Como Desenvolver uma Mente Forte

Muito boa tarde sejam todos muito bem-vindos aqui o Rafael falando de Balneário Camboriú Santa Catarina hoje dia 2 de dezembro e esta é uma aula muito solicitada uma aula que eu já dei alguns meses atrás e a galera pediu muito para replicá-la porque é uma aula que tem um bom conteúdo de neurociência um bom conteúdo para refletir sobre a vida principalmente assuntos importantes para ajudar você a se tornar uma pessoa Melhor então sejam todos bem-vindos aqui eu sou Rafael eu sou Rafael krais estou em Balneário Camboriú no meu Instituto onde eu formaterapeutas todos os anos

eu falo centenas de novos terapeutas utilizando abordagem chamada terapia de Reintegração implícita uma abordagem de terapia breve cujo objetivo é ajudar a resolver os conflitos emocionais que estão Associados a sintomas como ansiedade depressão fobias e outras mais elas que impedem a pessoa de sentir Feliz ou simplesmente poder viver em sua própria vida a ideia da terapia de integração implícita e da formação que eu dou aos meus alunos as pessoas a se reconhecerem como responsáveis pela sua vida e dessa maneira ajudá-los em um processo de reelaboração reconstrução da sua própria vida e essa é uma aula

que tem uma pegada dessa da do paradigma da terapia de integração implícita onde você vai entender alguns dos paradigmas ou Algumas coisas que moldam paradigma da terapia de Reintegração implícita no seu molde na sua maneira de ver o mundo e ver as pessoas e com isso também e como ver a metodologia que muda a pessoa então para você participar dessa aula é simples esteja aqui comigo você que tá ao vivo vai colocando aqui os seus dados Onde você tá me ouvindo se você já me conhece você já terapeuta vai colocando aqui e se você é

meu aluno também terapeuta formado para mim por favor Lembra de chamar os teus colegas faz eles participar da aula pede para eles virem traz o caneta traz o Traz papel tem muito conteúdo denso importante para você nessa aula e essa é uma aula fica disponível no portal Catarse o portal Catarse para quem ainda não está inscrito o link está aqui na descrição desse vídeo ao vivo para quem já tá assistindo gravado no portal Catarse Parabéns pela ótima decisão abaixo do vídeo do portal catares apenas tem os Slides da aula então os slides da aula como

as referências bibliográficas para você continuar estudando para você melhorar a sua prática clínica de estão disponíveis no PDF da aula que já vai ficar disponível no final dessa aula aqui também para quem é membro e para quem ainda não é membro Aproveita agora essa essa opção se inscreve porque no portal Catarse tem cursos completos de auto-hipnose auto terapia palestras de usando o show de hipnose é Como Hipnotizar pessoas aulas cursos completos de neurociência do comportamento neurociência espiritualidade o início a parte básica da neurociência para você realmente conseguir mudar a sua vida e ser um terapeuta

e ser um profissional de dar mais alta qualidade de alta eficácia os slides dessa aula só para finalizar estão disponíveis aqui no portal Catarse para você ter acesso e baixar completamente e você que ainda não tá no Portal catálogo vai poder acompanhar comigo aqui ao vivo esses slides a aula de hoje é como desenvolver uma mente forte e esse é um ponto interessante que eu peço que você participe comigo também para eu saber quem tá aqui participando comentando Às vezes você vai fazer algumas respostas e no portal cartaz você também pode escrever aqui nos comentários

isso é bacana a gente ver os comentários dos alunos também no portal Catarse Como que a gente desenvolve uma mente forte para a gente saber isso primeiro a gente precisa saber o que é uma mente a gente precisa entender a mente e nós para entendermos essa mente nós temos que vencer alguns como posso dizer alguns erros arcaicos alguns erros que se que ainda se mantém firmes e fortes na nossa cultura e que acabam sendo um prejuízo para a gente principalmente para quem trabalha com a terapia Acaba atrapalhando o nosso trabalho e para Isso a primeira

coisa que eu vou te perguntar aqui boa tarde a todos que estão aqui participando comigo nesse momento lembra você que está assistindo aqui ao vivo manda manda tira um print dessa aula Tira uma foto vai lá no Instagram coloca o link e pede para as pessoas virem eu sempre falo eu acredito que quanto mais as pessoas conhecerem a mente delas melhor será a saúde delas da família da sociedade como todo então todo mundo acaba se beneficiando também Então eu pergunto para você que tá assistindo aqui essa aula o que que é mente o que que

é mente almeir Sheila Sara Renata Jean Rob Sandro Júnior Moraes O que que é a mente qual a sua definição de mente pode ser veja não é uma prova não estou avaliando você eu quero saber a sua ideia a sua definição de mente o que que é mente para você ser uma coisa abstrata uma coisa concreta uma espécie de aura na cor Laranja não sei escreve para mim aqui no comentário vou adorar ouvir a sua opinião ler a sua opinião no caso ou adorar ler a sua opinião sobre o que que é mente e essa

é a pergunta que eu abro aqui no meu slide também o que que é a mente Será que a mente é uma espécie de energia Será que a mente é uma espécie de aura Será que a mente é algo que pode ser metrificado que pode ser mensurado Será que a mente é algo que nós conseguimos manipular e controlar pela Força de vontade Boa tarde Marlene a o Hobby o hobby coloca aqui acho que a mente pode ser uma ferramenta bacana me explica para mim como assim uma ferramenta O Sandro é a função do cérebro operacional

ótimo o Vinícius e a função do cérebro muito bom Aqui nós temos algumas definições bacanas importantes algumas alinhadas com a terri a gente precisa melhorar e para eu conseguir falar sobre o homiliar ele coloca o Funcionamento normal de um cérebro muito bom já tá com pena das aulas obrigado me para a gente ter uma visão mais aprofundadamente eu preciso ajudar você a falar a entender eu preciso te ajudar a entender sobre a dualidade que persiste no ocidente essa é uma dualidade que você vai observar que faz parte da cultura da das abordagens de psicoterapia e

faz parte sem querer querendo faz parte da maneira como nós vemos o mundo a nossa Volta e eu não posso deixar de falar dessa dessa cultura sem falar sem citar renerecar Inclusive tem um livro muito bacana que eu recomendo para você que é o erro de detalhe o livro O erro de decar é um livro do neurocientista Antônio Damásio e é um livro que vale muito a pena você comprar é um livro que é um pouco denso envolve bastante conhecimento de neurociência mas se você não conseguir ler todo o livro vai pelo menos para o

último capítulo Vai pelo menos para o último Capítulo que vai ajudar você entender bastante aquilo que eu tô falando nessa aula René descarter era um filósofo matemático um Cara Esperto para caramba Fantástico e renédecar ele precisava ele queria entender o que é que estava por trás do Nossa da nossa cognição ou do nosso pensamento o que é que nos fazia perceber que estávamos vivos então René descarter ele conseguiu ou melhor ele desenvolveu um processo de percepção um Processo de análise do raciocínio análise do pensamento Onde por exemplo ele vai percebendo que se ele consegue perceber

algo por exemplo eu percebo aqui a minha caixa de luz eu percebo a minha garrafa da água eu percebo que é uma microfone como eu percebo essas coisas eu sou diferente dessas coisas ele vai criando uma espécie de uma lógica se eu percebo isso isso está separado de mim portanto isso que é separado de mim não sou eu eu sou outra Coisa agora se eu consigo perceber o pensamento quem sou eu então O que é que consegue perceber o pensamento o que é que está por trás do pensamento então René decário ele levou essa ideia

essa percepção e dividiu esta percepção do mundo em dois grandes elementos que ele chama de has extensa e has cogitantes has extensa é aquilo que é o mundo a nossa volta é Tudo aquilo que é percebido tudo aquilo que é material tudo aquilo que é tridimensional tudo aquilo que eu consigo tocar tudo aquilo que eu consigo inferir Olha só tudo aquilo que eu consigo pensar sobre essa extensa aquilo que é a extensão aquilo que é amplitude o mundo a nossa volta incluindo o próprio corpo incluindo os próprios pensamentos e o resto hoje tantos é aquilo

que consegue perceber mas não é percebido Olha que interessante o resto é extensa é aquilo que é percebido mas não consegue perceber o resto hoje Titãs é aquilo que consegue perceber mas não é percebido a gente percebe ou deixar ele ensina que é possível perceber que existe essa mente não pela percepção direta dela mas pela percepção das funções dela então como é como é possível perceber um pensamento infere-se que existe uma causa para que Ele pensamento que seria resto de tanto aquilo que pensa mas resto aquilo que pensa aquilo que cogita não é percebido em

si ele é percebido pelos seus fenômenos ou ele é percebido pelas suas aplicações como pensar lembrar sentir etc então declara neste momento ele cria uma ideia dualista na verdade naquele cria tá a ideia dualista ela já é extremamente antiga e presente em várias culturas e religiões em todo toda a existência da humanidade Por exemplo é muito de você sabe que eu fui professor de Filosofia em dupla muitos anos a ideia de dualidade ela já existia numa filosofia chamada Vou até escrever aqui para você que é interessante eu gosto uma filosofia indústria que traduzindo sabe que

