11 MAUS HÁBITOS QUE FAZEM VOCÊ ENVELHECER MAIS RÁPIDO | ESTOICISMO 🏛️

Você já percebeu que Em Um Piscar de Olhos parece que o tempo passa por cima de nós mas espere e se eu te dissesse que não é apenas o tempo que está te fazendo envelhecer muitos desses maus hábitos que você considera inofensivos estão fazendo o trabalho sujo envelhecendo seu corpo e sua mente sem que você perceba Sim estou falando daqueles detalhes que você ignora todos os dias enquanto você pensa que está tudo sob controle Eles estão te desgastando em a filosofia estóica nos ensina sobre a importância de cuidar do Essencial de não desperdiçar energia com

o que nos tira a paz Mas me diga você está realmente cuidando do Essencial em sua vida Talvez seja a hora de parar de se autossabotar está pronto para descobrir quais são esses hábitos que você precisa erradicar hoje mesmo não perca o último pois ele vai te deixar sem palavras antes de começarmos preste atenção a esta história que ajudará você a entender melhor a sabedoria contida neste material era uma vez um homem chamado Neemias que vivia em uma tranquila Aldeia Neemias era um agricultor dedicado conhecido por seu árduo trabalho e pela qualidade de suas colheitas

no entanto apesar de ser jovem seu rosto e corpo mostravam sinais de cansaço como se carregasse muitos mais anos do que realmente tinha um dia enquanto lavrava o campo um velho sábio se aproximou e lhe disse parece que você carrega o peso dos anos sobre os ombros mesmo sendo jovem que fardo você está levando para parecer assim Neemias surpreso refletiu e começou a falar sobre sua rotina diária percebeu que passava longas horas sem descanso com poucas pausas para se alimentar adequadamente ou se hidratar costumava dormir pouco pois passava as noites em claro preocupado com sua

colheita e para combater o cansaço recorria ao consumo excessivo de cafeína e açúcar o ancião olhou para ele com menção e disse Neemias os maus hábitos podem ser como gotas de água que desgastam uma pedra parecem insignificantes no começo mas a longo prazo deixam marcas profundas dormir pouco descuidar do corpo consumir substâncias que te dão energia momentânea mas te esgotam depois tudo isso pouco a pouco faz o corpo envelhecer mais rápido intrigado Neemias perguntou e como posso mudar isso o sábio sorriu e deu um conselho ouça seu corpo e cuide dele como você cuida de

suas colheitas dormir bem alimentar-se com o que realmente te nutre dar ao corpo o descanso que ele precisa são hábitos que se você cultivar vão te devolver energia e frescor a partir daquele dia Neemias começou a fazer pequenas mudanças em sua vida passou a dormir o suficiente a se hidratar e a reduzir o consumo de estimulantes com oo seus amigos e vizin not dança nele seus olhos recuperaram o brilho sua pele parecia mais saudável e seu ânimo Melhorou a lição que Neemias aprendeu foi Clara Os Pequenos hábitos que parecem inofensivos podem fazer com que o

corpo e a alma murchem se não prestarmos atenção assim como uma planta precisa de cuidado constante nosso corpo também precisa ser atendido para Florescer e se manter forte a moral dessa história é que às vezes aquilo que acreditamos ser simples costumes inofensivos pode nos desgastar em silêncio cuidar de nossos hábitos é em última análise cuidar de nossa vida e bem-estar antes de começar com a primeira lição se você acha úteis estes vídeos recomendo que se inscreva e ative as notificações para ficar por dentro das últimas novidades vamos começar um dormir menos de 8 horas alguma

vez você já se perguntou porque o café parece ser um item Universal no mundo do trabalho Claro a maioria de nós vive com a ideia de que dormir menos de oit horas é um sinal de produtividade e ambição ah a gloriosa cultura da insônia mas aqui vai a verdade essa falta de sono não está apenas prejudicando sua saúde mas também te envelhecendo mais rápido do que uma banana esquecida na mesa reconhece a situação vamos analisar isso durante a noite seu corpo entra em modo de reparação É como se você tivesse uma pequena equipe de pedreiros

