AUTOCUIDADO NO TRABALHO 😱 É POSSÍVEL? Como melhorar o seu bem estar

e ao cuidado no local de trabalho é possível fazer skin care no local do trabalho é isso que eu tô falando seja muito bem-vindo seja muito bem-vinda eu sou Tábata Lopes leitora de carreira e no vídeo de hoje eu quero te explicar quer que ela cuidado e como você pode fazer uma prática de autocuidado no seu local de trabalho ou não tô falando disso quem quer vamos lá vamos direto ao ponto que eu quero esclarecer o que que é isso deixa eu te explicar o que é que é alto cuidado olha só alto cuidado não

é isso que quer mas isso quem quer pode ser uma prática de auto cuidado vamos parecer isso ao cuidado é uma prática de autogestão em Que você realiza deliberadamente por vontade própria e que se promove bem-estar e saúde sem que você precise de um a saúde para fazer isso quando a gente pensa naquele conceito de saúde que a OMS a Organização Mundial de Saúde trouxe em 1946 sim eu nem era nascida ainda em 1946 a OMS já entendia que saúde era muito mais do que a gente imagina que a saúde ela era um completo bem-estar

físico mental e social EA disso que a gente fala quando fala de autocuidado fala de bem-estar fala de saúde no âmbito muito mais amplo mais que isso não é uma prática médica você realiza por vontade própria e por isso que o cuidado ela é tão individual porque cada pessoa tem uma sensação diferente em relação ao bem-estar vamos dar o exemplo dos quem quer rotina de cuidados com a pele Será que todo mundo Mas será que isso traz bem-estar para todo mundo pode até trazer saúde mas não necessariamente traz bem-estar a música que eu gosto não

é a música necessariamente que você gosta então alto cuidado ele é muito particular e individual de cada pessoa e nesse vídeo eu quero te trazer sete práticas que você pode adotar para melhorar e o teu alto Cuidado para ter essas práticas de autocuidado no seu local de trabalho então vamos lá entendeu usar que alto cuidado entender o que é algo que você precisa fazer para manter o seu bem-estar e saúde e isso vai te ajudar a que você não entra no esgotamento não quer dizer que o autocuidado é remédio mas ele pode sim ser uma

prática que te ajuda na prevenção de doenças você pode usar a cidade no seu local de trabalho em diversas formas e pra isso é importante que você tenha auto conhecimento que você se Observe que você veja o que faz sentido para você eu vou dar um exemplo eu faço um teste individual uma ferramenta de perfil comportamental hoje a gente mapeia mais de 50 itens um desses itens mapeados é o local de trabalho Qual é o ambiente de trabalho que você se sente melhor que você tem mais bem-estar é um local com mais Pessoa hoje ou

você prefere um local em que você tá sozinha você vai trabalhar de forma individual então por isso que o autoconhecimento ele é importante o próprio a prática do Cuidado além de ter caráter preventivo ele também vai te deixar mais reenergizado mais produtivo lembra daqueles dias que você acorda parece que caiu da cama tá atrasado e sai na a montar a gente naquela inquietação será que esse de onde que você realmente se Manteve produtivo ou você tava muito ocupado diferente muitas vezes de um dia em que você tá mais relaxado mas reenergizado seus pensamentos fluem com

mais facilidade você até mais criativo mais inovador você tem ideias fantásticas é isso que o auto cuidado faz por você para que você se sinta energizado para que você tem aí uma clareza de pensamento tome decisões mais assertivas e que você usa e aí seu máximo potencial todos os talentos que você tem aí dentro de você o áudio cuidado vai te ajudar nisso vamos lá primeiro a prática que você pode adotar como alto cuidado é no seu trajeto indo trabalhar como é que é o seu trajeto você pega um ônibus lotado Será que você pode

acordar mais cedo eu saio de casa um pouquinho mais cedo o ônibus que vai mais tranquilo que você pode se sentar e ouvir música Você pode colocar ali aquela trilha sonora trilha sonora não aquela playlist do seu aplicativo Favorito escutar as músicas que você gosta olha só que diferença ao invés de ali naquele tumulto apertado as pessoas apertando você poder curtir mais ali a viagem ouvindo sua música preferida se você vai de carro Será que tem um caminho menos engarrafado com menos transito que você aparece mais a natureza que passa por um parque que passa

pela praia que você possa curtir melhor sua viagem então quê que você pode fazer no caminho do trabalho você mora perto dá para ir de bicicleta dá para ir a pé com essa saída o trabalho pode ser mais prazerosa e não sou eu que vou responder quem tem que saber isso é você então essa a forma de você já começa o teu dia até antes mesmo de chegar no trabalho mas que está relacionada à sua atividade laboral é você encontrar uma forma de intro teu trabalho mas que seja também uma prática de auto cuidado vamos

lá você tá no seu trabalho trabalhou hora do almoço saia do computador não fique no computador não fique trabalhando não leve seu almoço para mesa tire momentos de pausa real oficial Sem sai da mesa mesmo vai almoçar no refeitório vai almoçar no restaurante no local apropriado para que você sinta esse momento de relaxamento de pausa de que você não está trabalhando não é para engolir a comida aí na frente do computador por mais que o dia esteja muito corrido tira esse momento do almoço que você vai ver que você vai render muito mais produzir muito

mais um se você ficar ali lutando o tempo inteiro como trabalho sem que você tem esses momentos de reparação de reenergização tão pausa para hora do almoço Sagrada real oficial vai almoçar fora do ambiente de trabalho fora da sua mesa de trabalho uma outra prática que você deve sim adotar no local e trabalho é cercar-se de pessoas amigas de pessoas que você confia e isso aí já é uma prática amplamente divulgada a gente sabe do poder que é comprovado usar pela psicologia positiva por vários pesquisadores de você ter relacionamento dispositivos relações saudáveis tão e venta