é numerar ou numeração porque os adeptos dessa filosofia sâmquia acreditavam que tudo no universo vamos imaginar que o universo é um [Música] vamos imaginar aqui que o universo é esse círculo esse círculo redondo e tudo que existe no universo poderia ser catalogado enumerado E aí então para o samba se eu não me engano seria 25 ou 26 estátuas agora não lembro se era o yoga 24 Acho que são 25 25 tatuas que são níveis tatuas que seriam 25 Níveis de criação ou do desenvolvimento do universo olha só que interessante nós estamos falando aqui de uma

linha filosófica muito mais antiga que a filosofia grega inclusive é muito bacana É por isso que a filosofia hindu ela é muito bizarra porque ela bizarra no sentido assim de ser muito Ampla e a gente pensar como aqueles caras conseguiam viajar daquele jeito é incrível é incrível quando eu ler eu lembro assim que eu estudava filosofia Indulto tinha momentos que eu botava o livro do lado e ficava a minha cabeça ficava em choque eu ficava olhando para parede assim falando uau cara é muito louco isso aqui era um barato não não precisava nem de muita

cachaça na época viajava sozinho só dentro desses livros aqui então para o samba o universo todo poderia ser enumerado e existia no sangue que já essa dualidade de e puxa Uma dualidade entre a matéria e aquilo que não é matéria ou a gente poderia chamar de espiritual para e puxa e os dois são elementos totalmente distintos Assim como nós temos em um copo nós teríamos a água e nós teríamos o óleo os dois andam juntos mas eles não se misturam então a ideia de dualidade não é uma coisa nova a ideia de dualidade já é

um processo extremamente antigo e René Decar ele aproxima esta ideia de dualidade ou seja algo que não é material e algo que é material e os dois não eles podem até ser meio que se comunicar mas eles não se misturam eles são eles não têm Ligação Direta de um misturar com outro eles estão próximos mas não se misturam Então essa ideia de dualidade já existia antes e deletar e declara importa isso para sua própria filosofia para sua própria visão E uma das razões para renédecar fazer isso era o fato da Igreja Católica ainda ser muito

forte ser muito poderosa e ele não querer ele contra a própria visão da Igreja Católica de que existia uma matéria existia um espírito superior e é óbvio que ele não ia querer se meter de frente com aquela galera porque na época dizer ir contra a Igreja era basicamente para fogueira ou ir para forca então obviamente que ele tenta dar uma bulada e diz não não essas coisas não se Misturam tanto que perguntaram para ele assim né cara se as duas coisas não se misturam se a mente é algo imaterial além da matéria além do corpo

Como que essa mente que é imaterial que está além do corpo pode perceber o mundo a nossa volta que é material e que não é mental e a René de cara ele foi muito esperto ele foi muito ligeiro aqui ele dá a ideia de que o mundo material e o mundo mental ele se conectam a pessoa através vou tentar desenhar aqui ó eu Sou um péssimo desenhista tá vamos tentar aqui ó vamos ver calma nós teremos aqui o nariz boca queixo olha até que ficou legal até que ficou decente então isso aqui seria a cabeça

de uma pessoa tá aqui a boca e tal Ok Isso aqui é a cabeça de uma pessoa e aí para René de cara por alguma razão ele acredita que a glândula pineal que fica aqui acima da linha dos olhos no meio da sobrancelha o Famoso ter o famoso terceiro olho que a galera gosta de falar que essa glândula pineal ela seria um meio de ligação entre o mundo mental que é o resto cogitamos e ele faria a ligação com o mundo material que é extensa então ele dá essa pivotada ela dá essa bicicleta aqui para

tentar explicar que ok as coisas são separadas não se misturam mas a glândula pineal e até Hoje tem muita gente que gosta de espiritualidade até hoje a galera da espiritualidade acredita que a glândula pineal é importante E aí tem que você tem que meditar no terceiro olho para fazer a glândula pineal funciona mais porque daí você vai ver o mundo espiritual melhor porque herança de René de caro virou-se uma cultura tão repetida ao longo dos últimos quase 400 anos que as pessoas simplesmente acabam repetindo Sem perceber o porquê que está acontecendo aqui qual é o

problema dessa dualidade dessa teoria de dualidade quando existe essa teoria da dualidade que é forte até hoje as pessoas passam a acreditar que existe uma mente que é superior ao corpo porque Inclusive essa é a própria visão que vem que René de caro é exprime a mente por ser superior ao corpo separado do corpo não tem a sujeiras do corpo não tem Sujeiras do mundo material portanto a mente Seria algo puro e o corpo Seria algo impuro algo que inclusive é comum nas religiões existir criar essa dicotomia entre pureza é impureza e portanto se a

mente é pura seu corpo é impuro não precisaria perder tempo com o corpo porque o corpo é sujo vai morrer de um jeito ou de outro mas sendo mais tarde e a mente por ser pura ela deveria ser trabalhada conquistada e uma vez que ela é super o corpo ela é imaterial Ela Não morre você tem que se apegar a mente não ao corpo essa dicotomia é muito forte muito poderosa até hoje em muitas linhas filosóficas e muitas linhas terapêuticas também você vai observar que muitas linhas terapêuticas tem essa visão dualista ou multiplicista na verdade

do ser humano onde você vai ver por exemplo que existe uma mente superior ao corpo e esta aplicação teórica ela se expande para Por exemplo algo de Uma Mente Consciente que é Superior ao alguma coisa inconsciente ou que existe uma separação Alguns vão dizer que isso aqui é o subconsciente outros vão dizer que é um super consciente outros vão dizer que é o hiper consciente eu não sei quanto mais o cara fuma algum bagulho mais ele vai criando nomes bonitos para separar esta dualidade ou ele cria uma múltipla divisão entre Uma Mente Consciente ou inconsciente

ou subconsciente ou Super consciente o hiperconsciente E por aí Vai depender do que o cara tomou deixou de tomar no dia ele vai criando nomes para dizer que é melhor e melhor e melhor e melhor e melhor e alguns vão dizer dependendo da sua pegada da sua pegada Alguns vão dizer por exemplo que o subconsciente ou inconsciente é superior a Mente Consciente onde o subconsciente é um receptáculo um vaso você bota as coisas ali e o subconsciente vai mandar na vida outros vão dizer que o consciente é superior a Isso aqui porque é o consciente

que manda não importa esta atualidade ela faz mal porque faz você se colocar ou no papel de vítima ou no papel de Culpado Porque a partir do momento que você passa a acreditar que você é uma coisa mas existe uma mente ali que quer ou não quer a grande pergunta é OK E você o que que você faz nesse cabo de guerra Então esta ideia de dualidade observa é uma ideia extremamente antiga que Tentava explicar como o corpo como a mente como ser humano funcionava uma teoria muito ultrapassada porém até hoje fica e as pessoas

