Inimigos Invisíveis da Vida Organizada - Aula 2

Olá, bem-vindos a mais um encontro do nosso minicurso Os inimigos invisíveis da vida organizada. [música] Nestas aulas estamos falando sobre hábitos internos, tendências inconscientes, defeitos da nossa personalidade que vão [música] minando dia após dia a nossa energia, a nossa constância e o nosso foco. São os inimigos invisíveis.

Na aula passada falamos sobre um deles que é [música] muito conhecido, a procrastinação. A aula de hoje é uma continuação dessa primeira aula. Se você ainda não assistiu, volte um pouco acima nesta mesma página, pois hoje será uma continuação desse conteúdo.

Na aula de hoje, vamos explorar um dos nossos [música] principais inimigos, a ansiedade. Quero te mostrar por que ela é tão nociva e como você pode trabalhar [música] para que ela não te domine. Prepare seu caderno, seu ambiente de estudos e vamos lá.

Sejam bem-vindos. Vamos trabalhar juntos para uma vida mais organizada. Todos nós precisamos disso.

A ordem permite que [música] penetre luz, que penetre ar fresco dentro da nossa vida. A desordem é causa, é mofo, é poeira, é teia de aranha, é tudo de pesado que nós estamos tentando ultrapassar, estamos tentando superar e que nos impede de olhar de maneira clara pro futuro. Portanto, vamos trabalhar, vamos continuar fazendo um trabalho para lutar contra as coisas que nos impedem de organizar a nossa vida.

Nós falamos no nosso primeiro encontro a respeito de procrastinação. Passamos exercícios que eu espero que vocês tenham feito, tenham refletido sobre as respostas que deram a eles e vejam que a procrastinação está atuando fortemente na sua vida e vejam como reunir forças para combater esse inimigo tão poderoso. Crie uma estratégia de trabalho.

Anote todas as noites se você foi vitorioso hoje ou não. Se não foi hoje, como será amanhã? Fazer um bom diário ajuda a acompanhar o andamento da sua batalha, porque é exatamente disso que se trata.

É uma batalha. uma batalha pela conquista da liberdade de ter as rédias da nossa vida na nossa mão. E hoje nós temos outro inimigo também bastante perigoso, [música] que é a ansiedade.

Vamos falar sobre ele. Ansiedade é também um grande fator de desorganização da nossa vida. ansiedade, a mente que foge do presente.

Então, a procrastinação vai te dizer: "Depois eu faço, amanhã eu faço. " A ansiedade vai te prender no E se acontecer alguma coisa, ela vai sempre projetar algum risco, algum perigo e vai te colocar com medo de avançar, tá? A ansiedade vai gerar desastres da imaginação no futuro e vai sempre te colocar numa situação ou de você querer demais chegar lá ou de você temer demais chegar lá, tá?

Então, é um quadro que hoje se tornou patológico. Muitas pessoas sofrem de ansiedade dentro da [música] sociedade. A ansiedade comum, cotidiana, para derivar para a patológica às vezes não é tão complicado quanto a gente pensa.

É simplesmente um descuido e deixarmos [música] que esse hábito vá tomando posse da nossa vida. E quando você vê, ele já passou da margem do controlável, fica muito mais fácil, fica muito mais difícil reverter depois que já se tornou uma patologia. Não impossível, mas bem mais difícil.

Então vamos atuar enquanto ela está numa margem onde a disciplina pode dar cabo dela. Eu garanto que pode, né? Então, nós vemos que a ansiedade é a imaginação sequestrada pelo medo.

Nós costumamos dizer que uma pessoa nostálgica, uma pessoa que vive com saudades, ela tem excesso de passado e uma pessoa muito ansiosa tem excesso de futuro. Ela está sempre no e si, e se tal coisa e se acontecer tal coisa, ela está sempre se projetando para um futuro e isso produz desastres no presente. O futuro não está ao alcance dela.

O que está ao alcance dela é o presente. E o que garante o futuro é fazer o presente da melhor maneira possível. Só existe uma maneira de garantir o futuro.

