Dependencia digital

o olá esse é o projeto saúde nas escolas na aula de hoje vamos falar um pouco sobre dependência digital se você tivesse que fazer uma escolha entre assistir seu celular sendo quebrado um dos dedos de sua mão ou você faria a essa pergunta foi realizada por pesquisadores e foi relatado no livro de adam alter irresistível porque você é viciado em tecnologia e como lidar com ela tivemos a seguinte resposta adultos acima de 30 anos preferiram ver os celulares destruídos enquanto os jovens adolescentes viveram um dilema na escolha e quarenta e seis por cento preferiram pelo

um dos seus dedos sendo quebrados outros dados também nos mostram que chegamos o celular cerca de 150 vezes ao dia e que 75 por cento das pessoas ficam com celular alcance da mão durante todo o dia e como devemos agir para evitar a dependência digital então primeiro precisamos entender os quatro mecanismos psicológicos de defesa primeiro é o da proximidade do quanto mais perto objeto está maior será a tentação para que eu peguei e assim evite deixar o celular por perto quando estiver realizando alguma tarefa escolar ou do trabalho evite também levar o celular em momentos

de refeição ou interação social com amigos ea família o segundo mecanismo psicológico é o dica para parar ou stop inclui procure aplicativos que limitem o tempo em redes sociais e estabeleça um horário específico para acessá-los o terceiro mecanismo ao da recompensa inesperada é um efeito de expectativa como os viciados em cassino tem com jogos de azar a esperança de ganhar um prêmio libera dopamina e funciona como um sistema de recompensa no jogador dando a sensação de fissura o mesmo acontece com nossos aparelhos digitais que é todo momento nos dão notificações de redes sociais e informações

de sais que navegamos então desabilite as notificações do smartphone e procure realizar atividades que diminuam a ansiedade como a meditação e exercícios é o quarto mecanismo psicológico são as metas quantifi cadas que como o próprio nome sugere é uma meta que traçamos no nosso subconsciente em busca de recompensa com o número de seguidores ou curtidas que recebemos um estudo da l'oréal society constatou que o instagram e snapchat são os piores para a saúde mental e o bem-estar ambas as plataformas são muito focadas na imagem e parece que podem estar gerando sentimentos de inadequação e ansiedade

o resultado indicou que o compartilhamento de fotos pelo instagram impacta negativamente no sono na auto-imagem e aumenta a mesa de jovens de ficar fora dos acontecimentos cerca de setenta por cento dos jovens revelaram que o aplicativo fez com que eles se sentissem pior em relação a própria autoimagem e quando a fatia analisadas são as meninas esse número sobe para 90 porcento com essa abordagem vol ii encontro de pesquisa que aponta que pelo menos 1 a cada 6 jovens terá episódio de transtorno de ansiedade em algum momento de suas vidas além disso nos últimos 25 anos

as taxas de ansiedade sintomas de depressão apresentaram aumento de setenta por cento entre o público jovem esse tipo de sentimento surge por exemplo quando se ver amigo constantemente em férias ou curtirem festas o que dá a sensação de que estão perdendo algo esse impacto é tão grande que o estudo apontou que a mídia social está por trás do momento de gerações mais jovens que procuram por cirurgia plástica para aparecer melhor em fotos mas como tudo na vida existem os pontos positivos e os negativos e o que podemos fazer para melhorar o saúde mental as redes

sociais provocaram uma revolução na interação entre as pessoas e esse avanço gerou uma oportunidade para que possam ler assistir ouvir entender a saúde de outras pessoas pesquisas a ponto que esse fenômeno de aprender com a experiência de outras pessoas pode ser extremamente benéfico para aqueles que enfrentam problemas de saúde apesar de cyber bullying é um problema real e muito grave a internet pode servir também como ponte para grupos e pessoas que enfrentam problemas de interação na vida real encontro dificuldade para ter um suporte pessoalmente além disso as redes sociais utilizadas de maneira correta possibilita uma

vasta rede de suporte potencial disponível como quase tudo na vida as redes sociais devem ser usadas com moderação e não devem substituir atividades saudáveis com atividades físicas e noites bem dormidas [Música] e aí