se apegam essa ideia porque no meu consultório por exemplo é comum as pessoas chegarem e falarem assim olha eu quero Eu quero x Nossa ficou feio essa minha letra aqui deixa eu arrumar eu quero mas a minha mente não quer Isso aqui é como é mais ou menos como eu falar assim olha a Não fui eu que mexi em você foi a minha mão a minha mão tem consciência própria não é o que quero comer mais é a minha boca que é cama é mais não eu quero melhorar mas eu tenho a minha mente não

quer não a minha Mente Consciente quer melhorar mas o meu subconsciente não quer melhorar esta dualidade uma dualidade teórica Ela poderia ser até de Dita que era num aspecto didático para Ajudar você a entender mas essa dualidade no final das contas ela acaba se tornando um empecilho para as pessoas porque elas começam a colocar a culpa em coisas que não são elas e dessa maneira ela se liberta da responsabilidade inclusive então consegue me acompanhar aqui como é que tá a aula aí então a ideia de dualidade não é Uma Mente fora do corpo ou melhor

as pessoas têm essa ideia de que a mente por estar Fora do corpo é necessário na terapia melhorar a mente aí tem outro outro erro comum que acaba acontecendo aqui ó que vocês vão ver nessas teorias dualistas por exemplo a galera que fala da reprogramação mental Eu Acredito que muitos aqui já ouviram falar nisso reprogramação mental Por que que isso é um grande problema porque a ideia da reprogramação mental é de que existe uma mente Que é etérea e material Uma Mente imaterial e ela é composta por pensamentos crenças e ideias e bastaria você fazer

o oposto o oposto que já estava fazendo então existe ele uma programação baseada em pensamentos crenças ideias e a reprogramação é o que fazer o oposto então a pessoa vai em algumas linhas terapêuticas ou alguns terapeutas e o Terapeuta ele vai ensinar para você a fazer o oposto daquilo que você está fazendo onde por exemplo se você pensa sou fraco o terapeuta vai te ensinar a dizer sou forte Ou você tem uma lembrança ruim uma memória ruim um evento da infância sei lá ruim E aí o terapeuta vai ajudar você a ressignificar aquela cena o

que é que é ressignificar Dar o novo significado ressignificar então ele vai ajudar você a dar um significado melhor ou positivo para aquela coisa ruim então naquelas coisa ruim por exemplo papai mamãe brigaram com você pequenininha as pernas aqui maiores papai mamãe brigaram com a criancinha com a menininha e o papai e mamãe falaram para ela assim você é uma menina malvada Aí o terapeuta vai ajudar essa criança adulta agora na verdade que não consultório a olhar para os pais dizer não eu sou uma menina forte porque assim estou ressignificando o novo significado a cena

E por que que existe isso porque eles acreditam que a mente é algo uma energia fora algo que acontece fora algo imaterial e basta mudar um pensamento que mudou resto basta mudar uma ideia que mudou o resto basta mudar uma Lembrança que muda o resto só que esquece que a mente humana não é algo abstrato como as teorias dualistas ensinam a mente humana nada mais é que o nome que nós damos ao cérebro funcionando ao cérebro vivo portanto um pensamento não é um pensamento uma coisa fora de você algo energético o pensamento é um ser

é um órgão físico trabalhando portanto este órgão físico ele está adaptado a ter aquele pensamento mudar o Pensamento não muda exatamente um órgão físico isso é um grande erro didático inclusive Ah mas é a neuroplasticidade Rafael existe muito hoje a cidade neuroplasticidade que é uma coisa muito bacana mas a neuroplasticidade ele é um processo limitado a neuroplasticidade não existe ainda evidência que sustente a ideia de que porque você mudou uma coisa o cérebro vai ser alterar para neuroplasticidade o que nós temos de evidências é da neuroplasticidade onde Pequenos grupos de neurônios por alguma razão que

ainda não se conhece se desliga de um conjunto de neurônios e se liga a outro conjunto de neurônios mas não existe aquela coisa Lobo o cérebro vai mudar a anatomia o processo funcional dele inteiro porque agora você aprendeu uma palavra positiva Isso é apenas especulação assim como a neurogênese hoje o que nós temos de evidências e são poucas é que a neurogênese acontece em duas pequenas Áreas do cérebro em algumas sub-regiões do hipocampo observam não é em todo o hipocampo em algumas sub-regiões do hipocampo e no bulbo olfatório porque estas duas regiões teriam uma maior

capacidade de neurogênese de novas criações de novas criações de criação de novos neurônios neurogênese nascimento de neurônios porque estas regiões hipocampo e bulbo olfatório elas estão em constante adaptação ao ambiente e portanto talvez fosse necessário novos Neurônios para dar conta das infinitas adaptações e variações que nós temos hoje no nosso ambiente só que aqui é um problema porque a maioria dos estudos que mostram neurogênese elas são feitas em camundongos porque para você saber o número Inicial e o número final de neurônios você tem que abrir a cabeça dos bichos não é utilizando a ressonância eletromagnética

portanto você pega um conjunto de Camundongos há um conjunto de camundongos B aí você vai perceber a eles por exemplo aqui eles estão no ambiente comum sei lá sem brinquedos neste outro eles existem brinquedinhos aqui depois de alguns meses o pesquisador vai lá mata todos eles e pega o cérebros desses o cérebros desses E cria uma estimativa normalmente o cérebros dos ratinhos que mais brincaram tem mais neurônio do que os ratinhos que não brincaram A grande pergunta é Ó que legal então quer dizer que mais neurônios é bom esse é uma outra pergunta interessante também

porque não significa que ter mais neurônios torna você é uma pessoa melhor mais inteligente só indica que você teve mais estímulo porque preste atenção Olha só vou dar uns a lógica porque normalmente normalmente a galera que começa a estudar ela fica muito deslumbrada meu Deus o rato que brinca ele tem mais Neurônio então A criança precisa brincar mais para ter mais neurônio Ah legal bacana mas olha só Digamos que seja uma criança que todos os estímulos que ela tem são de violência e de briga e de xingar e de ter raiva de jogar bola na

cabeça dos colegas a outra criança ali da do bairro vizinho não teve esses estímulos ela ficou quietinha em casa lendo os livrinhos fazendo a brincadeirinha dela com a Bonequinha com carrinho ela não tinha tantas pessoas para conversar o outro já tá lá numa comunidade dando tiro e chutando e já tá aprendendo com um monte de gente malandra Teoricamente essa criança que teve mais estímulo só que aqui um monte de estímulo ruim Teoricamente essa criança vai desenvolver mais neurônio do que essa criança que ficou tranquilinha dentro de casa eu te pergunto qual das duas será um

Adulto melhor para a sociedade Qual das duas um outro exemplo pega dois homens adultos de 18 anos o homem de um homem aqui de 18 anos ele não vai servir ele não vai para o exército ele não ele tem dispenso do exército e ele fica em casa trabalhando com o pai e com a mãe este outro aqui ele vai para o exército nesse exército ele tem que saber mais do que esse outro aqui porque ele tem que ir para guerra Tem que saber mexer em arma tem que soltar bomba tem que correr tem que liderar

ele se torna um ótimo Líder vai para guerra Vai lá para Afeganistão dá tiro mata bandido esse cara aqui ó desenvolveu muito mais o cérebro do que esse carinha de 18 anos que ficou dentro de casa trabalhando com o papai e mamãe será que esse cara aqui é um indivíduo melhor do que esse observa estudos científicos eles são fotografias Eles indicam o que a foto Mostra eles não indicam a realidade óbvio que estudos precisam ser lidos porém não deve ser vistos como uma regra religiosa você tem que saber interpretar os dados daquele estudo e não

ficar deslumbrado Nossa Senhora agora vamos botar as crianças para para brincar mais para desenvolver mais neurônio bacana mas não é porque tem mais neurônio é porque a criança tem que aprender a Conviver com outras pessoas estimular-se mais ter mais criatividade saber brincar saber se divertir porque ter mais neurônios não significa saber mais ou ser melhor do que uma outra pessoa Vocês entenderam isso isso aqui é uma admoestação que eu faço porque é muito comum você vai na internet os gurus de Instagram assim estudos mostram que brincar mais gera mais neurônios não Estudos não mostram isso

