Comprendre le système nerveux et ses 4 modes de survie

bienvenue aujourd'hui on va aller explorer le thème du système nerveux on va commencer en allant comprendre en fait qu'est-ce que c'est le système nerveux et à quoi ça sert ensuite on va aller naviguer autour des 4 modes de survie j'ai trouvé ça vraiment important qu'on prenne un module complet pour honorer le système nerveux parce que quand j'écris le programme en fait ce que j'ai fait j'ai parti d'où je suis aujourd'hui puis je suis retournée jusqu'à comment j'étais avant mon accident pour vraiment comprendre en fait c'est quoi le chemin que j'ai fait et ce que j'ai

réalisé en fait là un des points tournants primordial dans ce chemin-là en fait que j'ai fait ça a été d'aller réguler mon système nerveux et le système nerveux si tu sais pas à quoi ça sert c'est très simple en fait le but du système nerveux c'est de te maintenir en vie la problématique c'est que dans la société dans laquelle on vit aujourd'hui mais notre système nerveux il est hyperactivé j'allais dire constamment mais on va dire trop souvent ce qui fait que ça crée des problèmes de santé physique et mentales ça fait qu'on est fatigué c'est

ça qui fait qu'on est en hyper vigilance aussi puis quand on est en hyperactivité quand on est quand on a l'impression qu'on est tout le temps en danger qui va toujours y avoir quelque chose ben c'est impossible d'être en présence dans son corps tu es en hyper vigilance la tétine donc tu es pas ici et là nous ce qu'on veut tu comprends c'est être ici alors c'est primordial que la première chose qu'on fasse c'est de s'assurer que ton système nerveux soit régulé le système nerveux va utiliser on va dire trois chemins ok le premier chemin

c'est le mode parasympathique le mode parasympathique c'est le mode camp on est calme détendu on sent en sécurité donc on peut être déposé notre respiration et dans notre ventre on s'en serait calme paisible on peut aussi sentir joyeux mettez l'important là c'est vraiment là déposé tu peux être en présence avec la personne en présence dans ton corps probablement comme tu trouves en ce moment avec moi le deuxième chemin c'est le mode sympathique lui à l'inverse de sympathique il les pose sympathique ok ça peut t'aider à retenir la différence là le sympathique le lui c'est quand

ton corps justement il pense qu'il est en danger donc il va être en mode de fuite ou de combat on va en reparler tantôt ta respiration va se trouver plus ici donc tu vas respirer c'est le mode qu'on va utiliser quand on est dans la performance donc tu as des délais au travail tu dois répondre à des choses rapidement tu as un horaire chargé tu dois aller chercher les enfants faire les lunch donc tout ça quand on est dans un rythme très très rapide bing bang boom on est dans le mode sympathique et là comme

je te disais la problématique c'est que en fait on est trop souvent dans le mode sympathique dans le mode boum boum boum plutôt que d'être ici et ça ce que ça cause mais ça cause des dérives glaçons au niveau des hormones par exemple la cortisol l'hormone du stress va être dans le tapis ton adrénaline peut même être en présence trop souvent et ça ça vient causer des dérèglements physique et encore une fois ben au niveau mental ce que tu dis à ton corps là c'est que tu es en danger constamment alors demande toi pas pourquoi

tu es fatigué le troisième chemin c'est le parasympathique vagal dorsale qui est un petit peu moins connu et lui c'est quand ton corps pense qu'il est en danger de mort donc ce qui se passe à ce moment-là c'est de la dissociation et là c'est le mode de survie figé qui va entrer en jeu je vais te l'expliquer tantôt alors par être sympathique on est calme on est bien on s'en détendu en sécurité sympathique on est en hyper vigilance c'est le mode fuite ou combat qui viennent puis c'est un mode loterie très très rapide performance et

para sympathique vagal dorsale danger de mort et c'est le mode de survie figé dissociation qui va venir rentrer maintenant je t'en ai parlé rapidement mais il y a quatre modes de survie c'est super important de les connaître parce que je trouve que en les connaissant en fait ça va pouvoir venir observer voir dans quel mode de survie tu vas te placer le plus on dirait naturellement et une fois que tu les connais tu vas reconnaître les signes tu vas être capable d'en sortir plus vite donc le premier mode ça va être le mode fuite alors

le but de ça c'est vraiment de te déplacer rapidement pour pas être face à une situation de danger alors tu peux penser à par exemple il y arriverait une situation tu vois qu'il y a un danger et un feu tu pars à courir tu sens la présence de quelqu'un oh tu sens pas à l'aise tu changes de rue tu marches plus vite ça ça serait la fuite et tu vois là je te donne des exemples où on l'utilise de façon superbe parce qu'il y a un réel danger la problématique c'est que majoritairement ben ça se

