Que bom ter você aqui comigo. Hoje vamos fazer uma visualização guiada. A visualização, ela tem a capacidade de criar novas redes neurais no nosso cérebro.
Nós vamos fazer em três etapas. Sou Rosimeir Isago, psicóloga analistaiana e nós vamos começar escrevendo. Pare o vídeo um minutinho e pegue folha de papel e uma caneta e volte aqui para continuar a nossa visualização.
Antes de usar o papel e a caneta que você pegou, vamos começar com um breve relaxamento. Respire comigo. Inspire pelo nariz lentamente.
Segure e solte bem devagar. Sinta seus pés, suas pernas. Relaxe.
Se vier algum outro pensamento, mande-o embora. Mantenha seu foco em você, no seu corpo, na minha voz. Solte suas coxas, pelvis, quadril.
Relaxe as costas. Alinhe sua coluna. Relaxe o abdômen, o tórax.
Solte os braços e mãos. Relaxe os ombros. Solte mais até perceber que eles estão mais relaxados.
Agora relaxe os músculos do pescoço, da nuca. Faça movimentos com a cabeça de um lado pro outro, para cima, para baixo, soltando. Solte todos os músculos do rosto, pálpebras, bochechas, maxilar.
Soltando mais, relaxando. Sinta seu corpo todo relaxando. Você está segura aqui nesse momento que é só seu.
Agora sim, você vai escrever. Pegue o papel e a caneta e pense o que você quer se libertar, jogar fora, sabe? Tudo aquilo que não serve mais.
Como quando você vai arrumar o guarda-roupa, vai tirar roupas que você não usa muito tempo para doar, é a mesma coisa. Agora nós vamos nos libertarmos de tudo aquilo que não te serve mais. Você pode começar escrevendo aquela voz interna que diz: "Você não consegue".
Escreva quais são as vozes que ficam insistindo em estar presentes aí na sua mente? Quais são as críticas que você ouvia quando criança e que ainda ressoam dentro de você? Escreva cada frase, cada palavra.
Se você quiser, vá parando o vídeo e vá fazendo o exercício aqui junto comigo. Escreva cada medo que você sente. Medo de não conseguir, de ser abandonada, rejeitada.
Medo de não ser amada, medo de não dar conta. Quais são os outros medos que você sente? Escreva.
Escreva agora suas dores físicas e emocionais. Quais são? Dor nas costas, na lombar, dor de cabeça, refluxo, dor no corpo, no joelho, dor de estômago, maxilar travado, vai escrevendo um por um.
Você sente ansiedade? Escreva depressão, tristeza, angústia, pressão no peito, desânimo, apatia. Você sente culpa, estress, raiva, cansaço, falta de energia.
O que mais? Se tiver alguma doença, escreva também. Agora vamos para a outra parte, onde você vai para um lugar confortável.
Pode deitar se quiser, pode fechar os olhos e fique segurando esse papel. Nós vamos queimar tudo isso, jogar para o universo. Para isso, visualize a sua frente uma fogueira, uma fogueira dourada.
Veja as chamas dançando suavemente. Sinto o calor do fogo. Agora, com carinho por você mesma, joga esse papel no fogo.
Veja as chamas queimando cada palavra, cada dor, transformando tudo em luz, em cura. transformando toda a dor em amor. Sinta alívio no seu corpo, na sua mente.
Respire e sinta essa sensação de liberdade em todo o seu ser. Agora que você liberou tudo que te limitava, respire fundo, sinta esse espaço livre dentro de você e nesse espaço luminoso, você vai plantar novas sementes. Agora nós vamos para a próxima parte, onde você vai criar sua nova realidade.
Deixa o papel de lado e após terminarmos essa visualização, você pode efetivamente queimar esse papel ou você pode dissolver ele na água, como você quiser, mas aqui dentro de você já está feito. Vamos começar visualizando a sua saúde. Você recebe o resultado do seu último exame.
Está tudo como esperado. Sinta todo o seu corpo, cérebro, mente curado, totalmente curado. Sinta seu corpo curado, sua mente serena.
Sinta todos os seus órgãos funcionando em perfeita harmonia. Se você tem algum diagnóstico, veja-se curada nesse momento. Agradeça pela sua cura.
Sou grata. Sou grata. Sou grata.
Sinta-se livre de todas essas dores físicas e emocionais. Agora nós vamos para os relacionamentos. Vamos começar com o relacionamento mais importante.
Você com você mesmo. Como você tem se tratado? Será que você se trata como você foi tratada lá na infância?
Como você tem se cuidado? Vamos agora visualizar você se tratando de forma muito amorosa, exercitando autocuidado, autocompaixão. Se comprometa em cuidar melhor de você, com mais carinho.
Veja você se tratando como a pessoa mais importante que você conhece, porque você é o que você pode melhorar na sua alimentação. Veja você se alimentando de forma saudável. Você já faz atividade física?
Se deu parabéns. Se não faz, já se veja começando. O que você quer fazer?
uma academia, musculação, uma yoga, uma dança, pilates. Se veja fazendo, veja o resultado já no seu corpo e principalmente no seu cérebro, a sua mente mais tranquila, mais relaxada. Veja agora o seu sono tranquilo, você tendo um sono reparador, onde você acorda disposta, com ânimo, com energia.
Agora pense como é a sua manhã perfeita. Veja se acordando sem se preocupar com o horário. O que você faz assim que acorda?