É estar inteiro no presente dando o seu melhor. Isso é a melhor garantia que você pode ter de que o futuro seja o melhor possível. Não sei qual vai ser, tá?

Não tenho capacidade de previsão de futuro, não sou nenhum vidente, mas eu garanto que dando o meu melhor no presente, o futuro será o melhor possível. E é o que deveríamos fazer pelo futuro, é estar inteiros no presente. E é isso que a ansiedade nos rouba e nos impede, tá?

O futuro como ameaça. A mente ansiosa vive em cenários que não existem e sofre por antecipação. Existe até uma historinha que eu acho engraçada que diz que havia um cidadão que ele foi viajar e o seu pneu furou e quando ele foi olhar, o step também estava vazio.

Ele pensou: "O que eu vou fazer agora na beira de uma estrada? " Aí ele vê uma casinha mais adiante, diz: "Vou bater lá, vou ver se essa pessoa pode me ajudar, se ela tem alguma bomba, alguma coisa que possa me ajudar". Aí ele foi carregando o pneu dele, pensando, eu vou chegar lá, vou bater na porta, o cidadão vai abrir, vai perguntar: "Que que você tá batendo na minha porta essa hora?

Eu vou dizer: "Meu pneu furou, porque você não põe step, tá furado também? " Vai dizer: "Mas você é um irresponsável, porque você vai viajar e não ver o step? " V dizer, "Não é porque eu não tive tempo.

Como é que você vai viajar sem ter tempo? E você não tem responsabilidade? " Eu sei que ele quando bate na porta do cidadão, que o cidadão abre a porta, ele já grita e responsável é você que que está pensando que eu sou.

Ou seja, ele programa todo um drama de uma maneira tal que ele determina o futuro pior possível, porque a ansiedade faz isso. Ela condiciona o futuro para caminhar na possibilidade do pior possível. Portanto, se existe uma maneira de manipular o futuro, a ansiedade é essa maneira.

ela piora o futuro, ela puxa para nós a pior possibilidade. Então, os históicos eles costumavam falar mais uma vez aquela escola de filosofia que eu falei para vocês do estoicismo, eles costumavam falar que existem coisas que dependem de nós e existem coisas que não dependem de nós. Então, como eu falava para vocês, se chove ou se faz sol, se as pessoas gostam ou não gostam de você, se o momento político é bom ou não, se o momento financeiro é bom ou não, são coisas que não dependem de você.

E o que depende de você? A tua resposta todas essas coisas. Se o outro tá irritado, ele vai conseguir te irritar também.

Isso depende de você, tá? Se o as circunstâncias estão difíceis, eu vou me deixar contaminar e vou deixar de estar lúcido. Isso depende de mim.

Ah, se as circunstâncias financeiras estão complicadas, eu vou ser capaz de me ajustar para sobreviver da melhor maneira possível? Isso depende de mim. Nós deveríamos nos preocupar naquilo que depende de nós para fazê-lo da melhor maneira possível.

Mas isso vem de um hábito que você conquista no presente, que é, seja qual for a circunstância, você fazer o seu melhor possível sempre em tudo aquilo que passa pela sua mão, fazer o melhor possível, criar isso como hábito. Hábitos se criam e os melhores hábitos são aqueles que a gente cria por necessidade. A gente ensina os nossos filhos a criar o hábito de andar, depois adquirimos o hábito de dirigir.

Podemos adquirir o hábito de fazer sempre o nosso melhor. Então, se eu vou sair de casa pro trabalho, eu não vou sair sem me despedir das pessoas carinhosamente, imaginando, quem sabe, talvez seja a última vez, pode acontecer. Então, eu coloco todo o meu carinho naquela despedida.

Se eu estou dirigindo e tenho uma pessoa impaciente, eu imagino que talvez ela esteja mais atrasada que eu, com mais pressa que eu, eu dou espaço para que ela passe. Se tem uma pessoa agressiva que buzina, eu não vou responder. A agressividade é dela e não minha.

