Video do terceiro dia do Desafio Respire Certo e Coloque Ritmo em Sua Vida

Olá pessoal tudo certo com vocês chegamos então no nosso terceiro dia do desafio respire certo coloque ritmo em sua vida eu tô muito feliz por poder estar compartilhando esse conhecimento com vocês que é um conhecimento eh rico e que eu acredito que muitas pessoas todas as pessoas devem ter essas informações e hoje nós vamos falar de um assunto que é muito importante que é muito preocupante né que é a ansiedade e os padrões emocionais ruins E aí eh eu busquei muita informação sobre isso mas assim o que eu quero de deixar já de início de

mensagem para vocês ã no dia de hoje sobre a ansiedade é o que a gente ouve um monte de coisa tem um monte de assunto um monte de conteúdo sobre isso disponível né estamos vivendo a a era da informação então nós temos muitas muita informação à disposição porém é assim a eu quero chamar a atenção de vocês para isso as as informações elas estão entrando no nosso cérebro e nós estamos conseguindo codificar e estamos fazendo algo ou nós estamos só no automático nós estamos vivendo no automático é Ok estamos vivendo estamos vivendo existe o stress

existe a ansiedade mas a gente tá tomando consciência realmente de que a ansiedade é um problema eh a gente tá tomando alguma providência para isso me contem eh o que eu quero chamar atenção para vocês no dia de hoje é isso porque não adianta só a gente receber informação Ah legal a gente concordar talvez a gente praticar um dia dois a gente fazer alguma coisa se policiar mas depois a gente deixar isso passar batido entendeu E é por isso que a gente tá enfrentando todos esses desafios a gente precisa começar a fazer alguma coisa a

gente precisa agir já falei para vocês e vou repetir não é possível a gente querer coisas diferentes fazendo a mesma coisa entende então muito importante eh o nosso problema da sociedade moderna Hoje realmente é essa exposição a tantas coisas a tanta informação que a gente tá tendo acesso e a gente de fato não tá sabendo o que fazer com isso vocês concordam a gente tá estressados vivendo no automático num mundo louco eh com atividades com coisas eh para se colocar profissionalmente para viver em família e tudo mais e a gente tá perdido mundo né no

meio de tanta informação informação vocês concordam com isso o que que a gente precisa fazer então assim ó muito importante o dia de hoje eu quero chamar muito atenção para você de vocês sobre isso para vocês pararem e pensarem o que realmente eu tô fazendo eu tô agindo no automático ou eu estou sendo consciente do que tá acontecendo o que eu quero chamar atenção para vocês hoje de fato é a gente Ok tem algum problema a gente tá sentindo alguma coisa física alguma coisa emocional a gente tá detectando algum padrão emocional ruim como medo né

ess esse tipo de coisa a gente já entendeu que a gente precisa mudar certo e aí esse é o primeiro passo o segundo passo então o que que é o segundo passo é a gente realmente mudar né partir pra ação porque quando a gente fica só no campo do pensamento a gente não parte para ação não faz sentido a gente não concretiza é como eu falo quando a gente trabalha questões de criatividade eh a gente tem ideias ideias ideias Mas a gente não concretiza as ideias certo isso causa frustração né a gente criatividade é o

ato de criar então a gente precisa pensar eh o primeiro passo é esse mas depois a gente coloca em Ação nesse caso é a mesma coisa a gente precisa criar a situação né a gente precisa pensar e depois agir então é importante é isso que eu deixo essa dica para vocês hoje porque eh o estilo de vida que a gente tá levando e está né que a gente leva normal aente com essa correria o estress diário essa coisa toda automática a gente não para esses minutos entendeu E aí vocês já devem ter ouvido quantas pessoas

falando isso sobre questão de autoajuda eh né na internet tem tanta coisa volt M você tá ali e tá vendo alguma coisa nas redes sociais e aparece um vídeo sobre isso só que assim ó não adianta vocês só ouvirem a informação e não colocarem em prática Não partirem paraa ação é a dica de hoje hoje tá E aí inclusive falando sobre as redes sociais né quanto tempo a gente passa nas redes sociais eh ela tem esse efeito de causar causar esse negócio de comparação né então quanta coisa quanto quanta coisa negativa a gente acaba atraindo