estudos mostram que camundongos em ambiente não é o teu filho camundongos em ambientes com mais estimulação tiveram alguns neurônios a mais não é assim um bilhão a mais alguns neurônios a mais do que outros Mas isso não significa que eles camundongos eram Gêmeos e os outros não só significava que eles brincaram mais você entendeu isso é legal é importante como a gente começar a ter essa visão Dos estudos para a gente não cair não ficar deslumbrado e a mesma coisa para essa tal de reprogramação mental não é porque você muda uma lembrança ruim que você

vai mudar todos os neurônios que são bilhões tá aqui ó infelizmente as pessoas acham que um pensamento é assim é uma visão simplista que nós teríamos os neurônios o corpo melhorou os pezinhos do neurônio E aí aquele tá se ligando a outro outro corpinho do neurônio pezinho e assim vai numa grande cadeia é comum as pessoas acharem Rafael mas daí a gente tem uma mudança sináptica não não existe evidência para isso tá ó eu vou repetir para você não existe evidência de que mudar um pensamento vai mudar um processo sináptico não existe essa evidência e

isso é um processo teórico criado que em teoria se dois neurônios estão ali juntos Trabalhando E se esses neurônios não estão mais juntos trabalhando é Porque não existe mais aquela ligação porém o pensamento não é uma sinapse o pensamento não é uma sinapse é claro que o pensamento são sinapses não uma sinapse então mesmo que você mudasse uma sinapse lembra que nós temos 86 bilhões cada neurônio pode ter até mil conexões calcule aí quantos trilhões isso vai dar Um pensamentozinho por exemplo maçã maçã pensamento maçã um pensamento chamado maçã Ele ativa no seu cérebro o

pensamento maçã Ele ativa no seu cérebro a região occipital ele vai ativar regiões do cerebelo por exemplo imagina pegando a maçã o corte bobofatório talamo hipotálamo sensor Imagina você pegando mastigando ou seja para ter um pensamento chamado maçã você ativa todo o seu cérebro você não reprograma sua mente porque Você muda um pensamento que muda uma sinapse você não muda o seu cérebro por causa que muda um pensamento Isso é uma grande ilusão um grande erro teórico é claro que mudar e aprender vai desenvolver novas sinapses mas não vai mudar as 86 bilhões e suas

trilhões de sinapses não é porque vai mudar algumas sinapses ali no cantinho que significa que o seu cérebro está alterado é a mesma coisa que você Ir para academia pegar um haltezinho de 1 kg vai lá puxar ferrinho de 1 kg e agora dizer eu malhei o meu corpo inteiro sim de fato Você malhou o corpo inteiro porque você tava com o altar de um quilo em pé coluna reta respirando contendo abdômen o corpo inteiro participa daquele movimento de puxar o altar mas você não trabalhou o corpo inteiro como fazendo leg press agachamento fazendo supino

entende essa diferença são coisas diferentes É óbvio que o seu cérebro inteiro participa do processo do pensamento mas não é porque você mudou um pensamento que agora você mudou o cérebro inteiro isso é importante para você entender aqui tá E aí a gente pode ir ter a visão oposta essa ideia do dualismo que já deu spoiler aqui a terapia de integração implícita por ter essa pegada neurocientífica ela não tem essa visão dualista de Uma Mente Invisível e material onde você muda através de por causa de pensamentos a propósito Por que que tem pessoas que mudam

a vida porque muda o pensamento vamos lá por isso é importante você entender Por que que tem pessoas que mudam a vida porque mudam o pensamento porque será Quem de vocês aí consegue me dizer em Cleonice Cléo Ana Priscila Paula Almir Vinícius Sandro Por que que você Acha que tem pessoas que mudam a vida mudando o pensamento porque Qual a explicação que você pode me dar pode me dar explicação que você quiser tá eu vou adorar ouvir a sua ler a sua resposta por que que tem gente que vai lá ler um livro e muda

a vida por que que tem gente que ouve uma palestra e muda a vida por que que tem gente que faz uma terapia e muda a vida porque que tem gente que repete uma frase positiva E muda a vida porque será quem aqui pode me dar uma ideia ou uma opinião sobre isso eu quero que você vai escrevendo aí E aí eu também vou comentando aqui ó A Edivânia fala assim pela ação que ela faz e não pelo pensamento bom porque mudou comportamento bom Agora sim vocês estão pegando a terapia exato atitude e tem outros

detalhes também é o seguinte a pessoa que pensa assim eu vou mudar minha vida cansei de ser Trouxa ela vai na frente do espelho e diz eu sou lindo aí ela vai lá na rua e disse eu mudei porque eu fui no espelho Não não ela não está vendo tudo o que está acontecendo ela está reduzindo toda a experiência dela é uma frase positiva no espelho mas ela ignora que ela teve a intenção de mudar ela ignora que ela teve disciplina que ela já começou a ler livros novos que ela já começou a ter novas

novos Amigos que ela já começou a mudar a alimentação a dieta ela ignora tudo isso ela joga fora e diz que foi a frase positiva não foi a frase positiva a frase positiva é um detalhe no meio de tudo que ela fez isso é o que nós chamamos na ciência de viés de confirmação viés de confirmação ela vai acreditar no que ela quer ela ignora todos os outros detalhes é a mesma coisa que acontece na galera que Gosta disso não é zoológico é mapa astral como é signo zoológico signo é um monte de animal né

Leão cabra cavalo sei lá o que que tem na hora é a cabeça já botou no zoológico Não a galera que signo aí a galera que gosta do signo e diz assim ah eu sou assim revoltado eu não gosto de disciplina eu não gosto de rotina porque eu sou de aquário não é porque você ou você não gosta de ganhar dinheiro ou Você tem algum problema com autoridade Não é por causa do teu signo Ah não eu sou um cara revoltado sou bravo é porque eu sou de áries não é porque você tem algum problema

que não tá conseguindo lidar Ah eu sou vaidoso eu gosto de me mostrar porque eu sou de leão não é porque você tem alguma coisa que você não tá sabendo lidar você diminui todas as variáveis para usar uma desculpa e você vai usar aquela desculpa Sempre você sempre vai ver as coisas para confirmar aquilo que você quer aquilo que você acredita isso Vinícius coloca uma resposta muito boa porque elas fazem movimento direção aquilo então não é o pensamento exato não é o fato de você mudar o pensamento que molda sua vida o cara o cara

o cara sem amarra Rafael eu fui na palestra e o cara falou uma palavra eu mudei foi a palavra dele não foi o fato de você ter acordado De manhã Pensado na palestra Pô o fato de você tá na palestra já mostra que você estava com a atitude mental de melhorar essa atitude é fundamental Rafael Mas nada a ver eu tava lendo um livro e aquilo que o cara falou mexeu comigo primeiro você já estava com o livro na mão você já estava com a intenção você já estava aberto você já estava querendo alguma coisa

e aquela palavra fez sentido porque você já tinha abertura para aquilo se não tivesse abertura Aquela palavra não é fazer absolutamente nenhuma diferença na sua vida então o viés de confirmação faz a galera da Programação Mental esquecer que não é a mudança do pensamento que muda a pessoa a mudança do pensamento ela é um detalhe no meio de todos os comportamentos que a pessoa está fazendo só que pelo viés de confirmação ela quer acreditar naquilo ela vê só aquilo e esquece todo o restante Outra coisa que pode acontecer também é o que nós chamamos de

regressão a média o retorno a média alguns também falam que é por exemplo a pessoa ela sempre foi muito boa em alguma coisa essa era a média dela aí por alguma razão ela caiu ficou triste aí ela foi lá aprendeu uma palavra chave e volta para média dela e ela vai dizer Nossa eu melhorei não não é que você melhorou você voltou ao que sempre fez é a mesma coisa a pessoa Gripada que toma o chá de alho e melhora não foi o chá de alho que melhorou foi o fato de ter passado uma semana

e a gripe foi embora mas Rafael eu tomei o chá de alho e dois dias melhor dois dias depois estava melhor então não era gripe era resfriado resfriado melhor em um dia dois entendeu isso e isso as pessoas normalmente acaba não esquecendo porque não percebendo porque a mente humana não é um conglomerado de ideias e crenças Aleatórias a mente humana é o seu cérebro vivo um órgão físico que se você levar uma pancada você vai sofrer se você levar um furo aqui no seu cérebro você vai perder as suas alguma faculdade sua a sua mente