É como se alguém estivesse te dando um presente. Se você não aceita, ele vai ter que levar embora com ele. Não é teu, você não recebeu.

Portanto, eu não vou deixar ela me irritar. Quando eu entrar no elevador, eu vou deixar que as pessoas saiam primeiro para depois me colocar ali dentro. em todas as coisas.

Quando as pessoas me dizer, disserem bom dia, eu vou olhar nos olhos delas e realmente desejar bom dia. Quando eu chegar, abrir a porta do meu trabalho, eu vou abrir com um sorriso e vou perguntar como as pessoas estão e vou ouvir o que elas vão responder, vou me interessar por elas. Ou seja, você vai assim com uma programação de fazer o seu melhor a cada momento.

Isso se torna um hábito. Em tudo onde eu participo, eu dou o meu melhor. É lógico que um presente desse tipo vai gerar o melhor futuro possível para você.

Existe uma frase de uma filósofa do século XIX, Helena Blavatsk, que ela dizia: "Quem faz o seu melhor faz tudo que se pode esperar dele. Quem faz o seu melhor, meu caro, garante o seu futuro. E essa é a única forma de fazê-lo.

A ansiedade nasce quando tentamos controlar o incontrolável. Queremos garantir resultados, opiniões, reconhecimento, sucesso, mas só podemos controlar nossas ações. Você pode garantir que você vai fazer o melhor.

Se os outros vão te reconhecer, talvez não. Talvez haja aí um jogo de forças e de interesses que você não domina, tá? Você vai garantir que você vai tratar as pessoas da melhor maneira possível.

Se elas vão responder da mesma forma, isso depende delas. Mas se você faz aquilo que te corresponde, você tem o suficiente para ser feliz e para garantir para você o melhor possível, o melhor futuro possível. Houve um filósofo também da escola hisóica chamado Epiteto, que Epiteto era escravo e tinha um amo bastante cruel que se chamava Epafrodito.

E aí num determinado momento ele dava suas aulas. Ele era muito especial. Epiteto tem uma obra muito bonita.

E uma pessoa disse: "Como é que você fala tanto de liberdade, Epiteto? Você não tem liberdade nenhuma. Você é um escravo?

" E aí ele teria respondido o seguinte: "Você sabe o que é um escravo? Um escravo é aquele que naquilo que depende dele não faz nada e naquilo que não depende fica lutando contra as circunstâncias, ou seja, dando murro em ponta de faca, como a gente fala hoje em dia. Imagina que você tenha que ir para uma aula à noite e no meio do caminho seja um caminho muito engarrafado.

Aí você vai, pega esse caminho, fica no engarrafamento, fica irritado, briga contra a prefeitura da cidade, fala mal do governador, do prefeito, eh, enfim. aquela pista lotada, briga com a pessoa que tá do lado, com a pessoa que vai na frente, chega atrasado do mesmo jeito, irritado, com seu humor estragado, ainda pode estragar o humor de mais alguém. Ou seja, você replica e reclama de todas as coisas que você não pode mudar.

Você não vai mudar o prefeito, você não vai mudar o governador, você não vai mudar o comportamento da pessoa do teu lado ou na tua frente. Mas aquilo que você poderia mudar, que era sair meia hora mais cedo de casa, você não faz nada. Sabe o que que é isso?

É uma escravidão. Você é um escravo. Aquilo que depende de você não faz coisíssima nenhuma.

E naquilo que depende, que não depende, fica emprecando contra o destino. Eu acho maravilhoso esse conceito de escravidão. Então, em tudo que depende de mim, eu vou dar o meu máximo e vou deixar que a vida traga as consequências próprias de uma pessoa que dá o seu máximo.

Eu não acredito que possa haver um futuro melhor do que o futuro daquela pessoa que dá o seu máximo em tudo que faz. Com certeza não há uma maneira melhor de construir o futuro do que essa. Não há receita melhor do que essa, né?

Senão é escravidão. Somos escravos das circunstâncias. A ilusão do controle, isso é uma outra coisa que é muito própria da ansiedade.

