ADE RAI PERNAH KENCING DI SEBELAH DESTA.. DESTA LIAT DONG? KEKER JUGA GAK?

Makanya Kenapa ada istilah orang bilang kalau we are what we itu sebenarnya lebih kepada bahwa badan kita adalah akumulasi daripada makanan atau kalau bahasa sederhananya itu akumulasi daripada alam yang kita konsumsikan Benu makanan kita kan dari alam Nah makanya Kenapa alam kepanjangan kita manusia adalah produk alam makanya ketika kita dekat dengan alam makanya ibarat handphone kita chargingnya jadi Optimal gitu oke Wow mulai sekarang saya sadar ahah baru baru begitu sudahah langsung sadar bukan ngangkat dalam hati di kepala Wah gila ini keren saya ini apa bukan tapi membayangkan yang sederhana aja waktu saya ngangkat apa yang

ada di kepala saya saya tadi baru habis makan pempe makan pempe pas saya ngangkat Ini saya baru habis makan kwetiau Pas saya saya ngangkat gini Saya berabis makan bakso kenapa makan banyak juga mas ya bukan masuk akal yang Mas Ade bilang di tunight Ya udah lu tua tulang lu makin lama makin rapuh yang ngejagain Tulang siapa ya ototnya kalau lu enggak ada ototnya ya tulangnya Siapa yang ngejagain makin l itu aja sebenarnya paling simpel yang Mas Adi Oh iya ya sejak saat itu akhirnya saya angkat Barb [Musik] tidur sejak masa remaja sudah kompak bersama Bersama

bersama sek [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] menyapa di media yang [Musik] berbedaah di Z [Musik] Gua ini kalau tamu kita yang berikut nih Gua jadi ingat zaman-zamannya dia masih under gua nanya-nanya banyak nanya ke gua gua ajarin soal kesehatan tubuh soal ngelawak tapi ini panutan sih tamu kita berikut ini ini luar biasa banget ya gua jujur nge-fans banget sama dia dari zaman dulu inspiratif badannya tuh kayak enggak ada yang ngalahin sempurna gitu Kayaknya terakhir kita ngobrol di tunai show aja itu Kalau enggak dibatasin waktu kita kan ngobrol sampai entar dulu Entar dulu sampai si produsernya udah

udah udah udah dan Ingat cuma gue yang pernah kencing sebelah dia itu mulu yang dibahas kebanggaan banget waktu di tim sebelah gua ada R lagi kencing gua bilang wow gua kayak gitu kan ya Dia juga gitu ngihat gua Wow kata dia kecil amat punya kamu ah Siapa lagi kalau bukan adiknya mukmin bukanin itu Dayak bernama asli igusti Agung R Kusuma Yuda Mas Ade Halo Mas Ade apa kabaras E gua sama Desa mengidolakan lo Mas bukan hanya dari badan tapi dari cara lo ngomong dari cara lo menginspirasi dari cara al lu E ngobrol sama kita-kita memberi

masib kepribadian lu juga enggak tahu ya Gua suka aja gitu sitiap ngobrol sama Om ade kayak manggil Om Thomas atau adik-adik aja ni beli tapi Mas Adik ini memang e asli Bali Mas ya Iya dari Bali lahir di Bali e Iya bapak Bali Ibu Sunda oh saya Sunda mas nanya saya langsung nanya saya Enggak sabar banget nih Sabar bro he preambul dulu opening dulu dong masa ad i cara bikin badan gini pertanyaan pertama dari saya bener enggak sih seorang adik Rai kalau e makan buah jadinya mangga [Musik] raiadcad serius enggak sih lu masa De ngongin

soal Ya kalau pasti banyak yangampin tahu soal makannya Mas ya kan Mas kita kan kalau ngomongin bentuk badan Yang jadi itu kan memang harus menghindari makanan-makanan yang jorok dalam arti misalnya ya gorengan mie instan Mas ad masih pernah makan kayak gitu enggak ya sebenarnya justru cara pandangnya enggak gitu gitu Ini yang gua suka nih gimana mas ya Jadi maksudnya kan kalau istilahnya orang bilang apa yang kita fokusin kan tenaganya ke sana I nah ketika kita pada saat kita Mau ngatur pola makan kan kita bilang oh apa yang enggak boleh saya makan jadi Seolah-olah jadi akhirnya

kita jadi terbatas Heeh nah sebenarnya kalau mau bayangin yang lebih sederhana adalah lebih kepada kayak kalau badan kita itu adalah benda hidup yang kita kendarai ini misalnya mobilobil motor ah ini anak anak motor anak motor kita sayang sama motor makanya otomatis bensin yang Dib motor pasti kan optimal yang sebenarnya sesederhana itu aja jadi motor adalah benda mati yang kita kendarai nah sedangkan badan kita adalah Benda hidup yang kita kendarai juga tiap hari cuma problemnya Kita masukin apa aja boleh masuk sedangkan motor kita kita enggak mau masukin apa aja Nah jadi konsep seperti itu Jadi kita

punya pikiran Oh iya kalau gitu apa aja sih yang bisa bikin badan saya bisa optimal Nah makanya Kenapa kita p Tension sama makan kita makanya Kenapa ada istilah orang bilang kalau Ya we are what we eat itu sebenarnya lebih kepada bahwa badan kita Adalah akumulasi daripada makanan atau kalau bahasa sederhananya itu akumulasi daripada alam yang kita konsumsikanu makanan kita kan dari alam Nah makanya Kenapa alam kepanjangan kita manusia adalah produk alam makanya ketika kita dekat dengan alam makanya ibarat handphone kita chargingnya jadi optimal gitu Wow mulai sekarang saya sadar Wah baru baru begitu sudahudah langsung

sadar Ya Bagus dong Iya terlaluagong ada kayak perlawanan dikit tapi Mas gitu dong Nah kita ngebahas dari ini dulu tadi Desta nanya sempat di awal Mas Adik ngerokok Enggak saya dari kelas tidak pernah merokok kar dari kecil saya sudah jadi atlet ceritain Mas Ya enggak sih Ya itu juga sama sih sebenarnya tadi hanya lebih kepada kalau kita bilang mungkin kalau rokok mungkin alkohol atau apa kan sebenarnya lebih kepada ketika kita mengkonsumsikan itu mungkin jadi AG agak Berpengaruh kepada performa ya dulu sayanya juga jadi atlet kan pamri dari lima umur lima ya Enggak maksudnya kan enggak

memungkinkan untuk misalnya eh makan ini nanti ee larinya jadi lebih cepat i ya ya benar benar makan itu nanti loncatnya lebih tinggi istirahatnya cukup nanti tenaganya lebih kuat Nah jadi hal-hal yang kayak gitu yang memang waktu saya istilahnya tumbuh dan berkembang Kan saya diajarinnya itu jadi makanya Kenapa jadi akhirnya kayak Begadang E atau kurang tidur jadi akhirnya enggak bagus nanti nanti main badmintonnya jadi jelek misalnya dulu at badminton ini awalnya misalnya kayak gitu nah jadi alasannya ke sana aja jadi enggak sengaja memang saya bersyukur kebetulan orang tua memberikan saya kesempatan buat untuk memilih ee sesuatu

yang saya sukai dari awal gitu Nah kalau ada satu statistik kan orang bilang katanya dari 100% orang yang bekerja hanya 30% orang yang bekerja karena Panggilan hati 70% karena panggilan kebutuhan gitu nah jadi kalau saya bersyukur dan saya yakin juga mungkin Desta dan Vincent juga masuk di dalam 30% I tapi Mas Ade katanya ada tips Gimana caranya supaya orang berhenti merokok ada kayak semacam apa latihannya ya sebenarnya gu nonton tiktoknya dia tuh ada tuh Iya itu dia ya enggak sebenarnya itu kan cuma siasat aja justru Kalau saya lebih kepada ee berpikir adalah teman-teman saya ini

Semua yang merokok kan Dua dari tiga pria merokok kan Nah jadi artinya kan mayoritas cowok ngerokok nah cuma pertanyaannya kan kenapa dia merokok padahal katanya merokok tidak baik buat kesehatan kan gitu kan Nah kalau orang-orang orang akhirnya hanya sibuk untuk memberikan penghakiman kepada mereka untuk bilang bahwa Gimana sih lu ngerokok ngakghgai kesehatan pada kenyataannya kalau kita buat satu investigasi kita bilang Kenapa sih Sebenarnya cowok itu ngerokok nah Padahal dia juga pintar gitu orang pintar juga bisa ngerokok dokter aja ngerokok juga banyak kalau bisa dibilang bahkan statistiknya 30% gitu ya jadi tinggi tuh angkanya nah cuma

kalau saya buat satu investigasi lagi kenapa seseorang merokok karena ternyata Pas saya coba selidiki dikit-dikit ternyata memang merokok kok ada manfaatnya gitu nah manfaatnya itu adalah ketika pada saat di mana sehari-hari kita kalau Tarik nafas itu 1 menit kita tarik nafas itu hanya ee tarik menit ee 1 menit kita bernafas itu 20 kali rata-rata jadi tarik sebentar satu detik buangnya 2 detik jadi tarik 1 detik buangnya 2 Detik Nah itu sebenarnya cara bernafas yang kurang bagus artinya ketika 1 menit kita bernafas 20 kali Padahal yang bagus katanya 1 menit bernafas 6 kali Oh lambat banget

Iya nah artinya kalau kita bisa narik nafasnya lebih dalam buang nafasnya lebih panjang optimal maka kita Satu 1 menit kita Bernafas Hanya 6 kali Nah sebagai analogi saya kasih teman-teman contoh misalnya paling gampang kalau seandainya kita punya motor nah balik lagi nih anak motor gitu ya Nah kalau seandainya setiap hari kita pakai motor kita selama 20 KM setiap hari aja atau misalnya 200 KM setiap hari dibandingkan dengan 6 KM setiap hari atau 60 KM setiap hari yang lebih awet Yang mana lebih awet Ben lebih kilometer yang rendah dong betul nah Salah satu daripada solusi sehat

adalah katanya bukan solusi gerak artinya olahraga aja bukan solusi makan dalam arti diet aja tapi juga salah satunya namanya solusi nafas Nah kita enggak pay Tension terhadap nafas itu sehingga jadi akhirnya orang didominasi karena nafas kita itu didominasi oleh yang disebut dengan namanya kalau istilahnya arsitek sistem kekebalan tubuh kita itu palang pintunya problemnya itu yang disebut namanya persepsi persepsi itu atau kalau Dikenal dengan namanya autonomic nervous system ANS namanya jadi dia ada stress respon ada rilx respon nah problemnya adalah kita didominasi oleh si stress respon itu yang optimal sehingga akhirnya tubuhnya ketimbang dia tumbuh dan

berkembang dia berproteksi karena selalu merasa terancam Nah sekarang ketika kita balikin lagi kenapa Kenapa cowok merokok masalahnya tanpa dia sadari dia melakukan satu kegiatan di mana dia maupun tidak dia sadari dia Melakukan kegiatan yang mengaktivasi yang namanya parasympateetic nervous system relx respon itu sebagai pandunya Nah karena selama ini kan orang Kan kalau seandainya contoh paling gampang gini aja nih Des misalnya kita lagi kesal kita lagi marah nafas kita pendek dan cepat cepat betul ya kalau kita lagi kalau kita lagi dekat dengan orang yang dikasihi kita senang kita lagi ada rezeki mungkin Sebagian ada yang jatuh

cinta nafasnya panjang dan pelan ketika Kita dekat dengan benul nah nah jadi kita harus gak punya istri jangak usah anak-anakelu nah jadi kita kita belajar mensiasati Gimana caranya untuk kita bisa selalu didominasi lebih banyak oleh si rilx respon dibandingkan stress respon nah R respon itu mode aktivasinya itu adalah yang namanya rest and digest atau breed makanya Kenapa orang ngerokok paling senang habis makan Wah iya Ben Nah karena pada saat habis makan itu dia mengaktivasi hal tersebut sehingga jadi ee kalau istilahnya daya serap kemampuan tubuh untuk menyerap makanan jadi lebih optimal nah poin dari cerita ini

sebenarnya saya cuma mau bilang aja adalah bahwa itu yang bisa menjelaskan kepada saya sebenarnya itu pertanyaan saya sendiri pada diri saya sendiri saya bilang Kenapa si Oh ternyata benar masalahnya orang merokok itu tanpa disadari dia melakukan yang namanya Aktivasi yang namanya ee e para sympathtic nafas sistem jadi stress relief bukan sih Mas itu Iya betul jadi dia tarik nafas dia tarik lalu dia buang nah ketika kita buangnya lebih panjang dibandingkan tariknya makanya terjadilah yang namanya si aktivasi rilx respon itu hadir oke nah sekarang bayangin ini lagi ceritanya teman-teman di findes nih di di di kantor

hektik banget lagi ada ini apa gitu kadang-kadang ide enggak Keluar Enggak masuk habis itu teman-teman keluar sebentar Habis itu teman-teman tarik nafas kan buang nafas tarik nafas buang nafas nah di dalam tadi nafasnya Iya Nah di sini nah begitu akelar rokok selesai balik ke dalam langsung ada ide Nah kenapa bisa ada ide tapi kalau balik lagi enggak pertanya ya pertanyaanya Kenapa ada ide karena karena di kepala kita nah otak kita nih seperti ini otak Kita otak kita punya tiga bagian ee Dep en otak kita jadi satu yang namanya kalau disebut dengan namanya Survival Brain kita

itu namanya Reptilian Brain di sini ada yang namanya emotional Brain kita limbig Brain Nah di sini ini yang disebut dengan namanya frontal lob atau yang dikenal dengan namanya intellectual Brain kalau sekarang saya tanya sama teman-teman teman-teman lebih pilih mana kalau sehari-hari kita mau pakai otak kita mau pakai otaknya yang pintar mau Pakai otaknya yang emosional atau mau pakai otaknya yang Survival pasti kalau bisa lebih banyak yang pintar pintar betul ya Cuma masalahnya untuk bisa mengaktif kepintaran ini butuh nafas yang tenang karena kalau nafasnya enggak tenang enggak bisa makanya Kenapa orang bilang kalau kita lagi marah

