o filho agora no nosso tarde.com papo super super importante sei que tá paradão na tá parado demais como exercício físico é importante né em todos os momentos da vida ainda mais no período desse que a gente tem que melhorar a imunidade e o Eduardo Brandão Azevedo fisioterapeuta especialista em fisioterapia respiratória terapia intensiva e Reabilitação e mestre em Ciências da Saúde Tá aqui com a gente Eduardo um abraço muito obrigado pela presença Boa tarde Eu que agradeço a todos aí né da rádio Itatiaia Boa tarde para todos batom exposição e muito feliz pelo convite que bom
Obrigada por participar com a gente vamos começar Eduardo já falando sobre a importância dessa atividade aeróbica porque a gente ou falar atividade física é importante mas a gente pensa sempre na questão da perda de peso de manter a forma mas nesse tempo de pandemia em que a gente vê que as pessoas estão tendo complicações respiratórias e cardiologicas qual é a importância e da atividade física Nesse contexto o efeito Cássia Ótima pergunta na verdade respondendo à sua pergunta própria Organização Mundial de Saúde em novembro do ano passado ela lançou aí Alguns novas diretrizes sobre justamente atividade
física e o comportamento sedentário e nesse documento ela explica que cerca de 5 milhões de vidas poderiam ter sido poupadas né e ainda ser compradas em todo mundo se a população da cultivar as estilo de vida mas por que isso né porque a atividade física e principalmente aí é tendo em consideração os exercícios cotidianos ela ajuda a melhorar tanto a parte mental da Saúde quanto a parte física né então na saúde mental por exemplo atividade física é capaz de reduzir o nível de estresse ansiedade a depressão e aumenta a concentração já do ponto de vista
da Saúde física da parte física a pra atividade ela possui relação direta e com o fortalecimento da imunidade em ações no sistema respiratório circulatório na própria musculatura que se adapta a esses estímulos aí cotidiano sabe então o resultado da Saúde reconhece isso e já é evidência de que seria melhor as pessoas estarem ativas a as pessoas somente fazendo exercício físico principalmente o aeróbico ela naturalmente já melhora o sistema respiratório ou seria necessário uma um acompanhamento né uma uma diretriz de como respirar corretamente o naturalmente quem faz exercício já respira bem professora assim é existe uma
diferença do ponto de vista entre atividade física e exercício físico atividade física é tudo aquilo que você faça o qual é diferente do repouso agora um exercício físico ele aquele exercício sistematizado ele é disciplinado Então para que haja o exercício físico a necessidade de planejamento vai se planejar intensidade duração a bom então hoje já sabe que é para que haja realmente essa mudança essa essa efeito do treinamento é importante que haja Então essa repetição esse planejamento então e só depois né a gente pode depois falar sobre as recomendações de prática de exercício físico Mas só
depois de 3 meses pelo menos nesta rotina dia é semanal de realização de exercício é que a pessoa começa a ter os efeitos positivos é dessa desse exercício realizado Então não é é de um dia para o outro né e não é de uma maneira aleatória tem que ser organizado e programada e como a gente pode fazer isso dentro de casa Vamos lá gente está no período de pandemia academia fechada e a gente precisa ser um movimentar não tá dando para ir para Praça sair para rua é possível fazer esse exercício forma programada dentro de
casa é assim é claro que a gente sabe das possibilidades né do ganho em fazer exercício fora de casa mas mesmo em casa muitas vezes a gente tem algumas estruturas né ou até possibilidade espaço físico a gente poder fazer exercícios físicos regulares Então primeiramente né Qual é a recomendação para a gente deixar de ser sedentário para a gente ser ativo fisicamente então a própria Organização Mundial saúde ela baseado nas suas evidências na estrada e no decorrer aí é dos estudos realizados a ele Já identificou que o seguinte para gente deixar de ser sedentário a gente
precisa de fazer e na faixa de 150 180 minutos de exercícios toda semana o que daria aí na faixa de três a cinco vezes fazer exercício é de 30 minutos a 40 minutos pelo menos por dia esse exercício não pode ser um em é leve tem que ser um exercício moderado que que seria exercício de intensidade moderada é que ele exercício qual você vai ter a sensação de cansaço mas não ter aquela sensação de exaustão aquela sensação de frustração o diferente rompe exercício não está mais suportando ele aí seria o exercício moderado e claro né