A ansiedade ela quer que a gente tenha certeza absoluta do que vai acontecer. Não, só vou se eu tiver certeza absoluta de que vai dar certo. Ninguém tem certeza absoluta de nada no mundo.

Isso é uma coisa meio sem sentido, meio absurda, né? Existe uma passagem de um livro que eu gosto bastante, que é Como superar seus limites internos de Steven Prestfield, que ele diz que uma ocasião ele foi na Irlanda jogar golf. Ele é um grande jogador de golf.

É um jogo meio raro pra gente aqui, né? Mas ele gosta bastante. Ele diz que junto com ele havia um garoto que carregava os tacos.

E esse garoto na Irlanda todo mundo entende de golf, né? Ficou assistindo ele jogar. O golf é aquele jogo onde você não gramado está com um taco e tem um buraco e você tem que fazer com que a bola entre naquele buraco.

E ele prepara uma jogada perfeita. Só que no meio do caminho, quando a bolinha se desloca, bate uma rajada de vento e ela desvia do caminho, que aí ele fica irritado, diz: "Que droga, esse vento estragou a minha jogada". Aí o garotinho do taco virou para ele e falou: "Pois é, né, moço?

Mas no mundo venta, sabe? O senhor tem que est preparado pro vento, pra oscilação da grama. No mundo venta, campo perfeito só no céu.

Qualquer coisa que o senhor for fazer, você vai encontrar as dificuldades próprias do mundo. E se você não tá preparado para elas, não vai fazer nada, tá? Então [música] eu tenho que ter certeza que a segurança de que vai dar certo.

Você não tem essa segurança nunca. Você vai ter que fazer a bolinha entrar lá no buraco, apesar de todos os obstáculos no meio do caminho. E ah, não vai dar para chegar no buraco, tá bom?

Vou chegar o mais perto possível que eu puder. Vou dar o meu melhor e vou fazer que ela chegue o mais perto que puder. Se não puder chegar o objetivo.

Ninguém tem certeza. Ninguém caminha com certeza de que tudo vai dar certo. Isso é uma fantasia que a ansiedade coloca na nossa cabeça, tá?

Segurança total, ou seja, não tem como dar errado. Logicamente não vai acontecer. Garantias emocionais.

Ah, eu se acontecer de eu não acertar, eu vou ficar triste, vou ficar angustiado. Você vai ter que garantir que você tá preparado pro jogo. E se você tá preparado pro jogo, tem que estar preparado para tudo que vem a partir dele.

Seja vitória, seja derrota, tudo valeu a pena porque você jogou. Importante que você tentou, deu o seu melhor, fez o seu melhor. Ou seja, se não ganhou o melhor resultado, ganhou a melhor experiência.

Você garante emocionalmente a si próprio quando diz que está preparado para o que vier e seja lá o que for, a experiência foi válida. A experiência gera ganho. Portanto, garantia emocional só quem pode se dar é você mesmo.

Seja o que vier lá do outro lado, eu estou preparada. E ainda que eu não consiga o melhor resultado, o que eu conseguir vai ser uma experiência válida. A vida é movimento.

A vida está em constante movimento. Portanto, não dá pra gente prever tanto assim aquilo que virá para ter essa certeza que a tua ansiedade tá pedindo. Houve um filósofo antigo, pré-socrático, Heráclito, que ele dizia: "Ninguém se banha no mesmo rio duas vezes e quando você entra nesse rio, você não é mais o mesmo.

O rio não é mais o mesmo. A vida tá em constante mutação. Da primeira para a segunda vez você mudou, o rio mudou, a água não é a mesma, é outra.

Ou seja, a vida está em constante mutação. E no meio disso tudo, a arma que a gente tem é dar o nosso melhor, estar sempre colocando o coração em tudo aquilo que fazemos, como se você tivesse uma escada diante de você e carimbasse o seu coração em todos os degraus. Isso te garante que você terá o melhor resultado possível, mas não dá para saber exatamente onde você vai chegar.