trabalhando para construir uma versão melhorada de você mesmo enquanto dorme os tecidos se reparam a as células se revitalizam e se você teve um dia difícil essa equipe maravilhosa está ali para consertar os estragos então se você decide encurtar o turno de trabalho desses Operários não se Surpreenda Ao acordar com algumas rugas novas bolsas sob os olhos que poderiam abrigar um gato pequeno e uma flacidez que rivaliza com um velho balão murcho a realidade é que dormir menos de 8 horas intensifica esses problemas a falta de sono afeta negativamente a circulação como se você estivesse

tentando fazer uma festa em casa sem espaço suficiente para todos o resultado cause desconforto como chegamos a esse ponto além da sua relação tóxica com o despertador existem hábitos que invad em sua vida sorrateiramente como um gato entrando numa caixa de papelão vamos falar sobre eles passar a noite assistindo séries até o amanhecer checar o celular a cada minuto porque Claro o último meme é mais importante que sua saúde e consumir cafeína como se não houvesse amanhã todos esses comportamentos se combinam em uma deliciosa receita intitulada como se transformar em um zumbi precoce o que

fazer para evitar essa jornada rumo à velice prematura Estabeleça uma rotina seu corpo ama regularidade tente ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário todos os dias não é uma prova de matemática apenas uma forma de se dar um respiro crie um ambiente propício a escuridão é sua melhor amiga feche as cortinas apague as luzes e se necessário use tampões de ouvido e máscara para os olhos seu quarto deve ser um santuário de paz não um circo desconecte-se aquela tela brilhante não vai te deixar dormir bem tente deixar o celular de lado pelo

menos uma hora antes de dormir prometo que o mundo vai sobreviver sem suas atualizações nas redes sociais por uma noite relaxe meditar ou ler um bom livro antes de dormir pode ser sua passagem para um descanso reparador a filosofia estóica nos ensina a encontrar a calma em meio à tempestade aplique isso à suas noites e você verá a diferença então da próxima vez que sentir orgulho por noites mal dormidas lembre-se de que seu corpo Está apresentando uma queixa formal e que você está acelerando seu processo de envelhecimento cuide de si mesmo porque não há botão

de reinício nesse jogo chamado vida e se nada mais funcionar grave a sabedoria não se mede em horas de trabalho mas em horas de sono reparador Dê ao seu corpo o descanso que ele merece e você verá como ele irá te agradecer dois o stress diário Você já se sentiu como um malabarista de circo Tentando Manter no ar diversas bolas que representam suas habilidades diárias o stresse tornou-se aquele companheiro inevitável da vida moderna como o cheiro do café pela manhã ou as notificações no celular às 3 da madrugada mas sabia que esse estresse a além

de franzir nossa testa também está envelhecendo nossa pele sim o cortisol que seu corpo produz para lidar com os desafios do dia a dia não é exatamente um aliado na luta contra o envelhecimento vamos falar um pouco sobre os hormônios do stresse cortisol epinefrina e adrenalina são como aqueles amigos que sempre aparecem nos momentos difíceis úteis mas convenhamos um pouco tóxicos quando ficam por perto tempo demais essas hormonas ajudam a regular a arterial e combater infecções mas surpresa também são responsáveis por acelerar o envelhecimento o excesso de cortisol pode fazer sua pele perder elasticidade deixando

aquele aspecto de não dormir há uma semana agora sem querer assustar o estresse diário não se resume apenas a escolhas ruins de séries para maratonar quando deveria estar dormindo existem hábitos que sem que você perceba estão jogando contra você como aquele amigo que sempre chega atrasado e te faz perder tempo talvez você se sinta tentado a comer aquele sorvete de chocolate sempre que enfrenta um problema ou evite sair para fazer exercícios Afinal o sofá é tão acolhedor Esses são exemplos de maus hábitos que te fazem envelhecer mais rápido então qual é a solução a resposta

está mais perto do que você imagina a meditação sim aquela prática que parece reservada para monges tibetanos e que muitas vezes achamos que que não tem lugar em nossas vidas agitadas meditação e mindfulness são disciplinas que podem ser Integradas à sua rotina diária sem custar um centavo não precisa de um mosteiro nem de um manto de meditação para começar só de alguns minutos por dia imagine-se sentado em um canto tranquilo da sua casa como um pequeno Oasis em meio ao caos a cada inspiração absorve Calma a cada inspiração solta o estresse existem exercícios simples que

