DIETA BARATA | Qual o MELHOR HORÁRIO DAS REFEIÇÕES | Faz diferença no processo de EMAGRECIMENTO

salve salve pessoal bem-vindo ao nosso canal o tema de hoje é horário correto de se alimentar solta a vinheta [Música] aí e eu acho que é uma dúvida de Mita gente porque a gente escuta muito falando L muito na internet 33 horas às vezes falar não o que importa é os zueiro é os Matos no dia e vamos lá de fato essa questão do horário influencia ou influencia na sua leitura que que você acha no modo geral não existe um horário certo para se alimentar isso depende da rotina da individualidade de cada pessoa a gente

sempre avalia tá e mas principalmente assim para quem tá em processo de emagrecimento eh fazer uma quantidade mínima de refeições pelo menos umas quatro refeições ajuda porque o que que eu costumo é pegar na minha prática clínica então eu tenho os pacientes que eles ficam período da manhã toda sem se alimentar chega no almoço come um boi aí fica esse tempo todo período da tarde sem se alimentar chega em casa tá com muita fome então vai sempre para alimentos mais palatáveis ai vou biscar aqui um biscoito Vou comer um pão antes de jantar ou algo

do tipo então é Acaba atrapalhando um pouco nessa questão Talvez o pfund dos alimentos e a quantidade calórica desses alimentos que a gente fala que emagrecimento é d calórico ganho de de Marão lá e perar calórico então às vezes assim ai é toqu tá f vou comer uma barra de chocolate é uma coisa que vai te dar uma uma saciedade momentânea mas depois você vai sentir fome novamente você vai precisar fuir uma barra de chocolate tem em média umas 800 a 900 calorias então dá L comer uma barra de chocolate PR você atingir dependendo da

pessoa que tiver Dev PR você atingir ultrapassar a quantidade você precisa de calor dia é muito fácil entendi eu acho que assim e quando você trouxe né tipo pessoa fic muito tempo ali sem comer e até ful mas depois quando vai mais que precisa né talvez com tanta F com tantas vade passa e o vol que necessidade é E aí po E aí o que que eu costumo falar pelo menos quatro refeições por dia então Tom o seu café da manhã um pouco mais completinho por qu porque você vai segurar é vai ter mais saciedade

até o horário do almoço chegando ao almoço você vai ter vai ter aquela fome matadora vai conseguir controlar a porção daquele alimento lance da tarde come alguma coisa para você quando for quando for quando chegar à noite chegar em casa para Jar tá porque eu acho que o período da noite é o período que as pessoas mais enfi o pé na jaca porque fica esse período muito acol longado A grande maioria toma café mas quem não toma é esse processo Mas a questão do lanche da F até à noite chega à noite aí vai querer

um lure uma pizza é muito com isso acontecer então fo um período muito tempo precisa fazer alguma coisa que vai levar tempo também chega em casa não tem nada preparado Vai levar tempo e aí sempre vai optar pelos fast food diso por exemplo então acaba a questão da organização exatamente era isso que eu falar a criação de uma rotina Porque por mais que você não tenha horários já você não é obrigado a comer de três em três horas mas se você não tiver um controle mínimo ali da sua rotina Realmente você tem muito mais chances

de errar então se você vai fazer quatro refeições procurem fazer sempre no mesmo horário procurem fazer sempre da mesma forma para você criar uma rotina acho que isso funciona Para tudo tem um planejamento é um pouquinho menos difícil de você errar é e eu at médico acando né pra pessoa que tem algum problema estomacal dependendo eh ter essa rotininha nunca ficaro de barriga vazia eu acho que é legal não seguir criar aoas fó gente que come um pouco mais comí gente que al tá mais focado na academia V um pouco mais né porque out tá

consumo maior Então tem que fazeres mais LF mas acho que quat refeições é é estreio né dá pr dá pr conseguir administrar café da manhã almo seão dependendo de cada paciente dá fome né Tem tem muita fome ao longo do dia então não tem uma quantidade um horário correta isso se adequa a cada pessoa entend que é Umo né Mas dependendo algumas pessoas dep F TR mas o que mais importa é comer bem no dia Exatamente exatamente você alcançar a quantidade de calorias que você precisa no dia dependente se você fizer uma reição de manhã

e à noite tá uma última amura pra gente ir pro final aí eu vejo muitas pessoas também que ficam extremamente preocupadas de ficar muito tempo sem cons proteína É de fato res resulta comer várias vezes proteína te aumenta S de proteico ou não Ou isso é um bom isso é um mito é é um mito não necessariamente a gente precisa consumir proteína al ter toda proteína pra questão da síntese tá Sese proteica a proteína ela vai ajudar em outras questões eu gosto da proteína em várias questões para tentar em processo de emagrecimento por conta da

saciedade Mas isso é um lit entendi é que também vocêa com muito cab com muito mais exatamente você focar só nos carboidratos em todas interas vou comer só carboidrato aí você não consegue seguir no plano alimentar de fato para ima vai sentir con o tempo inteiro é a fonte de energia mais rápida de absorção do nosso corpo então com já tô com fome igual você pode fazer um teste com meu prato de macarrão alho e óleo por exemplo não Daqui 30 minutos eu não sei você mas eu daqui 30 minutos eu tanto bom eu vou

querer comer mais e mais mas então é por esse motivo Ah entendi não perfeito Tem alguma coisa quer falar Tá então é isso pessoal bom esse foi Episódio né horário correto de se alimentar ficou com alguma dúvida alguma sugestão comente aqui embaixo se inscreve no canal curte comenta compartilha e Ative o Sininho de notificação Valeu pessoal até a próxima