ANDREA VERMONT e ELIMAR MOURA - Saúde Mental e Nutrição - PODCAST 3 IRMÃOS #864

Podcast Três Irmãos na área. Quem fala com vocês mais uma vez Rodrigo Chorró. Hoje na minha frente meu brother, meu irmão Roberto Andrade, filho Borracha na mesa operando nosso diretor Pedro Henrique. E aí, Robertinho, que encontro é esse que você promoveu, cara? >> Rapaz, a gente trouxe aqui hoje o que eu considero de melhor quando a gente fala de saúde natural. né? Assim, a Andréa já falei até quem tá Aqui, pô. Tô empolgado com isso agora. Eu vou deixar se apresentar o outro. É porque quando a gente fala sobre a mente, né, de forma saudável,

que você não vai precisar de talvez de um medicamento, de uma coisa mais invasiva, pô, André surpreendeu talvez o Brasil inteiro com o conhecimento que ela tem. E falando de tratamento do corpo de forma natural, o convidado que eu não vou falar o nome, vou deixar você falar o nome desse cara aí, que ele é muito [ __ ] também, poxa, é um dos maiores conhecedores, sabe, de como se manter saudável sem precisar se medicar necessariamente. >> Pô, já vou agradecer, Dr. André Vermon a gente aqui. >> Que agradeço, uma honra sempre. Eu não tô

contendo falar André, é que eu vejo André hoje descompas aqui na nossa casa, as conversas que a gente não combina nada antes e de repente sai um baito episódio aí, né? >> Ah, bom demais. É uma honra sempre estar aqui com a família. Esses dois aqui são dos meus irmãos. Eu já falei, eu não nego o convite deles. Nós estamos em pleno lançamento e eu baixei aqui. >> E você sabe que eu te chamei para esse episódio por um motivo, assim, eh, na última vez que você teve aqui, a gente tava conversando sobre saúde, sobre

nutrição, né? Tem uma galera aí tomando os piques, sacenda, Monjaro, né? Falei: "Não, não, eu vou vou dar uma força, vou Contribuir, André, nisso aí, vou trazer uma pessoa boa pra gente falar sobre isso e vou agradecer aqui meu irmão aqui do meu lado aqui, nutricionista Elimar Moura. Obrigado, viu? >> Eu que agradeço pelo convite, né? Primeiramente agradeço a Deus por essas oportunidades que nós estamos tendo de estar aqui com vocês hoje. A oportunidade de conhecer Andreia, né? já estamos nos conhecendo como podcast e eu fico muito feliz porque o Robertinho Até tocou num assunto

sobre o trabalho dela que atinge o Brasil e até o mundo, né? Nós ficamos muito felizes quando vemos pessoas de outros países buscar ajuda e não que nós somos melhores que ninguém, muito pelo contrário, Deus é que nos capacita e na verdade nós estamos vendo pessoas que não estão nas redes sociais para falar a verdade. E o que a gente gosta é de falar a verdade. E a verdade, mesmo que ela dou um determinado momento, no futuro a pessoa Agradece. Falou: "Eu precisava ouvir isso, eu precisava de dar uma guinada". fazer uma mudança de rumo,

porque saúde é algo muito precioso. Eu sempre falo que Deus nos dá a saúde, nos dá a vida. Uma coisa simples para nós que temos, que é, por exemplo, você enxergar, você poder andar. Deus não cobrou nada pra pessoa poder fazer isso, mas conforme o jeito que ele toca a vida dele no que diz respeito à nutrição, cuidadamente, ele vai deteriorando algumas funções, Principalmente na parte cognitiva e saúde. E às vezes o detalhe é tão simples, só cabe alguém chegar e falar a verdade. E a gente tem oportunidade de falar isso aqui nessa casa sempre.

Você acha que a gente vacila nesse ponto, André? E assim, Deus deu algo tão importante pra gente, que é nossa vida, nosso corpo e a gente acaba de uma forma ou outra não valorizando esse presente que a gente ganhou? >> É, eu parto do seguinte princípio, eu Falo muito isso em palestra, eu adoro fazer essa brincadeira. Eu falo assim, especialmente quando eu vou falar de saúde mental, né? Primeiro eu trago conceito de saúde, depois de saúde mental, aí em palestra eu falo assim: "Quem aqui tem saúde?" Aí levanta a mão. Aí todo mundo levanta a

mão, a grande maioria. Aí eu falo agora eu vou apresentar para vocês o conceito de saúde segundo a OMS. Segundo a OMS, saúde não é ausência de Doença, mas é o estado de completo bem-estar físico, mental, emocional e social. Aí eu falo agora de novo, levanta a mão aqui. Quem tem saúde. Então, saúde é um bem tão precioso, mas passa por várias perspectivas, né? bem-estar físico, mental, emocional e social. Inclusive, se a gente não está em completo estado de bem-estar físico, mental, emocional e social, a gente não tem saúde. E saúde é um bem muito

precioso e eh a gente às vezes por Alguma situação a gente cria uma qualquer coisa aí que desperdiça e depois para retomar é complicado, né, Elimári? Hoje eu acho que eu vou mais aprender do que ensinar. Eh, eu falo que a coisa mais preciosa para mim é saúde. Se tem algo que me tira do prumo, é saúde. Eu acho que pode faltar tudo, mas se faltar saúde, você não tem graça com nada. Você pode ter dinheiro, você pode ter casa boa, você pode ter bom relacionamento, você pode ter tudo. Se Você não tiver saúde, como

é que você vai desfrutar? E às vezes a gente só valoriza depois que a gente perde. E às vezes também a gente vai deixando a coisa se deteriorar num nível, depois você retomar é muito complicado. Então assim, é, eu acho que nessa tarde de hoje a gente vai poder trocar muita ideia e vai falar muito sobre isso, mas eu eu acho, não tenho certeza, é o bem mais precioso que a gente tem e que a gente precisa cuidar todo dia, não é de Uma hora para outra e nem é assim, ah, agora eu vou cuidar,

porque é igual planta, se você resolver pôr adubo, amanhã não floresce, dá fruto, dá tudo, não. É aos poucos que você vai fazendo todo dia a sua obrigação, você vai cuidando. Então assim, não devemos chegar num nível de perder a saúde, porque depois que a gente perde aí aí o negócio fica mais complicado. Aí voltar para trás é difícil. >> É que parece que é é difícil assim você Conseguir ter um equilíbrio, sabe? E às vezes as pessoas, dependendo do momento que elas estão na vida, ela fala: "Pô, eu vou focar nisso aqui. Eu eu

preciso perseguir esse objetivo e nesse momento eu não posso cuidar da minha saúde, eu não posso cuidar do meu corpo e você acaba abrindo mão disso aí." Mas infelizmente o corpo cobra cara a hora que você descobre isso, né? Tem tem um ditado que ele é relativamente simples, mas ele é muito Sério. Ele fala assim, ó, que a falta do dinheiro muitas vezes é um problema grave, mas o problema de verdade é quando a pessoa tem o dinheiro e o dinheiro não solu não soluciona um determinado problema. E o que a Andreia falou, conforme o

nível que a pessoa deteriora a saúde por uma série de fatores, de repente o dinheiro não consegue reverter isso, que é um exemplo. Imagina uma pessoa que já tem histórico familiar e a conduta dele leva Para uma hipertensão arterial constante por conta de alimentação errada, excesso de gordura visceral, enfim, tem a ver muito com o estilo de vida. E aí de uma hora para outra ele dá um AVC e fica com a parte do corpo imóvel. Não tem dinheiro que reverte isso. E como ela bem falou, pode fazer o que for. E aí aquele dinheiro

que a pessoa juntou, que ela trabalhou, não vai servir para nada, muito pelo contrário. E eu sempre falo que tem pessoas que falam assim: "Nossa, Mas nossa expectativa de vida subiu". Subiu realmente em números, mas tem muitas pessoas que ela consegue chegar, ó, 70, 80, até 90 anos de idade, só que na verdade ela morreu com 50. >> Uhum. >> Há muito tempo ela morreu, porque a pessoa já não tem prazer em mais nada. Boa parte do tempo dela eh fazendo tratamentos para tentar corrigir problemas. Não tô dizendo que a pessoa não tem que procurar

um hospital, uma Fisioterapia e tal, mas imagina uma pessoa que hoje faz fisioterapia porque ela desenvolveu um monte de artrite, artrose ao longo da vida por deficiência de alguns nutrientes simples, como é o caso do ácido fólico. Então a pessoa vai deteriorando as articulações, a pessoa não tem prazer em nada, nem para dormir, porque quem é que dorme com dor? Uhum. Fora a questão cognitiva, que é um dos assuntos que a Andreia mais vai falar aqui hoje, onde o cérebro não aguenta Essa carga imensa de toxicidade o tempo todo. Existe um termo que chama neurotoxicidade,

e eu sempre falo isso pros meus pacientes. E nós temos alguns órgãos que são mais resistentes. O coração é um deles, né? Tanto é que você não vê pessoa com câncer de coração, mas tem alguns órgãos que são muito sensíveis. O cérebro, por exemplo, não aguenta. E o cérebro ainda tem um agravante porque boa parte dele é gordura. e determinados tipos de venenos Que nós falamos, eles acumulam nesse tipo de tecido, tecido gorduroso. E ali a pessoa tem às vezes uma toxicidade constante na vida, ele tem queda de rendimento, a pessoa acostuma com aquilo. Eu

sempre gosto de usar um exemplo assim, ó. Imagina você numa casa, sei lá, você vai pra casa de um parente e tem uma goteira. Naquela noite fica difícil você ir lá e consertar aquilo, mas amanheceu você tem que dar um jeito de ir lá resolver. De repente é Só uma telha que tá fora do lugar, uma telha que tá trincada, mas tem pessoa que acostuma com a goteira. Ele vive puxando a cama para um lado, pro outro, coloca um balde e ele vai deixando, vai deixando. Eu não sei se vocês lembram, né? Eu acredito que

maioria de vocês lembram disso. Quando os carros eram a carburador, então o carro ia desregulando, começava a ficar ruim para pegar, não rendia, né? Lembra? Não, não é da sua época não. [risadas] >> Você já pegou, você já pegou injeção eletrônica? [risadas] >> É igual o meu. Você lembra? Não, por não tinha carro. Como é que eu ia saber que era? [risadas] >> Então o cara ia acostumando com aquele baixo rendimento do veículo e para ele era normal. O dia que ele passava por uma revisão que fazia as correções, nossa, esse carro meu é bom.

Assim é o corpo. O cara costuma com cansaço constante, com libido baixa, com baixo Rendimento no trabalho. Vamos imaginar uma pessoa que tem um trabalho que depende da produtividade dele. Um cara que ganha comissão, por exemplo, ele já acorda cansado, a criatividade dele diminui e muitas vezes é coisa simples que ele tem que corrigir e às vezes ele negligencia isso, acha que sem tempo para comer, como nós comentamos no último podcast, e vai minando o corpo e o cérebro não aguenta isso. Chega uma hora, o rendimento cai. Como, como que Eu preparo minha cabeça para

enxergar isso, Andreia? Enxergar que eu estou com todos esses problemas e tem que fazer algo por mim. E eu tô perguntando isso para você porque assim, é muito perceptível a sua mudança, né? Do estilo de vida da sua família, assim, não conheço há muito tempo, mas o Jorge cada dia que chega aqui tá mais novo, tá mais mago, tá mais bonitão, né? Então sim, vocês estão fazendo a Rodrigão [risadas] >> Rodrigão ficou fazendo propaganda do Jorge outro dia foi dar palestra as mulher pedindo para tirar foto com o Jorge. Deixa >> é porque é visível

isso aí, né? Vocês estão fazendo algo por vocês e eu acho que é o melhor exemplo que você pode dar. É o exemplo que você aplica na sua vida. Talvez o mais incrível e o que mais me chama atenção é porque hoje eu sei que eu sou rotina, apesar que você sempre se dedicou muito na sua profissão, mas hoje até pela demanda que Foi gerada em cima de você, você tem que se dedicar mais ainda no seu profissional. E e o que o cableira falou, eu percebo que você consegue se dedicar intensamente no seu profissional

e ainda assim cuidar da sua saúde mais do que parece que cuidava antes. >> É. >> Não, e eu fico falando do Jorge também para não ser deselegante, né? Marcinha é perceptível. Toda vez que você vem aqui você tá mais bonita. Toda vez o Jorge Não riu não. [risadas] >> Não, mas tá mesmo, pô. Tá mesmo. André tá mais cada vez que a vela tá mais magra, cabelo bonito, a pele bonita. Você tá >> agora, agora sim. >> É isso aí. Essa é verdade. >> A André para mim é o verdadeiro vinho. Ela só tem

como melhorar. A André cada dia vai estar melhor. >> Você sabe o que acontece? Eu penso o seguinte e até quero te lançar um Desafio aí. Talvez quem sabe você vai cuidar de mim. Eh, a questão é o seguinte, eh, você tava falando de de qualidade de vida e longevidade. Eu falo que eu quero viver até os 100 anos, se Deus quiser. Eu vi o CEO da Ifood falando, achei fantástico. O pai dele já é muito longevo, tem 95 anos e agora com o aumento da expectativa de vida, ele falou: "Eu quero viver até os

100, 120, mas com qualidade de vida". E ele falou: "Eu estou plantando para isso". Então Ele tava falando a rotina, muito legal esse programa, grandes líderes lá da Globo News, ele falou: "Eu estou plantando para isso em termos de alimentação, de suplementação, de exercício físico". Então, em todas as perspectivas, eu também quero viver muito, mas eu quero viver com qualidade. Sem qualidade eu não quero viver. Então, isso que você falou é muito correto, viver até os 90 anos, mas em cima de uma cama, eu peço a Deus que não seja essa Minha história, nem meu

destino. Eu quero viver com qualidade de vida. Eu quero ter estômago para comer, eu quero ter para dormir, eu quero ter joelho para subir em avião, descer de avião, eu quero ter cabeça para ter lucidez. Quando eu perder todas essas funções, para mim fica meio que sem sentido. E aí quando você fala de saúde, eu falo que quando a gente tem saúde, a gente tem milhares de problemas. Quando a gente não tem saúde, a gente só tem um Problema. Quando a gente não tem saúde, a gente só tem um problema, a ausência de saúde. E

eu sei o que foi isso, porque eu vivi em cima de uma cama morrendo de Covid durante mais de 40 dias. Tudo perde o sentido. Quando você tá doente, não adianta dinheiro, não adianta comida, não adianta fama, não adianta uma série de coisas, tudo perde o sentido. Então, agradeça enquanto você tem muitos problemas, porque se você tem muitos Problemas, sinal que você tá com saúde. O dia que você perde a saúde, você só tem um problema, que é a ausência de saúde. Essa é uma coisa que pega muito para mim, talvez porque eu vi a

morte de perto e eu falava isso quando eu estava no COVID, tem uma música do Casusa fala: "Eu vi a cara da morte e ela estava viva. Eu vi a morte de perto e tive que negociar com a morte. Adoecer não presta. Eu não sinto problema nenhum de trabalhar o dia inteiro, de noite, Viajar, falar, dar entrevista. O povo me aborda na rua. Eu sou hiperativa. Agora adoecer, o Jorge fala e é visível. Ele fala assim: "Gente, dá pena. Você fica até fragilizada, você regr. Eu odeio adoecer, porque quando a gente tá doente, não sei

se vocês vivem isso, vocês têm essa perspectiva, mas tudo perde a graça. Nada melhor que você ter sono para deitar e dormir, ter boca para comer. Ai, que delícia essa comida. aquilo você come, tem uma boca para Tomar uma cerveja gelada numa praia, tem um corpo bom para você viajar, um corpo que te leva, que funciona. Então, talvez essa seja a minha grande eh questão nos últimos tempos e que vocês têm percebido a a melhor e que nós temos buscado, porque realmente esse para mim é o atual investimento real. Esse para mim tem sido para

mim a coisa mais importante pros próximos tempos e nos últimos dias também tenho olhado muito para isso, porque sem saúde todo o resto fica Comprometido. Você imagina, você vai ganhar dinheiro ou está ganhando dinheiro. Não adianta, se você não tiver vida longa para você gastar esse dinheiro, o que que vai acontecer com isso? Ou saúde para gastar isso. >> E foi fácil implantar isso na sua vida? Foi fácil perceber e mudar isso no seu dia a dia? Não é fácil todos os dias e continua ainda sendo difícil. Por exemplo, exercício físico, eu detesto musculação. >>

Pois é, eu também >> eu gosto de aeróbico. >> É isso que eu quero que você me explica, porque pro Elimar é fácil. O Elimar treina todo dia, velho. Eu detesto. Meu corpo dói, eu não gosto, mas dis que é inegociável. Eu vou ver isso aí. Diz que é inegociável. Eu hier aeróbico, eu mando bem, mas eu não gosto de musculação, dor. Eu >> na verdade talvez você não teve ainda Oportunidade de passar por uma pessoa que adapta a musculação pra sua realidade. Isso, isso que ela, isso aí que você falou certo. É porque dentro

da musculação nós temos os treinos que são os treinos mais tensionais, onde você trabalha com cargas e tem treinos que não precisa necessariamente focar na carga. E ele é um treino que vai fazendo você tomar gosto pela musculação. Quando você vê, você tá num outro padrão, porque isso aí É mais ou menos igual o >> também. Tô desconfiado. Andé [risadas] quer >> não. O Elemar não adianta, ele troca o almoço por um treino. [risadas] >> É porque eu comentei que eu fui treinar primeiro antes de vir para cá, porque é bom. Mas eh, na verdade

tem algumas pessoas que apresentam uma musculação que realmente não é agradável a você. É igual quando nós prescrevemos, né, a musculação, indicamos, na verdade, para Uma pessoa idosa, para uma criança. A pessoa assusta, nossa, mas uma criança fazendo musculação, sei lá, 10, 12 anos de Sim, só que é uma musculação mais lúdica. Talvez essa isso que acontece com você acontece com muita gente que está nos ouvindo, né? >> Fotapia, né? Vai passar fisioterapia. >> É, [risadas] é quase isso, né? Mas é, mas é o o bom da musculação para o que você diz também, né?

De subir uma escada, sair, entrar de um avião, é Porque a musculação ela traz consigo uma uma característica muito interessante, que é a força. Você ter força significa dignidade. >> É o >> porque você precisa. Imagina uma pessoa que, sei lá, com 70, 80 anos de idade, que não consegue tomar um banho sozinho, não consegue se levantar de uma cadeira e vai embora. E um grande problema que a gente briga é para que você tenha uma massa muscular ativa. E existe um tipo De hipertrofia que eu sempre falo dela que chama hipertrofia muscular funcional. Ela

é diferente da hipertrofia que algumas pessoas buscam, que é somente o estético. Existem pessoas que tm uma estética muito bonita, mas na verdade não é funcional. Então >> qual é a diferença da >> do funcional? Vamos pensar, por exemplo, um jogador de futebol, ele busca a a hipertrofia, o treinamento de força na Musculação não voltado para ficar gigante. Ele precisa de força, potência, ele precisa de agilidade. Um lutador, por exemplo, e essa musculação funcional, ela também traz para esse nicho de pessoas comuns como nós, onde você vai ter mais força, disposição, um ramondino, tudo deve

ser difíil. >> É, o cara não consegue >> limpar o bumbum ali. A hora que ele tá fazend cocô, >> não consegue coçar as costas assim, né? Não, >> por isso que a gente desmistifica a musculação. >> Você gosta suas costas? [risadas] >> Não, >> até uma parte [risadas] >> eu quase pedi para ele costar. Vai não, >> eu não vou pedir para eu fazer uma coisa [risadas] mais difícil. >> Mas é isso. E e o interessante da musculação também, que eu sempre falo Pras pessoas, não só a musculação, qualquer exercício que você faça, que

você goste, também ajuda a liberar neurotransmissores, que isso faz muito bem pro cérebro. Nós tocamos nesse assunto na última vez que eu tive aqui sobre a irisina, sobre o BDNF, que é o fator neurotrófico derivado do cérebro, que ajuda na plasticidade cerebral. Por isso que nós vemos pessoas que praticam exercício físico, não necessariamente só a musculação. Ele tem sim uma Reliziência melhor, ele suporta melhor alguns tipos de desafios e ele também tem faculdades motoras preservadas e cognitivas também, só com exercício físico. Ah, beleza, mas a pessoa não tem como praticar exercício físico. Nós vemos isso

na prática em pessoas também que são ativas, que não fazem necessariamente ou exercício físico, mas faz atividade física. Ele marcou que é a diferença. Vamos imaginar uma pessoa que trabalha na roça, acorda lá só 4 horas Da manhã, vai lá parar a vaca, tirar o leite, depois vai mexer com a cerca, enfim, o dia inteiro ele tá fazendo menin >> esse menino aí mexe com apartar vaca, tirar leite, arrumar cerca o dia inteiro. Aí ó, não faz musculação. Tamanho del muscul gasto calórico. Sim, >> muito pouco. >> Ah, mas é, tá bem. Não, faz pouquíssima

academia, mas ele é veterinária, mexe com roça o dia inteiro. >> E o grande, o interesse, o, o mais interessante disso tudo [risadas] é que as pessoas que têm um nível de atividade física alta, ela também consegue ter uma performance física, trabalha muito isso que você falou, perguntou agora a pouco sobre a hipertrofia muscular funcional. A pessoa tem que ter força, imagina, vai curar um bezerro, tem que tem que laçar, tem que amarrar, jogar no chão, vai curar. É isso. E às vezes uma pessoa escuta isso. Às vezes quem tá vendo que eu tô falando

vai até discordar, mas às vezes é um cara muito forte, esteticamente falando, se você põe lá na roça para trabalhar com um senhorzinho de 70 anos de idade, el não consegue ficar até meio-dia. >> Por trabalhos diferentes, põe com servente pedreiro para trabalhar. Então nem sempre um camarada que você vê que tem uma compleição física grande, necessariamente ele não tem grandes resistências, não é todo mundo Obviamente, mas tem pessoas que só tem o estético. Isso é muito comum. Quando ele vai pro trabalho braçal, laboral, ele não consegue. É diferente. São forças diferent que é um

exemplo, o cara que trabalha de chapa, imagina o cara acaba descarregar um caminhão, vai para outro, então o nível de força dele é totalmente diferente, atrelado à massa muscular. >> Essa situação assim para mim perceber, porque eu acho que a grande dificuldade fica no sentimento também. A Andreia Hoje ela tá dando o máximo que ela pode e completo em todas as situações, profissional, de saúde e tudo mais. É porque você se sente feliz? Será que a a felicidade de tá vivendo um momento te põe melhor nessa? É, eu me pergunto quem nasceu primeiro, o ovo

ou a galinha, né? Se você começa a fazer isso tudo e isso acaba te completando em outras perspectivas ou se você está feliz e isso te leva para esse lugar? Eu acho que talvez as duas questões sejam Importantes. Eu acho que a gente acaba buscando quando as coisas calham para um único lugar, talvez ali esteja o o fato de você estar bem-sucedido. Eu acho difícil alguém ser bem-sucedido, volta no Conselho de Saúde da UMS, se você não tiver bem nessas perspectivas física, mental, social, emocional. Então eu acho que as coisas vão eh fechando e aí

te conduzem talvez para esse lugar. de estar bem, de conseguir realizar as coisas. Eu acho que é por aí. Quando Elimar fala muito de exercício físico, eu brinco, não gosto de musculação, mas a gente não vai fugir disso, Rodrigão. Não tem jeito não. Exercício físico a gente não vai fugir. Não vai ter jeito, vai ter que fazer. Você em termos de saúde mental, o exercício físico ele melhora inclusive a primeiro ele ele melhora porque ele evita você entrar em situações mais graves de ansiedade, de depressão, porque ele vai aumentar a excreção de neurotransmissores como Dopamina,

serotonina, ocitocina. Então, naturalmente você já tem antidepressivos naturais e ansiolíticos naturais que o seu cérebro produz e sob situação de exercício físico, ele produz muito mais. Uma vez adoeceu e tomou remédio, o exercício ajuda o remédio a fazer efeito mais rápido, com menor dose e em menor tempo. Então não tem jeito. O exercício físico, nós não vamos correr dele. É igual eu tô negociando comigo mesma. Se por enquanto eu ainda não conseguir Musculação do jeito que eu quero, pelo menos o aeróbico ferrado todinho, eu preciso dar um jeito de fazer. Não tem jeito de correr.

Exercício físico, não tem jeito. Eu vi um dado essa semana >> assustador. Agora definitivamente 2024 o Brasil já entrava no ranking do país mais ansioso e o segundo mais deprimido do mundo. 2024. Brasil é o país mais ansioso do mundo. Está na frente de países como a Índia, que passa por pobreza extrema, Ucrânia, que vive Em guerra, Oriente Médio, que tá em guerra mais de 20 anos, África que vive situação de pobreza extrema. O Brasil está na frente desses países, o país mais ansioso do mundo e o segundo mais deprimido. Agora, dados de 25 de

outubro, o afastamento por doenças emocionais no Brasil a partir de agora é maior que o de câncer. >> Caramba, >> você afasta mais pessoas no Brasil por problemas emocionais e saúde mental do Que por câncer. A gente falou sobre isso no episódio dos no cel, né, dos professores de São Paulo, todia professor, >> esse dado ele é gravíssimo. E aí fica a pergunta, né? E aí são várias, inclusive discuti isso muito com a Bia também, com a Beatriz, várias perspectivas. Por que que o Brasil é o país mais ansioso do mundo? Se não, se não

vivemos em situação, tem países com maior violência, com maior questão, com Guerra. >> Não, você não sabe, mas eu já tô mais ansioso para saber. E a eu, para mim, para mim é muito multifatorial, >> muito multifatorial, inclusive passando pela questão da nutrição, do exercício físico, mas para mim tem um fator que amplia isso muito. >> O fato da gente viver sempre em estado de alerta nos adoece. O nosso cérebro tem dois sistemas, o simpático, que é o estado de alerta, e o parassimpático, Que é o estado de relaxamento. Nós nascemos com esses dois. É

igual um avião decolando. O avião tem um estágio normal dele. Se acontecer alguma emergência, máscaras cairão, luzes se apagarão. Várias coisas acontecem, não acontece? Aquele é o simpático, estado de urgência, estado normal, parassimpático. Quando eu vivo muito no simpático, eu adoeço. Qual uma das coisas que faz mais eu viver no sistema simpático? A sensação de medo de não Saber se eu volto para casa. A violência urbana no Brasil nos adoece. >> Nós perdemos qu chutou embaixo. >> Que aconteceu aqui, Pedro? >> Não é embaixo. Albertin >> é pode continuar. Não dá >> meu áudio. O

microfone desconectei. >> E a teste. >> Enquanto isso, galera, já dá o like aí na live aí. Vamos compartilhar, vamos crescer essa audiência aí. A gente Precisa muito do like de vocês. >> Voltou, Pedro. Acho que voltou. Fala aí de novo. O meu tá saindo, Pedrão. >> Tá, tá bem baixo aqui para mim. Mas é isso, galera. Enquanto isso aí, dá o like. Opa, voltou aqui. Voltou de boi. Voltou. Voltou. Voltou. >> Voltou. Então, o avião tem dois sistemas. Desculpa, gente, mas acontece. Nós dependemos de tecnologia. Faz parte. O avião tem dois sistemas, o simpático

e O parassimpático. O simpático é o sistema de urgência e emergência. Quando a gente vive nele, a gente adoece. Por que que o Brasil é o país mais ansioso do mundo? Uma das piores coisas que nos que piora bastante a saúde mental do brasileiro. Primeiro, perder o direito de ir e vir. Se você tiver no Rio de Janeiro, você tem coragem de sair 2 horas da manhã em qualquer lugar? >> Não. >> Você tem coragem de deixar seus filhos Ir para qualquer lugar qualquer hora da noite? >> Você não sabe se ele volta. Então nós

perdemos o direito de ir e vir. Segundo, a gente não sabe se a gente volta para casa devido à violência urbana. Isso nos deixa o tempo todo em estado de alerta e hipervigilância com o nosso sistema simpático ativado. Possivelmente esse seja um dos maiores fatores que piora a saúde mental do brasileiro, a insegurança quanto a própria vida. A gente quase voltou a ser um homem primitivo, que você qualquer barulho na folha poderia ser um animal que ia te engolir. >> Exatamente. >> A gente volta o primeiro estágio humano que a gente teve de, sei lá,

de ex >> ter que se proteger a todo instante de tudo que tinha vida. >> Então vivemos uma grande tensão nós e os nossos. Somado a isso, todas as questões que envolvem também. Aí quando vem um Número agora, outubro de 2025, que no Brasil se afasta mais por doença mental do que por câncer, >> esses números são alarmantes. O Brasil é o país que mais tem afastamento por burnout. Nenhum país do mundo se afasta tanto por síndrome de burnout como o Brasil. Aí eu começo a questionar algumas coisas que também no meu consultório eu fazia,

que eu vejo no meu dia a dia, porque eu estudo um pouquinho de medicina Integrativa e gosto. Ah, tem depressão, já tô tomando remédio. Você olhou vitamina D, se olhou ferritina, se olhou B12, antes de tomar toda essa medicação, começa a observar algumas outras coisas que é outro fator que para mim também no Brasil agrava muito. Tudo que é chamado de ansiedade, eu falo e RP, tudo que é chamado de ansiedade, será que é ansiedade? Tudo que é chamado que é depressão, será que é depressão? Será que esses números apontam para esse Adoecimento real? Será

que se nós fôssemos olhar, por exemplo, fui num médico a semana passada, Dr. Juan Lambert de São Paulo, maravilhoso, um querido, se ofereceu para me atender. Dr. Juan pediu mais de 62 exames. Por que que nenhum médico nunca me pediu isso? Não sabe. >> Vou te dar, você que está nos assistindo, uma informação, serviço de informação pública, a um acordo Comercial feito pela ANS junto aos convênios, eh, Agência Nacional de Saúde. A grande maioria dos exames é obrigado o convênio a liberar. O convênio estimula o médico a não pedir para não ficar caro. Quanto mais

exames o médico pede no convênio, mais a consulta dele cai o valor. Então o médico ganha R$ 50 a consulta. Se ele pedir um número excessivo de exames, a consulta dele passa a valer 48, 45, 43. Sabia disso? >> Não >> é? Funciona assim. >> Sacanagem. O médico é medido por scorecar, então ele tem 200 exames por mês que ele pode pedir pros pacientes dele. Se ele pedir 210, a consulta dele que valia 50, agora ela vale 48 e ela vai caindo. Por isso os médicos te pedem poucos exames. Você vai no médico, mé pede

o basicão. Aí o Dr. Juan pediu 62 exames para mim. Eu cheguei em laboratório, o laboratório liberou na Hora. A a o convênio não pode impedir a liberação do exame, ele estimula a não pedir. >> Uhum. >> Só marcadores tumorais, Dr. Juan pediu 12 para mim para ver genética de câncer de pâncreas, de câncer de fígado, de câncer de mama, de câncer de útero, de câncer de ovário. Só vitamina B12, cálcio, magnésio, ferro, não sei que lá. Trcent. A poliproteína A, a poliproteína B que fala do seu risco de infarto. Se Você tem risco de

alguns anos sofrer um infarto, por que que os médicos não pedem isso aí? Você sabe o que que ele faz? Correção com magnésio, com cálcio, com B12, com D. >> Eu já vi, já vi depressão ser corrigida com vitamina B12, com D e com ferritina. Ferritina baixíssima, depressão. B12 baixa, depressão. D baixa, depressão. Tô falando besteira? >> Não, jamais. E uma coisa interessante, complementando sua linha de raciocínio, Por incrível que pareça, em pleno século XX ainda tem muitos profissionais da área de saúde que são contra essa vertente onde você busca corrigir o terreno biológico. Porque

na verdade, como nós falamos agora a pouco do carro desregulado, esses quadros, como André citou, de ansiedade, depressão, muitas vezes eles são confundidos com deficiências nutricionais que leva todo esse sistema de produção de neurotransmissores ficar baixo. >> Então, vamos pensar. Eu gosto muito de usar o exemplo de uma panificadora. Vamos pensar que você tem uma panificadora. Aí você tá aguardando chegar material para você trabalhar, o camarada te avisa na segunda-feira de, ó, infelizmente teve um problema aqui de logística, não vai chegar farinha de trigo para você essa semana. Você tem ideia da quantidade de produtos

que aquela panificadura não vai conseguir produzir? A culpa é do padeiro, a culpa É da moça do caixa? Não é porque não chegou matériapra. E dentro do que ela falou, isso já é mais um número ruim para nós, né? Essa quantidade imensa de pessoas com depressão e ansiedade por aí vai. Isso também tem o viés nutricional, porque essa correria que as pessoas vivem no dia a dia, elas mais se preocupam com matar fome, comer qualquer coisa e o potencial nutritivo desses micronutrientes, como ela bem citou, é baixo. Pensa uma pessoa que almoça e Janta sanduíche,

a pobreza de micronutrientes é muito baixa. E tem algumas vitaminas, como é o caso da vitamina D3, que por mais que o nosso país tenha só o ano todo, a maioria das pessoas devem vitamina D3. E aí a gente esbarra num outro problema gravíssimo que são os profissionais que às vezes não pedem os exames por essa questão de convênio. E tem aqueles que também são céticos quanto a essa viabilidade e eficiência da nutrição voltada para Melhorar a parte cognitiva. E dentro desse contexto ainda entra mais um grande problema. A própria sociedade que também não acredita.