Não vai ter, dá para ter certeza nenhuma, porque esse não é um mundo que a gente tenha tanto controle assim. As coisas estão em moto contínuo, em movimento contínuo, em eterna mutação. E temos que entrar preparados para, seja lá o que for, extrairmos daí uma experiência que vai nos fazer crescer, porque senão não fazemos nada.

Repito, campo perfeito aonde que existe? No céu, mas em lugar nenhum. A vida organizada não é uma vida previsível, é uma vida interiormente estável, apesar do movimento.

Ou seja, como eu estou organizado, eu tenho todos os recursos na minha mão, tenho tempo, tenho recursos de espaço, de de dinheiro. Então, eu tô com a vida tão organizadinha que a minha iniciativa não é uma iniciativa louca, ela é uma iniciativa que tá amparada por todos os recursos que eu tenho. Então eu garanto que eu tenho o melhor resultado possível, mas o que vai ser não tem como.

A vida organizada te dá condições que o ar, a luz atravesse a sua vida, que a sua vida tenha as melhores chances possíveis de você achar as ferramentas que precisa na hora certa porque você tem ordem, de você achar o tempo que você precisa na hora certa porque você tem ordem. Então, a vida organizada te dá as melhores oportunidades. Mas garantir, não existem garantias.

E a gente tem que gostar de viver no mundo do jeito que ele é, sempre nos trazendo surpresas que às vezes são melhores do que aquilo que a gente esperava. Mas de qualquer maneira, se nós quisermos, estamos sempre crescendo com seja lá o que for que aconteça. Controla a mim mesmo para prever e enfrentar as adversidades e chegar do outro lado.

Isso é que eu garanto. Eu me garanto. Eu controlo a mim mesmo para passar por cima das dificuldades de chegar do outro lado.

Se eu vou chegar em primeiro lugar, se eu vou chegar campeão, não sei. Mas eu vou chegar da melhor maneira que me for possível, porque eu controlo a minha angústia. Eu vou andando passo a passo, dando meu melhor, olhando só pro degrau na minha frente.

Eu controlo a minha frustração, porque qualquer coisa que dê errado, eu vou tomar como um grande aprendizado. E isso também é ganho, isso também é positivo. Ou seja, eu me garanto que seja lá o que for que aconteça, eu chegarei do outro lado da melhor maneira que me for possível.

Chegarei maior do que eu era quando eu entrei, tá? chegarei do outro lado um ser humano mais maduro e mais preparado paraa vida. Existe um texto que eu já deixo para vocês como dever de casa procurarem esse texto na internet e vale muito a pena ser lido.

É muito comum, muito fácil de achar. Vocês entram lá no Google e vão procurar um texto chamado Mensagem a Garcia. Essa mensagem a Garcia narra a história de um homem que tinha que entregar uma carta numa determinada ilha em Cuba para um general chamado Garcia e a capacidade que um determinado oficial teve de fazer isso acontecer, superando as dificuldades maiores possíveis.

E aí o cidadão que escreve o texto, ele mostra que é a coisa mais difícil já naquele momento histórico, é um texto de em torno de um século ou mais, já naquele momento histórico, como era difícil você colocar uma tarefa na mão de alguém e essa pessoa chegar a bom termo naquilo que você pediu para ela fazer. como as pessoas se deixavam abater qualquer coisa no meio do caminho. Determinação, vontade, estratégia, capacidade de chegar a bom termo naquilo que você pretende já era raro há mais de um século.

Hoje em dia mais ainda. E esse cidadão que escreve o texto, que era o empresário da época, ele dizia: "Olha, as pessoas reclamam de desemprego, mas a verdade é que qualquer empregador está procurando desesperadamente por alguém que seja capaz de entregar uma mensagem a Garcia. Eu acho muito interessante esse texto, porque essa situação não mudou.