A gente só teria esses efeitos positivos do exercício depois de três meses como eu já disse então se a gente pensar em frequência semanal três a cinco vezes duração diária que na faixa de 30 40 minutos em intensidade moderada daí é três meses a gente já começa a ver os efeitos positivos que é ter menos cansaço ter mais exposição mais aptidão física ter um sistema respiratório utilizado não é para que a gente conseguiu fazer a troca gasosa adequada EA própria musculatura periférica vai estar mais resistente com um pouco mais força mas ele tudo isso contribui
para a saúde da pessoa é isso Você melhorando o sistema circulatório você utiliza a produção das nossas células de defesa né nosso sistema imunológico ele também é beneficiado com isso então as nossas células de defesa né os linfócitos e os leucócitos são utilizados comercialmente circulação e oxigenação dos tecidos agora todos os órgãos de produzem vão ser esse as pois não agora esses dados do Ministério da Saúde mostrando que mesmo após a cura da couve 19 cerca de quarenta por cento de doentes continuam com algum tipo de sintoma ou desenvolve novos problemas ligados a doença depois
que deixam as Lu thees ou enfermarias E no caso a essa reabilitação cardiorrespiratória ela é eficiente começa a ser feita a partir de quando por exemplo toda a pessoa que teve convide já deve começar com esse tratamento ou só mesmo é a partir do momento que tem algum sintoma bom Então na verdade o outro que sempre ao sintoma né você já tem ali pelo menos a doença instalada Lembrando que o convite já tem o período aí de 12 dias de incubação e a pessoa ainda pode transmitir por dez dias então pra garantir a reparação completo
disso paciência uma medida importante qual você falou é realmente é reabilitação cardio-respiratória né além dessa fisioterapia respiratória e geralmente indicada pelo corpo Clínico né quando a necessidade a algumas atividades feitas em casa podem ajudar o que foi a pergunta né da Cássia anteriormente então por exemplo você pode usar a estrutura de subir e descer escadas né atividades domésticas é o que for possível o ideal seria você ter uma caminhada e guarde falou 30 40 minutos mas às vezes mais constante e com mais rotina durante a semana presos efeitos serem mais bem assimilados uma não vai
o exercício específico pulmonar que seja eficiente Ou de repente até mais eficiente do que o exercício normal aí depende e nós temos algumas alguns algumas dicas sim então por exemplo paciente ele recebeu a reabilitação pós alto e muitas vezes ele tá debilitado né ele não consegue fazer esse exercício como tal então dos focos né da gente trabalha outras em pó salto seria exercício de expansão pulmonar vou dar um exemplo aqui exercício também de especulação que muitas vezes o paciente ele vem é do hospital muitas vezes hipersecretivo tá um dos exercícios que a gente faz do
ponto de vista de exercícios respiratórios né usando e isso a técnica é seria o que a gente chama de padrão diafragmática o que seria isso é o paciente ele é respirar né lhe inspirar o ar até a capacidade pulmonar máxima dele ele pediu mamar o ar mas que não consegue e expirou larga o ar lentamente né com uma fricção entre os lábios fazer uma resistência para sair do ar então seria um exercício mais ou menos assim ele puxa o ar e ele exala lentamente com é e esse freno-labial até você não aguentar mais Exatamente esse
tipo de padrão chamado padrão diafragmático Qual o efeito positivo dele ele expande o pulmão e ele melhora a concentração de oxigênio no sangue quer dizer é claro que isso é recomendado avaliado muitas vezes acompanhado por um fisioterapeuta e muitas vezes é por profissionais são capacitados para tal o tempo acabou né porque é um pouco a boa né ver nosso tempo super corrido aqui vamos combinar professor é voltar aqui outro dia para gente falar dessa reabilitação pós convite que eu acho super importante é possível a Magali disse que fez pensar nessa nesse profissional fez mestrado com
você no hospital da Previdência muito obrigada é pa Professor quer deixar um e-mail rede social algum contato Claro minhas redes sociais são Eduardo Brandão Azevedo tanto pelo Facebook quanto o Instagram quem quiser adicionar a gente esclarece Oi gente tá disposição de vocês Eduardo Brandão Azevedo obrigado a pessoa valeu valeu até a próxima eu vou essa Cássia