lagi emosi enggak bisa berpikir jer baru putus atau baru cerai atau baru apai con contoh contoh enggak bisa Memutuskan sesuatu dengan logika dengan jerni makanya Kenapa orang bilang tarik nafas buang nafas nah pada saat itulah makanya Kenapa kayak saya bilang wajar akhirnya semua orang berlari nya ke rokok karena rokok memberikan yang namanya tanpa kita sadari aktivasi yang namanya parasimppatetick Nova system tersebut gitu ya cuma problemnya itu tadi kayak saya bilang problemnya adalah kandungan daripada rokok itu ketika masuk ke dalam darah kita akhirnya Terjadi yang namanya inflamasi makanya tipsnya saya bilang kan rokok jalan terus tapi

apinya jyalain Mak jadi kalau Mas ad ni karena gua elihat tiktoknya dia menyarankan udah ngerokok engak apa-apa ggak usah dinyalain tapi gayanya seperti merokok Iya n Saya pernah tanya sama teman saya ngerokok saya bilang Boleh enggak saya cuma kepengin tahu aja sebagai teman karena saya kan punya keinginahuan tentang dunia kesehatan saya bilang Bro boleh enggak ngerokok ya Coba sekali waktu engak usah dinyalain apinya Bro lakuin aja tapi agak gila sedikit aja bayangin soalah kayak masih ngerokok dapat engak sensasi itu orang-orang di jalan apa enggak lihatnya aneh gituak ini Kebetulan kebetulan penelitian di pingir Jal jadi

memang pada saat itu saya suruh teman saya coba lakuin itu nah pada saat dia melakukan itu saya tanya juga satu Batang rokok dia tarik dan buang nafasnya habis berapa kali kalau gak salah dia bilang 9 sampai 12 gak tahu nanti teman-teman boleh cek kira-kira pas lagi tarik lalu buang tarik buang kira-kira itu habis rokoknya itu berapa kali tergantung brand rokoknya sioke kalau ditarik Hali Lintar beda lagi tuh itu saya tanya lakuin persis mirip seperti dia melakukan itu dan ternyata yang dia cerita sama saya yaitu mungkin Juga ee subjektif sih tapi dia ngerasa ibaratnya Oh lumayan

juga ya dia bilang cuma memang kenikmatannya itu enggak 100% ya Otomatis kenikmatannya dibilang hanya cuma 30% tapi poin saya enggak ada masalah Saya cuma mau tahu aja bahwa ternyata sebenarnya salah satu yang kebaikan daripada orang merokok itu gitu dalam tanda kutip lah ya yaitu adalah ternyata aktivasi yang namanya parasimpmpathetic nervous system makanya itu yang menjelaskan hari ini makanya Shifting orang dari smoking ke vaping itu secepat itu enggak ada butuh butuh satu satu ini gitu karena apa Karena yang tidak diambil dalam dalam dalam dalam perilakunya itu adalah tarik dan buang nafas tarik dan buang ya Nah

tanpa itu berarti kita bisa melakukan itu ya Nah makanya justru maksud saya di sini adalah nanti ketika dunia si vaping atau dunia Apa itu tadi nanti makin punya P Tension terhadap kesehatan kan dia berusaha untuk menurunkan yang namanya Side Effect tadi dia turunin lagi tapi tetap kita masih bisa masih bisa tarik masih buang tarik buang tarik buang sampai akhirnya nanti kita bisa sampai pakai sesuatu yang mungkin Ternyata isinya enggak ada apa-apa tapi kita tetap seolah-olah kayak kita masih tapi ban yang bilang memang asepnya itu loh mas ad kayak buat Asep itu kayak kenikmatan tersendiri gitu

Iya Justru itu tadi makanya kenapa kalau orang bilang itu di kepala kita Aksi itu ditentukan oleh ada yang namanya Pain and pleasure principle bet atau yang dikenal dengan yang namanya nikmat dan sengsara jadi contohnya misalnya Kenapa orang merokok karena dia mengasosiasikan sebagai nikmat maka aksinya merokok i i Kenapa dia tidak merokok karena dia mengasosiasikan rokok sebagai kesengsaraan makanya aksinya tidak merokok Nah jadi tergantung kita mau pilih mana aja kayak contohnya misalnya cewek misalnya Oh dia enggak Mau olahraga ditanya kenapa enggak mau olahraga Padahal kalau ditanya cowok apalagi kayak Des sama Vincent udah olahraga setiap saat

kan kenapa pertanyaan kok lu rajin banget sibuk ini apa tapi kok tetap olahraga karena ada asosiasi yang menguatkan hati di sana tentang olahraga eh Benar kok ee oksigen pompa ke dalam darah jadi lebih optimal meskipun gua ngerokok kadang-kadang gua sibuk ini apa tapi gara-gara olahraga eh malah bisa kayak Kip up dengan dengan Hal tersebut kan betul kan kayak gitu dan bahkan ada penelitian yang orang bilang ibaratnya kayak yang lainnya tetap dijaga gitu jadi akhirnya efek rokoknya itu jadi seolah-olah bisa berkurang dibandingkan dengan ada orang yang tidak merokok tapi dia tidak olahraga akhirnya jadi memiliki chances

peluang untuk prematur kematiannya sama gitu nah jadi maksud saya di sini Saya cuma mau bilang adalah bahwa kita rubah aja mindsetnya nah kebetulan cewek Ketika dia tidak mau mau olahraga ditanya kenapa sih kamu enggak olahraga dia bilang Masalahnya saya tadi baru habis keramas kalau seandainya saya olahraga lagi berarti rambutnya nanti lepek lagi Putri tuh gitu Tuh kalau se olahraga dia habis keramas katanya habis mandi junub ya Put ya nah jadi jadi jadi ada asosiasi ada asosiasi kayak gitu semua itu sebenarnya balik lagi ke mset betul Heh sama kayak kayak saya Misalnya latihan beban Nah kalau

orang lain kan menganggap latihan beban itu dianggap sebagai sesuatu yang kayak ada nuansa arogansi di sana gila lu ngapain sih badan gede-gede ini apa gitu mau apa gitu yang utama otak daripada otot atau apa gitu dan lain-lain seolah-olah bahkan kalau zaman dulu kita suka baca pos kota ibaratnya ibu-ibu dirampok sama orang berotot gitu ya kan jadi seolah-olah asosiasinya Mas ad bukan bukan bukan Kakaknya Kakak Ray tapi Mas Berarti itu keetulan saya bapak-bapak gu yang bagus berarti 1 menit itu eh berapa tadi berapa hitungannya per 1 menit 7 sampai se Ya se kurang lebih enam kali

enam kali kalau enam kali itu berarti hitungannya kalau kita misalnya tarik nafasnya empat buangnya lima gitu misalnya nah itu kan berarti kurang lebih kira-kira sekali nafas itu berarti hitungannya kira-kira sekitar anggap aja sekitar 10 detik nah Berarti kalau satu menit itu 60 detik berarti kita bernafas Kurang lebih kira-kira 6 kali itu kita berarti sudah enggak Ngerokok lagi saking si buuk ngitungin tuh kita tuh Enggak sih satu Kapan mau ngerokoknya benar ini bagus loh ini guys Woi kalau saya masa de saya mah bisa Saya merokok kalau bisa dibilang berhenti rokok bisa saya berhenti rokok cuman Saya

cuman Kenapa saya ngerokok Saya kasihan sama petani tembakau kan mereka udah udah kerja Masak beli aja Bang hah beli aja enggak usah dibakar ya harusnya sih gitu Iya i cuma kan rugi [Tepuk tangan] Abang Mas Ade cuma mau nanya Mas Ade pernah kesulitan Enggak nyari baju yang pas karena kan mau gimanaap pun tetap a Diel sini pasti kesempitan nih ya Enggak karena kan ini gede banget nih kesulitan enggak Mas De enggak sebenarnya yang kayak saya bilang gitu kebetulan Saya memang kebetulan secara secara alaminya Itu saya ituh memang enggak gede sebenarnya orangnya J dia orangnya kecil

ya orangnya enggak besar maksud pernah ada fotonyaus ya ya Enggak maksudnya memang saya Jenet nya emang enggak gede jadi saya dulu lahir kan saya bilang kan saya lahir 2,5 kg waktu saya premium prat engakak pratak prematur jugaak prematur Iya enggak prematur lalu pas lagi umur 10 tahun kan beras saya cuma 10 Kil I kurus banget nah kurus Pas saya waktu SMA sebenarnya 1 SMA tinggi Saya sudah 183 berasanya 55 gitu Jadi emang kurus nah tapi kurusnya saya ee ya kotak-kotaklah kering berotot gitu nah padahal waktu dulu saya juga kan Ma mau masuk Akabri saya aja

enggak diterima dianggap kegedean padahal waktu itu berat saya cuma segitu berat saya cuma 60 Tapi dia bilang katanya uh badannya gede gitu 83 berat 60 sih bukan ideal banget Mas Mal kurang ak I Tapi waktu dulu saya di tahun -an Saya daftar tentara standarnya Mungkin beda standarnya beda dan dia ngelihat otot itu kayak sesuatu yang aneh gitu dia gila nih Bruce Lee mau jadi pada saat itu itu mulai ngembang gini nah jadi maksud saya Maksud Iya nah maksud saya cerita ini sebenarnya saya cuma mau bilang adalah bahwa saya ketika saya jadi atlet binaraga sebenarnya badan

saya tuh enggak hitungannya enggak begitu besar kayak contohnya misalnya saya pakai baju misalnya kaos kaos saya pakai bajunya kalau ukuran Indonesia Saya pakainya l Kalau ukuran luar negeri saya pakainya m m iya oh gitu Heeh celana saya saya sebenarnya lingkar pinggang cuma 29 tapi kan ee gara-gara pakai celananya harus kalau celananya tight jadi bisa pakai di nomor itu tapi karena celananya enggak tight jadi saya pakai nomor 32 kalau ada yang mau ngasih saya celana jadi biar tahu Cuma masalahnya selalu di lengan Mas kalau baju sebenarnya juga kalau sekarang kebetulan memang banyak baju yang stret Gitu

jadi senang tapi kalau dulunya enggak ada memang akhirnya pakai baju di bahunya pas Tapi ininya ke besaran kan kayak gitu atau pakai baju bes tapi digunting ininya Mas ad jadi ngembang lihat deh tangannya sepala gua Tangannya mau tah Rai waktu kecil ya tadi ya dari umur 5 tahun sudah menjadi atlet karena suka Bul tangkis sampai bahkan mau jadi atlet bulutangkis dulu ya cita-citanya ya iya gagal tapi ya Maunya Jadi bulut tangkis betetul sampai umur berapa Mas bulut tangkis mas sampai umur 16 tahun sih saya Sebenarnya dulu pas lagi emang dari kecil emang cuma mau jadi

atlet bulutangkis sampai Karen apa ya karena dulu kan grow upnya dengan dengan nonton-nonton itu Iya itu ya semuanya jadi memang kepengin jadi atlet Bul tangkis sekarang masih bisa enggak main bulu tangkis Mas masih bisa Bro tepok bulu tiga Bro nyemes mukanya vincen habis nih Mas Main dong Mas kapan-kapan sekali-sekali Mas OL Iya cuma belakangan saya enggak main karena kan saya banyak e cedera di lutut ini apa Heeh jadi waktu itu jadi saya enggak terlaluin tapi saya pakai badminton buat saya kardio jadi saya setengah lapangan Saya paling drive-drive aja gitu itu tapi saya enggak main tapi

mas ad mau nanya lagi kalau misalnya Sori badannya gede Masnya udah kayak Atif B naga itu misalnya mukul apa tuh keras at kalau memang itu S enggak ada hubungannya hubung cuma kan Kalau lihat k Wah mati nih gua Kalau misalnya ketemu orang gede gitu Wah mati nih gua habis nih gua gitu sebenarnya enggak kayak gitu Jadi dia itu foldernya beda sendiri kayak dia mau mukul S tahu lu Yaya aja biar dia yang jawab aja gua semua Gua Kakak Rah Ini kakaknya dia Gimana mas ya jadi memang kalau itu kan butuh pelatihan sendiri jadi untuk itu

gitu terlepas daripada ee ee bagaimanapun juga ada otot yang terlibat Di sana kayak mukul kencang itu melibatkan otot yang namanya namanya fast ttch fiber itu otot tipe 2A semakin dia ototnya semakin banyak terbentuk kalau dia diajarin cara mukul yang baik dan benar tentu dia akan bisa lebih keras nah kayak saya contohnya misalnya saya eh sayaama Santai mas enggak enggak saya cuma nanya doang mukul gua lagi karate karate jug Iya Enggak maksudnya kan saya kan ikut kokushink Kai karate Nah karena otot saya kan banyak tapi Saya kan tak terpapar dengan pelajaran karate Nah jadi akhirnya mukulnya

jadi bisa lebih keras lagi gitu maksudnya Berarti ada ada keuntungan lebih ya daripada orang yang mungkin badannya ya biasa aja gitu ya Enggak enggak nih nih nih nih saya kasih tahu nih nih Orang yang tiap hari olahraga nih dibandingin kayak gua nih tiap hari gini-gini nih Nah itu pasti gua capek loh I kan Mas gu ngapain lu Tiap hari beginiini Iya kan capek belum tentu pukulannya kencang Tapi yang pasti capek bukan Masnya ada ada keuntungan lebih dengan otot yang sudah terbentuk dong ya enggak Mas ad Kalau kayak mix Martial Arts mungkin iya karena di situ

melibatkan kayak graplling ya kan ngelibatkan take down melibatkan e defense takeed jadi itu Tapi kalau sekedar cuma kayak beneran hanya cuma mukul dan nendang ya mungkin advantage-nya enggak banyak kecuali memang tahan pukul gitu sih Iya kayak saya kalau komite mungkin lebih tahan Pukul Mas benar enggak sih Orang Indonesia itu habitnya adalah kita kekurangan protein dalam setiap asupan per harinya ya itu berlaku bagi semua sih bukan orang Indonesia Bi seluruh Cum Dar Sisi ini Kay tapi kan telur tuh kan proteinnya ya masa Maksudnya kita kan dari kecil jujur aja gua suka banget telur gitu sampai bintitan

ya enggak usah dibahas hitung ini kan ngomongin ini Telur Tapi itu kan protein yang bagus dari kecil kita makan telur Kenapa Kok Kekurangan protein apa yang kurang ya kurang aja makan telurnya kurang harus banyak ya maksudnya kebutuhan protein kita kan kurang lebih 1,5 sampai 2 gram per kg berat badan kita kalau kita ngomongin standarnya kalau standar di Indonesia kan 0,7 GR per kg Nah makanya itu ee sama persis standar di Amerika juga kurang karena karena waktu dulu ada satu Fobia terhadap si protein kalau terlalu tinggi ee mungkin ada salah satu ya Ini teknis sih sebenarnya