Uma pessoa que seja capaz de enfrentar o seu medo, a sua procrastinação, a sua ansiedade, fazer o seu melhor e chegar lá do outro lado e colocar a mensagem na mão do Garcia. Ah, mas ele não chegou no tempo que tinha sido calculado, ele chegou no tempo possível. Ah, mas ele não chegou sequinho, ele se molhou no oceano, no meio do caminho.

Ele chegou do jeito que foi possível. Mas a mensagem está na mão do Garcia. É isso que importa.

Ou eu me garanto que eu não vou desistir, eu vou dar o meu melhor e vou até o final. Isso é uma filosofia de vida muito interessante. Nós não podemos confundir com teimosia, que é aquela pessoa que leva as coisas até o final, mesmo que ela já veja que está errado.

Aí não. A gente tem que rever e perceber se aquilo que nós estamos fazendo realmente é bom, é construtivo. Se é, leve até o final.

Cuidado com essa mania de sair largando as coisas pro meio do caminho, fazer da sua vida um cemitério de sonhos abatidos no meio do caminho. O ansioso é tipicamente aquele que não vai nem começa, ou se começa, larga as coisas pro meio do caminho porque não tem garantias de que alguma coisa vai dar certo. Ele fica paralisado pelo medo das coisas não saírem do jeito que ele queria e acabam que as coisas não saem simplesmente o Garcia nunca recebe essa carta, tá?

Então, saiba se colocar diante da ansiedade, que é um mal que hoje nos paralisa a todos dentro da sociedade. E aí vamos falar um pouquinho a respeito do antídoto. O que seria o antídoto da ansiedade?

Primeiro lugar, tomar determinadas coisas como premissa. Primeira delas é óbvia. O presente é o único lugar onde a ação é possível.

Não podemos mudar nenhum milímetro do passado e não podemos fazer nada pelo futuro. Só podemos atuar no presente. É o único palco possível.

Portanto, se tem alguma chance do futuro ser bom ou mau, depende do que você está fazendo agora. Portanto, faça o que tem que fazer agora. Organize-se para ter a melhor chance de que as coisas saiam bem feitas agora.

Hum. Ansiedade paralisa e a presença organiza. O ansioso fica paralisado e aquele que tá presente, predisposto, que tem iniciativa, que é próativo, ele começa a organizar as coisas para começar a atuar, né?

Ou seja, a organização é própria de quem se coloca em marcha, de quem quer ter a melhor chance de ter o futuro onde ele chegue, aonde tem que chegar. Quando estamos plenamente presentes, ou seja, neste momento, corpo, mente e alma juntos, nós conseguimos fazer com que a tarefa fique clara, porque você tá com seu máximo de atenção, tá inteiro aqui. Você está inteiro aqui nesse momento?

Ou seu corpo está aqui, você está pensando no seu trabalho, na sua casa, no seu filho, no seu namorado, na sua namorada. Quando nós nos dividimos, perdemos potência. Quando estamos inteiros aqui, temos a nossa máxima potência para fazer as coisas darem certo, né?

Então, a tarefa fica clara quando estamos presentes. O passo a dar, o que está diante de nós fica simples, fica claro qual é a primeira medida que a gente tem que tomar, qual é o primeiro passo que temos que dar. O medo perde força porque você sente, você acredita em si próprio.

E é uma coisa interessante que cada passo que você dá, você reforça a confiança em si próprio. Olha, não é que eu dou conta, não é que eu tô fazendo. Quanto mais você avança, você reforça a confiança em si próprio, né?

Ou seja, você domina o medo, você consegue atuar apesar dele. A mente ansiosa é ampla demais. Ela quer resolver a semana inteira às 22 horas da terça-feira.

E é isso mesmo. A mente ansiosa, ela quer pensar tudo que ela tem que fazer pro resto da vida até a aposentadoria. Não.

A mente presente é aquela que sabe onde você quer chegar com a sua vida como um todo, o ser humano que você quer ser. Mas ela pensa no que eu vou fazer no dia de hoje, no dia de amanhã. Ou seja, qual é o degrau que está diante de mim para que eu coloque aí o meu coração, para que eu dê o meu melhor?

