[Música] na Master pessoal Vamos seguir então com a nossa metodologia de ensino de rata yoga e aula de hoje é sobre montar uma aula então na aula passada a gente falou sobre montagem de prática pessoal e a gente vai seguir usando a mesma lógica que a gente estava estudando na aula passada para agora começar a montar aulas para os alunos não só para a gente certo então a montagem de aula não só para tua prática pessoal quanto para alunos é uma coisa que a gente vai ganhando experiência com o passar do tempo vai ficando muito
fácil a gente monta uma prática em 5 minutos vai ali montou tu já sabe os tempos tu já sabe mas para isso a gente precisa ter feito isso muitas e muitas e muitas e muitas vezes detestado muitas vezes só que não funciona isso aqui fica difícil essa transição não dá e a gente vai ganhando essa experiência e vai ficando muito fácil mas no começo a gente tem que fazer com um sistema um método para a gente poder comparar e avaliar o que que deu certo o que que não deu porque o que que acontece se
fizer da tua cabeça ah eu vou fazer qualquer coisa mudo não sei a ordem vou vendo ali como dá tu não tem Como avaliar depois ó essa aula aqui não funcionou muito bem porque nem lembra direito o que que tu fez Então essa sistematização ela ajuda muito no processo de desenvolver essa capacidade de montar as aulas depois quando tu tivesse dentro já tá dentro de ti pode fazer as variações na hora mudar tu tem muito mais liberdade mas como tudo no estudo do yoga a gente tem que montar a base primeiro então essa base vem
dessa sistematização que a gente já veio falando na sequência de prática na montagem da prática pessoal nós vamos aplicar então agora para aula Então a primeira coisa que vocês têm ali no material de tipo de aula tu vai dar uma aula individual vai dar uma aula para um grupo homogêneo ou seja uma aula de astane que todo mundo faz a mesma coisa uma aula para gestantes que todo mundo faz a mesma coisa ou tu vai dar uma aula para um grupo heterogêneo ou seja tu tem pessoas que estão começando pessoas que já praticam a tempo
né níveis misturados isso geralmente é o mais normal numa escola é tu ter diferentes níveis praticando juntos mas então primeiro tu tem que definir isso sabendo que tipo de aula vai ser tu vai ver esse tipo vai vai digitar o resto das suas escolhas mas então como eu disse esse grupo heterogêneo é o mais normal então aí a gente começa a considerar utilizando o modelo de montagem de prática pessoal a gente tem outras considerações por exemplo o nível de prática dos alunos num grupo heterogêneo tu tem três pessoas que já são Teus alunos há três
anos e sabem todas as posturas já é só tu indicar e eles já vão fazendo tu tem duas experimentais e três pessoas que fizeram quatro aulas tudo tem níveis muito diversos eu não tô falando do nível só da execução da postura eu tô falando do entendimento dos Comandos de paranayama de alguma outra coisa assim porque você sabe que aluno experimental da muito trabalho porque não sabe nada então tu diz o dia na Banda e ele fica te olhando né também não tem a menor ideia os alunos que já praticam há mais tempo mesmo que eles
não saibam Como é que é o nome dessa postura Eles não sabem dizer mas eles reconhecem quando tu fala e eles já vão fazendo né outro só diz ai aquela com as pernas por cima Ah tá ele já vão fazer então primeiro tu tem que identificar como é que tá na tua escola no lugar que tá dando aula como é que é esse Mix de níveis de prática para tu poder adequar um pouco né as posturas certo se tu tem muito iniciante praticamente só pessoas que estão começando tu tem que te lembrar que tu vai
ter que fazer menos posturas na aula porque a guiança e a explicação das posturas vai levar muito mais tempo do que os alunos que já estão acostumados da mesma forma que tu tem uma turma com Praticamente todo mundo já pratica um dois anos e tem um novo tu vai ter que botar mais postura porque senão vai ficar Devagar para quem já tá praticando porque eles já vão indo no flow naturalmente então isso a gente tem que ajustar de acordo com a o público então o que que acontece muita gente dá aula em academia falar sobre
isso mas tu nunca sabe quem vai vir né nunca numa academia tu não sabe tem gente aleatória então é muito mais difícil montar uma prática assim do que numa escola onde tu tá acompanhando os Teus alunos tu sabe a progressão sabe quem vem mais ou menos né então mais uma razão para a gente não dar além da academia Então segunda coisa alunos com diferentes níveis de prática da mesma turma era isso que eu falei antes já tava incluindo esse segundo ponto e aí é importante que tu tenha no teu plano de aula na montagem da
