E aí [Música] o Olá pessoal tudo bem meu nome é Samuel galela se sou médico e esse é o nosso espaço aqui no YouTube para discutirmos temas relacionados à saúde bem-estar e qualidade de vida hoje eu separei um tema Bacana aqui para gente conversar que algo tão polêmico que eu demorei um pouquinho para vir falar com vocês justamente porque existe um certo desdém Um Certo preconceito em falar sobre insuficiência adrenal talvez eu até entendo porque aí suficiência gre-nal muitas vezes ela é chamada por um termo que a gente vai ouvir muito falar disso eu vou
até vou escrever aqui ó para ficar registrado que ela é chamada de fadiga adrenal fadiga adrenal e o próprio com existe um consenso dentro da endocrinologia sociedade de endocrinologia ela não admite que isso existe né ela fala que fadiga adrenal não existe que isso é um ter O que é inventado e que essa patologia não existe então eu até não não não falei isso antes com vocês para gente não entrar aqui em discussão e bater de frente com alguns algumas especialidades da Medicina porém não vamos falar então em terminologia se é fadiga adrenal ou se
a gente chamaria de insuficiência adrenal que inclusive eu simpatizo muito mais com esse termo esse termo existe ele é aceito a gente vai entender que ao longo Desse nosso vídeo O que seria então essa esse estado hormonal que tanto diminui a qualidade de vida das pessoas e que cada vez mais está comum dente consultório bom para gente começar a falar sobre insuficiência adrenal a gente tem que entender o que é a adrenal adrenal é uma glândula do corpo o que que é glândula glândula é todo órgão os hormônios Então a gente tem aqui um rim
outro rim em cima dos rins dois chapeuzinhos antigamente levava o nome de suprarrenal hoje chama adrenal são glândulas Muito pequenas mas extremamente importante para a função Vital do corpo por quê Porque adrenal ela é dividida em duas partes né Vamos desenhar assim adrenal ela tem a parte seria o miolinho que a gente vai chamar de parte medular Oi e a parte cortical cortical ou córtex né córtex adrenal e medula da adrenal cada região da adrenal faz sintetizar hormônios diferentes vai produzir hormônios diferentes aqui na parte medular a gente vai ter a produção de adrenalina a
noradrenalina [Música] a Iepê nefrina epinefrina nós chamamos isso existe um nome para determinar esse conjunto que seria catecolaminas catecolaminas então quando falar assim quando você ouve a palavra catecolaminas você já sabe que tá se referindo a adrenalina noradrenalina e epinefrina que são produzidos na parte medular da adrenal quando eu falo aqui da parte cortical e o produto aqui então o cortisol eu vou produzir e três tosteterona o e aldosterona e talvez aldosterona você não esteja tão familiarizado embora eu já tenha falado disso em diversos vídeos aqui principalmente vídeos que falam sobre pressão arterial mas já
ouviram falar em cortisol já ouviram falar em testosterona e principalmente sobre o o cortisol a gente ouve falar de um jeito um pouco distorcido a verdade distorcida né Porque fala assim nossa cortisol o hormônio horrível para o corpo meu Deus cortisol causa um estrago imenso no corpo humano Isso é uma tremenda em verdade né porque cortisol ele é um hormônio necessário para manter a vida no corpo humano só que hoje em dia existe uma uma tendência de conversa meio Rasa de a gente percebe isso até pelo próprio formato de conversar no WhatsApp né tudo é
tão simplificado e aqui dentro da Medicina algumas crenças sejam criadas às custas de uma fala muito simplificada é muito Rasa né eu vejo isso inclusive quando as pessoas podem nutrição as pessoas como assim nossa agora eu tô fazendo uma dieta maravilhosa eu tirei o carboidrato eu penso assim tirou o carboidrato de qual carboidrato você tá falando né você tá falando que tirou o carboidrato que mata o carboidrato refinado ou você tirou o carboidrato bom né que o carboidrato complexo fibra né as pessoas falam tudo como se fosse uma coisa aí o hormônio mata reposição hormonal
da câncer eu penso meu Deus depois formal da câncer então se eu tiver um paciente com Hipotireoidismo e eu repor o hormônio da tireoide vou dar câncer nele e claro que não porque essa fala tão simplificada ela inclusive acomete esse cara aqui chamado cortisol que ele leva a culpa de ser um hormônio malvado quando na verdade a gente vai entender que as funções dele é vital para a saúde humana Mas vamos falar de cortisol depois vamos deixar o melhor para o final vamos fazer o seguinte vamos começar aqui falando sobre a importância dessas catecolaminas que
