Fala galera beleza tudo certo com vocês o vídeo de hoje ele vai ser bem prático vou tentar ser o mais direto possível e eu vou estar explicando um pouco mais para vocês sobre progressão de carga Como fazer uma progressão de forma eficiente quero também te avisar que Progressão de carga não é só peso não é só você aumentando o peso que você prejudicarga e também já quero te deixar bem claro que Progressão de carga vai ser o principal fator ali na hora de gerar hipertrofia ou até às vezes para trabalhar um músculo que você tá
querendo perder gordura e etc o que vai editar se você teve um treino bom ou ruim é a Progressão de carga principalmente isso se você progredir o cargo seu treino foi ótimo excelente mas se você regrediu ou não conseguiu progredir Ficou ali na mesma o seu treino ele foi ruim ou não foi muito eficiente basicamente é isso mas como dito se você prejudicar o seu treino foi excelente e eu vou explicar agora um pouco mais para vocês como prejudicar da forma certa e o que que é a Progressão de carga a Progressão de carga Como
o próprio nome já diz é você progredir o peso progressivamente por exemplo na semana um você fez um tal exercício com por exemplo 40 kg para 8 repetições na semana dois você vai tentar fazer esse mesmo exercício com 40 kg para por exemplo 10 repetições porque eu quero falar para vocês é que progredir carga não é só aumentar o peso do exercício você pode progredir carga aumentando as repetições melhorando a amplitude aumentando uma série a mais no Exercício entre muitos fatores Então se nutrina anterior você fez com 40 kg para 8 repetições se no próximo
treino você fizer 40 kg para 9 repetições já é uma progressão totalmente válida vai ser excelente se você conseguir progredir mais que isso aí perfeito se você conseguir aumentar o peso e seguir com o mesmo número de repetição perfeito também então a Progressão de carga ela pode ocorrer quando você aumenta o peso e segue com o mesmo número de repetição ou você aumenta as repetições com o mesmo peso ou você quando fica com o mesmo peso as mesmas repetições mas melhora a amplitude do exercício melhor a técnica basicamente Ah não ainda tem mais outra forma
de progredir que é você seguir com o mesmo peso as mesmas repetições e fazer uma série a mais do que você fazia antes porém com o mesmo peso e as mesmas repetições sem abaixar nada essa é mais uma forma de programa também são essas as quatro formas de progredir de carga que vão te dar excelentes resultados Então cara uma dica mesmo que eu utilizo em todos os meus treinos a maioria dos atletas utilizam também é às vezes você vai fazer o exercício numa máquina você pega um altera de 1 kg na sua academia ou uma
anilha de 1 Kg também pode ser e colocar ali na máquina que aí você vai conseguir ter o peso da máquina mas aquele altere de um quilo isso é perfeito para prejudicarga principalmente em exercícios que você não consegue colocar tanto peso vai ser excelente Isso aí são as anilhas de 1 kg esses alteres de 1 kg eles foram feitos para isso para você progredir carga literalmente Então o que eu quero é que a partir de hoje você Anote as cargas do seu treino Ou pelo menos tente lembrar as cargas tentar lembrar as repetições da maioria
dos exercícios e sempre tentar fazer uma repetição a mais duas repetições a mais 1 Kg a mais 2 kg a mais o quanto você conseguir isso vai depender muito do seu nível de Treinamento Quanto tempo você treina se você é um iniciante se você é um avançado se você faz dieta certo se você causa certo e tudo mais e mais uma coisa que eu tenho para falar se você não tá conseguindo progredir carga por algum motivo é simplesmente porque você tá errando ou na alimentação ou no descanso ou você tá fazendo muita séries e tá
entrando em over Training então basicamente é isso rapaziada espero que vocês tenham entendido um pouco mais sobre a Progressão de carga mas simplesmente o principal fator para gerar hipertrofia para estimular o seu músculo é o principal fator que vai digitar se o seu treino Foi bom ou ruim então por favor o problema da carga que você vai ver resultados Absurdos no seu físico Então é isso rapaziada espero que vocês tenham curtido se possível se inscreva no canal se possível também deixa um comentário com alguma sugestão que eu já vou trazer o vídeo logo no próximo
dia explicando a sua dúvida e muito obrigado eu vou deixar os estudos que foram comentados no vídeos aqui na descrição se você quiser dar uma olhada tudo certo vamos lá