aula diferentes Coringas e diferentes variações para as posturas Porque por mais que tu conheça turma às vezes surge imprevisto pessoas que não vinham vem novos que aparecem do nada então vamos dizer que tu colocou os traças na prática é uma postura exigente que muitas vezes iniciantes ou pessoas com alguma limitação não conseguem fazer o que que eles vão fazer quando os outros tiverem fazendo os traços tá la guiando inspira fica de joelhos né exala leva as mãos no tornozelo o que que tu vai dizer para os outros que não fazem isso eles vão fazer uma
preparação preparação demora para explicar né inspira as aulas inspira volta tem esse tempo ou vai ficar muito chato para os outros que estão fazendo então o que que tu pode fazer ela é uma outra postura que tu pode fazer enquanto eles estão fazendo os traços tu tem que ter isso planejado as alternativas por exemplo tu vai fazer tirando o que capada para estimular onde o pé para trás muita gente não consegue dobrar né então o que que tu vai fazer de variação tu vai colocar uma almofada tu vai colocar a mão do lado tu vai
propor já no circhaça né então no início quando tu tá ainda desenvolvendo essa capacidade anota isso porque quando a gente se depara com uma dificuldade na aula a gente é professor novo a gente tende a dar um branco assim ai meu deus o que que eu faço se tu tens tu já planejou essas opções do que fazer fica muito mais fácil mas eu não te lembro tu dá uma lida mas o fato de ter preparado faz com que não desses brancos é bem importante uma outra coisa que tem que considerar é o tempo total da
aula quanto tempo tu tem para dar essa aula é uma hora então tem que ajustar o início as posturas relaxamento na Master final mantras enfim tu tem que conseguir juntar isso exatamente no tempo e tanto para quem dá aula quanto para quem é dono de escola de estúdio a aula começar e terminar na hora correta e é muito importante porque uma pessoa tá vindo um aluno tá vindo fazer aula contigo e ele a vida das pessoas geralmente Elas têm compromissos ou outras coisas depois da aula e aí tu chega aula termina 10 minutos depois a
pessoa sai correndo já nervosa vou me atrasar por melhor que tenha sido a aula logo esse cancela porque a pessoa já sai já tô atrasada entende então é muito importante e começar na hora também né gente brasileiro gosta de demorar mas se tu colocar que a aula começa no horário os alunos vão se adequar a isso eu garanto para vocês é só revelar os olhão e dizer você não entra mais faz 10 minutos que a aula começou na próxima vem no horário certo ou simplesmente chamei a porta e deixa a criatura bater e ela vai
se dar conta e na próxima ela vai chegar no horário tá então essa essa atitude de agradar o aluno que a gente tem quando ele é um cliente né que eu tenho que o aluno tem que ter todas as vantagens para ele poder continuar vindo não posso botar empecilhos para ele não vir então eu tenho que aceitar que ele entra na hora que ele chega é super contraproducente porque um aluno que não entende que ele precisa chegar no horário e respeito ao professor e aos colegas ele não vai ficar muito tempo no yoga Não se
preocupa Mas qualquer coisinha daqui a pouco ele já vai parar porque é um entendimento muito importante né então Claro de forma não violenta né A primeira vez se atrasou explica Olha só segunda vez tu chega 10 minutos perde o momento inicial do surdo e isso é muito importante não tem como entrar no seco depois nas posturas então eu não posso deixar fazer isso você vai encontrar argumentos necessários para colocar esses limites mas lembra Quem coloca é tu então a aula começa e termina no horário correto e aquilo que eu tava falando do time antes de
acordo com o tipo de aluno o nível de aluno se tu fizer uma aula para iniciantes já tiver só a gente que pratica ela vai terminar antes tanto tem que prever também o que fazer nesse espaço vai colocar mais postura tu tem alguns Coringas do lado tu vai fazer mais meditação da mesma forma montou uma prática para os Teus alunos regulares e naquela aula não veio quase ninguém veio cinco iniciantes tu vai ter que tirar algumas posturas porque tu vai levar mais tempo para explicar Então o que eu tô contando para vocês agora se tornar
automático tu não precisa pensar nisso depois de um certo tempo mas no início sim então monta a prática com cada postura cada opção bota entre parentes essa aqui dá para tirar caso não tenha tempo e assim por diante inicial final para Naiana meditação adequado ao nível da turma da mesma forma vida real se tu colocar as pessoas meditando 15 minutos vai no geral vai dar drama assim ó muitas vezes nem vocês meditam 15 minutos então tem que ser adequado ao nível não adianta exigir uma coisa que os alunos não possam né fazer ainda tem um