é o seu cérebro vivo funcionando operacional e a mente será essa uma percepção subjetiva por exemplo se eu digo para você eu gosto de você a propósito A propósito eu gosto quando você curte o vídeo aqui tá eu gosto quando você Compartilha o vídeo com seus amigos esse eu gosto fico feliz isso isso gera um monte de neurotransmissores bacanas serotonina eu me empolgo mais para dar mais aula ou seja já era mais testosterona eu fico mais animado para dar aula mais dopamina então lembra de Compartilhar esse vídeo tira um print Tira uma foto grava faz

um storiezinho diz olá galera tô aqui com Cras ao vivo agora aprendendo sobre neurociência sobre cérebro Acabando com um monte de crença que eu te escreve aqui escreve lá no teu Stories e Chama teus amigos participaram gosto bastante Então veja quando você toma uma cerveja fuma uma maconha quando você muda o processo ela é químico do seu cérebro você tem um pensa um conjunto de pensamentos diferentes porque seus pensamentos seus sentimentos Suas Emoções suas lembranças todas elas são processos neuroquímicos aquilo que Você chama de amor é só o seu cérebro é que nós por mais

de 400 anos passamos a dualizar e separar o ser humano então a minha o meu amor não está no corpo e Por que que as pessoas passaram a ter essa visão negativa do corpo por causa dessas teorias dualistas onde o corpo representa morte o corpo representa prisão o corpo representa coisa ruim coisa fedida cocô o corpo é ruim a mente não a mente é linda é maravilhosamente amor a mente é luz a mente não é matéria E aí as pessoas por muitos e muitos séculos aprenderam pela cultura a demonizar o corpo então quando elas falam

de amor e eu digo que o amor está no cérebro está no corpo elas ficam Como assim Como assim algo tão Divino está nessa merda calma não é merda é o teu corpo você só consegue perceber o Divino por causa do corpo você só consegue fazer a tua oração maravilhosa por causa do teu cérebro Você só consegue meditar porque tem um corpo é no corpo que tu vai sentir qualquer coisa que a sua religião chama de Divino Você toma um remédio toma alguma coisa que muda eletroquímica o funcionamento eletroquímico do seu cérebro já não vai

mais perceber aquilo do mesmo jeito ou quando você toma um por exemplo um [Música] Êxtase quando você toma um o próprio que a galera gosta de aguasca você vai ter Uma percepção diferente porque é o seu cérebro modulando suas variações eletroquímicas associadas a expectativa do ambiente apenas isso Nós seres humanos somos muito mais simples do que a gente está acostumado a pensar na nossa van filosofia Tá certo então a mente ela é o funcionamento do seu cérebro é a terapia de integral simplista ela tem se paradigma quando nós fazemos terapia nós não Queremos mudar a

mente nós queremos mudar todo o processo neuroquímico adaptação neurofisiológica do cliente e esta adaptação neurofisiológica ela acontece pelos novos comportamentos do cliente é ação massiva o resto coloca aqui muito bem rege obrigado por estar participando é uma ação massiva porque é muito comum Infelizmente o cliente chegar no consultório e ele tem a ideia por causa dessa dessa cultura do alista de que ao Chegar aqui no consultório eu vou instalar os dedos ele vai reprogramarmente dele E aí ele vai chegar lá fora e ele vai ver o mundo diferente ele vai ver as coisas diferentes porque

ele quer procurar não uma vez que durante o processo terapêutico ele entende por que que ele tá sofrendo os vínculos as ligações afetivas uma vez que ele se esvazia daquela raiva que ele tava segurando porque a religião a cultura Fez ele achar que ele não pode falar aquilo quando o terapeuta de Reintegração empresa Ajuda o cliente fala disso ele tem um alívio e quando ele vai para o mundo dele mais aliviado ele disse pô mas agora vou fazer diferente eu não vou mais me permitir ser o capacho do meu pai eu não vou mais ser

o trouxa dar o menino da mamãe eu não vou mais deixar o meu marido minha esposa falar o que ele sempre falaram eu vou começar a ser diferente e é essa Primeira ação que vai determinar o sucesso não é a Programação Mental da pessoa entender isso aqui sim ou não se você tá entendendo escreve um para sim você que está no Catarse escreve o número um aqui também por favor eu preciso saber que os alunos estão participando da aula eu quero saber também se você entendeu escreve o número 1 se você não entendeu escreve a

sua dúvida para mim por favor E aí agora entendendo essa visão eu Quero ajudar você a entender como que a gente pode fortalecer essa mente e olha só eu vou começar a Ju Obrigado todos que estão respondendo lembra que isso é bom isso gera gera ocitocina fico feliz fico apaixonado Obrigado aí por todos estarem participando e lembra de compartilhar também essa aula isso ajuda bastante tá Então olha só como que a gente fortalece a mente o começa pela comida filho eu tive um professor de meditação um guru Chamado para amarrar música Meu guru de imitação

por muitos e muitos anos tinha uma história que uma vez dois monges foram para ele falar muito que tá Nanda nós estamos meditando 9 horas por dia e a gente chegou no ponto que a gente não consegue meditar e aí o mundo tá andando olhou para eles e disse o que que vocês estão comendo nessa mesma hora os monges ficaram irritados e falaram Muquitaranda a gente não veio aqui para falar de comida a gente veio para falar de espiritualidade de alma de mente a gente quer meditar e não tá conseguindo muptana nada disso O que

é que vocês estão comendo os monges mutananda eu quero saber de meditação né de comida não de matéria e o muctananda disse o que é que vocês estão comendo nessa hora os monges falaram Como assim você é um guru de meditação um guru iluminado e fica aqui falando de comida eu vim aqui Para falar de coisas além da matéria disse se você não tem alimento você não consegue sustentar sua mente não importa quantas horas você me edite o que você acredite se você não tem um corpo saudável não vai ter uma mente saudável ponto e

aqui já vem uma dica Olha só uma outra quebra de paradigma você que está assistindo ao vivo ou no Catarse escreve aqui escreve por favor isso é bom você já ouviu aquele ditado é a mente uma mente sã gera um corpo são Já ouviu isso uma mente sã gera um corpo são ou uma mente saudável já no corpo saudável você já ouviu isso uma mente saudável já no corpo saudável você já ouviu isso Sim Bruno bastante aula nova para ir para o Catarse você já já viu essa frase uma mente saudável já era um corpo

saudável vai escrevendo para mim aqui e eu já vou te adiantar na verdade Não existe uma mente saudável e o corpo saudável não existe não é possível você ter uma mente saudável se o teu corpo tá doente não é possível não é possível você só tem uma mente saudável se o seu corpo está saudável conseguir entender isso você só tem uma mente saudável se o seu corpo está saudável e por que porque o que gera a Mente é o corpo se você não tem nutrientes corretos no seu cérebro no teu sistema nervoso no seu encéfalo

que é o termo mais adequado se você não tem os nutrientes com nutrientes corretos no seu encéfalo Você não tem uma mente saudável se você tem o desbalanceamento hormonal Você não tem uma mente saudável Mas da onde que vem essa ideia de uma mente sã gera um corpo são daquela ideia dualista que eu falei a mente superior Ao corpo Portanto o que a mente decide o corpo obedece outra frase outra frase comum isso aprendendo karatê se você ter a mente que acredita o corpo obedece não filho o corpo não obedece a mente porque a mente