Penjelasannya tapi intinya ee salah satu fitnah yang terjadi adalah ee ketika terjadinya ee ketidakmampuan si fungsi ginjal untuk melakukan tugasnya yang disalahin protein padahal permasalahannya adalah sebenarnya kelebihan karbohidrat gitu oh jadi bagusnya telur itu makan berapa banyak ya sebenarnya kan telur bukan satu-satunya sumberin Iya sumber protein bisa dari hewani bisa dari nabati nah cuma memang indikator daripada protein Itu sebenarnya adalah bukan bukan bukan hanya cuma jenisnya bukan hanya penyajiannya juga tapi kita nanti masuk lagi ke dalam secara kualitasnya nah kualitas protein itu disebut dengan namanya kalau kita makan protein dipecah oleh tubuh kita menjadi namanya

asam amino nah asam amino itu punya kayak rantai-rantainya Nah dari rantai itu ada yang namanya disebut asam amino itu ada kurang lebih ada 20 Nah ada kurang lebih 8 sampai rantai yang esensial yang Penting yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh Nah makanya Kenapa untuk makanan-makanan tertentu dia bisa meprovide hal tersebut kayak contohnya misalnya kayak sapi misalnya itu salah satu yang lengkap telur juga lengkapada ayam ikan ayam gitu Itu juga yang baik bagus Nah kalau dari hewani eh dari nabati tantangannya kadang-kadang profil kelengkapannya kurang tapi secara kemampuan tubuh untuk mencerna protein nabati lebih mudah nah sedangkan

tubuh Untuk mencerah protein hewani dia membutuhkan tingkat keasaman tertentu gitu untuk mengaktivasi enzim k brokoli itu kan lumayan tinggi Mas ya Edi kalau brokoli dia tinggi tapi dia kan e dia kan ee karbohidrat fibr karbohidrat dia tinggi tapi tingginya sesuai dengan E berat beratnya dia jadi untuk bisa makan protein tinggi dari brokoli Berarti mesti makan brokolinya Mesti banyak banyak sekali enggak memungkinkan ini dia sampai marah-marah Mas saya setiap Hari waktu itu zamannya lagi rajin minum dada ayam dua biji saya rebus saya pakai brokoli saya blender masa de itu ruangan bau tah gua sama Hesti sama

anak-anak Buset Bawa apaan soalnya saya gak bisa kan makan kan kebanyakan gak bisa jadi tapi bisa digantikan oleh ya Maksudnya kan banyak yang e suplemen-suplemen gitu bisa digantikan dengan itu enggak sih ya sebenarnya kalau ada istilahnya namanya kayak kemampuan untuk mengkonversikan Dari makanan dirubah menjadi otot misalnya ceritanya Nah kalau seandainya kita makannya dari suplementasi kemampuan konversinya itu kalah tinggi dibandingkan dengan kita makan ayam atau ikan gitu makanya Kenapa saya dari dulu Iya makanya Kenapa saya dari dulu saya selain karate dari kata adalah tangan kosong dalam saya melakukan bodybuilding saya juga karate tangan kosong gitu Nah

karena yang terjadi hari ini kan Iya karena yang terjadi hari ini kan boleh Dibilang bodybuilder give bodybuilding bad name 90% bodybuilder are on drugs Kan semuanya jadi akhirnya Kenapa Karena menyenangkan makan bisa santai latihan Nyantai tapi bar gede Git Roid Bro Roid Kalau Mas Ade enggak sama sekali ya bukan enggak sama sekali lebih kepada kalau buat saya saya tidak mau kelaparan akan akan arti dan makna gitu jadi maksudnya kan kita mau punya badan bagus badan bagus itu kan harusnya sinergis dengan sehat gitu nah jadi Badan kuat harusnya sinergis juga dengan The Ultimate health gitu jadi

makanya kenapa saya selalu bilang saya mau jadi juara olahraga tapi saya juga mau jadi juara sehat Nah problemnya kebanyakan olahragawan sehat gitu Kenapa karena menghalalkan segala cara hanya sekedar untuk bisa menang dalam sebuah pertandingan gitu saya awalnya pengin gitu Mas punya badan bagus pas Bagus ke sini saya lihat udah botak badannya juga Le bagus Netral bag bagusalisnya Netral Tapi mas gini saya saya orang bercand saya ada pertanyaan yang e Enggak tahu koreksi kalau salah Mas Ya di tahun 90-an -an 90-an tempat Jim tidak semasif sekarang betul betul tempat gym paling yang Ya yang pasti kaleng-kaleng

klangklong klangklong I Tapi waktu itu yang namanya bodybilding itu ngetren gitu H kita ngelihat di tapi sekarang ketika tempat gym di mana-mana ada ya sekarang ya yang sudah dengan nama-nama besar lah tapi kenapa Tren bodybuilding sekarang orang cenderung yang ih ngapain sih lu gitu kan I bener enggak Mas Mungkin karena faktor kelangkaan aja sih dulu jadi scar City kan itu kan jadi zaman dulu kan Ngelihat orang gede itu susah kayak saya misalnya zaman dulu di tahun 0-an badannya kan juga udah segini gitu nah tentu kan sesuatu kayak lain dari yang lain yang unik gitu nah

keunikan itu mungkin apresiasinya lebih tinggi tapi jangan zaman sekarang keunikannya Jadi Kurang karena sudah kebanyakan orang tapi di sisi lain lagi tadi yang saya bilang ketika orang pakai drugs dan bikin badan jadi lebih gampang ya mungkin mirip kayak misalnya ee di dunia kecantikanlah zaman sekarang Semua orang tiba-tiba bisa cantik aja padahal misalnya berbagai ee intervensi industri tersebut Nah akhirnya jadi kita apresias si terhadap kecantikan pun juga jadi menurun gitu Nah maksudnya tuh lebih ke sana tapi kalau saya pribadi sih lebih Kepada dulu saya Bina raga ya sebenarnya itu juga bertahap kan karena saya beranggapan adalah

bahwa menurut saya istilahnya kalau kita punya badan itu bisa kan kita dulu kan grow up dengan istilahnya dengan superhero istilahnya siapa sih badan bagus gitu nah dulu kan saya juga grw up dengan misalnya Oh ya Bruce Lee bagi saya Bruce Lee badan Oh Bruce Lee ya waktu itu Bruce Lee Git Bruce Lee enggak segede masade juga dulu kan waktu saya kurus Saya kepengin jadi Kayak Bruce Le gitu pas sudah jadi kayak Bruce Le ternyata Saya kepengin lagi gitu Jadi saya engak tahu Dir langsung Mas Ade tapi Mas Ade sekarang masih ikut kejuaraan Enggak saya enggak

saya dia udah makudnya udah enggak pernah maksudnya ikut gitu udah enggak pernah ya ya itu tadi E saya sebenarnya kan dulu saya ikut kejuaraan kan lebih kepada Emang berkeinginan untuk punya satu Konfirmasi dari prestasi saya gitu ibaratnya nih saya badannya bagus nih Apakah benar saya Ju juara saya ikutlah pertandingan akhirnya kan dapat juara nah waktu saya di dunia natural alami itu memang pada saat itu di ultimate-nya adal kejuaraan dunia natural waktu itu di Amerika tahun 95an 96 nah habis itu Kalau seandainya saya mau ikut lagi saya harus masuk ke ibaratnya yang udah enggak tangan kosong

lagi udah on gear semuanya semuanya udah on gear masuk semua nah pada saat itulah saya memutuskan saya enggak mau gitu karena Dari dulu yang seperti saya bilang mascularity harusnya suppos Go Jadi buat saya kalau saya harus mengorbankan kesehatan demi mau punya badan bagus saya bukan ide baik nah saya bilang saya mau punya badan bagus ya Sesuai dengan saya aja dan yang saya syukuri justru saya dapat ibaratnya dapat payof-nya Pak ya istilahnya bayarannya gitu karena nanti kalau ngomongin ganjarannya Entar salah lagi ya Jadi maksudnya bayarannya adalah Ternyata eh kok makin tua di sisi lain ternyata kok

istilah any ya terjadinya yang namanya prematur penuaan itu tuh malah malah lambat nah itu yang mungkin saya jelaskan Yang waktu kemarin kita ngobrol di kan jadi ternyata permasalahan daripada komposisi tubuh itu runtuh disebabkan karena kebanyakan orang itu terjadi penurunan masa otot nah sejak umur 40 tahun terjadi penurunan masa otot 1% setara dengan ketidakmampuan kita terjadi penurunan Fungsi 1 sampai 3% Nah jadi tadi bisa jalan jauh sekarang enggak bisa tadi bisa naik turun tangga sekarang bisa 1% masa otot itu hilang per tahunnya ketika itu juga terjadi permasalahan terjadinya penurunan 3 sampai 5% kekuatan tadinya bisa ngangkat

barang akhirnya berkurang lagi enggak bisa Nah itu per 1 tahun setelah umur 30 atau setelah umur 40 tahun dan 1% masassa otot setara dengan Kehilangan 8 sampai 10% yang namanya Speed and explosiveness makanya Kenapa Orang tua slow motion k mil gitu ya kan pelan-pelan nah slow motion-nya orang tua itu karena apa Karena ototnya lemah nah balik lagi otot dikencangkan yang terangsang kekuatannya tulang Nah problemnya kalau orang tanya kenapa orang tua tulangnya lemah Pasti dibilang yang salah tuanya padahal yang salah Sebenarnya dia kehilangan ototnya tapi kalauasinya hilang Iya nah ketika orang tua tulangnya lemah nanti yang

disalahin adalah lantai kamar mandi karena semua Pada jatuh di kamar mandi nah ketika jatuh di kamar mandi nanti yang salahnya kan Sabunnya atau lantainya dan sebagainya padahal yang salah adalah ketika orang tua tulangnya melemah karena ototnya hilang gitu Nah makanya Kenapa saya bilang di sini otot makin lama teman-teman sekarang apalagi kalau mau belajar lagi ya sekarang yang tadinya dulu saya ini sebagai seksen Laskar pembela otot yang ibaratnya dari zaman dulu ngomong Sendiri Iya zaman sekarang Ternyata semua orang ngomongin otot Kenapa semua orang ngi otot karena semua orang baru menyadari sekarang Oh ternyata benar under muscle

itu kalau otot itu bermasal ah maka akan bermasalah ke tulang tulang bermasalah akan bermasalah ke gerak gerak bermasalah akan bermasalah ke lemak dan lemak adalah representasi klaim BPJS Kesehatan semua Nah jadi maksud saya ini yang kayak saya bilang tadi kesalah pahamannya dengan dunia Kesehatan di dunia termasuk di Indonesia termasuk juga dengan kondisi kampanye hari ini juga kalau kita berbicara ngomongin kesehatan Semuanya sibuk dengan menjadi apa menjadi murid daripada sebuah reaksi Kalau analoginya saya bilang gini ini yang gampang aja kita semua kita bilang gini wah kita harus punya obat merah yang paling hebat di dunia Jangan

sampai kita obat merahnya kalah sama Malaysia satu kedua wahat obat merah Nihobat merah kedua kita bilang Wah kita kekurangan nih Obat merah berarti kita harus bikin pabrik obat merah Iya Nah itu semuanya kesibukannya hanya cuma urusan obat merah tapi kalau kita buat satu investigasi kita tanya kenapa obat merah karena banyak masyarakat di Indonesia yang luka hm Kenapa Banyak masyarakat Indonesia yang luka karena ternyata banyak masyarakat Indonesia yang diserempet bajai pertanyaannya Kenapa Banyak masyarakat indonesiaempet Bajai karena semua tiap kali nyeberang Jalan sembarangan nah Pertanyaan saya kalau melihat situasi Itu dia seberang nyeberang sembarangan keserempet bajai luka

akhirnya butuh obat merah nah poin saya adalah Bukankah harusnya sebuah kebijakan itu mengajarkan untuk ajarkan dia bertata lalu lintas yang baik atau bikin jembatan nyberangan ya atau apapun juga tapi makudnya kalau udah udah udah analoginya adalah ngajakin orang bikin atau misalnya nambahin obat merah atau Apa itu Masalahnya ada monetizing di sana makanya Kenapa projectnya jadi yang lebih utama tapi poin saya adalah salah satu kebijakan kita yang harus kita lakukan termasuk kebijakan dalam polisi kesehatan buat diri kita sendiri kita cek aja akar permasalahannya Apa itu jadi root Cause of the problem itu yang harus kita fokuskan