são produzidas tá olha só aqui ficou feio né vamos escrever de novo aqui ó a epinefrina e tem uma função é muito importante agora mulherada que vai achar o máximo a epinefrina você não consegue queimar gordura do corpo que queimar você não consegue utilizar gordura do corpo como fonte de energia se você tiver doses baixas de epinefrina tá então é penicilina ela é importantíssimo aqui e ela vai ser derivado de um aminoácido chamado tirosina tirosina é um aminoácido tá na tua alimentação ele é importante para formar hormônios da tireoide Então veja bem eu vou usar
tirosina e para formar hormônio T3 e hormônio T4 também para isso tá eu vou usar tirosina para formar dopamina Mas eu também vou usar tirosina para formar epinefrina então é a mesma matéria-prima para formar várias estruturas diferentes do corpo Ok bom epinefrina é necessário então para manter a queima de gordura a termogênese do corpo porém se eu tiver muito estímulo de produção de epinefrina Eu fiz um vídeo aqui duas sextas-feiras atrás eu falei sobre glutamato aí eu falei do efeito gaba né o gaba ele é o que controla o glutamato que o glutamato excitatório demais
e pode causar ansiedade só que o glutamato é a única coisa que aumenta ansiedade quando a pessoa tá com excesso de multa Amado epinefrina em excesso e também aumenta a ansiedade essa pessoa extremamente agitado Olha como Tudo se resume naquela palavrinha que eu falo que equilíbrio ó pouco epinefrina engorda excesso de epinefrina ansiedade adrenalina É fundamental para que você também mantenha-se acordado durante o teu dia se você tem pouca adrenalina você vai ficar mais sonolento se você tem excesso de adrenalina sistema simpático bombando sudorese suor excessivo também é ruim assim como a noradrenalina também então
as catecolaminas que necessariamente precisam aqui de ácido fólico para se formar ó vitamina B9 é o co fator mais importante para formação de catecolaminas então a falta do ácido fólico ou talvez uma coisa que pouca gente já usou na vida que é e a eficácia da enzima tem uma enzima aqui que chama meu tio tetrahidrofolato redutase mthf L Qual é a função da mthfr é transformar ácido fólico em folato ou seja em vitamina B9 ativa né quando eu falo que eu preciso db9 para formar catecolaminas eu tô falando que eu preciso db9 ativa não adianta
ter ácido fólico circulando no sangue se porventura eu tenho algum polimorfismo dessas enzimas as enzimas não faz a função dela adequada que é ativar o ácido fólico então a importância nesse cofator aqui que eu não tô falando de catecolaminas E aí antes de a gente passar aqui para a função dos hormônios produzidos na córtex da adrenal o que que eu tenho que explicar para vocês é existe uma forte ação na adrenal de algo que hoje é muito falado né o tal do stress Samuel stress é uma coisa ruim Olha é stress é fundamental e necessário
para que eu possa estar vivo aqui hoje fazendo esse vídeo para vocês tá Eu só consigo estar vivo porque o meu corpo tem capacidade de gerar uma cascata do stress e me defender em situações adversas né até como por exemplo no momento que eu precisar fugir de um assalto de uma briga eu preciso desse stress né que vai aumentar a minha adrenalina adrenalina vai ter um efeito de promover um aumento do sangue na minha musculatura periférica né que é braços e pernas para que eu possa obrigar o A adrenalina vai ter um efeito de dilatar
minha pupila para que eu possa enxergar com mais clareza a situação né a gente chama isso de situação de fuga ou luta você é bem bem classe na Medicina né fuga ou luta que ou eu vou fugir ou se eu ficar eu vou lutar então tanto para fugir quando para lutar o meu corpo ele tem que desencadear alterações que são necessários para melhorar minha performance nesse momento né que é o que eu falei se eu vou correr Eu Preciso de muito mais sangue nas pernas no músculo das pernas eu vou lutar eu tenho que ter