A pessoa acredita muito mais que um ansiolítico, um antidepressivo vai resolver o problema dela do que ela mudar o estilo de vida. Hum. >> E dentro desse contexto, quando nós falamos de suplementação, até agora h pouco você comentou, eh, e vamos pensar no caso, principalmente pessoas mais Idosas, que a, vamos dizer assim, a tomada de decisão dela às vezes não depende só dela, depende de familiares. Quando chegam pessoas para mim, já aconteceu, você olha o panorama, eu também peço muitos exames, nós já falamos isso aqui várias vezes, inclusive eu sou alvo às vezes de crítica

por causa disso. Ah, para que isso tudo isso aqui é desnecessário? Porque o pessoal tá acostumado com o pouco, é um hemograma, um examezinho de Urina, coisa muito básica. E isso não entra no rall daquilo que nós precisamos, igual ela acabou de falar, marcadores tumorais. Eu canso de atender mulheres com seus 40, 50 anos de idade e dentro do contexto que nós vivemos hoje, da forma como são produzidos os alimentos, até os animais que nós consumimos, não dá para você brincar com a questão do câncer. Então é interessante você ir atrás dos marcadores para ver

se a pessoa não tem Uma condição genética que direciona para esse lado e até o que ela vem fazendo em termos alimentares, igual ela falou da Apo A1, Apo B, da lipoproteína A, que às vezes a pessoa tem essa condição e até hoje as pessoas se preocupam só com colesterol. Eu eu brinco muito que o colesterol da quadrilha, ele é um dos mais bobos, tem outros piores do que ele. Às vezes o pessoal nunca mediu uma PCR, nunca mediu um VHS, porque quando você fala de formação de placas que Levam infarto ou própria VC, a

parede dos vasos, se ela estiver saudável, o risco é muito menor, entende? Então a placa ela não é formada só por causa do colesterol mais alto. E outro viés biológico, tem pessoas que terão colesterol um pouquinho acima de 200 a vida toda e não é uma condição única que vai causar problemas. Então, a gente tem que ir atrás de outras outros pontos que são importantes nesse contexto. E voltando paraa questão de suplementação, Muitas pessoas ainda têm uma visão muito errada em achar que suplemento é só para quem quer ficar forte, para quem quer hipertrofia, emagrecimento.

E muitas vezes não. A gente precisa, na verdade, de preocupar com a questão nutricional por essas questões cognitivas e evitar problemas mais graves no futuro. >> E você sabe o que que eu falo, Elimar? Por que que o talvez por que o cenário da saúde no Brasil ele é tão alarmante? Porque no Brasil se pratica medicina Curativa e não preventiva. Você quer ver a maior falácia da história desse país? Outubro rosa, o mês da prevenção do câncer de mama. Quando fala em câncer de mama e prevenção, você pensa em qual exame que é preconizado >>

de mama. >> Qual deles? >> Hum. >> Mamografia. >> É, >> é. Não sabia o nome dele, mas é da mama, né? >> Mamografia para prevenção de câncer de mama. outubro rosa, todo mundo tem que fazer mamografia. O governo criou o ônibus que faz mamografia nas comunidades. Só que mamografia não é um exame preventivo, ele é um exame diagnóstico. Ele só diagnostica nódulo de tumor. Ele não prevene. Prevenir é descobrir antes. Mamografia não é exame preventivo. Mamografia é exame Diagnóstico. Quando a sua mamografia aponta positivamente, você já está com tumor. >> Uhum. Existem exames marcadores

tumorais que apresentam a genética do tumor, que aí sim você pode se prevenir antes, mudar estilo de vida, mudar alimentação para que essa genética não ecloda. Mas mamografia não é exame preventivo. E todo mundo acha que mamografia é exame preventivo. Por quê? Porque há toda uma publicidade que fala em outubro rosa e Mamografia como exame preventivo. Mamografia é exame diagnóstico. Ninguém tá te fazendo favor. Se fizer uma mamografia, aparecer alguma coisa, você já está com câncer de mama. Ele não é preventivo, ele é diagnóstico. André, existem alguns exames preventivos? Existem sim. Existem marcadores tumorais, existe

ultrassom de mama, que aí sim diagnostica nódulos malignos e benignos. Mamografia não, mas a gente acha que no outubro rosa mamografia não Deixe de fazer uma vez no ano. O governo até dá não sei o quê, não sei o quê, não sei o quê. Então, no Brasil se pratica uma medicina curativa e não uma medicina preventiva. A gente não, a gente entende pouco de medicina. Por que que eu falo, e cada dia mais eu tô embuída disso, que nós vamos levar saúde mental pro mundo e nós vamos ser o maior instituto de saúde mental do

mundo. Isso aí é objetivo de vida, é propósito de vida, porque o conhecimento liberta. A gente precisa Chegar a quem pode pagar e a quem não pode pagar. Quando você vem para um podcast, falo de nutrição, você tá chegando em quem paga e quem não paga. Eu falo que o maior exemplo é uma senhora que um dia falou para mim: "Eu só consigo fazer a quimioterapia, porque eu faço a minha quimioterapia assistindo o podcast Três Irmãos". É o que me faz relaxar e conseguir suportar a quimioterapia. Então a gente fala paraas pessoas que podem as

que não podem Pagar. Quando você vem aqui falar de nutrição e eu venho aqui falar de saúde mental, nós estamos fornecendo conteúdo gratuito e de qualidade para as pessoas. Ah, você cobra sua consulta? Cobro. Você cobra seu curso? Cobro, porque tem gente que vende coisa que não presta. Nós estamos aqui vendendo conhecimento que presta e que liberta as pessoas, porque o conhecimento liberta. As pessoas precisam saber que ela tem que chegar no médico e falar: "Doutor, me pede uma Homociteína". Porque homociteína é marcador inflamatório. Quando a minha homostína tá alta, o meu risco de AVC,

de infarto e danurismo é altíssimo. O médico já falou isso para você? Não, mas você precisa saber disso. Você precisa falar para o médico. Por isso que ambientes como esse fomentam conhecimento. O senhor tem que pedirteína, o senhor tem que pedir PCR, o senhor tem que pedir eh questão lá de índice gliccêêmico para ver se eu tenho Probabilidade de ter diabetes, prevenir antes de ter diabetes. O senhor tem que pedir as a pro a pro A pro B para saber se eu tenho risco de infarto. O senhor tem que pedir ultrassonografia, marcador tumoral para câncer

de mama, câncer de ovário, câncer de útero. Eu quero saber antes que aconteça porque eu tenho oportunidade de mudar meu estilo de vida. Mas nesse país não se fala disso. Nesse país se fala de remédio. No SUS prescreve três remédios para depressão, Certralina, floxetina e esqueci o terceiro. E a prazolã para ansiedade não há não. E e eu não estou colocando a culpa nos médicos, não, de forma alguma. Aliás, eu não discuto culpa. Culpa é um negócio que descob >> já era, né? Depois de aconteceu, já era. >> Discutir quem derrubou o copo. Isso para

mim pouco interessa. Eu quero saber quem vai catar os cacos para ninguém se cortar. >> Não é sobre os médicos, é sobre a Mentalidade que precisa ser mudada. A gente precisa falar sobre isso, a gente precisa falar sobre exames, a gente precisa gravar vídeos explicando. Homostína se estiver alta, é isso. Vitamina D tem que tá em tanto, o tanto tem para que as pessoas comecem a conhecer, entender e levem isso paraa frente. Quando um paciente chega em depressão, por isso que eu falo que eu fiquei em dúvida quanto esses números, primeiro deveria se corrigir, pelo

menos Se eu tiver entrando na sua área, você não corrig >> vitamina D, B12, ferritina, corrige isso primeiro. Não melhorou. Olha, hormônios, por exemplo, mulheres, tá entrando na menopausa, os hormônios estão alterad, corrige isso tudo. Aí depois pensa-se em prescrição de ansiolíticos, de antidepressivos e daí paraa frente. Mas o que que vem de mais? Passar pras pessoas tomar uma vitamina D, uma vitamina C, um comprimidinho de Ferro com um comprimido de vitamina C junto para você corrigir sua ferritina. Isso é baratinho demais. Você já foi olhar quanto que é a vitamina C na farmácia? Quanto

que é o ferro na farmácia? Baratinho. E quanto que é um antidepressivo? Três, quatro vezes o valor. Antidepressivo leva para congresso. Vender ferro e para escrever ferro não leva ninguém para congresso. >> Pô, Andrei tá fazendo o dever de casa, hein, Limar? >> Sabe muito, não sabe? >> Mas é isso que nós estamos hoje pregando, que profissionais, não necessariamente só o médico, tem esse conhecimento global. É o que a gente chama de equipe equipe multidisciplinar. Por isso que tem vários profissionais pelo Brasil afora, sérios como a gente, como nós somos. de passar conhecimento. E quando

você tem essa noção, ah, beleza, ela é profissional dela de psicologia, mas sabe de nutrição, sabe Um pouco de medicina e não que a gente entre num área do outro, né? Na verdade, juntam forças, né? Vamos pensar nos Vingadores, cada um tem uma característica ali, junta todo mundo, eu sei que é uma ficção, mas para um propósito comum. E hoje ainda nós vemos muitos profissionais com queda de braço, vaidade, ah, quem quer sabe mais e tal. Isso, na verdade, só prejudicam as pessoas. e a gente trazer conhecimento dessa natureza, não é que nós estamos Municiando

as pessoas para depois chegar num consultório e começar a brigar, mas eu fico muito feliz, inclusive, André, quando eu atendo pessoas que eles vêm com conhecimento e o que ele quer muitas vezes é uma afirmação se aquilo que ele vem fazendo tá certo. E uma das formas de eu consolidar isso é através dos exames laboratoriais, como ela bem falou, da homocisteína. Várias vezes eu atendo pacientes oncológicos e realmente a homocisteína tem um impacto sobre Potencializar o câncer e às vezes a pessoa tem que ir lá seus 40 anos de idade, nunca fez. medir um dímero

D, principalmente pós COVID. O dímero D, ele é uma fração da fibrina que estimula muito a formação de coágulos. Às vezes a pessoa tem um AVC, ele mal imagina que era um dia de D que tava alterado por muito tempo. E processos inflamatórios a nível de intestino, fala-se muito pouco de intestino, o eixo cérebro intestino, Quanto que é importante cuidar desse intestino. Inclusive a gente tem uma briga muito grande, até você falou um termo muito interessante sobre a suplementação. Ah, mas eu não vou tomar suplemento, pessoal. A glutamina, por exemplo, é um suplemento que sofre

muito preconceito. E eu sempre digo, pessoal, tomem cuidado com essa história de que fulano é formado. Formação acadêmica, faculdade, ela é igual uma carteira de habilitação. Tudo bem, a pessoa tem o Mérito dela, ela se formou, mas tem gente que forma e para por ali. E pode ser a melhor faculdade do mundo, que ela não vai dar experiência, muito menos a vivência se essa pessoa não tiver. >> Qual que é o BO da glutamina? >> É, agora é grande o grande BO da glutamina é o seguinte, são pessoas que não têm um conhecimento bioquímico, né?

[risadas] Muitas pessoas não têm esse conhecimento bioquímico e para ganhar engajamento, o Que que eles fazem? Você sabe que uma notícia ruim, ela roda muito mais rápido do que uma coisa boa. Muitas vezes profissionais, assim como eu e vários que vem explicar as finalidades terapêuticas dela, sai desse contexto estético, igual pessoa pens: "Ah, vou tomar glutamina para ficar forte". Não, só para você ter noção, tem o que eu chamo de 3G, né? que tá dentro do contexto que nós estamos falando hoje. Quando você toma glutamina ou tem níveis Adequados, você transforma ela em glutamato. Aí

você junta o glutamato com a vitamina B6, que é a piridoxina, você forma quem? O gaba, que é um neurotransmissor que muitas pessoas têm deficiência, >> excelente para depressão. Gaba, >> sim, principalmente >> gaba e triptofã. >> A pessoa não consegue dormir, ele tem um sono ruim, ele não entra no rein, ah, eu durmo 8 horas, tá tudo bem. Ele fica ali Rodando na cama a noite toda e acorda cansado do mesmo jeito. Muitas vezes a produção de gaba tá sendo prejudicada. segura. >> E como nós estamos falando de intestino, existem pessoas que têm uma

um um quadro que a gente chama de permeabilidade intestinal, ou seja, é um intestino que não deveria deixar passar pra corrente sanguínea toxinas, bactérias, fungos, vírus, resíduos que não deveriam cair na corrente sanguína, ser jogado fora nas Fés. Não acontece porque o intestino ele tá com espaçamento muito grande entre as células. Então, por exemplo, quando a gente fala da glutamina, ela melhora a saúde dos enteróstitos, que são células do intestino. Então, eu já falei de duas funções dela que fogem esse contexto da hipertrofia, como algumas pessoas pregam. Realmente, a glutamina, ela tem esse impacto, pode

ajudar sim. Todas as vezes que a pessoa entra numa atividade física ou exercício físico extenuante, Ele reduz os níveis de glutamina. Tanto é que as células de defesa, que também é uma ferramenta muito importante no combate de uma série de doenças, depende de glutamina, depende de vitaminas como é a vitamina C, para que essas células de defesa elas tenham vigor e consigam trabalhar a seu favor. Tanto é que eu sempre falo que todos nós temos potenciais cancerígenos. Por que que não acontece? Porque o tempo todo o sistema imune tá ali vigilante e tentando Destruir células

defeituosas e possíveis gens. Agora, quando a pessoa vem a vida inteira de forma crônica, devendo micronutrientes, uma alimentação muito inadequada, a chance dele desenvolver um câncer é muito grande. É óbvio que eu não tô sendo reducionista em dizer que o câncer só é de origem nutricional, mas esses números alarmantes que nós estamos vendo, não só do câncer, de outras doenças também, elas têm sim o cunho nutricional. E aí nós esbarramos num Problema gravíssimo, que tem muitas, muitos profissionais da área de saúde que se esbarra nisso. Eles falam assim: "É, mas antigamente não, não tinha diagnóstico,

gente, mas se você pegar perc a cada 10 pessoas naquela faixa etária e ver a quantidade de pessoas que têm essas doenças crônicas e a mais sérias delas são doenças que leva ao câncer também, infarta, VC e outras coisas mais, aumentou muito. Isso tem a ver com estilo de vida, tem a ver com o Que a Andreia acabou de falar sobre a questão da ansiedade, depressão. Quando a pessoa não está num estado das faculdades cognitivas, ele não tem fome, infelizmente ele desenvolve um nível de apetência, né, muito baixo, ele não consegue comer. E isso leva

também a um quadro nutricional que ele já fica devendo porque eu já não comia e com a depressão e ansiedade pior ainda. >> Quando você falou de questão do câncer e genética, funciona a mesma coisa pra Doença mental. Tem gente que fala assim: "Ah, por exemplo, minha mãe é esquizofrênica, eu tenho possibilidade de desenvolver esquizofrenia na minha família ou entre os meus." Você tem a genética paraa doença mental, que funciona paraa física também, você precisa ter a genética e a epigenética. Epigenética é o ambiente. Então, eu já tenho o gen da psicopatologia. Se eu vivo

numa família disfuncional, toda destruída, usei droga, tenho inúmeros Problemas, falta de amor, eu tenho a genética e a epigenética. A chance da psicopatologia, eclodia é grande. Se eu tiro um dessas vertentes, ela não vai acontecer. Então, ah, eu tenho na minha família gente de esquizofrenia, quer dizer que alguém vai ter? Não necessariamente, se não houver a epigenética. A questão da das doenças em geral físicas funciona da mesma forma. Por que que exames são tão importantes? Porque Eu, se eu sei que eu tenho um marcador tumoral de câncer de pulmão positivo, o médico vai falar para

mim: "Olha, esquece fumar, tá? Tá, tá. Alimentação precisa ser assim, assim, assim, senão você vai desenvolver o câncer de pulmão. Aí é exame preventivo. Ó, você tem um um gen aqui, sua mãe teve câncer de mama, é fato, minha mãe teve, você tem um gem favorável, então você tem que evitar muito açúcar, você tem que evitar, aí é exame diagnóstico e preventivo, porque Eu estou falando da genética e da epigenética. Eu acho que a alimentação e o exercício físico ele entra no contexto da epigenética. Eu crio um ambiente desfavorável para que a minha genética se

manifeste. Então, quando eu tenho, quando eu entendo a a o meu potencial biológico e eu crio um ambiente que não vai manifestar o meu potencial biológico, pronto, eu começo a ter a minha saúde garantida. Para isso, e eu acabo tendo essa postura às vezes muito Firme, porque eu tenho um senso de justiça que é muito aguçado. Se às vezes é bom, se às vezes é ruim. Se eu sei que alguém fez um trem errado ali com alguém, a minha vontade é ir lá avançar e matar aquela pessoa, sei lá, fazer o quê. Se eu sei

que uma pessoa abusou de de uma criança, aquilo mexe comigo num nível. Então, por exemplo, eu fico muito indignada quando eu percebo que padecemos. E aí a Bíblia diz disso, né? A Bíblia fala Exatamente isso. O meu povo padece por falta de conhecimento. >> Se nós tivéssemos conhecimento, se eu te falar assim, Robertinho, você tem uma genética para câncer de fígado aqui, ó. Tá aqui. Então, qualidade de vida. Você vai até beber, mas só final de semana desse jeito. Você não ia, mas você não ia se cuidar. >> Eu tô te dando a >> Não,

não dá para dar outro exemplo não, mano. Tem que ser, tem que ser bebida, >> tem que ser da cerveja, cara. O conhecimento ele liberta, ele te dá oportunidade. Se eu te falar assim, olha, você tá com homostí na alta, Rodrigão, você precisa emagrecer, baixar, porque senão você tem uma chance de aneurisma, de infarto muito maior. O conhecimento liberta. O meu povo padece por falta de conhecimento. Se talvez as pessoas soubessem de assuntos como esse que nós estamos discutindo, seguir seguisse em redes sociais pessoas que Dessem esse conhecimento, como o próprio Dr. Juan e tantos

outros, que fornecem conhecimento gratuito, mesmo não podendo as pessoas estariam mais livres. Ana Beatriz falou isso muito. Ela falou: "André, o número não fecha de pessoas que precisam de terapia para terapeutas e esse número nunca vai fechar, porque todo mundo precisa de terapia. Por isso é tão importante levar saúde mental pra mesa das pessoas, porque as pessoas sabendo de saúde Mental, sem necessariamente precisar procurar um profissional de saúde mental, ela se cuida. Por isso esse nosso trabalho é tão importante, porque quando eu falo aqui de depressão, de ansiedade, você fala de alimentação, você fala de

suplementação, você fala de exames, o cara que não pode pagar um nutricionista, um psicanalista, ele tá recebendo informação saudável que pode mudar a vida dele. >> No caso da alimentação, você acredita Que o conhecimento é tão acessível assim, igual no de saúde mental >> nos dias de hoje? Sim. Eu te falo pelo seguinte, hoje tem muitos profissionais que falam assuntos sérios e de acesso gratuito, como Andreia mesmo disse. Agora nós vivemos um viés muito perigoso de pessoas que vêm paraas redes sociais com o cunho de vender algo, que é um exemplo, uma coisa que quem

faz, eu não tô entrando no mérito se tá certo ou não. Desafio 17 dias, 20 dias, 20. Gente, isso pode dar um resultado a curto prazo, mas a pessoa [risadas] precisa mudar a forma dele pensar e interagir com medicação, com com marçal mindset. >> Não adianta, igual hoje, né, você mesmo falou sobre a questão de medicações para emagrecimento que muitas pessoas usam. Ele marcou, gente, eu não tô entrando nesse mérito. Eu só entro no mérito que é o seguinte, vamos imaginar uma situação hipotética. Você tem uma Represa, tá sozinho, aí você resolveu atravessar a represa

e ela é muito grande. Chegou lá no meio, meu querido, você cansou. Você só tem uma coisa. você acaba de atravessar, você volta, senão você vai morrer afogado. Então, o que leva a pessoa a deteriorar a saúde, principalmente no que diz respeito à obesidade, que é um problema gravíssimo também no nosso país, você falou de números, o Brasil também tá entre as estatísticas dos países mais obesos do Mundo. >> Então, a pessoa pensa assim: "Então eu vou vir com uma medicação que vai me salvar". não vai salvar, porque a pessoa não mudou a forma como

ela interage com a alimentação. Inclusive, hoje nós vamos falar sobre isso, da das condições neurológicas que leva a pessoa a querer comer aquilo que é menos saudável a vida toda. Mas de uma maneira geral, o que precisa ser feito é isso que nós estamos fazendo aqui hoje, é bater na tecla, Doutrinar, doutrinar, doutrinar. >> Ô Limar, mas o Mondeiário salva, não salva? >> É isso que a gente, >> Minha esposa comprou um de R$ 3.000 aqui manipulado na farmácia. Eu nem sei se esse negócio é m de verdade. Eu sei que ela tá injetando esse

negócio no corpo. Aí ela emagrece ela deu, emagreceu, mas ela tá indo na academia igual nunca foi. Fica 3 horas na bicicleta, 2 horas na musculação. Emagrece mesmo. >> Tem personal ou não? >> Deixa, deixa >> para de graça. Bertinho. Hoje você tá por conta da piada, berto. >> Academia. 4 horas na academia, pô. Vermelhinho. >> Sabe qual que é o problema? que é o seguinte, >> pode ajudar num primeiro momento, pode. A pessoa às vezes tem um resultado ali muito bom, ela fica feliz, só que ela tem que entender o que que levou ela

a Esse ponto. Será que foi só a medicação? Será que ela resolveu tá disposta a continuar? Você quer um exemplo? Eu tenho inúmeros vídeos que eu já gravei com pessoas que passaram por uma equipe multidisciplinar, com o médico, com o psicólogo, com o nutricionista, que faz parte de um conjunto ali de pessoas que fazem a cirurgia bariátrica, que oferece esse serviço. Ele Marcé é contra? Jamais. Tem pessoas que realmente precisa. Só que eu faço a seguinte Pergunta para as pessoas que estão nos ouvindo. Será que é todo mundo que precisa que é uma situação mais

invasiva? Tem pessoas que tem vários relatos aí nas redes sociais de pessoas que se arrependeram muito de ter feito, porque o peso que ela se encontrava era um peso que daria para ela, se ela quisesse mudar a forma dela interagir com alimentação, mudar o estilo de vida, ela conseguiria o mesmo resultado. Porque tem pessoas que desenvolvem uma Série de problemas até mesmo psicológicos por conta dessa dessa desse procedimento cirúrgico que é tão agressivo. Desenvolve uma série de déficites, principalmente de vitamina B12, que culmina às vezes com uma depressão. Pessoa tem dup o tempo todo, passa

mal, às vezes tem uma perda muito grande de massa muscular, porque não tem como, se você faz uma restrição calórica e proteica, não há como você falar assim, ó, corpo é só para você mexer só Na gordura, ele vai mexer na massa muscular. E aí a pessoa achata o metabolismo, diminui a densidade mitocondrial, não só da massa muscular, mas também na parte cerebral. Então assim, tem uma série de consequências. Não estou falando se tá certo ou tá errado, estou dizendo que existem soluções e muitas vezes o peso de do profissional que está falando aquilo pesa

muito mais do que às vezes eu que a Andreia fala. Porque o que a gente faz é Encorajar a pessoa a mudar a rota. E mudar a rota é difícil, que é um exemplo. Eu gosto muito de contar a história e é uma fábula, mas ela tem um fundamento muito legal que é aquela história da corrida entre o coelho e a tartaruga. Ela teve uma vitória, só que no exemplo que eu vou dar, eu gosto de exemplificar três vitórias que a tartaruga teve. A primeira vitória foi hora que ela aceitou o desafio de correr com

o coelho, porque em san consciência A tartarugia pensar: "poxa, eu nem vou mexer com isso não, eu não vou ganhar". Mas ela aceitou o desafio, então foi a primeira vitória. Qual que foi a segunda vitória? na largada. A hora que ela viu o coelho disparar na frente, ela não esquentou a cabeça e começou a caminhar na toadinha dela. E a última foi a hora que realmente ela cruzou a linha de chegada, mas ela só cruzou a linha de chegada porque ela tinha ela fez o que tinha que ser feito. E o grande problema Das de

muitas pessoas, não tô generalizando, é não querer fazer o processo de mudar o tipo de compra que ela faz pra casa dela, mudar o círculo de amigos que ela tem e fazer aquilo que tem que ser feito. Como ela disse, ela não gosto muito da musculação, mas o cárdio eu tô fazendo. E isso é pesado, é difícil. envolve investimento, investimento de tempo, às vezes um investimento financeiro que não não é tão caro. Hoje é acessível paraa boa Parte das pessoas ele praticar exercício físico até de graça. A caminhada por exemplo, pessoal não paga nada. Parque

de sabial lá em Bernând tá disponível para qualquer um. Só que a caminhada e a corrida é o exercício mais democrático que existe. Você só precisa de um tênis. >> Qualquer mais nada. >> Diferente de bit, de natação, que você tem que comprar trenheira. A caminhada é cor musculação. >> Na verdade, ela não chega a substituir Em alguns aspectos, mas olha que legal. Eh, a gente chama isso de reforço positivo. Eh, quando a pessoa inicia qualquer tipo de exercício físico que seja em casa com melhor que nada. E aí ela começa a experimentar. Eh, eu

