uma pessoa que tá com algum tipo de vício comportamental ou vício químico ela continua executando aquilo mesmo familiar saindo de perto perdendo emprego perdendo casamentos filho se afastando a pessoa continua o comportamento compulsivo um bicho todos esses estágios são enviados por dopamina e ao contrário do que muita gente fala na internet você vicia sim em comportamentos comportamentos vicia sim você não precisa ter uma

substância e perdoo aminérgico é mediano e por exemplo vício em jogos alguém enfiou do família do seu cérebro enquanto você tá jogando alguém pingou dopamina no seu ouvido enquanto você tá no jogo de azar por exemplo alguém botou para mim escondido no seu nariz Óbvio que não seu cérebro mesmo produziu el Você viciou no comportamento e comportamentos vício Você pode ter comportamentos obsessivos-compulsivos que se caracteriza um vídeo inclusive o toque o transtorno obsessivo-compulsivo acontece nesse lábio dorsal região dos hábitos eu não sei se vocês perceberam uma pessoa com toc é um super formador de hábitos

e pensamentos obsessivos e executa o comportamento automático para satisfazer aqueles pensamentos e diminui a ansiedade e bom então assim aí você me pergunta Pois lei Mas então a dopamina faz uma mediação É como se você tivesse até tem um slide no curso que eu eu botei um borrifador tipo bom e deu nos Vale do curso eu boto o estriado ventral e dorsal os circuitos migrando de um para o outro e a dopamina como seu borrifador borrifando em cima daquele circuitos fazendo aquilo ser lubrificado para se transformar num hábito Qual que é o problema disso é

e existem comportamentos que demoram e para que exista a recompensa para que você tenha reforço daquele comportamento e comportamento são esses dieta exercício físico estudo [Música] e ao passo que existem comportamentos que são muito rápidos drogas álcool cigarro comida hipercalórica o tridente que a gente vive hoje numa sociedade numa configuração social a luz dos nossos que na verdade a gente vive numa configuração social e a luz dos nossos sistemas neurobiológicos e tem tudo para arregaçar com a nossa saúde mental É por isso que você vê o menino da ação de depressão e é por isso

que você vê uma inundação de sobrepeso e obesidade porque esses essa migração do circuito ventral dorsal e ela é fácil editada pela dopamina o ninjutsu trabalho você é você me uma pessoa uma pessoa entre a se viciar em corrida ou McDonald's do McDonald's liberam muito mais dopamina inicialmente E aí sobra outra coisa que umas as pessoas Esse vício em comida Esse perdão às pessoas que se viciam e até vou mostrar para vocês um slide as pessoas que se viciam em comportamentos por exemplo várias pessoas que se dizem corrida Ah pois é aí elas têm uma

coisa aqui ó ó E aí elas têm uma coisa chamada de Oi [Música] gente você tem no seu estriado ventral que significa essa parte daqui da ampulheta uma entrada sensorial do ambiente do ambiente adicionar Wesley pessoas estímulos do ambiente pessoas que você convive livros que você lê filmes que você assistir vídeos no YouTube que você assistir Você tem uma entrada disso você tem um funil experiencial baseado no seu 100 gramas pré-estabelecidos então muita coisa você descarta daqui e o que passa aqui vai se transformar os seus hábitos ou vícios do seu estriado dorsal esse talvez

tenha sido um dos slides marginais que eu fiz na minha história de montar aulas Além disso o seu córtex pré-frontal consegue projetar cenários o dom que que significa isso O que significa que você consegue se imaginar em determinados cenários em determinados ambientes em determinados comportamentos e o seu estriado ventral dos seus sistemas motivacionais e de recompensa são sensíveis a essas projeções aí você fala para você cara imagina só você correndo você não corpo Atlético você estudando bem o seu cérebro é sensível a isso desde que você tenha sentada ambiental as entradas sensorial Ah tá então

é por isso que é e é por isso que a gente vez em um da Saúde problemas metabólicos e humor tudo nosso cérebro não é preparado para lidar com isso se você não tiver noção disso