você pode fazer como na respiração ou visualizar um lugar que lhe traga paz isso não só ajuda a reduzir os níveis de cortisol como também proporciona uma perspectiva mais clara sobre seus problemas e quem sabe talvez você descubra que o sorvete não é a solução e que uma caminhada pelo parque pode ser mais revigorante E falando em rejuvenescimento lembre-se de que os estóicos também nos ensinam a enfrentar a adversidade com serenidade e Fortaleza Então em vez de se deixar levar pelo o estresse adote uma atitude estóica aceite que a vida traz desafios mas que você

também possui ferramentas para enfrentá-los o estresse pode ser um inimigo formidável mas não precisa vencer a Batalha ao controlar sua exposição a fatores estressantes e adotar práticas como a meditação você não só reduzirá os níveis de cortisol no corpo como também ganhará clareza mental e bem-estar lembre-se a vida é como um jogo de chadrez as vezes o melhor que você pode fazer é parar respirar e pensar no próximo movimento na próxima vez que sentir que o estresse está ganhando respire fundo e lembre-se do que epicteto dizia a calma é o refúgio do sábio três fumar

Você já parou para pensar no que o cigarro realmente faz com a sua pele se você acha que é apenas um pequeno prazer permita-me ser a voz da razão ou do fumo se preferir fumar não é apenas um hábito que manch os dentes e dá um aroma peculiar ao seu hálito mas também é um ladrão astuto que rouba a juventude da sua pele isso mesmo o tabaco é aquele inimigo que você nem percebe que tem até que seja tarde demais vamos analisar isso com uma pitada de sarcasmo e uma boa dose de reflexão fumar é

como convidar um grupo de estóicos para sua festa de aniversário e vê-los levar todos os presentes você pode se perguntar o que os estóicos tem a ver com isso bem Imagine que esses filósofos da antiguidade eram os guardiões da sua pele eles defendiam a importância de viver de acordo com a razão e a natureza e o que há de natural em inalar fumaça e exalar vida o tabaco não apenas reduz a quantidade de oxigênio e nutrientes que sua pele precisa para parecer Radiante mas também ativa enzimas Traiçoeiras que comprometem a elasticidade do seu rosto é

como se sua pele gritasse Socorro Onde está meu colágeno mas espera tem mais as toxinas no fumo interferem na oxigenação celular Imagine sua pele em uma luta constante para respirar como se estivesse tentando correr uma maratona com uma sacola plástica na cabeça a falta de oxigênio afeta a Regeneração dos tecidos fazendo sua pele parecer mais cansada e envelhecida se você é do tipo que pensa que esses pequenos Prazeres não afetam sua aparência pense novamente cada tragada é como um ladrão silencioso que entra na sua casa roubando sua Juventude e deixando sinais visíveis de envelhecimento no

lugar que festa maravilhosa não qual é a solução além de considerar uma mudança radical no estilo de vida sim parar de fumar é uma ótima ideia existem outras estratégias que você pode adotar Primeiro pense no Poder da hidratação manter sua pele bem hidratada é essencial Imagine que sua pele é como uma planta se você não arregar ela murcha Por que não encher sua vida de água e eliminar essa fumaça nociva Além disso é crucial adotar hábitos saudáveis comer frutas e vegetais frescos ricos em antioxidantes pode funcionar como um escudo contra os inimigos invisíveis que o

tabaco deixa pelo caminho e claro exercitar-se o exercício não Só melhora sua circulação como também é um excelente meio para liberar o estresse no final das contas a escolha é sua você pode continuar vivendo na ilusão de que fumar não afeta sua pode tomar o cont da sua vida e começar a cuidar da sua pele assim como os estóicos acreditavam na autodisciplina e na razão você também pode ser o arquiteto do seu próprio destino embora a vida seja um Carrossel de prazeres passageiros lembre-se de que sua pele te agradecerá no longo prazo está pronto para