gosto muito de usar o exemplo da pescaria. Eu tô, acredito que todo mundo aqui já pescou. Vamos imaginar que você fica ali o dia inteiro pescando e do jeito que você desce raiz, ela volta só pern longo te ferruando o dia inteiro, beleza? A Vontade sua ir embora, porque senão não tem resultado. Agora se a pessoa começa com a caminhada, com a corrida, né, como o André falou que é um exerc um exercício muito democrático, se ele começar a ver qualquer resultado, opa, pera aí, motivou. E o segundo são os ganchos. Quando a pessoa tá

praticando exercício físico, geralmente tem um reforço positivo para dieta, para outros fatores. É um conjunto. Você pode perceber uma pessoa que vem fazendo as Coisa certo, quando ela abandona uma parte, ela abandona tudo. Ela para de fazer o restante. Recentemente eu tava lá no no salão, onde é que eu corto cabelo já há muitos anos. É meu amigo, ele já é avô e ele contando a história, me mostrou o netinho dele sendo treinado pelo pai, né, que é filho dele, goleiro. E o menininho seis aninhos, uma gracinha. E um dia o filho dele tava em

casa, né, e ele falou: "Não, vô, eu não posso ficar comendo doce nem tomando Refrigerante, porque eu sou atleta". Ou seja, ele já desenvolveu mentalmente uma visão que ele não pode ter qualquer tipo de alimentação. Às vezes quem tá nos ouvindo tá pensando: "Ah, é muito radicalismo". Não, foi a criança que desenvolveu isso. Não é que ela não possa comer um doce vez ou outra, mas não é aquela coisa exagerada. Qual que é o link? O link é que ele tem o exercício físico no dia a dia da vida dele. Então, consequentemente ele tem um

impacto Sobre as escolhas que ele faz. Então, se você pensar numa criança sedentária que não faz nada, a diversão dele é só mexer em celular, esse tipo de gatilho já não existe para ele. Então, qualquer exercício que a pessoa faça, ele já é um gancho pra pessoa começar a fazer mais coisas certas. >> Agora, quando o Rodrigão fala de Monjaro, né, e se contra ou a favor, não é sobre essa temática. Primeiro que é complexo quando quando outras Especialidades começam a prescrever e vender monjaro. Para mim já começa por aí. Eu acho que quem deveria

trabalhar com Monjar deveria ser endocrinologista. Uhum. >> No momento em que gastro, cardiologista, esteticista, tá todo mundo prescrevendo Monjaro, eu já começo a abrir meu olho, que já começa para mim ser uma questão de mercado e enfim. >> Min comprou no escritório de advocacia. [risadas] >> É sério, é sério. Hã, >> dentista também pode >> dentista. Pois é, para mim já começa por aí. Eu já começo a eu flag aí para mim. Segunda, questão não é só essa, né? Eh, não sei se você deve ter esses números, quem se submete a qualquer tipo de procedimento

para emagrecimento que não seja mudança de estilo de vida, seja cirurgia bariátrica, Monjar, Ozempique, todos eles, apenas 30% conseguem manter o peso depois de 3 anos. Os outros 70% Voltam a engordar, 30% apenas consegue manter o peso. Qual foram os 30% que mantiveram, os que mudaram o estilo de vida? aproveitou essa ferramenta e junto com ela alimentação mais saudável, exercício físico, mudança de estilo de vida e daí paraa frente. Só esses conseguiram manter o peso. Então eu entendo que essa ferramenta ela é um estímulo, mas ela não é uma solução. As pessoas começam a usar

isso como se fosse uma solução. Não Vai solucionar se você não mudar aqui, ó. E aí agora aqui é a minha área. Se você não mudar o seu jeito de pensar, se você pensar de sete dias na semana, se você fizer cinco refeições, café, almoço, janta, café da tarde e uma ceia, caso for necessário, cinco refeições, sete dias por semana, 35 refeições. Se você fizer uma errada ou duas, isso não vai ter tanto impacto. Ah, comi um churrasco no domingo, tomei uma cerveja à noite, comer uma pizza de 35 Refeições, duas erradas, isso não vai

ter grande impacto. Agora, se você faz a maioria das refeições erradas, aí você tem um problema. Por isso que equilíbrio é tudo. Eu costumo brincar lá em casa, gente, segunda a sexta vamos comer direitinho. Nós já tá na correria mesmo do trabalho, da vida. Para que ficar pedir uma pizza dia de quarta-feira? Come um omelete, como as coisas certas, come coisa saudável. Aí final de semana você tem um convite, você vai para casa De alguém, fica mais difícil manter essa dieta tão rígida. Mas 80 20 80% do tempo você faz o certo, 20% você se

permite fazer o errado. A nossa não existe bariátrica para o cérebro. >> Você não opera o cérebro, você opera o estômago e aí você passa para uma amputação, você não, agora você não tem muito mais escolha porque agora não é eu quero ou não quero, agora eu não consigo. Eu não consigo comer mais porque agora eu sofri uma amputação. Acho radical, não critico quem faz. em algumas situações mudou a vida, salvou a vida das pessoas, mas eu acho muito radical. Eh, e todas essas opções, ah, eu quero, André, eu preciso, eu mudou minha saúde, baixou

minha pressão. Ótimo, mas o que é que você vai fazer a partir de agora? Problema difícil, solução difícil. Não existe problema difícil, solução fácil. Eu não mudo as coisas com soluções fáceis e rápidas. Tudo na vida há um preço a se pagar. Você quer ter, eu falo isso muito pro meu esposo, eu falo durante a semana, não adianta. Isso é isso assim, isso para mim é real. Se eu tomar uma taça de vinho à noite ou duas, eu durmo péssimo. Eu fico muito mais tensionada. No outro dia eu acordo péssima, porque a minha cabeça já

não tá funcionando do mesmo jeito, porque eu não dormi bem e todo o resto vai degringolar. De segunda a sexta eu preciso dormir mais cedo, não tem jeito. Se eu dormir tarde, eu acordo Tarde, aí bagunça tudo, aí não tem tempo escolher roupa e e o dia vira aquele engodo. Então não dá. Se quiser fazer as coisas certas, vai ter que abrir mão de certas coisas. Adulto não faz o que gosta. Adulto faz o que precisa, criança faz o que gosta. Ah, precisa dormir no minimamente 8 horas por dia, precisa comer minimamente, correto? precisa fazer

minimamente um exercício físico. Ah, mas eu não gosto. Pois é, mas você não você não tem que fazer o que você Gosta, você tem que fazer o que precisa ser feito. Ah, eu tomo mjar, beleza, mas o que que você vai fazer depois disso? Eu tive um paciente que tomou mjaro, Daniel é um querido, tem certeza que nem se incomoda de tá falando. Emagreceu horrores, muito mais de 35 kg. Muito mais de 35 kg. Mas junto com Monjaro, passou a praticar exercício físico, mudou radicalmente a alimentação, tá bonito, tá forte, tá definido, já deixou a

medicação, usou só por um tempo, mudou Totalmente o estilo de vida, já tem 3 anos, continua com mesmos pesos. >> Você não tem impressão que a pessoa que emagrece com Monjar, ela emagrece de um jeito diferente? Você, isso é real assim, você reparou isso? Ela emagrece, mas ela ela tá um magro diferente assim, >> ela derrete, né? Então mas olha só, eh, pegando um gancho do que a Andreia falou, nesse caso do paciente dela, >> que que ele fez? Ele mudou o estilo de Vida. Quando a pessoa faz o uso dessas medicações, ele tem que

preocupar com não perder peso. Eu sempre explico isso. Tem uma diferença gigante entre você perder peso e emagrecer. E as pessoas pensam que é a mesma coisa. Perder peso, até se a pessoa cortar o cabelo, ele tá perdendo peso, [risadas] né? Subiu na balança, tá mais leve. Se ele tomar um diurético ali, fizer xixi o dia inteiro, ele vai ficar mais leve. final do dia. Mas isso não é emagrecer, é perder peso. >> Inclusive, se você beber água, você ganha peso. >> Você ganha peso. Tanto é que se você pesar antes de uma sessão de

treino, dependendo do quanto você suar, você vai estar mais leve depois se você pesar novamente. Então o que você falou faz muito sentido. Tanto é que tem um termo que as pessoas falam que é a cabeça de o pique. Que que é a cabeça de oique? A pessoa perde tanta massa muscular na estrutura corporal do tronco e dos Membros que ressalta o tamanho do crânio. Porque o crânio você não consegue diminuir ele de tamanho, né? Toda hora derruba isso aqui. E o que que é o grande problema dentro desse contexto? Pra pessoa emagrecer, ela precisa

de um acompanhamento nutricional e até mesmo um acompanhamento psicológico, porque ele vai passar por privação e na hora que ele tira a medicação, que ele não vai ficar tomando a vida toda, ele tem que entender que Ele tem que dar continuidade. Nesse caso em específico, a medicação serve como se fosse um primeiro empurrão para ajudar aquela pessoa que é compulsiva, que não consegue seguir dieta, é muito bem-vindo, mas tem que ter acompanhamento nutricional. Inclusive, eu tenho vários casos de pacientes, principalmente mulher, que ela assusta quando eu monto uma dieta para emagrecimento, mas o volume de

comida ela acha grande, porque na verdade ela Vem comendo pouco, baixo, principalmente em proteína. Na hora que a gente corrige e quando ela recebe a dieta, ela fala: "Poxa, mas eu comendo isso aqui tudo, eu vou emagrecer, vai, pode confiar". Aí ela volta depois de 2 meses, três meses e tem uma diferença muito grande. Por que que isso acontece? Porque você nutre o corpo. E é como se você mandasse uma mensagem biológica e real paraas células. falou, pode mexer na gordura que eu tô bancando do lado de cá, tá Entrando aminoácidos, você não vai mexer

na massa muscular. E dentro desse contexto, quando a pessoa perde muita massa muscular, como você mesmo disse, tá uma tem um achatamento do metabolismo. Uma das moedas para você emagrecer chama-se massa muscular. Por isso que quando a pessoa consegue associar a musculação com exercício aeróbico, no geral os resultados são muito bons, porque no pós exercício você tem um consumo muito grande de Triglicérides, que infelizmente faz a pessoa engordar muito. E tem gente que fala: "Ah, mas isso aqui é genético". Não é que é genético, é porque não tem massa muscular para captar isso. Muitas pessoas

que às vezes quando eu peço, ela até falou muito bem da diabetes, a pessoa olha, ah, minha glicemia tá amanhecendo maior que 100, minha meu globina glicada tá ficando acima de 5.6, 5.7, s e às vezes já recebe um diagnóstico de diabetes e já começa a Tomar uma medicação para reduzir os níveis de glicose ou sei lá, de repente a pessoa tá tomando alguma medicação que é voltada para essa finalidade, mas no fundo no fundo ela não tem diabetes, ela não tem nada, ela tem deficiência de massa muscular trabalhando para ajudar a controlar a glicemia.

Então tem que se tomar esse cuidado. Ah, beleza, emagreceu, perdeu o peso, mas tem que ter avaliação, inclusive avaliação física. Antes eu falo para as pessoas Que estão nos ouvindo, quer usar a medicação, faz uma bioimpedância, faz uma avaliação com ultrassom. Já falei, eu faço esse tipo de avaliação no consultório. Então, dá para ver lá as fibras musculares, o tamanho, milímetros e o que que aconteceu depois. A ideia é a pessoa entrar no processo e ter o mínimo de colateral possível. Eu até gosto de usar um exemplo que é o exemplo do motocross, né? Vamos

imaginar que você compra uma moto para fazer trilha Final de semana. Se você tomar um tombo todo final de semana, você pode vender a moto porque perdeu a graça, né? [risadas] Ou seja, você tem que ir para trilha, se divertir e voltar para casa sem tá com ombro fora do lugar. Então, se você usar uma medicação para essa finalidade, mas se encher de colateral, aí já não valeu a pena. >> Então, ia te perguntar sobre isso. Quando o caso é extremo, aí [risadas] a gente já falou que tem uma bariátrica Que se for extremo, às

vezes ela vai ser benéfica, o resultado final vai compensar. O mondiaro serve como um estímulo, mas aonde que a gente entende onde que seria a linha para mim perceber se eu devo usar o Monaro, sei lá, como um estímulo para mim ajudar no meu processo ou se é aí a André vai falar melhor, tipo assim, se eu quero só um atalhozinho, eu sou lerdo mesmo e eu quero uma desculpa para mim mesmo para usar isso. >> Complementando com informações, tem pessoas aí que tá com apenas sobrepeso que tá usando tipo isso. É, é, entendeu? A

pessoa não é obesa, ela não tem obesidade mórbida. Ela tá só com 5 se kilin a mais ali, mas quer mandar o miar >> e tá na modinha. quer falar: "Nossa, eu tomei mondiário aqui porque minha amiga falou que é bom demais, o meu advogado falou que é barato." Enfim, >> agora aí nós vamos ainda aprofundar um pouco mais o buraco, que aí é a questão Que aí a psicanálise vai surfar, que é o porqu a gente engorda, porque resolver a gordura é tirar a febre da pneumonia, mas se eu não resolver a pneumonia, eu

morro. Se eu dou só o analgésico, tirar a febre da criança, mas não medica a pneumonia, eu morro. A gordura, ela é o sintoma, mas qual que é a causa? Porque que até a cibutramina, até a cibutramina para trás, que é um medicamento para emagrecimento, todos os Outros remédios para emagrecer tinha ansiolítico na fórmula, só da cibutramina pra frente que não, porque aí veio a cibutramina como um sacietógeno e os outros posteriores, GLP1, GLP2 que são as Monjar e da vida aí, tirepatida. >> Você acha que eu tô gordo porque eu tô ansioso? 65% de

todas as fomes são emocionais. >> Gosta de chocolate, faz parte disso. >> Aí tem uma música do Titã que é Maravilhosa. Ela fala: "Você tem sede de quê? Você tem fome de quê?" Todas as vezes que você for comer, pergunta se existe fome. Primeira coisa que uma das que eu comecei a estudar um pouco assim, lê, né? Eu sou curiosa ler sobre tudo. Sobre alimentação. Foi quando foram falar dessa alimentação mais o estilo do homem da caverna, não sei o que lá. Ah, o nutricionista te manda comer de três 3 horas. Você tem que comer

a hora que Você tem fome. Aí eu parei para observar, porque tem hora que é meio-dia, almoço. Mas você tá com fome? >> Mas é prazer, não é? >> Aí é o problema. >> Não é ansiedade, é prazer, pô. É gostoso. >> Calma. É, tem isso também. >> Não, mas aí você precisa não, mas aí nós estamos falando de dopamina. >> Mas aí então você precisa buscar outras Formas de prazer ou você vai sentir prazer só na alimentação. Você vai explodir de gordura? em tudo assim prazer em várias coisas, inclusive na comida. >> Mas aí

a comida vira uma fonte de prazer a pontar prejudicar sua saúde. Suco, sorvete, pode [risadas] ser do >> não prazer em tudo, mas a comida é muita coisa. >> Tá, mas eu também sinto prazer, por exemplo, tomando um uma dose de whisky, Mas a partir do momento que o whisky começa a me prejudicar, eu preciso parar de tomar, eu vou tomar cinco doses, ficar tonta, sair dando cabeçada. >> Aí você tem razão, porque a comida tá prejudicando e ainda assim eu continuo buscando prazer na comida. Também sinto um prazer maravilhoso em comer um prato de

risoto. Mas eu preciso repetir. Eu sinto um prazer de comer um doce de mamão. Eu gosto de doce de fruta. Mas eu preciso comer de segunda a segunda. Não Dá para comer só final de semana, não >> é? Porque a conta parece que você acha que você vai pagar a conta só lá na frente, aí você tá você tá disposto. Fala: "Não, beleza, eu vou comer de novo." Eu sei que vai dar ruim. Eu sei que que pode o preço pode ser um AVC, pode ser um inarto, mas não vai ser hoje, não vai ser

amanhã. >> Mas você tá vendo que o buraco começa a ficar mais embaixo? Ah, eu como, eu como porque eu sinto prazer. Pois é, mas tem Um monte de coisa que eu também sentiria prazer e eu não posso fazer. >> Não, acho que você queria um hábito. Eu acho que você queria um hábito. Sabe por quê? Eu vou dar um exemplo real. >> Então, se for só pela pela só se for pela linha de raciocínio do prazer, eu tenho um problema. Eu como, eu como e engordo, mas é porque comida me traz prazer, tá? Mas

de novo, adulto não faz o que quer, adulto faz o que precisa ser feito. Tem um monte de coisa que me dá Prazer e eu não posso fazer. >> Se eu posso pegar um gancho do que ela acabou de falar. Essa semana eu atendi uma moça >> e eu eu sei, eu brinco assim que são etapas do meu atendimento. Namoro, noivado, casamento. Que que é o namoro? Primeira fase de avaliação física. sem que a pessoa me fale nada, só na avaliação física eu já tenho uma noção do que que ela tá aprontando. Eu tenho um

equipamento que chama borin. Então Ele faz um escaneamento 3D. Então onde eu tô vendo que tá apresentando gordura, principalmente região de flancos, dorso, é excesso. Aí na bioimpedância eu pego a quantidade de gordura visceral. Aí eu depois eu vou pra parte dos exames laboratoriais que é o noivado. Aí beleza, tá tudo bagunçado. >> Eu tenho mais vergonha de no nutricionista do que ir no ginecologista. [risadas] Não, mas >> não, mas já tá bem agora. ginecologista [risadas] que no nutri a gente nunca tá bem. Você chega lá, seu braço, tem umas carnes, tudo ferrado. [risadas] Tchau,

não dá, né, velho? >> Já sabe um pouco de sua vida. Então, quando chega nessa fase que eu brinco que é o noivado, são os exames laboratoriais. Então ele me conta o que que a pessoa tá fazendo. Tanto é que, por exemplo, tem um exame que eu chamo Que é hemoglobina glicada e tem outro também que eu chamo glucosamina, que ela mostra para nós depois de um certo tempo se essa pessoa está ficando ou não comendo açúcar em excesso. Então dentro desse contexto, não adianta ele falar para mim que não tá, porque tá mostrando, né?

Os exames mostram tudo ali. E aí, beleza? Quando eu chego na última fase, que seria o casamento, vamos falar, eu vou prescrever a dieta. E aí eu monto a dieta de acordo com o Propósito que a pessoa quer, quer melhorar a saúde, principalmente emagrecimento. E aí essa moça falou assim: "Mas ué, você não não quer saber minhas preferências não?" Eu falei: "Você já me contou, tá aqui, ó, eu tô vendo as suas preferências. Que que você quer no processo? Você quer realmente o resultado ou você quer que eu monte realmente uma dieta que vá te

agradar?" Como a Andréia falou, adulto não faz o que quer, quem faz o que quer é criança. Porque e depois >> mas sabe montar uma dieta para agradar a pessoa. >> Aí é que entra o contexto. Eu é o que ela falou, chega finais de semana, você vai fazer 80, 20, a pessoa já vai dar as escapadinhas dela. Agora você imagina se eu colocar na dieta. Uma vez eu liberei uma dieta, a moça falou assim, ó: "Mas você não colocou doce na minha dieta". Eu falei assim: "Você tá brincando, você tá falando sério?" Eu falou:

"Nã tô Falando sério". Falei: "Não, menina, quantos por cento da dieta você vai seguir?" Ela enrolou, enrolou, com muito custo, ela respondeu. Falei: "Cara, ninguém segue 100% isso aqui não". Então eu já sei que você vai fazer isso. Isso imagina se eu colocar na prescrição, aí vai acontecer o que ela acabou de falar. Ele vai comer a semana inteira. Então tem coisas que você restringe porque precisa. Você quer um exemplo do tempo que eu fui militar no exército? Você Aperta muito o soldado no início, recruta, porque com o passar do tempo a formação vai ficar

um pouquinho mais frouxa. Agora se no primeiro dia você deixar o cara te chamar por nome, daqui a pouco ele tá deitado a um alojamento de sargentos. Então, ou seja, você aperta para que ele entenda o processo e entra no que eu falei. Quando a pessoa entende que ele começa a me apresentar resultados, não é que a dieta fica frouxa, mas ele já sabe controlar. E tem Pessoas que são compulsivas, ele precisa num primeiro momento, sofrer algumas restrições. Aí eu falo: "Não, tudo bem, final de semana você pode fazer uma, duas refeições livres." E livre

mesmo. A pessoa vai comer o que ela quiser, desde que ela não exagere, como ela falou: "Ah, você gosta de pizza?" Você não precisa de comer uma pizza inteira, porque você dá como se fosse uma folga. Eu sempre gosto de usar o exemplo seguinte. Não é todo mundo, mas a Maioria das pessoas gostam de trabalhar. Eu gosto, eu sei que você gosta, vocês gostam, mas nós também gostamos de folga, nós também gostamos de lazer. Então a dieta não é que ela é um castigo. Tanto é que eu pergunto para muitas pessoas, até para nutricionista, quando

eu ministro palestra, falo: "Você sabe o que que significa a palavra dieta? Muita gente não sabe. A palavra dieta, ela deriva do grego, significa estilo de vida. Ou seja, de uma abelha Até um elefante, ela vive em dieta. Cada animal dentro do seu contexto. Um tigre, por exemplo, tem a dieta dele lá. Um bebezinho tem a dieta dele, que é o leite materno, pelo menos deveria ser, né? E o adulto não. O adulto ele tem uma coisa que a Bíblia fala claramente que é o livre arbítrio. E aí ele escolhe. E aí entra o que

você falou agora a pouco, as escolhas muitas vezes ela não vem a fatura ali do cartão de crédito agora ela chega, né? Tudo que você faz na Vida, você tem lá o cartão de crédito, vamos falar assim, que são as dívidas que você cria, que uma hora você vai ter que pagar. Tanto é que tem um ditado que eu gosto muito dele que fala assim, ó, que nem tudo na vida são prêmios, nem castigos, são consequências. E muita gente pensa que a nutrição trabalha só nesse viés da obesidade. Não, existem pessoas que têm relativamente um

peso normal, mas ele tá todo deteriorado por conta de minar todo o sistema a vida Toda. A vida toda ele faz só o que ele quer. E aí chega numa certa faixa etária, ele já tem uma série de comorbidades e problemas. Tanto é que até comentei com vocês, né? Graças a Deus, a visibilidade que a gente tem quando passa aqui pelo podcast Três Irmãos atinge o Brasil todo. Até fora. Muitos brasileiros moram foram e acessam. E a maioria das pessoas que procuram o meu trabalho, eu fico feliz com isso, que eu gosto de desafios, são

Pessoas que não estão buscando só emagrecimento, ão. Cada dia um caso diferente do outro. situações graves mesmo que a pessoa busca a nutrição no auxílio do tratamento terapêutico ou porque já tá cansado de ser enganado o tempo todo. Aquela mesmice, aquele basiquinho que não ajuda. Pensa uma pessoa oncológica, vários que eu atendo, pessoas que estão com problemas graves, articulares, com densidade mineral óssea baixíssima, né? Que é um exame que eu Recomendo as mulheres fazerem, principalmente os homens também, que é a densitometria óssea, o cara chega lá com 60 anos de nunca fez. E quando ele

faz, ele já tá num osteoporose que poderia ter sido prevenida lá atrás, quando ele começou a entrar na osteopenia ou às vezes na sarcopenia. A palavra sarcopenia vem de sarcômero. A pessoa tá perdendo massa muscular. Por isso que é perigoso esses vai e vem que a pessoa tem de perda de peso e perde massa Muscular. Eu sempre falo assim, ó, que a sarcopenia ela é a irmã mais velha da osteopenia e a osteopenia é a irmã mais velha da osteoporose. Então vai caminhando junto. E tem pessoas que você fala: "Fulano, o seu peso tá normal,

mas você já vem perdendo massa muscular há muito tempo". E aí às vezes a pessoa tem uma certa versão a exercício físico, uma certa aversão a consumir proteína, aversão a suplementar proteína, que é importante. Até o Pedro comentou na hora Que eu cheguei, gente, para que com que esse medo de suplementar, só não aconselho fazer isso no escuro, mas tem muita coisa boa que você pode usar para auxiliar nesse processo. Eu tentei >> pedi uns exames pro Rodrigão, aí nós marcou do podcast para avaliar. >> Nossa senhora vai ler os meus [risadas] anos aí vocês

não sabem a minha vida. Você us você usa suplemento? Eu uso >> que que você usa? Me fala. >> Eu tomo magnésio, tomo vitamina D, tomo Ferro, tomo B12. >> Creatina de G, >> creatina de game. >> Creatina. Perguntar isso. Creatina que creatina de game. >> Creatina agora ela é de de trend tipo muito melhor que isso não funciona. Não funciona em mais essa criativa balinha. >> É porque assim, ó, depende porque como na maioria das vezes ela é manipulada, apesar que tem muitas empresas que já Fazem hoje no Brasil, você tem que olhar a

quantidade que tem por gominha. Você vai ter que comer 10, 20 gominhas para dar uma quantidade adequada. >> A minha lá fala que é três gominha. >> Três gominhas para dar quanto? >> Ah, não sei não. >> É porque >> para dar uma dose, né? Três gomin uma dose. É >> já aproveitando o que você falou, pessoal, é muito importante isso, tá? Às Vezes a pessoa tá suplementando, mas é importante você saber se aquela dosagem tá adequada. É como você abastecer o carro para fazer uma viagem. Aí você calcula ali, ah, sei lá, vou fazer

uma viagem de 100 km, esse carro faz 10 km/, vou pôr só 10 L no tanque, você vai ficar a pé, porque às vezes vai ter variação e o combustível não dá. A creatina existe uma recomendação média de 0,06 g para cada sua cabeça aqui. Tá fazendo coisa errada. Não tá não. Só Dela tá suplementando já tá bom. Mas a creatina, o cálculo adequado para fazer, lógico que isso não é regra para todo mundo, é você calcular 0,06 mg por kg peso. Porque às vezes tem gente que fala assim: "Ah, é 3 g para todo

mundo". Não é. Tem pessoas que você tomar 3 g ou até 5 g não faz nem cócega, porque você precisa ter uma quantidade adequada. Inclusive, a creatina é um dos suplementos que mais sofre preconceito, porque lá atrás, em 1992, na Olimpíadas De Barcelona, foi quando esse suplemento ganhou esse holofote mundial, porque vários atletas da Olimpíadas em Barcelona estavam usando creatina e começaram a dar entrevistas e falar de suplemento e tudo aquilo que é fomentado começa a aparecer. Só que, porém, veio atrás exames laboratoriais mal interpretados. Nós temos um metabólito, um lixo metabólico chamado creatinina, que

é realmente o lixo da quebra da creatina. Então, quando você tem o a Suplementação da creatina, automaticamente a creatinina sobe. Porém, muitas pessoas esquecem que pessoas que já tm uma compleição física maior, mais massa muscular e faz exercício físico ainda, tende a ter a excreção da creatinina maior. E aí, que que muitas pessoas fizeram? correlacionaram a creatinina com dano renal, porque em cima da creatinina calcula uma coisa chamado taxa de filtração gromular e essa taxa ela cai Mesmo. Só que hoje existe um outro exame, eu até sempre peço, que é a cistatina C, que é

uma outra fração que não tem vínculo com os níveis de creatina e por isso que fomentou e até hoje ainda tem muita gente que tem medo de creatina >> que faz mal. E aí dentro do contexto que nós estamos conversando hoje, >> retenção de líquido, eu até retenção de líquido. Se eu tomar esse negócio, eu vou me ferrar mais aind. Porque aí, olha Só que interessante, nós acumulamos líquido no meio intracelular e no meio extracelular. A creatina, ela não fica no meio extra, ela fica no meio intra. E olha como que Deus é sábio. Quando

ele nos criou dentro da célula tem o que a gente chama de pressão osmótica. Então a célula ela sabe controlar a quantidade de água que entra. E detalhe, por que que as pessoas pensam: "Nossa, se eu tomar um pote inteiro de creatina, vou ficar forte"? Não. Chega um ponto, ela Não entra na célula mais porque tem os carreadores. É como você, por exemplo, tomar um susto muito grande. Por que que você desmaia? porque é um mecanismo de defesa do cérebro. Nosso corpo também é assim. E outro outro problema que muita gente não sabe, >> já

tem estudos sérios correlacionando o uso da creatina para melhorar a função cognitiva, porque o cérebro ele dá uma prioridade pro consumo de glicose, só que ele também precisa de creatina. Então até para idosos que sequer fazem exercício físico, é interessante fazer uma suplementação de creatina, desde que isso seja acompanhado, né? O camarada ir lá no alor de suplemento e comprar qualquer coisa e ministrar. Até porque nós estamos num país que, infelizmente, muitas empresas não são idôneas e elas começam a misturar 50. Você compra uma creatina de 300 g, 150 g ali é uma autodextrina. Então

para essa pessoa, por exemplo, se ela já tiver uma Diabetes, não é interessante. Fora que você tá comprando um produto que seria creatina e tá comprando outro no meio que é mal extrema também. >> Você vai conseguir ver no exame isso daí se tá fazendo efeito ou não. >> É, >> consegue porque você percebe que a creatinina sobe e também porque essa pessoa começa a ter uma resposta positiva. Eu sempre falo que quando você tá usando algo bom, algum efeito você Tem que ter. >> E como é que eu sei que a creatina é boa?