peut qu'il y a pas de réel et ça peut aussi ressembler à de l'évitement donc tu voudrais éviter des situations inconfortables éviter des endroits où tu penses tu pourrais y avoir du danger ça pourrait être en hyper vigilance donc on est toujours c'est quoi les bruits est-ce qu'il y a quelqu'un est-ce qu'il y a quelque chose et aussi par exemple se mettre face aux portes quand tu es au restaurant moi longtemps quand j'étais couché dans un lit je devais toujours être celle qui dormait le plus loin possible de la porte comme ça si jamais il

y avait une attaque ben j'avais plus de temps pour me sauver donc ça c'est un système de fuite aussi longtemps moi quand j'étais dans des nouveaux environnements j'avais besoin de me faire des scénarios pour me sauver s'il y avait un feu je savais quoi faire s'il y a quelqu'un qui rentrait je savais quoi faire tout le temps partout donc ça c'est un mode de survie fuite et ça prend beaucoup d'énergie et tu es pas dans ton calme et dans la sécurité ça je peux te garantir et tu es surtout pas dans ton corps le deuxième

mode de survie c'est le combat et le but c'est de te protéger donc dans le bon côté si jamais tu te fais attaquer tu peux repousser la personne tu peux combattre tu peux aussi utiliser ton nom donc de dire non à quelqu'un nommé tes limites d'un autre côté tu peux les gens qui vont être dans ce mode-là souvent vont des fois vouloir prouver qui ont raison même après qu'un argument soit terminé ça peut être des gens qui vont faire du sabotage créer des chicanes avec les gens qui aiment et là ce mode là encore une

fois tu es dans un mode ou quand tu combats là de l'adrénaline dans le tapis tu es là tu es en mode là mais t'es pas ici était surtout pas calme le troisième mode qui est un mode qu'on connaît pas beaucoup c'est celui de plaire et le but c'est d'éviter l'affrontement moi c'est un mode que j'ai souvent utilisé dans des bars ou des restaurants quand j'avais des hommes qui étaient très entreprenants que je me sentais mal à l'aise et donc ma façon de d'utiliser un mode de survie c'était pas de combattre ni de fuir je

restais là mais souriais c'est bon ça ressemble un petit peu à sauter repris un petit peu le coup me replier un peu sur moi ça m'est aussi arrivé d'utiliser cette technique-là dans des cours je me sentais vraiment en danger et que je savais que je n'avais pas la force de combattre et que je ne pouvais pas fuir donc j'utilisais le hop là ta ta ta ta pour que souvent l'homme mais en fait tu l'amadou et puis tu te sors de la situation donc tu réussis à survivre à la situation ce mode là va être aussi

beaucoup utilisé par les gens qui ont de la difficulté à honorer leur limite c'est des gens qui vont passer les besoins des autres avant les leurs et qui vont même accepter certaines situations avant ce avant de se questionner s'ils veulent vraiment faire ça donc si quelqu'un qui a Louis facile va être dans ce mode de survie là et le quatrième c'est le mode figé et lui son but c'est vraiment de rester en vie par la dissociation alors à la base on est des animaux n'est-ce pas puis le mode si j'ai un super beau mode de

survie que l'homme a un petit peu magané je t'expliquer pourquoi alors si tu prends par exemple une antilope qui se fait courir après par un lion alors là elle est en mode fuir on est d'accord elle fuit elle prend toute son énergie de l'énergie qui est bien dans son corps et là a fui et finalement le lion la ramasse et là qu'est-ce qu'a fait a fait la morte elle fige pour quelle raison parce que ben il y a une chose que le mammifère a pas envie de la manger parce qu'il pense qu'elle est morte ou

qu'il ne la mange pas tout de suite pensant qu'elle est morte il va les faire autre chose et le loup se lève le temps de s'enfuir ou la troisième option c'est qu'il la mange mais puisque les dissocier et ressentira pas de douleur donc c'est au niveau de la deuxième option que ça vient intéressant ou l'antilope a un moment de répit parce que son prédateur croit qu'elle est morte et là elle se lève et elle se sauve ce qui se passe à ce moment-là c'est que l'énergie qui a été emmagasinée pour fuir et qui a figé

quant à le dissocier ben quand à se relève puis qu'à court cette énergie long on va dire qu'il y a des gels et Apple l'utiliser donc l'énergie sort du corps l'humain a un système différent maintenant donc l'humain ça t'est déjà arrivé d'être dans une situation où tu étais en grande danger pense à un abus sexuel pense à un moment où tu étais en violence ou même où tu étais en chicane avec quelqu'un que tu aimais beaucoup et que tu étais pas capable de rester en présence tu peux pas te rappeler la discussion alors ce qui