deixar o fumo de lado e optar por um caminho que destaque sua verdadeira beleza comoem disse TR a juventude é um presente da natureza incio é uma obra prima da vida quatro não beber água suficiente você olhou no espelho ultimamente se a resposta for não está perdendo um espetáculo digno de um filme de terror e se sim talvez tenha percebido que sua pele não é exatamente o Canvas fresco e Radiante que costumava ser o motivo sim você adivinhou a falta de água mas vamos lá beber alguns litros por dia não vai te matar certo então

vamos falar sobre isso a maioria de nós sabe que a água é vital mas na correria da vida moderna parece que nem temos tempo para encher um copo O problema é que não se trata apenas de matar a sede é muito mais do que isso Imagine sua pele como uma planta se você arrega o suficiente ela floresce se a deixa seca ela murcha simples assim ao não beber água suficiente você não só está prejudicando sua pele que fica áspera e opaca como também está acumulando toxinas transformando seu corpo em um verdadeiro depósito de resíduo segundo

os especialistas a recomendação é Clara os homens devem consumir cerca de 2 l por dia equivalente a 11 copos e as mulheres cerca de 2 l 8 copos mas sejamos honestos muitos de nós não chegamos nem perto disso o trabalho as redes sociais aquela série imperdível e sem perceber deixamos nossos corpos desidratados como um deserto como resolver esse pequeno grande problema é mais simples do que parece faça da hidratação um hábito leve sempre uma garrafa de água com você Pense nela como seu melhor amigo aquele que está sempre por perto para te lembrar de se

hidratar quando a vir Imagine que está dizendo Ei não se esqueça de mim associa a água a momentos específicos do dia beba um copo de água cada vez que começar a trabalhar ou após completar uma tarefa assim a hidratação vira parte da sua rotina e não algo que você faz só quando sente a garganta seca Deixa a água mais interessante se acha água pura sem graça adicione fatias de limão pepino ou hortelã isso transforma sua bebida de um líquido insípido para um coquetel digno de um bar de luxo mesmo que seja na sua cozinha e

por último lembre-se da filosofia estóica parece estranho mencionar os estóicos em um texto sobre água mas pense nisso a filosofia estóica ensina a aceitar o que não podemos mudar e a agir sobre o que podemos se você não pode mudar sua pele opaca pode decidir beber mais água é um pequeno passo para o autocuidado que pode fazer uma enorme diferença deixar a hidratação de lado Pode parecer um hábito inofensivo mas na verdade é um caminho direto para o envelhecimento precoce se você se importa com sua pele e sua saúde começar a beber a quantidade adequada

de água deve ser sua prioridade número um lembre-se seu corpo é seu templo e como qualquer templo prisa de regular para encerrar aqui vai uma reflexão que pode Ressoar com você a vida é como a água se você não cuidar ela se evapora sem que você perceba C consumir Cafeína em excesso a cafeína aquele delicioso elixir que nos faz sentir como superherois pela manhã e por algum motivo inexplicável nos torna insuportáveis à tarde Sim essa pequena Maravilha promete despertar sua mente mas muitas vezes é a causa da sua e correria desenfreada se já se perguntou

se a cafeína é realmente sua melhor amiga ou um Cruel antagonista Este texto é para você imagine que você é um carro esportivo acelerando pela estrada o café é o combustível que te impulsiona mas se colocar mais do que o necessário pode acabar colidindo contra uma parede a filosofia estóica nos ensina a buscar o equilíbrio e a não nos deixar levar pelos excessos a cafeína em doses moderadas pode ser benéfica ela contém antioxidantes e em quantidade controlada pode até melhorar sua concentração no entanto como tudo na vida há um limite a ciência sugere que o

consumo diário não deve ultrapassar duas bebidas com cafeína se você é fã de café orgânico chá verde ou chá preto está com sorte pois esses são os mais saudáveis mas o que acontece se você ignorar essas recomendações é aí que o caos começa a cafeína pode acelerar seu sistema nervoso você fosse um hamster correndo em sua roda o coração dispara em um ritmo alarmante e a ansiedade aparece como um convidado indesejado Não se preocupe Nem tudo está perdido aqui estão algumas dicas para lidar com os excessos da cafeína Estabeleça um limite duas xícaras e Nada