Quando você olha pelo rótulo, a marca principalmente você vai olhar isso, tem empresas que são sérias, existe um teste que você pode fazer com a creatina, com a água mesmo. Quando ela tem amido, o amido, por exemplo, ele não se mistura com água gelada, então você vai tentar diluir, ela não vai diluir. E um outro teste para quem pode é você pegar o iodo ou a solução de iodo, você Coloca na palma da sua mão mesmo, a creatina, pinga ali um pouquinho de iodo. Se você começa a movimentar, se ela tiver amido ou qualquer tipo

de açúcar misturado, vai ficar preto, muito preto, escurece muito. E se não tiver, ela vai manter a mesma cor do iodo. Dá pr saber. >> Então na água gelada é o qu só põ e misturar com você já tentou, por exemplo, diluir maisena, né? Aí você vai falar que não é da sua época também, né? De maisena. Eu [risadas] peguei ali a transição da maisena pro muscil, mas peguei. Aí >> então, se você tentar, se você tentar diluir a maisena na água fria ou gelada, ela não dilui. Então se tem amido no meio da creatina

ou da glutamina, ele não vai diluir. Por isso que eu falo, pessoal, tem que tomar cuidado com o preço. Tem pessoas que não sabem separar isso, que que é preço e que que é valor. Porque uma marca de produto, seja um Cosmético, seja um combustível pro seu carro, um pneu, se tem qualidade, geralmente o preço não é o preço que vai ser o determinante para você fazer a compra, e sim a qualidade e a resposta, que é um exemplo. Muita gente fala assim: "Ah, beleza, tô tomando vitamina D3", mas depende a forma como ela tá

sendo ministrada. Por exemplo, uma das melhores formas é ela em cápsula de soft gel. E dentro do contexto que a gente suplementa vitamina D3, a gente não Obedece lá no exame laboratorial apenas aquelas 20 Nog. A maioria das pessoas ficam por ali mesmo. Mas hoje existem números, eu não tô inventando nada. Isso é como eu atendo online, a gente vê referência de outros países que já mudaram isso na legislação, você trabalhando com ela de 50 a 80 e com o máximo até 100 nanog. E aí tem profissionais da área de saúde que batem, nossa, você

tá com 60, você vai ter problema porque vai começar a vir Cálcio para áreas do seu corpo que não pode. Pessoal, não é assim. A gente sempre suplementa a vitamina D3 quando é necessário e quando chega nesse >> com MK2, né, para levar pro lugar certo. >> É porque a gente chama isso de sinergia, né? Você trabalha com a vitamina K2, de preferência a MK7, não a MK4. Qual que é a diferença? A MK4 dura pouco tempo na corrente sanguínea. MK7 dura mais tempo. 100 microg por dia, tá? De bom tamanho, dependendo do caso até

200. Justamente Para fazer esse carreamento e o cálcio ficar onde a gente precisa. você tomar só a vitamina D purinha, ela não vai pro lugar certo não. Ainda tem mais essa. >> E ainda tem um outro agravante, pessoas que têm deficiência de magnésio, porque a vitamina D3, ela tem que ser convertida em 1,25 hidróxid lá nos rins. Por isso que a gente não pode prejudicar os nossos rins, prejudicar o fígado, porque esses órgãos eles trabalham em converter aquilo que não tá na forma Ativa, em forma ativa, que é um exemplo. Nós falamos da vitamina B12

pra parte cognitiva. Quem pode já suplementa logo a metilcobalamina. Uhum. 1000 microg por dia. Depois que saturar, chegar próximo ali de 1000 na corrente sanguínea, aí você pode espaçar as doses. É a mesma coisa o metilfolato, que trabalha junto a vitamina B6, que é a piridoxina, você suplementando os três juntos, você auxilia muito na produção de neurotransmissores, como é o caso da Serotonina, como nós falamos. Se faltar matériapra, a pessoa às vezes é tratada ali com ansiolítico, mas no fundo, no fundo o que não foi investigado é a capacidade do corpo em produzir esses neurotransmissores.

E aí, detalhe, nós estamos falando de suplementação. Às vezes as pessoas devem estar pensando: "Nossa, só fala de su não, alimentação também. A gente tenta corrigir com alimentação, mas infelizmente existem algumas pessoas que tem um quadro Chamado sneps, que é polimorfismo. Que que é isso? ele não consegue converter uma vitamina na formativa. E um outro problema, dependendo da capacidade de absorção intestinal, só a suplementação vioral às vezes não é o suficiente ou a alimentação em si. E aí existem algumas situações que você já tem que entregar pro corpo a forma pronta. Como eu tô falando,

ao invés de suplementar a B12, já suplementa metilcobalamina. Ao invés de suplementar B9, já entra com metil Folato, que a resposta é muito melhor. >> Mas você sabe, posso posso estar errada, mas eu acho assim que eu fico pensando, por que que o povo de antigamente não suplementava, né? Porque hoje em dia na água só não vai não. >> Boa questão. >> Por que que nos Eu penso, se eu tiver errado, você me corrige. Eu fico pensando na alimentação que a minha mãe dava para nós. Nós acordava de manhã, ela fazia lá o pão de

queijo, arroz ou Pão, pão de batata com manteiga, não sei que lá, um leite ou uma vitamina de abacate, que era o que tinha no quintal, ou uma vitamina de mamão, ou um suco de laranja, que era o que tinha no quintal, ou um suco de limão. Beleza. Almoço também era o que tinha mais barato. Tomate, quiabo, giló, chuchu, abobrinha, muita verdura, muita verdura cozida, muita salada, arroz, feijão, carne. À tarde uma fruta ou uma vitamina, um trem assim, >> bolo, >> um bolo de fubá, à noite, mesma coisa. Comida hoje, que dia que eu

consigo fazer essa alimentação assim o dia todo com esse tanto de verdura, esse tanto de legume, esse tanto de fruta, esse tanto de coisa boa? Então eu acho que a alimentação anterior a nossa ou pelo menos seu, e aí é puramente empírico. Você vai me falar se eu tô errado. Eu acho que era uma alimentação muito mais saudável, porque tinha muito mais coisa Que a gente comia. Eu lembro na minha casa não tinha menos que quatro negócios cozido. Era uma abóbora, um chuchu, um giló, um não sei o que lá. Era muito mais completa. Hoje

a gente acorda de manhã, às vezes não come nada. Ou como uma bobagem. Na hora do almoço você tem tempo. Se você não tem você passa o lugar, come uma torta de frango, mas não sei que lá. À tarde você come outra coisa. À noite você come uma besteira, um pedaço de carne, sei lá o quê. Ó o Tanto que ficou faltando coisa aí nesse meio dessa história. Acho que por isso que tem que suplementar com essa vida doida que a gente leva. Você tem condição de comer na sua casa direitinho? Arroz, feijão, coisa erada.

Não tem. >> Pegando um gancho do que você falou, achei muito interessante o início da sua fala, principalmente alimentos que você ia no próprio quintal e pegava. Então hoje as pessoas moram maioria quem? Apartamento e quando é casa não tem sei mais 1 m de terra. >> E aí nós dependemos daquilo que é produzido. E o produtor eu até entendo, ele quer o quê? Produtividade. Às vezes você vê o preço, o tempo, por exemplo, de um alimento ficar pronto, hoje é muito mais curto. Então não dá para saturar com vitaminas e minerais. Quando você nós

pegamos as tabelas de alimentos, ah, tal alimento tem X de vitamina, será que tem mesmo? Porque Esse que foi analisado aqui, que chegou aquele contexto, de repente é um alimento que foi produzido de uma forma diferente. Então, realmente a alimentação tem se tornado pobre. Uma vez eu tava conversando com um paciente meu que é produtor rural, ele falou: "Não, mas a gente repõe no solo". Eu sei, meu querido, mas você repõe aquilo que é interessante pro pro alimento crescer. Você não põe selênio no solo, você não põe uma série de nutrientes, Então as pessoas ficam

devendo. E aí você tocou num assunto muito interessante. Tem tem dois viés muito perigosos. Além das pessoas não comerem o que precisa, geralmente come muito o que não deve. Quando nós partimos para uma alimentação mais rápida e prática do ponto de vista do tempo que as pessoas têm disponíveis, ele coloca muito antinutriente para dentro do organismo. E aí dentro desse contexto, eu até brinco muito que é como você pegar uma Chave que você tenta colocar numa fechadura e alguém, sei lá, de brincadeira foi lá e colocou um palitinho de picolé lá dentro. Não, você não

vai conseguir colocar aquela chave. Então, esses antinutrientes, eles se ligam a receptores onde deveria ligar uma vitamina e não funciona. Por isso que tem que tomar muito cuidado. E dentro da avaliação nutricional tem como a gente pegar se a pessoa está totalmente contaminada o nível de Toxicidade, principalmente por metais pesados que estão presentes em vários pontos, seja na alimentação que a gente consome, cosmético, o ar que a gente respira, lá no consultório, >> olha só, te cortando, ó. É a doideira, né? Agora proibir aquele negócio da unha de gel, né? Você viu? Isso não, não

até no Fantástico tem muitos negócios, muitos >> tóxico, negócio, >> cancerígeno, que com aquela luz aí que Ele ativa mesmo. O trem foi tão grave a ponto de proibir mesmo. Tem um monte de produto que usa na unha de gel que agora é proibido. Preço chegar a proibir é porque o negócio tá muito danado. >> Parece que a gente tá envenenado, né? >> Agora você pensa quantos anos deixou esse negócio funcionar? Tem uns, sei lá, uns 8 anos no Brasil que tá essa moda de unha de gel, gente. >> Uhum. Mas é assim, é o

modismo, quando aparece Todo mundo usa e só depois de um tempo é que você vai entender o colateral disso. E pesquisa sai todo dia. Eu vi essa semana um sobre o sol, porque o sol faz mal, faz mal, foi vendido que o sol fazia mal, você não pode tomar sol e agora não. Se algum estudar essa semana falando que o sol realmente faz bem, outra coisa, você pode estar inclusive de roupa que ele, ah, vamos pensar mesmo assim, ele consegue potencializar, atravessar a roupa e te alimentar de uma Certa forma. saudável. Ah, mas aí você

vai ficar meio-dia. Não, não é sobre isso. Mas tipo assim, das 10 até às 11, das 12 até às 5, você pode ficar no sol o tempo todo que vai ser bom. >> E eu falo assim, a natureza é sábia, né? O tanto que a natureza é sábia. Se você comer um prato de giló ou de quiabo ou de chuchu ou de abobrinha, aquilo ali engorda quase nada. Um prato cheião. Você comeu um sonho de valsa, deu a mesma coisa. [risadas] Então eu eu Brinco assim, eu falo sempre isso para meus meninos. Sempre que você

for comer, você pergunta assim: "Tem pé disso? Se não tiver, evita. Tem pé de sonho de val? >> Não existe, né? Dentro. >> Então é porque é trem fabricado. Se não for, minha avó falava uma coisa que era maravilhosa. Ela fala: "O dia que ela acordava com estômago ruim, ela falava assim: "Nossa, hoje a única coisa que o meu estômago aguenta comer é banana, que Só Deus pôs a mão dentro. [risadas] Você >> é químico, tem como é que chama? Energético. Tem pé de energético, tem fruta que sai o energético, tem pé de Coca-Cola, >>

tem pé de sonho de valsa, tem pé de skin, tudo você pensa isso. Se tiver na natureza, come. Chega o Bet, come. Agora se for trem fabricado, gente, evita o máximo possível. Porque [risadas] >> você tocou num assunto muito Interessante. Eu tenho certeza que você deve receber, como se diz, pedrada o tempo todo, porque o que a gente fala que são verdades. E ela tocou no assunto sobre questão do daquilo que Deus produz e nos entrega através da natureza e aquilo que o homem produz. Dentro desse contexto, quando nós vemos aqui e falamos de verdades,

não é que é proibido uma pessoa tomar uma Coca vez ou outra, mas eu acho um absurdo a pessoa ir lá pegar todo um equipamento, Gravar um vídeo mirabolante falando. Esses dia eu vi um cara tentando comparar Coca-Cola com o ovo em matéria de sódio. Ou seja, não dá para você comparar um alimento que é considerado um dos melhores alimentos do mundo com produto alimentício, principalmente a Coca Zero. O próprio não fala zero. E o que que eu vejo? Onde que eu quero chegar com essa conversa? Quando nós trazemos pras pessoas esclarecendo, fal fulano, isso

aqui não é algo para est Fazendo parte da sua vida o tempo todo, porque não traz benefício nenhum. E dentro desse contexto, você olhar sódio, olhar só calorias, não é o suficiente para você ter uma tomada de decisão se isso vai fazer parte da sua vida ou não. Eu sempre parto da da seguinte premissa: se aquilo não traz benefício nenhum, já é o suficiente para você se afastar. É igual amizade que não agrega nada, né? E dentro desse contexto, o que que muitas pessoas se esquecem? A composição Química de determinados produtos alimentíos, como é o

caso da Coca, interfere muito na absorção e fixação de cálcio. Eu já atendi vários casos que a pessoa tem problemas crônicos. Quando a gente aprofunda um pouco mais nos exames, você olha que a pessoa usou aquilo a vida toda na inocência de achar, não, mas isso aqui tem pouca caloria, tem pouco açúcar. Só que não é só isso. E aí quando você vem e fala uma verdade, você é bombardeado por outras Pessoas que se dizem profissionais da área de saúde, mas esa aí cara, você passa 4 anos estudando para vir cá defender pra pessoa comer

produto alimentício. Eu não falei agora há pouco que por conta própria o paciente já vai fazer e aí você vem, incentiva. E muitas vezes a pessoa quer uma validação disso. Vamos imaginar uma seguinte situação. Vamos supor que eu chego aqui e veio falar que os assinto de segurança não salva a vida. Você já pensou quantas Pessoas que vão acreditar nisso? >> Uhum. Por quê? Porque tem um peso do que eu falo. A mesma coisa. A Andreia como psicanalista fala algo que vai totalmente contrário do que a gente sabe que é a realidade. E quando você

fala para mim, Mar, eu já atendi ocorrências da pessoa ter sobrevivido porque ele tava sem cinto. Agora pergunta para mim quantas que eu já vi a pessoa morrer de eu chegar na ocorrência, não ter acontecido nada. O carro tá inteiro, mas O corpo do cara tá 20 m jogado lá no meio do mato. Um dos mais recentes que eu atendi, eu cheguei numa ocorrência, eram cinco pessoas, cinco jovens e era um capotamento. Obviamente o amassos, né, os danos, eles são externos. É o que mais acontece. Só que tinha uma porta que tava amassada de dentro

para fora. Foi o único que foi jogado para fora e que morreu. >> Então as pessoas estão muito relizientes a querer eh fazer aquilo que tem que ser Feito. E muitas vezes isso isso começa lá na infância. Nós estamos vendo hoje muitos pais que não querem se indispor com os filhos até dentro do contexto que nós estamos conversando hoje sobre alimentação. Eu até citei aqui na última vez que nós tivemos aqui com vocês, eu tava fazendo um, eu tava participando de um de um almoço de casamento e eu vi uma criança, não era criança pequenininha,

já tinha lá seus 10 anos de idade pelo menos e no prato dela só tinha batata Frita e muita. E eu olhei assim, pensei: "Poxa, será que ela vai colocar mais alguma coisa?" Aí o pai perguntou: "Minha filha, é só isso mesmo?" Não, papai, é só isso mesmo. Então tá bom, pronto, segue. E às vezes a criança faz aquilo a vida toda. Aí lá na frente ele não entende porque a criança não tem um desenvolvimento bom na escola, uma capacidade de retenção, porque começa com alguns casos que vai desaguar na sua mão, que é ansiedade,

depressão, Tristeza, obesidade, porque ela é uma alimentação muito monótona. Ela é uma alimentação que não oferece aquilo que é difícil de atingir pelas próprias características dos alimentos que nós temos hoje. E se a pessoa tem esse tipo de alimentação ao longo da vida, você pode esperar que lá na frente vai chegar a conta por conta de falta de um prato mais colorido, onde você tem verduras, legumes. E eu eu sempre falo pros pais, deixa a criança experimentar. Ah, eu não Gosto. Pronto, ele não insiste. E ali ele vai desenvolver. >> E aí ele passa por

algumas questões que eu acho até que são mais sérias, que esbarra muito na questão da alimentação. Para começar que criança não escolhe o que vai comer. Criança não escolhe o que vai comer. Escolhe uma criança de 2 anos, ela escolhe o que ela vai comer de três anos. >> Ela não tem noção. >> Quem faz o prato é o pai e a mãe. Eu queria morrer quando mãe chegava em consultório. Ah, ele só come batata frita e bife. Não, tá errado. Ah, ele só come arroz branco porque ele não gosta de nada. que tem a

cor, não sei o quê, que não sei o quê, não. Quem fez, quem ensina a criança a comer, quem faz o prato da criança é o pai e a mãe. Depois de certa idade, ela vai desenvolver seletividade alimentar. Os meus filhos hoje comem o que eles querem, mas quando Eles era pequeno comia até fígado. >> Batata pura e arroz pur, né? O que eles quisessem for arroz be ou mistura. comi até fígado. Hoje não come. Mas porque depois de adulto aí, mas quando é pequeno, primeira coisa que tem que acontecer é que tem que comer

o que o pai e a mãe põe no prato. Aí eu eu acho um absurdo criança em self service fazendo prato ou escolhendo o que vai pôr no prato. Uma criança pequena ser que tem que escolher e pôr no prato que Ela precisa comer. E aí depois desenvolve aí uma série de questões. Crianças obesas. Ah, porque come muito doce, porque come muito que mas não é possível. Você tá morto. Ué, se você não consegue escolher o que seu filho tá comendo, o resto então daqui pra frente só piora, ué. A a coisa só vai complicar.

E dentro desse contexto que você falou, a gente não vê pessoa que tem compulsão por consumir alface. Você já viu alguma vez? Nossa, eu pego três Pé de alface lá e jogo um azeite. Não, ele desenvolve compulsão por comer o que não presta, não é? É. Você não >> Mas alface presta. >> Aí que entra a questão. Lembra do que eu falei das pessoas que vem pras redes sociais para descer o pau e ganhar like? que um dia eu vi um profissional dela de saúde falando que alface não serve para nada, que inclusive faz a

pessoa diminuir a libido. Tem nada a ver uma coisa com a outra. O vou falar só de um Benefício. O alface ele é muito rico em celulose. E um dos grandes problemas que nós vivemos hoje, muitas pessoas têm, sequer sabe, é a famosa disbiose, que é uma desproporção de bactérias do bem no intestino por conta também da falta de ingestão de fibras. Então, como a celulose ela não é quebrada, a gente não tem bactéria para isso. Diferente dos bovinos, isso serve como se fosse uma vassoura passando a nível de intestino e fazendo essa limpeza. E

o nosso Intestino também tem a capacidade de pegar essas fibras e transformar em ácido grasso de cadeia curta, que é muito importante. Aí todas as vezes que vem essas questões, quando eu tenho que responder alguma pessoa, voltar com meu alface, eu tô falando de um, mas assim, todo vegetal, >> um ano que eu não como alface, >> eu tô falando de vários vegetais, eh, e que tem celulose. E o que que eu uso Como ferramenta? Quando a pessoa às vezes vem com uma uma essas bobagens que a gente escuta por aí, eu vou pro lado

da bioquímica. A bioquímica, ela era uma matéria que eu fui monitor muito tempo. Eu amo a bioquímica, eu amo a fisiologia. Tudo que nós fazemos na vida tem que ter uma base. Quando você vai pro gilgitos, primeira coisa que você aprende é cair, você ter queda. Pode, porque você vai rolar, se já, se você é dessa área, você sabe disso. E tem gente Que pula essa parte na faculdade, principalmente, ela acha que isso aqui é bobagem, mas lá na frente ele fala um monte de besteiras porque ele não entendeu a base lá atrás. E pra

gente desmistificar essas coisas, a gente vai pro lado da bioquímica, a gente vai pro lado da prática. E aí nós estamos vendo hoje isso. As pessoas vão lá e cada hora falam uma besteira. Recentemente eu vi um pessoal falando mal do arroz, falando mal do feijão, um outro falando mal do Ovo cozido, porque o simples fato de você cozinhar o ovo vira um veneno. Falei: "Meu querido, você não passou pela aula de bioquímica". Quando você cozinha o ovo, é óbvio que você não vai cozinhar ele até ele virar uma chinela vaianas. Você cozinha ele até

um certo ponto, por que que ele fica naquela consistência mais sólida? Porque o calor desnatura parte da proteína. É igual quando você pega, por exemplo, a clara e começa a bater a o processo de mecânico Ali de você bater a clara, ela vira neve. Mas isso não faz com que o alimento deixe de ser do bem passe do mal. Só que essas coisas quando caem na internet, o povo começa a comentar, começa a a compartilhar e o cara noó, que maravilha, consegui o que eu queria. Então fica a dica para vocês, quando vocês verem essas

besteiras, não comenta, não compartilha, não, porque esses essas pessoas eles vão contra aquilo que a gente prega e ensina pras Para todos, né? Como a Andreia falou, gratuito, porque a gente tem compromisso com o que a gente fala. A gente não vem aqui para ficar falando besteira só em troca de like ou de curtida. Agora minha mãe fazia a gente aprender a comer de um jeito muito fácil. >> A fazer arroz, feijão, giló, ovo. É o almoço de hoje. >> E o chinelo do lado. >> Não, mãe, eu não gosto de giló. Mãe, eu não

gosto de ovo não. Então não come, Meu filho. Tá tudo certo. E o que que eu vou comer? Nada. O que tem é isso aí. Aí você passava o dia sem comer. >> Um dia você faz, outro dia você faz. Aí na janta que geralmente era repetição do almoço, >> arroz, feijão, giló e ovo. >> Ué, deixa um menino sem comer para você ver se ele não come. >> E o tanto fica gostoso a hora que você come, você perdeu o almoço na janta. >> Agora você fica arrumando 200.000 Coisas. Ah, eu não como isso

aí. A mãe, mas isso você come? Mas se eu fizer a carninha moídinha, moídinha, enroladinha na almôndegazinha, aí você come? Se a mamãe puser a beterraba batida no meio da massa que não sei que lá. Não para gente, tá ficando difícil demais criar fes arrumaram umas trenheiras agora elimar as minhas pacientes que vai me contando. Eu fico doidinho com isso aí. >> Não sei se tá certo, se tá errado, mas eu tô achando tão difícil criar fi. Graças a Deus os meus já tá grandes. >> Já estão grandes. >> Gente, você tem que fazer uma

pós-graduação agora para dar comida pro menino. >> Igual os meninos tem que comer na mão igual o bicho dis que tem que pegar os pedaços. Dis que não pode mais bater papinha, que não pode ser batido, misturado, coiseirada. Não, agora você tem que dar um um trem por dia. Hoje é só chuchu, outro dia é só cenoura. Um Dia uma mulher foi com o menino lá no consultório, ela que fazia terapia, o menino ficava de fora com a babá. Falei: "Mas esse menino se não tá com problema no fígado não? Ele tá meio amarelado, não

é? Porque ele tá na semana que só come cenoura. O menino tava até laranja de tanto beta tanto caroteno >> beta caroten [risadas] >> aí dis que é dis que você tem que pôr eles na mesa igualzinho da caverna e eles pegar os pedaços dos Trem comer com a mão para eles aprender seletividade, textura, que não sei o que lá. Não pode fazer papinha mais não. Agora tem que fazer os pedaços de cada verdura todo dia. Deus me livre. Aí você precisa fazer p é doutorado para >> só você deixar o menino no chão, ele

já aprende a pôr tudo na boca. Já prende a textura ali com pedaço de barro, de será que isso vem daquela parada de independência assim? Eu vejo pais hoje muito Preocupados, tipo, de preparar o meu filho para o mundo. E para preparar o meu filho para o mundo, eu tenho que deixar ele ser uma pessoa independente. >> Ah, ele comer que deixar, vou deixar ele comer o que ele quer. Não deixa ele escolher. Ele tem que aprender a escolher. Ele tem que aprender a pedir, ele tem que aprender a a escolher o que ele vai

comer ali no self service. E os pais, por realmente eles são titubiano, igual a gente falou aqui, eles não sabem Mais educar. E aí, tipo, ah, é sempre focado nisso. Ah, eu quero preparar uma criança independente e aí vem esse erro todo. >> Mas só pode escolher quem tem capacidade de escolha. A criança entende de nutrição até ela entender quem entende sou eu. Ela sabe o que é bom para ela. Ela precisa comer feijão, arroz, carne, legume, verdura. Como que ela vai criar independência? Sobre uma matéria que ela ainda não entende. Quem entende de Nutrição

ainda é o pai. Agora quando ela entender de nutrição, já tiver maior e fizer escolhas ruins, aí o problema é dela. Mas uma criança de 3 anos, ela não tem escolha. Ela não sabe escolher. Ué, >> o que mais me preocupou foi o Elimar falar. Teve uma vez que vi um psiquiatra aqui e ele falou de casos de crianças com 10 anos, 11 anos que tiraram a própria vida. Você fala assim: "Caralho, velho. E será que uma uma alimentação tão errada assim pode causar uma Depressão precoce na vida assim da criança?" >> Pergunta boa, hein?