Porque como eu falei, é a melhor coisa que podemos fazer pelo futuro. Uhum. A sabedoria é aquela que reduz o campo e te pergunta: "Qual é o próximo gesto correto a fazer?

" Existe uma história que sempre conto nas minhas palestras, gosto bastante dela, que diz que havia um rapaz que gostava muito de viajar pelo mundo, que ele tinha um hábito curioso. Toda a cidade onde ele ia, ele visitava o cemitério [música] da cidade, sabe? Se lá cada um com a sua mania, né?

Ele chegou uma vez numa cidade e foi ao cemitério. Chegando lá, os túmulos não tinham escrito a data em que a pessoa nasceu e a pessoa [música] morreu. Tinha escrito prazos de tempo, do tipo 18 meses, 12 meses.

E ele achou aquilo muito estranho e foi perguntar para uma pessoa da cidade. E essa pessoa disse para ele, é que aqui a gente não tem o hábito de anotar o tempo que a pessoa sobrevive, mas só o tempo que ela esteve viva de verdade. Ou seja, corpo, mente e alma juntos no momento presente, [música] plena potência, dando o melhor de si, carimbando o seu coração no degrau da escada.

Esses são momentos que valeram, esses são momentos de vida real. O resto é mera sobrevivência. Pergunte para si próprio, se a gente morresse agora, que tempo estaria escrito no nosso túmulo?

Quantos desses tempos de presença inteira e real nós temos tido na nossa vida? Esse é o melhor antídoto contra a ansiedade, [música] estar no presente dando o nosso melhor e o futuro será uma consequência lógica do presente, que isso é natural, é causa e efeito. É uma lei para lá de comprovada pela ciência.

O universo é causa e efeito. A melhor causa possível tende a gerar o quê? o melhor efeito possível.

Isso é matemático, não tem como dar errado. O corpo como âncora também é uma outra colocação que eu gosto que a gente perceba, nós temos determinadas posturas corporais que alimentam a ansiedade. Então você vai perceber que a ansiedade não é só mental, ela é fisiológica.

A postura do nosso corpo muitas vezes ajuda a respiração curta, respiração do asmático, né? Você sente que só de fazer isso você já se sente meio agoniado, meio angustiado. Aprender a respirar profundamente quando a ansiedade quiser bater.

Respirar como uma criança, né? Estendendo e contraindo o abdômen. Eh, saber respirar profundamente, respirar bem.

A postura, uma postura onde você tá tenso, sacudindo alguma coisa, sacode a perna, sacode o braço, o maxilar tensionado, isso alimenta ansiedade, gestos. Tem pessoas que, sei lá, estão dando uma aula, você percebe claramente que ela tá nervosa. Ela fica o tempo todo girando um giz na mão, uma caneta na mão, uma coisa qualquer na mão.

Gestos que denotam e retroalimentam a ansiedade. Todo o corpo tem que estar tranquilo, relaxado. Nenhum gesto repetitivo, nenhum gesto de tensão, nenhum músculo tensionado.

Isso vai trazer cada vez mais estímulo para a ansiedade. Pensamentos acelerados, ou seja, mil coisas na cabeça mesmo, blá blá blá blá blá. Treine concentração.

Concentre-se naquilo que você tá fazendo, como se não existisse outra coisa no mundo a não ser aquilo ali. Não existe nada. Ah, mas as pessoas vão pensar que você não sabe dar aula, que você é não experiente.

Pensem o que pensarem. Eu vou dar o meu melhor e vou levar isso até o final. Aceite a perda.

Isso também é uma ferramenta que ajuda bastante. Às vezes a coisa que mais alimenta a nossa ansiedade é não aceitar a perda. E se pensarem que eu sou inexperiente, já pensaram?

Todo mundo já viu que eu sou inexperiente. O que vier a partir daqui é lucro. Eu sempre conto nas minhas palestras, quando eu comecei a dirigir, que eu descobri que eu não tinha coragem de dirigir, porque eu tinha medo das pessoas pensarem que eu dirigia mal, tinha medo de pensarem que eu era barbeira, né?

