Seja muito bem-vinda à nossa aula do módulo produtos físicos. Hoje nós vamos falar sobre um dos suplementos mais importantes para performance, recomposição corporal e saúde global, que é a creatina em game, uma forma prática de você associar creatina na sua rotina. Muito prazer, eu me chamo Érica Fernandes, sou nutricionista, especialista em emagrecimento, hipertrofia e recomposição corporal com estratégias aí de alta performance.
E hoje eu vou trazer estratégias reais para você aplicar junto dos seus clientes. O que é a creatina e onde ela age? A creatina, ela é um composto natural produzido pelo nosso corpo e armazenado principalmente nos nossos músculos, cérebro e em menor quantidade em outros tecidos.
Ela age diretamente em três principais sistemas. O sistema muscular, que vai aumentar a disponibilidade de ATP, que é a energia imediata do nosso corpo. Isso significa mais força, mais resistência.
mais capacidade de treinar, proteção também de massa muscular. O segundo sistema é o nosso sistema nervoso cognitivo. A creatina ela é combustão para os nossos neurônios.
Ela melhora o nosso foco, memória, aprendizado, clareza mental, função cerebral e o período também de estresse e fadiga. Outro sistema é o sistema metabólico, vai favorecer o nosso metabolismo e composição corporal. A creatina, ela ajuda na construção do tecido magro e acelera o nosso metabolismo basal, facilitando o processo de emagrecimento, recomposição corporal, mesmo você estando em défic calórico.
E quando usamos a creatina todos os dias, o efeito ele é o quê? acumulativo, ou seja, o músculo ele satura, o metabolismo ele responde e a performance física mental ela sobe para outro nível. O que essa creatina ela nos entrega na prática, certo?
A versão engame, ela oferece 3 g de creatina monoidratada por dose, tá? é uma quantidade ideal e segura, recomendada pela nossa ciência atual, tá? Os benefícios do uso, eles incluem aumento real da sua força, melhor o seu desempenho nos treinos, ganho de massa muscular, principalmente massa magra, acelera a sua função metabólica, te dá mais energia ao longo do dia, melhora na sua cognição e humor, melhora a sua sensação de fadiga, melhora também a recuperação muscular e ainda favorece o seu emagrecimento e tudo isso com uma fórmula prática, gostosa, fácil de você usar, com alta adesão, especialmente para quem não gosta aí da versão em pó, tá certo?
Agora eu vou destrinchar a fórmula do rótulo, certo? O primeiro deles, a creatina monoidratada de 3000 mg, certo? É a forma mais simples e segura.
tem diversos estudos científicos que ela baseia justamente no aumento de ATP. O que é essa ATP? Nada mais é do que as nossas células de energia.
Ela vai promover mais força, mais concentração muscular e melhora cognitiva. O segundo é o TCM, que é o triglicério de cadeia média. Ela aumenta a nossa energia rápida.
Ela melhora o nosso foco e ela otimiza também o nosso déficit calórico. Outro composto que a gente tem é a gelatina, pectina e a massa da goma, tá? Que ela é responsável por essa textura e dessa pastinha, certo?
Ela não interfere na ação da creatina. Outro composto que nós temos são os acidulantes e os aromatizantes junto, é claro, da sucralose, que é o que vai estabilizar esse sabor mais docinho e super gostoso que o game tem, tá? Para quem é indicado a creatina em game?
A creatina em game, ela é indicada para pessoas que querem emagrecer, pessoas que querem melhorar sua recomposição corporal, mulheres que têm fadiga mental, baixa energia, queda na sua performance. Para aquelas pessoas também que estão usando os análogos de GLP1, como por exemplo o Monjar ou aos pique, essas pessoas elas tendem a perder massa magra e para essa manutenção a creatina entra perfeitamente. Também para aquelas pessoas que são veganas ou idosos, tá?
Por ela atua na prevenção da sarcopenia, que nada mais é do que essa perda aí de massa muscular. Então ela age perfeitamente para esse grupo de pessoas, certo? E também para quem é iniciante, que quer otimizar o seu resultado.
E quais são as contraindicação, certo? Então, as contrasindicação são para aquelas pessoas que têm insuficiência renal muito grave, que não tem acompanhamento, aquelas pessoas também que estão em diálise, tá? A gente também não recomenda o uso ou aquelas pessoas que têm alguma alergia a ingredientes que nós temos aqui, certo?
E como aplicar para os meus clientes. Olha só, a creatina em game, ela vai aumentar a sua força, a sua energia, ajuda você a prevenir e a preservar essa massa magra. vai melhorar o foco, concentração, acelerar o metabolismo.
É um suplemento seguro, com benefícios diários e acumulativos, certo? Então é fácil de você mastigar, de você ter sempre ali na sua bolsa para você utilizar no seu dia a dia. E como recomendar o uso da creatina?
A recomendação é de duas gominhas por dia, certo? que totaliza 3 g de creatina. Lembrando que essa concentração de 3 g é a dosagem mínima, tá?
De 3 g. Você pode utilizar por dia, no máximo até 6 g por dia. Então, se você quer utilizar 6 g por dia, já a creatina, você pode dobrar até quatro gominhas, certo?
Isso é o máximo recomendado por dia. O mínimo é três, o máximo é seis. Em questão de quantidade, o mínimo é duas, o máximo são quatro.
E essa aula foi completa sobre a creatina Gam. Espero que você tenha entendido como que ela funciona, como que ela age e para você aplicar aí profissionalmente com as suas clientes, para que elas tenham resultado e uma segurança no que você fala, tá? Então, leia tudo, entenda tudo sobre a suplementação, que eu tenho certeza que isso vai te ajudar muito.
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Yeah.