o resultado do próprio corpo o se tem o corpo saudável a mente vai ficar saudável só que daí é aquela coisa é um ciclo tá digamos assim eu vou lá tô comendo bem tô dormindo bem tô saudável só que eu fico o dia inteiro vendo jornal nacional com desgraça fico o dia Inteiro vendo Instagram a galera reclamando eu fico o dia inteiro na casa dos meus pais com eles reclamando aí o que que vai acontecer eu vou ficar doente do mesmo jeito conseguir entender isso ó a Luciana coloca um dado interessante no Rio de Janeiro

tem baixa taxa de depressão eles valorizam muito o físico Luciana aqui ó tem um pequeno viés que é importante você corrigir tá não é aqueles valorizam o físico é que Valorizar o físico é o que é você para academia lá na academia tem pessoas aí você sai da academia corpo bonitão já fez amizade já levou umas cantadinhas já dei umas cantadinha Ou seja você já está com citocina tá com serotonina aí tu vai ali na praia gostosão gostosona ver umas minas ver uns meninos fica tudo legal você toma magrinha de coco porque você quer fazer

aquele storie bonito mostrando o tanquinho mostrando silicone novo né Eu acho muito bacana quando a Mulher bota o silicone novo ela pega assim a foto de cima e diz Nossa Se Deus é por nós ninguém mostrando silicone bota uma bota uma mensagem da Bíblia para não parecer que né não é tão espírito não é tão né não é tão ainda a espiritualizado não sei porque que tem essas crenças mostra o silicone de uma vez filho não fica tentando disfarçar essa fica lá aí o que que acontece é o teu ambiente como um todo não é

porque você valoriza O corpo porque se você valoriza o corpo dele de uma cadeia com medo de apanhar você também não vai ficar feliz você entendeu isso aí já pega sol aí já ficou melhor e tu vai lá comer aquele peixinho gostoso com seus amigos isso tudo te motiva a melhorar tá O Rodrigo é morar no Rio de Janeiro com barrigão Não é por causa do barrigão Rodrigo tu tá no Rio de Janeiro mesmo com esse barrigão que você coloca aí Você tá na praia vê gente bonita se diverte você não fica trancado dentro de

casa vendo televisão isso influencia no teu bem-estar você entendeu é um ambiente isso mesmo cuida com os viésis tá a gente sempre tem que dar uma olhadinha nisso aí então a mente sã não gera um corpo são é o oposto o corpo saudável gera uma mente saudável e uma vez que você tá o como o corpo saudável que gera uma mente que a mente é o corpo a mente é o corpo você tem menos Dificuldade você tem mais dificuldade para estar em ambientes que são nocivos por exemplo uma pessoa que come direito que se exercita

direito que dorme direito ela vai ter menos ela vai gostar menos de estar no meio daquela galera que só quer usar droga por exemplo ela já vai não gostar daquele ambiente né galera só tá reclamando ela vai querer alguma coisa melhorar ela vai querer se divertir e isso faz com que ela Gere um monte de processos positivos Para a vida dela ou seja começa a observar o que você está começando botando no seu corpo porque eu mesmo até hoje por exemplo eu tenho colegas do yoga já Faz muitos anos que eu parei com yoga tá

até hoje eu tenho colegas do yoga que eles dizem assim de que adianta ter um corpo um corpo saudável se a mente é doente meu Deus cara como assim aí o cara tá lá se esforçando para meditar e o corpo cheio de Artrite cheio de artrose obeso não consegue nem Respirar direito mas na cabeça dele ele acha que a mente é mais importante que o corpo e aí não entende por que que tá doente sofrendo não transa não tem dinheiro não tem energia para ler um livro mas tá lá se achando o guru da cocada

eu eu tenho eu tive na época Claro professores de yoga que eles diziam que comer proteína era ruim porque deixava o corpo denso aí tava lá os cara tudo magrelo que era só osso o olho fundo não Conseguiu nem fazer as posturas de yoga mas achava que estavam felizes e saudáveis não tinha nem energia para fazer as coisas isso é muito perigoso quando você coloca a mente como se fosse algo separado do corpo isso gera muitos problemas gera muita doença gera muito mal estar e aí gera também uma briga cultural porque a galera que gosta

de cuidar do corpo é visto uma pessoa inferior uma pessoa que gosta de Ganhar dinheiro ela visto com uma pessoa inferior não é tudo aquilo que envolve a mente envolve o corpo você não tem como fazer essa separação se você faz a separação você fica doente então a frase mente sã gera um corpo são não é verdadeiro não é que ele está errada era parcialmente verdade porque se você come direitinho e só fica reclamando Você também vai ficar doente não porque a sua mente faz você ficar doente é porque você começa a se afastar Das

pessoas você não vai ter mais amigos você não vai ter interesse em ler você não vai se empolgar em conquistar o mundo você vai se isolando isolando isolando até que enfim você entendeu isso então é importante você aprender que mente corpo não são coisas separadas alguns até dizem assim ah precisa ter equilíbrio não não tem que ter equilíbrio porque não existe diferença para ter equilíbrio é a mesma coisa Não é para ter equilíbrio Porque não são duas coisas separadas para equilibrar é uma só coisa você come bem dorme bem e pensa bem Pronto é a

mesma coisa não adianta você tá só repetindo uma oração e comendo miojo tu vai ficar fraco do mesmo jeito não adianta você comer um bom pedaço de picanha e ao mesmo tempo reclamar da vida vai ficar ruim do mesmo jeito é importante você levar tudo junto e é por isso que para fortalecer a mente você começa pela sua Dieta aqui eu coloco um estudo só é um estudo mais é explicativo para elucidar o processo Olha só estudos com roedores que avaliar os efeitos da junk food comida lixo fast food também caracterizados por alto conteúdo de

gordura saturada e sacarose mostrar um declínio do desempenho cognitivo reduzidos pela cidade sináptica relacionada ou seja os ratinhos que ficavam comendo um monte de comida lixo começar a apresentar Maior dificuldade em perceber as coisas da sua volta e uma diminuição da sua memória e obviamente performance Olha que interessante essa ideia você tá lá repetindo mantra meditando ficando de cabeça para baixo fazendo terapia e só fica comendo McDonald's filho é inútil não vai não perde dinheiro com terapia porque você está jogando dinheiro no lixo não por causa da terapia é porque você não tá não tá

tendo não tem os elementos necessários é claro nós vamos Ser puritano não não não não tá errado lá como é o McDonald's é gostoso uma coca é gostoso só que não é para você basear a sua dieta nisso por exemplo água eu tomo coca-cola tomo eu adoro coca-cola só que o que que eu faço eu tomo um dois copinhos lá no meu domingo e de Coca Zero que eu gosto mais da Zero do que a normal não é por causa não é nesse nome por causa do açúcar há também açúcar mas eu gosto do Sabor

da Coca Zero A propósito quem mais gosta do Coca Zero aí ou da Pepsi zero para mim é a melhor bebida inclusive quem gosta de Pepsi Black a Pepsi black que é escreve aqui é difícil achar e quem gosta de Coca Zero escreve aí também quero saber se eu não tô maluco sozinho quero saber quem os outros malucos que anda comigo eu adoro enfim não é para ser puritano Mas não é para você basear a dieta nestas coisas de vez em quando uma vizinha na semana Por exemplo é um copo dois de coca-cola não é

para tomar um litro de coca-cola no final de semana também porque daí é inútil aí vocês ou do qualquer jeito tá fazendo dieta Maravilha tá procurando faz com nutrólogo com nutricionista Obviamente você precisa dar os nutrientes adequados ao seu cérebro se você não dá os nutrientes adequados não existe uma mente saudável você vai ser prejudicado do mesmo jeito a modulação hormonal também é importante hoje nós Temos uma vida muito estressada uma vida muito desbalanceada a gente dorme pouco a gente não pega sol é importante você procurar um médico nutrólogo anota aí apegam nutrólogo que trabalha