[risadas] Quando eu descobri isso, foi ótimo, porque eu cheguei no na frente do espelho e disse: "Você é barbeira, você é barbeira, você é barbeira, agora vai e dirige". né? E se alguém disser que você é barbeiro, você não vai se ofender, porque você já sabe, já tomou isso como premissa.

Ou seja, daqui pra frente é só lucro, é só ganho. Se a mente te ameaçar com alguma coisa para te deixar ansioso, diga: "E se isso acontecer? E daí?

Eu vou continuar vivo? Vou continuar caminhando? Vou continuar vivendo?

" Se pensarem que eu sou inexperiente, eu sou inexperiente realmente nada mais é do que a expressão da verdade. Em muitos casos, não todos, mas em muitos casos, isso pode nos ajudar a combater essa ameaça que a mente faz e que alimenta ansiedade. Bom, eu trouxe uma pequena prática para vocês que sempre ajuda, ajuda a melhorar um pouco a nossa tensão, a tendência a prender a voz aqui na garganta, a tendência a puxar respiração para cima, que é uma pequena prática de respiração, muito simples.

Você simplesmente inspira contando até quatro, prende um pouco a respiração por quatro, tá? Então eu conto até do 3ês, 4. Aí você expira contando até seis.

Um 2 3 4 5 6. Faça isso silenciosamente num cantinho onde ninguém perceba. Não precisa ser uma coisa ruidosa, bem discreta.

Faça. Inspira em quatro, segura quatro, expira em seis. Eu perceber que é um exercício de respiração profunda que vai te ajudando a ir soltando as tensões e sem deixar que os pensamentos circulares fiquem na tua cabeça.

E se isso, isso aquilo, acabou. Se tiver que dar errado, já deu. Agora o que vier é lucro, tá?

Ou seja, saber lidar com esses obstáculos que nos impedem de caminhar é fundamental, porque senão não construímos a nossa vida. Uma boa postura também ajuda a acalmar a mente. Portanto, não deixe o seu corpo adquirir nenhuma postura que denote nervosismo.

Não é só porque os outros vão ver, mas é porque isso também vai alimentar o nervosismo em você. Então você tá impaciente, tá esperando alguém, fica ali sacudindo, sacudindo a perna. Isso vai te deixar mais impaciente ainda.

O ideal é fazer uma boa respiração, relaxar bons pensamentos e confiar que as coisas acontecem no momento que tem que acontecer. Bom, observei que muitas pessoas nos têm perguntado quando teremos a nova abertura de turma do curso dos quatro degraus para uma vida organizada. Já adianto para vocês que será na próxima semana.

Como comentei na nossa primeira aula, vamos iniciar uma nova turma do curso com muitas horas de aula sobre os seguintes módulos: administração do tempo, técnicas de estudo, agenda histórica e a arte de preparar apresentações. Trata-se de um curso online e com uma formação bem completa sobre esses quatro temas. Depois passaremos mais detalhes para vocês.

Por enquanto, vamos nos concentrar em entender quais são os inimigos invisíveis de uma vida organizada, pois esse caminho interno é o que irá nos preparar para aplicar qualquer técnica posteriormente. Na próxima aula, vou compartilhar com vocês algumas reflexões sobre a falta de confiança em si mesmo. Não deixe de assistir essa aula, pois esse é um dos nossos inimigos mais poderosos.

Se milhares de pessoas acreditarem em nós, mas nós mesmos não confiarmos em nós, [música] ficaremos imobilizados. Na sexta-feira, eu irei [música] te mostrar como podemos cultivar essa confiança interior. E além disso, [música] também vou te apresentar em detalhes o que são os quatro degraus para uma vida organizada.

Lembre-se de deixar suas dúvidas e comentários, [música] pois buscarei responder a todos. Também estou gostando muito de saber sobre as reflexões de vocês. Nós nos encontramos na próxima aula.

[música] Até lá.