mais sangue nas pernas nos braços eu preciso dilatação pupilar eu diminuo a vascularização no intestino por exemplo que a última coisa que eu preciso fazer nesse momento e fazer cocô eu tenho que lutar ou fugir né e não parar e fazer necessidade fazer xixi então o corpo todo ele me prepara para isso a partir da adrenalina mas eu falei de uma situação aqui típica que seria uma situação de risco em outra situação onde o stress me salva se eu pegar uma gripe e o que que um paciente com insuficiência adrenal ele vai apresentar para gente
aí a gente vai entender aqui agora baseado na função de tudo que adrenal ela produz tá vamos falar o seguinte vamos falar aqui do cortisol primeiro cortisol a n vai vir da cortisona primeiramente eu vou ter aqui eu botei a cortisona que quer cortisona esse nome sem novo aqui né cortisona é o cortisol e inativo se eu tiver curtindo no corpo dá nada não tá não tá funcionando mas é a conversão de cortisona em cortisol que vai trazer atividade para esse hormônio Ok da onde vem o cortisol o cortisol ele vem no colesterol e o
colesterol que é um álcool né gente aprende colesterol a gordura colesterol é um álcool por terminarem Hall né e o colesterol ele vai se converter aqui emprego em lona a pregnenolona que vai se converter em sulfato de dehidroepiandrosterona odeia né famoso deve é mais conhecido as pessoas se conhecem que a viajou para os Estados Unidos a ele pergunta para os amigos que que eu posso comprar de suplemento aqui tu não vai lá e compra uma ideia porque no Brasil não pode vender ideia né então ideia seja vão entender porque que principalmente homens tomam der a
gente vai entender isso aqui vai chegar aqui a pregnenolona ela vai converterem 17-hidroxiprogesterona que por sua vez vai converterem progesterona progesterona EA progesterona ela vai converter em cortisol eu tô eu tô no tando algumas etapas aqui para ficar mais fácil tá porque não é diretamente progesterona cortisol tem outras etapas até chegar no pôr do sol mas enfim é do colesterol pela via da progesterona a formar cortisol ok o rio DH ele vai se converter em [Música] androstenediona que vai se converter em três dos Telona olha só e do colesterol eu vou formar cortisol vou formar
progesterona vou formar a testosterona é apenas a título de informação a testosterona pode se converter em estradiol e ela pode se converter também dihidrotestosterona Então olha aqui ó dentro da minha adrenal eu tenho uma conte uma quantidade muito grande de colesterol adrenal tem muito colesterol justamente porque ela forma esse daqui aí agora você vai falar assim Samuel peraí aí deu bug no sistema eu sempre aprendi que esses hormônios esteroides aqui principalmente a testosterona eles são formados nas gônadas eles são formados nos ovários né mulher nos ovários e o homem nos testículos você quer me dizer
que isso é formado tão bem na adrenal Lógico que sim até uma certa idade da vida predominantemente esses hormônios são produzidos é né Depois quando vai chegando por exemplo a menopausa quando a mulher entra na menopausa a maioria das mulheres na menopausa quando estão saudáveis quando o corpo tá bem elas não tem uma queda de testosterona inclusive muitas vezes tem até um aumento da testosterona naquele momento da vida da mulher que a gente aprende com os hormônios caem muitas vezes pode até aumentar a testosterona por quê Porque quem vai começar a assumir a responsabilidade de
produzir esses hormônios sexuais são as duas glândulas adrenais no homem também então sim adrenal tem capacidade de produzir hormônios sexuais bom então vamos entender um pouquinho sobre funções do cortisol no corpo para a gente poder entender o que acontece quando ele falta no corpo por mais substância gre-nal o cortisol ele tem uma função e ele é um imunossupressor que que significa essa palavra imuno o supressor ele diminui o sistema imunológico né porque quando você tem uma ferida no corpo um corte tá vermelho e inflamado ela vai passa uma pomada de corticoide é ferida melhor aquele
diminui aquela resposta inflamatória quando você tem uma doença auto-imune tem que a medicina faz tradicionalmente dá um corticoide para diminuir a resposta imunológica pois se a resposta autoimune é uma resposta de defesa obviamente por um período vai acabar melhorando aquele sintomas Então temos aqui cortisol como imunossupressor o cortisol ele vai fazer com que no momento em que esteja diminuindo a tua glicose do corpo glicose vai baixando o cérebro ele fica apavorado né porque cérebro precisa de glicose então quando baixa a glicose é ativado o cortisol para que pegue os aminoácidos do corpo que serve para