nesse sentido né que a gente não não tem consciência o sistema nos leva a isso né OK você tá ali a tua forma de entretenimento mudou um pouco não é mais a televisão agora é as redes sociais mas gente vamos tomar consciência do que isso causa para nós vamos ter um equilíbrio nem de mais e nem de menos O que a gente ouve é importante a a as o que o que entra né no nosso organismo através da visão e da audição de tudo da da alimentação também mas no primeiro momento através da da audição

e da Visão tem um impacto muito significativo que a gente acredita que ah isso não faz diferença mas Vai somando a mais uma coisa mais uma coisa um estress daqui um estress dali e causa um quadro de ansiedade e assim e quando a ansiedade né quando ah ah o estess do dia a dia se transforma num quadro de ansiedade crônica isso é muito grave então se você detecta se detectou que você tá passando por esse momento para vamos reavaliar a rota porque é muito importante tá então muito chamar muito atenção para para essa essa questão

da ansiedade e aí a gente vai ter os padrões emocionais negativos né que a gente tem estress o medo a preocupação Então tudo isso Vai somando e vai afunilando depois num quadro de ansiedade que pode se tornar crônico e aí o que que as pessoas fazem no primeiro momento Nossa Tô ansiosa vou tomar um remedinho que vai resolver minha vida minha gente o remedinho Parem com isso pelo amor de Deus o remedinho é eu fico louca quando eu ouço as pessoas falando ai porque a eu tomei um remédio eu estou ansiosa fui na farmácia comprei

um remédio gente isso é uma coisa paliativa simplesmente assim vai resolver agora é mais fácil concordo plenamente que é mais fácil vai lá toma um remédio tá tudo certo vai no Psiquiatra né O que que ele faz ter receita um remédio vai no profissional alguma coisa assim gente vocês vocês estão tratando só daqui ó ao invés de de dentro para fora vocês estão fazendo o quê o contrário tratando de fora para dentro pega o remédio externo que tá aqui coloca faz lá faz aquela coisa imediata e pronto gente Parem com isso precisa parar ouve silenciamento

de vocês é o Primeiro Momento Certo então assim a importância eu assim muita empolgação em falar desse assunto porque realmente eu ouço muitas pessoas falando nisso E aí eu que trabalho com questões e há muito tempo né trabalhando com coisas criativas com produtos artesanais me chega muitas pessoas com esses quadros de ansiedade e até casos gravíssimos de depressão super profunda num primeiro momento eu ficava pensando gente mas por que que tantas pessoas vêm até mim né porque aí eu fui entender que a questão da criatividade os trabalhos manuais eles são uma fuga né são uma

um escape para isso né uma forma de de amenizar um pouco esses sintomas e eu entendi que sim eu me proponho a trabalhar com a criatividade Esse é meu propósito né então eu acolho tudo isso e por isso também um dos motivos de tá fazendo hoje eh essa questão da esse desafio né Essa semana toda de desafio propondo para vocês porque é impossível se criar é impossível trabalhar com criatividade numa mente barulho entra numa mente estressada na ansiedade a gente não consegue criar nada entendeu a gente pode fazer alguma coisa de momento mas talvez a

gente vai iniciar e não vai terminar então por isso e o meu objetivo também é que esse desafio auxilie todas as pessoas que vão trabalhar com criatividade é o primeiro passo entendeu então eu resolvi começar do início para todo mundo entender a importância disso certo então Já começamos a primeira dica que eu quero deixar para vocês hoje parem e pensem realmente as informações estão chegando até vocês e o que que vocês estão fazendo com ela vocês estão utilizando essas informações ao favor ao seu favor ou simplesmente tá entrando e saindo assim como todas as outras