Mais pense nisso como um estoico Resistindo a tentação de um prazer passageiro em nome do bemestar a longo prazo se o café virou seu companheiro inseparável seja conversa séria consigo mesmo Siga a regra das 6 horas evite consumir cafeína pelo menos 6 horas antes de dormir as vezes o que você realmente precisa não é mais café mas um bom livro uma caminhada ao ar livre ou até um pouco de meditação esses hábitos podem ajudar a acalmar sua mente e reduzir a ansiedade que a cafeína provoca considere substituições Experimente trocar algumas bebidas por versões descafeinados Pode

parecer que está abandonando um velho amigo mas como diz o ditado às vezes é preciso deixar ir para avançar a cafeína pode ser sua aliada ou sua maior inimiga dependendo de como você escolhe utilizá-la consumir com moderação permite aproveitar seus benefícios sem sofrer os efeitos colaterais como os estóicos ensinavam o equilíbrio é a chave na próxima vez que sentir vontade de fazer uma maratona de café pense no seu eu futuro e pergunte-se se realmente vale a pena Afinal como defendia Marco Aurélio o verdadeiro poder não está no que você consome mas no que decide deixar

de lado se não praticar exercício físico suficiente você já percebeu que o sofá está começando a ser seu melhor amigo aquele lugar acolhedor Onde você passa horas assistindo séries navegando sem rumo na internet ou na melhor das hipóteses planejando mentalmente sua vida ideal enquanto come um saco de batatas fritas Ah o sedentarismo esse encantador ladrão de juventude que sussurra no seu ouvido mais uns minutinhos não fazem mal mas sejamos honestos sim faz vamos falar de como 45 minutos de exercício diário podem ser seu bilhete de volta à Juventude Ou pelo menos há uma versão mais

saudável de você mesmo seu corpo é como um carro clássico daqueles que todo mundo admira nas feiras de antiguidades se você o deixa parado por muito tempo a pintura começa a descascar os motores enferrujam e num piscar de olhos você terá que gastar uma fortuna em reparos o mesmo acontece com seus músculos ossos e articulações se você não lhes dá movimento perceberá que o tempo passa mais rápido do que gostaria Sim amigo o sedentarismo acelera o envelhecimento prematuro e quando menos perceber estará mais perto de ser avô do que de sua melhor versão os especialistas

recomendam dedicar pelo menos 45 minutos por dia à atividade física como o segredo para se manter jovem e saudável antes que você se desespere pensando em maratonas de exercícios aqui vai a boa notícia você não precisa ser um fanático por academia para cumprir essa meta a chave está em encontrar algo que você realmente goste pode ser levantar pesos como aqueles caras musculosos de filmes de ação dançar na sala de estar ou caminhar enquanto ouve seu podcast Favorito tudo conta levantar pesos por exemplo é uma formas mais eficazes de combater o envelhecimento e não você não

precisa se transformar no próximo Arnold Schwarzenegger com um par de rales ou até exercícios com o peso do corpo já é possível notar mudanças significativas lembre-se trata-se de desafiar seu corpo não de torturá-lo a filosofia estóica nos ensina que o controle e a disciplina são essenciais para uma vida plena Por que não aplicar isso à sua rotina diária se encontrar um exercício que realmente goste esses 45 minutos se transformarão em um pequeno Oasis de felicidade no seu dia ainda não está convencido pense no custo de não agir um estilo de vida sedentário não só reduz

sua expectativa de vida como também aumenta as chances de desenvolver doenças cardiovasculares o coração é como o motor do carro clássico se não cuidar dele pode te deixar na mão mais cedo do que imagina alguns minutos de atividade física por dia podem fazer toda a diferença na próxima vez que considerar assistir mais um episódio daquela série lembre-se de que seu corpo precisa de carinho em forma de movimento menos de 45 minutos por dia não parece tão assustador certo pense nisso como um ato de amor próprio levante-se alongue as pernas e dê ao seu corpo o