processo colocar um mantra longo e difícil onde tu não dá nem eu dava lá no milaya um print né do mantra para eles poderem seguir imagina o professor assim não sei o que ela tá falando quanto tempo vai demorar Eu queria poder fazer mas eu não sei dizer então a gente tem que adequar isso ao grupo né E essa ideia de imprimir o mantra sempre funciona muito bem só que eu deixava mantra o mês inteiro a gente fazer o mesmo mantra o mês inteiro porque dá tempo dos alunos decorarem às vezes até mais né mas
então quando ele já decorava Eles podiam dispensar a folhinha e fazer de olho fechado que é muito melhor mas então o paranayama também vai fazer retenção com iniciante então todas essas coisas tem que ser contempladas e tu sempre pode colocar por exemplo pessoa que já pratica mais tempo faz nada e chorona com retenção pessoal que tá começando tem problema nenhum quer fazer respiração de abrir as costelas quer fazer respiração em quatro tempos pode fazer para os mais avançados em quatro para os iniciantes em dois ou seja tu pode jogar isso mas coloca sempre no teu
plano de aula a época do ano e a temperatura a gente já falou sobre isso na montagem de prática a gente tem que levar em conta porque por exemplo pega uma época como fim de ano ou eleições quando a galera tava enteada assim surtada e tu resolve fazer uma prática super suave com 10 respirações em cada postura pessoal tá aqui ó viajando então quando são momentos muito gritados lá fora tu bota uma prática aqui ó de tirar o couro deles que eles não tem um tempo de pensar nessas coisas conta muito quente e tu vai
fazer 20 surra e a pessoa veio né porque tem pressão baixa vai desmaiar quando tá muito frio tu faz três pessoas nem aqueceu ainda e já vai começar a postura então eu sei que parece um pouco Óbvio de dizer isso mas muitas vezes a gente esquece de contemplar esses fatores né épocas de fim de ano por exemplo todo mundo come demais é ótimo botar bastante torção na prática porque ajuda a movimentar as comilanças e soltar e tal e tal então quanto mais percepção tu tiver disso mais tu consegue ajustar praticamente melhor ela fica isso não
significa que tu vai fazer práticas diferentes a cada aula Mas significa que tu vai ajustando e a percepção de sentir a turma também é absolutamente fundamental E isso também vem com o tempo mas isso vem com uma disposição tua de olhar para os seus alunos olhar o que que tá olhar o que que tá acontecendo como é que tá o semblante deles como é que tá a respiração deles deixa eu escutar ou seja tu tá profundamente envolvido na aula tu não tá ali passando um conteúdo tá envolvido tu tá sentindo e é muito é muito
Óbvio tu sente a galera hoje tá assim acabada hoje estamos cheio de energia tu consegue perceber isso mas você tem que estar presente tu tem que estar disponível e aberto para isso claro que no início a gente fica com dúvida será que eu que tô sentindo isso Será que é verdade confia no teu instinto que ele é muito mais sábio do que atualmente né então a gente tem muito mais insegurança no início da nossa carreira mas se tu prestar atenção e experimentar baseado no que tu sente da turma tu vai ver que dá muito mais
resultado a tua conexão com eles é maior e isso de yoga é sobre isso não é ensinar a postura é conectar é transmitir então e desenvolvendo essa capacidade presta atenção quando tá no intervalo Fecha os teus olhos tenta sentir tenta perceber olha para o rosto deles semblante dos alunos diz muito porque assim a boca a respiração trancada né às vezes Tu escuta é a coisa desse teor então presta atenção neles que tu vai te conectar é a aula vai ser exponencialmente melhor o tempo que tu pretende executar essa mesma sequência de prática isso é importante
também né tu quer fazer essa prática três meses ou um mês ou dois meses então uma coisa legal que dá para fazer Inclusive eu fiz isso no yoga muito além do assa né costumo fazer quando eu tava eu começo uma prática vamos ver como eu sou um mês uma prática com oito posturas de meio a medida que os alunos vão fazendo aquela prática e já vão se familiarizando com essas oito posturas daqui a duas semanas eu coloco mais duas posturas dentro se conectam com aquelas que estão né ou uma variação Então vamos dizer assim tenho
na trajaça já aí umas duas semanas depois eu posso boto na trajaço nos segurando as duas mãos que muito intenso Então faz agora já faz aquela ou por exemplo tá fazendo um bar da conassa né ou uma vista conassa né E aí faz um suco ta com a massa insere o suco taconazo Então dessa forma tu consegue manter a mesma prática mas e aumentando né e dificultando no sentido de desafio para não ficar aquela prática igual do começo mas ela não perde a identidade da prática ela não perde o objetivo ela não perde a sequência