com modulação hormonal vai lá faz um check-upzão principalmente quem passou dos 30 lembra olha só lembra que o ser humano foi feito para durar poucos anos de vida portanto hoje nós vendo aí 30 40 50 60 70 80 trancado dentro de casa sentado o Dia inteiro nós estamos sendo antinaturais nós vamos precisar de uma modulação porque o corpo não foi feito para ficar saudável por vivendo tantos e tantos anos Nossa ancestral morria com 30 40 anos no máximo portanto é importante você que tem 30 anos Procure um bom médico Rafael posso fazer auto-hipnose Poder pode

mas como é que tá a saúde do corpo Qual a circunferência abdominal Como que tá a tua coluna Procure um Médico para resolver Inclusive eu digo para os meus clientes e Terapia fez a terapia por exemplo o cliente tem depressão há 20 anos ok vem vão fazer terapia na sessão digo para ele daqui tu vai marcar com o tronco Ah mas a gente não fez terapia fez porque que tem que fazer procurar um Trono simples passou 10 20 anos com depressão você ficou 20 anos sem comer direito sem se exercitar o teu corpo tá todo

estourado tu passou 20 anos só tomando Remédio para poder dormir para poder acordar para poder viver vai procurar um médico o seu corpo tá todo Zerado o teu corpo tá tudo desbalanceado mude isso procuram nutrólogo na hora essa é uma recomendação eu digo para ele ou às vezes eu digo assim não vem fazer terapia sem te procurar um nutrólogo para ver como é que tá o teu sangue para ver como é que tá o teus hormônios para ver como é que tá o seu corpo como um todo só vou fazer a terapia depois de Você

verificar isso aí o cara vai lá faz uma modulação hormonal bota uma texto para dentro já começa a emagrecer já melhorar autoestima já começa a transar mais já começa a sair de casa acabou a depressão do cara o cara nem veio fazer terapia porque porque o cara passa tanto tempo escondido dentro de casa sem comer direito necessitar o corpo ele começa a parar de reproduzir o que é necessário para sobrevivência porque Teoricamente Ele tá se matando porque vai investir tempo ali Vocês entenderam essa ideia claro que terapia é importante sim mas cuidar da mente e

o corpo não é inútil esse ponto é fundamental Coca Zero também né Ótimo que bom Tem até o estudo da coca-cola exato o sono a consolidação offline ou seja você aqui no Catarse tem aula como aprender melhor eu falo sobre isso também tá Olha só você não aprende durante o Aprendizado você aprende no momento de descanso eu vou repetir você não aprende durante o aprendizado você que está assistindo aula aqui ó tá prestando atenção anotando repensando as coisas boa mas tu só vai aprender daqui a pouco daqui algumas horas alguns dias porque tu vai estar

lá conversando com teu amigo ele vai falar uma coisa agora faz sentido que o cara falou tu vai agora tu vai dormir hoje à Noite vai acordar Opa agora entendi é no momento de descanso e o sono é o hábito de descanso correto o sono é o ápice do descanso mas é no momento de descanso no momento de ócio porque olha só descansar né ver televisão descansar não é ver televisão Eu gosto de televisão eu gosto de jogar videogame e eu sei que não é o descanso adequado para mim onde eu descanso quer saber onde

descanso eu vou te falar eu descanso dirigindo Sabe por quê Porque dirigindo eu não tenho nada para fazer tenho tem Estrada tem ali o volante tem a musiquinha aí quando vou pegar minhas filhas em outra cidade uma hora uma hora e meia de viagem duas horas dependendo do trânsito fico ali parado dirigindo ali que eu começo a consolidar tudo que eu aprendo você aprende na vagabundagem anota aí você que é aluna que é adolescente você que é pai e mãe Fala para o seu filho ou Fala para os teus pais que você quando tá vagabundeando

é o seu momento de aprendizado fala para tua esposa assim ó a tua esposa pediu para tu lavar louça e disse não calma amor eu tô aqui sentado porque o traje disso que eu tenho que aprender a aula dele aí quando ela reclamar que você tá o dia inteiro sendo sentado no sofá de Calma é que eu tô aprendendo muito aqui nesse sofá diz assim é agora que eu tô aprendendo calma só mais duas horinhas aqui olhando Para a parede é no momento de ócio de vagabundagem era um momento de fazer nada que você aprende

quando digo fazer nada não é necessariamente ficar parado olhando para parede é fazer uma atividade monótonar sabe monotonia que você tá ali parado lavar louça que o pariu lavar louça é muito chato bom lavar louça é bom para você aprender porque porque a matéria faz chata monótona É nesse momento que você começa A se distrair e pensar porque tu não consegue ficar ali que você começa consolidar o que os aprendizados É claro é claro vamos lá você só se você leu estudou se você não lê não estuda na hora do Ócio é inútil do mesmo

jeito você tem que dar um elemento para o teu cérebro operacionalizar se você não estuda não participa das aulas óbvio que lavar a louça e dirigindo vai significar nada agora eu por exemplo eu você não me vê sem um livro do meu lado sem o artigo Do meu lado sem alguma coisa estudando basta eu parar para tomar banho eu tenho 10 e 10 eu começo a dar aula no banho eu começo a dar aula no banho começa a água mas dá aula no banho porque começa a juntar lavar louça passear com cachorro caminhar correr por

isso que muita gente gosta de correr porque esvazia a mente porque uma tarefa monótona a meditação a oração a auto-hipnose o sono tudo isso ajuda consolidar o seu aprendizado calma não é Uma ou duas ou três é tudo isso não é das suas devidas proporções Então você come direito estuda o descanso o descanso mental que não é ver televisão o descanso mental pelo ócio monotonia ajuda você a consolidar o aprendizado é onde o seu cérebro entra no modo de fogo modo padrão onde atividade neural do seu cérebro mesmo em atividade simples onde a atividade neural

do seu cérebro ela ajuda na consolidação e ligação diária separadas Neurônios mais distantes em redes neurais distantes ou melhor construindo o aprendizado a Letícia coloca assim ó eu tive um colega que dormia tinha um quadro de canetão do lado da cama ele acordava no meio da noite de nada não tava só resoluções da lista de carro por isso mesmo é isso porque durante a noite o seu cérebro começa a consolidar o aprendizado eu sei por exemplo Que muitas vezes nos meus antes de eu ter uma Insight bacana às vezes eu passo por um período de

estresse mental muito forte empresa e aquilo a cabeça ferve eu sei que depois que eu dou uma relaxada eu tenho umas ideias para resolver o problema porque o cérebro consolidou o aprendizado [Música] aqui ó o exercício a possibilidade de novos neurônios em proliferação possam Contribuir para os efeitos do exercício na melhoria da aprendizagem da memória existem evidências Existem algumas evidências que mostram que apontam que a atividade física pode contribuir que atividade física pode contribuir com a neuroplasticidade por quê Porque são novos atividades novos exercícios novos movimentos novos compreensões você gera um processo de introspecção você

gera a enterocepção que a percepção interna a Expressão que a percepção externa você começa a criar novas consciências do seu corpo através do exercício e o corpo o ser humano ele foi feito para ser dinâmico não para ser ser sedentário que nós somos hoje ele foi feito para ser dinâmico para se movimentar a movimentação e inclusive isso hoje é ainda que tem poucas evidências mostrando isso tá mas olha que interessante uma das regiões responsáveis pelo Desenvolvimento pelo equilíbrio é essa região Essa barriguinha aqui ó Essa barriguinha aqui ó deixa eu mudar a cor Essa barriguinha

aqui de baixo chamada cerebelo o cerebelo é o a tradução de cerebelo é cérebros o cerebelo olha aqui doideira a gente sabe que o encéfalo tem 86 bilhões de neurônios correto Diz para mim aqui é você que está assistindo a aula quantos neurônios têm só o cerebelo só o cerebelozinho aqui ó quantos neurônios tem só o cerebelo quem aí adivinha 86 é o encéfalo todo só no cerebelo quantos tem quem consegue adivinhar aí para mim ou saber quantos tem só o cerebelo vamos ver esse dado interessante o cérebrozinho e o cerebelo Quando você vai dar