exercício que ele merece afinal ser sedentário é uma maneira garantida de chegar a velice sem ter realmente vivido grave esta frase na memória cuidar do seu corpo é o primeiro passo para viver uma vida plena se você não fizer isso alguém fará mas não da maneira que você gostaria oito não sorrir o suficiente você já percebeu que há dias em que sua sorrisa parece ter tirado férias e nem deixou um bilhete de despedida isso meu amigo pode ser mais do que uma simples falta de alegria pode ser um atalho direto para uma saúde física nada

desejável sim você ouviu direito seu estado de ânimo não só determina se você é a alma da F Ou aquele que fica no canto com um copo na mão mas também influencia seus vasos sanguíneos seu nível de estresse e em última instância como o tempo age sobre sua pele se acha que envelhecer é apenas parte do pacote da vida pense novamente os estóicos com sua sabedoria atemporal que ainda nos ensina algo na era dos selfies e do Fast Food destacavam a importância de manter uma mente Serena diante das adversidades eles sabiam que a vida é

como um rio turbulento cheio de pedras afiadas Mas em vez de reclamar da água gelada por que não construir um pequeno barco e adivinhe Só a risada é o motor que impulsiona esse barco não é só porque é gostoso rir a ciência aquela coisa que acreditamos quando nos convém mostra que rir melhora a função dos vasos sanguíneos alivia o estresse e em muitos casos ajuda a manter a juventude sem a necessidade de cremes milagrosos Vamos ser sinceros muitas vezes caímos na armadilha do que eu chamo de ciclo da seriedade onde cada problema parece uma montanha

russa de Emoções negativas que nos empurra para o Abismo da desmotivação esquecemos o simples rir de nós mesmos das situações ridículas da vida e sim até de nossas imperfeições a vida está cheia de momentos Absurdos que com o olhar certo podem virar cenas dignas de uma comédia como sair desse ciclo de seriedade aqui vão algumas sugestões práticas rodeie-se de pessoas que riem amigos que encontram felicidade nos lugares mais inusitados são preciosos um café com eles assistir a uma comédia ou até jogar um jogo de tabuleiro podem ser o antídoto perfeito contra a melancolia Experimente um

diário de Risadas parece estranho mas confia em mim todas as noites anote três coisas que te fizeram sorrir ou rir durante o dia você se surpreenderá com quantos pequenos momentos podem iluminar sua vida com o tempo seu cérebro começará a procurar ativamente essas pequenas joias de felicidade no dia a dia e a risada se tornará um hábito não subestime o poder da meditação os estóicos nos ensinam a observar pensamentos e Emoções sem julgamento praticar meditação pode ajudar a limpar as nuvens cinzentas da mente e revelar aquele raio de luz que frequentemente nos escapa respire fundo

Sorria e deixe a vida fluir conclusão levar a vida um pouco menos a sério e sorrir mais não é apenas um conselho de avó é uma estratégia de sobrevivência em um mundo que pode ser esmagador da próxima vez que sentir que a risada está fugindo de você lembre-se de que cada sorriso é um pequeno ato de rebeldia contra o envelhecimento precoce rir é remédio sem efeitos colaterais só benefícios nove seguir Dietas drásticas Já reparou como nesta era da imediatidade muitas pessoas se fixam em perder peso como se fosse uma competição de quem consegue fazer a

dieta mais extrema sim você sabe do que estou falando aquelas dietas que prometem milagres em tempo recorde como se seu corpo fosse um projeto de reforma que você pode ajustar ao bel prazer mas o que acontece quando essas restrições drásticas te levam ao limite é hora de refletir sobre o que realmente significa cuidar de si mesmo e talvez dar um aceno aos estóicos que sabiam uma ou duas coisas sobre moderação Imagine que você decide seguir uma dieta tão extrema que até os estóicos ficariam surpresos jejuns intermináveis alimentos proibidos o foco obsessivo em algum nutriente elevado