Você tava com ela na manga? >> É, sempre, sempre. >> Então vamos lá. Sempre tem um escondida. Olha só, isso é uma situação muito séria que você tocou. Realmente o suicídio ele é o ápice de um ponto onde a pessoa tem como se fosse um fechamento. Ele não consegue ver solução às vezes para alguma coisa ou às vezes até mesmo Impulsionado até por redes sociais. Houve uma época que teve um um joguinho que muitos meninos impulsionados faziam isso. Mas é óbvio que a o suicídio ele é multifatorial. A gente não pode dizer que é um

ponto só. Mas vamos lá. Existe sim esse viés nutricional. Olha que interessante, quando desde a infância a pessoa é minada daquilo que é importante paraa produção de uma série de neurotransmissores que faz com que haja uma harmonia, uma homeostase das Faculdades cognitivas, ele tende a ter esse comportamento, que é um exemplo. Vamos pensar uma criança que não tem oferta de aminoácidos. Nós precisamos de um aminoácido extremamente importante chamado tirosina, que participa da produção de neurotransmissores, como por exemplo, a dopamina. Nós precisamos de 5 HTP, que é o triptofano. No caso, o 5HTP é a formativa

do triptofano, que vem de várias fontes. A banana, por exemplo, é um exemplo que tem o leite também tem Triptofano. E mas uma alimentação muito pobre nesses neuro, nessa quantidade de aminoácidos e também vitaminas e minerais. Não falamos da B12, não falamos do magnésio, muita gente deve magnésio, ele tem uma baixa nessa produção de neurotransmissores, gaba, serotonina, dopamina, acetilcolina. E dentro desse contexto que nós falamos, uma toxicidade cerebral muito grande. Então imagina um carro que você vai lá e pega uma uma colher de areia, joga Dentro do motor. Você vai fundir esse motor. E dentro

desse contexto, a pessoa vai levando isso até uma certa faixa etária que potencializa. Potencializa sim e muito, inclusive agressividade e hiperatividade. Nós não falamos do Gaba. O gabo ele funciona como se fosse um freio, porque nós somos assim, nosso nossa, nossas faculdades cognitivas o tempo todo. Você tem ali, como ela falou, sistema simpático, parassimpático. É como se fosse freio Acelerador. Pensa um cara que tá com o pé atolado no acelerador o tempo todo. Então, dentro desse contexto, o equilíbrio, a homeostase, ela é tuda. E muitas pessoas às vezes procuram a busca de determinadas condutas para

corrigir um problema e às vezes a solução tá ali, ó, simples. E outra coisa, aproveitando um gancho que você falou sobre a questão de ser criança, muitas pessoas para que levar esse menino no nutricionista? Para que levar num psicólogo? Pessoal, as Avaliações que nós fazemos, elas não visam, ah, o menino tá doido. Não, não tem nada a ver. Quando você passa por uma avaliação nutricional, não necessariamente é só a pessoa que tá obesa. Tem gente que pensa isso até hoje. Ah, esse menino não tá gordo, para que levar? Não é isso. Quando nós pedimos uma

série de exames, como eu falei, muitas vezes eu até recebo crítica porque eu peço exames para criança e aí às vezes passa pela mão de Outro profissional. Para que isso aqui? Isso aqui é desnecessário. Olha, meu querido, você tem bola de cristal? Como é que você sabe? >> Eu prefiro pecar pelo acesso que é pela falta. Principalmente porque olha que contexto engraçado, você coloca uma criança no convênio, dificilmente ela vai usar esse convênio até que prove o contrário para patologias, para doenças. E agora pera um pouquinho, você não vai usar o convênio nem pra forma

Preventiva? E maioria das vezes eu pego déficit por uma série de fatores. Então é interessante sim que a criança passe por uma avaliação nutricional constantemente. Eu atendo idosos também que tá com uma série de déficits. E aí na hora que você corrige a pessoa fala: "Nossa, é outra pessoa? Ah, você fez mágica?" Não, não fiz mágica nenhuma. A gente, nós só mudamos o terreno biológico e dentro do que você falou, o terreno biológico que está totalmente Desorganizado, ele é terra pronta para uma série de doenças. >> Limar, você falou tipo assim que uma criança que

sim que a nutrição dela pode influenciar numa atitude que seria a pior de todos, que seria ele não ter mais saída visível pros problemas que ele vive. Mas a criança ela não sofre problemas mentais reais. É sempre um reflexo da família, não é? Dificilmente >> com que idade então a criança realmente Vai começar a ter um problema mental assim ou não? Vai ser sempre um reflexo até a adolescência >> relacionado à alimentação ou não? Nada a ver com você >> não sobre a eh a percepção da criança e onde é o problema começa a ser

realmente da criança e não mais uma esfenciais em geral começam na adolescência até os 12 anos a criança é muito dependente emocionalmente do do entorno. >> Essa criança de 10 anos que suicida tem Uma influência direta dos pais. Ah, você pode investir. É o que ele falou do exame. O seu exame tá me contando. >> Uhum. >> Você me conta uma história dessa, eu já vou inferir facilmente o contexto. Eu tive um paciente de 12 anos na pandemia que suicidou. 12 anos, infelizmente. Mas o contexto, gente, a a vida ela é ao mesmo tempo que

ela é complexa, eu vejo aí te dando uma aula de bioquímica e por isso que a Gente paga profissional, porque adquirir esse tanto de conhecimento aí não é barato. Aí é gente, >> tem que pagar e o povo >> é igual o seu caso, >> tipo assim, caiu do céu, veio uma fada madrinha, por isso que você vai no nutricionista, paga o nutricionista, porque é muito conhecimento adquirido. Então assim, na percepção, quando você pega aí uma criança de 12 anos, o profissional competente, assim Como nutricionalmente, emocionalmente também, você bate o olho, você sabe exatamente o

contexto da história, o entorno ali que pode, tudo que pode ter influenciado para que aquilo acontecesse. Assim como a vida é muito complexa, eu tava falando, você tava dando uma aula de bioquímica, ao mesmo tempo ele é muito simples e isso me dá um conforto existencial muito grande. O simples ainda funciona. Uma criança com uma família estruturada, com amor em Casa, com boa alimentação, coisas simples que os nossos pais faziam sem saber, dificilmente ela chega a uma tentativa de autoestermínio. >> Quando ocorre, você pode procurar que faltou o básico. Eu gosto muito do Abraham Mesl,

que é um psicólogo de 1970. Meslo é maravilhoso. O meslo ele não tá defasado. Ele fala sobre a pirâmide de necessidade do ser humano. E aí ele fala que a gente vai evoluir na pirâmide quando a gente já cumpriu a Base de baixo, a base anterior. Então o meslo fala assim: "A primeira base da pirâmide é alimentação, hidratação, sono, excreção e sexo para quem já tem vida sexual ativa." Se você tem essas cinco coisas cumpridas, só aí você começa a desejar o próximo nível: Empatia, solidariedade, trabalho, segurança financeira. Não adianta você achar que quem tá

no nível de baixo vai desejar isso aqui se ele não teve nem isso aqui suprido, o básico. Por isso o Menino que está no sinal com 10 anos, que foi abandonado pela mãe, que passa fome, que dorme na rua, ele não vai pensar em tirar sua vida, porque ele não tem o básico. Cuidado com quem não tem nada a perder. Quem não tem nada a perder é um perigo. Como ele não teve o básico suprido, ele não evoluiu pro próximo passo. Solidariedade, amor próprio, amor com outro, profissão, autoestima. Então o Mesl vai falar: "A gente

tem que vir Aqui embaixo primeiro. Primeiro a pessoa tem que ter o básico suprido, alimentação, hidratação, sono, excreção, segurança. Se ela não tem isso aqui, agora quando tem isso aqui, gente, dificilmente dá errado. Uma criança que se alimenta bem, que dorme bem, que brinca, que tem, como diz o Donald Winicot, que é um um teórico da psicanálise, mãe e pai suficientemente bom, não quer dizer mãe e pai perfeito, quer dizer mãe e pai Suficientemente bom, que dá o básico, atenção, amor, elogio, limite, afeto, autoridade. Dificilmente vai dar errado. O que que tá faltando paraos pais

não serem suficientemente bons? >> Tá faltando as três coisas consideras. Sua pergunta foi maravilhosa. O Inicot vai falar: "Mãe suficientemente boa, pai suficientemente bom". Não são perfeitos. Meu pai e minha mãe tava longe de ser perfeito. Batia, gritava, danava. Mas os meus pais davam as três coisas que o Wiicot chama de um pai e uma mãe suficientemente boa: afeto, autoridade e limite. Se você fizer esse dever de casa, não vai dar errado. >> Que eu acho que o afeto ele tem e inclusive ele tem até em excesso. Às vezes eu vejo que ele está em

excesso. Mas o que que tá faltando mais hoje nos pais de hoje? >> Limite autoridade. Ser amado em excesso faz tão mal quanto não ser. >> Hum. Posso pegar um gancho no que você falou? Aí a gente quando nós estamos na casa 200, né? Então nós temos algumas experiências sobre autoridade. Gostei muito do que você falou. Eu tinha uma loja em Caldas Novas e um dia tinha uma criança e ele tava com tablet na mão. De repente eu só escutei o barulho do menino pegou o tablet blá no chão. >> Hum. >> Tablet virou 30.

E aí o pai dele olhou Para ele e falou assim: "Meu filho, mas de novo?" Ou seja, em algum momento ele fez aquilo e faltou autoridade. Então, da mesma forma que essa criança tem o hábito de quebrar as coisas no momento, sei lá, você tava jogando e perdeu, enfim, é aquele temperamento explosivo. Entra no que você falou, essa criança pode ter uma agressão a alguém ou a si mesmo, porque não tem limite. Muitas vezes falta essa autoridade. Vou contar outra História. Eu fui sargento do exército muito novo. Deus me abençoou, né? Todo o processo é

difícil. E eu lembro uma vez que uma mãe chegou para mim, né? Porque o quando a gente quando o soldado incorpora a a primeira semana que ele é recruta, ele tá empolgado principalmente quem queria servir. Então ele traz os pais, traz vizinho, todo mundo. E aí o soldado me apresentou pra mãe dele, né? A mãe dele muito feliz dele tá servindo. E aí ela falou assim para mim: "Nossa, Aqui é bom, né? Aqui vocês consertam o filho da gente". Eu não quis falar para ela que eu não sou mal educado, mas eu pensei comigo. Eu

falei assim: "A senhora teve 18 anos para fazer isso, senora acho que em 10 meses nós vamos conseguir". Não vamos. Até porque o propósito principal não é esse. É óbvio que existe a questão de disciplina e tudo, mas não é o suficiente. E hoje dentro do que a Andreia falou, muitas pessoas querem terceirizar Responsabilidades que são deles, muitas vezes até de se indispor, como ela bem falou. O amor em excesso também é ruim, que nós precisamos de limites. Dentro da sala de aula, por exemplo, hoje a gente vê que muitos professores não tm autoridade e

não é ele que vai conseguir, porque a criança já foi criada daquela forma. E já que eu toquei nesse assunto do exército, eu lembro que eu era muito novo, tinha outros colegas também, eram sargentos. Eh, nós Percebíamos muito bem a diferença dos pelotões onde os sargentos apertavam mais. Nós apertávamos mesmo, mas nós também era exemplo, seja na apresentação individual, na parte física, em cumprimento de missão, seja você chegar no horário, você ter uma condição, porque o militar não é simplesmente pela patente, o cara tem que viver aquilo. É igual nós falamos, tem pessoas que são

pais e mães biologicamente falando, mas no exemplo da cobrança, enfim, muitas Vezes eles deixam desejar demais. E aí nós percebíamos que pelotões, onde o sargento era mais permissivo, bagunçado, o soldado dele dava mais alterações, chegava atrasado, faltava de serviço, roubava, fazia disparo em serviço desnecessário, enfim, era a verdadeira bagunça, porque ele não tem um norte, >> referência, >> referência, tem um ditado, ele é verdadeiro, lógico que ele tem seus limites que fala assim que as palavras Convencem, mas o exemplo ele arrasta. É igual o meu caso na nutrição. Eu tento ser exemplo para as pessoas

porque o que eu falo eu faço e funciona. Então tá faltando muito isso dos pais também serem exemplos pros filhos. E o que ela falou, o a necessidade de ser visto como autoridade. Eu lembro disso, você também deve lembrar, obviamente vocês também. Muitas vezes seu pai só te olhava torto, você já, ó, desconfiava que tinha alguma coisa você tava fazendo que tava errado. Hoje não. Hoje tem pais que pede por favor pro filho não bater nele. >> A educação do filho, ela tá firmada sobre um tripé. Isso não é empirismo, isso é teoria, especialmente laca,

autoridade, afeto e limite. Isso aqui é estabilidade psíquica. Isso aqui não é a Dra. Andreia que é muito radical, não. Isso aqui é teoria que fala isso. Vai ler Lacan, vai ler o inquanto que você vai achar isso lá. O ser humano só se Estabiliza igual um banquim. Se na infância teve limite, afeto e autoridade, aí você tocou num ponto, as pessoas estão priorizando afeto e esquecendo limite e autoridade. O rio Amazonas, ele tem mais de sei lá quantas usinas hidrelétricas no entorno do leito dele. Uma água dentro do limite com potencial hídrico grande, ela

gera energia para quase um país inteiro. Imagina um rio Amazonas sem limite. destrói país, cidade, plantação, Fazenda, porque ele tem um potencial hídrico dentro do limite. Ser humano sem limite não tem estruturação psíquica, vai virar qualquer coisa, menos gente. Ser amado em excesso faz tão mal quanto não ser. A gente tem que ter cuidado com o amor que a gente dá pro filho da gente. André, qual que é a referência? Sempre que você for dar alguma coisa pro seu filho, essa fórmula ela é básica. Pergunte-se. Quero, posso, devo? Se as três perguntas for sim, você

dá. Se uma Delas for não, não dá. Ah, o Tomás quer, sei lá, um carro. Quero, quero. Eu gostaria muito de dar um carro pro meu filho. Que legal. Posso, posso. Talvez eu tenho dinheiro para isso. Devo. Ah, não sei. Ele não tem muita responsabilidade atualmente. Ele sai, bebe, ele não vai querer ir de Uber, então não dá. Ah, eu vou dar um videogame pro meu filho. Quero, quero. É Natal. Posso, posso, eu tenho dinheiro para comprar um Videogame. Devo, talvez não. Ele não é responsável, atrapalhar os estudos dele, ele vai ficar envolvido com o

videogame. Então, sempre que você for fazer alguma coisa com seu filho, para referência se eu estou amando demais ou amando de menos, se pergunte: "Quero, posso e devo?" Se as três respostas for sim, faça. Se uma delas for não, não faça. >> Os nossos pais faziam essas perguntas, né? Por que que os pais de hoje não sabem fazer essa pergunta? Porque nós somos filhos de uma geração que foi muito rígida. Aí a gente foi pro outro extremo. >> Os nossos pais eram duros demais. E aí nós crescemos dizendo: "Eu vou criar filhos totalmente diferentes". Eu

lembro que a minha mãe me batia, eu falava: "Nossa, tomara que morre". Aí passava umas duas horas, eu arrependia. Tomara que morre, filha das unhas. Podia morrer que nós ia ficar tranquila. Quando eu tiver fia, eu não vou fazer Desse jeito. Realmente fizemos, não. Fizemos o outro extremo totalmente errado. >> Não sei. Nós compensamos demais. Eu entendo a explicação assim, sabe? Mas para mim não >> não faz muito sentido, porque a gente entende que tá errando na na educação dos filhos. A gente entende que a gente tá sendo permissivo demais. A gente vê o efeito

do que tá acontecendo no dia a dia. A gente vê crianças mal educadas, Crianças autoritárias, crianças que mandam na nossa casa mais do que os pais. Isso é muito louco assim. E mesmo assim a gente aceita e não faz nada para resolver. >> Em todo ambiente vai ter alguém que manda. Você só precisa escolher quem vai ser. É >> aqui, por exemplo, quem manda são vocês. Vocês me falaram o horário de chegar, o horário de sentar. Adianta nada, Andrés. [risadas] >> Não, mas todo ambiente tem quem manda, gente. Todo ambiente tem quem manda. Sempre que

você entrar num ambiente, você se pergunte quem é que manda aqui ou quem vai mandar. Lá na sua casa, alguém vai mandar. Ou é você e sua esposa, ou são seus filhos. >> Mas isso não é a gente que escolhe. A seleção é natural. E eu falei assim, não adianta nada, porque não, não é assim, >> você pode tentar mandar, você pode Querer mandar. Isso, isso é um, é quase que um instinto natural. Vamos pensar assim, desde a natureza e desde sempre, sempre existe o alfa. Esse é o que manda. >> Certo. É assim, sempre

foi assim. >> Aí na sua casa pode tentar mandar o alfa são as crianças. >> Calma. Mas n talvez se a gente esperar o outro terminar de falar, o Alfa esperar o outro terminar de falar, talvez o beta consiga, é, o beta consiga falar uma vez Na vida. Dentro da casa, por exemplo, essa seleção, ela é natural e não é das crianças, mas é também não é tipo assim, ah, sempre vai ter um você vai escolher quem manda. Não, entre os adultos, por exemplo, pode ser o homem ou a mulher ou sei lá, se tiver

até entre as crianças, um vai ser, um vai dominar o outro. O que você tem que entender é aonde tá o limite de cada um, porque esse essa criança alfa também que já hoje eles já nascem com protenção para evoluirem as Suas vontades, você vai ter que cercar de que forma? Porque na nossa época você tinha uma educação mais rígida, inclusive física. E hoje eh vamos pensar assim, não é tão fácil controlar um menino instintivamente falando assim: "Calma, meu amigo". Você entende que você fica sem armas para para se colocar como um alfa, porque o

alfa é que realmente manda criança, a criança alfa precisa entender que ela é alfinha, ela vai ser Alfa lá na casa dela. O dia que ela tiver a casa dela, aí ela é alfa. Aqui dentro de casa alfa é papai e mamãe. Ah, vai ser alfa aqui não. Ah, pode ser alfa entre os irmãozin entre a escola, mas existem princípios que são inegociáveis, não são passíveis de negociação. Por exemplo, você pode até falar mal de mim, eu vou até argumentar com você, mas sobre os meus filhos é inegociável. Se você entrar nessa seara, nós dois

vamos criar uma situação, porque é Inegociável. Então, a gente precisa escolher na vida da gente o que é inegociável. Isso é muito importante. Sobre filhos mandar em casa, isso é inegociável. Isso não contribui paraa saúde mental das crianças. Lacan vai dizer: "O filho anseia por limites, o filho pede por limites. Ele se sente seguro num lar onde pai e mãe coloca limite e autoridade. Ele sente: "Estou num barco Seguro que tem condução". Quando pai e mãe não manda, criança ocupa posto de mandar antes da hora e ele se sente inseguro porque inconscientemente ele sabe que

ele não está preparado para mandar. Ele tá conduzindo um barco que ele sabe que ele não tem condição para conduzir e ele vai se tornar um adulto sequelado e inseguro. Então é inegociável. Seja pai, mãe, vô, padraço, não sei qual a configuração familiar, mas quem manda É o adulto. Isso não é questão de ser radical, é questão de saúde mental. A criança precisa ter o direito de ser criança. E ser criança é não precisar definir, comandar, escolher, acolher. Tem criança que tem que acolher pai e mãe. Tem criança que o pai é tão agressivo que

é o menino que acolhe a mãe. É o menino que cuida da mãe. Quantos relatos eu ouvia no meu consultório de meninos que chegavam e que falavam: "Ah, porque meu pai é muito Agressivo com a minha mãe. Eu chamo minha mãe para dormir comigo. Eu falo pra minha mãe não ficar tão triste. Eu quantas pessoas chegam no consultório, ah, eu morro de trabalhar porque eu prometi pra minha mãe desde pequeno que eu ia cuidar dela, porque meu pai não cuidava dela, eu ia cuidar dela. Olha a inversão de papéis. Um menino que desde muito pequeno

assumiu o papel de pai, de marido, da mãe, de dar uma vida boa pra minha mãe. Isso aí vai gerar um ser Humano sequelado lá na frente. Então isso é inegociável. Pode ser alfa, beta, gama, teta. Lá dentro da casa quem manda é o pai e a mãe. É imprescindível essa condição, senão vai dar problema. >> Igual é na natureza, né, pô? Que exemplo você vê na natureza aí do do filhote mandando no no pai, na mãe? Não tem, né? >> Não tem, ué. Exatamente. Não tem. Por isso é que eu falo, às vezes é

o complexo, mas o simples ele resolve bem. Se você não souber o básico de bioquímica de alimentação, ele tá falando, come arroz, feijão, couve, chuchu, giló, ovo, carne, vai dar certinho também. >> Tem um tem um termo, né, que segue aquelas os 10 mandamentos ali. Ele é bem simples, fala assim: "Não inventarás". Eu sei que isso não tá na Bíblia, né? [risadas] Não inventarás. >> Nós falávamos isso muito. >> É só não inventar. Nós falávamos isso muito lá no exército. Meu filho não inventa. Uma vez eu atendi um paciente da minha idade, mais ou menos.

E aí ele começou, mas uma colher tem tantos gramas disso e daquilo e tal. Eu olhei para ele assim, falei assim: "Meu irmão, você sabia que você não vai dar conta de seguir a dieta, você não vai ter resultado?" Falei brincando com ele. Ele olhou para mim assim, olhou talado, né? Falei: "Por qu, cara, você tá inventando Coisa que eu não tô te pedindo para você fazer? Não faz isso, faz o básico. Não inventarás". É simples, porque tem pessoas que se você entregar duas tartarugas para ele num campo de futebol, até de tarde deixou uma

fugir, porque o cara não consegue, coisa simples. Ele falou: "Você vai vigiar essas duas tartarugas". Ele consegue deixar um embora. Porque é muito simples, principalmente quando nós falamos dessa questão alimentar, igual a Andreia falou de filhos que mandam. Uma vez eu atendi uma paciente que a menina mandava na dieta da mãe, ela que falava o que que a mãe ia comer. Porque a gente faz essas perguntas, obviamente, na hora que você tá direcionando, é porque entrega as rédias. Isso não pode, né? Imagina só num combate onde quem comanda o pelotão é o soldado, tá bom?

ele pode ser competente, mas tem que ter ali uma escala de superiores. E a na família não é diferente. E às vezes essas tomadas de Decisões, a pessoa não tá pronta para isso. A mesma coisa é a tomada de decisão com relação à alimentação. Eu tenho um videozinho do meu filho pequenininho, eu ensinando para ele, né? Ele passando junto comigo na linha de servir, põe isso, põe aquilo. Às vezes ele voltava e hora eu vou publicar pras pessoas verem. Isso ajuda, porque se você deixar, como ela falou, por conta própria, ele vai optar pel aquilo

que é mais gostoso. E outra coisa, se a pessoa tiver um pouquinho de curiosidade, começar a ler os rótulos dos alimentos, você vai ver que ali na composição química do alimento tem uma série de ingredientes ali e até o contexto da embalagem, da característica. O Fine, por exemplo, é feito pra criança. Tudo ali é muito bem pensado para que a criança faça uma troca por consumir aquilo que não é bom em detrimento do de um alimento. Que é um exemplo, um brócolis. Você acha que Um brócolis se for para competir com pacote de biscoito recheado?

Ele acaba perdendo se a criança não tem a noção daquilo na vida dele. Ele vai preferir 10 e pouco da manhã comer um biscoito recheado. Quem diz que ele quer comer comida? Aí entra esse contexto da negociação e vai gerando sequelas. sequelas quando chega na fase adulta, por mais que você tenta inserir uma alimentação decente para essa pessoa, mesmo eu mostrando ali nos exames Bioquimicamente falando que a pessoa tá devendo, ele não quer, porque lá atrás ele aprendeu como andar. >> Agora sabe o que que eu falo? Elimar, duvide fácil. Duvido do fácil. Educar filho

não é fácil não. Ué, fazer menino comer trem certo. Você quer coisa melhor? Abre um saco, entrega. >> Tchau. >> Latinha de refrigerante. Difícil. >> Liga o celular. entrega, fica, >> monta um quarto com ar condicionado, videogame, celular, tablet, você vai viver sua vida. Você chega em casa à noite, você vai ver seus filmes, menino tá lá engambelado, muito mais fácil. Duvid do fácil. Só que as pessoas querem as coisas fáceis, cuidar da saúde, não tem mágica. Minha mãe falava arroz e e angue. Um dia não engorda, cachorro. Se eu fizer caminhada hoje no Parque

Sabiar, não vai resolver nada não. Vou ter que fazer hoje, amanhã, depois de Amanhã, três meses, se meses para minha ansiedade melhorar. Não tem facilidade. Ah, é muito mais fácil comprar uma ctralina e tomar. Duvide do fácil. O caminho das coisas corretas, ele é mais longo, ele é mais oneroso. Ele é simples, ele é simples, mas ele é mais oneroso. É muito. Agora, ah, fica inventando assim, nunca tivemos tanta informação e nunca fomos tão desinformados. Tem milhares de blogs de educação de Filhos, mas nunca educamos tão mal os nossos filhos. Milhares de psicólogos, psicopedagogos, educadores

no Instagram ensinando a educar os filhos e nunca educamos tão mal. Os nossos pais tinham acesso à informação, >> pouquíssimo. >> Tinha livro de psicologia. Olha as músicas que os nossos pais cantavam para nos acalmar. Boi boi, boi, boi da cara preta. Pega esse menino que tem medo de careta. Era para acalmar Essa para dormir. Dorme neném com a cuca vem pegar. Papai foi pra roça e mamãe foi passear. Tinha noção de nada de psicologia, mas por intuição fazia o básico e o básico deu muito certo. Somos um pouco traumatizados. Somos somos uma geração bem

traumatizada, mas somos uma geração viável. Casamos, temos filho, temos relacionamento, trabalhamos, somos socialmente viáveis. E a geração que tá vindo aí? Então eu até ia falar isso agora, né? Ia perguntar, >> não quer tirar carteira? >> Sim. >> Não quer casar, não quer ter filho, não para em trabalho. Outro dia eu conversava com algumas empresas que eu já fiz consultoria, o índice de turnover nunca esteve tão alto como nessa geração. >> Um gasto altíssimo para contratar. Passa três meses já foi embora. >> E cadê a viabilidade dessa geração? Não quer tirar carteira, entra em crise.

A Bia tá lá tentando tirar carteira. Aí outro dia, ai porque eu tô muito nervosa. Falei não, minha filha, ó, vou parar de frescurado, isso aí é normal, nós tudo vai tirar carteira, nós morde medo nas primeiras vezes. É isso aí mesmo, você vai ficar ansiosa mesmo? Não mãe, porque a única coisa que eu sou ruim é em espaço. Falei: "Nossa, então tá bom demais [risadas] sem espaço é >> eu era eu era ruim no câmbio, eu não sabia passar mais, mas não é normal você Ficar ansioso para tirar carteira. >> Para de frescura. Ai,

porque meu filho. Então você pensa bem, porque talvez não é para você, porque eu vou te levar na terapia, você tem que fazer não sei quantas sessões, talvez você tenha que tomar um seolite para você dar conta tomar, tirar carteira. Não fala a verdade, fala da sua época. Eu passei aperto mesmo, é difícil mesmo. A gente só aprende a dirigir depois que a gente tira carteira. Você tá aprendendo só a Tirar a carteira depois que você vai aprender a dirigir. Aí me mandou uma foto, a cara de quem está satisfeita lá na autoescola. Já chegou

em casa, eu já ralei tudo. Falei: "Isso mesmo?" lá da escola você manda cara feia falando que não tá certo jeito assim que você vai aprender mesmo. [risadas] >> Microfone microfone da André e Robertinho dois. É, acho que pisou aí. Mas ô, ô, Elimar, eu tava ia falar aqui agora, tava vendo um vídeo do Joel Paviote e tava falando das facções criminosas, né? E ele disse que essa geração de criminosos agora é uma geração muito mais violenta do que a geração anterior e uma geração sem compromisso. Você pegava antes o cara de uma facção criminosa

numa numa comunidade, o cara respeitava algumas coisas, né? Ó, eh, tem que pagar a tia ali do gás. Se você não pagar, você vai se ver comigo. Ó, aqui você não pode roubar, aqui você não Pode fazer isso. Aqui você fizer, você vai se ver depois no tribunal. Aqui a gente vai julgar você. No entanto, a geração de hoje no crime diz ele que é uma geração incontrolável, que não tem compromisso com ninguém. Ela rouba lá dentro da comunidade, ela vai na casa de um cara, se ela quiser a fia do cara, eles vai tomar

a filha do cara. e problema se o se o morador da comunidade vai respeitar ou não vai. Eu fico me perguntando como que será a Próxima geração diante de, né, de tanta ausência da de nós que estamos criando essa daqui, né? A gente já tá colhendo os frutos já. Como que vai ser a próxima geração dessa daqui, né? E até mesmo no crime, como que vai ser a próxima geração no crime? Você só vê que tá piorando cada vez mais como que serão os próximos adultos que a gente tá criando dessa forma, né, com essa

ausência? Pô, É até assustador uma parada dessa. >> Na verdade, nós, seres humanos, nós somos eh reflexo de quem nos criou. É como se fosse matrizes, né? Então, o que nós estamos vendo também nos dias de hoje de comportamentos errados, é que você vai passando de geração para geração. Olha para você ver que extremo. O o cara dentro das regras que existe no crime, muitas vezes a forma dele ser punido é perdendo a vida. E nem por isso o cara esquenta a cabeça. Ele quando ele Fere algumas regras. E como eu lido também com segurança

pública, o que que a gente observa hoje? Em algumas situações em que a pessoa já obteve o que ela quis, ela ainda tem o ímpeto de fazer a maldade, sei lá, de fazer um disparo na vítima, de ir além. No caso, por exemplo, o cara entra numa fazenda, roubou lá que que ele quis. Não, mas não fica satisfeito. Ele tem que estuprar alguém, entende? Então isso também leva a um quadro que a gente vê a Inconsequência, a falta de limite que tem existido. E na verdade isso desaga em vários pontos. Você mesmo tá dizendo, o

cara tá numa facção criminosa, depois passa pra outra, vira uma bagunça e não respeita as regras. Mas isso eh chega em pontos de toda a sociedade. Então é um reflexo da das gerações que estão vindo. Falta de limite, falta de respeito, falta de de raciocinar com a consequência do que ele faz. Isso em tudo, tudo, >> falta de valores. A nossa sociedade prioriza alguns valores que eu acho assustadores. Por exemplo, estamos vendo aí a série Tremembé, todo mundo comentando, fazendo um sucesso. A série é boa, mas eu questiono, como é o nome dos pais da