o fígado para formar glicose a partir de aminoácido bom então quando aumenta o cortisol resposta imunossupressoras né baixo o sistema imunológico e ativa a produção de glicose no fígado através de aminoácidos que ser meio perigoso porque pode também tá usando aminoácido da própria massa muscular cortisol aumentada quem está falando do aumento do cortisol o cortisol aumentado também vai diminuir uma imunoglobulina chamada e Mais especificamente chamada de ige secretoras que é uma imunoglobulina que garante uma boa mucosa para o trato digestório e para as vias aéreas superiores então quando aumenta muito o cortisol começa Dar muito
problema respiratório mas da gripe da sinusite começa a se problemas porque porque diminui essa camada aqui que protege as mucosas do corpo isso aqui gente é um mecanismo de defesa tá a gente chama isso de o biocêntrico Né biocêntrico que é lá no núcleo arcar núcleo arqueado no hipotálamo não é uma glândula do cérebro quando ele identifica aqui o cérebro tá começando a ficar sem estoque de glicose aí ele vai fazer com que haja Essa Via aqui que é uma via de sobrevivência só que a gente vai entender que isso aqui tudo tem um tempo
limite o corpo ele vai suportando isso por um período mas suportando com alguns sintomas e sinais e muitos desses sinais e sintomas que o paciente vai ter quando ele tiver em excesso de atividade da adrenal são os mesmos sinais e sintomas de quando cair atividade da adrenal por exemplo esse paciente que está submetendo adrenal a um estresse muito grande ele tá com aumento de adrenalina ele tá com aumento de cortisol e tá aumentando tudo né mas aumentou o cortisol eu queria testosterona Então o que acontece ele já começa a se sentir mais cansado é um
paciente que durante o dia ele tem uma sonolência maior como ele tá utilizando muito é muito aminoácido tirosina para formar epinefrina ele começa a ter uma possível carência desse aminoácido para formar hormônio da tireoide então quando existe um excesso de função da adrenal pode acontecer uma queda da função da tireóide o que também vai levar esse paciente a ficar mais cansado esse excesso de atividade de adrenalina faz com que ele se sinta cansado ao longo do dia porque ele já tá com tireóide meio capenga testosterona caindo mas quando esse paciente deita para dormir à noite
que que ele vai fazer ele vai ficar ele não vai dormir o cérebro dele não não consegue induzir o sono e é muito tipo paciente fala nossa durante o dia me sinto cansado quando chega a noite hora de dormir eu não consigo dormir o excesso da aldosterona já falou excesso de epinefrina excesso de adrenalina excesso de cortisol e eu falei para vocês que na no córtex da glândula também produzia algo chamado aldosterona né aldosterona O que que alguns Telona faz aldosterona tem função de proteger contra desidratação né aldosterona ela vai fazer com que haja o
fechamento do vaso o vaso sanguíneo eu gosto sempre de mostrar aqui para vocês ó Ó aqui tá o vaso sanguíneo né uma Mangueirinha e aqui tá ele a aldosterona faz a vasoconstrição Ou seja faz o fechamento do vaso para evitar uma desidratação só que isso daqui pode aumentar a pressão arterial Então esse é o paciente cansado sonor bom dia à noite tem um sono ruim o cérebro dele já não tá mais em plena função cognitiva e ele ainda por cima desenvolve uma hipertensão isso tudo aqui aumenta o risco cardiovascular só que a gente tá falando
do que daquela situação de estresse agudo e como a gente já entendeu Essa glândula aqui ela vai então suportar por um período e esse período ele não é um período que a gente pode falar aqui ar é um mês dois meses não sei isso é muito individual muito peculiar né Cada paciente vai tolerar o cortisol o o stress de uma maneira diferente só que vai chegar o momento então em que o cortisol vai cair e aí a gente vai detectar o que chamamos de insuficiência adrenal que quando temos de 70 a 90 porcento da glândula
adrenal não funcionando mais né sobra-lhe O que dez vinte por cento funcionando e vai pegar o paciente e vai encontrar ele lá com um com um cortisol D3 D4 que que é um cortisol bom curtir o bom cortisol vamos lá de 15 a 22 esse aqui é um cortisol bom né dos anos no sangue e a gente sempre tem que entender que o cortisol ele não é produzido a esmo à toa Quem produz o cortisol quem estimula a produção de cortisol e liberação de cortisol é um hormônio produzido na hipófise então quando o corpo está