makanya kenapa kalau dalam dunia kesehat itu kalau sibuk dengan kuratif terus kan dananya habis apalagi misalnya nanti Oh iya enggak Apa-apa nanti kita kasih gratis ini kasih gratis itu enggak memungkinkan karena kita enggak punya kemampuan tapi kalau seandainya kita root Cause of the problemnya nanti kita bisa rubah ibaratnya perilaku masyarakatnya sehingga yang sakit menjadi lebih sedikit wi mas Ade ngomongin e Mas Ade kan juga styleennya kan selalu dikuncir belakang nih dari dulu begitu Mas ad ya kalau kuncir depan bingung depan bukan Mak styenya kan begitu lu bayangak Kalau ke salon itu butuhinnya gede enggak Mas

apa Nam itu Eh tapi tapi stynya enggak pernah berubah dari dulu dia digerai kalau lagi show dikunci digerai ya Mas ya kalau lagi show pakai kepala yang apa Bali Bali Bali udeng udeng Ya sebenarnya sih lebih kepada kayak dari dulu saya selalu merasa kepala saya kecil gitu aja Iya sih memang Mas jadi Iya memang kecil kepalanya Iya dibandingin gua kali Iyaa gua mah gede Iya ini Kepa apa sih i Enggak iya enggak enggak saya cerita dulu gini Jadi saya kan suka bilang sama orang tuh gimana caranya membuat kita terlihat besar di mata orang ada dua

cara cara pertama adalah gedein badan benar kan kita kan terlihat besar cara kedua adalah kecilin Kepa benar kan betul Iya kan betul kan kalau Kepa kita kecil makanya kita kelihatan gede nah saya Kebetulan saya kombinasi daripada itu jadi saya G ngecil Pa caranya gimana bubut Ang kecilin pala bisa mas t enggak enggak bisa cuma gedein badan ber Iya cuma maksud saya di situlah makanya Kenapa saya bisa jadi juara dunia orang kan bingung Saya anak ibaratnya saya lahir ibaratnya di di tahun tahun apa ya generasinya enggak jelas ya tahunnya tahun dulu banget ya Nah kedua Saya

tinggal di Komplek Hankam di Slipi lalu saya latihannya kadang-kadang enggak jelas di mana Di total fitness di mana waktu zaman dulu habis itu bisa juara Dunia gitu pertanyaannya kan orang bingung gimana ceritanya bisa juara dunia di tahun '90-an sedangkan di Indonesia fitness center aja enggak banyak Iya benar Nah jawabannya kan pasti kalau kita buat investigasi nih anak Kenapa bisa juara dunia gitu kan Nah salah satunya ternyata pala saya kecil jadi jadi waktu saya dulu SMA tinggi saya 183 iya berat saya kan 55 Nah pas saya mulai senang fitness berat saya naik kan jadi 65 begitu

berat saya Naik dari 55 jadi 65 itu teman saya sampai kaget bilang gila lu badannya gede banget dia bilang bilang kok gede gimana Perasaan baru naik cuma 10 kilo doang kan dia bilang pas teman saya bilang gini tapi kalau gua pikir-pikir ternyata benar juga ya kepala lu kecil dia bilang gitu masa sih kepala gua kecil pas dicek benar pas pakai topi saya bisa pakai topi yang anak-anak kan masuk di di Iya heeh jadi pala saya kecil nah poin Saya di sini Saya cuma Mau bilang adalah bahwa kita lagi ngomongin bentarentar okeah kecil udah udah Malah

kecil Iya Malah kecil nah jadi poin saya adalah jadi saya car jelasin soal kepala dulu ya nanti lanjutin lagi tadi ya enggak apa-apa n gimana Gana ya Enggak biar enggak lupa saya bilang aja bahwa saya butuh rambut panjang untuk supayaut apa mengelagui mengimbangi kepala saya yang kecil maksudnya itu Maksudnya itu aja he iya tapi saya ceritanya agak panjang ke depan saya cuma mau bilang adalah bahwa salah satu keuntungan daripada sebagai seorang seorang yang punya pala kecil adalah ada olahraga-olahraga yang menguntungkan bagi dia salah satunya selain binaaraga juga adalah petinju kepalanya kecil susah dipukul kan Oh

susah dipukul yang lak gampang ya Iya kan Benar kan Kalau iya kalau kalau enggak percaya I kalau enggak percaya Mulai dari sugaray Leonard sug Heh Mike Tyson lalu juga Coba aja termasuk Muhammad Ali apa semua Berti Kalau saya jadi petin juga Mamad kepukul ya kalau orang palanya gede ibaratnya kita mukul ke sini aja kena ke sini gini Pal lu mana sih enggak Ken iya iya iya Mas tapi gitu mas Nah jadi karena pala saya kecil itu jadi akhirnya ee itu jadi mengencourage saya untuk terus olahraga di binaraga tapi di sisi lain juga itu akhirnya jadi

memutuskan saya untuk saya Harus pakai rambut gondrong gitu nang Iya selain saya grw up juga dengan saya merasa kalau kayak asosiasi saya badan gede itu menurut saya harusnya rambutnya gondrong misalnya contohnya Steven Sile e bukan Steven seagle Oh masih baru tuh iya Heeh lebih baru lagi kan belakangan kalau saya kan Ya kan kalau kita ngomongin grow upnya kan dulu kan misalnya kita ngomongin conen the Barbarian itu kan gondrong lalu kita ngomongin Hercules kan gondrong herkules Tan Abang bukan bedaeda bed Ya maksudnya yang itu gitu ya Hen Hen lalu Samsons benar lalu Hen juga dan saya

waktu dulu badan saya mulai gede e gede itu kan saya kan jadi bentuknya jadi kayak himen kenapa apa waktu saya dulu kuliah di UI saya kan kuliah di UI waktu itu nah orang kan enggak kenal saya namanya aderai gitu enggak kenal kan namanya kan himen jadi makanya kemp dipanggil him beneran dipanggil himen Iya justru saya baru orang tahu saya ad kan Setelah saya waktu di UI saya kan mau mau lulus Saya juara nah orang tahu Oh dia namanya ad Rai teman-teman enggak ada yang tahu Hen Mas Hen tu zaman dulu ada Iya karena semua orang

manggil saya namanya himen jadi panggilnya eh men men men men gitu Nah makanya kenapa jadi saya dipanggilnya himen gitu Dulu dia pakai pedang itu tu ada men Bapak lu tukangen ada apa gu doang dulu ada bercandaannya gitu Bercandaan jadi Mas Ade waktu juara dunia Dipilih sama juri karena kepalanya kecil mungkin salah satu keuntungan itu salah satu daripada mungkin ee ketika makanya orang suka bilang waktu dulu berat saya kan cuma 88 kg waktu saya juara dunia berat saya 88 kg tinggi saya 83 1883 berat saya 88 kg kadar lemak saya 5% buset% waktu waktu dulu Umur

saya 26 Nah sekarang umur saya sudah 54 saya tetap tinggi saya tetap sama 183 Bras saya juga tetap sama 88 KAD lemak saya tetap sama juga 10 88 nih 88 enggak dan KAD kadar lemaknya masih sama 5% iya iya iya iya ya Maksudnya saya Bersyukur masih dikasih kesempatan sampai hari ini gitu cuma bedanya saya lebih banyak dosa lebih tua berarti bentuk badan nya dengan tahun waktu juara itu sama sama Iya sama sama Iya sama loh tapi kan nah nah loh tapi kan kalau semakin bertambah umur pasti ada ada ya Iya ada ya adanya Tuh dalam

arti yang kayak saya bilang tadi kayak cedera kayak join-join persendian kalau dulu saya bisa latihan langsung enggak pakai pemanasan saya langsung aja lalu recovery-nya saya kalau cedera cepat baliknya Nah kalau sekarang saya enggak bisa makanya jadi saya pelan-pelan tapi kalau secara tingkat kematangan otot dan sebagainya semuanya hampir sama gitu tadi Mas Adik cerita kalau misalnya kita di berapa tadi di atas 40 tahun ya S berapa persen Tadi itu 1% per 4 tahun Jadi kalau misalnya umurnya kayak saya misalnya 54 berarti terjadi penurunan 14% nah 14% setara dengan penurunan 14 sampai 45% fungsi itu berarti kan

harus dibuild kan ininya apa namanya Iya makanya kapa e terlambat enggak enggak terlambat justru makanya yang kayak saya bilang orang tua kebutuhan untuk membangun otot itu semakin tinggi karena dia enggak mau jatuh di kamar mandi satu kedua ibaratnya dia harus bergerak ak terus Supaya dia enggak kadar lemaknya enggak naik dan ketiga uniknya otak dan Otot memiliki yang namanya prinsip yang sama if we don't use it we lose it artinya kalau kita tidak gunakan maka kita akan kehilangan nah otak dan otot itu juga dia saudaraan Kenapa karena dia hidup dari yang namanya stimulasi jadi stimulasi itu

datangnya dari signal dan signal 90% Signal comes from Movement dan each Movement tidak diciptakan sama Nah makanya Kenapa saya protes ketika Bilang orang tua Dia udah tua Ya udah suruh dia jalan kaki Nah problemnya kalau dia suruh jalan kaki Dia cuma kena tipe namanya 1A kalau tipe 1A itu artinya komisinya signalnya nih saya buat satu penyederhanaan signalnya itu hanya cuma kurang lebih 20 sampai 40% tapi kalau dia jalan kaki ditanjakkan maka signalnya menjadi 40 sampai 60% kalau dia jalan kaki ditanjakan sambil dorong mobil maka signalnya naik lagi Jadi 80% kalau enggak ada mobil mogok Gimana

Iya ini analogi ya analogi nah dan kalau seandainya dia mau dapatin signalnya 100% dia jalan kaki ditanjakan sambil dorong mobil di dalamnya misalnya Yang dorong Desta e dorong Desta vincen masuk ke dalamnya nah vincen tarik rem tangan Desta terus dorong Nah itu makanya kena yang namanya 2x jadi itu ada 1A 100% jadi ada 1A ada 2A ada 2B sama ada 2x nah poin dari cerita ini sebenarnya teman-teman saya cuma mau bilang adalah bahwa kita dalam melakukan Latihan sehari-hari itu kita bisa bikin itu jadi susah Yang Makanya kayak saya bilang contoh misalnya kita duduk kita bangun

berdiri gini I waktu kita bangun berdiri ini apa yang kita lakukan di kepala kita kita cuma mau bikin itu supaya gampang dengan cara mengangkat bokong saya ke atas dari titik A menuju destinasi b i tapi kalau kita mau bikin susah enggak gerakan itu bisa caranya apa begitu kita ngangkat badan kita ke atas kita membayangkan sedang menekan Lantai ke bawah nah jadi angkat tekan lantai ke bawah iant Kay kitaendor ban kita ke atas nah tapi bayangkan gak perah membayangkan waktu kita push up kita membayangkan aja bukan mendorong badan ke atas tapi membayangkan menekan lantai ke depan

jadi menekan lantai ke bawah jadi seolah-olah yang kita tekan itu adalah lantainya nah pada saat itu jadi lebih berat Nah dari tadinya kenanya cuma 2A akhirnya kena 2B nah signal itulah yang Akan membuat Makanya otak kita jadi lebih encer lebih Cemerlang gitu Nah makanya di satu sisi memang ada pattern interup seperti misalnya kayak TTS atau apa buat orang tua tapi masalahnya orang tua butuh stimulan yang lebih gede makanya Kenapa latihan beban adalah kebutuhan yang harus dilakukan buat orang di atas umur 40 tahun Wow itu itu ribet namanya ya kan gua bukan dipersulit lu aneh kalau

kayak gitu tapi Omi ada batasan umur enggak Sampai umur berapa kira-kira itu memang harus stop enggak ada ngapain ngapain stop dong kan itu kan buat Survival method kita dong berarti misalnya Umur di atas 70 tahun gitu umur 70 tahun sekarang misalnya mendengar informasi ini dia bilang mulai besok saya mau latihan kan bagus malah jadi lebih optimal Oke tapi Taruhlah organ-organ lain misalnya otot Iya tapi misalnya jantung dan yang lain-lain l kan dia Justru malah bertepuk tangan dan terima Kasih dengan otot mengambil alih itu karena apa Karena otot is the larg side of glucose disposal tempat

pembuangan sampah terbesar adalah di otot kita makanya Kenapa saya bilang waktu saya ngangkat beban ini misalnya bukan ngangkat dalam hati di kepala Wah gila ini keren saya ini apa bukan tapi membayangkan yang sederhana aja waktu saya ngangkat apa yang ada di kepala saya saya tadi baru habis makan pempe P Pas saya ngangkat Ini saya baru habis Makan kwetiau saya ngangkat gini Saya baru habis makan bakso kenapa makan banyak juga mas ya Bukan ini bayangin ini contohtohya tiga otot udah di tiga rumah makan itu jadi cara kerjanya gini kita paling sering makan kan karbo nah pertanyaannya

orang kan Oh makannya karbo rata-rata populer apa kalau karbo tepung terigu dan turunannya kayak tadi saya barusan ngomong misalnya kita ngomongin kwetio kita ngomongin bakso kita ngomongin Pempe misalnya bukan salah teman-teman dalam arti enggak boleh makan enggak saya cuma mengomongin anggap aja itu makanan populer yang kita makan kue-kue basah kue kering kerupuk keripik kan itu kan Hampir rata-rata itu karbo masuk ke dalam mulut kita dirubah jadi gula gula naik ke dalam darah kita tinggi nah begitu gula darah kita naik itu yang disebut namanya hiperglikemia bahaya buat sistem syaraf di tubuh kita dia harus turunin makanya