Ristofen? >> Ninguém sabe, né? Sabe o nome da assassina, né? >> Humum. >> Como é o nome da filha do Alexandre Nardone? Ninguém sabe >> como é o filho das Como é o nome dos dois jovens que foram assassinados pelo Champinha? >> Um era Café. >> É mesmo. A menina tinha no seu sobrenome Café. Mas eu não me lembro >> numa sociedade aonde eu crio cinema, teatro, livros e eu dou protagonismo pro lobo e esqueço as Ovelhas. >> Glamorização do crime, >> os valores começam a ser questionados. Eu glamurizo o lobo e coloco no ostracismo

as ovelhas. Isso é um perigo. >> Você chegou a ver a Edg do da Netflix, o monstro? >> Não, preciso ver, >> cara. Ele foi um dos primeiros serais killers dos Estados Unidos, né? E ele cometeu os piores crimes, assim, ele Matou de motosserra, ele arrancou a pele, ele vestiu a pele da pessoa, ele era, ele tinha ginofilia. né? Ele ele tinha vontade de exterminar a mulher, assim, ser a mulher a ponto de acabar com aquilo, assim, é uma cabeça muito louca assim. E ele, de uma certa forma, ele acabou, a história dele acabou influenciando

todos os outros seriais killers que que surgiram nos Estados Unidos. Se for pegar o palhaço se inspirou nele, O cara do silêncio inocente se inspirou nele, o cara da motos serra elétrica se inspirou nele. Ele ele foi a a inspiração pros outros, velho. >> E aí realmente a gente vive numa época de glamorização do crime, né? Susp tem fãs, o manco manco do parque vira filme. Ele ele é o recordista de cartas para visita íntima. Lógico, isso, lógico. [risadas] >> Não, o maníaco do parque, uma das histórias mais estranhas que eu já ouvi É sobre

ele, porque ele realmente era extremamente assediado enquanto ele teve preso por mulheres que queriam se casar. Ele se casou com uma mulher enquanto tava enquanto teve preso e depois a mulher largou dele. E o mais estranho foi o que ela falou quando largou dele. Por que que você largou dele? Ela falou assim, eu achava ele um pouco estranho. [risadas] >> Ah, tá. Precisou casar para achar. >> Gente, tá falando do maníaco, cara. E aí Depois ela fal não, ele era um pouco estranho, você entende? Tá muito normal você achar que >> Então eu acho complexo,

eu acho que os valores são muito negociados. A nossa geração aí tinha como ídolos Renato Russo e algumas questões que nos levavam à reflexão, quem são os ídolos dessa geração atual. >> Então assim, no momento em que a gente começa a negociar valores, de novo, é aquilo que eu falei, alguns valores são Inegociaveis. No momento em que a gente começa a negociar valores, se suicídio não pode ser divulgado, se tentativa de autoestermínio não se fala em número, porque a gente sabe que gera um comportamento coletivo de suicídio, para que que se glamoriza e se permite

esse tipo de arte com esse tipo de história? É o segundo ou terceiro filme da Suzane Von Rofen. É o segundo filme da Eliz Matsunaga. A Tsunaga já ganhou mais de Milhões com cinema. Eu eu eu questiono. Assim, só para mim entender, você falou uma uma coisa que para mim foi perdido. Eh, o nosso ídolo era o Renato Russo, era o Sena. E às vezes você admirava até um tio seu que era um jogador de futebol, sei lá, alguma coisa próxima. Você sabia quem era o seu ídolo? >> Exatamente. >> Hoje não dá tempo de

você ter ídolo. O ídolo de hoje ele nem existe amanhã Mais. Não é um pouco são pessoas que estão envolvidas com crime organizado, ou são cantores envolvidos com facções, ou são blogueiros que são financiados por crime organizado ou por Bets. >> Uhum. >> Esses são os ídolosamento, né, dessa galera, né? O cara tá preso, vai um monte de gente lá pra porta da penitenciária reivindicar a saída dele. >> Pegando um gancho do que a Andreia falou, eh, tudo aquilo que vende tem Quem compra. >> Eu lembro de um filme que o o cara patrocinava lutas

até a morte e aí ele televisionava aquilo, transmitia ao vivo. Então, o cara pagava caro para assistir e também podia fazer apostas. E aí durante o filme uma cena, uma pessoa pergunta: "Mas se você sabe que você tá causando mal para alguém, por que que você faz? É porque eu dou as pessoas o que elas gostam, violência. E aí, se nós usarmos lá atrás no livro de Gênesis, Quando Deus se revoltou, uma das palavras que tem lá e fala assim que a terra estava cheia de violência. E a violência ela vende tudo que ela falou

agora há pouco, pensa bem, filho mata pai, pai mata filho. E as pessoas consomem isso de uma forma muito veemente e começa a idolatrar. E aí nós estamos vendo uma inversão de valores nos mais nos mais diversos sentidos. Eu falo porque eu sou da segurança pública, não só a nossa instituição, mas qualquer Qualquer outra faz 1000 coisas bem. Deixa errar uma vez. Nós estamos vendo agora fomentando muito sobre essa operação no Rio de Janeiro, mas o crime vai continuar existindo, a polícia vai continuar existindo e vai continuar operando. Deixa haver um erro numa para você

ver. Perde-se todo o contexto daquilo que é feito porque é trabalhoso. Aquilo ali levou meses e meses para atacar aquilo que ela errou. Mas quando ela, como ela bem disse, o pessoal vai Paraa porta de penitenciária para pedir para liberar e tal, então eh não é valorizado aquilo que é certo. >> Hoje tem pessoas que, por exemplo, se ele devolve um dinheiro que ele achou que ele não sabe que é dele, ele é tido como bobo, >> é tolo, né? Devia ter ficado com dinheiro. É como se ser honesto e ser coerente com aquilo que

é ético >> fosse errado. E ética é isso. Ética é você fazer o que é certo sem ser Vigiado, né? Onde não tem ninguém para te direcionar. >> E você quer ver uma popularização disso? O termo psicopata. Hoje a gente brinca com isso. Ah, fulano, você é um psicopata. >> Que vem de patologia, doença, né? >> E o psicopata, ele é uma psicopatologia gravíssima, gravíssima, uma desgraça social, onde esse onde essa pessoa está, ela vai causar um dano irreversível e é inegociável porque ela vai causar um Dano. Ela é de um nível de frieza, de

ausência de empatia gigante. E a gente começa a brincar com essas coisas. O Jung vai dizer que tudo que cai no inconsciente coletivo é um perigo. Então assim, ah, psicopatia caiu no inconsciente coletivo, então eu faço brincadeira, ah, fulano é um psicopata. ou alguém altera o humor, você fala: "Ah, cara, você é bipolar, caiu no inconsciente coletivo. A gente brinca com isso como se isso fosse nada assim, Como se isso não tivesse uma uma um impacto muito grande. Isso é negociação de valores. Isso é muito perigoso. No momento em que a gente começa a fazer

isso, a gente começa a bear a barbárie. Se você pega uma uma Suzane Von Ristofen, um Elise Matsunaga e lê friamente o caso da forma com que ele foi descrito, é um nível de frieza assustador. Não é coisa para assim, essa é a minha opinião pessoal, >> não deveria ser uma história para ser Contada como sessão da tarde. Eu eu acho muito temerário a dimensão que estão dando para certas situações. E aí as pessoas começam a acompanhar a vida dela, viu que já saiu, viu que já refez a vida. Cadê o pai dela? Cadê a

mãe dela? Como eles se chamavam? Cadê o irmão dela? >> O irmão dela é outro, né? Que >> Então assim, nós nós estamos indo para uma seara de sociedade. Meu meu avô falava isso, engraçado demais de novo, Né? Meu avô analfabeto, ele falava assim: "Minha filha, vai chegar o tempo em que o certo vai pular pela janela e o mal vai entrar pela porta da frente. Já tá acontecendo. Se >> avó era pura sabedoria, mas >> tem é é normal hoje em dia, Andre. É o que você falou, você vai ver e aí a rede

social ela potencializa tudo isso. Porque eu vejo todo dia alguém falando, sabe que Cabeleira falou que o Susano Tem um monte de fãs, sabe? Aí a gente fala dos do que aconteceu no Rio de Janeiro. Todo dia eu vejo alguém falando tipo assim que não, que aquele aquelas pessoas que estavam lá são vítimas. E aí a gente tem que pegar os dados, igual Limar falou, são meses de estudo, planejamento e tudo que saiu até hoje comprovação é que realmente eram os traficantes que foram mortos. Ah, mas é porque a polícia deu tiro, não, eles atiraram

na polícia. E aí você começa a Normalizar a atitude do bandido, como se a atitude do bandido fosse correta. Se a vida do bandido que matou a família vale a pena, né? Ela tá livre, ela tá famosa, sabe? Você vai normalizando todo tipo de bandidagem, justificando com alguma outra forma. >> Isso vai caindo no inconsciente coletivo. E quando cai no inconsciente coletivo, a gente normaliza. >> Em 1920, como que a mulher era cantada? Tu és divina e graciosa. Está tua mãe Gestosa do amor por Deus estruturada. Olha como a mulher era definida. Como a mulher

é cantada hoje. Senta para bandido. Só as cachorra. >> Tem uma música outro dia que eu tava ouvindo um refrão que fala: "Ah, fulana é não sei o que lá. Ela senta para bandida, ela gosta dos maloqueiros, ela é não sei o que lá". No momento em que isso vira música, no momento em que isso vira filme, no momento em que isso vira poema, no Momento em que isso vira camiseta, no momento que isso vira brincadeira, nós estamos indo para uma seara que depois já não volta para trás dela. Muito cuidado com a forma com

que nós estamos conduzindo a sociedade, porque depois a gente não volta para trás. >> É uma régua moral que ela sobe todo dia um pouquinho, né? E depois não volta, >> entendeu? É glamur falar que a fulana senta para bandido, que a fulana gosta de maloqueiro, que a fulana gosta de de Band eu acho perigoso essa esse lugar que nós estamos indo. Nós estamos glamorizando um comportamento que deveria ser coloinável. Tudo bem fazer uma série dessa. Mas então vamos colocar uma uma uma colocação bastante crítica a respeito. Ou senão você quer assistir, assiste que seus

filhos senta e depois conversa. Fala: "Meu filho, isso aí, ó, é isso e isso e isso e isso isso aí é muito Errado. A gente não faz as coisas conversa a respeito, não sai. Ai, porque agora no Instagram todo mundo comenta que que virou a fulana, quem é o casou com a fulana. Com >> interessante que o André tá falando é o desfecho, né? Se as redes sociais, os meios de mídias fossem usados para mostrar consequências de atitudes erradas, isso ajudaria muito. É isso. >> Porque se a pessoa pensasse, tempo desse eu tava conversando com

um amigo meu da Polícia Civil, ele falou comigo, falei: "Mar, se um homem soubesse a dor de cabeça que dá, o cara dá um tapa numa mulher, às vezes ia melhor ele separar, >> porque existem situações, situações, nós não estamos entrando nessa seara, mas tem pessoas que provocam isso dentro de um relacionamento e às vezes o cara não tem noção do tamanho do estrago." Quer ver um outro exemplo? um cara ser simplesmente autuado por alcoolismo. Ele não tem noção do estrago que ele Provoca. Ele vai ficar sem a CNH dele, ele vai ser punido, dependendo

do que acontecer, pode ir preso, responder por crime. Aí o cara quer tirar um passaporte, não consegue, quer participar de um concurso público, fora outras coisas. E aí, como ela bem falou, pega crimes sérios como esse, né, de tirar a vida. E o que deveria ser o contrário, mostrar, ó, o fulano lá dentro da penitenciária, olha ele, ele cumprindo uma pena por isso e aquilo, Para as pessoas que estão de fora entender que isso não é interessante. Não sei se vocês lembram uma vez que teve um assalto lá no Sul e as pessoas glamorizam, nossa,

foi coisa de cinema. A forma como eles fizeram, jogaram dinheiro na rua, enfim, ou seja, o errado passa a ter um valor muito grande. Só que, infelizmente, isso não é de agora. Quando nós pegamos ali os três, os quatro evangelhos, né, que fala da crucificação de Jesus, todos eles Relatam que o povo pediu para crucificar Jesus e soltar Barrabás e eles sabiam que era bandido. Então, sempre teve essa preferência para aquilo que é errado. Só que hoje pior que existe redes sociais, existem vídeos, existe Netflix, hoje que muitas pessoas têm acesso e essa coisa vende.

Então assim, em detrimento do dinheiro, as pessoas estão jogando os valores morais no lixo. Só que a consequência disso é muito grande para essa pr essa sociedade que vem. Nós, com Toda a experiência de vida, né, já estamos num âmago muito mais forte, essas coisas não nos pegam. Mas pensa um menino de 16 anos, pensa uma menina que nó bandido, eu vou ter isso e isso de benefício? >> Ontem tem uma cena que eu tava vendo ontem na TRMB, eu achei muito interessante. Não sei se é ficção, se é verdade, mas enfim. Tá lá a

cena. É sobre a cena, não é sobre severídico ou Não. Que o Daniel Cravinhos, uma moça vai lá visitar a mãe e a filha e vão visitar o irmão que está preso. E a moça vê o Daniel Cravins e começa a flertar com ele, vai lá para trás do muro e começa a ficar com ele. Ela foi visitar o irmão que era bandido e aí ela viu o Daniel, começou a ficar com ele. Aí a mãe foi lá, arrancou ela, deu uns tapa nela e falou assim: "Por que que você tá fazendo isso?" Ela falou

assim: "Fetiche entre a nossa geração é desejo você Poder se envolver com bandido". Aí a mãe dela ficou olhando para ela, deu uma esfrega nela, falou assim: "O que nós já estamos passando com o seu irmão, você vai querer que eu passe por isso de novo?" Aí levou ela para lá, chamou o Daniel, falou assim: "Eu gostaria de te pedir que a partir de agora você parasse de procurar minha filha". Ele falou assim: "Eu eu tô preso, não tô procurando ninguém, não, eu tô preso." >> É [ __ ] >> Você já não partiu dele,

né? >> Complexo. >> Pô, é isso, hein, Robertinho. Agradecer aos nossos convidados aqui. >> Ó, é quer? Você vai dar um brinde para eles aí? >> Ah, tem sim. Ó, >> você toma café, Limar? Não tomo, mas quem tem quem toma lá em casa. É sério? [risadas] É café mesmo. >> Ixe, eu amo café. >> É mesmo. Café faz bem pra saúde. >> Eu ia perguntar que ele não toma. >> Pergunta boa, hein? Estamos quase no finalzinho. Você tocou num assunto muito interessante. Como nós estamos, >> como nós estamos falando de saúde mental, >> tem

que >> e a cafeína, principalmente nessa forma natural do café, ela tem um impacto muito grande a nível cerebral por ser um Nootrópico. Que que é isso? estimula, >> ajuda muito, só não pode sem excesso. Tanto é que quando nós analisamos lá na revolução industrial, que as pessoas usavam muito para suportar aquelas horas seguidas de trabalho era o café. E hoje, lógico que o café as pessoas não tomam só com essa finalidade. Existe todo um um processo ali, né, do prazer mesmo. Enfim, tem se tornado um hobby para muitas pessoas, né? É quase que uma

arte fazer um café hoje, né? E dentro desse Contexto, quando nós analisamos saúde mental, tem uma série de substâncias que são importantes. A cafeina é uma delas, não em excesso, obviamente, mas principalmente de uma forma mais branda. Não tô falando pra pessoa ir lá e, sei lá, ingerir uma cápsula de cafeína com 420 mg, que não é legal, porque por ser uma uma substância que provoca uma mudança no sono vigília, a pessoa vai ter um sono de péssima qualidade, dependendo da quantidade de cafeina que Ele ingere. Ela também é uma substância que a gente chama

isso de simpatomimética. O que que é isso? A palavra mimetizar significa se parecer com. Então ela também tem capacidade de se ligar lá aos receptores da adrenalina [risadas] e a pessoa ficar acelerada ao extremo. Então para quem hipertenso não é interessante. E uma coisa que você tocou muito interessante sobre a questão de pessoas que do nada buscam o uso do Anciolítico. Pessoal, não tô dizendo que não pode, não tô indo quem prescreve não é isso não. Só que tem situações que o que ele precisa, na verdade, é da nutrição e tem algumas ferramentas que podem

ajudar. De repente, o que a pessoa tem não é uma depressão, uma ansiedade clássica, ele tem é um cansaço constante, ele tem eh um quadro que é muito comum, que é, vamos dizer assim, a falta de vontade, a falta de tesão pela vida, que quando a gente fala da palavra Líbido, líbido, né, ou líbidos, que é a origem da palavra, não é só ligada a sexo, é tudo, vontade de tudo, desde a pessoa ir num salão se aprontar até ela cuidar da casa dela, isso é libido. >> E aí quando você analisa, a pessoa tem

uma série de déficits. E aí quando ela parte pr essa vertente, escutem isso com muito carinho, ah, vou tomar um ansiolítico. Tem anseolítico que provoca um quadro chamado anedônia, que é a falta de prazer. Eu já atendi pessoas Assim, eu achei muito interessante que foi o atendimento de um casal, era online, a esposa relatou isso do esposo, depois ele confirmou, falou: "Cara, eu não tenho prazer em mais nada na vida. Gostava de viajar para ele tanto faz, tanto fez. Coisas simples que ele fazia com a família já não gostava mais. Qual que é o perigo

disso? Os hormônios estavam regular ali, tudo certinho, equilibrado. >> Depois, é, não, mas ele o que ele me Relatou que ele começou a desenvolver isso depois de começar a usar um determinado anciolítico. Lógico que sempre a gente faz isso, né? Inclusive muitas pessoas têm esses quadros de redução da capacidade produtiva, tristeza, até se comparando com a depressão, mas tem esse viés também relacionado à parte de queda hormonal. E muita gente às vezes negligencia isso. Por exemplo, chegam eh mulheres no meu consultório, na casa dos Seus 40, 50 anos de idade e que até já fizeram

uso, principalmente de eh anticoncepcionais, via oral, e alguns deles fazem sim rebaixar os níveis de progesterona. E vamos excluir essa situação. E tem mulheres que mesmo nunca tomando nada, elas têm tendência a ter uma progesterona baixa e a progesterona tem um impacto sobre essa questão da depressão junto principalmente com a testosterona. Só para você entender o contexto, a gente chama de tríade, né, Que é a testosterona, os estrógenos, principalmente o estradiol e a progesterona. Quando a pessoa tem um desbalanceio, progesterona baixa, testosterona baixa e um excesso de estrógenos, infelizmente ele também não tem ou ela

não tem uma resposta, acontece com o homem também, mas homem para mulher, >> homem para mulher. A gente chama isso de dominância estrogênica. É só para você entender o seguinte, não tô falando Hipótese alguma que os estrógenos, que é o estradiol, estrone, estriol, eles são do mal. Só que o excesso disso no nosso organismo e o déficit, principalmente de testosterona, leva a esse quadro. A gente vê isso muito em homens, com a baixa a disponibilidade de força, disposição, apatia, tristeza, baixo rendimento, libido, baixa. E quando a gente fala de libido, não é só o desejo,

é qualquer coisa que a pessoa queira fazer. E paralelo a isso, um baixo Rendimento até no trabalho mesmo, quando você analisa um cansaço que nunca passa, é testosterona muito baixa. E na mulher é a progesterona baixa, ela faz uma reposição de progesterona, o texto os dois. Ela também repõe texto, quer ver um absurdo >> baixíssimas quantidades ali e ela faz uma reposição >> justamente porque a testosterona muito muito alta em mulheres pode provocar um quadro que a gente chama de virilização. >> E muito alto é pouquinho, a gente fala ali, né? Hoje tem muitos profissionais

da área médica que entendem muito bem disso, que não tem esse preconceito de fazer a modulação, onde a mulher faz a reposição, não gosto nem desse termo, né? Faz a modulação. O que que é modular? Modular é você tirar de um nível baixo e colocar no nível adequado. Então tem medo, né? Tem gente tem medo de hormônio. Não, não é esse bicho Papão. Agora, qual a boa notícia? Muitos casos a pessoa não precisa fazer a modulação, ela não precisa colocar o hormônio sintético para dentro do organismo, é simplesmente precisa mudar estilo de vida, que é

um exemplo, ciclo cercadiano. Um sono ruim, a falta de horas de sono com qualidade também leva um déficit hormonal, alimentação, nós falamos aqui hoje sobre os disruptores endócrinos, existem vários disruptores que provocam essa queda nos hormônios e A falta de nutrientes pro organismo. E o próprio exercício físico, principalmente exercício de força, eles são moduladores dos hormônios. E quando a pessoa muda isso, que você faz um uma próxima sequência de exames, tá tudo diferente. Pessoa, nossa, isso é mágica? Não, não é mágica. Nós simplesmente demos condições para que o corpo produza. E um detalhe também que

eu sempre falo, fica essa dica para as pessoas, muitas vezes vocês vão consultar com alguns profissionais, Eles serão muito diretos e fal: "Não, isso aqui é bobar, isso aqui não precisa. Pessoal, seja incisivo, não, eu quero fazer tal exame, eu canso de ver isso no consultório. Eu falo muito com os meus pacientes que eu trabalho em parceria. Que que você quer que eu cheque também além do que eu tô te pedindo? Tem alguma coisa? Você tem interesse em saber? Não, eu tenho. Eu gostaria disso daqu porque acabou esse negócio do do que tá rolando? Tipo,

Igual eu sempre vou num num médico meu que ele é o torrino, né? E aí eu aproveito que eu tô lá conversando com ele, eu falo: "Ô, já pede aí os exames tudo aí que eu vou fazer um checkup geral, né? >> Os planos de saúde não estão permitindo mais. Se não for da competência do médico aquela área, aquele exame, os planos de saúde estão bloqueando. Tipo assim, ah, você quer fazer um um checkup na no pulmão, você tem que ir No pneumo. Se for o otorrino, não vai liberar não. >> Mas olha só, mas

olha só que interessante, até a Andreia falou isso aqui no início do nosso podcast. Eh, legalmente falando, ne um acordo comercial com a Agência Nacional de Saúde. >> Tanto que lá em Uberlândia você chega no laboratório, é o próprio laboratório agora que libera, não é nem o convênio, você vai no laboratório, laboratório Entra em contato com o convênio. >> Se tiver o pedido, eu vou direto no laboratório. >> Eu trouxe o pedido de um médico de São Paulo. >> Foi direto no laboratório. >> Pediu tudo, ginecológico, todos os direto laboratório. Laboratório entra em contato com

o convênio e o convênio tem que liberar. Não existe essa possibilidade. >> É porque a gente chama isso de visão Holística. Por exemplo, você tá consultando com um cardiologista, aí ele te pede uma testosterona. Ué, mas esa aí para que? Coração é um dos dos órgãos, né? Um músculo que depende da testosterona. Não, não, isso aqui tem que ser só um endócrino, não dá. Por exemplo, eu como nutricionista eu peço, eu sei que a dieta, eu sei que o exercício físico estimula a produção ou não de determinadas substâncias, >> mas eu desconheço essa orientação dos

Convênios de bloquear exame para qualquer tipo de especialização. Isso tá equivocado. >> Isso aconteceu recente comigo. Mas tem que entender se é o convênio ou se é o médico que não quis pedir para não aumentar o scorecard dele de exame. Porque às vezes o médico usa essa justificativa e não é de mau caratismo, não. É porque realmente o score dele aumenta e aí ele fala: "Ah, eu não posso pedir porque isso não é da minha área". Para justificar o fato de que ele é coagido a não pedir. Tem que tentar entender, porque o convênio por

si só é igual quando você chega em [risadas] em >> em supermercado. Ah, leite a R 1,99, mas só pode levar duas unidades. Aquilo ali é uma indução. Segundo o código de defeito de do consumidor, se você quiser levar até o supermercado inteiro de leite, você pode. O supermercado até pode te induzir na quantidade, mas ele não pode te proibir de comprar. >> Aham. >> Então, o convênio é a mesma coisa. Ele induz o médico a não pedir e o médico induz a gente a não querer, mas eles não podem te impedir. Então eu duvido

que essa orientação seja concernente ao convênio. É bem possível que o médico usou essa justificativa para ele não estourar o o score dele. >> Boa. E na verdade eu tenho pacientes que são médicos, eles já comentaram sobre isso, até de de descontar mesmo, como Ela falou, dos valores que ela tem para receber. Então o que que ele vai fazer? vai bônus ali. >> É, e isso é um perigo >> pra saúde pública em geral, porque pensa bem, vamos supor, a pessoa chega precisando que seja checado vários pontos, porque eu chamo de painéis. Você tem um

painel hepático aqui que somando tudo passa de 10 exames, você vem para tireoide, não adianta ficar pedindo só TSH. TSH é hormônio hipofisário, não é o Hormônio tiroidiano. Aí dentro do contexto da tireoide, além dos hormônios básicos que nós olhamos, você tem que olhar todo um contexto de vitaminas minerais, selênio, zinco, magnésio, o próprio ferro, como ela falou, porque para você converter T4 em T3, você precisa de ter ferro. E aí, ah, mas essa pessoa tá depressiva, não tem nada a ver. Ela tem uma tireoide que não funciona direito. E eu vejo pessoas que às

vezes já estão com a prescrição de Uma medicação simplesmente porque o TSH tá alterado. >> O mais emblemático que eu vi foi uma criança de 10 anos que eu atendi uma vez, ele tava com TSH mais alto e a mãe achou estranho porque o menino não tinha sintoma nenhum. E aí eu expliquei para ela, falei assim, ó, isso aqui é fisiológico. A criança ela tem o TSH mais alto porque tem um estímulo da glândula tireoide, porque esses hormônios têm um impacto sobre o Crescimento. >> É igual a fosfatase alcalina de uma criança, ela é alterada.

Por quê? E a fosfatase alcalina tem uma interferência na massa óssea da criança que tá em desenvolvimento. Quando ela chega na fase em que os os discos epifisários fecharam, que ela vai parar de crescer, a fosfatase ecalina baixa. E tem gente que não sabe disso, é coisa básica. Então, muitas vezes o que falta é o contexto. Você tem que analisar como se Fosse um jogo de xadrez. Ah, eu vou mexer nessa pedra aqui porque eu acho interessante. Não, para isso tem que pedir uma gama grande de exames. E aí entra essa questão do convênio. E,

infelizmente tem pessoas que também não acham necessário pedir exames. Eu sei que o clínico ele fal, >> o médico se ferrou nessa daí. Tá vendo? Você não rejeita mais as parada para mim não, >> que vai dar ruim, viu? Se você for me Atender, >> você joga limpo comigo, senão depois o ferro vem. Você já tem informação, né? >> [risadas] >> Já falou aqui só para para mim encerrar aqui, tipo assim, eh, de >> eu preciso só falar disso aquiinho, né? Que esse café que a gente entregou é da Vero Café. Se você quer ter

uma assinatura de café na sua casa para sempre receber a Vero aí na sua casa, a Vero vai em várias fazendas do Brasil, Seleciona o café, pontua o café, conta a história do café e se você assinar eles, todo mês vai chegar Vero na sua casa. E tem um presente para quem tem a assinatura anual. Assinatura anual você vai receber uma xícara bem bacana, uma prensa prensa francesa para você fazer o café. Eles vão te ensinar. E, cara, é só café de qualidade. Sempre tem um café diferente. Todo mês é um café diferente. E se

você gostou muito do café daquele mês, você ainda pode entrar na lojinha Com cupom três irmãos, comprar o seu café lá, velho café. Depois você me conta que você acha. >> Na verdade é café de verdade, né? Esse aí a galera costumou tomar aquele cafezinho moído que é só uma palha. Esse aí é outro sabor. Esse aí é um café realmente café. Limar. Ah, a gente falou aqui da galera que vai lá, tipo assim, geralmente para perder peso. Quando a gente pensa no nutricionista, a primeira imagem que a gente tem é de alguém que Tá

com sobrepeso e quer ir para lá. No meu caso, eu tenho dificuldade em ganhar massa e ganhar peso, né? Se o cara quer ganhar peso, por exemplo, vai lá com você com a intenção de ganhar peso, se ele for queimar uma maconha, ajuda, [risadas] dá larica depois. Nada. >> Na verdade, essa nessa >> não, a da larica eu como mais ajuda, né? recurso ergogênico >> tem dificuldade de comer. >> É, na verdade é assim, ó. Essa fome que Geralmente dá após o uso da maconha, do cannabis, ela é uma fome mais direcionada pro doce, pro

açúcar. >> E quando quando nós falamos de hipertrofia, olha que interessante, sua pergunta é uma pergunta muito interessante. Não adianta a pessoa só consumir carboidratos. Hoje, se você conversar com quem treina e que usa, por exemplo, suplementos, poucas pessoas usam mais o famoso hipercalórico. Eu sou de uma época que o pessoal usava muito Isso. >> Quando você pega lá um um saco de de 3 kg ou um pote de 3 kg, que é a média do que se vende, eu sei que tem maiores, quando você vai na composição do hipercalórico, o que que ele tem

basicamente uma autodextrina. E eu já vi hipercalóricos de mais péssima qualidade, que ele tinha sacarose, que é o açúcar de mesa. Então, como o próprio nome fala, hipercalórico. Por quê? você vai pegar uma quantidade daquele Produto, vai fazer diluição em leite, enfim, se quiser adicionar uma fruta. Então você tem uma bebida, um shake muito rico em calorias, mas não é tão rico em proteína como as pessoas precisam. Então quando você fala em hipertrofia, não adianta você bater só carboidrato. Eu vejo hoje que o consumo de carboidrato ele é muito maior pra maioria das pessoas do

que de proteína. Como é que eu sei isso? Lá no exame de sangue dá pra gente medir os níveis de Ureia. E a ureia ela é um lixo metabólico da quebra da proteína. Então, quando eu vejo uma pessoa que tem excesso de hemoglobina glicada, excesso de frutos alta, ele tá contando para mim que essa pessoa come muito carboidrato e pouca proteína. Aí, se eu quero aprofundar mais um pouco, eu vou no exame de urina. Eu posso pedir também a ureia na urina. E aí eu vejo, falou: "Ó, fulano, você tá vendo aqui, ó, você tem

uma desproporção no consumo de proteína E carboidrato, por isso você não tá ganhando massa muscular". Aí você vai lá e corrige a dieta, no outro mês a pessoa volta rindo, porque é coisa simples, porque o nosso corpo ele só produz tecido muscular se você ofertar o principal que é proteína. Não estou falando que o carboidrato e a gordura não é importante, mas o que as pessoas mais pecam é nisso, por medo. Por exemplo, existe um mito, olha, porque proteína tem que ser 1,6, estourando 2.0. Pessoal, escutem isso com muito carinho. Quando você consome proteína, você

não pode considerar aquele cálculo ali, porque o cálculo ele é feito em cima do peso corporal. E muitas vezes o peso corporal dessa pessoa tem muita gordura. Ou você vai superestimar, ou você vai subestimar a quantidade de proteína. E detalhe, tudo que nós comemos passa primeiro por um processo de digestão, absorção, metabolização e excreção. Se você tem alguma falha, seja Na absorção e metabolização, esquece, não vai chegar. Tanto é que uma coisa que fica a dica para quem tá nos ouvindo, essa história da pessoa ir lá, ah, eu fiz uma aplicação, sei lá, de uma

vitamina, aí ele olha na corrente sanguína, tá lotado. O que interessa não é o que tá no sangue, é o que tá na célula. Então, muitas vezes, esses cálculos muito baixos da ingestão, sejam de macronutrientes, carboidrato, proteína e gordura e micronutrientes, Como vitaminas e minerais, não pode ser só no sangue. Por isso que é importante a pessoa ser perene. Ser perene é o que dá resultado e você fazer as as coisas de forma constante e paralelar isso o treino de força, porque hipertrofiar só com a dieta é difícil, tem que ter o treino de musculação.

