Я, как врач, многие годы, изучающий взаимосвязь между восточными оздоровительными практиками и данными современной медицины, не перестаю удивляться, насколько мудро наследие древних. Все привыкли лечить симптомы, глотать таблетки от главной боли, не задаваясь вопросом, откуда эта боль пришла. А ведь ответ часто лежит на поверхности.
Вернее, он спрятан в тех самых закаулках нашего тела, где годами накапливается всё, что мешает нам быть здоровыми и полными сил. Сегодня я хочу познакомить вас с учением китайского мастера Муюйчуня, которое перевернуло моё представление о простой и эффективной профилактике. Он говорит: "В нашем теле есть 10 складов, где скапливается мусор.
И этот мусор совсем не метафора, а самое, что не наесть накопленная грязь". Если выполнять эту практику ежедневно по 5 тире7 минут в день, то всего через неделю вы почувствуете себя намного лучше. Ваша дыхание станет более свободным, а сердце станет легче работать.
Вы ощутите прилив жизненных сил. Улучшения пройдут, потому что с помощью этой практики вы увеличите циркуляцию крови, а ваш организм начнёт эффективнее избавляться от токсинов", - заверяет китайский мастер Муюйчунь. Давайте отбросим мистику и посмотрим на эту практику с точки зрения анатомии и физиологии.
На одном из своих уроков Муючунь рассказывал ученикам о системе, создавшейся тысячелетиями для того, чтобы убрать мусор из тела человека. Эта практика основывается на глубоком понимании, согласно которому в нашем теле стратегических областей, складов, где токсины, продукты метаболизма и лимфатическая жидкость застаиваются чаще всего. По словам Мую и Чунняя, эти склады можно очистить с помощью простых отточенных веками упражнений, принцип которых, на удивление, логичен и научно обоснован.
Этот китайский самомассаж стал популярен в последнее время, но корни его уходят вглубь веков. Человека, который впервые оказывается в Китае, может удивить такая картина. Пожилые люди и люди среднего возраста, реже молодые люди, во время прогулки прямо на ходу похлопывают себя по рукам, плечам, постукивают по грудной клетке, хлопают в ладоши.
Здесь нет ничего странного, поскольку все эти люди выполняют оздоровительный массаж тела, созданный много веков назад, но не утративший популярность и в наши дни. Массаж заключается в простукивании и похлопывании тела ладонями или палочками", - поясняет китайский мастер Муючунь. Этой практикой действительно чаще всего увлечены пожилые жители Китая, которые на собственном опыте убедились в её силе.
Они выполняют её, чтобы восстановить свои жизненные силы, омолодиться, поддержать мышцы в тонусе и предупредить многие болезни. Однако такая практика принесёт не меньше пользы и тем, кто занят сидячей работой, ведёт малоподвижный образ жизни, часто испытывает стресс и имеет проблемы с лишним весом и отёками. Почему?
Ответ даёт простая аналогия. Эта практика была придумана на основе одного наблюдения. Если вы пойдёте к водоёму, сядете у самой воды и начнёте хлопать руками по песку недалеко от воды, то совсем скоро вы заметите, что песок стал влажным.
Это происходит потому, что с помощью хлопков мы как бы вытягиваем воду из глубины к поверхности песка, - рассказывает Муючунь. Такого же эффекта мы добьёмся, если будем хлопать по телу ладонями. В тех частях тела, которые получают такой массаж, улучшается циркуляция крови, усиливается обмен веществ, постепенно уходит отёчность.
С точки зрения европейской медицины мы говорим об активации микроциркуляции, лимфодренажном эффекте и стимуляции венозного оттока. Жители Китая, опираясь на многовековой опыт, считают, что в день нужно делать не менее полтысячи таких похлопываний по всему телу, чтобы запустить процессы самоочищения и оздоровления организма. Обычно такой массаж начинает с похлопывания головы, затем рук, плеч, спины, поясницы и живота, бёдер и ног.
Каждая из названных частей тела прорабатывается не менее полсотни раз. Так как похлопывания выполняются быстро, на массаж всего тела уходит не более 5 минут. Для большей эффективности эту практику можно выполнять дважды в день в удобное для вас время.
Практика выполняется стоя или сидя, а при массаже ног желательно поднимать их на какое-то возвышение, например, на стул, чтобы облегчить отток жидкости. Отдельно стоит сказать о хлопках в ладоши. Это китайская техника самомассажа, проще которой сложно придумать.
В Китае её называют волшебные хлопки или аплодисменты здоровья. Считается, что хлопки в ладоши помогают быстро восстановить жизненные силы и увеличить энергию ци, энергию жизни. Согласно древним китайским знаниям, на наших ладонях расположено множество активных точек, которые отвечают за работу того или иного органа.
Поэтому, когда человек хлопает в ладоши, он посылает положительные сигналы сердцу, лёгким печени, почкам, желудку и другим органом. Если же интерпретировать это с научной точки зрения, то на ладонях действительно находится огромное количество нервных окончаний, связанных с корой головного мозга. Их стимуляция рефлекторно улучшает работу соответствующих органов и систем.
В нашем теле, по словам мастера, есть пять парных мест, то есть всего 10 точек, которые являются узловыми станциями на пути движения жидкостей. Это естественные анатомические карманы, где лимфа, венозная кровь и межклеточная жидкость движутся медленнее всего. Первое.