notícias estão se misturando e você não tá dando essa importância certo esse é o primeiro ponto segunda coisa não não recorram a tratamentos rápidos a resultados mais rápidos né porque isso não vai fazer bem para vocês certo então tô falando do remédio dessas coisas por favor evitem isso que eu tenho certeza que vai fazer diferença na vida disso já tenho casos de pessoas que eh trabalharam com essa minha técnica com essa eh minha ferramenta e pararam de tomar remédio hoje agradece profundamente porque o remdio tava a pessoa tava sempre grog o dia inteiro não tinha

disposição e tudo mais então Parem com os remédios nesse sentido claro que eh tem toda a questão da Saúde mas assim Se vocês trabalharem a mente de vocês vai resolver muita coisa muito problema certo e a questão dos padrões emocionais ruins então assim a gente tem diversas técnicas para resolver essas coisas porque assim a gente traz uma carga emocional de vidas e vidas dos nossos antepassados essas cargas emocionais elas Vem vindo elas vão né vão vai enchendo vai enchendo vai enchendo chega o momento em que estora que a gente não consegue mais lidar com isso

né então assim a gente também tem númeras técnicas que são importantes para isso e a gente tem teta Healing essas reprogramações emocionais né as mesas radiônicas graças a Deus hoje cada dia mais informação a gente tá tendo então assim procurem coisas nesse sentido sabe eh a gente tá tendo essa possib idade de ter acesso que antigamente né Há algum tempo atrás a gente não tinha esse acesso tão aberto a essas informações a essas técnicas então procurem elas estão disponíveis o SUS tem muita coisa gratuita também procurem essas informações tem muitos grupos eh órgãos entidades que

auxiliam nisso Então essa é outra dica que eu deixo para vocês busquem essa ajuda e atividade física e tudo mais né então a assim hoje a gente falando de respiração a gente já vem do terceiro dia e aí vocês já devem entender né quando você tá nesse quadro A gente já falou do quadro de ansiedade e tudo mais parar e respirar gente parar e respirar parar e respirar certo façam isso coloquem isso na na no cotidiano de vocês lembrem disso tá quando você estiverem numa situação de estress alguma coisa desafiadora lembrem da Manuela falando para

e respir para e respira isso é importante gente tenho falo isso para vocês de coração por experiência já passei por isso Uma Mente agitada angustiada aquela angústia de não conseguir produzir de não conseguir Criar e fez toda a diferença quando eu entendi que eu precisava parar e silenciar a minha mente eu vou falar outra coisa para vocês e aí nós vamos contar a nossa respiração como uma técnica vocês já ouviram falar que um avião ele tem a sua vida útil pelo a quantidade o número de Horas de voos que ele faz E aí se eu

falar para vocês que nós temos a nossa vida útil pelo número de respirações que a gente faz assusta um pouco talvez assusta né aqui a gente acaba fazendo uma brincadeira com isso mas uma brincadeira séria por quê eh O que que a gente tende a fazer nessa loucura né nessa questão de padrões emocionais ruins o estresse diário ansiedade e tudo mais a gente respira sem parar a gente não para certo E aí o que que acontece e uma pessoa em condições normais deveria respirar assim né praticando numa mente equilibrada num organismo equilibrado o quê Ah

umas cinco seis vezes por minuto 10 vezes máximo assim em condições normais Quantas vezes você respira por minuto isso é importante porque agora eu quero que você faça isso coloca o cronômetro aí no seu celular no no relógio qualquer coisa um minuto e e conta Quantas vezes você respira E aí assim ó em condições normais do teu dia a dia tá não controle a respiração e tudo mais porque a gente precisa ter esse parâmetro certo e aí você vai me dizer se você tá respirando mais que 8 10 vezes por minuto é um sinal de

alerta Ok você precisa parar e pensar e praticar a respiração consciente para que tudo que a gente falou de ansiedade de estress tudo isso fique para trás certo então faça essa contagem da respiração quantas vezes vocês respiram por minuto e entendam que isso é um sinal de que teu organismo teu sistema físico tá te dando certo alguma coisa está errada é uma Alerta Vocês precisam parar pensar e respirar e então falando a gente já falou então hoje né sobre toda a questão da ansiedade esse stress diário todas essas coisas inúmeras informações que vocês têm Mas