>> Você tem paciente maconheiro, ele mar? >> Na verdade, eles às vezes não entram nesses detalhes, mas a gente percebe, né? >> É. [risadas] E aí não dá uma um paradigma não que ser policial tal, eu prendo, eu atendo, [risadas] eu prendo, eu atendo. Eu vou fazer com cara, né? Não, na verdade hoje que ele procurou ele, >> qual que horas, né? Mas é porque na verdade hoje é discriminado essa questão do usuário. >> O CBD faz bem assim pra pessoa? Isso realmente já tá comprovado já, >> já. Mas depende do contexto, porque a pessoa

também não pode. O que a gente chama isso de visão reducionista, né? Ah, vou fazer só o uso dele. Não, tem que ser um contexto geral. É igual nós estamos falando, ele perguntou sobre a questão da pessoa comer um pouco mais. Não é só comer, é treino, é descanso, é dieta e por aí vai. Tudo é. >> O Robertinho só bebe cerveja, por isso que ele ganha massa muscular. >> Mas eu tô pensando em fumar maconha. Maconha. Você que tá comendo mais doce. >> E tá fumando maconha já? Tô >> comendo mais doce. É bom

que a goia tá aqui na live aí, ó. Goiaci. que seu [risadas] pinta virando >> Nossa Senhora. É brincadeira mãezinha. Nossa senhora. >> Depois de velha fazão, meu filho, tanta coisa [risadas] já me deu trabalho até hoje. Não é possível. >> Tadinha. >> Boa, boa. Ó, agradecer também a Goruja Concurso e falar para vocês que a gente tá na Black Friday da Goruja. Então, o link tá na descrição, QR code tá na tela. A Goruja, ela prepara você para concursos públicos, Receita Federal, Receita Estadual. Se você tem vontade, um sonho de ocupar um desses cargos,

procure a guru agora. Você vai se deparar com os melhores professores do Brasil, traçando planos de estudo para você e acompanhando você passo a passo até você passar. E esse é o momento mais Barato do ano da goruja. Você tem sete dias para experimentar. Link na descrição, QR code na tela. Último recado que eu tenho que dar, três irmãos na China, que a gente vai em janeiro pra China. Eu, Robertinho, comandante Farinas, André, mas não vai dar para André aí ir mais. André cheia dos compromissos aí. And só vou dar o spoiler. André tá com

um projeto incrível, vai começar em janeiro. Ela vai falar isso para vocês. Acompanha Andreia, pode falar com quem que é, Andreia? Não, >> não, não pode. >> Nossa senhora. >> Mas vem coisa boa por aí. Nada. >> E o três irmãos na China. Se você quiser ir com a gente pra China, tem um link na descrição também. QR code na tela. Entra aí. A Fabi vai atender vocês lá no no grupo, vai passar os valores da viagem, o roteiro, quais cidades que a gente vai, que dia que vai, que dia que volta, Os melhores hotéis

a gente vai passar por eles lá também. Vai ser um baita passeio e você vai ter a oportunidade de conhecer a China do nosso lado ali, ver que que Robertinho tá achando das maravilhas do mundo oriental e as percepções do Robertinho. [risadas] Ô, >> ô, Elimar e Andréia, obrigado. Tem, tem mais alguma coisa aí, Robertinho que você quer falar? >> Não, pode deixar eu falo aqui no Finalzinho. >> Já tô no finalzinho. >> É uma surpresa já. >> É uma surpresa. É assim, quando é bom passa rápido demais, mano. É incrível. Ah, só dúvidas, né?

>> É, mas sim, é só agradecer a Andreia. Olimar, já conheço dois. A Andreia talvez a maior irmã que a gente tem, né? Irmã, irmãz, irmã, irmã, irmã, irmã Andreia. Un irmão de coração, >> irmão. A gente tem irmão agora. Irmã, e irmã Andreia, >> como é que faz para te achar? @andrevermon no Instagram, no YouTube, nós temos um canal no YouTube. Vamos começar um projeto maravilhoso em janeiro, eh, Café com Freud, todos os dias de manhã, um vídeo de pelo menos de 15 minutos com algum tema eh terapêutico. Não é terapia, mas é terapêutico.

Todos os dias de manhã, igual ten o café com Deus Pai, vai ter o Café com Freud. Todos os dias de manhã, um vídeo de pelo menos 15 minutos comigo, discutindo alguma temática emocional aí pro pessoal. É no YouTube. Então a galera, às vezes tá no Instagram lá, tem que ir pro YouTube para ver. Pro YouTube a partir de janeiro, Café com Freud. Esse projeto tá maravilhoso. E é isso. O nosso canal lá tá lindo no YouTube, tá crescendo também. Caramba, tem >> hoje à noite tem live. Tradutor de Almas. Vai na minha rede social

que você acha lá o link para você participar. E obrigado, gente. É uma honra estar aqui com vocês. É uma linda. >> Vai ter uma Black Friday hoje lá também >> vai ter. Amanhã nós anunciamos a Black Friday do Instituto André Vermon. Vem todos os cursos. Aliás, nós vamos lançar amanhã Escola para paz. Esse curso está maravilhoso. Não é escola de paz, é escola para paz. Os pais vão precisar voltar pra escola. Então, se você gosta do meu conteúdo, quando eu falo aqui de educação de filhos, nós lançamos amanhã um curso Escola para Paz. junto

na Black Friday vem escola para paz, formação e psicanálise, curso eh código da calma e mais quatro ebooks por um único valor ínfimo que não vai aparecer nunca mais no ano. >> Esse escola para pai você vai acompanhar também passo a passo. >> Só conteúdo pra pessoa acessar. >> São 12 semanas para você transformar sua família ou seu dinheiro de volta. >> Você não vai na casa da pessoa ali educar ali, não, né? Cada semana, se for, eu vou comprar essa parada. Cada semana tem um exercício que você tem que colocar em prática com seus

filhos. >> Cada semana é educativo e pedagógico. >> Mas eu, se eu comprar eu vou pôr em prática só com os meus filhos ou eu posso pôr em prática com a minha esposa Também? >> Não, com seus filhos. Sua esposa, só os filhos. >> Sua esposa que vai comprar e pôr em prática com bocada. Vai pôr em prática você também. Já vai. É bom que para casais, mas no curso é escola para >> esse esse essa escola para pais. Esse eu esperei até amanhã para mim poder conquistar. Esse eu tenho que pegar amanhã. >> Esse

é maravilhoso. Amanhã na Black Friday a gente >> é porque depois vai mudar o preço, né? Vamos comprar amanhã. Exclusivo para quem tá no evento. >> É, é exclusivo para quem tá acompanhando esses três dias, mas amanhã vai ser lançado e depois a gente abre os links. É maravilhoso esse curso. >> Elimar, ó, antes de você falar suas redes sociais, eu preciso te fazer mais uma pergunta. Eu botei treinar e lá na academia o Nogueira fica no meu pé e ele Fica assim: "Cara, respiração, respiração, respiração, porque para mim tá, eu tô muito gordinho aí,

tá difícil para mim respirar ela nos exercícios, né? Aí eu acabo prendendo durante a série inteira assim a respiração, né? Passa a série inteira e respirando pouco, >> né? E ele tava falando: "Não, cara, você tem que respirar a cada a cada repetição você tem que respirar". Por que que é importante respirar durante o exercício? >> Pergunta boa, hein? Na verdade, você tá fazendo, você tá falando da musculação, não é isso? >> Exato. >> Então, o seguinte, a musculação, na essência, ela é um exercício anaeróbico, mas não é o anaeróbico do ponto de você não

respirar, é anaeróbico pra célula. Ali durante o momento que você tá contraindo e relaxando a musculatura, ela consegue produzir energia de forma anaeróbica. Por isso que a gente fala Que a o maior mecanismo que ele usa é o ATPCP, que é a creatina fosfoquinasis, que você trabalha ali quebrando o ATP e a creatina regenerando o tempo todo. O tempo todo. Por isso que é um suplemento fabuloso e que nós também produzimos creatina e consumimos através da alimentação. Mas predominantemente você vai usar a glicose de forma anaeróbica e a creatina. E a gente também usa outras

estruturas em menor quantidade, porque o nosso corpo é assim, você não usa só uma Coisa, você usa aminoácido, você usa gordura, só que não menor quantidade. Eu falo de ser predominante. Na hora que você tá contraindo o músculo, você vai predominar o o metabolismo anaeróbico. Você pode tá respirando, só que a célula não consegue produzir energia ali naquele momento, é, de forma aeróbica. Beleza? Só que se você não respira, você não consegue regenerar. Isso atrapalha as próximas sessões, os próximas séries. Então, a respiração é fundamental. E Observando você fala respirar, dá para ver que você

respira um pouco pelo nariz. Então >> eu tô tô gripado, eu tô tô ruim aqui. >> E aí dentro desse contexto, o que que eu te aconselho? você também conversar, né, procurar um especialista nessa parte de eu torrino, porque além da conduta que ele tá tentando corrigir com você lá no dia de treinamento, tá te observando isso, é importante você fazer uma avaliação também, porque existem alguns Casos que carecem da intervenção de um profissional, porque isso te atrapalha sim, porque na hora que ele começar também a aplicar os exercícios cárdio em você, por exemplo, numa

esteira ou fora na rua, você vai sentir, porque a respiração ela é interessante até pra parte cognitiva. Um dos grandes problemas de muita não respira direito. O cérebro ele trabalha de forma aeróbica. >> Tanto que um exercício para acalmar e Sair de crise de ansiedade é respirar. >> Quando você oxigena o cérebro, >> eu acho Robertinho melhor. Porque que é importante respirar durante o exercício, Robertinho? Porque senão você morre. [risadas] Respirar já fazer uma sé de meia hor. >> Você já você já resumiu a resposta, né? Mas mas é interessante você observar essa questão da

resposta, >> principalmente por causa do seu rendimento, porque isso pode interferir Sim. Então, a respiração durante as repetições, ela vai tá entregando mais energia pra sua célula e vai tá dando mais força para você fazer essas repetições. >> É isso. Porque, por exemplo, você tá fazendo lá uma rosca direta, qual o músculo que tá em agonismo? O bíceps. >> Porém, outros tecidos estão precisando de oxigenação, inclusive o cérebro. Todo comando que você faz, ele começa lá no cérebro. a gente chama do comando Neural, vai o neurônio, chega até a placa motor e você contrai, só

que você precisa de ter oxigênio. Então assim, se você não esses neurônios, se você não consegue, isso cai muito seu rendimento. E a respiração ela é importante também, como eu te disse, na regeneração, por exemplo, você sai de uma série pra outra, você vai ver que você vai chegar muito mais ofegante no momento de descansar do que se você tivesse respirado de forma correta durante a Execução. Eu vi um cara treinando também e esse cara ele tava treinando escalada, né? E aí ele não era um treino de academia, ele colocou uma placa em cima da

porta, tinha as pegadas diferente e ele acaba treinando essas pegadas ali. Parece que ele tava treinando, não era o músculo, era o tendão. Tem como você fortalecer o tendão e as fibras assim? >> Pergunta boa, hein? Na verdade, a gente chama isso de mecanismo indireto. Todas as vezes que você faz um treino de Força, indiretamente você fortalece os tendões e os ligamentos, porque todo tendão, ele tem uma origem. Quando você vê uma reta escavadeira trabalhando, por exemplo, você vê que ele tem um sistema hidráulico para movimentar a estrutura metálica dela, que vai ali, pega a

terra, joga no caminhão. A mesma coisa é o músculo. Por isso que muita gente lesiona. O caso dele é justamente para ele ter mais força na pegada e para evitar lesões. E uma coisa que eu sempre Explico pras pessoas que estão nos ouvindo, tem que se tomar muito cuidado com isso, porque da mesma forma que você não pode dar espaçamento de treino muito grande, ah, beleza, eu treino duas vezes por semana, é pouco. E da mesma forma se a pessoa não der os descansos, a eu treino sete dias por semana e não descansa. Uma coisa

é você descansar a musculatura, outra coisa é você descansar os ligamentos dos tendões. E aí é que entram muitas pessoas que Lesionam justamente por causa disso. E aí entra uma seara que é um problema, eu falei um pouquinho da glutamina, que é um suplemento que as pessoas têm muito preconceito, mas tanto o consumo na dieta do colágeno, a carne vermelha, por exemplo, é um bom exemplo de de muito rica em colágeno, pé de frango também que o pessoal gosta, mas para aqueles que podem, é interessante sim você usar o colágeno. Eu uso ah para ficar

com a pele bonita, não, por causa dos Ligamentos e tendões. E aí o pessoal chega nas redes, você fala: "Ah, isso não presta para nada, não. Seu corpo quebra aquele colágeno que é uma proteína e aproveita os aminoácidos dele." Então é importante sim, principalmente para as pessoas que às vezes não tem um consumo adequado de proteína de origem animal, você suplementar o colágeno por causa dos ligamentos e tendões. É muito comum a pessoa tá lá numa pegada de treino Bacana, de repente ele lesiona. Quando você analisa, entra só, é óbvio que são vários fatores, né?

Os tendões, os ligamentos, as junções que nós temos, ele começa a lesionar porque não tem oferta adequada desses aminoácidos. E aí nós falamos um pouquinho de intestino, né, do eixo cérebro intestino, que o intestino produz muita serotonina também. E dentro daquela daquela questão que eu falei da peribilidade intestinal, o colágeno age como se fosse uma cola Para ajudar essas junções estreitas do intestino não terem aberturas e vazar pra corrente sanguínea, toxinas e outras substâncias. Só para você ter uma noção, tem um quadro que é muito problemático que é a tiroidite Hashimoto, que é um sistema

em que o próprio corpo, os anticorpos começam a agredir a tireoide por um processo indireto, que a gente chama de mimetismo, né? Parece a estrutura de alguns alguns aminoácidos, algumas estruturas proteicas, Principalmente do glúten, se parece com a tireide. Por onde que isso passa? Pro intestino. Cai na corrente sanguína e o corpo começa a desenvolver uma atividade imunológica contra aquela proteína, mas também agride a tireoide. Aí a pessoa desenvolve essa inflamação. E quando a gente limpa a dieta, a gente observa nitidamente que os níveis de a gente pede esse exame que é o antitpo vai

lá para baixo. Então assim, tem alguns suplementos, não tô falando que seja Obrigado, mas é interessante a pessoa usar não por questões estéticas, mas pela questão funcional. Isso eu não tô inventando nada. Tem inúmeras legislações aí e estudos comprovando esses benefícios. >> Quem quiser pegar essas dicas aí com você, talvez uma consulta, como é que faz? Olha só, até aproveitar e contar uma história que aconteceu ontem e foi através de vocês, né? Eu agradeço a Deus por essa oportunidade. Agradeço vocês Porque a visibilidade de um profissional hoje, ela depende muito das redes sociais, né? É

uma ferramenta. >> Opa. Eu atendi uma uma paciente do Sul e eu como eu acompanho às vezes as mensagens que entram no nosso WhatsApp do consultório, eu vendo a história dela, ela ela sem condições financeiras, sem grandes condições, ela trabalha de vender doce e ela falou que tava juntando dinheiro para conseguir pagar a consulta e ela conseguiu pagar a metade, Né, que ela iria pagar outra metade depois. E aí na hora que ela começou a me contar a história, eu falei: "Não, eu já acompanhei um pouco da sua história, porque eu vi a conversa lá

pelo WhatsApp e aí eu falei assim: "Não, você pode ficar tranquilo que a outra parte já tá paga. Deus pagou para você". E essa mulher começou a chorar. Então, o que que isso é gostoso, né? Independente, seja aqui ou online. E a Andreia vai confirmar isso também. Muitas vezes o Valor que a pessoa paga para nós, ele é irrisório perto do da valorização que a pessoa dá no nosso trabalho, na nossa vontade em ajudar, não simplesmente pelo dinheiro. É óbvio que a gente cobra pelo nosso trabalho que nós precisamos, nós também temos as nossas necessidades.

Como é que você monta uma estrutura, como é que você estuda, você precisa disso, mas a gente não vive só disso. E aí quando você vê uma pessoa que tá aí vários quilômetros de distância, que te Encontra e fala que assistiu um vídeo pouquinho tempo, já foi procurar um contato e depois passou a te acompanhar e valoriza o seu trabalho, isso é muito gostoso. Por que que eu tô contando essa história? Porque às vezes no presencial eu vejo pessoas que conversam com a minha secretária, o cara mora num condomínio fechado que só de condomínio ele

paga 4, 5.000. Ele anda com um carro que vale R$ 300, R$ 500.000 e ele fica pxinchando R$ 20, R$ 10 numa consulta. Isso é ruim [risadas] >> porque se você tiver num shopping, aí você olha um tênis numa loja, você olhou na outra, tá dando uma diferença de R$ 30, R$ 40, realmente faz sentido você comprar na outra porque é produto e é o mesmo produto. Agora, prestação de serviço, não. A prestação de serviço ela varia. Por isso que tem pessoas que às vezes fazem determinados investimentos e depois eles voltam. É, realmente, eu Deixei

de investir em algo que possa me ajudar. >> E outra coisa, Limar, existem profissionais e profissionais. Eu falo sempre os meus filhos, vocês podem ser o que vocês quiserem, não interferir em nenhum dos dois na escolha profissional, mas independente do que você for escolher, seja o melhor, não seja mais ou menos, seja o melhor. Um profissional como você, com esse tanto de conhecimento, com esse tanto de coisa Que você sabe de quase tudo que é relacionado a fisiologia, bioquímica, não sei que, não sei quê, ué, a gente tem um preço, uai, você quer pagar o

mesmo valor do cara que entende de não dá, que faz a dieta pelo chat GPT. Eu [risadas] eu fico muitas vezes chateada com essas coisas, porque existe um preço. Olha quantos anos que você estudou para você saber isso tudo. Não foi 4 anos de faculdade. Eu tenho absoluta certeza. Foi muito mais que Isso. Estudando muito, desgastando várias horas. Você dá notícia de tudo, você sabe o que que gruda com não sei o qu que faz mal para não sei quê, não sei quê. Uai, gente, é um preço a se pagar, ué. Então, precisa valorizar o

profissional. Tem que, ah, eu, você quer o melhor, você quer o top, você quer o cara que entende tudo, que vai resolver seu problema. Então você precisa estar disposto a pagar por isso, não ficar peixinchando como se hoje uma pessoa Ainda falou isso para mim, falou assim: "Ah, os seus pacientes, alguns pacientes seu devem estar achando ruim de você ter parado de atender, né? Se lamentando." Falei, alguns merecem se lamentar porque não valorizava, ficava, igual você falou, brigando com R$ 10 no preço da sessão, sendo que a pessoa parava lá com BMW lá na porta.

Mas aí o meu vale menos que o seu. O seu dinheiro vale muito, mas o meu vale menos. Aí na hora de você pentear o meu, você pente o meu. Você Quer um profissional como ele? Você precisa pagar por um profissional como ele. O homem sabe de tudo. Ué, >> sabe o que que eu falo pra Bianca todo dia? >> Porque ela tem um problema recorrente que ela teve um acidente, a volta e meia ela tem que fazer cirurgias. Quando você vai tratar da sua saúde, pode ser do corpo ou mental, não importa o preço.

Se te tratou, se te curou, foi barato. Não adianta você Economizar um pouquinho e ficar sofrendo com o seu corpo, com a sua mente eternamente. Cara, se esse é o melhor, >> boa. >> Vai lá, se sacrifique um pouco mais e se cuide da forma correta, sabe? Nessa hora não dá para você economizar, é, é só a vida, é a sua saúde. Então, cara, o Elimar é o melhor. Você, você acredita que esse cara é o melhor mesmo, cara? Vai nele. Ele, o preço dele não é porque é o preço, é o valor realmente que

ele Tem. Se a Andreia realmente você acredita na Andreia, não é um preço, é o valor que ela realmente tem. Sabe quando você vai cuidar da sua saúde, isso não tem preço, isso tem valor. >> Vai lá e faz o >> E eu falo assim que a gente garante o que a gente entrega. Você garante seu serviço? >> Sim. Porque eu garanto o meu >> e e >> eu garanto isso aí >> não vai nos picareta não, gente. Eu garanto o meu serviço. Eu falo para todo mundo, o curso de psicanálise, ele não é uma

formação, ele é uma transformação. Se você terminar o curso final dos 12 meses, se você não disser assim: "Nossa, eu passei por uma transformação, minha vida mudou, me levou a repensar várias coisas". Eu te devolvo o valor, >> faço. >> Não é sobrção. Eu garanto. A palestra que eu dou não vai ser o evento. Todo Mundo vai sair elogiando. Senão eu te devolvo o dinheiro que você pagou pela palestra. Eu garanto o serviço que eu entrego. Mas você precisa valorizar o profissional que foi anos e anos para que vocês chegassem antes que vocês chegaram. Então

é innegoável sobre isso, >> rapaz. E a Andreia assim, você pode perguntar para ela a solução de qualquer problema assim familiar que >> tá lá na ponta da língua ali, sabe? Ela analisa e fala: "Ó, é isso. Você pode Aplicar é batata". >> E o Elimar também é muito louco, velho. O Elimar qualquer coisa que você pergunta para ele sabe, velho. >> Elimar me irrita. >> Não. Quantas calorias tem um ervilha? Ele [risadas] vai falar >> qual, qual a vitamina da do da ervilha? Ele fala que que a zeitona tem. Ele p >> a falou

te convenceu comer alface. >> É p alface barre o corpo, barre estômago E não tem esse negócio de ficar brocha não, tá? Pode comer alface sem medo. >> É que loucura isso aí, bicho. >> Eu que também quero te fazer um elogio, né? Um não, vários porque a gente tem esse feedback, principalmente quando eles mandaram paraa mim a arte, né, que eu republiquei no stories, os feedbacks que a gente tem. Isso é muito gostoso, é muito, é muito gratificante, porque se você chegou antes, você chegou hoje primeiro foi pela permissão de Deus, Porque Deus é

que nos guia, nos abençoe e coloca pessoas no nosso caminho como vocês também. Eu sou muito grato porque ninguém canta sozinho, ele depende de alguém, até do cara que monta o microfone para ele. E sábio é quem entende isso, porque nós unidos, nós somos mais fortes. E eu tive muitos feedbacks muito bons, né, do seu trabalho. E que que deixa a gente muito feliz? São pessoas de vários níveis que Procuram nosso trabalho, pessoas que conseguem fazer o crivo, ele te avalia primeiro. E se você tá falando besteira, você não dura, né? Eu eu eu vou

tocar um assunto um pouco fora do contexto, mas para vocês entenderem. Não sei se vocês investem no mercado de ações ou criptomoeda ou trade igual você >> não, mas não precisa ser rico, não. >> É podcast. É [risadas] isso. >> Nós observamos, por exemplo, eu tô Falando só um nicho, tem vários de pessoas que vendem sonhos lá. aparece um cara que inventa um indicador que faz isso e aquilo. Então a gente sabe que investir no mercado, principalmente no trade, ele é muito complexo, porque senão todo mundo tava rico e tem muito contexto ali por trás.

Por isso que a pessoa entra e perde dinheiro. E num primeiro momento essas pessoas vendem isso e muita gente acredita. Então ter uma saúde mental adequada, ter uma Nutrição adequada, ter saúde não é tão simples quanto se parece. Existe a abertura de de uma mente, né? A pessoa não pode ser misoneísta, que não aceita o novo, né? O famoso copo cheio. Tem gente que é copo cheio. Tudo que você fala com ele, ele acha que já sabe tudo e não quer aprender mais. E aí dentro desse contexto tem nós profissionais que estamos aqui para direcionar

e dar um norte e não ficar vendendo mentiras como existem, né? Existem pessoas que chegam Perder um patrimônio todo. Você até falou das beds, né? Dos jogos, cara entra, não, agora eu vou ficar rico. E aí começa a ter problemas até na familiares por conta de achar que existe almoço grátis. Isso não é verdade. >> A Ana Beatriz falou uma coisa muito preciosa. Ela falou: "Eu venho acompanhando a internet tem 15 anos". Ela falou assim: "E eu fui falando a partir de 2023 que de 24 para 25 ia começar uma mudança de movimento na Internet,

que só iam permanecer influencers com conteúdo que realmente valesse a pena". A falou: "Isso já está acontecendo". A Flor falou, falou para mim: "Você é fruto dessa geração, só vai começar a permanecer pessoas com conteúdo que realmente vale a pena". Então é como você, eu acho que são pessoas que começam a ganhar relevância. As pessoas estão cansadas de conversa fiada, de conversa rasa, de conversa sem respaldo, de ausência de soluções. Uma Pessoa que procura um nutricionista, ela não tá procurando uma dieta só, ela tá procurando uma solução. As pessoas estão cansadas, estão cansados de ir

no psicanalista, num psicólogo, para não ter solução. Então, quando existem profissionais que começam a trazer conhecimento tácito e transformar isso em coisas que transformam a vida das pessoas, essas pessoas ganham relevância. Eu acho que nós somos o resultado disso, desse movimento de Purificação de redes sociais, de influenciadores, enfim, acho que é por aí. >> Inclusive, essa semana eu vi você dando do dedo de uma pessoa que fez uma publicação, né, que falou que você mudou, né? Mas muda mesmo, né? O ruim é igual você disse que é mulher, você mudou. Que dó. [risadas] >> É,

eu vi, >> eu não vi não. >> Depois assiste o vídeo lá que você vai Ver. >> E aí você deu uma >> Não, eu sou educada, né? Eu sou bastante educada. Ah, mas você foi direta como sempre. Ó, o qu de eu ter mudado ou de você não ter mudado também. Mas e foi uma lição. Foi, foi bem. É como você falou, como >> outro dia mandou: "Nossa, o conteúdo do vídeo é maravilhoso. Pena que a raiz do cabelo tá branca". [risadas] >> Sabe que eu ri esse dia? Uma pessoa que Escreveu, falou no

Twitter lá, falou assim: "Eu nunca mudei: "Caralho, velho, não quero conversar com você não, >> sai fora." >> A André tocou num assunto muito interessante. A palavra de Deus fala assim que se os seus olhos forem bons, seu corpo será a luz. Tem gente que ele chega num podcast desse, ele começa, ah, ali tem um fiozinho que tá solto, o cara não olha contexto. E às vezes nós Estamos falando de assuntos tão sérios, tão bons, mas ele não presta atenção no âmago, naquilo que é interessante, no filé da coisa. Recentemente teve um que tava me

corrigindo, porque eu falei 1 g e 1 g reflete a erva e o certo é falar 1 g. Eu pensei nossa, então acabou com o vídeo, eu tava falando sobre proteínas, contexto muito bom e você é mineira também, eu também sou >> claro, a gente fala no nosso contexto, mas você entendeu, meu querido, o que Que eu tô falando? Então para com essa frescura. Por isso que a Bíblia também traz um uma um norte para nós que fala assim que a inocência das crianças ela tem que ser aprendida, porque a criança ela não fica olhando

nisso. Tanto faz se a mãe é preta, se é branca. Ele ele vê a mãe com amor de mãe, né? E inclusive tem um, você deve ter visto esse vídeo, ele é muito interessante que ele mostra assim, ó, eles colocam uma criança especial, ela tem algumas deficiências, Né, que muda um pouco a característica numa tenda cheia de brinquedos e uma outra tenda também com a mesma quantidade de brinquedos. E aí eles soltam os meninos na faixa de 7, 8 anos em diante e mostra as duas tendas, eles saem e vai só paraa tenda onde não

tem ninguém. Eles refutam a criança. Aí quando colocam crianças de dois aninho, três aninhos, para onde que eles vão? Paraa outra criança. Então mostra que a inocência ela vai até um certo ponto e Depois o meio vai começando a mudar essa conduta. Então o preconceito, a maldade que nós vemos hoje, a pessoa não nasce com ela, ela é moldada, ela é aprendida e aí ele floresce. Isso é óbvio que tem pessoas que já nasc com ímpeto da maldade, mas igual vocês fazem um trabalho muito bom, é certeza que toma pedrada o tempo todo, assim como

você. Cada um dá ele mar o que tem. Eu gosto muito de uma história da dona Beja, que uma desafeto, né, uma mulher lá da Cidade mandou uma caixa para ela muito bonita, com laço de cetim, maravilhoso. Quando ela abriu, tava cheio de esterco, cheio de cocô de vaca a caixa e com uma carta desaforada para ela. Ela foi lá e pediu pra funcionária dela jogar a caixa fora, o esterco fora. Falou: "Agora vai lá no jardim". Essa história real, colhe as melhores flores, as mais bonitas, as maiores, compra um laço de cetim, faz um

buquê e manda entregar para ela. Aí a funcionária falou: "Não, mas ela te deu Esterco e você vai mandar a flor para ela". Ela falou: "Cada um dá o que tem dentro de si". Tem gente que oferece esterco porque tá cheio disso. Então eu brinco muito de responder hater na rede social, mas é para brincar, porque eu tô lá preocupada se o cara tá preocupado com a minha raiz branca do meu cabelo. Eu eu sou uma pessoa limitada com minha raiz fica branca. Várias coisas acontecem, inclusive. Então assim, esse não é o meu o material

do meu trabalho. Eu não vendo estética, eu vendo conhecimento. >> Então é por aí. >> Estética já é com o Jorge, né? >> Nenhuma crítica online. >> Não, não é não é a casa. A tem essa inércitou. Nenhuma crítica online te abalou até hoje? >> Sinceridade assim, ó, que eu tô perguntando. >> Não, nenhuma que eu tenha entrado em contato, porque, por exemplo, eu evito Muito ler comentários até para algumas coisas não me ferirem. No começo eu li, aí o Tomás começou a perder noite, sono, tals, e aí eu parei de ler porque eu vi

que isso estava influenciando a minha família. Agora assim, não aconteceu, mas se eu ler qualquer coisa referente aos meus filhos, isso vai mexer muito comigo, mas num nível que eu desconheço, porque isso é inegociável. Se você quiser me bater, você pode dar pancada todo dia que você quiser, porque Eu vou tentar me virar, me organizar ou eu vou morrer de tanta pancada. Agora, com relação aos meus filhos, aí é inegociável. Aí não é passível de negociação, porque eles não estão nesse lugar. Quem está sou eu. Então não é passível de negociação falar sobre os meus

filhos. >> Tá certo? Tá certo? Bom, eh, eu precisava ler dois super chats antes de encerrar. Pode ser? Eu sei que você tá com >> Tá. Então, você ler o super chat aí, só avisar a galera que tá no Spotify. A gente tá arrebentando lá dentro do Spotify também. Esse episódio tá lá. E se você não tá vendo, você não sabe, mas eu tô com uma camiseta bonita para caramba da Alpha Colo. E também tem um cupom de desconto aqui. Quem tiver vendo o vídeo vai ver aí, pode pegar e aproveitar que também tá na