Боковые области шеи парные. Здесь расположены шейные лимфоузлы, которые дренируют всю голову, мозг, лицо и полость рта. Их застой может проявляться частыми ангинами, отёками лица, мешками под глазами и головными болями.
Второе - это подмышечные впадины парные. Здесь находятся подмышечные лимфоузлы, одни из самых крупных в теле. Они фильтруют лимфу от рук, молочных желёз, грудной клетки.
Их блокировка напрямую связана с риском мастопатии, проблемами с руками и осанкой. Третье - это локтевые ямки парные. Здесь также расположены локтевые лимфоузлы.
собирающие лимфу от предплечий и кистей. Застой здесь причина холодных рук, а не менее слабости в кистях. Четвёртое - это левая и правая подвздошная область, тоже парные, которая находится внизу живота.
Это проекция паховых лимфоузлов, которые отвечают за очистку лимфы от ног и органов малого таза. Их зашлакованность ведёт к отёку ног, варикозу, проблемам по женской части и с предстательной железой, болям внизу живота. Пятое - это подколенные ямки, тоже парные.
Здесь находятся подколенные лимфоузлы, фильтрующие лимфу от стоп и голеней. Их блок - это всегда тяжесть в ногах, отёки ладыжек и холодные стопы. Это и есть те самые 10 мусорных складов в нашем теле.
Чтобы их очистить, нужно делать целенаправленный массаж в виде похлопываний именно [музыка] этих областей. Как это правильно делать, я сейчас и расскажу. Похлопывание создаёт микровибрации, которые разбивают белковые сетки, удерживающие лишнюю жидкость, стимулируют сокращение лимфатических сосудов, у которых, в отличие от кровеносных, нет своего мотора сердца, и ускоряют движение застоявшихся жидкостей к естественным путям очищения.
По словам китайского мастера, некоторые заменяют похлопывание растиранием этих мест. [музыка] В таких случаях нужно использовать массажное масло, чтобы не повредить кожу. Это лучше, чем ничего и также улучшает микроциркуляцию.
Однако именно похлопывание десяти складов с мусором принесут всё же больший эффект, - замечает муячунь, потому что именно вибрационный ударный импульс [музыка] обладает наибольшей проникающей способностью и способен расшевелить самые глубокие застои. Все похлопывания выполняются расслабленными мягкими руками. Вы не ставите себе синяков, а выполняете тонкую вибрационную работу.
Можно хлопать прямой ладонью, но для создания более глубокого и мягкого резонанса мастер МУ рекомендует сложить каждую ладонь в виде лодочки, так чтобы при ударе создавалась воздушная подушка. Это смягчает удар и позволяет энергии вибрации проникнуть глубже, не травмируя поверхностные ткани. Тело при этом должно быть максимально расслабленным дыхания спокойным и ровным.
Мастер Муючунь говорит, что не имеет принципиального значения, в какой области начинаеть эту практику. Можно, например, выбрать ту последовательность, которое придерживаются при похлопывании всего тела, то есть начинать с верхних областей тела и заканчивать нижними, следуя естественному току жидкостей. А теперь детальная инструкция.
Первоя. Боковые области шеи. Встаньте или сядьте прямо, расправьте плечи.
Можно похлопывать одновременно обеими ладонями по обеим сторонам шеи, а можно выполнять похлопывание по очереди. Сначала левой рукой похлопать правую боковую область шеи, а потом то же самое выполнить правой рукой [музыка] с левой областью. Это позволяет лучше сконцентрироваться на каждом участке.
Второе - подмышечные впадины. Поднимите слегка руку, открывая доступ к подмышечной зоне. Здесь также можно сначала поработать с одной областью, а затем со второй или делать по одному хлопку по левой и правой впадини поочерёдно.
Эта зона очень чувствительна, поэтому будьте особенно аккуратны с силой удара. Третье - это локтевые сгибы. Вытяните руку перед собой, слегка согнув её в локте, чтобы обнажилась локтевая ямка.
Похлопывайте её ладонью другой руки. Проработайте обе руки. Четвёртое.
Подвздошные области. Это области в нижней части живота над паховыми складками. Одновременно двумя руками, сложенными лодочкой, делаете мягкие хлопки по правой и левой подвздошной области.
Это стимулирует работу органов малого таза и улучшает лимфоотк ног. Пятое - это подколенные ямки. Сядьте на стул или на пол.
Ноги при этом должны быть согнуты под удобным углом, примерно 140 тире150°. Похлопываете ладонями области под коленями. Это можно делать, наклонившись вперёд.
Эта зона часто бывает самой заблокированной у людей, ведущих сидячий образ жизни. Такие похлопывания следует выполнять каждый день, превращая в утренний ритуал, подобный чистки зубов или в вечернюю процедуру для снятия дневной усталости и отёков. Не нужно их делать слишком много, - рекомендует мастер.
Достаточно по 50 мягких осознанных похлопываний для каждой из десяти мусорных складов. Вся практика займёт у вас не более 5 тире7 минут. По словам Муючуни, если делать эту практику регулярно, то уже через неделю можно почувствовать себя намного лучше.
Уйдёт ощущение тяжести в ногах, уменьшатся мешки под глазами, как следствие улучшения общего лимфодренажа. Дыхание станет более полным и свободным, а в теле появится давно забытая лёгкость. Китайский мастер утверждает, эта практика точно поможет здоровью, и с ним невозможно не согласиться, ведь она не предлагает чудес, а просто помогает нашему телу вернуться к его естественному, заложенному природой состоянию [музыка] чистоты и свободного течения жизненных сил.
