Qual a melhor dieta para perder gordura da barriga ela existe eu vou te contar nesse vídeo e a gordura da barriga é aquela mais difícil de sair né para chegar nela você precisa fazer algo diferente e é exatamente isso que eu vou te passar nesse vídeo então eu cuidei muito para que essa dieta fosse simples de seguir e ao mesmo tempo te trouxesse resultado rápido te trouxesse um resultado eficaz e se você nunca fez dieta ou se você já fez dieta mas não conseguiu emagrecer essa dieta de hoje você vai conseguir seguir porque eu deixei
ela prática eu deixei ela simples e com alimentos práticos também que você consegue encontrar em qualquer lugar que você mora se você já é inscrito aqui no canal se você ama conteúdos como esse daqui curte esse vídeo para eu saber que você gostou e para eu trazer mais vídeos como esse e para quem não é inscrito se inscreva Então se o nosso objetivo aqui é queimar gordura ao máximo a gente tem que colocar o nosso corpo em um estado de queima de gordura se você tem fome o tempo todo vontade de comer doce o tempo
todo Você tem um corpo que vive num estado de queima de glicose de queima de Açúcar queimar gordura é manter os níveis de Açúcar os níveis de carboidrato muito muito baixo existem carboidratos que a gente come mas o corpo não absorve ou seja não aumenta o açúcar no nosso sangue esses carboidratos que o nosso corpo não absorve se chama fibra e a gente encontra essas fibras nas saladas verdes e nas verduras e nesse cardápio vocês vão ver que Eu segui tudo que eu falei aqui para vocês até agora eu amo ovos no meu café da
manhã como todos os dias inclusive me fala aqui nos comentários também se você gosta de ovo no café da manhã ou se você já enjoou uma omelete com tomate espinafre manjericão ali para dar um saborzinho todo especial e você também pode colocar o queijo e agora É uma opção sem os ovos você vai fazer uma vitamina você vai colocar leite eu coloquei aqui o leite de coco PR dar um saborzinho especial mas se você não tiver ou se você não quiser pode ser o leite que você quiser e você vai colocar abacate e eu também
coloquei cacau em pó é opcional Só se você quiser deixar ele com saborzinho de chocolate para variar eu escolhi deixar esse café da manhã bem baixinho em carboidrato pra gente continuar colhendo os resultados do nosso jejum noturno que durante a noite a gente acabou fazendo esse jejum noturno porque a gente passou ali 8 horas sem comer se você quiser incluir algum carboidrato nessa refeição ou seja se for o seu pré-treino se você vai treinar logo em seguida por exemplo você pode incluir algum carboidrato que pode ser alguma fruta qualquer fruta que você quiser pode incluir
a aveia então ou a batata Ou o ipim nesse café da manhã que eles também são fontes de carboidrato e Dá super certo de lanche da manhã é uma opção bem simples e bem prática então você pode comer uma fruta e um punhadinho de castanhas essa refeição você faz se você tiver fome se você não aguentar esperar até no teu almoço no almoço eu coloquei três xícaras de alguma verdura ou de um mix de verdura bem picadinho e come três xícaras Eu recomendo vocês a comerem seis xícaras de verdura por dia tá E outra coisa
que eu vou te recomendar é começar a tua refeição pela salada porque quando você começa pela salada ela preenche ali um espaço no teu estômago e você vai com menos fume pros outros alimentos que são mais calóricos tá no almoço você também pode comer o bife da tua preferência come ali com a gordura que já vem no bife e também não esquece dos legumes para deixar esse prato bem colorido bem nutritivo e eu coloquei batata assada como uma opção de carboidrato pro teu almoço o que são os carboidratos o grupo das leguminosas então feijão ervilha
lentilha grão de bico é todos os feijões tá o grupo dos grãos então arroz milho quinoa alguns legumes que tá ali no grupo dos tubérculos que é batata inhame cará mãe Moca ou então o ipim eu quero que você coma eles de forma consciente Ou seja você não vai matar a tua fome com eles a quantidade que você vai comer desse carboidrato você vai pegar o teu prato igual eu desenhei aqui você vai dividir esse teu prato no meio dessa forma e depois você vai pegar uma metade dessa daqui e vai dividir no meio novamente
Esse 25% é o que você vai poder colocar no teu prato de carboidrato pro lanche da tarde eu coloquei mais uma fruta então a banana e a pasta de amendoim tá nesse lanche da tarde opções de proteína que eu coloquei aqui para vocês pode ser o queijo ou então iogurte para quem gosta ou então você pode fazer uma receitinha também como uma panqueca de banana usando esses ingredientes que eu coloquei ou então um bolo de caneca e esse lanche da tarde eu deixei mais completo para te deixar com menos fome no final da tarde Se
esse for o teu caso e se você gostar desse lanche você também pode colocar a mesma coisa no café da manhã e pro nosso jantar eu coloquei sobrecoxa assada pode ser a sobrecoxa com pele na nossa alimentação existe praticamente duas coisas que não vai elevar a insulina que é a fibra e a gordura Então as verduras complementa mas o que vai te sustentar e te dar energia sem elevar a tua insulina são as gorduras então por isso que a gente adiciona o azeite de oliva na nossa salada legumes você pode assar esses legumes juntos se
você quiser algo mais prático que você coloca no for forno e já faz com uma assadeira só e novamente aqui três xícaras de folha picada pra gente inteirar as seis xícaras do dia se você sentir necessidades e você quiser incluir algum daqueles carboidratos naturais que eu falei para você pode incluir também tá e para quem tem fome depois do jantar de ceia eu coloquei um chá de camomila porque ele vai te ajudar a dormir melhor você também pode incluir alguma fruta que você quiser ou então também um punhadinho de Castanha se você quiser e eu
quero te desafiar com uma coisa e escreve aqui nos comentários Qual que é o teu café da manhã que você mais tem o hábito de comer eu vou responder se tá bom se tá ruim que que você pode substituir para deixar mais saudável e para te ajudar a manter tua alimentação simples e gostosa ao mesmo tempo eu fiz um vídeo aqui no meu canal te ensinando como que você vai organizar a tua alimentação da semana como que você vai fazer o teu cardápio da semana tua lista de compras Como que você vai saber a quantidade
de cada coisa que você vai comprar no mercado para não faltar e também para não estragar nada na sua casa esse vídeo eu vou deixar para você aqui do lado Assiste agora começa e depois volta aqui para compartilhar tua história de sucesso comigo