Black. Inclusive no Spotify e no YouTube também, a gente tem cinco episódios com Elimar aqui na nossa casa. Se você tá conhecendo o Elimar hoje pela primeira vez, quer assistir os outros, tem mais cinco episódios com Elimar, três ele sozinho, um com Jason, né, Elimar? E com a Andreia. Eu acho que a gente deve ter aí uns, >> fala quantos que a André tem quantos? Ah, duvido você acertar. >> Ah, tem muitos episódios. Eu não sei de cor quantos temm, >> mas tem vários episódios com a Andreia, Né? Tem um almoço que a gente já

fez com ela também. Eu sei que tem muito, muito episódio com o André ainda é pouco, vai ter mais. >> Ó, eu tô aqui. >> O Ode Garoa mandou aqui: "Conheço uma pessoa em quadro depressivo e já ouvi falar muito sobre serotonina. Essa pessoa não se alimenta bem quando o quadro agrava. O que essa pessoa poderia fazer para ajudar ela reverter esse quadro? Boa aula. Deixa a Andréia falar primeiro. Não, você que vai falar é de alimentação. O que que a pessoa precisa fazer para melhorar a serotonina em termos de alimentação? Porque ela não alimenta

bem quando ela tá deton quando agrava aí que ela ela diminui ainda a alimentação quando agrava a depressão dela. >> É porque é o seguinte, eh a gente chama isso de ciclo vicioso. Quando a pessoa está desnutrida do ponto de vista micro, de micronutrientes, não do ponto de Vista dos macros. Porque, por exemplo, eu já cansei de pegar pessoas obesas que eu mostro para ele que tá desnutrido e a pessoa estatala o olho desse tamanho, falando: "Não, meu querido, você não tá desnutrido do ponto de vista das calorias, você tá desnutrido porque tá faltando uma

série de micronutrientes para que tudo funcione bem. Quais são? Vitaminas, minerais, compostos bioativos, igual ela comentou do menino lá que tava até amarelo de tanto Carotenoide, que é a vitamina A, que é extremamente importante. Eu até falo muito disso porque quando você não tem uma proteção antioxidante no seu organismo, os radicais livres fazem a festa. e começam a agridir aquilo que é mais frágil, que são o quê? As células nervosas. Então, esse excesso de de radicais livres junto com a inflamação crônica, que é um problema do século, faz com que a pessoa também agrave esses

quadros, tanto de ansiedade como Depressão. E como ele bem falou, ele já tem uma baixa serotonina e a serotonina ela depende de uma série de nutrientes para ser produzidos. Como eu falei agora há pouco, o triptofano ele é limitante para isso. Só que o que que eu sempre recomendo? a pessoa usar o 5HTP direto. É óbvio que tem como dosar, tem como fazer o exame para ver os níveis de serotonina, para não sair consumindo de qualquer forma e melhorar a alimentação e a oferta de vitaminas, como o caso da Vitamina B6, que é a biridoxina,

porque se ele também não corrigir por partes, é como uma casa, de repente você quer fazer uma reforma, você vai por partes, tem que corrigir primeiro alimentação, corrigir sono e fazer essa suplementação embasada nos exames, porque é até interessante a pergunta dele, porque ele tá preocupado com alimentação. Quando acontece esses casos, muitas pessoas lançam mão de recaptadores da serotonina, como é o caso da fluxetina e Outros mais. Aí eu faço a seguinte pergunta: como é que você quer recaptar aquilo que o corpo não tá produzindo? Entende? >> Agora, é muito interessante porque num processo depressivo,

se tiver com abordagem medicamentosa, a a vontade de comer até aumenta, tanto que a maioria dos antidepressivos ampliam a vontade de comer e podem engordar. Não é o remédio que engorda, mas ele aumenta a recaptação do Serotonina. Eles são serotoninérgicos e aí pode acontecer da pessoa tá tomando antidepressiva e estar engordando. É muito raro alguém em depressão, tomando medicação ficar com inapetência. Em geral, isso acontece com o ansiolítico, com o antidepressivo não. É importante voltar no psiquiatra entender essa abordagem medicamentosa. Eu fiquei um pouco em dúvida com essa abordagem medicamentosa, porque o deprimido, tomando o

remédio para depressão, que em Geral são serotoninérgicos, ele aumenta o serotonina e amplia a fome. Dificilmente um depressivo perde a fome estando medicado. Então, volta no psiquiatra e dá uma olhada nisso daí. A medicação pode não estar efetiva, porque é raro essa narrativa aí. Boa. E o Odé Garoa mandou aqui também. E o cigarro ele tira oxigenação do sangue e dificulta na produção de energia gerando fadiga? >> Sim, isso aí já é bem relatado pela Literatura. Nós temos os alvéulos e ele funciona como se fosse um filtro de ar. Vamos imaginar uma moto que o

cara só roda na poeira, ele vai detonar esses filtros de ar muito mais rápido. Um carro, por exemplo, então tem um quadro que as pessoas desenvolvem conseguas do Elimar. [risadas] Aquele menina ali só roda na poeira. >> Só na poeira. >> Então aí você satura mais rápido esses esses filtros. E o pulmão é a mesma Coisa. Ele filtra o todo o ar que você respira e tira dele o oxigênio que a gente precisa. Existe um quadro que é provocado pelo tabagismo chamado antracose, em que o pulmão vai escurecendo e ele diminui a capacidade de captar

esse ar. Vamos pensar que um pulmão de um adulto consegue captar 5 L de ar, diminui e aí a pessoa respira e cai muito. Nenh uma forma também de saber isso. Além das avaliações eh hospitalares que tem como fazer os Exames, tem como também fazer a medição da saturação. Tem pessoas que quando são fumantes crônicos, você coloca um oxímetro no dedo dele, saturação dele não é boa. E ele necessariamente ainda não tem o DPOC, mas ele já tem um prejuízo dos alvéos, porque além da questão do carvão que vem na fumaça, existe a toxicidade, porque

sabe lá quantas substâncias nocivas tem no cigarro. E paralelar a isso, se a pessoa não corrige, lá na frente, isso é Irreversível. E tem gente que se apega a uma bobagem, né? Ah, mas meu avô fumou a vida inteira e não teve nada. Existem pessoas que realmente fazem um monte, é, faz um monte de coisa errada e com esse às vezes não aconteceu nada mais grave, mas tem pessoas que com pouco tempo fumando eles desenvolvem um câncer que sequer as pessoas sabem que é câncer de cabeça de pâncreas. A pessoa, mas é só o pulmão?

Não, porque o cigarro promove isso, ele aumenta essa possibilidade. Outra coisa, nós até tocamos nesse assunto sobre a questão daquilo que as pessoas usam de forma inocente, não sabe o a consequência, como ela falou, das unhas em gel. Muitas pessoas fazem uso do cigarro eletrônico. Lá no consultório, eu faço uma um exame que chama ligoscan. Ele consegue medir metais pesados no intertício da célula. É possível medir metais pesados no sangue, na urina, no cabelo, enfim. E eu avaliei uma moça uma vez, ela tava com Dois equipamentos em cima da mesa, assim que ele fica fumando,

né? O cigarro eletrônico ali, o pode. Sabe o que que tava muito alto nela? Cadmo, mas muito alto. Por quê? Esses produtos são proibidos. Então não tem uma regulamentação do que que é colocado ali dentro. É óbvio que quem vende isso quer que a pessoa o quê? Vicie. Então tem substância ali que a pessoa sequer imagina. E o cadm é um metal pesado extremamente problemático. A pessoa Acumular isso ao longo da vida. E no próprio fumo, nesse cigarro normal também tem cáo. Sem você fazer isso, nós já temos uma tendência a ter contaminação por cadmo

por conta de poluição que existe no ar. E aí a pessoa não entende porque que lá na frente ele aumenta o potencial cancerígeno, porque ele tem uma dor de cabeça que nunca passa. Sem contar no chumbo também, que é muito presente em maquiagens, no próprio cigarro e por aí vai. Então, >> poxa, muda até outras doenças aí, né? >> Sim. Esses esses esses metais eles atrapalham processos metabólicos. Eles agem inclusive alguns deles como disruptores endócino. Por isso que a pessoa às vezes tem um cansaço que não passa, ele tem dores pelo corpo todo, ele é

todo inflamado por conta de condutas erradas, como é o caso do tabagismo. Eu acho assim que o tanto de estudos que tem, será que não é o suficiente pra pessoa entender que não é Um um ato que vale a pena? >> E aí de novo, o tabagismo é o sintoma, né? Qual é a raiz do sintoma? Por que que remédio para largar o cigarro em geral são anciolíticos? Um dos que mais prescrito é o bu, né? Bupropiona, que é um ansiolítico que atua para a questão do tabagismo, porque fumar tem a ver com uma questão

de ansiedade. Então, vai pra terapia, vai tratar o que tá te levando ao sintoma, que é a busca pelo cigarro. Cigarro tem muito a ver com fase oral. Perceba que a maioria dos vícios entra pela boca. Comida, droga, cigarro, bebida. Cigarro tem muito a ver com essa questão da fase oral. Mesmo que você não consiga deixar agora, mas procure uma terapia, procure um psiquiatra para você tomar um ansiolítico para você ir conseguindo sair do vício do tabagismo antes essa abordagem medicamentosa inicial do que se manter com o cigarro, que é o que você falou, é

rodar em estrada de de poeira. Aí rapidinho esse Carro vai fundir. >> A Adriana Guerreiro mandou aqui pelo Instagram também, o Instagram do Três Irmãos, qual a importância de bater a água do dia? Nossa, muito é bater a média, né? Bater, bater a meta. Você bebe o tanto de água. >> Bater a água. Você bebe o tanto de água que você precisa. >> Pensou também, Roberto. >> Eu penso. Eu penso igualzinho você, Andreia. Por isso que eu não discordo. [risadas] >> Você toma água todo dia. >> Eu deveria tomar mais. >> É, né? Não bate

a água do dia, né? >> Por que que eu não bato? Porque os nutricionistas tinham que mandar a gente tomar o tanto de água e passar uma sonda. Porque isso aí você fica no banheiro o tempo inteiro. [risadas] Se você beber o tanto de água que você precisa, você tem que ter uma sonda. Ui, você fica fazendo xixi o tempo inteiro Também. Então assim, esse aí é um negócio que pega para mim. Você imagina no consultório quando eu atendia 10 horas atendendo, >> um atrás do outro. Ah, >> eu acho que você vai ter que

ir no banheiro de consulta em consulta assim, né? Até para desinflamar o corpo, eu acho. Mas vamos lá. Elimar, manda aí. É quem? Adriana que perguntou. >> Então vamos lá. A pergunta dela é muito interessante e é um dos problemas do Século. >> É, existe um cálculo que eu sempre explico que ele é você calcular 50 ml de água para cada quilo corporal. É óbvio que tem literaturas que falam de 35, 40. Ele por que que você fala 50? Porque é difícil a pessoa bater a meta. Então se ele não conseguir bater os 50 ml,

ele vai chegar próximo. Então vamos pensar, por exemplo, uma pessoa que pesa 100 kg, vamos pegar um número fácil de calcular. Então vezes 5 vai vezes 50 vai dar 5 L, É muita água. Mas tudo bem, se ele tomar 35 ml vai dar 3,5 L. É fácil de bater a meta. Você me entende? Isso é igual quando você dobra a meta para depois fazer você chega na meta certa. Mas por que que é importante a água? Na verdade, boa parte do nosso peso corporal é água e o músculo é composto principalmente por água. O cérebro

também é muita água. Inclusive, além disso, a atividade cerebral ela consome de 20 a 20% da energia. E você para produzir energia Também precisa de água. Então, dentro desse contexto, a água, ela age no nosso corpo como um desintoxicante. Ela arranca o excesso de toxicidade através da urina. Por isso que você percebe quando você toma pouca água e vai poucas vezes no banheiro, você já percebeu que a urina se torna mais densa, mais amarelada, às vezes mais turva, mais fétida por causa da falta de água. E um dos grandes problemas que nós vivenciamos hoje são

pessoas que têm Recorrência de infecção urinária. E essa dica vai pra mulherada, infecção urinária mata. mata, a pessoa pensa que não, ela progride para uma pielonefrite. Isso leva a um quadro de morte, principalmente quando a pessoa tem recorrência de infecção urinária. Vai lá, faz o tratamento medicamentoso pelas metades, o sintoma soma, ela para, a bactéria se torna mais resistente, fica voltando. E muitas vezes a questão é simples, é questão de água, enfim, fora A questão das litíases, que são as famosas pedras nos rins, os cálculos. E aí a pessoa fala: "Não, mas isso aqui é

familiar." Não, não é familiar. A André mesmo falou sobre a epigenética. A epigenética que é ruim, não é que a família tem tendência, é porque todo mundo tomava água, então vai ter pedra nos rins mesmo. E às vezes a pessoa tá com uma viagem marcada, pronta, dá uma cólica renal. E o que eu, da onde que eu tô falando isso? Eu não tô inventando. Todas as pessoas que eu converso no consultório tem um histórico, quando teve pedra que teve que tirar, tem um histórico de baixa hidratação. Então tem que parar com esse negócio de achar

que tudo é problema genético e tem a ver com a epigenética. E paralel a isso, olha que interessante, quando você tem uma hidratação correta, a pessoa diminui risco de cefaleia. Tem gente que tem dor de cabeça porque não toma água. >> Articulação dentro das nossas dor de Cabeça passar quando você bebe uns três copos da água. Tomando água ali. [risadas] >> Então tô quase pedindo uma garrafa d'água. Toma a quantidade certa. >> Tomo. Eu só tomo. Eu >> difícil. Você tem que tomar 5 tomar. Ten [risadas] 110 kg, pô. 110 kg dá 5. Não, eu

consigo bater. Só que tem que ser isso aqui o tempo todo, ó. Inclusive, pessoal, fica a dica. O pessoal não precisa comprar essas Garrafinhas de R$ 1000 aí, não. Que uma vez eu atendi uma moça, ah, porque a água, ela tem os os íons que são alinhados, tem muita coisa boa no mercado, mas tem muita coisa que é picaretagem. E às vezes a pessoa não está fazendo nem o básico na alimentação, vai lá e gasta rios de dinheiro numa garrafinha que promete alinhar as moléculas, que é isso, e aquilo. Mas e o restante? E a

alimentação? Eu exercício físico, não tô Falando que isso não presta, mas tem muita gente vendendo sonhos e o que importa é você se hidratar com a água mesmo. >> Qual que é a dica para bater água do dia? Igual eu tenho que eu tenho que tomar 8 L de água por dia. >> Você tá doido? >> É, na verdade acho que é 85 L. >> É, se você se você calcular por essa por essa quant, mas que eu te disse, você não precisa calcular por 50, mas a dica É isso aqui, ó. Garrafinha simples o

tempo todo hidratando, não precisa necessariamente ser água gelada, pode ser água natural e até melhor, porque o corpo tem que aquecer essa água, >> criar o hábito de tá o tempo inteiro enchendo ela e tomando, né? >> A André falou de uma coisa muito interessante sobre a fase oral, né? a gente estuda um pouco disso. Eh, tudo é hábito. A pessoa que tem hábito de beber café toda hora tem que pegar o hábito Também de fazer coisa boa. Não tô falando que café é ruim, mas ter o hábito de tomar água sem esperar sentir sede.

E pras pessoas que estão nos ouvindo, a sede ela não é um marcador fiel de desidratação. Muitas pessoas quando chegam sentir sede, ele já tá devendo há muito tempo. E isso constantemente não é interessante, porque você traz alguns prejuízos. Então, senti o co já tá errado. E uma coisa também que dá para você monitorar É a quantidade de vezes que você vai no banheiro e a quantidade de urina que você escreta. >> E se bater água, o cara já dá uma, ele consegue perder um pouco de peso ali porque dá uma inchada, né? E aí

você desincha se você bater a água. >> Na verdade é o seguinte, nós temos duas circulações. Nós temos >> Rodrigando, tá querendo emagrecer com água. Emagrecer é possível, pô. Nós temos, >> mas se você fizer a dieta d'água, que se comeu nada, só beber água água. É [risadas] porque é o seguinte, a água como ela entra no nosso estômago e provoca uma dilatação, olha que interessante, quando seu estômago dilata, você tem a liberação de hormônios, um deles é a leptina. Então, um estômago vazio, você vai ter o tempo todo uma sensação de fome. Tanto é

que se você tomar muita água próximo da alimentação, você já percebeu que Diminui um pouco a fome? Não é só porque o estômago tá cheio. Então, você manter o estômago mais cheio de forma constante ao longo do dia, ameniza a fome. Aí, ao invés da pessoa tá beliscando um biscoito recheado o tempo todo, ela toma água. Então é um mecanismo indireto, simples, como nós falamos, simples, funciona, que ajuda, principalmente para quem é compulsivo. Então, se ele tá com estômago mais cheio, ele vai ter menos tendência a est buscando um salgadinho, Um biscoitinho, um doce e

por aí vai. >> Não, mas não pode tomar muita água não, que senão vai dilatar o estômago, não >> é? Não é uma quantidade adequada de, vocês, não sei se vocês perceberam durante o podcast, vai tomando aos poucos. E outra coisa interessante agora é um um fator mais fisiológico, nós temos duas circulações. Você tem a circulação sanguínea e uma outra que muita gente negligencia, que é a circulação linfática, que o papel Principal dela, dentre outros, é remover toxicidade. Então, se a pessoa tem uma circulação linfática prejudicada pela falta de hidratação, isso também dificulta o emagrecimento,

que é um exemplo, pessoas que tm muita celulite. Muitas vezes ela não imagina que além de outros fatores, não estou sendo direcional nem reducionista, mas a celulite ela é multifatorial, mas um dos fatores é toxicidade e uma das formas de você combater toxicidade é melhorando a Circulação linfática. Aí dentro a água tem o exercício físico para melhorar a circulação, pode fazer outros procedimentos igual drenagem linfática e por aí vai. Mas se a pessoa não procura diminuir gordura corporal nessa região das pernas, do glúteo, do posterior de coxa com a musculação e melhorar a alimentação, não

resolve. [ __ ] velho. A água então pode até prevenir a celulite. Então >> você tá vendo como que o básico dá Certo? Caminhadinha, água >> dá na planta come. Não dá na planta não come. Excelente. >> Que é a base que você falou, né? >> É. Ué, se você fizer o básico, você nasce no pé. Não, não nasce. Então não vou comer. Vou evitar o máximo possível. Água, caminhadinha, soninho. >> A Andreia falou de uma coisa muito interessante sobre o básico, né? Vamos pegar de novo lá o que acontecia no exército. Nós nunca levávamos

um soldado Pro stande para ele fazer os primeiros disparos com fuzil sem ele ter passado por uma instrução que a gente chamava de IPT, é instrução preparatória pro tiro. Desde o funcionamento das regras de segurança, como montar, desmontar, empunhadura, acionamento de gatilho, tudo isso faz parte. Então a gente não pula etapa. Por isso que muitas pessoas falam assim: "Ah, eu vou procurar um nutricionista para fazer a reeducação alimentar. Meu querido, como que eu vou Reeducar uma pessoa que nunca foi educada? Eu tenho que começar a dar estaca zero. [risadas] Tanto é que se você analisar,

tem pessoas que não adere. É, tem o básico. É igual quando nós falamos de autoescola, né? Você vai, ah, não, agora você já pode direto fazer baliza. Não, o cara não sabe nem ligar o carro, não sabe nem engatar a primeira, a segunda. Então, muitas vezes a pessoa precisa de passar por uma avaliação nutricional Para ele aprender fazer o básico. E ali ele vai engatinhando e vai aprendendo. Quando ele olha para trás, eu falo isso com muita propriedade. Muitas pessoas falam assim para mim: "Eli, ma, por que que eu não comecei isso antes?" coisas tão

simples que eu poderia estar fazendo, eu poderia estar com a minha saúde muito melhor ou não ter desenvolvido determinadas doenças, como é o caso da diabetes pro tipo dois. O o a maior proporção de diabetes não é a Tipo um, que é a insulina dependente, onde na maioria das vezes as células de defesa agridem o pâncreas e destróiem as iliotas que produzem, né, a as frações ali que produzem a insulina. Não é tipo dois. E a tipo dois, na grande maioria dos casos, a pessoa que proporcionou, >> ela é desenvolvida. >> Opa. Ela não é

inapata. >> Existe assim, não tô sendo, eh, vamos dizer assim, pejorativo, mas muitas doenças a pessoa provoca porque ela Quer, porque você chega pra pessoa e apresenta, falou: "Meu querido, tá vendo aqui, ó, sua hemoglobina glicada tá em 5.7, você tá amanhecendo com uma insulina na casa de 20?" Não, mas a referência é 24. Não, meu querido, deixa eu explicar uma coisa. Uma insulina boa é abaixo de seis e se possível que você coloca ela abaixo de 3.9, mostrando que você tem sensibilidade à insulina. 10 horas da noite, o cara tá fazendo um mexidão lá

com macarrão, carne moída, Bacon, né? E vai dormir com isso no estômago. É óbvio que durante a noite o corpo dele não quer mexer com isso. E muitas pessoas têm esse quadro de desenvolver a resistência insulínica. Porque olha que bacana, quando você tá em exercício físico ou atividade física, o que você come, você estando movimentando, tem para onde mandar, que é pro músculo. A hora que você dorme, não. Seu corpo vai entender que não é hora de mexer nisso. E outra coisa, já Tem a ver muito com a sua área, quando você tá fazendo digestão,

seu cérebro tá trabalhando. Que que eu quero dizer com isso? O horário de dormir é horário de dormir. Horário de comer é hora de comer. Então, quanto mais cedo a pessoa puder jantar e a hora que ele vai pra cama, boa parte daquela digestão já foi feita. Tanto é que pros meus pacientes, eu sempre recomendo como consumir proteína à noite. Tilápia, por exemplo, é um uma fonte de proteína interessante, Um omelete mais leve. Isso até um certo horário. Agora tem gente que 10 horas da noite tá comendo bife, 10:30 tá na cama. >> Por isso

que você tem sono ruim quando você tá com estômago cheio, >> não consegue, né? O o nosso corpo ele dá prioridades. Naquele momento tem um sequestro muito muito grande de sangue pra região do peritônio, onde é que estão os órgãos. Tanto é que nós não falamos na hora que eu cheguei sobre o sono que dá depois do almoço. Aquil lá Chama marasmo pósprandial. Então, muita gente se envolve em acidentes por conta disso, porque é um sono que realmente toma por completo, porque você muda o pH sanguíneo, o corpo tá dando prioridade para fazer digestão. Então

essa história de 11 horas da noite, o camarada come uma pizza lá sozinho, vai dormir, isso não é interessante. até uma questão que nós não tocamos, mas depois nós podemos fazer isso no futuro, falar um pouco mais sobre câncer de intestino, que eles Hoje ele só perde pro câncer de mama, no caso da mulher e o câncer de prósta pro homem, mas ele tá ali no ranking entre o terceiro, em alguns casos chega a ser até o segundo, mas incidente nas pessoas e tem sim uma relação direta com a forma, o que se come e

até mesmo o horário, o que que se consome. >> Show, hein? >> Como é que o pessoal faz para se achar nas redes sociais? >> É fácil demais. é meu nome, Elimar Moura, né? Nutricionista Elimar Moura, a hora que joga lá encontra. E para as pessoas que estão nos ouvindo hoje, graças a Deus, acredito que a André também tem esse processo de atender pessoas online, né? Então, a internet deu essa possibilidade. Eu falo pras pessoas, a consultoria online, o que ela tem de diferente da minha consultoria presencial é só a questão das avaliações físicas, porque

eu não consigo fazer, mas eu indico o que que a pessoa precisa Fazer. Agora, o mais interessante, né, não que as outras, a parte de avaliação física não é importante, mas a a parte de análise metabólica em cima dos exames, a prescrição e montagem do protocolo, porque eu não chamo de dieta, eu chamo de protocolo porque ali entra correção nutricional, entra ensinamentos, entra suplementação quando precisa e na maioria das vezes as pessoas precisam. Então não é simplesmente uma dietinha ali contrtrol C, conttrol V ou feita ali no chat GPT. Então mesmo quem é online dá

para fazer esse trabalho e funciona muito bem. Porque o que acontece é o seguinte, nós enquanto profissionais do nosso segmento, a gente não pega na mão, a gente dá norte, >> você ensina e a pessoa segue que você tá falando, ela tem resultado. Eu falo assim com meus pacientes, né? Eu brinco, você acabou de montar uma empresa junto comigo agora. Aí ele olha assim, é, eu Sou seu sócio, só que eu só tenho 10% do do da da sociedade. 90% é você. E o cara, olha, mas por que 90%? Porque 90% do sucesso dessa empresa

vai depender de você. Da porta para fora, eu não consigo te controlar. Se a pessoa fizer o que a gente tá pedindo, independente de ser presencial online, ele vai ter resultado, né? >> Eu falo que a gente é placa, né, Elimar? A gente não é o destino final. Eu sou placa, eu indico, >> direciona, né, >> para onde ir, mas eu não sou o destino final. Duvide de profissionais que se colocam como destino final, que aí cria uma dependência, >> profissionais, religiosos, professores, amores que se colocam como destino final. Nós somos placa, eu aponto rumo.

Se a pessoa seguir, ela chega lá no lugar. se ela não seguir. >> Uma coisa para exemplificar o que a Andreia falou, né? E tem a ver com essa Questão de dar direções. Eh, quando eu tive oportunidade de servir como sargento na na Amazônia, então tem várias atividades que nós temos que fazer com soldado porque é um lugar diferente. Então, por exemplo, transposição de curso d'água, como a gente faz muito deslocamento em embarcações, o soldado é obrigado a aprender nadar com elas ele não saiba. Tem as escolinhas, a gente ensina na piscina, depois você vai

pra água Aberta, mas ele tem que aprender a nadar. Inclusive, não é nadar de sunga bonitinho, não é com com equipamento, com armamento, saber se safar. A gente usa muito esse termo, saber se safar, porque vai que vira uma embarcação num rio que você não consegue nem ver as margens, ele tem que conseguir se safar porque senão ele vai morrer. Às vezes atividades com altura, então tudo aquilo que denota medo. E a forma da gente tirar isso do soldado é indo do básico, Mostrando para ele, não confia na técnica e tal. Eu lembro uma vez

que nós estávamos ensinando a parte de mergulhos, né, junto com o pessoal do bombeiro, o pessoal não conseguia descer 2 m porque não sei se vocês já mergulharam, quando você começa a descer, você começa a apertar a pressão e aí eles desciam só um pouquinho, fom ensinando técnica. Daqui a pouco eles sentavam lá no fundo do tanque tático de 6 m e conseguir fazer os sinais Bonitinho. Então às vezes o que eu tô tentando dizer com essa fala é que precisa de alguém para direcionar. >> Uhum. >> Eu vi alguns colegas assim, sargento, que ficava

só gritando com o soldado e não explicava o que que era para ser feito. O cara não entendia. você piorava a situação. E quando eu falo assim de gritar, é você acolher essas pessoas que precisam de ajuda. E no processo nutricional, assim como na terapia, além Do norte, a pessoa pode contar com alguém que vai apoiá-lo. E isso é muito bacana. Eu não falei da pescaria que você não pega nada. Então, quando você começa a pegar um peixinho ou outro, trazendo pro contexto do resultado que a pessoa começa a ver melhoras na saúde, no estado

de humor, nos quadros depressivos, na gordura corporal que ele diminui, começa a perceber que funciona, isso é muito gratificante, né? >> Estimula. >> Muito bom. Bom, comenta aí o que que você achou desse episódio, dá o like, compartilha, verifica se você tá seguindo três irmãos, né? O YouTube tá desinscrevendo muitas pessoas. A gente vai colocar como colab nesse vídeo o canal da Dra. André Vermon. Então você já verifica também se você tá seguindo ela, se não você já se inscreve lá que a gente precisa fazer o canal dela bater 500.000 logo e também já verifica

se tá inscrito no canal do Elimar que vai tá Na colab desse vídeo também. É isso, Albertinho. >> É isso aí, galera. Valeu. >> Obrigado, >> André. Obrigadão. Limar a próxima. Fui. Valeu,