o que o que que é a dica de vocês pararem e internalizarem essas informações e veremem qual momento que vocês estão o que que vocês precisam agir para parar para quebrar esses padrões emocionais ruins para acabar com a ansiedade certo então falamos de técnicas que vocês precisam buscar também que é importante né algumas técnicas ã para resolver isso temos inúmeras busquem informação busquem tudo isso falamos da contagem da respiração vocês ã entenderem da importância disso Quantas respirações você faz por minuto e entender que se você tá respirando muito muito muito muito rápido você tá acabando

com a tua cota de respiração né E aí você precisa fazer alguma coisa para mudar esse quadro se você quiser viver mais e viver melhor quiser colocar ritmo em sua vida certo e aí nós vamos falar da respiração abdominal que ela é importante então é a técnica de hoje você vai colocar a mão no abdômen e no peito e você vai sentir Aonde que tá a tua respiração ela tá mais presente é mais no no peito mais no abdômen Então você fazendo eh o ciclo completo da respiração quando você inspira você H infla o teu

abdômen né E quando você expira você solta a respiração e teu abdômen H se contrai e volta paraa posição normal isso é importante vocês praticarem isso e entenderem e a outra dica é a respiração consciente para focar no momento agora Então nesse momento algum momento de estress alguma coisa que vocês estiverem sentindo vocês detectarem ok perfeito detectaram Então vamos partir pra ação para Opa para tem alguma coisa errada e respira tá então às vezes em alguma situação estressante do trabalho que vocês estão ali numa reunião né digamos assim tá em alguma reunião alguma coisa algum

assunto importante estressante para né Tá todo mundo ali conversando Tomas as tuas três respirações Profundas Foca no presente no momento agora e volta a concentração volta Segue o seu dia só faz entende e se coloca no presente volta pro aqui agora porque às vezes você tá com todo esse problema da reunião mas você tá pensando quando você chegar em casa em tudo que você tem que fazer na outra atividade no filho no marido Foca no momento no agora tá E aí essa é outra dica que eu quero deixar para vocês pro dia de hoje é

que vocês foquem no presente nós estamos não nem tanto no passado e nem tanto no futuro principalmente no presente ok a gente deixa um pouquinho a gente foi criado com essa coisa de que ah pensar no dia de manhã pensar no dia da manhã por qu as gerações que vieram Antes de nós tiveram Muitas dificuldades né passaram por muitas dificuldades então eles aprenderam que eles deviam pensar num amanhã OK tá tudo certo a gente acolhe a gente respeita todas essas né tudo isso que nos foi passado porém as coisas vão mudando né vão Tomando outras

dimensões e agora a gente precisa focar muito no presente porque se a gente ficar tanto lá no futuro ou tanto lá no passado a gente não vive o presente e a gente não vê a beleza que é o caminho certo a gente só Foca no final e a gente não pensa esse final não chega nunca e a gente não pensa que é tão importante a gente focar no caminho apreciar o caminho certo o que ficou para trás ficou o que vem pela frente vem pela frente ok mas a gente focar no presente Ok então o

dia de hoje eu considero muito importante que vocês tomarem essa consciência se vocês estão vivendo essas situações de estess de ansiedade ou até mesmo de depressão parem e pensem sobre isso certo Por mais difícil que seja por mais complicado que seja o meu intuito é que essa esse desafio ajude vocês nesse sentido toquem o coração de vocês para fazer sentido e vocês conseguirem mudar realmente de vida certo na área de membros tá o material Leiam com atenção bastante coisa importante e façam uma sequência né de cada dia ver um pouquinho desse material e tudo mais

e tirem um tempinho para vocês para mudar esses padrões emocionais ruins acabar com essas coisas de estess certo nos vemos amanhã então já no nosso quarto dia do desafio Ok um abraço até mais Y