se passe dans ces moments-là c'est que tu dis ceci donc ton corps est là ça peut même que tu parles la personne peut penser que tu as l'air normal mais toi tu as aucun souvenir et ce qui se passe dans ces moments-là c'est que l'énergie à l'intérieur de toi qui est créée parce que tu sens danger ton système nerveux il fait pipi on est en danger on est en danger est-ce qu'on peut fuir non est-ce qu'on peut combattre non qu'est-ce qu'on fait on rentre dans le troisième chemin para sympathique dorsale vagal et là on est

en danger de mort et on et là ce qui se passe c'est que quand on revient à nous on bouge pas plus et là l'énergie reste coincée et donc pour les gens qui ont des petits SD des syndrons post-traumatiques en français c'est souvent ça en fait c'est ce qui fait que ça perdure aussi longtemps dans le temps c'est parce que c'est de l'énergie qui initialement avait été créée par ton corps pour t'aider à survivre donc pour fuir ou combattre on peut pas être utilisée Tommy dans le mode figé donc c'est venu se glacer à l'intérieur

de toi et cette émotion là ne jamais été libérée et là je ne sais pas pour toi mais moi là j'ai des centaines de situations où j'ai figé dans ma vie alors là imagine toutes ces fois là où tu as des couches de glace qui viennent comme se mettre une par dessus l'autre ça te fait là une immense couche de glace et puis là ça vient vraiment dur de ressentir des choses à l'intérieur de nous ça peut même créer des gros problèmes physiques quelque chose d'hyper intéressant à savoir par rapport à ce mode là c'est

que quand tu subis une opération et que tu es endormie ton système nerveux lui ne l'est pas alors là ton corps qui se fait ouvrir littéralement il se fait couper il se fait ouvrir ton corps qu'est-ce qui se passe il rentre en mode de survie alors il crée l'énergie nécessaire pour fuir ou combattre tu es endormi donc ces choix-là ne sont pas possibles qu'est-ce qui reste on rentre dans le troisième chemin danger de mort et tu vas figer et littéralement on s'entend que tu es figé tu es sur la table mais ce qui se passe

c'est que cette énergie là va se figer à l'intérieur et c'est des recherches scientifiques en fait qui ont réalisé ça surtout avec des enfants qui se faisaient enlever les amygdales jeunes et qui avait des gros problèmes comportementales par la suite donc on fait une étude avec ses enfants là et c'est là qui ont compris un peu plus que le mode figé affecté les gens même dans les opérations et quelqu'un qui a été beaucoup dans ce mode là ça va être des gens qui vont avoir de la difficulté à exprimer leurs émotions ça va être des

gens de savoir l'impression des fois qui vivent tient un peu sur notre qui vont être un peu des robots ça va être des gens qui peuvent avoir une voix très monotone difficulté à exprimer ressentir les émotions et là maintenant qu'on a passé les quatre modes de survie prend un petit moment si tu veux même faire pause c'est révise les notes pour chacun puis preuvement pour aller voir à quel moment tu t'es senti le premier le deuxième le troisième et le quatrième juste pour observer puis il y a probablement un mode pour toi qui est plus

facile dans lequel tu vas aller j'allais dire te sauver mais en fait un mode de survie qui va émerger plus facilement et observe c'est lequel pour toi tu peux observer aussi c'est quoi les trigger c'est qu'est-ce qui fait que tu vas tomber dans ce mode là et ça ça va pouvoir t'aider à venir le résorber puis venir réduire le nombre de fois que tu vas dans ce mode là parce que on se rappelle l'objectif c'est de sortir des modes de survie et rentrer dans le mode parasympathique qui est calme et les modes de survie sont

excellents comprend moi bien dans des situations de réel danger pas dans la situation de tous les jours où ça vient causer d'énormes problèmes à ton corps ça devient offrir une encore plus grande déconnexion alors si on résume aujourd'hui on a appris que le système nerveux a trois chemins donc le premier chemin c'est le mode parasympathique qui est celui où on sent en sécurité confortable on respire doucement dans notre ventre donc c'est celui qu'on veut vraiment avoir le plus souvent possible le deuxième chemin qui est le mode sympathique et celui où on retrouve le mode de

survie de la fuite du combat et de plaire et où on est en mode hyper vigilance souvent qui va venir est activé par le mode performance de la société et finalement on a le troisième chemin qui est le parasympathique vagal dorsale ou lui on pense qu'on est en danger de mort donc on se dit ceci et c'est le mode de survie figé qui est à ce chemin là donc ensuite on a parlé des quatre modes de survie donc le mode combat donc on veut se protéger le mode fuir ou ensuite on est allé visiter les

quatre modes de survie donc le combat la fuite plaire et figée si tu as des questions tu peux les poser sur le groupe facebook ou pendant le live cette semaine j'aimerais beaucoup t'entendre à savoir ce que tu as retenu le plus de cette capsule si tu as envie de le partager sur le groupe j'adore être entendre bonne journée