em stress ele vai mandar aí possa e mandar lá na adrenal um hormônio chamado a cth o hormônio adrenocorticotrófico ao córtico porque é cor região cortical da glândula né então o as e th ele vai estimular o cortisol O que que é uma cth bom um sth bom É até 40 até 40 E se eu tenho aqui um act hd60 o ó eu tô sobre estresse Ou seja eu tô mandando muito estímulo para que eu libere curte sol então a cth elevado com cortisol elevado um cortisol de 35 com a cth de 70 eu tô
em stress agudo e aí eu começo a perder a produção do cortisol E aí o as e th não sabe disso ele continua mandando estilo então se eu pegar uma cth de 70 e eu tiver aqui um cortisol de 13 você sabe que isso aqui é Aquela fase em que o corpo tá entrando na insuficiência adrenal e o quê que isso vai trazer de efeitos para o meu paciente praticamente os mesmos efeitos que ele tinha no estresse continuando porque porque esse paciente agora ele não produz mais na adrenal o que deveria produzir então quando cai
a aldosterona que que eu falei para vocês que aldosterona e ela fazia vasoconstrição né para segurar mais água no corpo e só vi a mente aumentava a pressão aí agora este paciente que tava aqui ó ele vai fazer isso aqui com o vaso ó o vaso ele vai aumentar esse o vaso dele distender ele vai entrar em estado de hipotensão a pressão arterial baixa então Olha aquele cara que vai ficar cansado por conta da pressão arterial baixa automaticamente ele vai também desidratar por quê aldosterona retém mais sódio no corpo agora não retém mais forte vai
botar o sódio para fora e vai ter o que uma desidratação tem uma paciente desidratado aldosterona abaixa como ele não tem mais produção de cortisol né o cortisol dele tá baixo ele tem dificuldade de manter os níveis de glicose porque Lembra que eu falei que o cortisol levava aminoácido para o fígado para produção de glicose agora esse paciente aqui e pode inclusive apresentar desmaios porque o cérebro quando não recebe o aporte de glicose necessário pode inclusive desmaiar é um paciente vai começar então a ter resfriado toda hora porque o cortisol ele ele agora ele não
tem mais sistema imunológico imunidade ele desabou tão paciente que fica muito doente muito cansado pressão baixa pouco a produção de glicose sem glicose que que eu vou ter eu vou ter aqui - produção de ATP a gente já aprendeu que glicose é o principal substrato para a formação de energia então é muito complicado isso porque os dois extremos né excesso do cortisol baixa demais do cortisol pode trazer um quadro muito parecido e esse quadro ele pode ser um quadro que às vezes pode vir até mascarado por quê Porque o paciente pode estar entrando no estado
de insuficiência adrenal e ele pode estar com o seu nível de cortisol até relat é bom no sangue Porque existe uma enzima que transforma como eu falei para vocês né a cortisona ela vai se transformar em cortisol Quem faz isso é a 11 Beta hsd1 11 Beta hidroxiesteroide desidrogenase 11 Beta hidroxiesteroide desidrogenase enzima que transforma a cortisona em cortisol e essa enzima ela é muito estimulada pela insulina ou seja paciente obeso com resistência insulínica ele já tem um cortisol elevado por natureza porque ele já vai ficar ativando o cortisol por uma via alternativa entender então
aqui a gente tem que ter esse cuidado de como interpretar um exame eu saber de quem que eu estou interpretando esse exame o paciente é obeso tem circunferência abdominal aumentada tem bastante gordo o exame dele mostra uma insulina em jejum de 10 15 ele já é um cara que por natureza já têm mais tendência a fazer picos de cortisol e entrar em fadiga adrenal só pelo simples fato de ser o mesmo tá então a gente tem que ter cuidado outro cuidado que tem que ter é que o aumento do cortisol ele pode trazer um problema
de tireóide não Só pelo fato de ele estar usando muito aminoácido tirosina né o como eu falei aqui para vocês a l-tirosina ela forma tirosina forma hormônios T3 e T4 e quando eu tenho excesso da ação da glândula eu vou ter aqui o consumo da tirosina e posso diminuir o T3 e T4 Porém tem mais um detalhe o cortisol faz com que o meu hormônio T4 que talvez até esteja produzindo pouco ao invés de ele converter entre 3 e o excesso de cortisol faz com que o converta em T3 reverso que é um hormônio T3