na resposta aí para mim o Cerebelo ele está associado a coordenação motora ao caminhar a movimentação ao equilíbrio é por isso que criança eu quando era criança eu pelo menos quando eu era criança eu adorava Sabe aquela brincadeira de você andar no meio fio se equilibrando subindo muro se equilibrando a criança adora fazer aquilo aquela brincadeirazinha simples ela ajuda no desenvolvimento do cerebelo Esta coordenação motora essa brincadeira ajuda no desenvolvimento do cerebelo deixa eu ver aqui 16b 16 16 bilhões que mais Quem dá mais Quem dá mais só de 6 milhões Nossa vocês estão muito

econômicos olha para cá o cérebro como um todo existe a compreensão hoje que essa região cortical aqui ó Aqui eu vou te falar uma coisa bem interessante mas eu quero que você anote Tira foto tira print e me marca lá no Instagram tá que isso aqui é top que eu vou te falar a região cortical a região cortical tem em média 15 bilhões 15 bilhões a região subcortical tem em média um bilhão quem é bom de matemática Quinze mais um 16 se nós temos 86 86 - 1 Dá 85 85 - 15 sobram 70 Olha

isso 70 bilhões no cerebelo o Bruno acertou Parabéns Bruno Por que que a natureza botou tanto neurônio recebendo por isso que ele enrugadinho ele é pequenininho mas é todo enrugado porque tem muito neurônio E durante muito tempo cerebelo é visto como a área do cérebro associado ao equilíbrio coordenação motora desenvolvimento de coordenação fina hoje Consegue alguns estudos estão apontando para a ideia de que o cerebelo ele também está associado ao controle ao gerenciamento emocional ao equilíbrio Vou colocar aqui equilíbrio emocional também Então aquela brincadeirazinha de criança de ficar se equilibrando no muro a arte marcial

o balé a ginástica olímpica equilíbrio aquilo vai de alguma maneira ajudar no desenvolvimento do encéfalo que e tem relação com o seu Desenvolvimento emocional o esporte vai ajudar você a ser uma pessoa socialmente melhor Olha que legal isso gente Olha que sacada bacana o esporte porque ele trabalha regiões do cérebro que estão associadas ao desenvolvimento emocional o esporte te ajuda a ser uma pessoa melhor para a sociedade mas controle equilíbrio disciplina e também a maturidade do próprio cérebro associada ao Desenvolvimento Social Olha que sacada bacana isso daqui anota isso Aí ó e tira uma foto

bacana para botar lá no teu Instagram anota aí fazendo favor e lembra de chamar os teus colegas para essa aula aqui ó um segundinho para você tirar um print dessa parte e aí você falar disso com seus colegas lá no Instagram vai lá Tira uma foto bacana ótimo [Música] E aí a gente também pode falar Tem uma aula aqui no portal Catarse tem várias na Verdade falando sobre meditação sobre auto-hipnose sobre a hipnose clássica a hipnose ou meditação ou foco pleno não importa essas técnicas mentais elas servem para o desenvolvimento da resiliência e o controle

inibitório por exemplo uma pessoa que consegue ficar sentada por 15 minutos meditando ela vai ter ela tende a ter uma maior facilidade no controle emocional porque não deixar o corpo sair do lugar é um controle emocional Uma pessoa que está em alta hipnose lidando com suas emoções ela está desenvolvendo uma percepção emocional que será muito útil no dia a dia dela no trabalho dela na família dela mas relações dela uma pessoa que pratica o foco pleno mágico atenção no momento presente isso vai ajudar a ser uma pessoa melhor no trabalho na família porque ela terá

uma capacidade maior de perceber o que ela tá sentindo e simplesmente não explodir com as pessoas A volta dela então todas as práticas de meditação até a própria prática de contemplação na oração ela também será útil para isso porque você consegue desenvolver controle inibitório que será útil nas suas relações sociais e é aqui no caso eu vou puxar o peixe para mim fazer terapia de Reintegração implícita você precisa entender que terapia é extremamente útil para a vida a terapia de reinteressa simplista nós entendemos que desenvolvendo uma relação Uma reeducação um uma nova maneira de ver

a vida vai ajudar você no seu desenvolvimento sináptico Lembrando que não é uma doce sinapse mas principalmente na elaboração da vida o que é elaborar é você parar para repensar sem você parar para repensar não há mudança parar para repensar Exige uma parada exige um momento exige um trabalho e o papel do terapeuta é ajudar você a lidar com aquilo que incomoda Aquilo que dói aquilo que está atrapalhando você e por isso que você deve comer bem se exercitar bem se exercitar do jeito adequado é claro procura um profissional a dieta mesmo coisa procuram profissional

o sono procura regular seu sono se você está com dificuldade vem ver ele fica alguma coisa com o médico como é que estão seus hormônios verifica Como é que tá a saúde do seu quarto eu vou fazer uma aula mais tarde sobre isso sobre como melhorar a Qualidade do seu sono melhora tudo isso e faz a terapia para rever aquilo que você tá que tá te impedindo que tá debaixo dos panos aquilo que tá debaixo implícito aquilo que está modulando os seus comportamentos sem você perceber Onde você quer mudar os hábitos e aqui tem uma

aula no Catarse sobre como melhorar os hábitos o ensino toda a base para isso você quer melhorar os hábitos só mudando o hábito mas esquece os elementos implícitos por trás Do hábito a terapia o terapeuta serve para mudar esse conteúdo implícito para você mudar o seu hábito ali fora depois tranquilo ele tá aqui responde aqui para mim nos comentários o que é que você entendeu por mente para a gente fechar aqui ó responde para ele nos comentários ao vivo ou no Catarse O que é mente escreve para mim aqui a definição que eu passo demente

para ajudar você a fixar esse conteúdo mente Você pode escrever uma revisão que eu posso colocar aqui Você pode complementar que mente é o funcionamento de um cérebro Vivo e operacional você pode dizer que isso é a mente mente o funcionamento do seu cérebro Vivo e operacional então a mente não é um órgão separado do corpo a mente é o próprio corpo trabalhar somente ignorar o corpo é inútil você precisa trabalhar as duas coisas sabendo que as duas coisas são apenas uma a sua dieta sua alimentação sua atividade física suas leituras as pessoas da sua

volta o Seu ambiente a luz do ambiente tudo isso vai influenciar na percepção de quem você é e esta percepção de quem você é vai influenciar novamente no ambiente na dieta do sono é um cíclico é um processo cíclico ele não tem início e o fim exato um vai influenciando no outro eu quero agradecer a sua presença nessa aula de hoje essa aula vai ficar gravada no portal cartaz e os slides da aula também Estarão aqui no portal Catarse na parte de baixo e escreve nos comentários Todas as instruções todo passo a passo daquilo que

você tem que fazer e como Bruno fala resumindo é fazer o básico bem feito Bruno é isso aí não tem que exagerar muito não não tem que fazer nada de extraordinário não não tem que não tem que fazer um jejum de não sei o quê aquilo não precisa nada o corpo é muito sábio em milhões de anos de evolução Basta fazer o mínimo só dormir bem tranquilo deixa o quarto escurinho não vê porcaria Antes de dormir Tenta ler um livro tenta fazer outra coisa é faz uma caminhadinha não precisa subir o Everest uma caminhadinha com

o cachorro de meia hora Leia um livrozinho não precisa ler a bar você não precisa decorar a Bíblia ler um livrozinho só para dar uma acalmada na cabeça é o básico não tem que fazer nada demais não tem que andar na brasa não tem que quebrar madeira isso é legal tudo bem mas não tem que fazer aquilo é o básico do básico é só o que os nossos Avós faziam e se não tá conseguindo tem alguma coisa implícita e a héterapia vai ajudar tá bom muito obrigado pela sua presença lembra de eu vou contar de

um até cinco para você tirar uma foto bacana eu vou fazer aqui ó de contar até cinco para você tirar uma foto Bacana vai lá tira um print aí bota lá no Instagram um dois três quatro cinco maravilha Muito obrigado pelo seu carinho pela sua participação esta Semana começa a formação então a gente vê daqui alguns dias depois que acabar a formação ótimo dia ótimo final de semana para você a gente se vê em breve tchau