badan punya Kecerdasan sendiri dia bilang eh Saya harus turunin gula darahnya Siapa yang nurunin si pankreas kita merilis namanya hormon insulin jadi dia kayak semacam kayak gojek gitu yang datang ke sana untuk turunin si gula itu untuk diambil ke mana untuk diambil dia taruh ke tempat penyimpanan gula di badan kita itu molekulnya namanya glikogen itu adanya di mana di otot sama di liver di liver kita terbatas karena hanya cuma 100 Kil kalalori jadi enggak pernah kan Ada cerita Eh bro e Vincent Lu lagi liattin apa gua lagi gedein liver nih gitu kan enggak ada beli

second kalau mau Iya jadi liver terbatas nah tapi bisa engak kita gedein otot bisa nah kemampuan otot untuk menampung kilo kalori itu gede besar Ben bahkan ada salah satu referensi bilang bisa sampai 18800 kkalori nah sedangkan kita enggak pernah latihan otot liver kita terbatas makanya kenapa P akhirnya terjadilah pembentukan lemak baru yang Disebabkan oleh si karbohidrat makanya pembentukan lemak baru disebut namanya lipogenesis baru namanya denovo denovo lipogenesis terjadi gula pasir enggak ada lemaknya tepung terigu ada lemaknya gak enggak ada lemaknya tapi kenapa kita makan jadi lemak kan sesederhana itu karena waktu dia mau Punten Kulon

nuwun dulu ke otot kita enggak pernah latihan ototnya padahal otot adalah tempat pembuangan gula nah maksud saya jadi kesatu dengan Rajin latihan otot memungkinkan kita untuk akhirnya membuat satu sabotase untuk yang tadinya gula jadi lemak itu tidak terjadi kedua yang lebih hebatnya lagi yaitu tadi yang enggak saya bilang problemnya sama klaim BPJS Kesehatan hari ini itu permasalahan 95% adalah masalah yang namanya metabolic sindroma masalah yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah mulai dari tekanan darah gula darah mulai dari pengentalan darah mulai dari kolesterol dan Sebagainya Nah itu semua disebabkan karena apa kalau kalau kita buat

satu investigasi lagi ternyata itu semua terjadi gara-gara si gula yang tadinya mau masuk ke otot atau mau masuk ke ke liver atau mau masuk ke sel di dalam tubuh kita itu sel dalam tubuh kita enggak mau terima Kenapa karena gila l insulin datang terus kebanyakan terjadi over produksi insulin itu namanya hyperinsulinemia nah pada saat itu makanya Kenapa terjadilah badan enggak Seimbang badan enggak seimbang bahasa Inggrisnya Dis is Dis is Iya Dis kan penyakit kan I penyakit bilang penyakit tapi sebenarnya penyakit bahasa Inggrisnya kan disas artinya tidak seimbang Nah makanya Kenapa badan membuat upaya ya counter

regulasi dia bilang Oh saya bikin keseimbangan baru itu namanya homeostatis makanya tekanan darah dinaikin gula darah dinaikin kolestrol dihadirkan dan sebagainya Jadi sebenarnya teman-teman sekalian jangan Kecil hati ketika tiba-tiba banyak yang namanya kayak ada yang namanya kalau istilahnya tendensi atau kecenderungan itu hadir Tapi itu kan sebenarnya kita berikan pem maknaan seolah-olah melemahkan hati kita bilang penyakit padahal enggak badan kita lagi ingin menyelamatkan kita supaya kita enggak meninggal gitu loh nah salah satu yang akan menolong kita itu adalah si otot kita makanya otot kita is the Organ of longevity nah tapi orang salah paham Terhadap otot

Ma cerita saya mauikit berarti Pilihlah partai enggak berarti olahraga kita harus ngejym atau kalau saya kan memang tenis ya Misalnya pingp tapi apakah memang harus ngelatih otot yangan ranting I ranting olahraga terbagi dua satu olahraga yang disebutkan namanya cardiovascular exercise ya atau aerobic activitas yang satu yang namanya otot rangka yaitu ada satu otot jantung satu otot rangka otot jantung berarti apa aja Bisa outdoor bisa olahraga permainan tadi kan bisa indoor dengan alat bantu tradmal se statis maupun yang terorganisir misalnya grup exercise Nah itu semua masuknya di cardio exercise buat melatih otot jantung Nah untuk melatih

otot rangka ya Masti latihin beban Git G berarti untuk yang tadi e be apa untuk bekal nanti kita yangosi kita nanti ini itu berarti beban beban betul Kenapa saya bilang ee Saya bukannya bilang jangan kardio enggak tapi saya Tanya yang gampang aja sederhana teman-teman kadang-kadang kalau pergi misalnya ke airport atau ke mana kita kadang-kadang buru-buru di airport perginya ke terminal 3 di eh Soekarno Hatta dapat gate-nya 26 jalan tuh udah itu waktu kita sudah tinggal setengah jam itu nanti gate ditutup itu kita lari kan habis-abisa enggak saya naik golf car itu l yang ada Iya

B bedend Iya ceritanya anggap aja hampir Sebagian besar orang kan akhirnya enggak naik itu harus jalan nah poin saya adalah di situ Itu yang disebut namanya non exercise tapi aktivitasnya thermogenesis Nah jadi poin saya sehari-hari kita tuh sudah terpapar dengan kardio jalan jalan di Mall aja begitu ya iya jalan di Mall gitu juga lalu kadang di kantor parkirnya jauh di mana dia jalan belum di sini naik turun tangga tiap hari anak-anak Nah poin saya begitu tidak ada waktu buat ke ke gym eh Tariknya kardio lagi kan aneh I masuknya malah ke kardio lagi kan ngapain

apalagi senang tenis g apa kan udah kardio jadi kardionya tuh banyak banget kita terpapar Nah makanya Kenapa yang kurang adalah si latihan Beb yang paling masuk akal yang Mas Ade bilang di tunight udah lu tua tulang lu makin lama makin rapuh yang ngejagain Tulang siapa ya ototnya kalau lu enggak ada ototnya ya tulangnya Siapa yang ngejagain makin l itu aja sebenarnya paling simpel yang Mas Adi Oh Iya ya sejak saat itu akhirnya saya angkat bar tidur tadi saya mau cerita gini Mas saya ee bersama guru saya si bocah tua otot itu Hence poyoh itu saya

Udah kemarin baru ngitung 8 tahun walaupun saya Nyesel kenapa enggak Saya dari muda saya latihan gitu ya Enggak enggak waightlifting lah istilahnya ya Entar kayak H segini dong tapi e segini dong 8 tahun lah tapi saya ya findes baru berdiri du Tahun 2 tahun saya termasuk alhamdulillahnya bisa menginspirasi beberapa teman ini yang tadinya enggak latihan sekarang jadi pada nge-jym si kavil sekarang si Mamet Apa makanan mereka ini makan mohon maaf ya saya kalau ngelihat mereka makan saya dulu masih muda mas Tapi ya pecelele minyak-minyak goreng-gorengan yang kayak gitu gitu sampai Kemarin sih Bali di Jepang

Mas padahal lagi tipsi umur berapa Bali Bali umur berapa 30 30 saya 44 Mas dia ngajakin lu kuat mas gara-gara saya cerita gua Kalau plank zamannya plank gua kuat 4 menit loh setiap hari tuh waktu itu masa sih Mas ayo umur 30 berapa kalah sama 44 Mas plank 2 menit saya bisa nyampai 3 lebih ya 4 menit Iya itu makanya Wah itu saya baru dapat manfaatnya lu informasi nanya apa lu mau per si sayang poinnya ad lah sedap bayangin e gua yang 8 tahun aja bisa ngalahin anak umur umur biologis bisa lebih muda Daripada umur

secara itu baru 8 tahun saya nanya sama Hence kenapa gua 8 tahun badan gua gak jadi-jadi hidup saya 44 tahun apa yang lo makan apa yang lo kerjain selama sebelum 8 tahun lu mau bayar cuman dalam 8 tahun gitu jadi ya konsisten aja cuman itu yang saya enggak bisa konsisten Entar dulu gu arahnya tuh ke Man Gimana cara biar olahraga bisa konsisten terusmenerus ya Enggak kan sebenarnya kan itu kan jadi kalau Konsisten itu kan pem an kan kalau kita bicara itu kan namanya kan disiplin Kata orang bilang disiplin itu kan Bahasa Indonesianya kepatuhan nah fondasi

daripada sebuah kepatuhan itu sebenarnya adalah pemahaman contoh misalnya Kenapa misalnya kaum muslimin dan muslimah di Indonesia patuh untuk salat Li kali setiap hari setiap hari Loh Bukan setiap Minggu setiap hari Nah jawabannya sederhana aja karena ada sebuah pemahaman akan keimanan yang tinggi Apakah akan ketenangan hati dia merasa seperti itu Jadi dia lakukan itu dengan senang hati dan engak ak usah disuruh kecerdasan atau pemahaman cewek akan Kecantikan itu tinggi sekali Sesibuk apapun dia dia tetap kalau bisa punya penampilan yang baik bahkan enggak mandi sekalipun juga dia kalau bisa dia cari waktu 5 menit ke kamar mandi

hanya untuk sekedar supaya biar bisa fresh up biar kelihatannya ini nah poin Saya di sini adalah ketika punya sebuah pemahaman Yang namanya kepatuhan atau kedisiplinan atau nanti yang dimaknai sebagai konsistensi itu itu dengan sendirinya akan hadir gitu Cuma masalahnya kita pemahamannya enggak ada nah pertanyaan saya adalah apa amunisi daripada pemahaman amunisinya adalah edukasi ya tapi kadang-kadang Mut malas sakit kalau kalau kalau saya kan tenis itu udah bukan karena pemahaman tapi memang karena Edik Nah itu gimana lagi Mas tuh gue memang Emang senang gitu gua happy Banget begitu gu I itu kan kebiasaan kan kebiasaan jadi

habit lah kalau itu namanya kan itu enggak masalah Enggak Maksud saya lebih kepada pemahaman itu kan dalam segala hal contohnya misalnya kayak teman-teman misalnya saya harus baru ketemu anak misalnya pas malam-malam kadang-kadang waktu cuma sebentar terakhir apalagi teman-teman di sini baru ketemu anaknya nanti Misalnya baru di ee apa Akir minggu atau apa misalnya t hari Sekali Oke ini bagi keluarga yang kebetulan Lagi normal Oke normal ya nah jadi e maksud saya adalah Kenapa bapaknya berani untuk memutuskan jalan untuk melakukan hal tersebut jadi harus enggak ketemu sama anaknya jawabannya adalah karena pemahaman di belakangnya yaitu adalah

bahwa saya mau buat satu investasi supaya anak saya nanti bisa Sejahtera gitu loh Nah jadi poin saya sebenarnya ngapain maksain orang untuk olahraga atau untuk diet atau untuk apa Seperti saya bilang kalau pemahamannya enggak ada jangan dipaksakan Biarin aja gitu l kita bareng-bareng nih gini 2024 nih jadi resolusi kita nih anak-anak Saker ini nih ada istilah yang mengatakan bahwa istilahnya kalau rambut kita bisa rapi terus kita enggak perlu nyisir kalau badan kita bisa wangi terus kita enggak perlu mandi iya kalau kita sudah punya duit sudah banyak terus enggak perlu kerja juga gitu Cuma masalahnya adalah

rambut enggak bisa Rapi kalau enggak disisir badan enggak bisa wangi Kalau enggak mandi kita enggak bisa Sejahtera kalau kita enggak kerja dan usaha nah persis sama dalam hal kesehatan gitu loh jadi balik lagi kayak saya bilang ngapain motivasi orang buat sehat Ini apa kan saya tanya sama teman-teman di sini pilih sehat atau mencret pasti pilih sehat iya pilih sehat atau migran pasti pilih sehat Nah jadi sehat itu enggak ada kebutuhan untuk dimotivasiin sama orang tapi ya Balik lagi kenapa orang sewenang-wenang sama sehat karena sehat tidak memiliki sense of urgency gitu loh karena badan manusia terlalu

cerdas kita itu makhluk yang sempurna jadi kita ngancur-hancurin juga tetap sehat makanya kita bilang woh enggak kenapa-napa Buktinya santai-santai aja L tapi begitu nanti penalti datang dan kaget terakhir baru ngopi bareng tadi pagi dia lewat nah pada saat ituah baru kena gitu Nah gua selalu ingat kata-katanya Mas aday Ketika lu sehat mimpi lu banyak lu mau ini mau ini ni tapi kalau lu sakit mimpi Lu cuma satu pengin sehat Udah gitu doang itu tuh gua pegang Teguh sampai sekarang Akhirnya saya masih sakit-sakitan Mas orang orang arahnya ke mana sih enggak ngerti gua eh ini k

kita membuka konsultasi nih ya konsultasi buat Saker Boleh Mas ya boleh Mas ya boleh Mas ya ini mungkin Pulung dulu ya Pulung boleh pertama silakan Ini dia aduh saya kasih Tahuin Mas kemarin sampai Blackout Mas lagi dia sempat lagi kerja tiba-tiba Ngilang gitu mas kenalan dulu ini ini maaf ya Lung ya kita nanya enggak lung Ya maksudnya juga butuh maksudnya untuk konsultasi gitu bukan soal badan slim apa tapi lebih keesehatnya ya Sehatnya ya he karena banyak yang bilang e badan overweight itu jantungnya lebih ini sekarang iyah Berat he Berat berapa 100 100 115 kayaknya sekarang

lebih kali sor Mas ad boleh geser sedikit sini soalnya dia butuh Space yang besar dan dia e kalau tidur ngoroknya parah mas iya kalau tidur ngoroknya parah banget pengaruh ke saluran pernafasan juga i i kalau butuh coret-coretan Boleh Mas Ade silakan eh apa ya kalau butuh ini ya Gimana cara nurunin ya itu lagi mindset lagi ya Iya cara nurunin berat ya ya sekarang tanggal berapa sekarang tanggal Berapa 2 Oh iya anggap aja nanti ceritanya kan nanti kan ini kan enggak langsung ya Ini apa tapi anggap aja kita hitung dari tanggal sekarang kita hitung ke 7

hari ke depan oke seminggu seminggu Nah jadi ee Mas si apa namanya Pulung Pulung Pulung Mas Pulung saya Kasih garansi 7 hari dari sekarang I berat badannya pasti turun Mau enggak gimana Itu mau kan I mau pasti Saya jamin saya Jamin Pasti itu tapi lakukan lima hal aja ini yang saya suruh hal aja ya Menarik ini Iya heeh yang saya kasih olahraga Enggak usah pusing-pusing Bro yang pertama polung lakban Mulut lu Waduh culiknya yang dimakan Pak gu lapar guaya Wah ini kacau ini karena eh Mas Ade sempat memberi apa namanya waktu itu untuk Arya untuk