que não tem função no corpo da que acontece eu posso até tá olhando lá exame de TSH o paciente ta bem eu olho o exame de T4 tá bem e eu não peço T3 reverso e parece que o paciente está bem mas ao mesmo tempo está com todos sintomas de hipotiroidismo tão importante saber excesso de cortisol também pode favorecer uma via errada de conversão bom agora que a gente entendeu tudo sobre insuficiência adrenal vem aquela coisa né Samuel mas e como é que trata isso meu Deus bom o primeiro ponto para tratar toda a doença
é entender onde foi que começou tudo isso para gente reverter um estado metabólico desses eu preciso entender onde foi o início e começar a corrigir o início né tivemos que esse aqui é um paciente que ele tá no bournout muito grande isso aqui que eu acabei de escrever o estado de bournout né que hoje fala-se muito né a gente teve um bernalt surtou enlouqueceu tá aqui o quadro de bournout desenhar Dinho como ele é em todos os aspectos que que levou esse cara ubernaut a o trabalho dele ele trabalha demais ele mexe com números ele
é investidor da bolsa tá o mundo está em crise ele perdeu o dinheiro e ele não dorme de noite bom então tem que tirar ele do cenário que tá causando essa insuficiência adrenal né primeiro. É isso segundo entender que todos os pilares que a gente já falou aqui o sono a hidratação o alimentação saudável essa base ela é a base para tratar qualquer doença qualquer alteração seja ela hormonal seja ela inflamatório o que for Então tem que passar para esse paciente uma Alimentação adequada e é óbvio que um estado tão crítico como este envolve tantas
alterações não tem como eu dar uma dica no final do vídeo e falar assim ó se você tá nesse quadro vou dar uma dica de o que você faz e a partir daí você vai melhorar é Claro que não você vai precisar de um médico com competência para tratar isso porque porque aí esse paciente ele vai precisar Olha só nesse cenário todo ele precisa utilizar substâncias que tenham poder de dar um cutucão o estímulo na glândula adrenal e liberar mais cortisol a gente conhece vários ativos né a própria achuaganda o panax ginseng o licorice a
mucuna pruriens a rhodiola rósea esses são chamados de adaptógenos que vão melhorar essa função da glândula eu tenho que avaliar também todo o resto periférico né esse paciente ele pode ter diminuído a produção do sdh por quê Porque ele usou tudo isso todo todo colesterol dele foi para formar o cortisol aí ele caiu o sdh e com isso ele perdeu a produção de testosterona às vezes eu tenho que repor de o paciente eu tenho que olhar e o paciente como um todo e claro que aqui né eu vou na UTC aqui a profissão dos psicólogos
porque isso aqui é um paciente que ele ele vai estar no estado Beirando a 1 ele vai estar à beira da loucura que eu um paciente que ele vai estar sem clareza mental ele vai estar com dificuldade de enxergar as situações e problemas como são esse presente é de terapia precisa de uma nutrição adequada e precisa obviamente de uma correção nutricional aí as custas de algum suplemento que como eu falei cada caso vai ser um caso e é indispensável a presença de um médico com capacidade para ajustar isso aqui pessoal isso chama-se em sua cidade
assim Senão chama-se insuficiência adrenal e se chama se dois por cento do que acontece na insuficiência adrenal e já deu um vídeo muito longo Fernando trabalhando com cara feia aqui já pedindo para gente encerrar por que tá ficando pesado demais para vocês Futuramente eu volto aqui a gente traz é mais sobre esse universo que envolve essa patologia cada vez mais frequente por quê Porque as pessoas vivem hoje no cenário de estresse contínuo né eu mundo tá ficando muito Conectado e está levando alguns problemas muito sérios e aqui Vocês acabaram de entender um pouco do sintomas
que essas pessoas podem apresentar eu espero que tenha gostado do vídeo se você gostou dá um like compartilha com aquele teu amigo estressado ou com o cansado que não entendi porque que está sempre cansado querendo dormir o dia todo e lembrando que abaixo desse vídeo você pode acessar o link e passar a fazer parte de um grupo VIP de pessoas que recebem conteúdo gratuito e exclusivo toda semana aqui no meu canal fica aqui o meu muito obrigado E aí [Música]
