o Olá tudo bem seja muito bem-vindo ao nosso canal se você ainda não for inscrito inscreva-se hoje nós vamos falar sobre um tema bastante comum que envolve a vida dos idosos a qualidade de vida dos idosos EA questão da constipação e E aí é um grande parte dos idosos mais da metade dos idosos é afetadas por esses problemas Principalmente as mulheres muitos questionamentos sobre essa questão o que pode ser feito para melhorar mas é porque eu preciso que a gente fale sobre a questão da constipação como um todo só não só aquilo que você deve
fazer no seu dia a dia para tentar melhorar esse problema mas outros sinais que você tem que ficar atento tá então a primeira questão é a seguinte a partir deste momento eu sei que se dos está sofrendo com constipação e é um idoso constipado a partir do momento que ele evacuou a menos de três vezes por semana em doses que conseguem evacuar apenas duas vezes por semana já estão considerados idosos que tem problema de constipação Então a gente tem que ficar atenta né a quantidade de evacuações ela varia muito de pessoa para pessoa né existem
pessoas que vão até três vezes ao dia consegue evacuar 3 vezes ao dia e outro a três vezes por semana tudo isso é normal muda de indivíduo para indivíduo só que a partir do momento que a pessoa não consegue evacuar três vezes por semana a gente já tem que acender uma luzinha tentar descobrir qual é a causa e daí sim já começar a mudar essa questão foram os hábitos do dia a dia para resolver esse problema tá a constipação ela pode estar relacionada a diversos problemas de saúde também pode ser uma questão muitas vezes até
mesmo de um câncer intestino síndrome do cólon irritado né e outros problemas curioso pode ter Então o que a gente tem que fazer nesses casos primeiramente descartável que seja outros tipos de doenças Então a gente tem que sim levar para o médico para uma consulta uma avaliação mais muitas vezes se for necessário vai encaminhar para o especialista mas vai solicitar exames básicos que devem ser feitos nestes casos provavelmente vai fazer um exame E aí para ver como está a que somos felizes se não tem sangue nessas frases e solicitar também para que esse idoso passa
Talvez exames por imagem uma colocar uma colonoscopia Opa tudo isso é muito importante para se ter um diagnóstico EA partir dali descartando outras doenças Aí sim a gente nessa questão de hábitos e ver se isso vai melhorar mas é muito importante que a gente destarte essas doenças sim tá é o que leva a constipação não se não forem as doenças que nós falamos anteriormente existem três causas principais que a gente poderia ter está quatro né mas as principais seriam então é a pouca ingesta de fibra de uma alimentação muito pobre em fibras pouca ingesta de
água com aqueles idosos Que não tomam a quantidade suficiente de água por dia mobilidade reduzida tão idoso que se movimenta muito pouco e isso acaba também prejudicando e ingesta de muita proteína animal o Esses são alguns fatores que contribuem para o aumento para que o idoso tenha esta constipação Lembrando que as 25 deve também o que está envolvido em tudo isso o idoso ele não está ingerindo fibras suficientes porque ele tem algum problema na arcada dentária dele algum problema de mastigação então a gente deve descartar esse fator também e ele acaba optando por bolacha por
favor algum alimento mais fácil de ser consumido deixa de lado algumas frutas justamente porque ele tem essa questão da mastigação a gente tem que ver se isso está ok se não estava com nenhum problema para mastigar os alimentos para daí sim a gente começar a fazer com que ele consiga ingerir diariamente a quantidade necessária de fibras a questão da água muitos idosos deixam de tomar a água para onde tomar água do momento pouco porque porque eles sofrem de incontinência urinária e totalmente skar atendidos idoso está tomando pouco a água Porque ele não gosta de tomar
água porque ele esquece de tomar água ou porque ele evita dele de incontinência urinária a gente tem que ver qual é a causa para fazer com que ele consiga consumir a quantidade ideal de água todos os dias Oi e a questão dos exercícios também esse 12 se ele tem algum problema físico e se deve ser muito bem avaliado para que a gente faça com ele algumas atividades dentro das limitações dele tá então vamos usar a questão das fibras a gente tem que fazer com que sedoso consuma uma quantidade de fibras diariamente e vai fazer com
que se intestino vai funcionar eu 25 30g é um recomendado de fibras na alimentação uma quantidade de fibras a gente tem que fazer cumpridor de 12 tem o máximo de fibras durante todas as refeições do dia então já iniciando no café da manhã com alguma fruta em que você pode colocar oferecer para ele então uma fatia de mamão colocar uma colher de chia ali junto com esse mamão aproximavam pode ser amassado se colocar farelo de aveia também junto tudo isso vai ajudar eu já na parte da manhã iniciar com é de fibras que muitas vezes