à categoria de divindade moderna parece atraente certo Enquanto sua mente sonha em ser a próxima Estrela do Instagram seu corpo grita em silêncio a verdade é que se submeter a essas dietas radicais pode levar seu organismo a um estado de choque e não não é o tipo de choque que vem ao ver sua foto de antes e depois mas algo que pode deixar você com um envelhecimento prematuro como se tivesse feito uma viagem direta para o seu 60 anos vamos falar sobre o que realmente acontece com sua pele quando você perde peso rápido e furiosamente

junto com os kilos você convida também à perda da elasticidade da sua pele sim aquela pele que antes se ajustava ao seu corpo como uma luva Agora pode parecer como um balão murchado já viu como um balão fica depois de perder o ar flácido enrugado e nada atraente é assim que sua pele pode acabar se você não der o tempo necessário para que ela se adapte às mudanças o dilema é claro por um lado você quer estar incrível na festa de aniversário do seu melhor amigo por outro não quer parecer que passou os últimos 10

anos em um deserto Então qual é a solução a filosofia estóica nos ensina que a moderação e o autocuidado são fundamentais em vez de cair na armadilha das Dietas drásticas Por que não optar por um caminho mais equilibrado adote uma alimentação consciente em vez de eliminar grupos inteiros de alimentos aprenda a ouvir seu corpo e dar a ele o que realmente precisa permita-se o prazer de saborear um pedaço de chocolate mas também uma salada fresca cheia de nutrientes A ideia é encontrar o equilíbrio um meio termo entre o que você deseja e o que você

realmente precisa faça um diário alimentar anote não apenas o que você come Mas também como se sente após cada refeição você pode se surpreender ao descobrir como certos alimentos afetam seu humor e energia com o tempo aprenderá a fazer escolhas mais conscientes e evitar as loucuras das Dietas extremas na próxima vez que sentir a pressão para perder peso rapidamente lembre-se seu corpo não é uma máquina de produção em massa é um templo que merece ser tratado com Amor e Respeito como diriam os estóicos a moderação é a chave para uma vida plena e saudável esqueça

as dietas da moda que levam ao desgaste no final do dia o que realmente importa é como você se sente na própria pele e não o número na balança não se deixe enganar o verdadeiro bem-estar se constrói com paciência e amor não com dietas passageiras 10 não usar protetor solar diariamente Você já se perguntou porque as pessoas só lembram do protetor solar quando estão prestes a se transformar em um camarão na beira do mar a verdade o solra férias mesmo quando você está na sombra curtindo seu café os raios ultravioletas se infiltram como aquele amigo

que aparece sem ser convidado para a festa então pelo amor de tudo que é bom por que não faz um favor a si mesmo e começa a usar protetor solar todos os dias é como um seguro de vida para a sua pele só que sem mensalidades ou burocracia vamos direto ao ponto a radia solar não se limita à férias de verão que você sai de casa na filosofia estóica o sol poderia ser comparado às adversidades da vida algo inevitável mas ao contrário dessas adversidades você pode agir para se proteger do dano que ele causa usar

um protetor solar inclusive nos dias nublados é como construir sua própria armadura contra o envelhecimento precoce Pense nisso como carregar um guarda-chuva em um dia nublado talvez não chova mais se chover você estará preparado os estóicos acreditavam que a virtude era a chave para uma vida plena Então por que não ser Virtuoso com sua pele incorporar o protetor solar a sua rotina diária não é apenas um ato de autocuidado é um investimento no seu futuro se não fizer isso poderá se pegar assistindo sua pele envelhecer mais rápido do que a de seus amigos que por

alguma razão parecem ter encontrado o elixir da Juventude você realmente quer ser aquele amigo que todos olham com pena nas reuniões aplicar protor solar não é apenas espalhar um pouco e seguir com sua vida é uma arte um hábito que deve fazer parte da sua rotina como escovar os dentes aplique todas as manhãs e lembre-se de reaplicar ao longo do dia pois o protetor solar perde eficácia com o tempo especialmente se esver na praia praticando exercícios ou suando reaplique a cada Du horas Além disso escolha um protetor que combine com você não precisa deixar sua

pele mais oleosa que um cheeseburger existem opções leves com toque seco e até versões com cor que te fazem sentir e parecer ainda melhor e não guarde essa informação só para você fale com amigos e familiares sobre a importância do protetor solar você pode salvar mais de um deles de um futuro cheio de rugas e manchas indesejadas deixar o protetor solar só para os dias de praia não é só um mau hábito é como abandonar Os Vegetais porque prefere batatas fritas sua pele merece mais seja o herói da sua história proteja sua pele e previna