Arya ya Mas Saloka iya bukan gua Maaf ya Vivin Dedes tapi benar kita tuh agak khawatir sama Pulung ini karena waktu program Ramadan dia lagi Kerja Ti Blackout ke belakang hilang iya oke Ada Lima siasat yang kita mesti lakukan ya dari lima siasat ini saya juga enggak minta lima-limanya lakuin Oke kalau bisa cuma satu enggak apa-apa Kalau bisa dua lebih bagus lagi kalau bisa lima-limanya lebih cepat lagi okeing susah itu satu ya Oke kita du ya Jadi yang pertama yaitu adalah puasa intermiten oke ya yang kedua adalah kontrol karbohidrat oke yang ketiga adalah prioritas protein

yang keempat Adalah kita bijaksana sama lemak nanti saya jelasin dan yang kelima adalah latihan beban plus kardio perut kosong Nah sekarang saya bilang puasa Kenapa orang bilang puasa susah I karena jawabannya asosiasi puasanya melemahkan hati karena dianggap puasa sengsara benar enggak Tapi sekarang kalau saya tanya kenapa orang gemuk Biasanya karena biasanya kadang-kadang cenderung jendela makannya banyak kayak contohnya saya tanya Mas kapan Biasanya enggak makan Hanya pada saat tidur Betul kan Iya kalau tidur k juga Tid masih I terus Iya Nah jadi kalau kita bicara yang namanya puasa Kebanyakan rata-rata orang biasanya dia enggak makan hanya

cuma kurang lebih 6 sampai 8 jam aja selebihnya dia makan 16 sampai 18 jam jadi ini tuh 70% jadi kalau orang bilang ini 30% jadi kita lihat nih ini kalau misalnya pemilihan presiden yang satu presiden suka makan yang satu presiden misalnya langsung satu putaran Itu heeh Nah berarti pers pasti yang menang Nah sekarang pertanyaannya Ini bodoh-bodohan aja Mas Kalau 70 sama 30 sudahah pasti yang menang 70 kan Makanya Kenapa Masnya gemuk kan nah tapi kalau seandainya saya bilang Mas mau enggak kita bikin jadi 5050 benar enggak I minimal bisa dibawa ke Mahkamah Konstitusi lah dua

putaran J 50% 50% nah caranya gimana Mas berarti 12 jam 12 Jam engak betul 12 jam 12 Jam jadi mas terakhir makan jam berapa misalnya jam 11.00 malam berarti baru boleh makan lagi jam 11. pagi oke G itu boleh makan apa aja mas ya ini ee enggak apa-apa ee kalau saya bahasa sederhananya gini aja Kita kalau sand 50% 50% ini kan berarti kan udah turun 30 jadi naik jadi 20% kan benar enggak Heeh 70 sudah turun kan jadi 20%-nya turun kan Benar kan Nah sekarang saya tanya kalau seandainya kita 50% 50% berarti kan tadinya makannya

18 jam sekarang makannya jadi tinggal 12 jam betul enggak pertanyaan Saya makan hancur 18 jam sama makan hancur 12 jam Bagusan Iya makan ya sudah Nah sekarang saya bilang lagi mau enggak kita langsung kalahin aja Mas Pulung biar lebih cepat lagi jadi biar kita jangan cuma kayak gini kan bingung siapa yang menang Nah kita menangin dengan cara apa dengan cara 70-nya punya kita 30%-nya punya dia gimana caranya lu enggak usah makan pagi begitu kita langsung masuk ke makan siang misalnya di jam . siang nah kalau kita makan cuma Di jam 1 siang sampai mas terakhir

makan misalnya jam 22 atau jam 23 malam benar ya habis itu kan tidur kan Nah jadi Mas bisa lihat di situ Di 13 22 berarti kita cuma makan 10 jam kita berarti enggak makan berapa Jam Mas 14 jam Nah jadi saya belum ngomongin yang lain mas cuma lakuin itu doang kalau sampai 7 hari dari sekarang enggak turun itu saya Kasih garansi enggak mungkin garansinya apa kalau sampai gak turun sedot lemak garansinya apa kalau gak turun Saya balikin lagi badan yang lama biasa kebiasaan kita kalau itu namanya en ya Iya intermitten itu selang-seling namanya nah cuma

balik lagi kayak di sini kan mas bilang Aduh saya puasa Saya misalnya ya orang bilang saya puasa itu saya ee apa enggak kuat ini apa saya balikin aja saya kasih ibaratnya kayak kepala kita kan akumulasi daripada data dan informasi saya kasih informasi menguatkan hati Mas bulung kalau puasa itu saya kasih tahu Sama mas mas kalau saya Ngelihat orang kayak Mas gini apa yang saya ada di dalam hati saya apa itu orang kaya Wah Alhamdulillah i betul orang kaya dalam arti apa kalau seandainya orang kaya biasanya dia punya tabungan yang banyak orang kaya itu berarti kan

punya tabungan yang banyak ini lemak yang banyak ya Enggak belum Saya bilang dulu orang kaya itu berarti punya tabungan yang banyak Nah kalau ada Orang kaya secara finansial tabungannya itu biasanya kadang-kadang dalam bentuk uang He nah kalau ini Kebetulan kaya dalam secara biologi biologikalah Kya nah Berarti Mas tuh punya tabungan juga tabungannya banyak di badan Mas ini nah tabungannya cuma bukan dalam bentuk uang dalam bentuk apa lemak bukanoh Bu dalam bentuk energi Oh iya eneri Nah artinya apa setiap kali mas makan disimpan energinya setiap kali mas makan disimpan energinya makanya Kenapa kayak saya Bilang nanti

kalau di seluruh Indonesia mulai jam . sore nanti seluruh makanan di Indonesia pada hilang apa yang terjadi Mas umurnya paling panjang Iya paling panjang kena karena tabungannya paling banyak Kita semua di sini Apalagi yang kayak sixpack ngaku gitu mati duluan mereka tap tapi kalau Mas sorum kan banyak tapi dia berarti tapi kan tetap ada lapar terus Mas Ade ya Itu makanya Kenapa saya masuk ke selanjutnya ini enggak apa-apa ya nah jadi tabungan Banyak ini saya cuma mau kasih mindset aja masudnya enggak boleh teman-teman semua di luar sana merasa Saya gemuk saya kecil hati jangan kecil

hati kita sebenarnya punya tabungan energi yang banyak dulu masalahnya di zaman zaman primitif dulu kita kan makan banyak kelar kan makanan habis kan kita mesti berburu kan Nah semakin kita gemuk kita berburu kan kita ber berburunya bisa lebih lama sedangkan kalau kita kurus kita mau berburu sudah keburu mati Duluan Nah jadi ini adalah cadangan energi yang ada nah cuma pertanyaannya Mas Pulung kan bilang gini e Mas aderay Cuma masalahnya saya kepengin nih tabungan saya saya pakai bolehlah gitu benar kan Nah sekarang saya katakan tadi kita hanya akan memakai uang tabungan kalau kita enggak punya pemasukan

betul enggak Nah makanya Kenapa tadi saya bilang untuk supaya tidak punya pemasukan kita puasa nah puasa yang paling gampang sederhana teman-teman Sekalian nih yang gampang aja nih saya bilang kita puasa kita makan masukin Mas Pulung masukin makanan 4 jam itu akan dicerna makanannya nah selama 8 jam akan disimpan makanannya Nah lewat dari 18 8 jam sampai mulai 12 jam dia UD butuh makanan lagi tapi sama Mas Pulung enggak dikasih makan Nah ketika enggak dikasih makan badannya bilang kok gua enggak dikasih makan nih dia stres kan enggak dikasih makan tapi badannya punya kecerdasan sendiri di jangan

Khawatir masih ada dia masih punya tabungan nah tabungannya secara umum saya kasih tahu sama teman-teman sekalian 1 kilo lemak 1 kilo lemak Heeh itu setara dengan berapa rekeningnya di tabungannya he 7.700 Kil kalori W 1 kilo pertanyaan saya pertanyaan saya Mas punya enggak 10 kilo punya punya punya enggak 20 Kil Lemang ee enggak punya punya lah ada ada ya Punya ya Poin Saya bahkan Saya bisa ngelihat Gini Makanya Kenapa saya bilang orang kaya Karena Mas punya lebih dari bahkan 30 Kil juga lebih nah artinya kalau seandainya anggap aja kita baik hati sama mas kita bilang

Mas punyanya cuma 30 Kil berarti kalau 30 kilo itu kalau dikalikan 7.700 jadi berapa kurang lebih kira-kira berapa mas 7.700* 30 anggap aja 7 * 3 berarti ber berarti punya paling tidak 210.000 atau anggap aja r50.000 deh i kilokalori nah sehari kita makan k Kadang-kadang orang bilang kebutuhan makan kita sehari Berapa sih Berapa sih kira-kira anggap aja r.000 lah gitu ya ceritanya ya Kan ceritanya anggap aja 2.000 sekarang saya bilang Mas punya r10.000 lalu 1 hari Iya itu cuma butuh misalnya 2.000 tapi Mas enggak saya kasih makan Iya kata badannya kecil banget l cuma butuh

r. banak Simpenan gua masih punya r10.000 Iya benar masuk akal makanya Kenapa Mas enggak takut untuk puasa itu karena badan pakai Lemak Sebagai sumber tenaga mindsetnya begitu nah tapi kalau mindsetnya dibalik dengan mas bilang Wah kalau saya enggak puasa nanti badan saya jadi lemas saya jadi ini saya jadi itu ya boleh aja enggak apa-apa saya bilang enggak salah juga puasa katanya bikin orang lemas benar enggak benar puasa bikin orang kembung benar enggak benar puasa bikin orang gula darahnya jadi turun atau hipoglikemia namanya benar enggak benar semuanya benar orang bilang apa aja asam Lambungnya naik benar

enggak benar semuanya benar enggak salah tapi Biki saya katakan tadi itu yang disebut namanya ketoflu jadi hanya terjadi di 1 2 3 Har hari pertama Karena badannya beradaptasi Karena biasa tiap kali Mas kan tiap kali lagi iseng dikit kuetiau masuk bakso masuk somai masuk ya masuk kan iya iya minum apa segala Iya Nah jadi ketika sekarang tiba-tiba masih disuruh puasa badannya bingung nah kebingungan badan itu harus di ibaratnya Harus dibiasakan dulu badannya Eh lu enggak dikasih makan loh sama Mas Pulung kali ini kenapa lu suruh cari makan sendiri Ah yang benar Nah dia stres makanya

pas lagi pertama hari kedua hari ketiga hari keempat Mas sekarang saya tanya Mas muslim atau bukan muslim nah ee Berarti kalau Mas muslim berarti tiap Ramadan enggak pernah puasa ya Ee puasa tapi Git kenapa puasa dia bohong Mas Boh Iya Ya intinya sebenarnya Mas pasti puasa kan sekarang saya tanya Kenapa Mas puasa pada saat di bulan Ramadan dan Mas bisa melakukan hal itu jawabannya karena kecerdasan akan keimanannya tinggi Makanya tadi saya bilang pemahamannya tuh bagus iya iya i Nah makanya poin saya sekarang kita Coba tingkatkan kecerdasan akan keimunan Nah poin saya makanya Kenapa di puasa

ini saya bilang yang gampang aja Mas sudahudah skip makan pagi Mas ini boleh enggak minum apa aja misalnya air putih boleh engak boleh boleh jus boleh J jus Enggak boleh kalau jus yang alami tanpa gula juga enggak boleh enggak ada karena jusnya semuanya pasti pakai gula gitu karena gula dari buah itu namanya fruktosa kalau kopi boleh berarti Kopi tanpa gula Yale tapi tanpa gula kopi boleh air putih boleh susu ya Enggak boleh air kelapa enggak boleh madu enggak boleh Teh boleh teh tanpa Bensin jangan ya Oh I ituor Teh Teh boleh berarti ya Teh Boleh

tapi air kelapa enggak boleh tanpa gula enggak boleh ada gulanya ada gulanya nah masalahnya ketika gula itu hadir berarti badan bilang eh terima kasih saya sudah dapat tabungan eh saya sudah dapat pemasukan berarti saya enggak pakai tabungannya nah alasan kenapa saya bilang skip makan pagi jawabannya adalah karena berdasarkan secara kalau kita bilang ilmu dalam hal tubuh manusia dengan alam itu namanya ritme sirkadian itu nah manusia nafsu Makan terendah itu pada saat pagi hari Iya betul itu di Jam 0 jam 08 dia pasti terendah pagi lu bisa kan enggak sarapan biasanya nanti mas bulung pas malam

sudah kepengin makan biasanya sudah mulai jam . jam sudah mulai lapar sudah mulai nafsu makannya naik di sana Nah itu jadi secara alami wajar kayak gitu enggak apa-apa Nah makanya Kenapa saya bilang Yuk kita ambil di makan paginya yang kita skip kedua kalau berdasarkan secara kekeluargaan kalau kita makan Pagi itu kita enggak makan bareng sama keluarga keluarga enggak protes tapi kalau kita enggak makan malam bareng keluarga keluarga protes kecuali enggak punya keluarga misalnya kayak gitu nah jadi poin saya adalah lebih ke sana tapi bukannya sebenarnya Mas lagi mau coba merubah mindset Lu sebenarnya I itu