idoso fica só no pão com café um café com leite e acaba não consumindo fibras ele gosta do pão na parte da manhã e surge então o pão integral Porque quanto mais fibras tiver ali naquele pão também melhor evitar então com branco tá evitar esses alimentos que não tenham a farinha integral no carro se for consumir consuma pelo menos alimentos integrais mas da mesma forma fazer com que ele já vai ingerir na parte da manhã alguma fruta E no meio da manhã é indicado que ele tem o lanche então é uma pequena quantidade o ideal
é que a gente for nesta daqui a pouco meia maçã ou ameixas três ameixas tudo isso vai fazer as ameixas secas Luiz vai fazer com que intestino dele aos poucos vai melhorando na parte do almoço o máximo que puder de legumes verduras aqui em cima de fato fibras não reduza a quantidade de proteína reduza a quantidade de carboidrato e se ele for consumir carboidratos também que seja integrais Então se você for fornecer um arroz o arroz integral na massa da mesma forma mas opte sempre aquele tinha pelo menos metade do prato dele ali Qual legumes
ou verduras e na parte da tarde quando ele for realizar o lanche também muitas vezes a pessoa vai fornecer alguma coisa de lhe oferecer um pedaço de bolo que ele gosta quente aos poucos introduzidos bolo de banana na parte da tarde no lanche da tarde sempre optar por frutas eu assim muitas vezes idoso até gosta de que tá comer um bolo Ou você quer oferecer alguma coisa diferente tem que fazer um bolo também que em fibras né porque você vai colocar banana vai colocar chia você pode colocar castanhas ameixas introduzir o máximo de fibra salientes
daquele alimento mas sempre forneça também alguma fruta juros o consumidor de conseguir consumir o ideal seria na parte da tarde uma laranja ou alguma outra fruta rica em vitamina C sem teclado fazendo com que ele consuma toda a fruta se você for dar uma maçã e preferência com a casta para que esse alimento se torne realmente rico uma fonte muito boa de fibras princípio intestino a questão da água a gente sabe que um dos ele tem que consumir no mínimo de 30 a 35 ml de água por quilograma de peso a gente já tem um
vídeo aqui no canal com várias e várias dicas do que que você pode fazer para conseguir um tecido tome a quantidade de água durante o dia e que a gente sabe que muitas vezes é Um Desafio idoso não gosta ele não quer você fica insistindo se torna um momento estressante do dia tá então vou deixar aqui abaixo nos comentários também esse link que vocês tenham uma olhada Com certeza não tem dicas ali bem úteis para que você possa introduzir bom então assim a água ela tem que ser ingerida nessa quantidade porque senão você vai ter
uma dieta rica em fibras Mas você não vai ter água suficiente para essas fibras e de você pode estar causando um outro problema e vai ser um de cimento na dessas férias e daí sim a atenção a constipação pode vir a piorar então não adianta fornecer muita fibra e se Deus não consumir água suficiente então isso faz parte da primordial para que o intestino dele trabalho corretamente aquele consiga evacuar o maior frequência é a questão dos exercícios físicos Então se o idoso Observe caminhar sem dificuldade não precisa de apoio ali de bengala nada nesse sentido
fazer com que ele realize no mínimo 30 minutos de exercício físico por dia Muitas vezes ele vai cansar nos primeiros dias já nos primeiros dez minutos você dá intervalos volta a fazer mas assim ele sente se movimentar então mesmo que o idoso só goste de dançar por exemplo Coloca uma música dança e com esse doso faz exercícios na cadeira exercícios básicos de levantar e sentar levantar e sentar cuidando sempre com a costura desse idoso se o idoso tiver a mobilidade reduzida algum outro problema editor profissional que acompanha esse 12 muitas vezes é um idoso que
está acamado mas ele faz fisioterapia o vai se com fisioterapeuta essa para que ele Oriente tudo em quais os exercícios que você pode fazer com esse idoso no di já tá pronta não está presente para melhorar essa questão os movimentos intestinais eu vou ser feliz profissional vai te orientar alguns exercícios simples e fáceis de serem realizados e você vai poder fazer com esse profissional do lado de uma primeira vez para ver se está ok Está correto e depois você mesmo vai realizando com esse idoso ao longo dos dias tá bem E a questão então também
da proteína animal a gente sabe que a carne ela muitas vezes principalmente a bobina ela demora bastante para ser digerida então ela requer mais ainda a água mais ainda fibras eu tentar reduzir essas quantidades de proteína mas ao mesmo tempo fazer contra o idoso consuma porque a gente sabe que também é necessário pela questão da anemia tudo tem que ser um equilíbrio nesse sentido eu espero que essas dicas venham para auxiliar viu realmente para esclarecer algumas dúvidas que muito tempo nesse aspecto faça tudo que você puder para fazer com que esse idoso conseguiu com mais
facilidade e com maior frequência durante semanas observe e qualquer dúvida que você tenha pode deixar aqui no canal sugestões para mais vídeos que eu volto também um grande abraço a todos