o dano antes que seja tarde demais lembre-se tomar decisões inteligentes na vida é essencial e usar protetor solar é uma das melhores que você pode fazer como diria uma estrela de Hollywood a pele é seu primeiro vestido proteja-a com estilo então quando começamos a Cuidar dessa pele o momento é agora 11 não comparecer as suas revisões médicas você já sentiu Aquela falsa sensação de liberdade ao Ignorar as revisões médicas como se ao não ir à consulta estivesse zombando do sistema das pilhas de papéis com termos estranhos e da enfermeira que sorri como se estivesse em

um concurso de simpatia e se eu te dissesse que essa liberdade é na verdade uma jaula talvez Dourada mas ainda assim uma jaula a verdade é que as revisões médicas não são apenas mais um incômodo na lista de afazeres elas são um salva-vidas frequentemente ignorado recentes mostram que exames de rotina detectam patologias em até 90% das pessoas sim 90% se isso não parece um motivo convincente para marar sua próxima cons TZ seja hora de revisar sua lógica Com que frequência você deve fazer revisões médicas até os 40 anos um checkup a cada 4 anos é

suficiente dos 40 aos 60 anos os cuidados aumentam e os exames devem ser feitos a cada 2 anos a partir dos 60 anos as revisões anuais tornam-se indispensáveis e há uma boa notícia muitas seguradoras oferecem revisões gratuitas se estiver pensando em contratar um plano de saúde certifique-se de que inclua Esses exames em um mundo onde o tempo voa dedicar um pouco de atenção à sua saúde pode ser o melhor presente que você dá a si mesmo agora vamos falar sobre os maus hábitos que estão acelerando seu envelhecimento sem que você perceba a vida moderna é

repleta de distrações comida rápida estresse crônico noites de insônia e maratonas de séries no streaming cada vez que você pula uma revisão médica é Como alimentar um monstro chamado negligência sabia que alguns hábitos prejudiciais são tão sorrateiros que passam despercebidos fumar um cigarro aqui pular o café da manhã ali e de repente lá está você buscando seus próprios sintomas no Google spoiler isso Nunca Termina bem mas nem tudo está perdido pequenas mudanças diárias podem fazer a diferença caminhe 30 minutos tenha um café da manhã equilibrado dedique 5 minutos à meditação com o tempo esses ajustes

simples melhoram seu bem-estar físico e te ajudam a ficar mais atento aos sinais do seu corpo assim quando chegar a hora do checkup você irá com tranquilidade e não com culpa ignorar suas revisões médicas é como esperar que a chuva pare só porque você não quer se molhar a a tempestade sempre vem cuide de si mesmo com o mesmo cuidado que dedica as suas redes sociais lembre-se saúde não é apenas a ausência de doenças é um estado de bem-estar integral muitas vezes isso significa dedicar tempo a um exame médico na próxima vez que pensar em

pular uma revisão lembre-se do que os estóicos Dizem Não há maior sabedoria do que antecipar o que pode vir e se preparar para isso como dizia Nelson Mandela a saúde é o primeiro passo para o sucesso então revise-a com regularidade Obrigado por compartilhar este tempo comigo e até que nos encontremos novamente lembre-se de viver não apenas para o aplauso Mas pela causa a causa de ser o seu eu mais saudável Espero sinceramente que esta mensagem Tenha sido útil quero parabenizá-lo sinceramente por ter chegado até aqui e ter concluído o vídeo isso significa que você deseja

melhorar como pessoa se gostou do vídeo deixe seu comentário se não sabe o que comentar comente gratidão assim saberei que assistiu até o final se ainda não está inscrito no canal o que está esperando inscreva-se agora e junte-se a nós o estoicismo está cheio de ensinamentos como este que são aplicáveis à nossa vida cotidiana portanto encorajo você a continuar aprendendo sobre essa filosofia deixo aqui dois vídeos repletos de Sabedoria estóica para que você continue aprendendo cuide-se Nos vemos no próximo passo da nossa jornada até a próxima [Música]