de das posturas só vai acrescentando algumas coisas ela vai crescendo tu pode fazer isso dentro de um mês dentro de dois meses dentro de três meses e muito bom para o aluno porque ele continua repetindo a base mas vai sempre tendo mais pontos a trabalhar em relação ao desafio funciona muito muito muito bem e o local onde a aula vai acontecer então aqui vamos falar da academia um local com espelho não é adequado para fazer aula de yoga Ah mas é que o único lugar que eu tenho para dar aula Tudo bem se é o
único que tu tem quem sou eu para falar alguma coisa mas não é adequado eu não posso te dizer que tá ok porque não tá ok o espelho é um veneno olha veneno para prática de yoga Porque no momento que tu Te enxerga tu perdeu a percepção interna na hora e aí o yoga saiu porta fora certo então tem várias coisas que tu pode fazer pode botar um pano no espelho tu pode virar os alunos para que eles se enxerguem no mínimo possível Tu pode pedir para o dono do espaço tirar os espelhos esses dias
alguém me falou fez isso disse não é que eu não posso dar aula porque tem espelho tá a pessoa foi lá e tirou os espelhos ou seja tem muitas maneiras que a gente quiser de fazer isso de uma forma então é bem importante espelho não dá certo a outra coisa é a música e olha com música gente não existe você sabe que a tolerância no chavaça na praia ajudar os barulhos de Fora é tipo assim ok né o patange ele revirando os olhinhos mas ok mas música durante a aula não existe e cada vez mais
eu vejo isso acontecendo no México no ano passado em tolunca né uma Meca de yoga todas as aulas tinham música e qual é o ponto de botar música é para entreter o aluno é para ficar mais gostoso Qual é o objetivo Então não coloque música ponto no chavaça se precisar se tu tá no lugar tranquilo que não precisa nem coloca Tá mas então o que que acontece vai dar aula na academia eu falei aí tem espelho e tem barulho de todos os lados tu vai dar aula na academia por um tempo que vai te dar
conta de que aquilo não é o que tu quer fazer Vale como começo muito Vale como experiência vale muito sugiro dá aula numa academia para tu ver que não é isso que tu quer fazer como professor de yoga a não ser é claro né gente que tem uma academia que tem uma sala separada onde tu consegue desviar do espelho tu não ficou vindo barulho de peso caindo no chão de bicicleta e de Tutti tá é outra coisa mas aquela sala que fica no meio a gente não pode dizer que tá ok porque não tá então
o aluno entra e sai a hora que quer a aula tem 45 minutos é uma zona os alunos gostam dizem que adoram mas e tu no começo Talvez tu gosta daqui a pouco tu vai começar a ver as limitações disso que está te levando mais para longe do que tu sabe que é o yoga eu estou sendo pessimista Não eu tô dizendo Experimenta e vê que não é isso que sabe que é yoga Isso é uma derivação moderna de um exercício as pessoas saem mais alongadas sair um pouco mais tranquilos porque tem a impressão Ah
eu respirei eu me alonguei show de bola para elas tá ótimo mas eu tô perguntando para ti e o meu Trabalho como professora de vocês nesse curso é que vocês tenham essa ambição eu quero dar aula no local adequado onde eu possa avançar não só os alunos mas eu no caminho do yoga e não só nas posturas e dar umas respiradinha para se para se distrair e relaxar entendem então eu não tô falando que é ruim o que é errado academia eu tô dizendo que tu vai ver logo que não é o que tu tá
buscando E aí vai atrás de um lugar mais adequado para toda alma certo os gerentes de academia tendem a não ser muito flexíveis em coisas que os professores pedem porque a aula a sala é multiuso não tem como fazer certas coisas e eles também estão fazendo o seu negócio Não tem nada de errado né tá muito popular mas e essa decisão vai nortear o local onde tu vai dar aula e se tu tiver dando aula na academia tu faz o melhor que tu pode Tu tá com o espelho ou tu te vira tu tenta diminuir
o barulho tu diz que os alunos não podem entrar depois que começou a aula e assim por diante e faz o melhor que tu pode e ganha experiência certo a gente sempre diz que yoga na academia é que nem salada e churrascaria tem né ter tem Tá mas não significa que um vegetariano vai escolher em uma churrascaria comer a salada né tem outros lugares muito mais adequados para quem tá buscando isso e vai depender muito do que tu tá buscando e a medida que tu Entendeste Claro tu vai usar a experiência da academia uma experiência
para aprender E aí tu vai provavelmente para um local mais adequado certo Então essa é a montagem de uma aula e agora o trabalho de vocês é praticar isso e assim da mesma forma como tu fez a tua prática pessoal tu tem que fazer a aula né para ver se tudo encaixa os tempos para ver as transições para ver as variações e eu garanto para vocês que fazendo de uma forma sistematizada tu vai adquirindo esse vocabulário vocabulário de posturas e variações e daqui a pouco tu tá fazendo isso sem sem pensar super rápido super natural
e fluido certo