aquelas pessoas que são vampiros sabe que Drena sua energia que te deixa para baixo e procura esse relacionamento com pessoas que te apoiam com pessoas em que você consegue a ficar bem ter se que a companhia daquelas pessoas te fazem bem procura esses relacionamentos talvez não seja nem seu vizinho de mesa mas alguém de um outro departamento faça amizades dentro da empresa conheça pessoas diferentes para que você possa ter relações saudáveis e positivos é não acredito que na sua empresa não tem ninguém que você possa confiar que você possa criar assim laços de amizade porque

são bem positivos quando eu tava no início da minha carreira teve um chefe aqui nesse assim para mim Tábata no trabalho a gente trabalha gente não tem amigos mas eu depois que estudei perceber que isso é um grande mito você pode sim ter relações positivas talvez não sejam os melhores amigos e amigos de infância mas é importante sim que você viva no seu ambiente de trabalho relações saudáveis Então procure ter essas relações no ambiente de trabalho e cuide da sua mesa de trabalho como é que tá a sua mesa de trabalho tá uma bagunça está

desorganizada e isso vai trazer uma inquietação para o seu cérebro você vai ter aquela sensação de que tem muitas coisas para fazer quem está tudo transtorno ali no seu trabalho organiza a tua mesa deixa esse ambiente de trabalho agradável organizado e dependendo da empresa e se é possível você customizar a trazer ali alguns objetos pessoais coloque objetos que te lembrem do teu propósito do teu dos teus porquês das pessoas que são importantes para você coloca ali e itens que tem uma relação positiva com a tua vida que você possa se alegrar olhar para aqueles itens

coloca uma plantinha até a neurociência já vem contribuindo na área da arquitetura como a nova disciplina neuroarquitetura uma nova ciência e começou a estudar como os ambientes de trabalho podem contribuir com o bem-estar com a satisfação para que as pessoas se sintam melhor no ambiente ele trabalha e eles atribui o uso de elementos naturais como madeira quadros com vegetação até mesmo a própria planta ao que remeta natureza como confortável como um ambiente mais acolhedor são como é que você pode fazer as da sua mesa de trabalho ambiente mais acolhedor que você se sinta melhor que

você relaxa mais procura entender como você pode customizar é esse teu ambiente de trabalho é um excesso de reuniões como é que tá aí na tua empresa Será que tem reunião que devia ser e-mail pois é reavaliar a necessidade de tantas reuniões que engraçado que tem empresas que é 8 ou 80 empresa que não tem reunião nenhuma tem empresa que tem reuniões demais Será que essa é realmente precisa ao criar uma nova reunião pense bem verifique se essa reunião não dá para ser um e-mail porque esse excesso de reuniões ele também é exaustivo ele também

vai tirar a produtividade das pessoas ele também se torna cansativo principalmente essas reuniões se dão no ambiente remoto em que você precisa ficar em vídeo conferência então é comece a priorizar Ea eliminar aquilo que não faz sentido tá só sugando energia sua e da sua equipe Então a próxima vez que agendar uma reunião que você foi responsável por ela pense se ela não poderia ser um e-mail e elimina e o excesso de reuniões que atrapalha a vida das pessoas como é que você anda olhando aí para os pontos positivos da sua empresa você tem feito

uma avaliação por se você consegue enxergar o que é que ela tem de bom a gente sabe que toda empresa tem seus problemas mas tem também muita coisa boa comece olhar o que é que você pode agradecer pelo que você é grato nesse teu emprego hoje o que é que os teus colegas de trabalho estão agregando na tua vida o que é que tem um emprego tá contribuindo para você para que você cresça na carreira para que você prospere aprende a coisa de novas olha agora para tua carreira para empresa que você trabalha para o

emprego que você tem hoje e perceba pelo que você é grato sintam sentimento verdadeiro de gratidão por aquilo que faz sentido Não é que você vai olhar para o que é ruim vai agradecer aquilo ruim que tá acontecendo mas você ser verdadeiramente movido por um sentimento de gratidão por ter aquele emprego aquele é aquela empresa por viver essa carreira porque de alguma forma tem algo que você pode sim agradecer hoje então se uma desse sentimento de gratidão por algo na sua carreira no seu trabalho e não menos importante como memórias vitórias a gente sabe que

é importante comemorar as vitórias também tá comprovada aí que a gente se incentivar quando ganha Quando consegue conquistar o menor que seja as conquistas comemore vibre se alegre perceba que você já não tá mais um passo atrás um passa frente já é sim motivo de comemoração seja qual for o tamanho da sua Conquista comemore comemore com serquip comemore com essa família em casa comemore com seus colegas de trabalho mas perceba os avanços perceba as pequenas metas que você está a realizar na sua carreira na sua empresa e comemore sim para que você perceba que você

tava ansioso um pouquinho a cada dia bem espero que você possa usar dessas práticas de auto cuidado melhorando o teu dia fazendo do teu dia de trabalho um dia com mais bem-estar porque afinal de contas nós adultos Passamos um texto do nosso dia o nosso local de trabalho que a gente precisa Cuidar dessa nossa rotina de trabalho também deixa aqui nos comentários se você tem práticas de cuidado de autocuidado no seu local de trabalho e se vocês gostaram desse vídeo de bastante like que eu volto para trazer um vídeo só sobre plano de autocuidado Obrigado

por assistir Não esquece se inscreve aqui no canal em assistir nos próximos vídeos