aja tapi sebenarnya Bukannya lebih bagus sarapan ya dibanding enggak sarapanan kalau buat Mas Pulung udah pasti enggak bagus ya udah udah jelas Lah itu bukan ini Mas ya dong mindset lo bukan gua mau enggak mau melakukan ini tapi harus bukan mau enggak mau lagi dah gua harus melakukan enggak tapi intinya gini aja kalau saya bilang kan Mas kan ada keluarga yang disaingi apa hidup seor udah istri dia ud Kalau ada Jadi maksud saya pikirannya ke sana aja dalam arti bahwa istilahnya tidak memungkinkan buat orang yang saya sayangi itu harus kehilangan saya enggak mungkin karena mas

dengan kondisi saat ini yang kayak Saya bilang Nah ini kita boleh berc dan atau apa tapi percaya atau tidak besok pagi Mas diambil selesai kalau menurut saya jadi maksud saya kita punya siasat itu terlepas daripada kayak saya bilang untuk kondisi Mas ini saya juga bisa tahu kenapa mas misalnya sampai hari ini masih diberikan kesehatan salah satunya adalah apa karena mas ada sama Vincent dan Desta Kenapa tahu engak salah satunya Kenapa Ken Iya maksudnya suasananya ini di sini itu suasananya Itu menggembirakan meny Jadi kalau dia kerja di tempat lain mung udah udah lewat kali karena karena

begitu Mas begitu Mas stres Iya badannya sudah enggak bisa nolong lagi Makanya Kenapa ada istilah orang bilang hati yang gembira adalah obat atau menyembuhkan itu sekarang ini tuh ditolongin di sana kita harus buat peraturan perusahaan nih kayak gini-gini nih iya oke oke Dan kalau latihan beban Ya maksudnya Ya kalau bisa juga memang aktif aja Mas pulungnya misalnya kayak kalau terpaksa harus naik turun tangga naik turun tangga kalau misalnya kayak ini aktivitas gerak aja he enggak balik lagi loh Kalau saya bilang jangan ibarat nya kalau lagi bayi kecil gendut imut-imut enggak apa-apa gitu Tapi kalau kita

dewasa kita masih punya asosiasi bawa gendut itu imut-imut tuh kadang-kadang kan wah Gendut enggak apa-apa banyak rezeki dan sebagainya Cuma problemnya adalah masalahnya kita menciptakan kesengsaraan pada organ tubuh kita itu aja waktu Mas ee adik menangani Arya itu berapa lama mas sebenarnya saya enggak menangani dia sih sebenar tapi memberikan seperti ini kan iya iya maksudnya saya ngajarinnya enggak karya juga saya ngajarinnya ke Bapaknya sih pada saat itu kan karena Ar dulu umurnya 9 tahun dan kebetulan ketika dia gemuk pada saat itu dia tidak punya asosiasi yang melemahkan hati Terhadap gendutnya I makanya Ketika saya kasih

sepatu saya kasih raket saya kasih dumal dia dia lakukan dengan senanganti malah dia main kan gara-gara dia punya sepatu baru jadi dia jalan gitu Jadi saya saya saya saya siasatin aja dia saya beliin beli kalau mau beli pulum sepatu baru 39 tahun tapi Setuju mas Setuju mas kita juga yang tua-tua ya untuk memotivasi kadang-kadang ah beli baju olahraga Sepatu olahraga jadi kita adalah kayak gitu-gituan enggak apa-apa juga orang jug Okelah Pul kalau gitu pai selanjutnya Makasih makasihas minggu ke depan kita pantau lu Eh bangunnya harus diperberat [Musik] tu dia tekan am ke bawah ini jangan

oke ini selanjutnya enggak apaap satu lagi Masar Eh masaria lagi Mas ad berdua ya langsung berdua siapa Wanda Sama Yudit ini ada ada dua kasus yang saya Saya Pengin nanyain benar nih oh iya Yudit boleh tolong buka baju Aak us Ken sini nanti Wanda nanti ya Eh kenalan dulu Wanda ini Yudit Mas dia orang Finance ini saya Terangkan orang Finance Dia pernah ikut e kontes El Oh I di bukan di dong dan dia Mas ketika masuk sini saya senanglah maksudnya Wah ada teman nih buat ngobrol sedangkan dia enggak udah enggak pern olahraga lagi Sejak kapan

2000 mungkin 2016 k 2016 enggak olahraga Lagi makan juga sembarangan tapi badannya stay in shape dan Kok enak banget ya enggak effort tapi badannya udah begitu gitu sedang ka kan punya modal kan punya modal Jadi kalau kayak orang bilang masal Memory Itu sebenarnya juga ada penjelas nya jadi itu lebih kepada kayak fiber serat otot yang dulu waktu dia latihan dia ini Apa itu jadi modal dia yang emang ada ya tapi gimanapun juga kayak orang dulu kerja keras lalu dia bilang saya mau pensiun Muda kan gitu kan ada kan terakhirnya kan tetap habis juga duitnya gitu

kalau dipakai terus Cuma kalau ngomongin modalnya ya memang ada cuma baliki kayak saya bilang kan ya sayang aja kita kan itu kan punya punya sesuatu tapi ini samp Sampai kapan bisa stay seperti ini maksud apakah nantinya juga samp Besok sampai besok Bukan maksudnya Apakah memang lama Apakah nanti juga pada akhirnya akan ambyar atau melar gitu ya Iya kan itu kan pasti juga ya Sama aja Kan kayak orang bilang dulu dia investasi uangnya banyak punya aset di mana-mana Ya tapi kan kalau kita hambur-hamburkan ya kan habis juga lu mau nanya apa Dit lu kan ini Coba

buka dulu baju lu kayak apahat fotonya aja fot tadi Nah ini ini ya sekarang sih dia engak begini tapi jugaak enggak kurus kan ada orang yang enggak olahraga atau enggak ini mengurus atau dia malah menggemuk kan rata-rata begitu tapi pentilnya besar Ya gitu menyusui dia gimana gimana gimana Lu mau nanya apa Dit em Kayaknya lebih ke teori kali ya kalau di zaman dulu pas lagi ee aktif nge-jym itu banyak banget dengar quot Lu buat badan bagus itu ee 30% tuh latihan 70%nya di dapur dapur pendapatnya Mas Adik tuh itu sesuai enggak sih diapur maksudnya gimana

sih makanan Mak makanan Iya aku juga sering dengar ini ya jadi memang kalau Sebenarnya itu jawabannya bisa dijawab dari dua sisi Jadi kalau seandainya bagi orang yang gemuk kayak tadi Pulung gitu ya Misalnya kalau seandainya bagi e orang yang gemuk Dia disuruh latihan kayak apa juga enggak akan kelihatan enggak terlalu signifikansinya istilahnya enggak signifikan gitu hasilnya tapi ketika dia puasa dia ngatur karbo itu terjadi perubahan yang signifikansi sehingga akhirnya dia lompat dalam satu konklusi untuk dia Bilang bahwa Oh ternyata 80% 70% adalah diet 30% adalah latihan gitu makanya muncullah kalimat itu nah di sisi lain

ada orang yang kayak misalnya kayak saya mungkin atau teman-teman yang mungkin kadar lemaknya memang sudah rendah kerjanya tiap hari latihan tapi di sisi lain tiap hari kita bisa makan cokelat makan es krim ya kan makan coklat Akhirnya saya bilang apa Oh yang penting latihan aja berarti Mas ya 70% latihan kalau saya yang penting tiap hari Latihan kalau bisa latihan kaki habis makan bakmi Pasti enggak kenapa-enapa besoknya tetap kering Nah jadi poin saya sebenarnya lebih kepada tergantung daripada si latar belakang komposisi tubuh tersebut Tapi ngapain juga kita punya versus mentalitas itu ngapain kan jawabannya gampang aja

latihan penting Enggak penting diet penting Enggak penting udah ngapain Kenapa kita harus jadi pro yang satu atau yang kedua seolah-olah itu Jadi tapi katanya e kalau misalnya kita bertubbuh agak gemuk mendingan langsung latihan misal untuk jadi badan yang ideal ya Apakah kurusin dulu baru ngejym atau memang sambil jalan ya itu tadi kan itu kan sebenarnya kan kan sebuah strategi jadi strategi latihan berarti dia mesti Apa mesti latihan beban dan dia mesti cardio exercise gitu cuma memang balik lagi orang yang gemuk itu ketika dia latihan itu karena ototnya ketutupan banget sama lemak dan Sebagainya jadi seolah-olah

dia itu kayak kayak enggak kelihatan gitu kayak apa sih artinya enggak ada gitu Tapi ketika dia pay attention sama diet dia tiba-tiba dia puasa itu bayangin 3 bulan dia bisa turun 20 30 kilo itu kan senangnya secara psikologis tuh kayak apa gitu Heeh jadi makanya dia merasa soal itu bawa yang lebih signifikan tergantung jadi di Perak Bu dulu bajunya kayak apa pada Penasaran ya enggak Kalau yang ini lebih ke gimana mukanya Ini kan Ada Ini ngomongin apa sih ngomongin apa sih ngomongin apa sih kalau dia ini lebih ke badannya enggak bisa gemuk Katanya dia mau

makan apa aja segala macam ya segini-gini aja benar ada orang yang kayak gitu nih Karin termasuk nih kecil aja badannya lu mau makan tumpeng terusan gitu ada yang bilang karena Tya gede-gede benar engak bisa begitu kan ini orang Tya gede-gedeak tahu respon tubuhak Iya sebenarnya kan kalau kita ngomongin Misalnya saluran pencernaannya mungkin bagus gitu ya atau apa mungkin kalau orang bilang Entar jadi yang cacingan atau apalah kan orang ngomong tapi kan secara umum kan sebenarnya iya kan secara umum kan sebenarnya bahwa mungkin jangan-jangan profil gut bakterianya kan bagus emang kurus kan gitu enggak masalah tapi

balik lagi memang kalau menurut saya kita tetap enggak boleh istilahnya take it for granted for granted dalam situasi itu enggak boleh Ar apa take it for granted itu artinya semena-mena sewen kurus gua kan kurus Gua boleh makan apa aja masalahnya orang kaya Mas badannya kan kurus ini apa tapi pas dicek ternyata kolesterolnya tinggi Iya gara-gara makannya hancur karena kalau kolesterol itu tinggi kan bukan karena dia gemuk atau dia kurus tapi karena Siapa yang masukin racun paling banyak maka liver Yang Akan mengirim kolesterol yang lebih tinggi karena kolesterol Hubungannya sebagai antiinflamasi Nah makanya Kenapa banyak orang

yang kurus pas dicek kolesterolnya tinggi banyak orang yang kurus pas dicek ternyata hiyperinsulinemia permasalahannya permasalahan gula darah diabetes tapi ternyata kurus kan dia bingung gua kurus tapi kok diabetes teman gue yang gemukan kok dia enggak kenapa-napa Nah karena itu tadi karena orang kurus kadang-kadang ada kecenderungan untuk berani makan hancur hanya gara-gara dia Lihat Oh kan timbangannya ini padahal yang kurusnya dia apa coba kalau saya tanya yang kurus ototnya otnya yaak Kalau dia mau bangun otot Mas tapi makan apa aja enggak gede-gede nah lebih bagus kan itu malah jadi Untung dong tapi malah untung kan ngegedeinnya

gimana maksudnya Saya makan apa aja kan enggak gede nih gimana mau ngegedein badan kalau makan apa aja enggak bisa gedee ya poinnya kan adalah bukan gedein badan poinnya itu Adalah memperbaiki komposisi tubuh kita Nah jadi kalau komposisi tubuh kita bagus ya itulah yang kita terima nah masalah soal gedein badan atau apa banyak orang bilang oh badannya gede enggak suka badannya sukanya yang lebih kecilan badannya enggak suka yang terlalu berotot sukanya yang ini silakan aja orang mau ngomong itu tapi poin Saya di sini adalah Saya cuma mau bilang adalah bahwa sekarang ini kita harus perbaiki komposisi

tubuh kita jadi Komposisi tubuhnya aja diperbaiki dalam arti apa otot berarti harus naik yang saya ingat ingat enggak cerita Lima pemegang saham iya i berarti satu cairannya berarti kan harus seimbang jangan sampai darahnya kekentalan kebanyakan racun kedua organ tubuhnya kan berarti harus berfungsi dengan baik dong masa organ tubuhnya jantungnya livernya bermasalah atau paru-parunya bermasalah ketiga tulang harus kuat keempat otot harus kencang kelima lemak Harus rendah sudah itu itu aja selama itu bisa dipertahankan enggak masalah masalahnya sekarang ini ceritanya bagi orang kurus Dia pikir dia dapetin itu makan hancur terus terakhirnya ototnya turun lemaknya naik tapi

pas ditimbang Dia pikir enggak kenapa-enapa Iya karena hitungannya dari kilogram padahal permasalahannya di pembuluh darah nantia ada pertanyaan juga Mas gua ini kan kebetulan ee susah air putih gua ini memang jarang banget minum air putih Bahkan setiap hari minumnya manis Gitu Ee makanan juga tapi pada saat gua ngecek kolesterol gua bagus asam urat bagus bahkan sampai Gula pun enggak ada nah ini gula enggak ada apaan knya Enggak ada enggak ada di warung ada masalah enggak ada G bisa serius enggak Lu engak gula enggak ada gimana mau bikin teh G seben Sebenarnya ada ada ada jawaban