Sem pressa. Nesse momento, o que você quer fazer? Como é o seu café da manhã?
Veja essa mesa com tudo aquilo que você quer comer, que te faz bem, relacionamento com amigos, com quem você quer marcar um almoço, um café da manhã. Se veja com essa pessoa agora. Sinta a alegria que esse encontro te traz.
Há quanto tempo você não encontra aquela amiga que você gosta tanto? Se veja com ela agora vocês se dando aquele abraço cheio de carinho, de afeto, que te alimenta a alma. Visualize você mandando uma mensagem para aquela pessoa especial, só para dizer: "Estou com saudade para quem que você manda.
" Pense nessa pessoa agora. Se você já está num relacionamento e quer mais conexão, mais presença, veja nesse momento vocês conversando sobre as necessidades de cada um com calma, com carinho, conversando também sobre aquele assunto que sempre evitam, mas que é tão importante para vocês esclarecerem. Sinta-se ouvida.
Visualize você ouvindo a outra pessoa com atenção. Como você se sente após essa conversa? Sinta esse bem-estar agora.
Sinta vocês mais mais conectados o que vocês podem fazer juntos. Visualize vocês rindo, cozinhando juntos, dançando, fazendo cósgas um no outro. Sinta a conexão entre vocês se fortalecendo.
Quais palavras de amor vocês dizem um ao outro? Diga agora. Agradeça por esse relacionamento saudável, de muita conexão, carinho, presença, amizade, companheirismo, respeito, amor.
Eu sou grata. Eu sou grata. Eu sou grata.
Se você não tem um relacionamento e deseja ter, imagine encontrando essa pessoa especial. Onde vocês se conhecem? Visualiza agora.
Veja essa pessoa exatamente como você quer. Veja a primeira troca de olhar, o que você sente. Deixe essa alegria tomar conta de todo o seu ser.
Vejam vocês conversando, vocês tendo muitos valores iguais em comum. Agora, vejam-se alguns meses depois o que vocês estão fazendo juntos. Sinta como você está nesse relacionamento.
Sinta-se amada, respeitada, valorizada exatamente como você merece. Agora agradeça. Eu sou grata.
Eu sou grata. Eu sou grata por ter encontrado essa pessoa especial que eu tanto esperava. Se você não está no relacionamento e quer continuar assim, porque você está muito bem, veja se fazendo mais coisas que gosta.
O que você faz? Veja-se fazendo isso agora. Sinta a alegria de ser sua melhor companhia e agradeça por essa consciência, por esse amor por você mesma.
Sou grata. Sou grata. Sou grata.
Vamos ao trabalho. Em que fase da vida você está? Você está no início da sua carreira ou está procurando por uma oportunidade de trabalho?
Você quer sair de onde está e quer encontrar um novo trabalho. Imagine-se recebendo a confirmação que você foi escolhida para aquele trabalho que você tanto quer. Sinta alegria.
Veja-se no seu primeiro dia nesse novo trabalho, no ambiente que você deseja, fazendo o que você sempre quis na melhor localização, com salário que você merece. Agradeça. Sou grata.
Sou grata. Sou grata. Se você tem um trabalho e quer melhorar, espera por uma promoção, seja qual for a área que você trabalha, visualize agora.
Você tendo resultados diferentes do que você tem tido. O que acontece? O que você tem esperado tanto acontecer no trabalho, naquilo que você faz?
Reconheça seu potencial, sua capacidade. Se espera uma promoção, visualize você recebendo ela agora. Sinta alegria por ter tido esse reconhecimento, mas que ele tem começar dentro de você.
Agora agradeça. Sou grata. Sou grata.
Sou grata. Se você pensa em realizar um trabalho voluntário, você quer estar perto de crianças, idosos, cachorros, visualize-se nesse ambiente. São tantos que precisam de uma pessoa para brincar, para ler uma história ou apenas para levar para passear.
Existem ones, orfanatos, lares, hospitais. O CVV, Centro de Valorização da Vida. São tantos os lugares que você pode doar um pouco do seu tempo e amor.
Imagine-se nesse lugar do muito de si, mas com certeza recebendo em dobro. Agradeça. Sou grata.
Sou grata. Sou grata. Lembre-se, aqui não existe certo errado.
Sua vida, seus limites, seus sonhos, seu ritmo. Quem escolhe o que fazer, como e com quem fazer é você. Sinta alegria de tudo que você visualizou aqui.
Sinta a leveza de ter se libertado de tudo aquilo que não servia mais. Ter se libertado de tudo que te limitava. Sim, o que você quer importa.
O que você sente importa. Você é importante e merece ter uma vida que seja saudável, sem doenças, sem dores, sem críticas, sem cobranças, sem culpas. Permita-se estar nesse lugar de paz, de conexão consigo mesma, de cura, de encontro com a sua essência.
É nesse lugar interno que você se encontra agora, nesse exato momento. Sinta seu corpo leve, relaxado, sua mente tranquila. Sinta-se em segurança e protegida.
Sinta amor por você, pela pessoa que você se tornou. E por tudo isso, agradeça. Sou grata.
Sou grata. Sou grata. E exercite a gratidão todos os dias.
Se quiser, fique um pouco mais nesse lugar de paz, de cura e amor. E nesse momento, receba meu abraço bem apertado e traga a certeza que esse ano será exatamente como você acabou de criar.