sih dari situasi Itu jawaban pertama adalah kayak semacam satu Kesalahpahaman sekarang ini beranggapan adalah bahwa kalau mau sehat Berarti harus minum yang banyak itu menurut saya salah ah juga gitu ya karena Kalau minumnya juga kebanyakan nanti akhirnya hal-hal yang baik di badan kita juga dibuang sama si minuman kita jadi bukan itu Jadi kebutuhannya enggak itu Tapi maksud daripada minumnya banyak karena kebanyakan orang kurang minum sehingga terjadi namanya dehidrasi Nah makanya Kenapa disuruh minumnya yang cukup gitu Nah jadi poin saya sebenarnya badan kita itu cukup cerdas untuk dia bilang saya saya juga kalau Bil jujur saya

minumnya juga enggak banyak gimana Tapi yang penting kita bisa dengerin badan kita kalau tapi kalau kita tahu itu sebenarnya kan Desta gampang aja Iya Ya saya minumnya saya kurang ya Ya udah dah kita bikin sistem aja apa misalnya ditaruh di di tumbler atau apa air dingin yang ini apa berarti saya make sure aja setiap hari si tumbler itu Bakalan habis saya minum kapanp Saya mau minum terserah pas lagi di antara syuting atau pas lagi tadi kan pas lagi di antara maintenis atau misalnya pas apa silakan aja kalau minum minumnya manis terus Masa dek ya minumnya

manis terus kan problemnya bukan di airnya problemnya akirnya kita mungkin dapat problemnya kan di gulanya gitu Nah itu dia saya cek kok gulanya bagus gitu yang diceknya apanya makalnya kalau dicek average gula darah Ya pasti selalu bagus Tapi kalau diceknya 100 hari gula darah di badan kita yang sebut namanya hga1c itu pasti problem nanti pas diceknya lagi Eh insulin levelnya ternyata insulinnya production of insulinnya tinggi nah Ketika insulinnya nanti tinggi problemnya adalah nanti Desta lagi santai-santai kayak gini-gini tiba-tiba tahunya punya masalah kesakitan nah terakhirnya orang pasti akan bilang gila padahal dia olahraga l tiap hari

ini apa gitu nanti yang Disalahin olahraganya tapi yang orang lupa adalah bahwa Terata penyebab daripada investasi kesakitannya gara-gara Kebanyakan makan gula setiap saat gitu l tapi si Far gua merasa sehat Iya tapi tapi Maksudnya kita mesti bersyukur Siha Kalau saya bilang saya tuh selalu bilang sama teman-teman sekalian yang kayak tadi waktu pertanyaan vinen lagi awal saya kan ee binaraga di tahun -an di tahun 90-an awal Saya tuh sudah juara nasional tahun '95 Saya sudah juara juara Asia tahun '96 Saya sudah juara dunia sebenarnya apa sih pesan daripada cerita itu saya cuma mau bilang sama teman-teman

sekarang saya itu orang bodoh saya enggak punya latar belakang nutrisi fisiologi exercise saya enggak tinggal di negara yang yang mewah atau yang punya teknologi yang canggih dan saya juga bukan Bapak saya atau Ibu saya atau teman-teman saya yang punya mentor atau zaman dulu saya enggak punya Trainer juga tapi saya bisa jadi juara dunia dan badan saya bagus Nah poin saya cerita bodybuilding atau fitness is not a rocket science gitu loh Itu sesuatu yang gampang kalau kita punya niatan makanya tadi Kalau ngomongin Vincent pasti sudah tahu semua apa yang saya omongin dia sudah tahu cuma engak

dilakuin aja makanya Kenapa orang bilang makanya eh knowledge itu memang power tapi the real power is ya itu adalah pengetahuan yang Diaplikasikan itu aja sebenarnya jadi kalau menurut saya kita kalau Istilahnya bahasanya k i s itu kiss namanya keep it simple jadi we keep it simple aja mau sehat itu simpel aja gitu jangan dibikin Jangan dibikin ribet gitu Masnya kok bisa punya ya semua tuh istirah-istirah saya tahu apakah memang ada basic Apa memang karena learn by ei Kalau saya malah kebalikan Saya kan punya badan bagus dulu He lalu saya badan saya sehat Habis itu saya

Mempelajari diri saya Kenapa ya kok saya bisa ini gitu jadi akhirnya saya senangnya di sana kalau orang lain kan kembalikan dia belajar teori dulu dia yang pakai Kalau enggak dia pakai tikus dia pakai apaagi buat sebagai laboratorium untuk hanya untuk meyakinkan dia sebagai ini dipakai aja buat laboratorium Mas ini udah Wanda sama terima kasih Yaya Makasih nanti ini siutan Lagi baru akirnya Iya dan Kebanyakan orang ketika dia mempelajari nanti dia pasti akan banyak banyak pro and kontranya kan dia bilang Oh ini enggak Gini enggak gitu makanya Kenapa ada istilah yang saya suka bilang istilahnya believe

restrict us knowing empowers us Maksudnya Itu tadi jadi kalau kita diajarin orang kita percaya-percaya aja tapi kalau konsepnya sebuah pengetahuan itu adalah ketika kita pernah jalanin Sendiri Nah nanti akhirnya kita jadi tahu Oh iya benar ya Oh ternyata susah enggak susah kayak orang puasa misalnya dia bilang karena dia enggak puasa dia bilang puasa itu bikin dia lapar tapi kalau orang yang sudah beneran jalanin puasa dia akan kaget ketika terjadi shifting dari badan yang tadinya pakai karbo sebagai sumber tenaga tiba-tiba dia beradaptasi dalam 9 hari terjadi yang namanya fat adapted itu kan sebenarnya dialamin sama teman-teman

Yang lagi di bulan Ramadan puasa loh maksudnya di minggu pertama kan berat kan gitu ya di minggu ketiga yang lebih hebatnya lagi enggak Sahur enggak sahur aja dia masih kuat enggak sahur dan kuat 20 jam puasanya dia nyantai-nyantai aja Iya Jadi maksud saya Iya jadi maksud saya jalanin aja sendiri Nah saya bersyukurnya itu sih dosa jadi saya waktu itu saya jalanin sendiri badan saya Nah makanya Kenapa yang kayak saya syukuri itu adalah Saya enggak pernah Pakai ibaratnya penyalahgunaan obat itu karena begitu saya pakai Pal penyalahgunaan obat itu pada saat itulah saya jadi goblok itu tuh

poin saya saya bilang karena apa karena begitu saya pakai kan barang itu bikin saya bagus Nah jadi latihan mau kayak Apun juga latihan enggak bisa kasih saya konfirmasi ini yang bagus yang mana i diet Saya makan apa aja orang badannya tetap bagus juga apalagi dengan teknologi e performance enhancement Drugs hari ini itu tuh canggih gitu Tapi kalau Mas ad pilek minum obat enggak ya kalau balik lagi saya bilang obat itu harus dibenar gunakan tuh yang enggak boleh itu disalah gunakan kita badannya sehat kita pakai obat buat supaya ototnya gede nah itu menyalah gunakan obat tapi

kalau kita pusing Kita makan obat itu membenar gunakan nah cuma Apakah saya makan obat itu untuk selamanya jawabannya tidak makanya Kenapa konsep daripada medikasi Itu adalah menekan gejala jadi supress symptom tapi yang dimanage itu kesakitan makanya Kenapa ada pesan daripada kebaikan medikasi makanya Kenapa saya terima kasih dengan adanya intervensi medis makanya saya selalu merasa justru kita berkolaborasi sama dokter sama rumah sakit sama Apotek sama obatan itu tuh tujuannya adalah apa supaya pada saat kita medikasi itu sebenarnya ada satu pesan di balik itu kan kita pusing pas pusing Ayo udah positive thinking Aja bro enggak bisa

gitu ya kan pusing berarti harus makan obat nah begitu dia makan obat kan sudah mulai enakan Nah pas enak kan ada pesan tersembunyi yang enggak pernah diomongin sama orang yaitu Bro kan udah udah pusingnya udah hilang kan udah hilang kan tuh kan lu istirahatnya kurang sih Nah tuh kan tadi Kan olahraganya kecapekan sih Des capek ini udah tuh E tadi lu makan apa Oh iya saya makannya Semua dimakan habis olahraga tadi Oh iya yuk rubah nah gitu Nah jadi ada terjadi perubahan perilaku yang mengiringi medikasi sehingga akhirnya medikasinya akhirnya jadi makin Berk Mas maaf ya

Gu lu uban aja kagak ada mas ya ada cuma saya cabut Oh gua kira samp wuh gila ini Mas Ade kan punya konten juga di YouTube yang EE edukasi Ti Ya di YouTube saya di dunia adaaya Apa namanya dunia adaay dunia adaay tuh kalau mau cek ya Jadi boleh Jadi keyword-nya sebenarnya Cuma dunia Derai terus belakangnya teman-teman masukin Aja ee topiknya misalnya dunia Derai asam lambung naik dunia Derai kolesterol dunia Derai puasaalnya atau dunia Derai apa pokoknya Apa aja latihan beban Nah nanti di situ akan ketemu saya dan papan tulis teman-teman bisa belajar enggak perlu

di-subscribe enggak perlu di-like enggak perlu diapain cukup ditonton dan diaplikasikan Mas e penasaran nih terakhir deh kalau saya terakhir kan sekarang banyak orang baru latihan badannya jadi dikit jadi konent kreator Ngebahas ini ini ini segala macam di tiktok tuh Oh ngangkat yang benar begini gini gini ya Kalau menurut saya kalau dia mau berbagi yang baik bagus ya Tapi Panya ada yang bilang gini kalau ini teknis banget kalau latihan hari ini latihan chest jangan digabung apa shoulder atau back itu itu biasa kalau kalau begitu sama Piti biasa begitu kan pengin tahu Mas buim pemula tu bener

enggak Mas gua enggak tahu bener atau salah tapi tanggapan Mas adadeik dalam Sehari katanya sama ches jangan di ini jangan digabung gitu-gitu pengin tahu ya sebenarnya kalau kita tanya nanti ada alasan di baliknya misalnya kayak contohnya misalnya ada namanya brow split kan brow Spit tuh artinya Iya brow split artinya menggabungkan otot besar kalau bisa jangan sama otot besar otot besar sama otot kecil aja gitu kan atau menggabungkan misalnya kayak tadi chest sama bicep atau back sama triicep tapi ada juga yang orang bilang oh kalau bisa Back jangan sama trip deh back sama bicep aja karena

bicepnya udah udah pemanasan waktu waktu waktu apa back habis itu jadi tinggal latihan bicep Kan enak gitu sebenarnya semua itu punya jawabannya tapi kita kan senang kan langsung lompat ke dalam satu konklusi kita bilang Wah tuh Salah tuh enggak benar kayak contohnya misalnya kasus misalnya kayak Wah itu Kenapa orang cuma 500 kalori per hari Jadi langsung salah gitu tapi sebenarnya kita harus buat Investigasi Alasannya kenapa orang misalnya bagi pemula Kalau saya malah lebih rekomen total body workout Iya enggak ada istilah ibaratnya kayak nanti waktunya dia cuma punya tiga kali seminggu sedangkan teman-teman nyuruhnya latihannya baru

bisep doang iya nah sedangkan ototnya kan banyak Nah nanti mau ketemu kaki Kapan enggak ketemu di 3 hari itu nah jadi makanya semua jadi total body workout Setiap latihan lebih gampang atau membaginya dengan yang Gampang yaitu adalah upper body lower body upper body lagi cuma yang upupper body di sini dipush yang di sini upupperbadinya dipull Jadi kalau push itu berarti kan push chest CH dels kan push tricep kan push gitu kalau pull berarti kan back bicep sama traps ya nenditu atau kalau misalnya Oh enggak ah Saya mau latihan semua aja setiap otot Yaudah masing-masing otot

satu latihan kayak saya hari ini latihan saya total body workout setiap hari jadi saya Latihan saya pilih satu jenis latihan buat bicep saya pilih satu jenis latihan buat chest saya bicep saya pakai yang namanya concentration Curl lalu eh chest saya pakai incline press lalu tuh D ku bilangit p p down e lalu dengan berbagai varian lalu leg saya pakai leg press misalnya gua kaki enggak pernah gua Kalau ngejum kaki enggak pernah latih 50% otot manusia itu di badan adalah di kaki I itu gua ggak pern Ki banyak ya cuma kan masalnya dia kan kayak tenes

Kan kakinya Ke terus jadi banyak gerak sebenarnya he penasaran gak lihat perutnya adaa ini gua sih Pengen ya kita bandingkan dengan perutnya Pulung lagi sekali lagi ya udah kebayang itu Pak Mas ad sekarang perutnya berarti masih masih kotak-kotak dia Ya baik gitu baik Mas kayap sedikit tuh Mas boleh enggak he penasaran deh harus gitu ya Iya enggak gitu masudnya biar menginspirasi motivasi motivasi lihat tuh perutnya Lihat tuh enggak ada perutnya susah banget gua jujur aja berapa kali lihaatan 46 44 Mas masih ada kemungkinan Iya dong pasti dong perut bisa itu enggak semakin Umur Ini perut

semakin berat k kan enggak ada hubungannya sama umur kan tadi kan hubungannya dengan Oke deamed saya taruhan sama dia gua akan kasih lihat ya bawah gua nih engak gak Gu kasih lihat Wah ini gokil Wah moment of tru Cil naikin Cil kamera Cil nah orang-orang karaoke di sini dia buka baju nih gokil Bro ini gua penasaran lihat [Musik] anjir anjir Oke Wow Ah gila alam luar biasa [Tepuk tangan] Idih dia ada eh kok bisa bis kok bisa begitu mas eh kok bisa masuk begitu ya Mas yang Sayap belakang gitu Mas wah yang kayak ada nih

nih Lu lihat nih W anjing tuh kobra kobra kobra Kok bisa gitu thank terima [Musik] [Musik] kas